Люди, которые постоянно медитируют выглядят моложе, меньше подвержены стрессу, умеют наслаждаться моментом, чувствуют своё тело и обладают хорошим иммунитетом. 🥳

Ум должен служит человеку, а не наоборот. И этот навык нам в ближайшие годы, ой, как понадобится! Всё происходящее в мире - только цветочки.🤪

В то же время, я не сторонник того, чтобы ради духовности, медитации мы ездили в монастыри, отрекались от мира. Или ударялись в эзотерику!

Рассказываю лёгкий рецепт, как запечь хаотичные мыли в голове, чтобы на выходе благоухало приятными ароматами.

✔️Нам понадобится желание медитировать и 4-6 минут в день. Пример: просто наблюдайте как происходит дыхание. Дыхательный цикл. Смотрите как на вдохе поднимается и наполняется грудная клетка🧘‍♂️. На выходе опускается и опустошается. Эту практику лучше выполнять несколько раз в день по 1-2 минуты. Не стоит сильно утруждать себя. Делайте помаленьку и легко.

Как вариант, такие упражнения можно совместить с разными этапами в течение суток⏱. Пока вы едете, идёте пешком, находитесь в лифте и т.д.

Главное регулярность. Ниже предлагаю посмотреть видео, где Артур Сита рассказывает простые принципы успешного отключения мыслей 😇

Если у вас возникнут вопросы, смело пишите мне в личку. С уважением, Умиджон.🙋🏻‍♂️

https://youtu.be/zEfLZyH03dc

🗣Поговорим о том, как наша психика, качество сна, поза, в которой спим, двигательная активность влияет на старение мозга. И может стать причиной болезни Альцгеймера.

🔬Проведены исследования с помощью магниторезонансной томографии с использованием контрастного вещества за циркуляцией спинно-мозговой жидкости и мозговой жидкости

1️⃣ Оказывается имеет значение на каком боку, в какой позе вы спите

Выяснена самая опасная поза, при которой нарушается циркуляция глимфатической системы - это положение лёжа на спине.
🛌Когда мы спим на спине хуже всего работает удаление шлаков из головного мозга.

✔️Лучше всего дренируется головной мозг, лёжа на правом боку. Надо стараться, как можно чаще спать на правом боку.

Хотя во сне человек меняет позу приблизительно 11 раз

2️⃣ Некоторым для того, чтобы сон стал нормальным, нужно наладить нормальную двигательную активность

3️⃣ Ни для кого не секрет, что нормальная психика также влияет на сон

Если вы нормально спите, вы будете нормально удалять всякие метаболиты из головного мозга

🌟Эти нехитрые моменты, которые позволят вам замедлить возрастные изменения головного мозга, улучшить циркуляцию глимфатической системы, которая очищает головной мозг.
Ну и немного омолодить свой головной мозг.

💆‍♀️А если у вас проблемы со сном, обращайтесь ко мне. Я сниму напряжение в области затылка, шеи и плеч. Устраню застой венозной крови в головном мозге.

Будьте здоровы! Берегите себя! И ставьте огонёчки, если было полезно🔥

Из-за солнца мы быстрее стареем

В моей жизни все так быстро меняется.

В детстве я рос в Средней Азии, жару переношу нормально.
30 дней назад, при появлении редких солнечных лучей в Сургуте, я радовался, будто каждая клетка тела осязала приятные эмоции, связанные с климатом тёплых стран.

А сейчас яркие лучи солнца избегаю. И переезд в солнечные страны уже для меня не актуален. И вот почему ⬇️

Старение кожи на 80% - фотостарение.

Убедиться в этом поможет фотография мужчины, которому 69 лет, но одна сторона его лица выглядит гораздо старше из-за долгих лет воздействия солнечных лучей на его левую сторону.

В течение 28 лет он был водителем грузовика и солнце проникало через стекло его машины.

Шокирующая разница между двумя сторонами его лица показывает, какой возрастный эффект оказывает солнце на нашу кожу.
Это доказывает необходимость ежедневного использования специальных средств.

