Эзетимиб

- Что делать если микродоза розувастатина недостаточно?
- Повышать дозировку?
- А если отклонения в липидке не очень большие? Или просто не хочется по каким либо причинам пить статины?

Ответом на эти вопросы будет прием эзетимиба, это гиполипидемический, препарат который ингибирует абсорбцию холестерина в кишечнике.

Что по исследованиям?
1) комплексный прием 10 мг эзетимиба и 10 мг розувастатина показывают такую же эффективность как и монотерапия 20 мг розувастатина, что позволят уменьшать дозировку статинов, а как мы помним чем меньше дозировка тем меньше риск каких либо побочек
2) Монотерапия Эзетимибом по 10 мг в день показало: снижение ЛПНП на 18.6%, общего холестерина на 13.5%, триглицеридов на 8%, и рост ЛПВП на 3%
3) в комплексе снижает бляшки и липидную нагрузку, но не может воздействовать на состав бляшки
4) улучшил метаболизм глюкозы у больных сахарным диабетом 2 типа 🍎
5) не снижает смертность, в отличии от статинов, причем как в комплексе не меняет этот показатель, так и при монотерапии
6) на здоровых людях показал рост маленьких плотных ЛПНП (если проще, они ещё вреднее) при снижении ЛПНП, но исследование было коротким, выборка небольшой, выводы как оказалось не совсем верны, а авторы отправлены в петушинный угол подвергнуты критике в научном мире 😡

Давайте ещё отдельно по возможным, но не доказанным на людях свойствам:
1) нефропротекторные (защита почек)
2) вазодилататорные (улучшение кровотока)
3) снижает окислительный стресс

Какие побочки?
Да если честно частота побочек настолько мала, что я бы её не принимал во внимание, условно 4,1% получила диарею, а группа плацебо 3.7%
в общем как всегда обосравшись винят всех кроме себя 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Для тех кто читает только выводы: 
10-20 мг эзетимиба в соло или в комплексе с розувастатином, будем не лишним если не хотите чтобы номер похоронного бюро был у вас на быстром наборе 😇
Кстати хорошее место для интеграции 😏

#аптека

Анализ на функционал почек

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ)

СКФ - это скорость с которой проходит кровь через нефроны почек.
Обычно по СКФ оценивают функционирование почек, и кстати, да, этот анализ считается по креатинину, но имеет ряд ограничений, сильное отклонение по мышечной или жировой массе делает формулу не валидной, при имт>40кг/м2 🐱
Да и даже пишут Лабы прямым текстом: "культуристы и другой крупнорогатый скот не подходит" 🐖
Кстати наверное обидно когда ты качаешься, но для тебя подойдёт обычный анализ на СКФ 😭
Поэтому информацию о состоянии своих почек мы получаем по анализу цистатина с, через него можно посчитать и скф, ну и отдельно оценить функционирование почек.

Цистатин с

Это низкомолекулярный белок, его концентрация в сыворотке не проявляет заметной зависимости от объема мышечной массы, пола, расы, возраста, характера диеты и сексуальной ориентации 🤝🤝
А выводится он только с помощью СКФ, собственно по его объему мы и можем оценить работу почек.

Причем условно испортить анализ практически невозможно, анализ будет не валиден только в двух случаях:
1) нарушения работы щитовидной железы
2) употребление глюкокортикостероидов
В общем отличный маркер для отслеживания работы почек, никаких креатининов и скф сдавать не нужно!

Я в одном посте уже упоминал о связи хронической болезни почек и сердечно сосудистых заболеваниях, упустив проблемы с почками, можно упустить проблемы с сердечно сосудистой, поэтому не стоит пренебрегать этим анализом.

К чему вообще это?
Относительно редко встречаю анализы на функционал почек, максимум сдают креатинин не зная что с ним делать. Хотя, та же печень сдается практически в каждом протоколе у любого кочки 🍗

Для тех кто читает только выводы: для отслеживания функционирования почек сдавать цистатин C на анализах крови.

Тех кто не читает текст полностью я записываю в список неблагонадежных граждан, но пока карандашом, ещё есть шанс исправиться 🤓

#анализы

Изжога

Сразу обозначу, что речь пойдет преимущественно о здоровых людях с нездоровой головой которые используют анаболические препараты, которые, в свою очередь, разгоняют протонную помпу и увеличивают выброс соляной кислоты, вызывая изжогу 💥

Тренера обычно сразу советуют Омез, что зря, по нескольким причинам:
1) Сам по себе препарат устаревший, есть препараты этого класса на порядок лучше: пантопрозол, эзомепразол.
2) любые ингибиторы протонной помпы (ИПП) к которым относится Омез и ко. не подходят в данной ситуации!

Почему ИПП не подходят?
1) Предназначены для лечения острого гастрита и язвы желудка, это не симптоматическое средство, его использование должно проходить после ph импидосометрии, которая покажет повышенную кислотность 😌
2)Применение любых ИПП, приведет к снижению ph желудка, что начнет мешать усвоению белка, и не только, в целом любому усвоению, так что ваша связка метана и омеза, не поможет нарастить вам бицуху, и даст вам бонусом синдром раздражённого кишечника 😦

Чем спастись?
Фамотидин - снижает кислотность в желудке за счёт блокирования h2 гистаминовых рецепторов снижая выброс соляной кислоты, выброс которой как раз повышен на анаболиках.

Ещё обозначу что я не писал плюсы минусы каждого препарата, потому что плюсов тут нет, я лишь показал наименьшую из двух зол, разбираться в любом случае надо с причиной, и в нашей ситуации чаще всего причина это употребление определенных оральных препаратов, от которых лучше отказаться.

Для тех кто читает только выводы:
если у вас здоровый желудок, и возникла изжога, то для разового снятия симптома можно использовать Фамотидин перед сном.

За нарушение рекомендаций, вас ждёт многократное вмешательство в вашу ротовую полость аппаратом посредством процедуры ФГДС 🤥

#аптека

Ашваганда

У одного товарища увидел эксперимент, он пил ашваганду 1.5 месяца, в пересчёте на витанолиды 108 мг/кд разделенный на несколько приемов, и у него повысился тестостерон с 15 до 22 нмоль/л 🍌
Человек даже не знал и не почувствовал никакой седативный эффект 🥳
Лично я использовал ашваганду от now, и опытным путем пришел к тому что 44мг витанолидов мне хватает чтобы улучшить качество сна 😴

