B12

Часто наблюдаю, что люди занимающиеся спортом, по поводу и без, используют инъекции витамина B12, иногда в виде компота из B1,B6,B12 и лидокаина (комбипилен, мильгамма), что частично верно с точки зрения того что перорально цианкоболомин не усваивается, но неверно с точки зрения выбора формы ❌

Чем плох цианкоболомин?
- ответ в названии, там присутствует молекула цианида ☠️
- не усваивается перорально

Почему он тогда использовался в СССР и используется в постсоветском пространстве?
- чтобы закрывать острые дефициты, дёшево и сердито. Когда потенциальная польза будет больше чем потенциальный вред. Акцентирую внимание, это не профилактическое средство 😷

Формы B12
1) цианкоболомин - синтетическая форма B12, которая при употреблении, в инъекциях, все таки перейдет в активные формы метилкобаломина и аденозилкобаломина.
2) метилкобаломин - активная форма B12 участвует в процессе преобразования гомоцестеина в метианин, и участвует в преобразовании фолиевой кислоты в активную форму
3) аденозилкобаломин - активная форма B12, участвует в процессе преобразования метилмалонина в янтарную кислоту 🥳🥳🥳
4) гидроксикобаломин- форма витамина B12, которую мы получаем с едой, в крови переходит в формы метилкобаломина и аденозилкобаломина. Кстати действуя в плазме крови, он связывается с токсичными веществами такими как цианид и оксид азота и выводит их из организма 🍎

Все 4 вида можно купить отдельно как добавку, 2 из которых только являются активными в нашем организме 🐻

Какой же все таки купить?
Тут на самом деле все просто, берём метилкобаломин:
- активная форма
- быстро переходит в форму аденозилкобаломина (вторую активную форму)
- подходит при мутации гена MTHFR (кстати это вообще не редкость)
- самая выгодная после цианкоболомина
- ну и банально она безопасна

Ладно адмен, в инъекциях хотя бы от ледокоин боль снимал, а тут с какой целью вообще его пить?

Что делает?
1) Снижает уровень гомоцистеина, который является хорошим маркером  повышенного риска возникновения ишемической болезни сердца.
2) Преобразовывает фолиевую кислоту в активную форму
3) Преобразовывает  метилмалонил в янтарную кислоту, в общем является частью цикла Кребса.

Так, а теперь, нормально скажи, что делает то?
1) Синтез ДНК, влияет на деление клеток и кроветворение 👌
2) Энергетический обмен веществ  – необходим для выработки энергии в митохондриях 🕺
3) Липидный обмен веществ  – витамин B12 важен для построения и поддержания клеточной мембраны и миелиновых оболочек, защиты нервов центральной нервной системы и мозга 😬
4) Синтез гормонов и нейротрансмиттеров – витамин необходим для выработки важнейших нейротрансмиттеров и, следовательно, влияет на настроение, психику и восприятие 😡
5) Детоксикация  – гомоцистеин и цианид нейтрализуются B12, а также радикалы, такие как оксид азота и пероксинитрит.

Всё ещё непонятно, давай сразу вывод!😐
- если у вас на анализах высокий гомоцистеин
- если у вас железодефицит
- если вы ходите профилактировать выше озвученное, и паралельно получить буст энергии, настроения, ЛПВП, при этом снизив риски возникновения ишемической болезни сердца и других неприятностей

То пейте метил B12, или коэнзимный B комплекс по инструкции. Если вы очень переживаете за свой углеводный обмен можете добавить аденозилкобаломин отдельно)
Все излишки водорастворимых витамин все равно выйдут естественным путём 💩

#спортпит #аптека

Пентоксифилин (трентал)

От нескольких человек поступил вопрос:
"Зачем нам твой дипиридамол, если есть пентоксифилин?"
Если очень коротко: это два разных препарата, улучшающие реологию, действуя на разные составляющие крови

Упрощённо:
Пентоксифилин- снижает агрегацию и увеличивает деформируемость эритроцитов.
Дипиридамол- снижает агрегацию тромбоцитов.

Не упрощённо:
Но если читать аннотацию к препарату, вы правы и то и другое снижает агрегацию тромбоцитов и эритроцитов. НО есть исследование где соло пентоксифилин (1200мг!) не повлиял на рекрутирующую активность тромбоцитов, а в комплексе с Курантилом усилил его действие на тромбоциты 🤝🤝
Из чего мы понимаем что пентоксифилином, значимо повлиять на тромбоциты не получится, а принимать два этих препарата вместе, имеет смысл.

Но вы же не думали что с препаратом исследования по которому подходят к пенсионному возрасту будет все так просто? 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
Есть и обратное исследование где метаболит пентоксифилина R-M1 повлиял на агрегацию тромбоцитов, но тут мы должны понимать что это вторичное действие, а не основное.

Если уж на то пошло, то пентоксифилин после абсорбции метаболи­­зируется в эритроцитах и пе­че­ни. Что как бы намекает что первично он действует на эритроциты 🔤

Зачем вообще нам улучшать деформируемость эритроцитов?.😔
на курсе ААС стимулируется процесс эритропоэза, и повышается уровень эритроцитов, а так как эритроцитов в крови и так в районе 41% от общей массы крови, то гематокрит растёт.

Ну и все же непонятно, вырос и вырос что бубнеть то? 🤔
Эритроциты с жёсткой оболочкой, могут склеиваться между собой образуя тромбы.😈

Что по исследованиям?
1) снижает вязкость плазмы и цельной крови, в значительной степени за счет снижения уровня фибриногена в плазме; увеличивая растяжимость эритроцитов и подавляя агрегацию эритроцитов, и увеличивает фильтруемость крови за счет подавления активации нейтрофилов.
2) уменьшение боли, судорог, онемения или слабости в руках или ногах, которые возникают из-за прерывистой хромоты.
3) улучшение фертильности у мужчин, можно использовать в комплексной терапии улучшения качества спермы 😄
4) активно используется в неврологии, показания к применению:
-нарушения периферического кровообращения атеросклеротического генеза ( см. Пункт 2.)
-нарушение мозгового кровообращения, постинсультные ­состояния
- последствия церебрального атеросклероза
4) противоспалительные свойства пентоксифилина за счёт ингибирования TNF (фактор некроза опухолей)

Кому и как пить?
Если у вас:
- Высокий уровень эритроцитов
- Высокий уровень тромбоцитов и вы уже пьете Курантил
То добавляйте: 400 мг пентоксифилин Лонг (12ч период полувыведения), после завтрака. Получая бонусом снижение отдышки и утомляемости 👒

Внимание🔤Если у вас есть проблемы с оттоком крови, вы должны понимать что пентоксифилин работает на приток крови, и хоть везде пишут что пентоксифилин можно использовать при варикозе, я бы не стал этого делать.

