⚕️Обязательный чек-ап организма по возрастам — пост, навеянный предыдущими откровениями.
У меня здесь в основном женщины, поэтому оставляю подборку, которую сохранила себе пару недель назад.
И сразу поделюсь одной важной целью: в этом году у меня запланирован полноценный чек-ап — ура 🥳
Раньше я, конечно, тоже занималась здоровьем, но фрагментарно и бессистемно. И, если честно, это скорее давало иллюзию контроля, чем реальное понимание общей картины.
Сейчас хочу нырнуть поглубже: посмотреть на организм целиком, определить свои уязвимые зоны и уже от этого выстраивать профилактику, а не разбираться с последствиями постфактум.
Ну а после всего, что произошло в апреле, я в очередной раз остро почувствовала связь между внутренним спокойствием и тем, насколько ты осознаёшь состояние своего тела.
Так что если вы давно откладывали — возможно, это тот самый знак заняться собой.
Сохраните, чтобы не потерять 👩🏻⚕️
У меня здесь в основном женщины, поэтому оставляю подборку, которую сохранила себе пару недель назад.
И сразу поделюсь одной важной целью: в этом году у меня запланирован полноценный чек-ап — ура 🥳
Раньше я, конечно, тоже занималась здоровьем, но фрагментарно и бессистемно. И, если честно, это скорее давало иллюзию контроля, чем реальное понимание общей картины.
Сейчас хочу нырнуть поглубже: посмотреть на организм целиком, определить свои уязвимые зоны и уже от этого выстраивать профилактику, а не разбираться с последствиями постфактум.
Ну а после всего, что произошло в апреле, я в очередной раз остро почувствовала связь между внутренним спокойствием и тем, насколько ты осознаёшь состояние своего тела.
Так что если вы давно откладывали — возможно, это тот самый знак заняться собой.
Сохраните, чтобы не потерять 👩🏻⚕️
❤14🔥5💯3👏1
Что мне помогает переживать острый стресс: 11 безотказных способов самоподдержки ♥️
Здесь рассказывала, что произошло — и это как раз тот случай, когда все знания про регуляцию превращаются в очень простые, ежедневные микроинтервенции.
1) Дисциплинированная рутина
Вспоминаем базу: психика опирается на физику. Сон, питание, движение, отдых — держу в фокусе именно это, потому что предсказуемость сама по себе уже снижает общий уровень тревоги.
2) Внутренний лозунг «похуй, справимся»
Страдание — страданием, но без культивации и лишнего разгона. Здесь очень выручает ощущение внутреннего стержня: что бы ни произошло, я выдержу, адаптируюсь и пересоберусь по ходу.
3) Иссиня-чёрный юмор
Иногда на грани, но это правда один из самых мощных защитных механизмов. Он как будто отодвигает происходящее на безопасное расстояние и немного снижает накал. Примеры опущу… а то, боюсь, у вас потемнеет в глазах 🙂
4) Контролируемый «дешёвый дофамин»
Мороженое, думскроллинг, тупые видео — я, бывает, проваливаюсь в двухчасовой dead inside и вытаскиваю себя мемами. Ключевое — не застревать и отслеживать, когда ресурс начинает возвращаться, чтобы мягко выйти обратно.
5) Слёзы (когда получается)
С эмоциями у меня исторически непросто, и контакт с уязвимостью всегда давался тяжело. Но если вдруг «пробивает», я не торможу процесс, а даже немного его углубляю — это физиологическая разрядка, после которой становится чуть легче дышать.
6) Забота о других
Один из самых недооценённых способов саморегуляции: смещаешь фокус с себя — возвращается смысл и включённость в жизнь. Можно приготовить ужин, поддержать словом или просто побыть рядом с кем-то, кому это нужно.
7) Длительные прогулки по 2–4 часа
Идеально — без наушников или с чем-то спокойным, лучше с художкой. Я сейчас слушаю второй роман цикла «Песнь льда и пламени» и… вторую ступень Зеланда (не спрашивайте). Ритмичное движение будто раскладывает мысли по полочкам, и они постепенно перевариваются.
