Раз уж мы начали обсуждать D3
Практически все покупатели в первую очередь думают о том что они получат при покупке витамина, какие плюсы: улучшение плотности костной ткани, улучшение иммунитета, повышение тестостерона...
Но с тотальным дефицитом витамина D3, я рекомендую обратить внимание, на то к чему может привести дефицит, а он у вас с высокой долей вероятности есть, если вы живёте на севере и не принимаете D3 отдельно. 🐱
В ряде исследований доказано, что уровень витамина D ниже 20 нг/мл ассоциируется с высоким риском:
- развития ишемической болезни сердца
- артериальной гипертензии
- преддиабета и сахарного диабета 2-го типа 🫠🍫🥧
- ожирения (да так что заходя в спортпит пожалей себя и возьми банку д3, а не бцаа) 🐱
- повышением уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), триглицеридов и снижением уровня липопротеинов высокой плотности.
- низкие уровни нейропротекторного гормона IGF-I в плазме и веществе мозга, и значительно более низкие уровни интерлейкина.
- нарушением углеводного и липидного обмена 😩

Не обязательно что при низком уровне D3 у вас будут эти проблемы, но шансы резко повышаются, при наличии:
лишнего веса, малой активности и обилии жиров в рационе особенно насыщенных.
Про другие маркеры всего каскада проблем с почками и сердцем поговорим в следующем посте 🐱
P.S: сегодня без шуток, серьезные темы пошли как никак 👀
#спортпит

В недавнем посте я затронул препарат используемый при хронической болезни почек (ХБП). В чем собственно вопрос, если у вас проблемы с почками, бонусом вы получаете кальциноз сосудов и другие проблемы сердечно сосудистой системы (ССС).
Мало кто знает, но на сегодня врачи объединяют (так как связь двунаправленная) ХБП и заболевания ССС в одно Кардиоренальное метаболическое здоровье, как говорится два по цене одного 🫡
И чтобы вам не знакомится с множеством новых препаратов лично, мы разберемся в этом вопросе 🫵
На что обратить внимание:
- наличие избыточного веса,  ИМТ ≥ 25
ИМТ= вес (кг) / рост (м)2.
- окружность талии ≥ 88/102 см (женщин/мужчин)
- уровень глюкозы в крови натощак ≥ 5,55–6,88 ммоль/л или гликированного гемоглобина (HbA1c) – от 5,7 до 6,4%.
- гипертриглицеридемия ≥ 135 мг/дл (1,526 ммоль/л)
- артериальная гипертензия первой и второй стадий
- метаболический синдром
- преддиабет и сахарный диабет
- ХБП умеренного и высокого риска или то и другое вместе
- показатель коронарного кальция ≥ 300
Собственно факторы усугубляющие ситуацию:
- хронические воспалительные состояния (даже псориаз сюда подойдёт)
- высокая нагрузка неблагоприятных социальных детерминант здоровья
- расстройства психического здоровья (например, депрессия и тревога) 🥴
- нарушения сна (например, синдром обструктивного апноэ во сне) 🫤
- Проблемы с женским здоровьем, ранняя минопауза, неблагоприятные исходы беременности, синдром поликистозных яичников
- эректильная дисфункция 🍌
Покупаем Сиалис у адмена
- повышение уровня С-реактивного белка (≥ 2,0 мг/л)
- семейный анамнез почечной недостаточности, семейный анамнез диабета (Наследственное)
Если вдруг у вас есть подобные маркеры стоит обратить внимание на них.
Профилактика наше все, к сожалению тут я вам ничего нового не расскажу, все знают как надо жить, но не всегда получается, главное тут будет это:
Снижение жировой прослойки до социально приемлемого уровня.
Обычно после таких статей начинается реклама услуг по ведению 🪨 и продажи чудо метода, есть и не толстеть
#спортпит

Аннигилируем пару мифов одним постом 🤨
Раз у нас пошел разговор про D3, и кальциноз, хотелось бы сделать небольшой очерк о К2. Принято считать что высокий уровень 25-OH D3 вызывает кальциноз, а К2 в свою очередь его предотвращает, так ли это?
Душный комментарий касаемо цифры 2 в названии витамина:
Кстати, есть не только витамин К2, который синтезируется в нашем кишечнике и который мы принимаем как добавку, а еще К1; К3; К4; К5; К6; К7
Ну на самом деле тут особо ничего интересного, просто формы К3 как синтетический заменитель К1 используют для животных, так как К1 человек в т.ч получает из растительной пищи. А остальные тестируют на все начиная от борьбы с раком, заканчивая ковидом.
Правда ли что без К2 у нас будет кальциноз?
В этом исследовании не было выявлено разницы в скорости образования кальциноза тех кто принимал к2 в дозировке 720 мкг! И плацебо
статья приведена на русском, но если вам будет спокойнее могу скинуть с пабмеда.