#аптека

Гомоцистеин

Уберите свои шуточки в сторону, раз уж  затронули этот анализ в посте про B12, давайте его быстро разберём 🫵

Сразу к практике:
Если у вас есть подозрения на железодефицит, смело идём и сдаём:
- ОАК (у вас уже должен был сдан)
- ферритин
- гомоцистеин (в ОМС не входит)

Никакого железа, витамина B12 и прочего мусора сдавать не нужно! 😡
Если с первыми двумя товарищами, думаю пояснений не надо, то все таки
Зачем мы сдаём гомоцистеин, если мы не из этих?
Все просто, гомоцистеин- это аминокислота, высокие концентрации которой в крови цитотоксичны. Он в норме превращается как обратно метионин, так и необратимо в цистеин и глутатион, которые довольно полезные для нашего организма.
Если у нас нехватка витамина B12, B6 и фолиевой кислоты, то уровень гомоцистеина будет высокий, что тонко нам намекнёт что их стоило бы добавить 😱
Да, у мужчин гомоцистеин в среднем выше, и он выше с возрастом, но это уже детали 🙄

Но это как то слишком скучно и просто, согласитесь? 😏
Нужно подкинуть особо мнительным ещё одну возможную болячку 👍

У вас может быть мутация MTHFR, что не редкость и уровень гомоцистеина будет в космосе, тогда метильные бешки вам просто показаны, потому что высокие уровни гомоцистеина в целом связывают с высокими рисками смертности. Кстати видел что на эту мутацию тоже уже делают анализ, но не знаю насколько он валидный в рамках обычной лабы 🤷‍♂️

Ну есть ещё более скучные причины такого повышения как:
- курение
- алкоголь
- кофе
- секс ладно шучу это можно
  но только с тренером
- гипотериоз
- почечная недостаточность

Вот весело и непринужденно мы сэкономили вам кучу денег на анализах, правда эти анализы стоят дороже чем те которые мы заменили, но наши хотя бы информативны 🐱

#анализы

Гинкго билоба

Очень широкое распространение получили различные растительные экстракты, в том числе ноотропного действия, почему то считается что они как то безопаснее, чем условно химические рацетамы 🤔
Так и гинкго билоба описывается продавцами добавок как чудо средство от всего, и Альцгеймер лечит, и инсульты предотвращает (об этом дальше), и депрессию лечит, и ноотропный эффект имеет. В общем чудеса чудесные 🤷‍♂️

А что по исследованиям и клиническим случаям?
Какие побочки несёт гинкго билоба?
- токсическая активность
- канцерогенная активность
(международное агенство по изучению рака внесло его в категорию возможных канцерогенов для человека)
- снижает уровень глутатиона в клетках
- если принимать его долго то оно увеличивает риски инсульта (в течении 3 лет у 7 из 118 принимавших добавку был инсульт, у группы плацебо 0 случаев инсульта) 🔤
- повышенная заболеваемость гепатоцеллюлярной карциномой и гепатобластомой
- может вызывать припадки у эпилептиков
- ну и опять таки проблемы жкт, что свойственны многим травам, даже не будем об этом 😱

Имеет ли он плюсы?
Главным эффектом заявлен ноотропный эффект, по исследованиям
Он не даёт эффекта в лечении:
- Альцгеймера (в течении 5 лет)
- периферических артерий
- церебральной дисфункции
- скорости прогрессирования деменции
- нейропсихологических областях (включая память, внимание, зрительно-пространственные способности, речь) 🤡

Самое интересное что при огромном количестве сомнительного качества исследований о плюсах Гинкго билоба, о его вреде заговорили буквально лет 10 назад, хотя это традиционная китайское средство из самого старого вида деревьев на планете, кстати которое ещё бодро подделывается и меняется в лучшем случае на цветки японской софоры, даже в самом Китае 🇨🇳

К чему это?
Просто хочу напомнить, что травы какие бы они натуральные не были, имеют огромное множество вполне себе химических веществ в составе, и эффект каждого из них не всегда ясен и достаточно изучен 🤓
Принимайте только те добавки, которые имеют достаточно изученный эффект.

Не будьте подопытными крысами, которые лягут в базу клинических случаев 🤨

#спортпит

Телмисартан

Гипертония не редкость, особенно среди спортсменов, и иногда устранить причину повышенного давления не получается, особенно если эта причина ААС, и ваши мечты потеснить сцену Олимпии 😘
Но ходить с высоким давлением, пускай и не всегда ощутимая, но довольно опасная затея 👉

Существует 5 групп антигипертензивных препаратов, мы тут рассмотрим один препарат из группы блокаторов ангиотензина II рецепторов, которые снижают давление без влияния на пульс, а именно телмисартан 🤨

Почему из всей группы именно он?
Из-за периода полувыведения в 20 часов, что позволяет контролировать давление а течении дня, ну а ещё он самый липофильный сартан с самым большим объемом распределения (самый эффективный) 😏

Сразу обозначу!
Перед приемом нужно убедиться, что проблема не кроется в почках и как минимум проверить цистатин с (если вы обычный человек то можно скф/креатинин)
И нет дело тут не в том что он каким то образом вреден для почек, просто если проблема в почках, то повышенное давление это компенсаторная мера организма, чтобы фильтровать кровь быстрее 🐈🐈

Что по исследованиям?
1)Применяется в лечении всех компонентов метаболического синдрома: - гипертония
- сахарный диабет
- ожирение
- гиперлипидемия
Оказывает частичное агонистическое действие на PPARγ, при этом не имеет проблем с безопасностью, характерных для полных агонистов рецепторов PPARγ.
Более того, телмисартан оказывает агонистическое действие на PPARα и рецепторы PPARδ и модулирует уровни адипокинов
2) Была статья которая приводила случай возникновения меланомы на фоне приема телмисартана, НО там мало того что не было доказательств, дак ещё и присутствуют исследования в которых наоборот Телмисартан как менее дорогая альтернатива ADH-1 может усиливать противораковые эффекты Доцетаксела.
3) Из за того что гиперлипидемия и гипертония часто идут рука об руку, телмисартан отлично сочетается с розувастатином и эзетимибом 🤝🤝

Как принимать?
Если у вас есть гипертония, и вы знаете что её первая причина это вы 🪞
То принимайте на ночь 40мг телмисартана (80 если давление сильно высокое).
И продолжайте наблюдение.
Имейте ввиду, препарат начинает действовать не сразу, пить его нужно пока есть проблема с давлением, а не выпить ситуативно.

Важно🔤Не сочетать этот препарат с петлевыми диуретиками снижающими ОЦК.

Знающие люди рекомендуют брать торговые названия: телмиста/телзап/тева 🐱

И да, диагностировать гипертонию, это когда вы берёте тонометр и ежедневно несколько раз в день мониторите показания, а ещё желательно и пульс. Ваши:
- ощущения
- красное лицо 🤤
- головная боль 🐱
- желание выпить коньяку 🍺
не являются достаточным для постановки диагноза и тем более причиной пить какие то препараты 🔤

#аптека

Как выбрать магний?