8) Не выпадать из жизни полностью
Я не геройствую и не беру больше, чем могу, но стараюсь удерживать минимальный уровень дел, что формирует ощущение непрерывности и дополнительную опору, за которую можно держаться.
9) Готовка
Очень недооценённая терапевтическая практика: переключает внимание, возвращает в тело и даёт быстрый, осязаемый результат. Ну и через еду ты буквально заботишься о себе на уровне физиологии.
10) Поддержка через биохимию
Магний перед сном, достаточное количество воды, базовые нутриенты — всё, что помогает нервной системе не перегреваться и работать стабильнее.
11) Усиленное расслабление перед сном
Вечером я сознательно замедляюсь: немного растяжки, горячая ванна, дыхание, медитация или йога-нидра. Плюс простые вещи вроде проветривания и night shift оказываются куда значимее, чем кажется — сон становится заметное глубже, как будто тело наконец отпускает.
Ну и мой главный якорь стрессоустойчивости — оставаться той девчонкой, у которой «стакан наполовину полон» и впереди всегда ждёт всё самое лучшее.
Берегите себя ✨
Здесь рассказывала, что произошло — и это как раз тот случай, когда все знания про регуляцию превращаются в очень простые, ежедневные микроинтервенции.
1) Дисциплинированная рутина
Вспоминаем базу: психика опирается на физику. Сон, питание, движение, отдых — держу в фокусе именно это, потому что предсказуемость сама по себе уже снижает общий уровень тревоги.
2) Внутренний лозунг «похуй, справимся»
Страдание — страданием, но без культивации и лишнего разгона. Здесь очень выручает ощущение внутреннего стержня: что бы ни произошло, я выдержу, адаптируюсь и пересоберусь по ходу.
3) Иссиня-чёрный юмор
Иногда на грани, но это правда один из самых мощных защитных механизмов. Он как будто отодвигает происходящее на безопасное расстояние и немного снижает накал. Примеры опущу… а то, боюсь, у вас потемнеет в глазах 🙂
4) Контролируемый «дешёвый дофамин»
Мороженое, думскроллинг, тупые видео — я, бывает, проваливаюсь в двухчасовой dead inside и вытаскиваю себя мемами. Ключевое — не застревать и отслеживать, когда ресурс начинает возвращаться, чтобы мягко выйти обратно.
5) Слёзы (когда получается)
С эмоциями у меня исторически непросто, и контакт с уязвимостью всегда давался тяжело. Но если вдруг «пробивает», я не торможу процесс, а даже немного его углубляю — это физиологическая разрядка, после которой становится чуть легче дышать.
6) Забота о других
Один из самых недооценённых способов саморегуляции: смещаешь фокус с себя — возвращается смысл и включённость в жизнь. Можно приготовить ужин, поддержать словом или просто побыть рядом с кем-то, кому это нужно.
7) Длительные прогулки по 2–4 часа
Идеально — без наушников или с чем-то спокойным, лучше с художкой. Я сейчас слушаю второй роман цикла «Песнь льда и пламени» и… вторую ступень Зеланда (не спрашивайте). Ритмичное движение будто раскладывает мысли по полочкам, и они постепенно перевариваются.
8) Не выпадать из жизни полностью
Я не геройствую и не беру больше, чем могу, но стараюсь удерживать минимальный уровень дел, что формирует ощущение непрерывности и дополнительную опору, за которую можно держаться.
9) Готовка
Очень недооценённая терапевтическая практика: переключает внимание, возвращает в тело и даёт быстрый, осязаемый результат. Ну и через еду ты буквально заботишься о себе на уровне физиологии.
10) Поддержка через биохимию
Магний перед сном, достаточное количество воды, базовые нутриенты — всё, что помогает нервной системе не перегреваться и работать стабильнее.
11) Усиленное расслабление перед сном
Вечером я сознательно замедляюсь: немного растяжки, горячая ванна, дыхание, медитация или йога-нидра. Плюс простые вещи вроде проветривания и night shift оказываются куда значимее, чем кажется — сон становится заметное глубже, как будто тело наконец отпускает.