Что по исследованиям? (Почти везде использовался 5% ksm 66)
1) улучшение памяти и когнитивных способностей (у людей с когнитивными нарушениями) 600 мг/кд
2) нейропротекторные свойства в условиях недосыпа, на крысах 140 мг/кг веса 🐀
3) Снижает тревогу и стресс, ну как бы ожидаемо, на тревожность до 12 грамм в день, а на стресс 300-600 мг/кд 🕺
4) Анксиолитический эффект (противотревожный) снизился кортизол при 300-600 мг экстракта в день.
5) имеет противовоспалительный эффект, в том числе снижая нейровоспаление
6) улучшение качества сна
7) снижает окислительный стресс
8) имуномодулирующие свойства, путем увеличения количества антител и усиливает активность фагоцитов
9) помог в лечении субклинического гипотиреоза, нормализовал уровни ттг, т3 и т4, в дозировке 600 мг в день.
10) улучшил липидный профиль, но у крыс и при дозировки 100 мг/кг веса 😐
11) внезапно улучшает сексуальную жизнь у женщин, причем кстати дозировка была довольно скромные 300мг ksm66, это 15 мг витанолидов (но исследование делала фирма, производящая добавки, поэтому я бы тут сильно не верил) 😭
12) улучшил качество спермы у мужчин с стрессом 😻
13) увеличение кардиореспираторной выносливости, 300 мг/кд
14) повышение уровня тестостерона, увеличение выносливости и мышечных объемов, 300 мг/кд 😉

Не устали? 😏
Это я ещё намеренно не включил часть пунктов чтобы не перегружать текст 😵‍💫
За что я не очень люблю растительные экстракты?
Они делают по бумагам всё! Лечат рак и ковид, защищают от радиации гамма лучей - да такие исследования тоже есть!!! 👍

По минусам: ➖
1) Гепатотоксический потенциал, вызывает поражение печени через повышение ЛПНП в печени 😐
Мне ещё сколько раз нужно будет упомянуть что снижение ЛПНП на анализах еще ни о чем не говорит?)
2) Как и любой растительный экстракт в больших количествах, может вызывать диарею и другие признаки срк.

Для чего все таки использовать?
1)Если вы боитесь препаратов, но хотите:
снизить уровень стресса, улучшить качество сна, снизить кортизол - то это будет неплохой вариант 🫤
2) если вас не будет размазывать от таких дозировок, можете попробовать пить в течении дня для повышения тестостерона, зачем не понятно, но вы можете 🤡
Но вы сразу понизите свой социальный рейтинг и не получите кошку жену 🫵

Но при покупке обратите внимание на % концентрации, если его нет, то неизвестно какое количество витанолидов вы получите🔤

#спортпит

Фенибут

Фенибут — ноотропный препарат, оказывающий анксиолитическое и антиноцицептивное действие, воздействуя на рецептор ГАМК в качестве агониста.

Как ни странно единственный препарат на который на практике у меня попросили рецепт, хотя во многих странах он реализуется как БАД, даже у нас можно купить андеграунд предсонники в составе которых на порцию может быть до 1200 мг фенибута на порцию 😳

Разработанный в России, и применяется тоже только тут 🇷🇺.
Выписывается повсеместно всем кто хоть как то жалуется врачу на беды с башкой. Что самое интересное тем у кого беды он как раз не помогает, а на спортсменах работает очень хорошо 🧠

Что по исследованиям?
1) Вызывает привыкание и абстинентный синдром, чтобы вы понимали средняя медиальная дозировка до наступления синдрома отмены 10гр! В то время как мне чтобы поспать 10-12 часов и весь след день быть спокойным хватает 125-250мг. 
2) есть всякие исследования за эффективность r изомера, но мы идём лесом, потому что у нас на рынке только рацематы)
3) изменённое психическое состояние, бред, ну опять же при очень больших дозировках, приведены были только концентрации в крови 29мкг/мл и 36мкг/мл, и ещё похожие случаи при употреблении 100-200гр фенибута!!!
даже если в форме порошка как они умудрились за раз столько зажевать? 😛

На животных 😱
1) 50 мг/кг веса показало нефропротекторные свойства на крысах 🐀
2) анальгетический эффект у крыс 😶
3) снижали агрессию у крыс 🤨
4) снижал алкогольную мотивацию ☕️
5) Было показано, что инъекция фенибута усиливает не только тормозные, но и возбуждающие компоненты нейрональных реакций коры головного мозга на все применяемые стимулы 😐

Вот последнее, кстати, на практике действительно так, дозировка свыше нормы начинает глутаматный шторм! 🤯
Состояние при котором глутамат оказывает слишком сильное возбуждение на нервные клетки что вызывает их гибель, тревожность и панические состояния. Эта история может уже начинается с 750 мг🔤

Вот и представьте, вам выписывают фенибут в дозировке 750мг, чтобы избавиться от тревожности, а вы с них ловите паническую атаку 👍
В этом случае снижайте дозировку и попробуйте добавить магний (я бы советовал глицинат) для блокировки NDMA рецепторов.
А лучше просто поменяйте врача 😏

Для чего использовать?
Если нужно разово успокоиться и хорошо выспаться, и у вас нет никаких диагнозов в плане психики, то 125-250 мг помогут.
Не повышать дозировку свыше 500-750🔤

На практике я применял по 125-250 мг в течении 3 месяцев, и не было ни привыкания, ни синдрома отмены.

Важно🔤Не смешивать с алкоголем, тем вы усиливаете все негативные эффекты и умножаете положительные на ноль! 🥴

#аптека

YK-11

Находится в стадии преклинических испытаний, что хорошо, ведь мы все ещё получаем новую информацию о нём, причём довольно свежую 👍

Начнем с исследований:
1) способен стимулировать рост мышечных клеток более эффективно, чем естественный андроген дгт
2) предполагается что может стимулировать образование костной ткани 💀
3) работает по средствам экспрессии фоллистатина, который в свою очередь блокирует миостатин ⛔️ (гормон который предотвращает черезмерный рост мышц)
4) усиливает окислительный стресс и протеотоксические эффекты, нарушая все маркеры митохондриальной функции в гиппокампе, НО при дозировке 0.35 гр/кг веса! Тогда как стандартная дозировка 10-20мг в день (противники YK-11 везде кидаются этой бумагой, не удосужившись прочитать)🧠
5) имеет высокую проницаемость для мозга, изменяет нейрохимию гиппокампа , что приводит к нарушениям консолидации памяти и нейровоспалению (при дозировке 0.35 гр/кг) 🐱
6) при тех же высоких дозировках он проявлял себя как ингибитор 5-альфа-редуктазы 2 типа, что довольно интересная особенность, но не думаю что принимать такие дозировки ради волос хорошая затея 🦄
7) препятствует мышечной атрофии при сепсисе 350/700 мг/кг и увеличил выживаемость на 20 и 40% соответственно, при этом улучшив показатели печени АЛТ, АСТ, АМК. (картинку закреплю в комментах)
что делает его потенциальным препаратом для болезней где фоном идёт атрофия мышц (Вич, сепсис, ну и просто старость) 🚬

Как мы видим, все известные побочки наступают, при очень больших дозировках, в 10к-30к раз превышая дозировку а пересчёте на вес 🔤

Что на практике?
Применял в форме капель по 10мг/кд
1) бодрящий эффект, очень хорошо заряжает, уменьшает утомляемость ⌨️
2) хороший памп, повышенная венозность, с тадалафилом вообще песня 🤨
3) прибавка в мышечном росте была, но насколько тут заслуга конкретного препарата судить сложно 💪
4) он селективный, но теряет свою селективность при повышении дозировок, употреблении более 30мг в день бессмысленно для наших целей

Как использовать?
Добавляйте к курсу ААС 10-20мг ежедневно, и радуетесь хорошему заряду на тренировке, пампу, и возможно даже вы добавите в мышцах, но это не точно 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Не буду повторяться, что я бы не стал использовать его в соло, почему я уже упомянул в посте про S 23.
Если коротко то такие курсы обычно проходят без контроля и сдачи анализов, а всех эффектов и побочек YK-11 ввиду малой изученности, мы все ещё не знаем.