Жмакайте смайлики, если было полезно

ЛИФЧИК - ПОМОЩНИК ПРОБЛЕМАМ СО ЗДОРОВЬЕМ
⠀
Почему же? ⬇️
📍 1. Вырисовывается дряблость позади рук
⠀
📍 2. Островок как мешочки под глазами появляется
⠀
📍 3. Жировая подушка безопастности на спине образуется в виде складки
⠀
📍 4. Грудь обвисает
⠀
ПРИЧИНА: из-за сдавливание рёбер и ухудшения тока лимфы
Что делать? Бесшовные топы носит
⠀
Объяснение этих проблем медицинским языком ⬇️⚕️
⠀
Происходит раздражение кожного покрова крючком(достаточно узким предметом), который возбуждает механорецепторы. Всё это вызывает напряжение мышц под зоной раздражение кожного покрова!

Привет. Я считаю, что мы, как человеческий вид должны отказаться от ненависти и злобы. А наоборот, выражать любовь и сострадание себе подобным. Молиться и за врагов. Ведь все мы люди. В каждом из нас Бог. 🕊️

Выход - разорвать круговорот насилия и перерасти животный уровень сознания.

При этом, когда в мой дом, вырываются, буду защищаться любым доступным способом.

На войне потери не должны касаться мирного населения, пленных, животных и матушки природы.

Нам нечего делить. Из этого мира еще никто не смог забрать материальное. Кроме как эволюции сознания.

Во имя Милости ❤️
P.S. Скучаю по МСК ребятам

Привет. Давай расскажу, что означает для меня зона комфорта.

Я вышел с бухгалтерии, жду машину.
Снег красиво падает, вижу дорогу домой, в котором я жил. Тот период 2020 года был беззаботным.

Шикарная квартира. Такой же кабинет для массажа. Отношения с женщиной. Сотни довольных клиентов, которые приходили без рекламы ко мне. Тогда я тратил на себя около 150.000₽ в месяц.

Мозг закидывает идею, что было бы хорошо вернуться в прежние времена, когда я был частным мастером.

Я сознательно даю команду, что выбираю нынешнее чувство - неопределённости в бизнесе. Да, есть чувство голода и желание идти вперед.

Нынешняя ситуация дана мне не спроста. И не стоит путать, что один этап в моей жизни завершился, а сейчас я иду по другой дороге.

Иду за своим внутренним компасом -
это желание жизни. Я по-любому выйду победителем из этой ситуации.

Если рассмотреть, то что я уже сделал и прошел - я молодец. Единственно, чего мне хочется - это не забывать и доверять Милости.

До новых встреч. Обнял

Лучшее, что я вчера услышал:

Ты будешь жить не ту жизнь, о которой мечтаешь.

Ты будешь жить не ту жизнь, которую ты достоин.

Ты будешь жить ту жизнь, на которую рискнул.

Привет. Что я собираюсь сделать, чтобы визуально существенно помолодеть, и чувствовать себя энергично, как в детстве?

Почистить и омолодить свою печень.

1️⃣ Не употреблять все виды углеводов, кроме клетчатки и мяса в течение 3 месяцев.
☝️Важно - не забудь перед началом безуглеводной диеты проконсультироваться с врачом

В отсутствии алко и углеводов, печень способна переработать накопившийся в ней жир за месяц безуглеводной диеты, а состояние печени улучшится на 75% в течение 30 дней.

Лекарственное средство «Урсосан» и аминокислота «Таурин» также помогут восстановить печень.

💊 «Урсосан улучшает очищение и качество печени и желчи. 1 таблетка (250 мг) на ночь. Продолжительность курса 6 месяцев. А лучше 12 месяцев.

🌿 Таурин буду принимать по 500 мг с каждым приемом пищи, что равно 1500 мг в сутки.

2️⃣ Исключить даже малую дозу алкоголя, и курение.

3️⃣ Ежедневные кардио упражнения по 60 минут с контролем пульса - 120-140 ударов в минуту.

🏊‍♀️ Благодаря кардио эффективность кровообращения в моем теле возрастет в 8 раз и метаболизм тоже. И улучшит восстановление организма минимум в 3 раза.

На этом все. До скорой встречи. И не забудь поставить реакцию 🪐

Люди в большинстве своем боятся жизни и не знают, что с ней делать.

Николай Борисович Картозия,
основатель телеканала «Пятница», (самый коммерчески успешный канал страны)