Ну и мой главный якорь стрессоустойчивости — оставаться той девчонкой, у которой «стакан наполовину полон» и впереди всегда ждёт всё самое лучшее.
Берегите себя ✨
❤20🤩4😍3👍2🔥2👏1
…кажется, мы стартуем в мае: инструкция с 13 этапами готова, дневник рефлексии тоже свёрстан, а трекер вовсю разрабатывается 🎉
Делюсь последними страницами красивейшей инструкции — там я рассказываю, как вообще решилась на этот челлендж и на его упаковку для вас.
Ну как же я горжусь тем, что создаю — до искр из глаз ✨
Я уже говорила, что работаю в сфере маркетинга и онлайн-обучения около 6 лет, но это мой первый собственный бесплатный продукт, в который вложен большой смысл.
Вы там как? Готовы на полгода труда и обороны? 🖤
Делюсь последними страницами красивейшей инструкции — там я рассказываю, как вообще решилась на этот челлендж и на его упаковку для вас.
Ну как же я горжусь тем, что создаю — до искр из глаз ✨
Я уже говорила, что работаю в сфере маркетинга и онлайн-обучения около 6 лет, но это мой первый собственный бесплатный продукт, в который вложен большой смысл.
Мне хотелось собрать систему, в которой изменения становятся не усилием, а естественным продолжением вас 🎯
Вы там как? Готовы на полгода труда и обороны? 🖤
❤🔥26❤14🔥6🎉3🤩3👏1😍1
Блог становится по-настоящему живым, когда... видно не только мысли человека, но и контекст, из которого они рождаются.
Я давно не собирала «общую картину», поэтому решила выкатить небольшую навигацию по материалам о моих целях, внутренней перестройке и всём, чем постепенно наполняется моя жизнь ✨
Здесь можно подробнее узнать обо мне и темах канала, а здесь — навигация по пользе.
• 7 главных решений 2025 года — и как они на меня повлияли
• Как я вышла из застоя и за 3 месяца закрыла больше целей, чем за год — подкаст
• Откровения: что происходит в жизни и на чём фокус
• Возвращаюсь с новогодних каникул — и вот с какими мыслями и планами
• Мы уехали из Москвы. Что происходит? Часть 1 и Часть 2
• Как мы потеряли около 1 миллиона рублей в неудачном бизнес-партнёрстве
• Делюсь волнующими переменами + pictures of life
• Рефлексия января — дуальность роста, закулисье предстоящего челленджа и агентские делишки — подкаст
• Мои планы на март
Вдруг вам тоже захочется собрать эту мозаику целиком 🖤
И вот тогда чужая история перестаёт быть просто набором постов — и вдруг помогает чуть лучше понять самих себя.
Я давно не собирала «общую картину», поэтому решила выкатить небольшую навигацию по материалам о моих целях, внутренней перестройке и всём, чем постепенно наполняется моя жизнь ✨
Здесь можно подробнее узнать обо мне и темах канала, а здесь — навигация по пользе.
• 7 главных решений 2025 года — и как они на меня повлияли
• Как я вышла из застоя и за 3 месяца закрыла больше целей, чем за год — подкаст
• Откровения: что происходит в жизни и на чём фокус
• Возвращаюсь с новогодних каникул — и вот с какими мыслями и планами
• Мы уехали из Москвы. Что происходит? Часть 1 и Часть 2
• Как мы потеряли около 1 миллиона рублей в неудачном бизнес-партнёрстве
• Делюсь волнующими переменами + pictures of life
• Рефлексия января — дуальность роста, закулисье предстоящего челленджа и агентские делишки — подкаст
• Мои планы на март
Вдруг вам тоже захочется собрать эту мозаику целиком 🖤
❤5🔥2💯2❤🔥1
Откровения последних месяцев: на чём мой фокус, куда я иду и что вообще происходит в жизни ✨
Уже год я проживаю объёмный и при этом тихий этап: снаружи всё спокойно, а внутри медленно переупаковывается целая жизнь.
Сейчас я в родном Нижнем Тагиле.
