— что за лев этот тигр ✨💪🏼
Тренировка уже на следующее утро после дня рождения, а в ягодичном мосту я впервые выжала 50 кг!
Чувствую, что вполне могла бы замахнуться и на 65–70 кг, но решила не торопить события и спокойно наращивать нагрузку.
Короче, этот тигр — настоящий лев 😃
Тренировка уже на следующее утро после дня рождения, а в ягодичном мосту я впервые выжала 50 кг!
Чувствую, что вполне могла бы замахнуться и на 65–70 кг, но решила не торопить события и спокойно наращивать нагрузку.
Короче, этот тигр — настоящий лев 😃
🔥7❤6❤🔥3💯2😍1
Мои худшие решения, о которых я до сих пор иногда думаю 💔
Я уже спокойно отношусь к своим ошибкам и ни о чём не жалею, потому что в каждый момент времени выбирала лучшее из того, на что была способна.
И всё же есть несколько вещей, которые я бы переиграла ↓
1. Уйти из университета после третьего курса, потому что «химия-то мне точно не пригодится».
Да, не пригодится, но дело-то в другом: любой диплом открыл бы мне возможность учиться дальше, менять сферы и однажды, например, получить образование в психологии или даже замахнуться на MBA.
2. Два года снимать квартиру за 140 тысяч в месяц и откладывать гораздо меньше денег, чем могла бы.
Сейчас я понимаю, что сформировала бы куда более солидный капитал, но что сделано — то сделано. Хотя кого я обманываю…я бы снова сняла ту же квартиру, а моё истинное желание заключается не в том, чтобы жить скромнее, а в том, чтобы зарабатывать больше 😃
3. С детства ощущать, что сцена — мой дом, шесть лет заниматься вокалом, а потом поступить в университет и остановиться.
Музыка была моей первой любовью, и иногда мне грустно от мысли, что к своим годам у меня уже могла бы быть вполне настоящая музыкальная карьера — всё-таки дорога появляется под ногами идущего.
4. Десять лет комплексовать из-за тела и убеждать себя, что я обречена жить в статусе skinny-fat.
Как выяснилось позже, проблема скрывалась не в генетике, а в элементарном недостатке знаний. Самое ироничное, что на построение рельефного тела у меня ушло меньше полугода при изначально прекрасном исходнике.
И вот зачем, а главное nahuya я столько лет ощущала себя хуже других девчонок и смотрела на себя глазами самого строгого критика, если до моего личного прайма оставалось буквально несколько правильных решений?
5. Слишком много сил вкладывать в развитие чужого потенциала, забывая о собственном.
Пожалуй, это один из самых болезненных пунктов: из-за гнетущего чувства нереализованности я пыталась переделать партнёра, предъявляла претензии и злилась, хотя на самом деле мне отчаянно хотелось раскрыть саму себя.
Очень неудобное осознание, кстати, потому что гораздо проще «раскрывать» чужой потенциал, чем признать, что твой главный долгосрочный проект — это ты сама.
6. Относиться к блогу как к чему-то несерьёзному и свыкнуться с мыслью, что у меня никогда не будет своей аудитории.
Всё изменилось, когда я сожгла мосты и перестала оставлять отходные пути: за полгода я собрала 3600 человек в Telegram, 1000 на YouTube и почти 7000 в Threads.
После восьми лет застоя вы даже не представляете, насколько я счастлива! Ну и оказалось, что проблема была в отсутствии веры в то, что я вообще могу собрать вокруг себя единомышленников.
7. Откладывать путешествия на потом.
Мне всё время казалось, что нужно ещё немного поработать, ещё немного заработать, а вот потом уже можно будет жить. Удивительно, как часто это загадочное «потом» пытается украсть у нас настоящее. Иногда мне грустно от того, что во взрослом возрасте я вылетала за границу всего один раз.
Я так и не узнала, каково это — гулять по Парижу в двадцать лет, когда на двоих у вас всего пятьдесят тысяч рублей и это уже больше похоже на игру на выживание, чем на роскошный отпуск. Хотя есть у меня подозрение, что именно такие путешествия потом и вспоминаются с особой нежностью.
Наверное, взросление для меня и заключается в том, чтобы всё реже жить в режиме вечного ожидания и всё чаще переставать ждать идеального момента.
Так что всё, хана вам, инерция и страхи 🔥
Ещё год назад я попрощалась с синдромом отложенной жизни и за это время реализовала больше, чем за предыдущие пять лет.
Ну что, любимки, делитесь своими самыми провальными и странным решениями.
Давайте соберём здесь небольшую ветку поддержки и напомним друг другу, что ошибаться — абсолютно нормальная часть любого пути ✍🏼🖤
Я уже спокойно отношусь к своим ошибкам и ни о чём не жалею, потому что в каждый момент времени выбирала лучшее из того, на что была способна.
И всё же есть несколько вещей, которые я бы переиграла ↓
1. Уйти из университета после третьего курса, потому что «химия-то мне точно не пригодится».
Да, не пригодится, но дело-то в другом: любой диплом открыл бы мне возможность учиться дальше, менять сферы и однажды, например, получить образование в психологии или даже замахнуться на MBA.
2. Два года снимать квартиру за 140 тысяч в месяц и откладывать гораздо меньше денег, чем могла бы.
