مردم همیشه آماده‌اند
تا دفعه‌ی بعد
دوباره گول بخورند ...!
#فرانتس_کافکا

(طرحواره یا تله زندگی یعنی همین ، تکرار یک خطا ، تکرار و تکرار )

🌸🌺🌸🌺🌸🌺🌸@uniofschematherapy
کانال دانشگاه طرحواره درمانی

همراهان گرامی سال نو بر شما و خانواده های محترم مبارک باد . ❤❤🌸🌸
@uniofschematherapy

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
درودها بر شما همراهان گرانقدر ❤️

گاهی اوقات قبل از خواب ( مثل الان ) پاره ای از دیالوگهای مراجعان و خودم در اطاق درمان را در ذهن مرور میکنم

اواسط بهمن ماه خانمی میانسال که طرحواره بد بینی / بی اعتمادی داشت  مهم ترین راز زندگیش را با من در میان می گذاشت ، بعد در حالی که اشک می ریخت گفت :
تو اولین نفری هستی که اینو بهش میگم

پرسیدم : از اینکه این مطلب رو به من میگی چه حسی داری ؟

گفت : مثل این هست که یک فیل پاش رو از روی سینه ام برداشت و احساس سبکی می کنم

پرسیدم : الان صرفا رازت رو بیان کردی مشکلت که هنوز حل نشده ؟

گفت بزرگترین مشکل من نبودن فردی مورد اعتماد و رازدار هست که بدون نگرانی رازم را بهش بگم

گفتم : درک احساس نهفته در یک راز دشوار است اما در رازداری مسرت و لذت ویژه ای نهفته است ، راز تو نزد من امانت خواهد بود ......

بعدش برای اولین بار بعد از چهار جلسه لبخندش رو دیدم ، به نظر میاد همیشه اولین تجربیات مثبت شیرین و ماندگار هستند . 
✍ : ر.شاکری

@uniofschematherapy
🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

♦️در بسیاری از مواقع صرفا با ایجاد تغییراتی کوچک نتایج بزرگی در زندگی بدست می آوریم

🔴 آقای حمید درخشان 9 سال پیش بعد از باخت افتضاح پرسپولیس مقابل راه آهن گفت : آقا ما میریم ببینم تیم پرسپولیس درست میشه!؟

👇آمار 8 فصل اخیر تیم پرسپولیس بعد از رفتن آقای درخشان

♦️ 6 بار قهرمانی لیگ برتر
♦️5 بار قهرمانی سوپر جام
♦️2 بار قهرمانی جام حذفی
♦️2 بار نایب قهرمانی لیگ قهرمانان آسیا

🌺امسال رو با انجام "یک" تغییر اساسی شروع کنیم 🌺

@uniofschematherapy

همکاران و دانشجویان گرامی درودها بر شما

کتابی که اخیرا در حوزه طرح واره درمانی چاپ شده است ، خدمت شما ارسال شد . کتابی مفید و کاربردی در حوزه "تمرین ورزی آگاهانه"برای افزایش صلاحیت بالینی در زمینه طرح واره درمانی. این کتاب از مجموعه کتاب هایی است که تحت عنوان delibrate practice in psychotherapy چاپ شده است