И если задуматься — последние 10 месяцев я провела с семьёй около 80% времени, хотя предыдущие 9 лет мы виделись дай бог раз в полгода, а иногда и реже (я жила то в Петербурге, то в Москве, то в Екб).
И, наверное, впервые за много лет я чувствую очень взрослое сближение с жизнью.
Я по-прежнему придерживаюсь принципа «не говори, пока не сделал», поэтому рассказываю далеко не всё, но у нас с любимым человеком есть две большие цели, вокруг которых во многом и строится наша реальность.
⭐️ Одной из них мы загорелись ещё 2 сентября 2024 года — в нашу седьмую годовщину.
Первая цель связана с финансами и одной огромной мечтой, которую мы хотим реализовать до 30 лет. И это, без гиперболизации, самая амбициозная задача, за которую мы когда-либо брались — однажды я обязательно расскажу эту историю полностью.
Вторая — про следующий уровень нашей семьи. Мы всё ещё не женаты, хотя вместе уже почти 9 лет, и за этим стоит очень весомая причина, над которой мы и работаем (кто понял, тот понял 🙃).
И знаете, что я могу сказать, положа руку на сердце? Последние два года — самые значимые в моей жизни.
Мы наконец перестали уменьшать себя и отказываться от своих мечт ради «более реалистичного сценария». И впервые по-настоящему начали строить ту жизнь, о которой раньше только говорили во время долгих прогулок возле Москвы-реки.
Из остального ↓
Я активно готовлюсь к ещё одному челленджу и дорабатываю материалы для вас. Следующие полгода хочется прожить ещё насыщеннее: добавить бег, больше движения, новых опытов и почти подросткового ощущения свободы.
И, кажется… я хочу прыгнуть с парашютом. И попробовать экстремальное вождение — вот что происходит с психикой, когда выходишь за пределы собственных ограничений 😭
Ещё я очень горжусь собой, но особенно — человеком рядом 💔
Наш бизнес растёт, расцветает и открывает возможности, о которых раньше мы даже боялись думать вслух. И самое трогательное — наблюдать, как вместе с ним растём и мы сами.
Параллельно я безжалостно расчищаю пространство: прощаюсь с версией себя, которая годами жила в режиме выживания, с замороженной душой и страхом разрушить хрупкое благополучие.
Сейчас всё иначе: больше спорта, силовых, дисциплины, благодарности, попыток быть ближе к Богу — и всё меньше внутренней войны.
И, пожалуй, главное изменение — состояние.
Я пока даже не до конца понимаю, что именно произошло, но во мне стало ощутимо меньше тревоги, агрессии и бесконечной обороны.
И, господи… будто впервые в жизни появилось ощущение благополучия и счастья — счааастья, мать его.
Мне 27, и большую часть жизни я прожила в режиме боевой готовности: тревога за будущее, гиперконтроль и перенапряжение, которое не отпускало даже в спокойные времена.
А сейчас я всё чаще просыпаюсь с благодарностью и с жаждой жить — это вообще что такое 😭
И чем больше я учусь доверять жизни, Богу и своему пути, тем удивительнее складываются обстоятельства вокруг. Будто реальность наконец перестаёт быть местом борьбы и становится пространством, в котором можно просто жить.
Пока не хочу говорить слишком конкретно — всему своё время, но карты буду открывать постепенно, по мере пути.
P.S. У неё шёл 7 день цикла, поэтому уровень благости сегодня исторический.
Уже год я проживаю объёмный и при этом тихий этап: снаружи всё спокойно, а внутри медленно переупаковывается целая жизнь.
Сейчас я в родном Нижнем Тагиле.
И если задуматься — последние 10 месяцев я провела с семьёй около 80% времени, хотя предыдущие 9 лет мы виделись дай бог раз в полгода, а иногда и реже (я жила то в Петербурге, то в Москве, то в Екб).
И, наверное, впервые за много лет я чувствую очень взрослое сближение с жизнью.
Я по-прежнему придерживаюсь принципа «не говори, пока не сделал», поэтому рассказываю далеко не всё, но у нас с любимым человеком есть две большие цели, вокруг которых во многом и строится наша реальность.