Я вам больше скажу, D3 если у вас нет выше описанной хронической болезни почек(ХБП), вам не навредит, потому что он наоборот регулирует обмен кальция, а вот если у вас ХБП то вам нужна активная форма D3 для обеспечения всё того же адекватного регулирования обмена фосфора и кальция, чтобы НЕ было кальциноза сосудов.
Если у вас есть обратные исследования - велком, приму ваши возражения)
А вообще к чему это все?
Опять таки, немного раздражает позиционирование витамина К2 как только защита от кальциноза при избыточном приеме D3, хотя даже таких исследований я не видел, как и людей у которых появился бы кальциноз, даже после разового приема 600к единиц D3 😳

Нет причин не принимать К2, это бюджетно, и имеет ряд других профитов.
А в некоторых случаях прямо показано к применению, но об этом в следующем посте 👍
#спортпит

К2 для чего?
Начнем с схем где К2 необходим (в комплексном лечении)
- прием антибиотиков
- прием статинов (кочкам за 100кг на ААС большой привет) 🐱
- профилактике и лечении остеопороза
- сахарный диабет 2 типа (показал снижение уровня сахара на мышах) согласен исследования свежие, но не вижу причин не добавить К2 в таком случае 🧇
- перед операцией по анализам при высоком АЧТВ (плохая свёртываемость крови)

К2 приписывают профилактические свойства такие как:
- снижения риска рака простаты 🪨
- поддержание плотности костной ткани
- снижение воспалительных процессов
- нейропротекторные свойства (антиоксидант)

Хотя дефицит витамина К у взрослых встречается нечасто, он может возникать по нескольким причинам:
- Малое содержание витамина К в рационе
- патологические состояния (например, заболевания печени, холестаз, муковисцидоз, алкоголизм 🛑)
- заболевания кишечника
- бариатрическое хирургическое вмешательство (уменьшение объема желудка/кишечника с целью снижения веса)
- фармакотерапия несколькими препаратами (в основном антикоагулянтами на основе кумарина, а также препаратами, которые препятствуют всасыванию, метаболизму и синтезу витамина К, такими как рифампицин и антибиотики).

Анализ витамина К – непростая задача. Поскольку это один из наиболее липофильных и наименее распространенных жирорастворимых витаминов, его чрезвычайно сложно определить в биологических образцах человека даже при использовании самых современных приборов.

Таки опять же к чему это все?
Не стоит верить каждому первому магазину бадов и особенно нутрициологам, как видите К2 по мимо злосчастного кальциноза сосудов, имеет более широкую практику применения, и что для нас интересно - практическое применение в спорте
😾😾😾 Не слушай нутрициологов - это последнее предупреждение!
#спортпит

Глицерин Е422 в батончиках 🤨

Давайте быстро закроем вопрос, глицин глицерин действительно задерживает воду, но внутри клетки, и в целом при отёках даже может утащить часть воды из внеклеточного пространства в кровеносное русло или клетку.
Даже в спортивном питании в пампилках и предтренах давно кладут 2-3 грамма глицерола, с рекомендацией выпить 1-2 литра воды, для получения хорошего пампа ( любители Тадалафила ехидно улыбнулись на этом месте)
В остальном кстати полностью безопасная пищевая добавка 👍

На счёт батонов и утверждения: "с туалета не слезешь" - тут все дело в комбинации растительных жиров, клетчатки и спиртовых сахзамов, тут заговор на понос обеспечен 👀

Ставь лайк если хочешь форму, как у мужика на видео 👍
#спортпит

Не смог пройти мимо, первый раз вижу чтобы человек промахнулся в 3 из 3, даже чисто статистически называя случайные добавки можно было угадать, но увы)

Пойдем по списку:
1) Глюкозамин Хондроитин - не целесообразно, польза минимальна, при этом очень серьезно грузит жкт вплоть до колита 🐈
Для снижения воспаления есть более целесообразные средства, у него прямо на банке в видео дописан компонент msm, вот он как раз таки будет целесообразнее в комплексном лечении суставов. Как раз Msm чаще всего ответственный за то что эта комплексная добавка кому то помогла.
Не буду писать что Глюкозамин хондроитин не работает, у многих с этого бомбит, но комон снизить C реактивный белок на анализах, можно более гуманными способами.

2) Коллаген - стоит рассматривать как дополнительный источник белка и аминокислот, ибо при попадании в ваш жкт, он все равно распадётся до аминокислот и куда они пойдут знает только ваш организм, например в волосы на спине 😁
Если у вас и так богатый рацион врятли он вам сильно поможет, ну а если вы фитнесс веган шугар фри - то определенный резон есть 🐱

3) многострадальная омега 3, она в целом то никогда никаким боком к суставам не относилась. Она вредна в качестве добавки, повышая окислительный стресс.
#спортпит

Короткий очерк о важности уметь читать состав 🐈
Подруга, пишет: нашла тезофензин дешевле, как думаешь норм он или нет?

На банке крупно написано tesofensine pro.
Смотрим состав 🤓
- Ожидание: тезофензин 500мкг
- Реальность: в составе нет тезофензина..