@uniofschematherapy

♦️در زندگی انسان‌ها عشق مفهوم پیچیده‌ای است که هر فرد از دیدگاه پدیدارشناسانه خود به شکلی متفاوت از دیگران به آن می‌نگرد. اهمیت عشق چنان زیاد است که فلاسفه، شعرا، دانشمندان و روانشناسان بسیاری تاکنون سعی کرده‌اند از دیدگاه خود عشق را تبیین و توصیف نمایند. با این حال اکثر بزرگان به این نتیجه رسیده‌اند که عشق صور متعددی دارد. برخی عشق را نوعی محبت غیر مشروط، برخی برپایه صمیمیت و دوستی بر اصل ستودن حضور و ارزش دیگری، عده‌ای دیگر بر مبنای رمانتیک و خواهش‌های جنسی و انحصارطلبی و گروهی عشق را روشی خیرخواهانه و نوع‌پرستانه دانسته‌اند.
حال اینکه افراد تا چقدر نسبت به احساسات خود آگاهی داشته باشند، مقوله‌ای قابل بررسی است. اینکه می‌دانیم بسیاری از مردم از روی ناآگاهی به هر شکلی از احساس خود نسبت به دیگری از واژه عشق استفاده می‌کنند، پدیده‌ای رایج و البته کاملا اشتباه است. عشق سالم همراه با تحسین، احترام و دوست داشتن است، عشق ناسالم همراه با استثمار و سلطه‌گری است و البته بیشتر افراد عشق‌شان نیمه سالم است یعنی همراه با احترام و تحسین، استثمار و سلطه‌گری نیز وجود دارد.
@uniofschematherapy
در طرحواره درمانی، برای هرکس که ادعای عاشقی دارد، به جنس رابطه او با والدین‌اش در دوران کودکی می‌پردازیم. اگر دلبستگی ایمن بین کودک و مادر حفظ شده باشد، فرد در جوانی، بهتر می‌تواند عشقی سالم به دیگری ابراز کند. در غیر اینصورت، پیوند ضعیف و دلبستگی ناایمن با والدین، نتیجه‌ای جز ابراز عشقی ناسالم به دیگری نخواهد داشت. از طرفی، ذهنیت بزرگسال سالم در عشق‌ورزی کنترل‌گر، پرتوقع، بی‌اعتماد و حساس نیست؛ بلکه از مصاحبت معشوق همانطور که هست، خوشحال است. بسیاری از افراد، نیازهای ذهنیت کودک آسیب‌پذیرشان را که خواستار تسلیم بلاشرط دیگری است، عشق می‌نامند. کودک آسیب‌پذیری که مردد، ترسو، نگران و خشمگین است، همه آنچه نفرت است را در رابطه می‌آورد و آنرا عشق می‌نامد.
@uniofschematherapy
کودک آسیب‌پذیر می‌خواهد، همه آنچه که از والدین خود نگرفته که شامل محبت، حمایت، توجه، همدلی، مراقبت، نوازش، ثبات، اطمینان و غیره است را در جوانی با معشوق‌اش بدست آورد. کودک آسیب‌پذیر ممکن است معشوقی را به اشتباه و البته شبیه والدین سرد خود انتخاب کند، کودک آسیب‌پذیر تلاش می‌کند که یک دلبستگی ایمن با معشوق ایجاد کند، حال آنکه معشوق این دلبستگی را نمی‌خواهد و شاید نیازش چیز دیگری باشد. در اینجا تعریف عشق می‌شود "دادن چیزهایی که نداشته بودی، به فردی که نداشته‌ها و داشته‌های تو را نمی‌خواهد". آن زمان است که کودک آسیب‌پذیر آنسوی عشق را که نفرت است، ابراز می‌کند. دشمنی، که رفتاری منفی و ویرانگر است (ذهنیت کودک غضبناک). پرخاشگری، که هدف‌اش ویرانی نیست، بلکه شکستن سدی است که راه برقراری تماس با معشوق را بسته است (ذهنیت کودک عصبانی). رنجش، تقاضایی همراه با خصومت برای ایجاد احساس گناه در دیگری است (ذهنیت والد متهم‌ساز). تکانشگری، که حمله‌ای کلامی، نوشتاری یا فیزیکی است و کاملاً غیر ارادی بوده و منجر به آسیب روانی – جسمی به معشوق می‌گردد (ذهنیت کودک تکانشی).
حال آنکه فرد (کودک آسیب‌پذیر) همه آنچه که از نگاه بزرگسال سالم، نفرت است را برای تداوم رابطه لازم می‌داند، غافل از اینکه معشوق روز به روز از او بیشتر فاصله می‌گیرد. اینجا است که رابطه به شکست می‌انجامد و فرد از شکست‌های متعدد عشقی خود دچار واهمه گشته، به کار زیاد، ورزش افراطی، مطالعه وسواسی، خرید بیش از حد، اعتیاد به دنیای مجازی، پرخوری، پرخوابی و سومصرف الکل و مواد مخدر که همه اینها چیزی جز "ذهنیت خودآرامبخش بی‌تفاوت" نیستند، پناه می‌برد. اوج ذهنیت خودآرامبخش بی‌تفاوت، ازدواج سریع و بی‌تامل با اولین پیشنهاد پس از یک شکست عشقی است. جاییکه کودک آسیب‌پذیررهاشده، به آغوش غریبه‌ای پناه می‌برد، که هیچ حسی یا حس کمی به او دارد. برخی نیز در ذهنیت محافظ بی‌تفاوت، تا سال‌ها وارد هیچ رابطه عاطفی نمی‌شوند. عده‌ای نیز جبران افراطی کرده و وارد روابط عاطفی موازی و متعدد شده و معشوقان کثیری را به ظاهر عاشقانه دوست می‌دارند، که اگر احیاناً یکی از آنها از رابطه خارج شد، در رابطه با دیگران، درد کمتری را نسبت به فقدان حس کنند.
@uniofschematherapy
تعارضات فوق الذکر، هیچ کدام رفتاری سالم نیست که بتوان نام عشق بر آن نهاد. عشق چیزی جز دوست داشتن بی قید و شرط بزرگسال سالم نیست. قطعاً عشق سالم به معنای نبود بحث، تفاوت نظر و حتی دعوا نیست. افرادی که عشق سالم دارند نیز گهگاه به اختلاف برمی‌خورند، که نهایتاً این درگیری‌ها، منجر به حل سازنده تعارض‌ها و ایجاد رابطه عمیق‌تر می‌گردد.
@uniofschematherapy
پیشگفتار کتاب "وهمی از عشق " به قلم دکتر عسکری