Частый вопрос, поэтому я решил уже отдельно разобрать, как раз тут в рамках последних антигипертензивных постов самое то)

Формы:
Давайте начнем с форм, как я сказал в одном посте хелат, это не название формы, а название группы, вот они все слева направо сверху вниз:
- Цитрат
- Глицинат/бисглицинат
- Малат
- Таурат
- Треонат
- Педолат
Из них чаще всего встречается цитрат, по причине того что вы можете изготовить его дома из слабительного карбоната магния и лимонной кислоты, собственно в этом и есть секрет того что многим цитрат даёт заговор на понос. Ещё он не преодолевает ГЭБ (ну вопрос дозировки, пить ложками все пройдет, но жопу потом сами зашивайте 🤔)

Остальные ГЭБ проходят, я подробно разбирать тут каждый не буду,
Глицинат, малат, таурат - берите любой и пейте перед сном 🍸
Треонат, Педолат - отличный вариант если вы биохацкер и вам нужен какой то дополнительный перформанс, ну и вы богатовый, но не настолько чтобы закрывать ими дефицит, и все равно придется что то добавлять из списка выше 😢

Дозировка
Смотрите, есть два веса:
-вес раствора
-вес элементарного магния - сколько мы получим с этого раствора, вам нужно 350-450 в день.
У нормальных производителей указаны либо оба, либо только элементарный 😠

Если вес элементарного магния не указан, то мы вспоминаем школьную химию и идём считать массовую долю вещества, но я вам могу и так сказать что это будет не более 10-15% от веса раствора.
Если вы видите 20-30%, то такую добавку покупать не стоит, китайцы при продаже такого сырья смеси оксида и чего то ещё, могут вам написать любую цифру в документы, особенно много добавок бисглицтната с 20% элементарного магния на упаковке, такой брать не стоит!

Непонятно? Давайте пример:
Смотрим банку, видим на лицевой стороне магний хелат, переворачиваем, видим в составе:
на капсулу магния цитрата 400мг

Берём эти 400 мг, считаем массовую долю, это молярную массу магния 24.3/ молярную массу раствора(214.41)=0.11*100=11%
Значит в 400 мг цитрата магния 44 мг, и чтобы получить суточную дозу вам надо 8-10 таких капсул.

И кстати аптека тоже балуется тем что не указывает элементарный магний и люди уверены что они пьют Аспаркам и там много магния 👍

По брендам я посоветую на свой вкус: now, snt, health factor, orzax, Sanofi, life extension, natural supp.
Свои варианты что вы пьете, можете кидать в комменты ❤️❤️

Фейки на американский импорт:
Я не советую брать: Swanson, Carlson, Schwartz у нас их жёстко подделывают 🔤 Now тоже, но не весь ☝
Цена: Если это бренд iherb, он не может стоить дешевле чем на сайте
Банки: Ещё отличить фейк можно по дну банки, полиграфию если скопировать можно, банки покупаются тут, и всегда имеют отличия 😏

На что обратить внимание на дне банки:
- не должно быть кириллицы например П
- не должно быть миллилитров там пишут на дне объем в СС
- никаких By "дата" быть не должно, в оригинале либо best by, либо exp
- значки производителей американских банок их много, и нужно смотреть во что фасуют оригинал например какой нибудь tim

Той самой мерой безопасности по идее должен был быть честный знак, но это не всегда так работает эти коды можно купить вообще на другой товар и налепить, но фейкоделы сейчас редко пока с этим заморачиваются, потому что продажи и так идут лучше некуда 🌺

Применяя все пункты, я уверен вы сможете откинуть много сомнительных добавок, которых сейчас на маркетплейсах большинство, в общем помог всем чем мог 🦋

Если вам нужны такие гайды, на другие категории товаров, дайте знать 👊👊

#спортпит

Тадалафил (Сиалис)

Популярность данного препарата растет, недавно даже Хафтор Бьёрнссон сказал что на постоянке пьёт по 5мг, и казалось бы его разобрали уже вдоль и поперёк, но хотелось бы все таки разобрать один миф по нему 💻

Но сначала поясним,
Кто такой этот ваш Тадалафил?
Изначально этот класс препаратов ингибиторов ФДЭ-5, разрабатывался для лечения гипертонии и стенокардии 🔤
Но всем известен стал уже как препарат для лечения эректильной дисфункции 🌺

Но спустя время оказалось что он таки имеет множество полезных функций:
1) профилактика доброкачественной гиперплазии предстательной железы (дгпж) 🐷
2) профилактика сердечно сосудистых (для чего и создавался собственно)
3) улучшение трофики тканей
4) снижение с реактивного белка
5) для натуралов, на длинной дистанции снижает эстрадиол
6) используют для лечения лёгочной гипертензии, но это к врачу
7) бонусом эрекция, но это просто от улучшения трофики тканей, ровно как и отличный памп на тренировках 🐓

Ну а теперь, то ради чего мы собрались, список побочек:
- заложенность носа (фиксим сермионом)
- приливы крови к лицу
- головная боль (снижаем дозировку)
- эрекция (ну тут справляетесь как нибудь без меня) 🙀
- повышение и понижение давления (1 на 100-1000)

Вот на последней строчке, все как с цепи сорвались: ага повышает давление! 😮

И тыкали мне в лицо аннотацией препарата, паралельно показывая свое красное лицо в качестве доказательства повышения давления 🤨

Если бы эти люди читали эту же самую бумажку, то увидели бы следующие строки:
"Тадалафил у здоровых лиц не вызывает достоверного изменения систолического и диастолического давления в сравнении с плацебо в положении лежа (среднее максимальное снижение составляет 1.6/0.8 мм рт)"

Т.е настолько незначительное отклонение, ещё и в таких редких случаях, что тонометр этого просто не заметит. И тут при высоком давлении два варианта:
1) его не измеряют, а воспринимают головную боль и красное лицо как давление 🤤
2) оно повышено по другим внутримышечным и оральным причинам 😏

Более того, прием тадалафила никак не помешал, даже гипертониками принимающими антигипертензивные препараты  (за исключением альфа блокаторов, и то потому что с ними он слишком сильно снижал давление)

Все ещё недостаточно доказательств? 😐
- Прием 20 мг тадалафила ежедневно, у пожилых людей 52-87 лет только с вероятностью 1к1000 вызывал снижение систолического и диастолического артериального давления на 7.8 и 4.9 мм рт. ст (И то исходя из ретроспективных анализов)
- Ежедневный прием тадалафила 20 мг в течение 26 недель у здоровых мужчин не привел к изменениям артериального давления в сравнении с плацебо (а я тут предлагаю пить по 5 мг вообще то)

Если у вас есть на счёт тадалафила и давления другое мнение, то помните:
пока не доказано не е*ёт что сказано
бремя доказательства лежит, на том кто утверждает

Кому и как пить?
Если вы мужчина после 30, или кабан на ААС, то берём минимальную дозировку 2.5-5 мг в день, и пьем спокойно на постоянку, если остаётся какой то дискомфорт с носом, добавляем сермион, который в целом и так лишним не будет 😏

#аптека

Виды магния цитрата

Да, цитрат цитрату тоже рознь, и чем это не повод подушнить хотя бы ещё один пост на тему магния 👍
Тем более что зачастую производитель пытается пихнуть сырье подешевле, потому что все равно никто не разбирается 😐

Магний цитрат бывает:
- 9-водный CAS 153531-96-5*
- безводный CAS 3344-18-1 (3:2)**
- 3-водный CAS 7779-25-1 (1:1)
- двухосновный CAS 144-23-0 - только для исследовательских целей

Пояснения: 🤓
* Номер CAS – это численный индикатор, присваиваемый химическим веществам  он позволяет однозначно идентифицировать вещество.
** Цифры в скобках означают соотношения магния к цитрату, 3:2 и 1:1 настолько узнаваемые что их чаще так и называют.