Ладно видим 1% от веса капсулы, уточняем у продавца, он говорит о 25мкг на таблетку, а рабочая дозировка 500-1000 мкг.
На всю банку получается одна порция 👍
Что же насыпали на остальной вес капсулы? кофеин и прочие дешманские стимуляторы, от которых у людей в отзывах было давление, чего от тезофензина не бывает 😢
Есть отдельная каста людей, которые утверждают что перед тем как делать выводы по продукции надо ее попробовать, представляю сколько подобные уникумы уплели 💩
#спортпит

Как меня видят окружающие когда я говорю что добавляю в стэк сармы
🙂🙂🙂

Сейчас провожу тесты жидких форм:
- S 23
- S 4
- Yk-11

К каким предварительным выводам я уже пришел:
- Да, они действительно работают, если найти рабочие 🧠
- Да, они бывают в приемлемые цены если использовать что то кроме озона 😁
- и Да, использование их соло не так оправдано как использование с курсом ААС, ибо дугу ГГЯ они угнетают, что в целом не важно на экзогенном тесте. И в лучших традициях оралок напрягают вашу липидку и печень, что опять же не важно так как в обычном курсе ААС и так идут препараты поддержки 😉

Считайте этот пост анонсом на 3 обзора, в который я скомпилирую спизжен.. взаимоствованные статьи и отзывы других людей и свой опыт 😾😾😾

#фарма #отзыв

Хелат хелату рознь
Быстро развинчаем один миф который укрепился за счёт маркетологов, это пригодится для понимания следующей статьи 🙄
Многие ориентируются при покупке минералов на надпись "хелат", считая что это и есть название самой биодоступность формы, но это не так!
Хелат - это не название какой то определенной формы, это название группы, в которую входят соединение минерала с аминокислотой 😟

И хелатом может быть на примере магния как дешманский цитрат с заговором на понос, так и глицинат, таурат, малат и.т.д (ради справедливости скажу что треонат чаще всего обозначают как нейро или что то такое, но это тоже хелатная форма)
Сюда же можно добавить что витамин Б6 чаще всего добавляют к плохим по биодоступности формам из за копеечной цены как первого так и второго, опять же маркетологами это приподноситься как плюс.
Роман поправил, что оказывается добавление Б6 ещё нужно для получения честного знака 👍
Но все же надпись на упаковке по типу: хела-магний Б6 вас должна насторожить, смотрим состав 😭

Ну вы скажите: сомнительно, но окэй, скажи, а какая разница мне чем восполнять магний, у меня дед вообще школьные реактивы ел, а я ем Аспаркам у меня мама врач 🤥
Ну про Аспаркам уже была статья, если в кратце на дневную норму вам надо пару пачек съесть. А что касаемо нормальных хелатных форм в зависимости от той аминокислоты что мы прикрепляем, мы получаем разные терапевтические свойства)
Таки как раз следующая статья пойдет про новый тип магния который возможно сможет подвинуть треонат с его престола самого лучшего магния для улучшения когнитивных функций 😶
#спортпит

S-23
Начнем с исследований, компиляцию которых я стащил с форума onesteel 🐀
- разрабатывался как средство мужской гормональной контрацепции, подавляет сперматогенез, восстанавливается после отмены препарата 🍌
- высокая анаболическая, низкая андрогенная активность
- увеличение сексуального влечения у женщин, при приеме женщинами соответственно 😂
- увеличение плотности костей, мышечной массы, снижение жировой

А теперь что на практике:
1) снижение аппетита, причем весьма ощутимое
2) стимулирующий эффект, принимая с утра, заряжает почти до самого вечера 😚
3) в чатах пугающе жаловались на то что вместо спермы, чуть ли не водичка была на выходе, но таких страстей не заметил😳
4) к сожалению всратая липидка, так как это один из самых сильных сармов, это его довольно крепкая побочка, обратите на это внимание!
5) констатировать значительное увеличение мышечной массы, когда он идёт 4 препаратом в курсе тут к сожалению сложно.

Таки на практике какие варианты применения я вижу, при условии что вы нашли настоящий s23:
1) добавлять к курсу на сушку, так как он имеет высокий анаболический эффект при этом без воздействия на простату, за счёт своей селективности. (Ну и снижение аппетита, стимулирующий эффект будут кстати)
2) девушкам, в целом даже можно соло. есть спортсменки которые вполне успешно его так и используют.

Почему не стоит применять соло для мужчин:
1) вы не получите того эффекта на который рассчитывайте, даже в одном исследовании его комбинировали с тестостероном пропионатом
2) скорее всего на таком курсе не будет контроля анализов, липидка почти на любом курсе уползает
3) соответственно скорее всего не будет грамотного пкт, тут бы я не побрезговал на курсе использовать хгч.

Статьи про YK-11 и S-4 будут когда я их лично протестирую 😘
#фарма

Педолат магния

Хоть треонат магния на сегодня является лидером среди других видов магния, по своим нейропротекторным свойствам.

Но не одним треонатом едины! Уже появились продукция от sanofi 🇫🇷 в виде ампул для приема внутрь с педолатом магния.
Причем соединение не ново, уже более 30 лет успешно используется в неврологии.
На сегодня имеет все шансы потеснить треонат магния (но это не точно) 🖕
Сейчас прибегут кочки с исследованием на животных где наиболее эффективно закрывался дефицит аспаргинатом магния)
Свойства данной формы мы разберём путем разбития органической и не органической части, начнем с свойств самого педолата, потому что свойства магния при учёте прохождения гэб нам известны.

Из за структурной схожести педолата с следующими соединениями, имеет часть их свойств в порядке убывания структурной схожести: 🗣
1)  N-ацетилглутамин и сходное с ним соединение N-ацетилглутамат синтезируются из глутаминовой кислоты и ацетил-КоА посредством фермента N-ацетилглутаматсинтетазы. Оба соединения активируют карбамоилфосфат синтетазу — фермент цикла мочевины, который необходим для удаления аммиака из организма путем его преобразования в относительно нетоксичную мочевину
2) теанин способствует снижению стресса и улучшает когнитивные способности (ну и хорошо снижает побочки употребления кофеина)
3) пирацетам - сам педолат в экспериментах увеличивал высвобождение гамк и ацетилхолина.
4) и даже Котинин, что в дальнейшем может быть использовано при комплексном лечении никотиновой зависимости

Этого списка уже достаточно чтобы иметь представление о нейропротекторных и ноотропных свойствах педолата магния.