Бонус:
Умозаключение с форума onesteel, на определение настоящего YK-11: если вы пытаетесь сделать потягушки на этом препарате, и не можете дотянуться сколько бы вы не тянулись, то это верный знак что он настоящий)

#фарма #отзыв

Ромашковый чай

Последнее время у нас идут серьезные препараты один за одним, давайте лайтовый разгрузочный пост 🤝🤝
Предлагаю рассмотреть одну из небольших фишек, которую я использую в своем питании, это употребление на ночь ромашкового чая 😉

Основные компоненты цветков включают несколько фенольных соединений, в первую очередь флавоноиды апигенин, кверцетин, патулетин, лютеолин и их глюкозиды.

Что по исследованиям?)
- умеренная антиоксидантная активность, за счёт апигенина
- полисахариды MRW содержащиеся в ромашке, при контакте с противопаразитарными средствами потенциально подавляют адгезию паразитов к клеткам кишечника 🤰
- спазмолитический эффект
- противоспалительный эффект, путем ингибирования ЦОГ-2 👊
- холестериноснижающая активность, снизил ЛПНП на 5% у пациентов с сахарным диабетом 2 типа
- антибактериальный эффект, причем для полости рта, правда при полоскании, но все же неплохой бонус перед сном 🤯
- за счёт содержания глюкуроноксилана даёт седативный и анксиолитический эффект 🐱
- прием ромашкового чая оказывает благотворное влияние на гликемический контроль и антиоксидантный статус у пациентов с СД2 (3 гр на 150 мл воды)
- антикоагулянтое действие,
удлинение протромбинового времени
Капсулы - 6%
Чай 3мг на 150 мл - 0.78%

В общем то все эффекты не сказать что значительные, в сравнении с препаратами, но подождите плеваться! Все эти профилактические эффекты мы получаем за 100 рублей в месяц, попивая на ночь вкусный чай ☕️

Как принимать:
Заваривать 2 пакетика в не кипящей воде (≈ 90С), и оставить на 5-10 минут, и с кайфом выпить перед сном ☕️

Почему 2 пакетика?
Во-первых так вкуснее
Во-вторых что ты мне сделаешь в исследованиях везде фигурировало 3 грамма, а стандартный пакетик 1.5 грамма 😏

Я бы рекомендовал аптечную, попробовав все фирмы аптечных в комменты кину какую пью лично я ☕️

#аптека

Дипиридамол (Курантил)

У нас в стране 🇷🇺 довольно популярно пить ацетилсалициловую кислоту (аспирин) или его улучшенную версию для желудка Кардиомагнил.
По мифам он разжижает кровь, что конечно же не верно, он снижает агрегацию тромбоцитов. (Чтобы они не склеивались как на картинке) 🫂🫂🫂

В то же время у нас не сыскал славы другой препарат, впервые представленный ещё более полувека назад, предлагаю рассмотреть как замену или дополнение к кардиомагнилу 😻

Дипиридамол- антитромботическое и вазодилатирующее средство. С двумя фазами полувыведения, первая 20-30 минут, вторая 10-12 часов. Что позволяет пить его один раз в день 😉

Что по исследованиям:
1) имеет антитромбический эффект путем
ингибирования фосфодиэстеразы и повышения внеклеточных уровней аденозина посредством ингибирования обратного захвата аденозина эритроцитами.
Кстати Тадалафил тоже ингибитор ФДЭ, только более селективный ФДЭ-5, вот и думай 🥒
2) имеет потенциальный синергетический эффект с статинами посредством модуляции аденозина, что приводит к значительной защите миокарда от ишемически-реперфузионного повреждения и ограничению размера инфаркта 😵
3) улучшение циркуляции крови за счёт снижения агрегации тромбоцитов 😻
4) внезапно дипиридамол напрямую или косвенно, посредством увеличения аденозина и ингибирования фосфодиэстеразы, смягчает исходы COVID-19 🔤
5) способен увеличивать образование эндотелиального фактора роста и стимулировать развитие капиллярной сети за счет действия аденозина на аденозиновые рецепторы в капиллярах
6) Нейропротективные эффекты дипиридамола за счёт супрессии воспалительных процессов 🧠
7) Антиоксидантные свойства за счёт ингибирования образования свободных радикалов в тромбоцитах и эндотелиальных клетках. Это приводит к улучшению окислительно-восстановительных клеточных реакций 🤩

Вы скажите окей, а чем не угодил аспирин/Кардиомагнил?
- пагубное влияние на жкт
- короткий период полувыведения 2-3 часа

У меня всё норм с жкт, я пью Кардиомагнил, могу ли я добавить допередомол?
- да они имеют синергический эффект, и работаю через разные пути, когда то только эти двое вывозили все сердечно сосудистые, как могли 🤝🤝
До появления розувастатина конечно же 👀

Кому и как применять?
Если у вас:
- высокий уровень тромбоцитов
- высокий гематокрит
- высокий имт
- талия как у кота Виталия
- артериальная гипертензия
- вы старше 60 (с консультацией врача)
- сахарный диабет 2 типа
- ну или употребляете ААС
но вы планируете ещё пожить 😵
то будет не плохо добавлять 75мг Курантила утром до завтрака в качестве профилактики тромбоза, бонусом получая венозность, и повышенную толерантность к физическим нагрузкам 🪨

#аптека

B12

Часто наблюдаю, что люди занимающиеся спортом, по поводу и без, используют инъекции витамина B12, иногда в виде компота из B1,B6,B12 и лидокаина (комбипилен, мильгамма), что частично верно с точки зрения того что перорально цианкоболомин не усваивается, но неверно с точки зрения выбора формы ❌

Чем плох цианкоболомин?
- ответ в названии, там присутствует молекула цианида ☠️
- не усваивается перорально

Почему он тогда использовался в СССР и используется в постсоветском пространстве?
- чтобы закрывать острые дефициты, дёшево и сердито. Когда потенциальная польза будет больше чем потенциальный вред. Акцентирую внимание, это не профилактическое средство 😷

Формы B12
1) цианкоболомин - синтетическая форма B12, которая при употреблении, в инъекциях, все таки перейдет в активные формы метилкобаломина и аденозилкобаломина.
2) метилкобаломин - активная форма B12 участвует в процессе преобразования гомоцестеина в метианин, и участвует в преобразовании фолиевой кислоты в активную форму
3) аденозилкобаломин - активная форма B12, участвует в процессе преобразования метилмалонина в янтарную кислоту 🥳🥳🥳
4) гидроксикобаломин- форма витамина B12, которую мы получаем с едой, в крови переходит в формы метилкобаломина и аденозилкобаломина. Кстати действуя в плазме крови, он связывается с токсичными веществами такими как цианид и оксид азота и выводит их из организма 🍎

Все 4 вида можно купить отдельно как добавку, 2 из которых только являются активными в нашем организме 🐻

Какой же все таки купить?
Тут на самом деле все просто, берём метилкобаломин:
- активная форма
- быстро переходит в форму аденозилкобаломина (вторую активную форму)
- подходит при мутации гена MTHFR (кстати это вообще не редкость)
- самая выгодная после цианкоболомина
- ну и банально она безопасна

Ладно адмен, в инъекциях хотя бы от ледокоин боль снимал, а тут с какой целью вообще его пить?

