С 20 декабря по 7 января у нас были рождественские каникулы — почти три недели.
Я взяла себе отпуск не только от работы, но и от мыслей о работе.

Думала, это хорошее время наверстать разное по учёбе, которая у меня всегда есть.
Но оказалось, что это было лучшее время для внутренней тишины.

Никуда не спешить,
не строить планов,
просто быть.

И именно в это время родилась идея ежедневных медитаций.

Я уже много раз начинала челленджи на месяц — и, если честно, ни разу не продержалась до конца.
А сейчас почему-то замахнулась на год.

Целый год ежедневных медитаций.
Хотя бы один раз в день.

Без целей «стать лучше» или «что-то исправить».
Скорее как способ каждый день возвращаться в контакт с собой.

Я всё больше убеждаюсь, что спокойствие — это не черта характера и не удачное стечение обстоятельств.
Это навык.
И он появляется не от больших решений, а от маленьких регулярных действий.

Для себя я сделала простой трекер медитаций на год —
не чтобы мотивировать, а чтобы просто отмечать присутствие.
Это не метод и не система, а личный инструмент.

Можно отмечать и в телефоне или в приложениях, где часто есть такие трекеры.
Но мне нравится вручную закрашивать кружочки после спокойной практики.

Поделюсь своим трекером для медитаций.

Если вам тоже откликается идея ежедневной практики — на месяц или, как у меня, на год — можно распечатать и использовать для себя.

Я заметила, что совместное присутствие действительно поддерживает.
У меня есть бадди для медитаций — или, скорее, я сама в такой роли, и это однозначно помогает не выпадать из ритма.

Трекер — не про дисциплину и не про «надо», а про простое возвращение к себе.

Кстати, расскажу, чем сейчас пользуюсь.

Конечно, можно просто посидеть в тишине или под какую-то музыку. Или включить сопровождение голосом из доступных источников.

Но я с подачи моей бадди скачала приложение Prosto, решила просто потестить на бесплатном 2х-недельном режиме.

Скажу, что мне ооооочень понравилось. Ненавязчивое оформление, красивые фото, цитаты в точку, разнообразие курсов, музыкальное сопровождение и голоса. Ну и доступная цена, что немаловажно.

Я довольно искушенный пользователь. Много чего уже попробовала. А после курса мягкого гипноза и изучения тонкостей гипнотической речи, мне многие слова и фразы в чужих медитациях неприятно режут слух, хочется мягкости и бережности в таком состоянии.

А тут хорошо, где-то меньше, где-то больше, но хорошо.
Так что я продолжу пользоваться.

А вот тут по ссылочке можно оформить первый месяц по цене меньше 1 евро.

Берите, если откликается.

Привет! Я забочусь о ментальном здоровье с Prosto Meditation, попробуй и ты!
Если для тебя тоже актуальна тема стресса, бессонницы и повышения уровня счастья, лови бонус по ссылке: https://app.prostoapp.ru/promo?code=U5FBEE6
1. Пройди по ссылке
2. Оформи подписку за 79₽ вместо 379₽ на первый месяц
3. Установи приложение и авторизуйся с тем же номером телефона или имейлом, на который оформлено спецпредложение
4. Готово! Можешь начинать свой путь в медитации 🙏🏼