А собственно есть ли разница?
По содержанию элементарного магния:
- 9 водный ~12%
- безводный ~16%
- 3 водный ~14%

По форме приема:
Если брать в форме порошка, то:
- безводный будет кисловатый и хорошо растворим в воде (обязательно растворять в воде )
- 9 водный и 3 водный будут безвкусными и только частично растворимы в воде

В капсулах/таблетках в идеале чтобы это был  3 водный 1:1 магний цитрат, по нескольким причинам:
1) В сравнении с 9 водным более высокое содержание магния и лучшее усвоение (9 водный ещё и плюс к тому всасывается только в нижней части жкт)
2) В сравнении с безводным он не будет использовать воду чтобы устраивать ненужные реакции в жкт 💥
3) он технически сложнее реализуем и дороже как сырьё 🤨

В иньекциях и внутривенно
выбора формы у вас не будет, это будет безводный магния цитрат 😷

Итого:
В порошке растворяя в воде лучше взять безводный магния цитрат
В капсулах/таблетках лучше приобрести 3 водный магния цитрат
(Выбирая из цитратов)

Поздравляю! 🎩
Теперь вооружившись двумя постами про магний, вы можете довести до седых волос любого продавца спортпита вопросом какой именно цитрат в банке, этого никто не указывает, поэтому чаще всего экономят и берут сырье дешевле, из них самый дешёвый 9 водный 🤮

#спортпит

Кока-кола (пепса)

Бу! 😨😨 Испугались? Не бойтесь, я просто лёгкий постик!
Обычно люди постарше всегда как то с большим недоверием относятся к шипящим на них напиткам, а вот к прозрачной холодной водке вполне себе отлично, там всё натурально, никакой химии 🤌

Давайте пробежимся по всем основным мифам почему нельзя:
- изжога, разъедает желудок
- сахар, ожирение
- химия

Изжога/язва
Так на счёт байки о том что кола разъедает даже налёт в раковине, и поэтому желудку придёт пиздос, видимо не совсем понимают что из себя представляет их желудок который аннигилирует любую пищу на атомы
🔫👀🔫
Что же там на самом деле:
- нормальный ph желудка в районе 1.5-2
- ph кока колы 2.5-3  (кстати у диетической в районе 3.4 даже)
Т.е в нормальной кислотной среде она будет даже защелачивать, и колой можно снять изжогу 😏

Ожирение
Ну давайте вот за сахар и ожирение, я просто вам прикреплю корреляцию снижения потребления сахара в США и как это не повлияло на эпидемию ожирения, более того она даже усугубилась. Тем более у нас в православной Черноголовке теперь всего 4 грамма сахара, а для малоактивных или худеющих есть вообще без сахара 🤫

Химия
Ну я сам искал до чего в составе мы можем докопаться:
Оторофосфорная кислота - которая выводит кальций, и вообще якобы ломает нам весь обмен из за слишком высоких содержаний фосфора 😱

Опасный уровень приема фосфора от 4000 мг, литр колы содержит 100-200 мг, меньше чем в стакане молока, так что выпивая по 20 литров колы, действительно можно нанести себе вред, ну мы не будем говорить что вас стошнит быстрее 😂😂

Конечно, я не призываю пить всех колу, не пьете- не пейте. Но я вообще не вижу никаких проблем в том чтобы при желании добавлять колу без сахара, и обычную если у вас нет диабета, и влезает в ваш кбжу 🕺

"лечение" гематокрита

Одной из частых проблем мужского населения является закредитованность высокий гематокрит (высокая густота крови), причин этого повышения может быть множество:
- болезнь (даже обычное ОРВИ)
- курение (гематокрит у курильщиков бывает доходит до 64, и ничего живут)
- обезвоживание 🍺
- ААС ( за счёт повышение эритропоэза)
Как следствие повышенная вероятность образование тромбов 😱

И решить препаратами этот вопрос не получится, всё что мы можем сделать это:
- снизить вероятность тромбообразования, через снижение агрегации эритроцитов (пентоксифилин) и если нужно тромбоцитов (Курантил)
- слить/сдать кровь (гем>56) 👍
- устранить причину (отменой или уменьшением дозировки ААС в нашем случае) 💀
- наладить питьевой режим и кардио, если ещё этого не сделали до сих пор
😂😂

Гематокрита до 54, можно не бояться, даже в поликлиниках это в рамках нормы
🤓🤓🤓

Но вы же не думали что будет так скучно? 😏

Так как ОАК самый часто сдаваемый анализ, многим не даёт покоя их гематокрит, при том что он им никак не мешает, они стремятся любыми методами привести его в удовлетворяющую их цифру 🧠
Конечно же нашлись люди которые принялись "лечить" гематокрит экзотическими методами 🙂🙂🙂
Им пришло в голову взять препараты где побочным действием является снижение эритроцитов, и их приёмом они снижают несчастный гематокрит, который им дан был для дела вообще то 😐

Ксарелто, гидроксикарбамид

Сразу обозначу: пить эти препараты очень опасно! ☠️
- кровотечение из всех щелей (буквально)
Вплоть до возникновения внутреннего кровотечения, в том числе в голове 😱
- снижая эритроциты, мы задеваем лейкоциты, роняя их мы получаем лейкопению, это очень опасное состояние снижения иммунитета, при котором даже обычная простуда может нести риск жизни и здоровью 😵

Причём, эти препараты из разных групп:
Ксарелто- это антикоагулянт прямого действия, имеет место быть при назначении врача для лечения тромбов
Гидроксикарбамид- это противоопухолевое средство для лечения в том числе рака(химиотерапия), он цитотоксический и снижает весомо продолжительность жизни! 😁😁

Что самое интересное на одном форуме прямо таки рекомендуется пить именно гидроксикарбамид, я так полагаю потому что он дешевле в районе 300₽ против 3000₽ за ксарелто ⚰️🙈

Не нужно "лечить" анализы, высокие эритроциты даны не в наказание, а в помощь, они переносят больше кислорода для вашей тушки, чтобы вы охами и вздохами быстрее накачались 😏

#аптека #анализы

Витамин C

Бу! 😊 Я лёгкий новогодний постик! Кушая мандарины иногда приходят странные вопросы на уровне: почему пакетик шуршит?
или почему витамин C кислый?