Что делает?
1) Снижает уровень гомоцистеина, который является хорошим маркером  повышенного риска возникновения ишемической болезни сердца.
2) Преобразовывает фолиевую кислоту в активную форму
3) Преобразовывает  метилмалонил в янтарную кислоту, в общем является частью цикла Кребса.

Так, а теперь, нормально скажи, что делает то?
1) Синтез ДНК, влияет на деление клеток и кроветворение 👌
2) Энергетический обмен веществ  – необходим для выработки энергии в митохондриях 🕺
3) Липидный обмен веществ  – витамин B12 важен для построения и поддержания клеточной мембраны и миелиновых оболочек, защиты нервов центральной нервной системы и мозга 😬
4) Синтез гормонов и нейротрансмиттеров – витамин необходим для выработки важнейших нейротрансмиттеров и, следовательно, влияет на настроение, психику и восприятие 😡
5) Детоксикация  – гомоцистеин и цианид нейтрализуются B12, а также радикалы, такие как оксид азота и пероксинитрит.

Всё ещё непонятно, давай сразу вывод!😐
- если у вас на анализах высокий гомоцистеин
- если у вас железодефицит
- если вы ходите профилактировать выше озвученное, и паралельно получить буст энергии, настроения, ЛПВП, при этом снизив риски возникновения ишемической болезни сердца и других неприятностей

То пейте метил B12, или коэнзимный B комплекс по инструкции. Если вы очень переживаете за свой углеводный обмен можете добавить аденозилкобаломин отдельно)
Все излишки водорастворимых витамин все равно выйдут естественным путём 💩

#спортпит #аптека

Пентоксифилин (трентал)

От нескольких человек поступил вопрос:
"Зачем нам твой дипиридамол, если есть пентоксифилин?"
Если очень коротко: это два разных препарата, улучшающие реологию, действуя на разные составляющие крови

Упрощённо:
Пентоксифилин- снижает агрегацию и увеличивает деформируемость эритроцитов.
Дипиридамол- снижает агрегацию тромбоцитов.

Не упрощённо:
Но если читать аннотацию к препарату, вы правы и то и другое снижает агрегацию тромбоцитов и эритроцитов. НО есть исследование где соло пентоксифилин (1200мг!) не повлиял на рекрутирующую активность тромбоцитов, а в комплексе с Курантилом усилил его действие на тромбоциты 🤝🤝
Из чего мы понимаем что пентоксифилином, значимо повлиять на тромбоциты не получится, а принимать два этих препарата вместе, имеет смысл.

Но вы же не думали что с препаратом исследования по которому подходят к пенсионному возрасту будет все так просто? 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️
Есть и обратное исследование где метаболит пентоксифилина R-M1 повлиял на агрегацию тромбоцитов, но тут мы должны понимать что это вторичное действие, а не основное.

Если уж на то пошло, то пентоксифилин после абсорбции метаболи­­зируется в эритроцитах и пе­че­ни. Что как бы намекает что первично он действует на эритроциты 🔤

Зачем вообще нам улучшать деформируемость эритроцитов?.😔
на курсе ААС стимулируется процесс эритропоэза, и повышается уровень эритроцитов, а так как эритроцитов в крови и так в районе 41% от общей массы крови, то гематокрит растёт.

Ну и все же непонятно, вырос и вырос что бубнеть то? 🤔
Эритроциты с жёсткой оболочкой, могут склеиваться между собой образуя тромбы.😈

Что по исследованиям?
1) снижает вязкость плазмы и цельной крови, в значительной степени за счет снижения уровня фибриногена в плазме; увеличивая растяжимость эритроцитов и подавляя агрегацию эритроцитов, и увеличивает фильтруемость крови за счет подавления активации нейтрофилов.
2) уменьшение боли, судорог, онемения или слабости в руках или ногах, которые возникают из-за прерывистой хромоты.
3) улучшение фертильности у мужчин, можно использовать в комплексной терапии улучшения качества спермы 😄
4) активно используется в неврологии, показания к применению:
-нарушения периферического кровообращения атеросклеротического генеза ( см. Пункт 2.)
-нарушение мозгового кровообращения, постинсультные ­состояния
- последствия церебрального атеросклероза
4) противоспалительные свойства пентоксифилина за счёт ингибирования TNF (фактор некроза опухолей)

Кому и как пить?
Если у вас:
- Высокий уровень эритроцитов
- Высокий уровень тромбоцитов и вы уже пьете Курантил
То добавляйте: 400 мг пентоксифилин Лонг (12ч период полувыведения), после завтрака. Получая бонусом снижение отдышки и утомляемости 👒

Внимание🔤Если у вас есть проблемы с оттоком крови, вы должны понимать что пентоксифилин работает на приток крови, и хоть везде пишут что пентоксифилин можно использовать при варикозе, я бы не стал этого делать.

#аптека

Гомоцистеин

Уберите свои шуточки в сторону, раз уж  затронули этот анализ в посте про B12, давайте его быстро разберём 🫵

Сразу к практике:
Если у вас есть подозрения на железодефицит, смело идём и сдаём:
- ОАК (у вас уже должен был сдан)
- ферритин
- гомоцистеин (в ОМС не входит)

Никакого железа, витамина B12 и прочего мусора сдавать не нужно! 😡
Если с первыми двумя товарищами, думаю пояснений не надо, то все таки
Зачем мы сдаём гомоцистеин, если мы не из этих?
Все просто, гомоцистеин- это аминокислота, высокие концентрации которой в крови цитотоксичны. Он в норме превращается как обратно метионин, так и необратимо в цистеин и глутатион, которые довольно полезные для нашего организма.
Если у нас нехватка витамина B12, B6 и фолиевой кислоты, то уровень гомоцистеина будет высокий, что тонко нам намекнёт что их стоило бы добавить 😱
Да, у мужчин гомоцистеин в среднем выше, и он выше с возрастом, но это уже детали 🙄