⭐️ Одной из них мы загорелись ещё 2 сентября 2024 года — в нашу седьмую годовщину.
Первая цель связана с финансами и одной огромной мечтой, которую мы хотим реализовать до 30 лет. И это, без гиперболизации, самая амбициозная задача, за которую мы когда-либо брались — однажды я обязательно расскажу эту историю полностью.
Вторая — про следующий уровень нашей семьи. Мы всё ещё не женаты, хотя вместе уже почти 9 лет, и за этим стоит очень весомая причина, над которой мы и работаем (кто понял, тот понял 🙃).
И знаете, что я могу сказать, положа руку на сердце? Последние два года — самые значимые в моей жизни.
Мы наконец перестали уменьшать себя и отказываться от своих мечт ради «более реалистичного сценария». И впервые по-настоящему начали строить ту жизнь, о которой раньше только говорили во время долгих прогулок возле Москвы-реки.
Из остального ↓
Я активно готовлюсь к ещё одному челленджу и дорабатываю материалы для вас. Следующие полгода хочется прожить ещё насыщеннее: добавить бег, больше движения, новых опытов и почти подросткового ощущения свободы.
И, кажется… я хочу прыгнуть с парашютом. И попробовать экстремальное вождение — вот что происходит с психикой, когда выходишь за пределы собственных ограничений 😭
Ещё я очень горжусь собой, но особенно — человеком рядом 💔
Наш бизнес растёт, расцветает и открывает возможности, о которых раньше мы даже боялись думать вслух. И самое трогательное — наблюдать, как вместе с ним растём и мы сами.
Параллельно я безжалостно расчищаю пространство: прощаюсь с версией себя, которая годами жила в режиме выживания, с замороженной душой и страхом разрушить хрупкое благополучие.
Сейчас всё иначе: больше спорта, силовых, дисциплины, благодарности, попыток быть ближе к Богу — и всё меньше внутренней войны.
И, пожалуй, главное изменение — состояние.
Я пока даже не до конца понимаю, что именно произошло, но во мне стало ощутимо меньше тревоги, агрессии и бесконечной обороны.
И, господи… будто впервые в жизни появилось ощущение благополучия и счастья — счааастья, мать его.
Мне 27, и большую часть жизни я прожила в режиме боевой готовности: тревога за будущее, гиперконтроль и перенапряжение, которое не отпускало даже в спокойные времена.
А сейчас я всё чаще просыпаюсь с благодарностью и с жаждой жить — это вообще что такое 😭
И чем больше я учусь доверять жизни, Богу и своему пути, тем удивительнее складываются обстоятельства вокруг. Будто реальность наконец перестаёт быть местом борьбы и становится пространством, в котором можно просто жить.
Пока не хочу говорить слишком конкретно — всему своё время, но карты буду открывать постепенно, по мере пути.
А вам хочу пожелать одного: услышать себя. Сначала — свой истинный голос, а потом уже и собственное предназначение.
И набраться смелости пройти инициацию — «путь воина», после которого приходит ощущение настоящего освобождения и внутренней гармонии.
Ну а полугодовой челлендж дисциплины идеально для этого подходит 🖤
P.S. У неё шёл 7 день цикла, поэтому уровень благости сегодня исторический.
❤10🔥3❤🔥2🤩1🙏1
Моя первая скромная пробежка + рецепт протеинового смузи 🏃🏼✨
Итак, ситуация: я решила всё-таки распробовать бег и, возможно, забрать его с собой в новый полугодовой экспириенс как регулярную привычку.
Да, я правда готовлюсь к челленджу заранее — оцениваю возможности, нагрузку и собственную психику, чтобы не подписаться на то, что возненавижу через две недели 🙃
Чтоб вы понимали, я вообще никогда не бегала, а мой стандартный сценарий последних лет выглядел примерно так: раз в год пробежать 1 км, словить existential crisis и красиво исчезнуть до следующего сезона.
Но в этот раз что-то изменилось.