С полным списком можете ознакомится в таблице в комментах, где более низкие значения dχ0 соответствуют большей структурной близости молекулы вещества к пироглутамату 🐱

Собственно минус кроется в неудобстве данной формы, продается она в ампулах для приема внутрь. Ну и цена на курс будет кусачая, импорт же 😭

Теория это хорошо, но хотелось бы протестировать на себе) Если найду и опробую, дополню второй частью 💳
#спортпит

Мексидол

Многие задаются вопросом, как поддержать свою ЦНС, при наращивании тренировочного объема?
Оптимизация и переодизация тренировочного процесса конечно же не наш вариант! У нас там где заканчивается генетический предел, начинается фармокологический беспредел 🤨
Сразу вспоминаем про Церебролизин/Актовегин, но у этих средств есть большой минус это внутримышечные инъекции😳
При использовании множества препаратов, в том числе масляных, все таки хотелось как то оптимизировать количество инъекций 🤔

В своих изысканиях я стал использовать Мексидол, и таки да, эффект мне понравился, но на ощущения полагаться тут мало, надо обратиться к исследованиям 🤓, какие эффекты он дал испытуемым:
1) Антигипоксантные свойства, собственно неудивительно для препарата который является антигипоксантом 🧠
2) антиоксидантная, противовоспалительная, антистрессорная активность
3)  улучшение когнитивных, двигательных нарушений и качества жизни, а также уменьшение вегетативных нарушений, астении и тревоги, у пациентов разных возрастных подгрупп с хронической ишемией мозга 🧠
4) снижение тяжести астении после covid-19
5) Мексикор уменьшал степень инсулинорезистентности, улучшал печеночный метаболизм и снижал сердечно-сосудистые риски у пациентов с ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом 2 типа
6) снижает функциональную активность тромбоцитов, устраняет синдром повышенной вязкости крови, снижает уровень холестерина липопротеидов низкой плотности 😘

Последнее идёт хорошим бонусом, дополнительно улучшить состояние своего киселя, называемого кровью, будет не лишним, для этих целей дозировку поднять до 500-1000 мг в день 👍

#аптека

Цераксон

Вам очень зашел предыдущий пост, поэтому сегодня мы рассмотрим ещё один препарат для поддержки ЦНС.

Цераксон, он же цитоколин, который в свою очередь состоит из холина и цитидина 🧠
Многие видели его в качестве добавки в спортивном питании, но тут как в случае с некоторыми препаратами есть смысл ставить его именно инъекционно, лично на себе почувствовал сильную разницу с пероральной формой.
Кстати, как ни странно оригинальный аптечный испанский 🇪🇸 Цераксон выгоднее чем таблетированная форма из спортивного питания 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

И платой за более низкую цену и высокую эффективность будет боль 💀
Уколы Цераксона довольно болезненные, как и холина, но мы тут опять таки не верим ощущениям, смотрим что даёт в исследованиях:

1) улучшило общую производительность памяти, особенно эпизодическую память, у здоровых пожилых мужчин и женщин
(Кстати для лечения и профилактики дегенеративных заболеваний вполне себе, любителям трена на заметку)
2) нейропротекторные свойства, из за которых это одобренный препарат в лечении острого ишемического инсульта 🧠
3) показало улучшение качества жизни у людей с остроугольной глоукомой, через двойное слепое 🐱 исследование конечно
4) в форме глазных капель улучшал функцию макулы 👽 у больных диабетом 1 типа
5) Цитиколин оказался эффективным вспомогательным средством к циталопраму (СИОЗС) в терапии большого депрессивного расстройства
6) применение в первые 24 часа после инсульта, значительно повышает вероятность выздоровления
7) применяется в лечении черепно мозговых травм и контузий 🔨

"Сомнительно, но окэй"- скажете вы, я не пенсионер с контузией, а молодой мясной бычок, что мне оно даст? 🫵
1) исследований на животных и машинах нет
1) улучшает память и внимание
2) защищает мозг от окислительного стресса, и всяких нейродегенеративных заболеваний
напоминать о нейротоксичности нандролонов думаю не надо? 🧠
3) восстановит ваши истощенные запасы холина, после биохакерских изысканий на ежовиках и всех сортах рацетамов 😖
4) любые стимуляторы с ним будут работать гораздо лучше

Для последнего вам будет оптимальнее использовать пероральную форму, иначе места для инъекций быстро закончатся)

Хотя все мы понимаем что настоящий биохакер, должен начинать и заканчивать свой день с капельницы, чтобы не тратить драгоценные места для масляных уколов витамина Т 🐱

#аптека

Липидка

Заметил общую тенденцию новичков при составлении курса ААС, их заботит: печень, волосы, гино, прыщи, сколько сантиметров у тренера(бицепс в обхвате конечно же), но никак не липидный профиль, хотя по важности он стоит выше всего, ибо основная смертность это инсульты/инфаркты нежели условный цирроз или голая лысина ⚰️

В общем как раз таки для новичков или не очень озабоченных своим здоровьем старичков растолкую кратко 🤪

Если хотя бы одно из этих утверждений про вас:
1) употребляете ААС и/или сармы
2) ваш индекс массы тела BMI выше 30
Масса в кг, делённая на рост в метрах в квадрате
3) талия как у кота Виталия 🐱
4) ведёте малоподвижный образ жизни 🥟
5) 20 летние девушки называют вас на вы

То вам нужно сдать анализы хотя бы на:
- ЛПВП
- ЛПНП
- Холестерин
- Триглицериды
И таки при наличии не очень хороших результатов, начинать профилактику, а в некоторых случаях и лечение.