Но это как то слишком скучно и просто, согласитесь? 😏
Нужно подкинуть особо мнительным ещё одну возможную болячку 👍

У вас может быть мутация MTHFR, что не редкость и уровень гомоцистеина будет в космосе, тогда метильные бешки вам просто показаны, потому что высокие уровни гомоцистеина в целом связывают с высокими рисками смертности. Кстати видел что на эту мутацию тоже уже делают анализ, но не знаю насколько он валидный в рамках обычной лабы 🤷‍♂️

Ну есть ещё более скучные причины такого повышения как:
- курение
- алкоголь
- кофе
- секс ладно шучу это можно
  но только с тренером
- гипотериоз
- почечная недостаточность

Вот весело и непринужденно мы сэкономили вам кучу денег на анализах, правда эти анализы стоят дороже чем те которые мы заменили, но наши хотя бы информативны 🐱

#анализы

Гинкго билоба

Очень широкое распространение получили различные растительные экстракты, в том числе ноотропного действия, почему то считается что они как то безопаснее, чем условно химические рацетамы 🤔
Так и гинкго билоба описывается продавцами добавок как чудо средство от всего, и Альцгеймер лечит, и инсульты предотвращает (об этом дальше), и депрессию лечит, и ноотропный эффект имеет. В общем чудеса чудесные 🤷‍♂️

А что по исследованиям и клиническим случаям?
Какие побочки несёт гинкго билоба?
- токсическая активность
- канцерогенная активность
(международное агенство по изучению рака внесло его в категорию возможных канцерогенов для человека)
- снижает уровень глутатиона в клетках
- если принимать его долго то оно увеличивает риски инсульта (в течении 3 лет у 7 из 118 принимавших добавку был инсульт, у группы плацебо 0 случаев инсульта) 🔤
- повышенная заболеваемость гепатоцеллюлярной карциномой и гепатобластомой
- может вызывать припадки у эпилептиков
- ну и опять таки проблемы жкт, что свойственны многим травам, даже не будем об этом 😱

Имеет ли он плюсы?
Главным эффектом заявлен ноотропный эффект, по исследованиям
Он не даёт эффекта в лечении:
- Альцгеймера (в течении 5 лет)
- периферических артерий
- церебральной дисфункции
- скорости прогрессирования деменции
- нейропсихологических областях (включая память, внимание, зрительно-пространственные способности, речь) 🤡

Самое интересное что при огромном количестве сомнительного качества исследований о плюсах Гинкго билоба, о его вреде заговорили буквально лет 10 назад, хотя это традиционная китайское средство из самого старого вида деревьев на планете, кстати которое ещё бодро подделывается и меняется в лучшем случае на цветки японской софоры, даже в самом Китае 🇨🇳

К чему это?
Просто хочу напомнить, что травы какие бы они натуральные не были, имеют огромное множество вполне себе химических веществ в составе, и эффект каждого из них не всегда ясен и достаточно изучен 🤓
Принимайте только те добавки, которые имеют достаточно изученный эффект.

Не будьте подопытными крысами, которые лягут в базу клинических случаев 🤨

#спортпит

Телмисартан

Гипертония не редкость, особенно среди спортсменов, и иногда устранить причину повышенного давления не получается, особенно если эта причина ААС, и ваши мечты потеснить сцену Олимпии 😘
Но ходить с высоким давлением, пускай и не всегда ощутимая, но довольно опасная затея 👉

Существует 5 групп антигипертензивных препаратов, мы тут рассмотрим один препарат из группы блокаторов ангиотензина II рецепторов, которые снижают давление без влияния на пульс, а именно телмисартан 🤨

Почему из всей группы именно он?
Из-за периода полувыведения в 20 часов, что позволяет контролировать давление а течении дня, ну а ещё он самый липофильный сартан с самым большим объемом распределения (самый эффективный) 😏

Сразу обозначу!
Перед приемом нужно убедиться, что проблема не кроется в почках и как минимум проверить цистатин с (если вы обычный человек то можно скф/креатинин)
И нет дело тут не в том что он каким то образом вреден для почек, просто если проблема в почках, то повышенное давление это компенсаторная мера организма, чтобы фильтровать кровь быстрее 🐈🐈

Что по исследованиям?
1)Применяется в лечении всех компонентов метаболического синдрома: - гипертония
- сахарный диабет
- ожирение
- гиперлипидемия
Оказывает частичное агонистическое действие на PPARγ, при этом не имеет проблем с безопасностью, характерных для полных агонистов рецепторов PPARγ.
Более того, телмисартан оказывает агонистическое действие на PPARα и рецепторы PPARδ и модулирует уровни адипокинов
2) Была статья которая приводила случай возникновения меланомы на фоне приема телмисартана, НО там мало того что не было доказательств, дак ещё и присутствуют исследования в которых наоборот Телмисартан как менее дорогая альтернатива ADH-1 может усиливать противораковые эффекты Доцетаксела.
3) Из за того что гиперлипидемия и гипертония часто идут рука об руку, телмисартан отлично сочетается с розувастатином и эзетимибом 🤝🤝

Как принимать?
Если у вас есть гипертония, и вы знаете что её первая причина это вы 🪞
То принимайте на ночь 40мг телмисартана (80 если давление сильно высокое).
И продолжайте наблюдение.
Имейте ввиду, препарат начинает действовать не сразу, пить его нужно пока есть проблема с давлением, а не выпить ситуативно.

Важно🔤Не сочетать этот препарат с петлевыми диуретиками снижающими ОЦК.

Знающие люди рекомендуют брать торговые названия: телмиста/телзап/тева 🐱

И да, диагностировать гипертонию, это когда вы берёте тонометр и ежедневно несколько раз в день мониторите показания, а ещё желательно и пульс. Ваши:
- ощущения
- красное лицо 🤤
- головная боль 🐱
- желание выпить коньяку 🍺
не являются достаточным для постановки диагноза и тем более причиной пить какие то препараты 🔤

#аптека

Как выбрать магний?

Частый вопрос, поэтому я решил уже отдельно разобрать, как раз тут в рамках последних антигипертензивных постов самое то)

Формы:
Давайте начнем с форм, как я сказал в одном посте хелат, это не название формы, а название группы, вот они все слева направо сверху вниз:
- Цитрат
- Глицинат/бисглицинат
- Малат
- Таурат
- Треонат
- Педолат
Из них чаще всего встречается цитрат, по причине того что вы можете изготовить его дома из слабительного карбоната магния и лимонной кислоты, собственно в этом и есть секрет того что многим цитрат даёт заговор на понос. Ещё он не преодолевает ГЭБ (ну вопрос дозировки, пить ложками все пройдет, но жопу потом сами зашивайте 🤔)

Остальные ГЭБ проходят, я подробно разбирать тут каждый не буду,
Глицинат, малат, таурат - берите любой и пейте перед сном 🍸
Треонат, Педолат - отличный вариант если вы биохацкер и вам нужен какой то дополнительный перформанс, ну и вы богатовый, но не настолько чтобы закрывать ими дефицит, и все равно придется что то добавлять из списка выше 😢

Дозировка
Смотрите, есть два веса:
-вес раствора
-вес элементарного магния - сколько мы получим с этого раствора, вам нужно 350-450 в день.
У нормальных производителей указаны либо оба, либо только элементарный 😠

Если вес элементарного магния не указан, то мы вспоминаем школьную химию и идём считать массовую долю вещества, но я вам могу и так сказать что это будет не более 10-15% от веса раствора.
Если вы видите 20-30%, то такую добавку покупать не стоит, китайцы при продаже такого сырья смеси оксида и чего то ещё, могут вам написать любую цифру в документы, особенно много добавок бисглицтната с 20% элементарного магния на упаковке, такой брать не стоит!