تعدادی پرسشنامه های کاربردی طرحواره درمانی 👆👆

ردپای مشکلات رفتاری و ارتباطی انسان در یک نسل قبل!
@uniofschematherapy
پژوهشهای طولی و عمیق استیوز و همکاران (۲۰۲۰) با بررسی الگوهای کروموزومی در فرزندان زنان باردار که سابقه ناملایمات در دوران کودکی داشته اند، نشان میدهد بین شدت آزار و اذیت مادر در دوران کودکی و میزان کوتاه شدن طول تلومرهای (کلاهک محافظ انتهای کروموزوها) نوزاد ارتباط مستقیمی وجود دارد.
کاهش طول تلومر  با افزایش مشکلات رفتاری در هجده ماهگی (کودک دشوار بودن) و روابط ناپایدار در نوجوانی و جوانی (امروز عاشق، فردا فارغ) همراه بود.

✍مجله روانپزشکی آمریکا

@uniofschematherapy

‏چه زمان باید به تراپیست مراجعه کرد؟
@uniofschematherapy
1- زمانیکه شما به مدت طولانی و درحد ناتوان کننده ای احساس درماندگی و غم می کنید و به نظر می رسد مشکلتان با وجود تلاش هایی که انجام داده اید و کمک هایی که از دوستان و خانواده دریافت کرده اید، بهتر نمی شود.
@uniofschematherapy
2- زمانیکه شما احساس کنید که انجام فعالیت های روزمره برایتان دشوار شده است: برای مثال کاهش توانایی در تمرکز بر روی کارهای محول شده به شما در محل کارتان و در نتیجه پایین آمدن عملکرد شغلیتان و ناراحتی ناشی از آن.

3- شما بیش اندازه نگران هستید و دائماً منتظر خبرهای بد و ناگوار می باشید.

4- رفتارهایتان به خود یا دیگران صدمه می زند: برای مثال مصرف بیش از حد مواد و مشروبات الکلی و یا پرخاشگری

5- زمانیکه بین شما و پارتنر مشکلی جدی و ناسازگاری پیش آمده باشد
@uniofschematherapy

     *‌‌دوره جامع تربیت درمانگر ACT*

🙃♦️مدرس: دکتر رضا شاکری

♦️نکته : شرکت در این کارگاه احتیاج به هیچ پیش نیازی ندارد

✅ سرفصلها ی دوره:

✅ الماس شش وجهی ACT
✅ آموزش استعاره های ACT
✅ آموزش ماتریکس ACT
✅ پروتکل درمان افسردگی
✅ پروتکل درمان اضطراب
✅ پروتکل درمان وسواس
✅ پروتکل درمان PTSD
✅ آموزش کامل mind fullness
✅ آموزش گروه درمانی ACT
✅ انجام رول پلی ( role- ply)