Как масло олейна в венах, превратить снова с кровь?
Сейчас я начну делать вам больно 🐷🐸
- снизить лишний вес
- откорректировать питание
- добавить кардио

Ой все адмен, ты не учи жить, таблетки какие пить? 😡
Есть БАДы толченные, и микродоз розувостатина на вечность обречённый, который мы разбёрем отдельной статьей.

Пробежимся так скажем по кончикам верхам добавок:
Бурый рис (пикчу из исследования приложу в комменты, но на удивление имеет место быть)
Мексидол 500-1000 мг была статья
Ниацин - таки да он снижает на анализах ЛПНП, и общий холестерин, но не влияет на продолжительность жизни.
Мелатонин - 8мг более 8 недель показал снижение общего уровня холестерина и триглицеридов
Омега3- понижает на анализах, но в одном исследовании у человека возникла аденокарцинома печени. При учёте имеющихся знаний о том что "плохой" холестерин просто маскируется в печени, это могло послужить если не причиной, то  катализатором болезни
Чеснок - ухудшил липидку (любители лечится, всем натуральным, что с лицом?😏)
Серрапептаза наттокиназа - хочу приобрести и разобрать как нибудь с анализами, отдельным постом
Спирулина - снизила общий холестерин, ЛПНП и триглицериды
Корица - снизила уровень триглицеридов (если вам интересно снижение на 0.27 нмоль/л) но не повлияла на уровень ЛПНП

В общем то этот список можно ещё долго продолжать, что важно тут отметить, я бы данные добавки отнес скорее к комплексной профилактики.
Условно вы: кушаете бурый рис тазиками, пьете мелатонин на ночь, мексидол чтобы поправить свою ЦНС после жима 70кг, ну а ниацин просто  потому что любите красное лицо в зеркале 🤤
При этом если у вас липидка более менее в норме, то да, это хороший вариант продолжать в том же духе 👍
Но если показатели ушли далеко за референсы, то добавки не дадут даже половину результата от микродозинга розувостатина, а время тут играет вам не на руку ⛔️

Причем я сильно сейчас обобщаю, потому что липидка в отрыве от других анализов, тут будет не всегда валидна.
Например если у вас эстрадиол сильно выше референтов, приведя его в норму, у вас улучшится и липидка 🤓
Но мы условно принимаем, что вы большие молодцы и остальные показатели вы держите в норме 🐶🐶

Но многие опасаются подключать статины, хотя странно как люди использующие кучу препаратов, иной раз даже ветеринарные, боятся одобренного препарата первой линии, но об этом поговорим в следующем посте 😈

#спортпит

Розувастатин

Почему то в народе есть огромный страх перед статинами, в основном потому что все побочные действия которые описаны в гугле о статинах прошлых поколений, а розувастатин 4-го поколения, ещё и самый безопасный, с кучей исследований и клинической практикой 😷

Если заглянуть в исследования, коих очень много, то негативные эффекты мы получаем при больших дозировках в районе 20-40 мг в день! 💀

В дозировке 5 мг/КД показали снижение ЛПНП на 42-52 % , триглицеридов на 16%, общего холестерина на 30%, и рост ЛПВП на 8%, причем исследования проводились на разных группах в том числе на пожилых, диабетиках , гипертониках, людях с ИБС и метаболическим синдромом.

А минусы будут?
1) негативное влияние на печень
Тут такой ньюанс что да, но все зависит от дозировок при 2.5 мг в сути печень можно даже лечить 👍
2) ингибирование биосинтеза  q10, необходим дополнительный прием хотя бы 100 мг в день, кстати вместе они лучше повышают ЛПВП 😛
3) к2 тоже придется пить дополнительно (25-oh кстати не снижает)
4) якобы он ухудшает восприимчивость к инсулину и ведёт к диабету, но это не так, в исследованиях восприимчивость к инсулину не поменялась после 40мг Розувастатина в течении 12 недель
5) Плотность костной ткани он тоже не уменьшает, даже увеличил безжировую массу тела, но это на людях с ВИЧ, поэтому накачать бицуху это вам не поможет 😏

Давайте пройдемся по положительным эффектам, потому что тут все чуть интереснее чем вы думаете:
1) Снижение ЛПНП и холестерина, и повышение ЛПВП, в общем приводит липидку в порядок, тут нет сюрпризов
2) Снижает давление при гипертонии (но это скорее как бонус, ибо средний показатель для систолического и диастолического давления на ~2 мм рт. Ст. (Препарат для снижения давления разберу как нибудь потом)
3) Ускорение заживление ран, и любых физических повреждений (но не следует это воспринимать как показание к применению, регенерации расомахи вы все равно не получите 😭, а при овердозах, регенирация ухудшится)
4) Снижение воспалительных процессов, и снижение на анализах С реактивного белка (что будет всегда не лишним)
5) Благоприятное воздействие на почки путем увеличения СКФ на 0.9-3.2 мл/мин при длительном использовании 😏
6) Внезапно улучшение потенции, ну и в целом трофики тканей, за счёт положительного влияния на оксид азота и восстановления функции сосудистого эндотелия 🖕