Многие же и впрямь думают что чем кислее фрукт тем больше там витамина С 🤔
Конечно же это не так, витамин C делает кислым щавеливая, яблочная и лимонная кислота 🤓🤓🤓

Но погоди, ведь сам витамин С чаще всего встречается в форме аскорбиновой кислоты, а она ведь кисленькая, почему так?

Начнем с того, что я твой ph аскорбиновой кислоты 2.36, что в целом не так много, но за счёт кислотного остатка, и на выходе метаболизма витамина С мы получим бонусом щавелевую кислоту, которая очень кислая, она и даёт кислый вкус, витамин С в других формах в которых нет кислотного остатка, не будет кислый 🤪

Щавеливая кислота кстати в большом количестве несёт те самые побочки о которые часто ложно причисляют витамину С, а именно:
- камни в почках 🤨
- повышенная кислотность желудка, изжоги и прочее (даже ph 0.1н раствора щавелевой кислоты 1.3 )
- и даже снижает усвоение минералов ⛔️

Виды витамина С:
С кислотным остатком:
- аскорбиновая кислота (щавеливая кислота бонусом 👍)
С минеральным остатком:
- аскорбат кальция ph 7.3 довольно таки щелочной
- Easter C- тот же аскорбат кальция, но также содержит небольшое количество метаболитов витамина C, дегидроаскорбиновую кислоту (окисленную аскорбиновую кислоту), треонат кальция и следовые количества ксилоната и ликсоната.
- аскорбат натрия (один из самых распространенных среди кочек, с аналогичным ph 7.3)
- ещё аскорбат калия, магния, марганца и т.д, но не особо актуально
Жирорастворимые формы водорастворимого витамина 🤦‍♂️:
- аскорбилпальмитат
- липосомальный
- PureWay-C (витамин ц и липидные метаболиты)

Не думаю что есть смысл перечислять, все полезные свойства витамина С, скажу лишь бонусом к прошлому посту, что он не разжижает кровь, и не влияет на свёртываемость крови, даже есть бумага где наоборот витамин С обладает прокоагуляционной активностью, но оно внутривенно на крысах с онкологией
😁😁

А ну и говоря про любителей "полечить гематокрит", имейте ввиду что аспирин снижает усвоение витамина С 😐

Как он помогает иммунной системе? 👍
- Несколько клеток иммунной системы действительно могут накапливать витамин С и нуждаются в нем для выполнения своей задачи, особенно фагоциты и Т-клетки, и в эритроцитах тоже может быть разная концентрация витамина С.
- Поддерживает нормальный уровень глутатиона в клетках

Ну а по факту все что вам надо знать, это: берём аскорбат натрия/кальция/Easter-C и употребляем не более 3 грамм в сутки, остатки выйдут с мочей, живём и радуемся жизни в новом году, меньше болеем и окисляемся, с наступающим
😍😍 !

#спортпит

CoQ10 и СoQH2 (убихинон, убихинол)

Все думаю слышали что пить Q10, особенно после 30, и при приёме статинов это очень хорошая прикормка затея 😉

Но тут встаёт хоть где то вопрос, а какой формы его взять? ⁉️

Начнем с того что есть две формы Q10
- CoQ10 убихинон - окисленный
- СoQH2 убихинол - восстановленный

Казалось бы, зачем нам окисленный, берём восстановленный убихинол, верно?

Для  нормального функционирования CoQ10 требуется постоянное взаимопревращение между его окисленной (убихинон) и восстановленной (убихинол) формами, происходить это может как минимум 5 ферментами, т.е в организме нужны обе формы и они легко перетекают друг в друга🐈🐈
Кстати для улучшения этого процесса рекомендуется добавлять селен, но насколько он повышает эффективность вопрос открытый 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Почему тогда убихинол популярен? И его все рекомендуют? 😑😑

Немного лучшая растворимость в воде и отсутствие понимания абсорбции и переноса CoQ10 и CoQH2 привели к ошибочным интерпретациям, продвигающим убихинол как более биоактивную форму. Ещё важно отметить, что убихинол очень нестабилен и при нормальных условиях окисляется до убихинона 😫
Наверное очень больно это осознавать переплачивая за активную форму 😢

Убихинол должен окислиться до убихинона, прежде чем он сможет абсорбироваться в энтероцитах, биодоступность CoQ10 и CoQH2 в основном зависит от состояния дисперсии кристаллов и состава масла-носителя 😠

Плюс оцените доказательную базу, по числу рандомизированных исследований:
- убихинон 238
- убихинол 35
Как с такой доказательной базой можно утверждать что убихинол лучше, если в лоб их сравнивали только в одном метаанализе 😑

Что по итогу? 🤨
Берите Q10 любой формы и пейте от 100 до 300 мг в день, и получайте профиты.
- антиоксидантные свойства (CQ10H2 предотвращяет перекисное окисление липопротеинов низкой плотности в кровотоке с дополнительной противовоспалительной активностью)
- снижение рисков возникновения сердечно сосудистых заболеваний, особенно вместе с розувастатином
- улучшение углеводного обмена
- улучшение фертильности
И прочие вытекающие бонусы, по типу улучшения состояния кожи и т.д

#спортпит

5-htp (5-гидрокситриптофан)

Тревожность и другие кукушечные отклонения растут среди населения, вместе с ними растёт
запрос на седативные добавки, и многие в своих изысканиях набирают все известные им наименования бадов, среди которых встречается и 5-htp 😐

В теории работа 5-htp звучит прекрасно, являясь прекурсором нейротрансмиттера серотонина, он повышает серотонин, так называемый "гормон счастья", и мы получаем:
- нормализацию сна
- антидепрессивные свойства
- снижение аппетита

Вроде, звучит замечательно? 😭

И да, действительно, он повышает серотонин, но есть ньюанс: повышает серотонин везде! И это несёт большое количество побочек, когда он находится там где он не должен быть 💀

Вытекающие проблемы из нахождения серотонина на периферии от приёма 5-htp:
- увеличение пролактина
- увеличение ттг
- уменьшение тестостерона
- уменьшение чувствительности к инсулину
- замедление метаболизма
- повышение системного воспаления (нейровоспаление в т.ч) 🧠
- увеличение рисков тромбозов и ишемической болезни сердца ⚰️🔫
- напрямую участвует в патологических механизмах, а также в модуляции иммунных/воспалительных реакций в кишечнике
- серотониновый синдром (за счёт очень большого рост серотонина, относительно дофамина)
- является негативным регулятором роста простаты (ускоряет вашу дорогу к ДГПЖ)
- снижение либидо 😱

Все ещё есть желание "лечить" голову 5-htp? 🤦‍♂️

Ну и стоит заметить, что кукухе тоже не будет легче, из-за плохого прохождения ГЭБ, нужно сильно повышать дозировки, при этом ещё сильнее увеличивая побочки 🕺
И как будто этого мало мы легко можем словить серотониновый синдром, из-за дисбаланса серотонина и дофамина, которые должны находиться в балансе 🐈🐈