Делюсь своими небольшими результатами первого выхода — и, господи, это вам не тяжёлые круги тягать. Как человеку с очень дофаминовым типом нервной системы, силовые мне даются в раааазы легче любого кардио.
Если с силой у меня уже полный шикардос и прогресс просто сумасшедший, то теперь захотелось добавить больше лёгкости, подвижности и живости. Хочется быть не только сильной и подтянутой, но ещё выносливой и по-настоящему функциональной.
Начну с 2–3 пробежек в неделю — посмотрим, во что это выльется ✨
После пробежки заблендерила протеиновую бомбу для восстановления после вчерашней взрывной силовой, так что я сегодня не только «под эндорфинами», но ещё и «под протеином» 😃
Я, кстати, уже тяну на спину 33 кг — и меня до сих пор слегка шокирует этот факт, потому что ещё летом у меня были руки-ветки, костлявая спина, а несчастные 8–10 кг ощущались чем-то почти неподъёмным.
Короче, если однажды я пропаду из канала, ищите меня в буддийском монастыре Шаолинь хд
Рецепт любимого смузи на 40-50 г белка (ещё одним делилась здесь) ↓
Получается что-то между healthy girl era и детским воспоминанием о молочном клубничном коктейле.
P.S. Выбор трека на пробежку тоже был максимально странный — внезапно вспомнила базу из 2010-х 🎧
Итак, ситуация: я решила всё-таки распробовать бег и, возможно, забрать его с собой в новый полугодовой экспириенс как регулярную привычку.
Да, я правда готовлюсь к челленджу заранее — оцениваю возможности, нагрузку и собственную психику, чтобы не подписаться на то, что возненавижу через две недели 🙃
Чтоб вы понимали, я вообще никогда не бегала, а мой стандартный сценарий последних лет выглядел примерно так: раз в год пробежать 1 км, словить existential crisis и красиво исчезнуть до следующего сезона.
Но в этот раз что-то изменилось.
Делюсь своими небольшими результатами первого выхода — и, господи, это вам не тяжёлые круги тягать. Как человеку с очень дофаминовым типом нервной системы, силовые мне даются в раааазы легче любого кардио.
Если с силой у меня уже полный шикардос и прогресс просто сумасшедший, то теперь захотелось добавить больше лёгкости, подвижности и живости. Хочется быть не только сильной и подтянутой, но ещё выносливой и по-настоящему функциональной.
Начну с 2–3 пробежек в неделю — посмотрим, во что это выльется ✨
После пробежки заблендерила протеиновую бомбу для восстановления после вчерашней взрывной силовой, так что я сегодня не только «под эндорфинами», но ещё и «под протеином» 😃
Я, кстати, уже тяну на спину 33 кг — и меня до сих пор слегка шокирует этот факт, потому что ещё летом у меня были руки-ветки, костлявая спина, а несчастные 8–10 кг ощущались чем-то почти неподъёмным.
Короче, если однажды я пропаду из канала, ищите меня в буддийском монастыре Шаолинь хд
Рецепт любимого смузи на 40-50 г белка (ещё одним делилась здесь) ↓
• 160–200 г творога 1,8%
• 30–40 г овсянки долгой варки
• 200-250 мл молока (обычного или растительного)
• 150 г слегка замороженной клубники
• банан
Получается что-то между healthy girl era и детским воспоминанием о молочном клубничном коктейле.
P.S. Выбор трека на пробежку тоже был максимально странный — внезапно вспомнила базу из 2010-х 🎧
❤9❤🔥3👏3🔥2🤩1
Как 180-дневный челлендж дисциплины может перевернуть вашу жизнь + рассказываю, как будет проходить следующий 🎯
Я и сама не ожидала, насколько сильно этот путь меня пересоберёт. Мне казалось, что за полгода я просто стану дисциплинированнее… а в итоге изменилась буквально вся внутренняя операционка, да и архитектура жизни, если честно, тоже.
Из человека с неугомонным overthinking, тревожным фоновым напряжением и режимом «кто сдох, тот лох» я постепенно превратилась в того, кто умеет выдерживать большие цели без саморазрушения.