В общем, когда у вас действительно плохой липидный профиль, с показателем ЛПВП стремящимся к нулю, то если не хотите чтобы вас на этот самый ноль умножило, проблему надо решать😇

Как и чем, дело за вами, в данном посте я лишь хотел показать, что розувастатин сильно демонизирован в общественном сознании, и является таким же самым инструментом, как и любые другие препараты вашей аптечки, с своими плюсами и минусами, и как и с любым препаратом получаемые польза и вред зависит от дозировки 🐱

Что можно добавить к микродозингу розувастатина для повышения эффективности, адмен расскажет в следующем посте
Да я крыса 🐀

#аптека

Эзетимиб

- Что делать если микродоза розувастатина недостаточно?
- Повышать дозировку?
- А если отклонения в липидке не очень большие? Или просто не хочется по каким либо причинам пить статины?

Ответом на эти вопросы будет прием эзетимиба, это гиполипидемический, препарат который ингибирует абсорбцию холестерина в кишечнике.

Что по исследованиям?
1) комплексный прием 10 мг эзетимиба и 10 мг розувастатина показывают такую же эффективность как и монотерапия 20 мг розувастатина, что позволят уменьшать дозировку статинов, а как мы помним чем меньше дозировка тем меньше риск каких либо побочек
2) Монотерапия Эзетимибом по 10 мг в день показало: снижение ЛПНП на 18.6%, общего холестерина на 13.5%, триглицеридов на 8%, и рост ЛПВП на 3%
3) в комплексе снижает бляшки и липидную нагрузку, но не может воздействовать на состав бляшки
4) улучшил метаболизм глюкозы у больных сахарным диабетом 2 типа 🍎
5) не снижает смертность, в отличии от статинов, причем как в комплексе не меняет этот показатель, так и при монотерапии
6) на здоровых людях показал рост маленьких плотных ЛПНП (если проще, они ещё вреднее) при снижении ЛПНП, но исследование было коротким, выборка небольшой, выводы как оказалось не совсем верны, а авторы отправлены в петушинный угол подвергнуты критике в научном мире 😡

Давайте ещё отдельно по возможным, но не доказанным на людях свойствам:
1) нефропротекторные (защита почек)
2) вазодилататорные (улучшение кровотока)
3) снижает окислительный стресс

Какие побочки?
Да если честно частота побочек настолько мала, что я бы её не принимал во внимание, условно 4,1% получила диарею, а группа плацебо 3.7%
в общем как всегда обосравшись винят всех кроме себя 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Для тех кто читает только выводы: 
10-20 мг эзетимиба в соло или в комплексе с розувастатином, будем не лишним если не хотите чтобы номер похоронного бюро был у вас на быстром наборе 😇
Кстати хорошее место для интеграции 😏

#аптека

Анализ на функционал почек

Скорость клубочковой фильтрации (СКФ)

СКФ - это скорость с которой проходит кровь через нефроны почек.
Обычно по СКФ оценивают функционирование почек, и кстати, да, этот анализ считается по креатинину, но имеет ряд ограничений, сильное отклонение по мышечной или жировой массе делает формулу не валидной, при имт>40кг/м2 🐱
Да и даже пишут Лабы прямым текстом: "культуристы и другой крупнорогатый скот не подходит" 🐖
Кстати наверное обидно когда ты качаешься, но для тебя подойдёт обычный анализ на СКФ 😭
Поэтому информацию о состоянии своих почек мы получаем по анализу цистатина с, через него можно посчитать и скф, ну и отдельно оценить функционирование почек.

Цистатин с

Это низкомолекулярный белок, его концентрация в сыворотке не проявляет заметной зависимости от объема мышечной массы, пола, расы, возраста, характера диеты и сексуальной ориентации 🤝🤝
А выводится он только с помощью СКФ, собственно по его объему мы и можем оценить работу почек.

Причем условно испортить анализ практически невозможно, анализ будет не валиден только в двух случаях:
1) нарушения работы щитовидной железы
2) употребление глюкокортикостероидов
В общем отличный маркер для отслеживания работы почек, никаких креатининов и скф сдавать не нужно!

Я в одном посте уже упоминал о связи хронической болезни почек и сердечно сосудистых заболеваниях, упустив проблемы с почками, можно упустить проблемы с сердечно сосудистой, поэтому не стоит пренебрегать этим анализом.

К чему вообще это?
Относительно редко встречаю анализы на функционал почек, максимум сдают креатинин не зная что с ним делать. Хотя, та же печень сдается практически в каждом протоколе у любого кочки 🍗

Для тех кто читает только выводы: для отслеживания функционирования почек сдавать цистатин C на анализах крови.