♦️جهت کسب اطلاعات بیشتر و ثبت نام ، در تلگرام به آیدی زیر پیام بدهید

@psy131

💐🍃🌿🌸🍃🌷🍃
🍃🌺🍂
🌿🍂         
🌸
ازم پرسید چرا دوسش داری ؟
گفتم بخاطر سادگی ، صداقت ، واقعی و اصیل بودنش ، چون fake نیست
گفت مگه چکار کرده ؟
گفتم امروز برام یه نخ سیگار Marlboro  آورده بود ❤️
@uniofschematherapy

🌸
🌾🍂          
🍃🌺🍂
💐🌾🍀🌼🌷🍃

6 مورد از رفتارهایی که منجر به از بین رفتن اعتماد و سرد شدن ارتباط می‌شه:
@uniofschematherapy
1. بدقولی کردن : بد قولی و بد عهدی دشمن شماره یک رابطه سالم هست ، وقتی سر یک موضوع باهم قرار و مداری میذارید یا قول مهمی به پارنترتون میدین و بعد ، مکررا زیر قول و قرارتون میزنید و به بهانه های مختلف بد قولی می کنید ، ذره ذره اعتماد و شفافیت را در طرف مقابل از بین می‌برید.
نوع دیگری از بدقولی و بد عهدی حرف زدن و قول دادن برای انجام کاری است ، وقتی که آنرا انجام نمی دهی به اعتماد که سنگ بنای رابطه هست خسارت جبران ناپذیری وارد کرده ای
@uniofschematherapy
2. پنهان کاری : وقتی چیزی رو از پارنترتون مخفی می‌کنید که نباید بکنید و ایشون بعدها از زبان کسی دیگه یا به یک نحو دیگه‌ای از ماجرا خبردار شد، به همین سادگی اعتمادش رو خدشه‌دار کردین.
@uniofschematherapy
3. در الویت قرار ندادن پارتنر : وقتی شما مرتبا افراد دیگه و حرف‌ها و خواسته‌های دیگران رو نسبت به پارتنر وقرار و رابطه‌ی عاطفی‌تون در الویت قرار میدین، اعتماد و اطمینانی که پارتنرتون به شما داره از بین میره.
@uniofschematherapy
4. حمایت نکردن از طرف مقابل: وقتی در مواقع لازم، از طرف مقابلتون حمایت عاطفی و … کافی رو ندارین، کم کم این حس بهش منتقل میشه که نمیتونه تو شرایط سخت حسابی روی شما باز کنه…
@uniofschematherapy
5. داشتن رفتارهای خودخواهانه: وقتی هیچ گذشت و سازگاری‌ای توی رابطه ندارین و تلاشی برای شنیدن حرف‌ها و نیازهای طرف مقابل نمی‌کنید، اعتماد طرف مقابل به داشتن امنیت در کنار شما از بین میره.
@uniofschematherapy
6. ضعف در کنترل هیجان: وقتی نتونید هیجان‌های مختلف بخصوص خشم رو درست کنترل کنید و مرتبا رفتارای ناگهانی و تکانشی بروز بدین، اعتماد طرف مقابل به ثبات داشتن و قابل تکیه بودن شما از بین میره.
@uniofschematherapy

💭‌ تروماهای کودکی چطور تو بزرگسالی خودشون رو نشون میدن!؟ اینطوری که؛

@uniofschematherapy
وقتی تو محیطی بزرگ شدی که دائم ازت انتقاد شده و به طور مکرر بهت قول دادن و بدقولی کردن!، حرف زدن و عمل نکردن!، وعده دادن و ناامیدت کردن، دنیا و آدم‌هاش به چشمت غیرقابل اعتماد میان و تصور اینکه "همه به دنبال اینن که سرت کلاه بذارن!"( طرحواره بی اعتمادی ) اجازه نمیده راحت اعتماد کنی و ترس از  آسیب دیدن ( طرحواره آسیب پذیری ) از شروع هر رابطه متعهدانه‌ای می‌ترسوندت  و با بدقولی و بدعهدی تسلیم طرحواره ت میشی و بهش خوراک میدی و نمیزاری رابطه شکل بگیره که مبادا آسیب نبینی
@uniofschematherapy