Непонятно? Давайте пример:
Смотрим банку, видим на лицевой стороне магний хелат, переворачиваем, видим в составе:
на капсулу магния цитрата 400мг

Берём эти 400 мг, считаем массовую долю, это молярную массу магния 24.3/ молярную массу раствора(214.41)=0.11*100=11%
Значит в 400 мг цитрата магния 44 мг, и чтобы получить суточную дозу вам надо 8-10 таких капсул.

И кстати аптека тоже балуется тем что не указывает элементарный магний и люди уверены что они пьют Аспаркам и там много магния 👍

По брендам я посоветую на свой вкус: now, snt, health factor, orzax, Sanofi, life extension, natural supp.
Свои варианты что вы пьете, можете кидать в комменты ❤️❤️

Фейки на американский импорт:
Я не советую брать: Swanson, Carlson, Schwartz у нас их жёстко подделывают 🔤 Now тоже, но не весь ☝
Цена: Если это бренд iherb, он не может стоить дешевле чем на сайте
Банки: Ещё отличить фейк можно по дну банки, полиграфию если скопировать можно, банки покупаются тут, и всегда имеют отличия 😏

На что обратить внимание на дне банки:
- не должно быть кириллицы например П
- не должно быть миллилитров там пишут на дне объем в СС
- никаких By "дата" быть не должно, в оригинале либо best by, либо exp
- значки производителей американских банок их много, и нужно смотреть во что фасуют оригинал например какой нибудь tim

Той самой мерой безопасности по идее должен был быть честный знак, но это не всегда так работает эти коды можно купить вообще на другой товар и налепить, но фейкоделы сейчас редко пока с этим заморачиваются, потому что продажи и так идут лучше некуда 🌺

Применяя все пункты, я уверен вы сможете откинуть много сомнительных добавок, которых сейчас на маркетплейсах большинство, в общем помог всем чем мог 🦋

Если вам нужны такие гайды, на другие категории товаров, дайте знать 👊👊

#спортпит

Тадалафил (Сиалис)

Популярность данного препарата растет, недавно даже Хафтор Бьёрнссон сказал что на постоянке пьёт по 5мг, и казалось бы его разобрали уже вдоль и поперёк, но хотелось бы все таки разобрать один миф по нему 💻

Но сначала поясним,
Кто такой этот ваш Тадалафил?
Изначально этот класс препаратов ингибиторов ФДЭ-5, разрабатывался для лечения гипертонии и стенокардии 🔤
Но всем известен стал уже как препарат для лечения эректильной дисфункции 🌺

Но спустя время оказалось что он таки имеет множество полезных функций:
1) профилактика доброкачественной гиперплазии предстательной железы (дгпж) 🐷
2) профилактика сердечно сосудистых (для чего и создавался собственно)
3) улучшение трофики тканей
4) снижение с реактивного белка
5) для натуралов, на длинной дистанции снижает эстрадиол
6) используют для лечения лёгочной гипертензии, но это к врачу
7) бонусом эрекция, но это просто от улучшения трофики тканей, ровно как и отличный памп на тренировках 🐓

Ну а теперь, то ради чего мы собрались, список побочек:
- заложенность носа (фиксим сермионом)
- приливы крови к лицу
- головная боль (снижаем дозировку)
- эрекция (ну тут справляетесь как нибудь без меня) 🙀
- повышение и понижение давления (1 на 100-1000)

Вот на последней строчке, все как с цепи сорвались: ага повышает давление! 😮

И тыкали мне в лицо аннотацией препарата, паралельно показывая свое красное лицо в качестве доказательства повышения давления 🤨

Если бы эти люди читали эту же самую бумажку, то увидели бы следующие строки:
"Тадалафил у здоровых лиц не вызывает достоверного изменения систолического и диастолического давления в сравнении с плацебо в положении лежа (среднее максимальное снижение составляет 1.6/0.8 мм рт)"

Т.е настолько незначительное отклонение, ещё и в таких редких случаях, что тонометр этого просто не заметит. И тут при высоком давлении два варианта:
1) его не измеряют, а воспринимают головную боль и красное лицо как давление 🤤
2) оно повышено по другим внутримышечным и оральным причинам 😏

Более того, прием тадалафила никак не помешал, даже гипертониками принимающими антигипертензивные препараты  (за исключением альфа блокаторов, и то потому что с ними он слишком сильно снижал давление)

Все ещё недостаточно доказательств? 😐
- Прием 20 мг тадалафила ежедневно, у пожилых людей 52-87 лет только с вероятностью 1к1000 вызывал снижение систолического и диастолического артериального давления на 7.8 и 4.9 мм рт. ст (И то исходя из ретроспективных анализов)
- Ежедневный прием тадалафила 20 мг в течение 26 недель у здоровых мужчин не привел к изменениям артериального давления в сравнении с плацебо (а я тут предлагаю пить по 5 мг вообще то)

Если у вас есть на счёт тадалафила и давления другое мнение, то помните:
пока не доказано не е*ёт что сказано
бремя доказательства лежит, на том кто утверждает

Кому и как пить?
Если вы мужчина после 30, или кабан на ААС, то берём минимальную дозировку 2.5-5 мг в день, и пьем спокойно на постоянку, если остаётся какой то дискомфорт с носом, добавляем сермион, который в целом и так лишним не будет 😏

#аптека

Виды магния цитрата

Да, цитрат цитрату тоже рознь, и чем это не повод подушнить хотя бы ещё один пост на тему магния 👍
Тем более что зачастую производитель пытается пихнуть сырье подешевле, потому что все равно никто не разбирается 😐

Магний цитрат бывает:
- 9-водный CAS 153531-96-5*
- безводный CAS 3344-18-1 (3:2)**
- 3-водный CAS 7779-25-1 (1:1)
- двухосновный CAS 144-23-0 - только для исследовательских целей

Пояснения: 🤓
* Номер CAS – это численный индикатор, присваиваемый химическим веществам  он позволяет однозначно идентифицировать вещество.
** Цифры в скобках означают соотношения магния к цитрату, 3:2 и 1:1 настолько узнаваемые что их чаще так и называют.