Тех кто не читает текст полностью я записываю в список неблагонадежных граждан, но пока карандашом, ещё есть шанс исправиться 🤓

#анализы

Изжога

Сразу обозначу, что речь пойдет преимущественно о здоровых людях с нездоровой головой которые используют анаболические препараты, которые, в свою очередь, разгоняют протонную помпу и увеличивают выброс соляной кислоты, вызывая изжогу 💥

Тренера обычно сразу советуют Омез, что зря, по нескольким причинам:
1) Сам по себе препарат устаревший, есть препараты этого класса на порядок лучше: пантопрозол, эзомепразол.
2) любые ингибиторы протонной помпы (ИПП) к которым относится Омез и ко. не подходят в данной ситуации!

Почему ИПП не подходят?
1) Предназначены для лечения острого гастрита и язвы желудка, это не симптоматическое средство, его использование должно проходить после ph импидосометрии, которая покажет повышенную кислотность 😌
2)Применение любых ИПП, приведет к снижению ph желудка, что начнет мешать усвоению белка, и не только, в целом любому усвоению, так что ваша связка метана и омеза, не поможет нарастить вам бицуху, и даст вам бонусом синдром раздражённого кишечника 😦

Чем спастись?
Фамотидин - снижает кислотность в желудке за счёт блокирования h2 гистаминовых рецепторов снижая выброс соляной кислоты, выброс которой как раз повышен на анаболиках.

Ещё обозначу что я не писал плюсы минусы каждого препарата, потому что плюсов тут нет, я лишь показал наименьшую из двух зол, разбираться в любом случае надо с причиной, и в нашей ситуации чаще всего причина это употребление определенных оральных препаратов, от которых лучше отказаться.

Для тех кто читает только выводы:
если у вас здоровый желудок, и возникла изжога, то для разового снятия симптома можно использовать Фамотидин перед сном.

За нарушение рекомендаций, вас ждёт многократное вмешательство в вашу ротовую полость аппаратом посредством процедуры ФГДС 🤥

#аптека

Ашваганда

У одного товарища увидел эксперимент, он пил ашваганду 1.5 месяца, в пересчёте на витанолиды 108 мг/кд разделенный на несколько приемов, и у него повысился тестостерон с 15 до 22 нмоль/л 🍌
Человек даже не знал и не почувствовал никакой седативный эффект 🥳
Лично я использовал ашваганду от now, и опытным путем пришел к тому что 44мг витанолидов мне хватает чтобы улучшить качество сна 😴

Что по исследованиям? (Почти везде использовался 5% ksm 66)
1) улучшение памяти и когнитивных способностей (у людей с когнитивными нарушениями) 600 мг/кд
2) нейропротекторные свойства в условиях недосыпа, на крысах 140 мг/кг веса 🐀
3) Снижает тревогу и стресс, ну как бы ожидаемо, на тревожность до 12 грамм в день, а на стресс 300-600 мг/кд 🕺
4) Анксиолитический эффект (противотревожный) снизился кортизол при 300-600 мг экстракта в день.
5) имеет противовоспалительный эффект, в том числе снижая нейровоспаление
6) улучшение качества сна
7) снижает окислительный стресс
8) имуномодулирующие свойства, путем увеличения количества антител и усиливает активность фагоцитов
9) помог в лечении субклинического гипотиреоза, нормализовал уровни ттг, т3 и т4, в дозировке 600 мг в день.
10) улучшил липидный профиль, но у крыс и при дозировки 100 мг/кг веса 😐
11) внезапно улучшает сексуальную жизнь у женщин, причем кстати дозировка была довольно скромные 300мг ksm66, это 15 мг витанолидов (но исследование делала фирма, производящая добавки, поэтому я бы тут сильно не верил) 😭
12) улучшил качество спермы у мужчин с стрессом 😻
13) увеличение кардиореспираторной выносливости, 300 мг/кд
14) повышение уровня тестостерона, увеличение выносливости и мышечных объемов, 300 мг/кд 😉

Не устали? 😏
Это я ещё намеренно не включил часть пунктов чтобы не перегружать текст 😵‍💫
За что я не очень люблю растительные экстракты?
Они делают по бумагам всё! Лечат рак и ковид, защищают от радиации гамма лучей - да такие исследования тоже есть!!! 👍

По минусам: ➖
1) Гепатотоксический потенциал, вызывает поражение печени через повышение ЛПНП в печени 😐
Мне ещё сколько раз нужно будет упомянуть что снижение ЛПНП на анализах еще ни о чем не говорит?)
2) Как и любой растительный экстракт в больших количествах, может вызывать диарею и другие признаки срк.

Для чего все таки использовать?
1)Если вы боитесь препаратов, но хотите:
снизить уровень стресса, улучшить качество сна, снизить кортизол - то это будет неплохой вариант 🫤
2) если вас не будет размазывать от таких дозировок, можете попробовать пить в течении дня для повышения тестостерона, зачем не понятно, но вы можете 🤡
Но вы сразу понизите свой социальный рейтинг и не получите кошку жену 🫵

Но при покупке обратите внимание на % концентрации, если его нет, то неизвестно какое количество витанолидов вы получите🔤

#спортпит

Фенибут

Фенибут — ноотропный препарат, оказывающий анксиолитическое и антиноцицептивное действие, воздействуя на рецептор ГАМК в качестве агониста.