В аудио подробно рассказала:
Делюсь ссылками на хайлайт «Челлендж» с подробностями моего пути и первый выпуск о 180 днях дисциплины на YouTube ✨
И небольшой дайджест постов из канала по следам прошлого челленджа:
Очень советую послушать этот подкаст даже тем, кто пока не планирует участвовать.
Он получился не только про дисциплину, а вообще про то, как человек медленно выходит из внутреннего застоя и шаг за шагом возвращает себе ощущение собственной силы 🖤
Я и сама не ожидала, насколько сильно этот путь меня пересоберёт. Мне казалось, что за полгода я просто стану дисциплинированнее… а в итоге изменилась буквально вся внутренняя операционка, да и архитектура жизни, если честно, тоже.
Из человека с неугомонным overthinking, тревожным фоновым напряжением и режимом «кто сдох, тот лох» я постепенно превратилась в того, кто умеет выдерживать большие цели без саморазрушения.
В аудио подробно рассказала:
• как за 180 дней изменились моё тело, состояние, мышление и качество жизни
• почему после 8 лет стагнации наконец начали расти соцсети и проекты
• как маленькие повторяющиеся действия постепенно перестраивают психику и идентичность
• что такое гомеостаз и нейропластичность — и из-за чего большинство людей сливается уже через пару недель
• по какой причине я так долго создаю материалы и что будет внутри нового сезона: инструкция на 120+ страниц, 13 этапов, дневник и трекер
• почему я вообще решила отдать всё это бесплатно и как будет устроен формат участия
Делюсь ссылками на хайлайт «Челлендж» с подробностями моего пути и первый выпуск о 180 днях дисциплины на YouTube ✨
И небольшой дайджест постов из канала по следам прошлого челленджа:
•
Запускаю 180-дневный челлендж продуктивности и дисциплины Grow & Glow
•
Day 11/180: челлендж изменений и дисциплины
•
ИТОГИ ДВУХ НЕДЕЛЬ: челлендж изменений и дисциплины Grow & Glow
•
Ролик с историей рождения челленджа
•
Что реально меняется в теле, когда начинаешь есть по КБЖУ и пить норму воды? Day 29/180
•
VLOG: продуктивный день из жизни в Москве | Дневник пути: серия 2
•
VLOG: уехала из Москвы спустя 2 года | Усиливаю дисциплину и ставлю новые цели | Серия 3
Очень советую послушать этот подкаст даже тем, кто пока не планирует участвовать.
Он получился не только про дисциплину, а вообще про то, как человек медленно выходит из внутреннего застоя и шаг за шагом возвращает себе ощущение собственной силы 🖤
❤🔥22❤11🤩4🔥2🎉2💯1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как преодолеть неуверенность и начать действовать: одно из самых концентрированных видео на моём канале ✨
Сегодня захотелось поделиться роликом, в котором я собрала 5 важнейших осознаний, сильнее всего повлиявших на моё мышление, характер и вообще способ проживать жизнь.
Что в видео:
Ну а кто ещё не послушал мой вайбовый мидл-подкаст о том, как 180 дней дисциплины могут буквально пересобрать жизнь, — он уже ждёт вас здесь 🖤
P.S. Там же подробно рассказываю о предстоящем челлендже 🎯
Сегодня захотелось поделиться роликом, в котором я собрала 5 важнейших осознаний, сильнее всего повлиявших на моё мышление, характер и вообще способ проживать жизнь.
Что в видео:
• о важности заземления, энергии и контакта с реальностью
• о том, почему способность выдерживать неудачи — один из главных навыков зрелой психики
• об уверенности в себе и доверии к собственным словам
• об умении вдохновляться и находить силы на действия
• о сопротивлении и жизненных уроках, которые иногда ощущаются как персональная психологическая мясорубка
Ну а кто ещё не послушал мой вайбовый мидл-подкаст о том, как 180 дней дисциплины могут буквально пересобрать жизнь, — он уже ждёт вас здесь 🖤
P.S. Там же подробно рассказываю о предстоящем челлендже 🎯
❤12❤🔥6😍5🔥3🏆3