Кстати серотониновый синдром это вообще не весёлое состояние интоксикации, даже имеющий вероятность летального исхода, и множество симптомов, например такие как:
- тревога
- понос
- бессонница
- температура
- острые сердечно сосудистые нарушения
- тремор
- тахикардия
Ну и довольно много ещё прочих радостей 😁😁

Нормально так да? решил снизить тревогу большими дозами 5-htp, в итоге словил побочкой тревогу 😂

Вам нужен какой то вывод?
Если у вас есть проблемы с тревогой и другими ментальными бедами, обращайтесь к хорошим специалистам, которые выпишут вам нормальные препараты, самолечение на первый взгляд безопасными бадами, может только усугубить ситуацию 🏥

#спортпит

Эторикоксиб (аркоксия, mk-0663)

На сегодня, при воспалении и боли в плечах/локтях и других шарнирных элементах вашего организма, вроде как понятно что нужно пить НПВС, и не нужно Глюкозамин-хондроитин (и даже в иньекциях не нужно) и всякие коллагены, но как оказалось не все понимают различия между различными НПВС, и берут условный ибупрофен, а кто то вообще упаси Господи аспирин 😱

Для начала давайте разберёмся, в механизме действия НПВС, работа их осуществляется за счёт ингибирования фермента циклооксигеназы, подавляя действия обоих форм цог-1 и цог-2 🔫

Условно упрощённо:
Цог-1 фермент защиты, его ингибирование приведет угнетению синтеза простагландинов, арахидоновая кислота, и как следствие, к понижению защитных свойств пристеночной слизи
Цог-2 фермент воспаления, его ингибирование снижает воспалительные процессы, кстати да это та волшебная причина по которой таблетка знает где у вас болит, цог-2 в норме в тканях практически нет 🤷‍♂️

Ещё раз кратко:
большинство НПВС влияет как на цог-1 так и на цог-2, ингибирование цог-1 в свою очередь может и приведёт к проблемам с желудком 😁😁
Чтобы было нагляднее я прикреплю в комменты видео 🤡

Коксибы в свою очередь хоть и относится к НПВС, но селективно ингибируют цог-2, снимая воспаление 😎
(Да не только они селективные, а ещё и Мелоксикам и Нимесулид, и можно даже первые дни проставить мелоксикам уколами)

Эторикоксиб в данном случае был выбран, так как он имеет ещё большую селективность в том числе в сравнении другими коксибами  (рофекоксибом, вальдекоксибом или целекоксибом) 🥵

Препарат имеет период полувыведения 22 часа, что позволяет пить его раз в день, и довольно хороший профиль безопасности, при том имеет такую же хорошую эффективность как и не селективные НПВС, например он показал схожую эффективность с довольно продвинутым напроксеном у пациентов с остеоартритом бедра или колена 🕺

Если этого вам показалось мало чтобы держать его в аптечке, то ещё добавлю что он при этом неплохой анальгетик, ничем не уступающий другим НПВС, при том побочки не отличались от группы плацебо (рассматривалась доза 120 мг)

Из интересных исследований на крысах:
- 0.6 мг/кг снизил алт, аст, билирубин у крыс с раком печени (гцк) 🐀
- 200 мг/кг на крысах с высокожировой диетой, показал лучше толерантность к глюкозе, улучшил показатели печени, снизил окислительный стресс 😊

Минусы: ⚠️
Любые НПВС повышают риск сердечно сосудистых событий, но конкретно Эторикоксиб в сравнении с целекоксибом и даже диклофенаком, имеет большую склонность к дистабилизации артериального давления, так что если у вас с этим проблемы, будьте внимательны! 💀

Личный опыт: ☺
За месяц залечил, то что мучало уже пол года, а именно медиальный эпикондилит (локоть гольфиста), режим дозирования был 90мг к/д, ортезы не носил, нагрузку уменьшил, массаж предплечья делал, на ЛФК был положен 😳 не было желания, мы тут всё таки решаем проблемы таблетками 😏

Вариант схемы приема:
Хоть в исследованиях везде фигурирует дозировка 120 мг к/д, а я пил по 90 мг, всё же рекомендуется уменьшать дозировку каждые 10 дней, 90-60-30 мг, и первые 3-4 дня до начала приема эторикоксиба можете проставить мелоксикам уколами, а иначе для чего вам от природы даны крупные ягодичные мышцы? 🕺

Разовый прием как анальгетика, 60-120 мг, тут уже по ощущениям 😭

#аптека

Коллаген

Так как продавать говяжьи копыта, по мимо котлет куда то нужно, маркетологи, нутрициологи и прочие ненадёжные элементы нашего общества, дали ему мифический статус восстановителя всего, от кожи и волос девушкам, до суставов и связок бедолагам из зала 🤨

Легенда гласит, что якобы коллаген бывает трёх типов:
- 1 типа кожа, кости, ногти, сухожилия
- 2 типа хрящи
- 3 типа сосуды, кожа, мышцы
Вообще на самом деле их всего 28
🤓🤓🤓

Запомнили? А теперь забудьте, вам при употреблении вообще нет разницы коллаген какого типа (тем более что единственный тип тут, это ты 😁😁). Он все равно будет расщеплён до аминокислот, и распределен на нужды организма в порядке определенным вашим организмом 😎😎
- хотели крепкие ногти?
- получите ускоренный рост волос на попе🥵

Исследования:
Для тех кто хочет в меня кинуть исследованиями как круто коллаген восстанавливает суставы, нужно понять одну вещь: если скудный рацион обогатить любым белком, то у человека улучшится не только состояние связок, волос, кожи а ещё и увеличится мышечная масса. Это вопрос не профицита, а дефицита нутриентов 🥸

Дак что, коллаген это бесполезная добавка? 😐
Нет,  хоть и для человека который ест 2-3 гр/кг разнообразного белка врятли будет какой то профит, но для бедолаг которые не доедают, либо хотят разнообразить свой инвестиционный аминокислотный портфель на мистер олимпию, будет актуально. Особенно учитывая его животное происхождение и невысокую стоимость, а в случае с холодцом, практически бесплатно 🥴

Если рассматривать коллаген как источник белка, то это может быть вполне неплохой альтернативой получения аминокислот но с особенностями (как и все мы тут 🐱)
Коллаген независимо от происхождения включает: 19 аминокислот, из них больше всего содержание
- глицина ~33%
- пролина ~11%
- гидроксипролина ~13% - вот он нам интересен
Из 9 незаменимых, недосчитались только триптофана 🐱

Гидроксипролин
Больше не встречается в других белках (кроме эластина и фиброина(входит в состав паутины))
Гидроксипролин может выступать источником глицина и пролина, так как млекопитающие, птицы и рыбы могут их синтезировать из гидроксипролина 😐
Дак вот, при его окислении гидроксипролиноксидазой, он генерирует активные формы кислорода, способствующие регуляции окислительной защиты:
апоптоза, ангиогенеза, онкогенеза, гипоксических реакций и выживания клеток у животных 🤓