Как ни странно единственный препарат на который на практике у меня попросили рецепт, хотя во многих странах он реализуется как БАД, даже у нас можно купить андеграунд предсонники в составе которых на порцию может быть до 1200 мг фенибута на порцию 😳

Разработанный в России, и применяется тоже только тут 🇷🇺.
Выписывается повсеместно всем кто хоть как то жалуется врачу на беды с башкой. Что самое интересное тем у кого беды он как раз не помогает, а на спортсменах работает очень хорошо 🧠

Что по исследованиям?
1) Вызывает привыкание и абстинентный синдром, чтобы вы понимали средняя медиальная дозировка до наступления синдрома отмены 10гр! В то время как мне чтобы поспать 10-12 часов и весь след день быть спокойным хватает 125-250мг. 
2) есть всякие исследования за эффективность r изомера, но мы идём лесом, потому что у нас на рынке только рацематы)
3) изменённое психическое состояние, бред, ну опять же при очень больших дозировках, приведены были только концентрации в крови 29мкг/мл и 36мкг/мл, и ещё похожие случаи при употреблении 100-200гр фенибута!!!
даже если в форме порошка как они умудрились за раз столько зажевать? 😛

На животных 😱
1) 50 мг/кг веса показало нефропротекторные свойства на крысах 🐀
2) анальгетический эффект у крыс 😶
3) снижали агрессию у крыс 🤨
4) снижал алкогольную мотивацию ☕️
5) Было показано, что инъекция фенибута усиливает не только тормозные, но и возбуждающие компоненты нейрональных реакций коры головного мозга на все применяемые стимулы 😐

Вот последнее, кстати, на практике действительно так, дозировка свыше нормы начинает глутаматный шторм! 🤯
Состояние при котором глутамат оказывает слишком сильное возбуждение на нервные клетки что вызывает их гибель, тревожность и панические состояния. Эта история может уже начинается с 750 мг🔤

Вот и представьте, вам выписывают фенибут в дозировке 750мг, чтобы избавиться от тревожности, а вы с них ловите паническую атаку 👍
В этом случае снижайте дозировку и попробуйте добавить магний (я бы советовал глицинат) для блокировки NDMA рецепторов.
А лучше просто поменяйте врача 😏

Для чего использовать?
Если нужно разово успокоиться и хорошо выспаться, и у вас нет никаких диагнозов в плане психики, то 125-250 мг помогут.
Не повышать дозировку свыше 500-750🔤

На практике я применял по 125-250 мг в течении 3 месяцев, и не было ни привыкания, ни синдрома отмены.

Важно🔤Не смешивать с алкоголем, тем вы усиливаете все негативные эффекты и умножаете положительные на ноль! 🥴

#аптека

YK-11

Находится в стадии преклинических испытаний, что хорошо, ведь мы все ещё получаем новую информацию о нём, причём довольно свежую 👍

Начнем с исследований:
1) способен стимулировать рост мышечных клеток более эффективно, чем естественный андроген дгт
2) предполагается что может стимулировать образование костной ткани 💀
3) работает по средствам экспрессии фоллистатина, который в свою очередь блокирует миостатин ⛔️ (гормон который предотвращает черезмерный рост мышц)
4) усиливает окислительный стресс и протеотоксические эффекты, нарушая все маркеры митохондриальной функции в гиппокампе, НО при дозировке 0.35 гр/кг веса! Тогда как стандартная дозировка 10-20мг в день (противники YK-11 везде кидаются этой бумагой, не удосужившись прочитать)🧠
5) имеет высокую проницаемость для мозга, изменяет нейрохимию гиппокампа , что приводит к нарушениям консолидации памяти и нейровоспалению (при дозировке 0.35 гр/кг) 🐱
6) при тех же высоких дозировках он проявлял себя как ингибитор 5-альфа-редуктазы 2 типа, что довольно интересная особенность, но не думаю что принимать такие дозировки ради волос хорошая затея 🦄
7) препятствует мышечной атрофии при сепсисе 350/700 мг/кг и увеличил выживаемость на 20 и 40% соответственно, при этом улучшив показатели печени АЛТ, АСТ, АМК. (картинку закреплю в комментах)
что делает его потенциальным препаратом для болезней где фоном идёт атрофия мышц (Вич, сепсис, ну и просто старость) 🚬

Как мы видим, все известные побочки наступают, при очень больших дозировках, в 10к-30к раз превышая дозировку а пересчёте на вес 🔤

Что на практике?
Применял в форме капель по 10мг/кд
1) бодрящий эффект, очень хорошо заряжает, уменьшает утомляемость ⌨️
2) хороший памп, повышенная венозность, с тадалафилом вообще песня 🤨
3) прибавка в мышечном росте была, но насколько тут заслуга конкретного препарата судить сложно 💪
4) он селективный, но теряет свою селективность при повышении дозировок, употреблении более 30мг в день бессмысленно для наших целей

Как использовать?
Добавляйте к курсу ААС 10-20мг ежедневно, и радуетесь хорошему заряду на тренировке, пампу, и возможно даже вы добавите в мышцах, но это не точно 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

Не буду повторяться, что я бы не стал использовать его в соло, почему я уже упомянул в посте про S 23.
Если коротко то такие курсы обычно проходят без контроля и сдачи анализов, а всех эффектов и побочек YK-11 ввиду малой изученности, мы все ещё не знаем.

Бонус:
Умозаключение с форума onesteel, на определение настоящего YK-11: если вы пытаетесь сделать потягушки на этом препарате, и не можете дотянуться сколько бы вы не тянулись, то это верный знак что он настоящий)

#фарма #отзыв