А собственно есть ли разница?
По содержанию элементарного магния:
- 9 водный ~12%
- безводный ~16%
- 3 водный ~14%

По форме приема:
Если брать в форме порошка, то:
- безводный будет кисловатый и хорошо растворим в воде (обязательно растворять в воде )
- 9 водный и 3 водный будут безвкусными и только частично растворимы в воде

В капсулах/таблетках в идеале чтобы это был  3 водный 1:1 магний цитрат, по нескольким причинам:
1) В сравнении с 9 водным более высокое содержание магния и лучшее усвоение (9 водный ещё и плюс к тому всасывается только в нижней части жкт)
2) В сравнении с безводным он не будет использовать воду чтобы устраивать ненужные реакции в жкт 💥
3) он технически сложнее реализуем и дороже как сырьё 🤨

В иньекциях и внутривенно
выбора формы у вас не будет, это будет безводный магния цитрат 😷

Итого:
В порошке растворяя в воде лучше взять безводный магния цитрат
В капсулах/таблетках лучше приобрести 3 водный магния цитрат
(Выбирая из цитратов)

Поздравляю! 🎩
Теперь вооружившись двумя постами про магний, вы можете довести до седых волос любого продавца спортпита вопросом какой именно цитрат в банке, этого никто не указывает, поэтому чаще всего экономят и берут сырье дешевле, из них самый дешёвый 9 водный 🤮

#спортпит

Кока-кола (пепса)

Бу! 😨😨 Испугались? Не бойтесь, я просто лёгкий постик!
Обычно люди постарше всегда как то с большим недоверием относятся к шипящим на них напиткам, а вот к прозрачной холодной водке вполне себе отлично, там всё натурально, никакой химии 🤌

Давайте пробежимся по всем основным мифам почему нельзя:
- изжога, разъедает желудок
- сахар, ожирение
- химия

Изжога/язва
Так на счёт байки о том что кола разъедает даже налёт в раковине, и поэтому желудку придёт пиздос, видимо не совсем понимают что из себя представляет их желудок который аннигилирует любую пищу на атомы
🔫👀🔫
Что же там на самом деле:
- нормальный ph желудка в районе 1.5-2
- ph кока колы 2.5-3  (кстати у диетической в районе 3.4 даже)
Т.е в нормальной кислотной среде она будет даже защелачивать, и колой можно снять изжогу 😏

Ожирение
Ну давайте вот за сахар и ожирение, я просто вам прикреплю корреляцию снижения потребления сахара в США и как это не повлияло на эпидемию ожирения, более того она даже усугубилась. Тем более у нас в православной Черноголовке теперь всего 4 грамма сахара, а для малоактивных или худеющих есть вообще без сахара 🤫

Химия
Ну я сам искал до чего в составе мы можем докопаться:
Оторофосфорная кислота - которая выводит кальций, и вообще якобы ломает нам весь обмен из за слишком высоких содержаний фосфора 😱

Опасный уровень приема фосфора от 4000 мг, литр колы содержит 100-200 мг, меньше чем в стакане молока, так что выпивая по 20 литров колы, действительно можно нанести себе вред, ну мы не будем говорить что вас стошнит быстрее 😂😂

Конечно, я не призываю пить всех колу, не пьете- не пейте. Но я вообще не вижу никаких проблем в том чтобы при желании добавлять колу без сахара, и обычную если у вас нет диабета, и влезает в ваш кбжу 🕺

"лечение" гематокрита

Одной из частых проблем мужского населения является закредитованность высокий гематокрит (высокая густота крови), причин этого повышения может быть множество:
- болезнь (даже обычное ОРВИ)
- курение (гематокрит у курильщиков бывает доходит до 64, и ничего живут)
- обезвоживание 🍺
- ААС ( за счёт повышение эритропоэза)
Как следствие повышенная вероятность образование тромбов 😱

И решить препаратами этот вопрос не получится, всё что мы можем сделать это:
- снизить вероятность тромбообразования, через снижение агрегации эритроцитов (пентоксифилин) и если нужно тромбоцитов (Курантил)
- слить/сдать кровь (гем>56) 👍
- устранить причину (отменой или уменьшением дозировки ААС в нашем случае) 💀
- наладить питьевой режим и кардио, если ещё этого не сделали до сих пор
😂😂

Гематокрита до 54, можно не бояться, даже в поликлиниках это в рамках нормы
🤓🤓🤓

Но вы же не думали что будет так скучно? 😏

Так как ОАК самый часто сдаваемый анализ, многим не даёт покоя их гематокрит, при том что он им никак не мешает, они стремятся любыми методами привести его в удовлетворяющую их цифру 🧠
Конечно же нашлись люди которые принялись "лечить" гематокрит экзотическими методами 🙂🙂🙂
Им пришло в голову взять препараты где побочным действием является снижение эритроцитов, и их приёмом они снижают несчастный гематокрит, который им дан был для дела вообще то 😐

Ксарелто, гидроксикарбамид

Сразу обозначу: пить эти препараты очень опасно! ☠️
- кровотечение из всех щелей (буквально)
Вплоть до возникновения внутреннего кровотечения, в том числе в голове 😱
- снижая эритроциты, мы задеваем лейкоциты, роняя их мы получаем лейкопению, это очень опасное состояние снижения иммунитета, при котором даже обычная простуда может нести риск жизни и здоровью 😵

Причём, эти препараты из разных групп:
Ксарелто- это антикоагулянт прямого действия, имеет место быть при назначении врача для лечения тромбов
Гидроксикарбамид- это противоопухолевое средство для лечения в том числе рака(химиотерапия), он цитотоксический и снижает весомо продолжительность жизни! 😁😁

Что самое интересное на одном форуме прямо таки рекомендуется пить именно гидроксикарбамид, я так полагаю потому что он дешевле в районе 300₽ против 3000₽ за ксарелто ⚰️🙈

Не нужно "лечить" анализы, высокие эритроциты даны не в наказание, а в помощь, они переносят больше кислорода для вашей тушки, чтобы вы охами и вздохами быстрее накачались 😏

#аптека #анализы

Витамин C

Бу! 😊 Я лёгкий новогодний постик! Кушая мандарины иногда приходят странные вопросы на уровне: почему пакетик шуршит?
или почему витамин C кислый?

Многие же и впрямь думают что чем кислее фрукт тем больше там витамина С 🤔
Конечно же это не так, витамин C делает кислым щавеливая, яблочная и лимонная кислота 🤓🤓🤓

Но погоди, ведь сам витамин С чаще всего встречается в форме аскорбиновой кислоты, а она ведь кисленькая, почему так?