Говяжий или морской?
в говяжьем на 30% больше гидроксипролина, а так в целом какой то разницы нет, выбирайте любой 👉

Я сам иногда пью коллаген просто как ещё один источник белка, кидая порошком по 10-20 грамм в день, это чуть проще чем холодец или желатин, но тут уже дело вкуса 🤮

#спортпит

Победители розыгрыша:
1. Денис Дорофеев
2. Пётр
3. Maksim Movchan
4. Μέγαιρα
5. Андрей

Тут ребят ситуация неоднозначная, под конец розыгрыша влетело 10 ботов, и двое из них забрали приз, непонятно зачем им это правда 🤔
Но если они не воспользуются промокодом, я отдам 2 оставшихся места активным подписчикам 🐱

Всем спасибо)

42 Бета-амилойд (Aβ42)

Так как в чатах все стали особо умными, все чаще звучат разные непонятные словосочетания, на особо вытянутом от важности лице, 😎 а граждане ипохондрики, подхватывают и несут денюжку консультантам 😼
Разберем одно из таких страшных слов 🐱

Кто такой этот ваш бета-амилойд?
Aβ42 - является основным компонентом цереброваскулярных амилойдных отложений(бляшек), которые являются главным виновником болезни Альцгеймера и церебральной амилойдной ангиопатии (часто сочетается с Альцгеймером).
В состав бляшек ещё входит Aβ40, но он менее нейротоксичен, и в первую очередь внимание направлено на Aβ42.

В одну из побочек нандролонов, записали
получение избыточного окислительного стресса, которое ускоряет синтез и накопление в мозге β-амилоидных (Aβ, включая формы Aβ40 и Aβ42),
ну ещё бонусом увеличение правой миндалины мозга, чтобы было 🤪

Доказательная база
- у крыс тренболон до 5мг/кг вызвал дозозависимую выработку Aβ42 🧠
- у морских свинок тестостерон 20мг/кг увеличил уровни Aβ40 
Эти доказательства были приведены в бумаге про то где заявлен, нейротоксический эффект нандролона, так что вопросы не ко мне 😑😑

Можем ли мы как то профилактировать вред получаемый от Aβ42?
- режим сна, да банально, но недосыпы повышают уровни Aβ42, что иронично ведь Aβ42 нарушает качество и глубину сна.
- все что снижает окислительный стресс наш друг, поэтому не пренебрегаем пить NAC, витамин С, q10 и прочие антиоксиданты, это вообще всех касается, не только чтобы снизить воздействие Aβ42, но и в целом для улучшения качества жизни
- были исследования в которых церебролизин давал эффект в лечении Альцгеймера, но это оказалась фальсификация данных в целях личной выгоды (никогда такого не было, ужас)
- мемантин - это не препарат для запоминания мемов, а эффективный, безопасный и хорошо изученный препарат для лечения средних и тяжёлых форм альцгеймера, который некоторые используют для профилактики при использовании ААС, я подробно на этом останавливаться не буду, примите эту информацию в ознакомительных целях
- ну и не забываем старый добрый пирацетам, по мимо того что это все ещё актуальный хороший ноотроп, он улучшает митохондриальную функцию клеток мозга после воздействия Aβ42

На самом деле, ничего нового, это все тот же нейротоксический эффект нандролона, просто другими словами, и чуть более подробно 🐓
Просто когда описание идёт более предметно становится чуть страшнее, на практике чтобы понять насколько это "страшно", нужно дождаться когда пользователи ААС достигнут 75 лет, и посмотреть насколько чаще у них будет встречаться Альцгеймер чем у других людей (с 75 лет 5% обычных людей страдают Альцгеймером)
Да да, это при учёте что средняя продолжительность жизни мужчин в РФ 65 лет, мы профилактируем заболевания по своему 😁😁

#фарма

Кальций

Наверное один из самых популярных минералов, у многих даже возникает ассоциативный ряд, благодаря рекламе: кальций=крепкие кости. Давайте разберемся так ли это и необходим ли его дополнительный приём? 😑😑

Действительно ли кальций это крепкие кости? 
Справка за 8 класс биологии
Кости состоят из:
- Органики (коллаген 2 типа)
- Неорганики (минералы)
Хоть наши кости содержат десятки различных минералов, за плотность костей главным образом отвечает:
- кальций
- фосфор (который мы очень боимся вымыть колой)
- магний (который я и так советую всем пить)
Кальция тут больше всего, его настолько много что это 1-2% от общего веса человека, и 30-40% от веса костей 💀

Ну как бы спасибо за справку, но нужен ли дополнительный прием кальция?
На самом деле вы легко можете ответить для себя на этот вопрос, открываем рекомендации от ассоциаций здравоохранения различных стран, усреднённо рекомендуют 700-1200 мг кальция в день (не более 3000 мг), возьмите свои продукты за день, а лучше за неделю и посчитайте сколько там кальция на день, и вы ответите для себя на этот вопрос 👍

Я не пойму, я подписался, чтобы чёт считать еще? Ты давай предметно на вопрос ответь! ⁉️
Ладно, есть статья где объединили исследования разных стран, и россияне в среднем едят 700-800 мг кальция в день, что неплохо. (Картинку приложу в комменты) 90% дефицитников жители Африки и Азии 😭
горжусь Россией 🇷🇺 🫡

Но не все так просто, ещё есть множество различных нюансов от которых зависит усвоение кальция:
- Фитаты и оксалаты подавляют усвоение кальция, поскольку они связывают кальций с образованием неусвояемых солей (ещё один плюсик к витамину С с минеральным остатком)
- Было показано, что потребление натрия в пище увеличивает потерю кальция с мочой, что приводит к увеличению потребности в кальции у людей с высоким потреблением натрия.
- очень низкие концентрации 25-OH связаны с нарушением всасывания кальция
Что забавно, мне стало интересно что по мнению авторов является очень низкой концентрацией D3 и это оказалось 50 нг/мл 😑😑
В общем там бумага выставляет нам минималку 688 мг кальция в день и не ниже 50 нг/мл 25-OH 😨

Группы лиц которым стоит попить кальций:
- веганы 
- люди с непереносимостью лактозы
- подростки
- люди 70+ лет
- у женщин с пониженным эстрогеном
(Кстати да любители гасить в 0 эстро, учтите что он тоже влияет на плотность костей)

Чтож, давайте ещё быстренько, по эффектам кальция кроме крепких костей:
- ухудшает абсорбцию аксолатов, тем самым жертвуя собой спасает вас от камней 🪨
- добавление 1500 мг кальция снизило давление аж на 2 мм рт столба
- снижает ЛПНП аж на 0.12 ммоль 👍

Ну в общем то, тут надо боятся дефицита, а не искать преимущества в дополнительном приёме ⛔️

Какой кальций выбрать?
Без разницы, но лучше не карбонат, у многих от него проблемы с жкт, но в то же время он работает как антацид, помогая с одной из проблем оральных ААС нейтрализуя излишки солянной кислоты, поэтому тоже имеет место быть 😐