Начнем с того, что я твой ph аскорбиновой кислоты 2.36, что в целом не так много, но за счёт кислотного остатка, и на выходе метаболизма витамина С мы получим бонусом щавелевую кислоту, которая очень кислая, она и даёт кислый вкус, витамин С в других формах в которых нет кислотного остатка, не будет кислый 🤪

Щавеливая кислота кстати в большом количестве несёт те самые побочки о которые часто ложно причисляют витамину С, а именно:
- камни в почках 🤨
- повышенная кислотность желудка, изжоги и прочее (даже ph 0.1н раствора щавелевой кислоты 1.3 )
- и даже снижает усвоение минералов ⛔️

Виды витамина С:
С кислотным остатком:
- аскорбиновая кислота (щавеливая кислота бонусом 👍)
С минеральным остатком:
- аскорбат кальция ph 7.3 довольно таки щелочной
- Easter C- тот же аскорбат кальция, но также содержит небольшое количество метаболитов витамина C, дегидроаскорбиновую кислоту (окисленную аскорбиновую кислоту), треонат кальция и следовые количества ксилоната и ликсоната.
- аскорбат натрия (один из самых распространенных среди кочек, с аналогичным ph 7.3)
- ещё аскорбат калия, магния, марганца и т.д, но не особо актуально
Жирорастворимые формы водорастворимого витамина 🤦‍♂️:
- аскорбилпальмитат
- липосомальный
- PureWay-C (витамин ц и липидные метаболиты)

Не думаю что есть смысл перечислять, все полезные свойства витамина С, скажу лишь бонусом к прошлому посту, что он не разжижает кровь, и не влияет на свёртываемость крови, даже есть бумага где наоборот витамин С обладает прокоагуляционной активностью, но оно внутривенно на крысах с онкологией
😁😁

А ну и говоря про любителей "полечить гематокрит", имейте ввиду что аспирин снижает усвоение витамина С 😐

Как он помогает иммунной системе? 👍
- Несколько клеток иммунной системы действительно могут накапливать витамин С и нуждаются в нем для выполнения своей задачи, особенно фагоциты и Т-клетки, и в эритроцитах тоже может быть разная концентрация витамина С.
- Поддерживает нормальный уровень глутатиона в клетках

Ну а по факту все что вам надо знать, это: берём аскорбат натрия/кальция/Easter-C и употребляем не более 3 грамм в сутки, остатки выйдут с мочей, живём и радуемся жизни в новом году, меньше болеем и окисляемся, с наступающим
😍😍 !

#спортпит

CoQ10 и СoQH2 (убихинон, убихинол)

Все думаю слышали что пить Q10, особенно после 30, и при приёме статинов это очень хорошая прикормка затея 😉

Но тут встаёт хоть где то вопрос, а какой формы его взять? ⁉️

Начнем с того что есть две формы Q10
- CoQ10 убихинон - окисленный
- СoQH2 убихинол - восстановленный

Казалось бы, зачем нам окисленный, берём восстановленный убихинол, верно?

Для  нормального функционирования CoQ10 требуется постоянное взаимопревращение между его окисленной (убихинон) и восстановленной (убихинол) формами, происходить это может как минимум 5 ферментами, т.е в организме нужны обе формы и они легко перетекают друг в друга🐈🐈
Кстати для улучшения этого процесса рекомендуется добавлять селен, но насколько он повышает эффективность вопрос открытый 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Почему тогда убихинол популярен? И его все рекомендуют? 😑😑

Немного лучшая растворимость в воде и отсутствие понимания абсорбции и переноса CoQ10 и CoQH2 привели к ошибочным интерпретациям, продвигающим убихинол как более биоактивную форму. Ещё важно отметить, что убихинол очень нестабилен и при нормальных условиях окисляется до убихинона 😫
Наверное очень больно это осознавать переплачивая за активную форму 😢

Убихинол должен окислиться до убихинона, прежде чем он сможет абсорбироваться в энтероцитах, биодоступность CoQ10 и CoQH2 в основном зависит от состояния дисперсии кристаллов и состава масла-носителя 😠

Плюс оцените доказательную базу, по числу рандомизированных исследований:
- убихинон 238
- убихинол 35
Как с такой доказательной базой можно утверждать что убихинол лучше, если в лоб их сравнивали только в одном метаанализе 😑

Что по итогу? 🤨
Берите Q10 любой формы и пейте от 100 до 300 мг в день, и получайте профиты.
- антиоксидантные свойства (CQ10H2 предотвращяет перекисное окисление липопротеинов низкой плотности в кровотоке с дополнительной противовоспалительной активностью)
- снижение рисков возникновения сердечно сосудистых заболеваний, особенно вместе с розувастатином
- улучшение углеводного обмена
- улучшение фертильности
И прочие вытекающие бонусы, по типу улучшения состояния кожи и т.д

#спортпит

5-htp (5-гидрокситриптофан)

Тревожность и другие кукушечные отклонения растут среди населения, вместе с ними растёт
запрос на седативные добавки, и многие в своих изысканиях набирают все известные им наименования бадов, среди которых встречается и 5-htp 😐

В теории работа 5-htp звучит прекрасно, являясь прекурсором нейротрансмиттера серотонина, он повышает серотонин, так называемый "гормон счастья", и мы получаем:
- нормализацию сна
- антидепрессивные свойства
- снижение аппетита

Вроде, звучит замечательно? 😭

И да, действительно, он повышает серотонин, но есть ньюанс: повышает серотонин везде! И это несёт большое количество побочек, когда он находится там где он не должен быть 💀

Вытекающие проблемы из нахождения серотонина на периферии от приёма 5-htp:
- увеличение пролактина
- увеличение ттг
- уменьшение тестостерона
- уменьшение чувствительности к инсулину
- замедление метаболизма
- повышение системного воспаления (нейровоспаление в т.ч) 🧠
- увеличение рисков тромбозов и ишемической болезни сердца ⚰️🔫
- напрямую участвует в патологических механизмах, а также в модуляции иммунных/воспалительных реакций в кишечнике
- серотониновый синдром (за счёт очень большого рост серотонина, относительно дофамина)
- является негативным регулятором роста простаты (ускоряет вашу дорогу к ДГПЖ)
- снижение либидо 😱

Все ещё есть желание "лечить" голову 5-htp? 🤦‍♂️

Ну и стоит заметить, что кукухе тоже не будет легче, из-за плохого прохождения ГЭБ, нужно сильно повышать дозировки, при этом ещё сильнее увеличивая побочки 🕺
И как будто этого мало мы легко можем словить серотониновый синдром, из-за дисбаланса серотонина и дофамина, которые должны находиться в балансе 🐈🐈

Кстати серотониновый синдром это вообще не весёлое состояние интоксикации, даже имеющий вероятность летального исхода, и множество симптомов, например такие как:
- тревога
- понос
- бессонница
- температура
- острые сердечно сосудистые нарушения
- тремор
- тахикардия
Ну и довольно много ещё прочих радостей 😁😁

Нормально так да? решил снизить тревогу большими дозами 5-htp, в итоге словил побочкой тревогу 😂

Вам нужен какой то вывод?
Если у вас есть проблемы с тревогой и другими ментальными бедами, обращайтесь к хорошим специалистам, которые выпишут вам нормальные препараты, самолечение на первый взгляд безопасными бадами, может только усугубить ситуацию 🏥

#спортпит