Необходим ли вам дополнительный прием кальция решайте сами, но помните что пик минерализации костей достигается к 30 годам, так что у вас (возможно) ещё есть время как следует минерализоваться 🕺
Минерализуйтесь братья 👋👋👋

#спортпит #аптека

Паратиреоидный гормон (ПТГ)

Ну раз мы в прошлом посте затронули кальций, не смог отказать себе подушнить на связанную с ним тему 🧠

ПТГ- синтезируется и секретируется паращитовидной железой и играет важную роль в регуляции обмена кальция и фосфора в организме, оказывая прямое воздействие на кости и почки и косвенное воздействие на кишечник 📝

В условиях дефицита кальция в крови ПТГ может усиливать реабсорбцию кальция почками и увеличивать выработку активного витамина D, тем самым увеличивая всасывание кишечного кальция 📝
- постоянная стимуляция ПТГ может привести к резорбции (разрушению) костей
- прерывистая стимуляция ПТГ может увеличить плотность костной ткани

В норме птг стимулирует выработку остеобластов, igf-1, остеокальцинина, все это увеличивает плотность костной ткани.
Но постоянно высокие уровни птг, разрушают костную ткань, через увеличение RANKL стимулируется выработка остеокластов, которые способствуют резорбции костной ткани 💀

Адмен, я смотрю тебе весело, а мне вот не понятно, к чему вообще это всё? 😐

С возрастом птг растет, также растет он от ГР и ААС, так что если вы пожилой гиббон и/или используйте ААС, то стоит иметь ввиду ещё один анализ и держать его в узде ☺️

Что по мимо этого происходит при высоком ПТГ?
При постоянно высоком птг, будет высокий уровень кальция в крови, из за чего будет производиться кальцификация сосудов под звуки разрушения костной ткани.
Ну ещё бонусом: агрессии, депрессии и метаболический синдром 🎁

Но в то же время есть препараты (пептиды) птг 1-34 и 1-84 которые используют для сращивания костей и лечения остеопороза, как раз таки для прерывистой стимуляции птг:
- ПТГ 1-84 рекомбинантный гормон
- ПТГ 1-34 фрагмент (одобренно FDA)
Если вы уже думаете где купить и как уколоть, то лучше не лезьте в это, вы ещё молодые шутливые... 🤡

Помните я как то рассказывал о анализе на цистатин С? Дак вот при его высоких уровнях, неплохо сдать ещё птг и кальций в сыворотке крови, о котором мы поговорим в след посте 👩‍❤️‍👨

прием каких препаратов влияет на анализ птг?
Всё что влияет на уровень кальция и д3 в крови.
- кальций и D3
- петлевые и тиазидные диуретики
- т3, т4
- фамотидин (кстати снижает птг)
- кортикостероиды
- антиконвульсанты
- бисфосфонаты
- ранолазин
- секвестранты кальция

Поздравляю! Теперь, после моих постов, вы не боитесь кальциноза сосудов от D3, зато боитесь кальциноза от высокого птг)
Я считаю это равный обмен 🤝🤝

#анализы

Анализ на кальций в крови

Продолжая тему прошлого поста, хотелось бы отметить что благодаря широкому доступу населения к анализам, общий кальций часто ошибочно сдается чтобы выявить какие то дефициты, в комплексе с остальными анализами на витамины и минералы, но мы тут разберемся, для чего его в действительности нужно сдавать 🧑‍💻
🐀своих не сдаём🐀

Почему анализ на кальций в крови не информативен, для выявления дефицита? Если вы читали прошлый пост, то вы знаете что кальций в крови может быть крайне высокий, за счёт резорбции (разрушения) костной ткани, а обычные уровни общего кальция говорят лишь о нормальном фосфорно-кальциевом обмене 👍
Упрощённо: при низких уровнях кальция в крови он будет "вымываться" из костей, и его уровень все равно будет нормальный.

Для чего тогда сдавать кальций в крови?
Для выявления первичного гиперпаратиреоза, и как следствие проблем с почками и щитовидной железой 💀
Да, как это как раз таки те самые высокие уровни птг, о которых мы говорили в прошлом посте 🙀

Зачем тогда сдавать общий кальций, если можно просто сдать птг?
Если вы сдали отдельно птг без кальция, и ваш птг в норме, это вообще не значит что кальций будет тоже в норме, он вполне себе отдельно может зашкаливать и быть маркером ещё более серьезных проблем таких как:
-онкология
-повреждение костей миеломой и метастазами (опухоль)

Что можно сделать на уровне добавок, чтобы так скажем немного "контролировать" уровень кальция в крови:
- не пить огромные дозы витамина А, он ускоряет костную резорбцию
- держать уровнь D3 выше 50 нг/мл
- не пить препараты повышающие птг (препараты лития, тиазидные диуретики и тд)
- 700-1200 мг/день кальция (не более 3000 мг)

Поздравляю! Последними двумя постами я вам добавил как минимум два доп анализа для мониторинга своего здоровья, и столько же причин для переживания! 👩‍❤️‍👨

#анализы

Типы телосложения по Шелдону

Про мезоморфов, эндоморфов, эктоморфов и прочих ксеноморфов 😏

Уже 10 раз умноженный на ноль миф, но все же находятся люди которые вещают этот бред (пример со Смаевым кину в комменты). И системно довольно укоренившийся миф, даже помню его в каких то старых спортивных книгах довольно часто встречал.
Делаю вид что читаю книги 🧠

Всё-таки, что же не так с этими типами телосложения?
Уильям Герберт Шелдон, психолог и нумизмат, выделил в 40-е годы 3 соматотипа, причем сделав их крайними, т.е каждый человек имеет какие то черты каждого из 3 типов, редко имея черты только одного, что уже противоречит желанию людей сделать себя крайним эктоморфом например 😐

Кто такой соматотип?
Соматотип- в психологии дискредитированная идея о том, что форма тела человека и тип телосложения связаны с чертами личности.
Шелдон связал эти соматотипы с характером и преступностью.
В 40-е годы по моему довольно частая идея судить людей по внешности, форме черепа и т.д да? 👁

Шелдон приписывал черты личности каждому типу телосложения 💪
Например:
- эндоморфы считались экстравертированными, жизнерадостными, расслабленными и ленивыми 🐷
- мезоморфы описывались как экстравертированные, активные и конкурентоспособные 🕺
- эктоморфы описывались как интровертированные, умные, тихие и сдержанные 📝

Насколько вы считаете актуальным использовать теорию 85 летней давности, от человека с образованием психолога, сделавшего выводы на основе фотографий, в сфере психологии?
Ну с таким же успехом можете использовать расологию (не путать с расоведеньем) 🧠

Сама его теория ещё в 50 годах была раскритикована, выводы считаются противоречивыми и необоснованными, а все последователи обоссаны 🙁

Но кочкам из 2025 до сих пор кажется отличной идеей измерять себе запястья и другие части тела измерительной лентой, и причислять себя к мифическим эктоморфам, чтобы показать как сложно им было накачать битки по 40 см особенно если заранее на ленте отрезал первые 2 см