Сейчас я понимаю, что сформировала бы куда более солидный капитал, но что сделано — то сделано. Хотя кого я обманываю…
3. С детства ощущать, что сцена — мой дом, шесть лет заниматься вокалом, а потом поступить в университет и остановиться.
Музыка была моей первой любовью, и иногда мне грустно от мысли, что к своим годам у меня уже могла бы быть вполне настоящая музыкальная карьера — всё-таки дорога появляется под ногами идущего.
4. Десять лет комплексовать из-за тела и убеждать себя, что я обречена жить в статусе skinny-fat.
Как выяснилось позже, проблема скрывалась не в генетике, а в элементарном недостатке знаний. Самое ироничное, что на построение рельефного тела у меня ушло меньше полугода при изначально прекрасном исходнике.
И вот зачем, а главное nahuya я столько лет ощущала себя хуже других девчонок и смотрела на себя глазами самого строгого критика, если до моего личного прайма оставалось буквально несколько правильных решений?
5. Слишком много сил вкладывать в развитие чужого потенциала, забывая о собственном.
Пожалуй, это один из самых болезненных пунктов: из-за гнетущего чувства нереализованности я пыталась переделать партнёра, предъявляла претензии и злилась, хотя на самом деле мне отчаянно хотелось раскрыть саму себя.
Очень неудобное осознание, кстати, потому что гораздо проще «раскрывать» чужой потенциал, чем признать, что твой главный долгосрочный проект — это ты сама.
6. Относиться к блогу как к чему-то несерьёзному и свыкнуться с мыслью, что у меня никогда не будет своей аудитории.
Всё изменилось, когда я сожгла мосты и перестала оставлять отходные пути: за полгода я собрала 3600 человек в Telegram, 1000 на YouTube и почти 7000 в Threads.
После восьми лет застоя вы даже не представляете, насколько я счастлива! Ну и оказалось, что проблема была в отсутствии веры в то, что я вообще могу собрать вокруг себя единомышленников.
7. Откладывать путешествия на потом.
Мне всё время казалось, что нужно ещё немного поработать, ещё немного заработать, а вот потом уже можно будет жить. Удивительно, как часто это загадочное «потом» пытается украсть у нас настоящее. Иногда мне грустно от того, что во взрослом возрасте я вылетала за границу всего один раз.
Я так и не узнала, каково это — гулять по Парижу в двадцать лет, когда на двоих у вас всего пятьдесят тысяч рублей и это уже больше похоже на игру на выживание, чем на роскошный отпуск. Хотя есть у меня подозрение, что именно такие путешествия потом и вспоминаются с особой нежностью.
Наверное, взросление для меня и заключается в том, чтобы всё реже жить в режиме вечного ожидания и всё чаще переставать ждать идеального момента.
Так что всё, хана вам, инерция и страхи 🔥
Ещё год назад я попрощалась с синдромом отложенной жизни и за это время реализовала больше, чем за предыдущие пять лет.
И я даже записывала подкаст о том, как я вышла из застоя и за три месяца закрыла больше целей, чем за год — обязательно послушайте.
Ну что, любимки, делитесь своими самыми провальными и странным решениями.
Давайте соберём здесь небольшую ветку поддержки и напомним друг другу, что ошибаться — абсолютно нормальная часть любого пути ✍🏼🖤
❤18🔥7❤🔥3🙏3💯1
Скрытые признаки, что ты — женщина, способная добиться всего, чего хочешь 🥀
Так-так, это что за новые форматы в моём канале? Решила чуть чаще делиться не только прикладной пользой, но и мыслями о вещах, которые, как мне кажется, определяют нашу жизнь куда сильнее.
1. Вы изучаете себя и свои сильные стороны.
Выдающиеся результаты редко рождаются из борьбы с собственной природой — чаще там, где человек глубоко понимает свою психику, темперамент и даже странности.
Терапия, дневники, рефлексия и типологии, если относиться к ним с долей здравого скепсиса, способны рассказать о нас удивительно много.
Сложно построить что-то большое, не разобравшись в возможностях своего персонажа.
2. Вы умеете выдерживать дискомфорт.
Ещё знаменитый эксперимент с маршмеллоу показал, что способность отказаться от меньшей награды сейчас ради большей позже связана с более высокими результатами в самых разных сферах.
Во взрослой жизни этот навык выглядит куда прозаичнее: продолжать, когда первое вдохновение давно иссякло, и вкладываться в то, что не даёт мгновенной отдачи.
3. Вы понимаете, что забота о себе далеко не всегда ощущается приятно.
Иногда она выглядит как ранний подъём, поход в зал после тяжёлого дня, неприятный разговор или необходимость наконец признать то, от чего так хотелось отвернуться.
4. Вы не живёте по чужой системе координат.
Наш мозг тысячелетиями затачивался под выживание внутри группы, поэтому страх осуждения совершенно естественен.
И всё же по-настоящему счастливая жизнь обычно начинается в тот момент, когда женщина сверяется исключительно со своими ценностями, а не с чужими ожиданиями.
5. Вы сравниваете себя только с собой вчерашней.
Мир бесконечен, а значит, всегда найдётся человек красивее, талантливее или богаче, но какая разница, насколько зелена трава у соседки, если прожить нам предстоит только свою жизнь — со своими исходными данными, ранами и судьбой.
6. Вы не прячетесь от правды.
Трещины появляются задолго до того, как всё начинает рушиться, и требуется определённая внутренняя смелость, чтобы не закрывать на них глаза.
Такая женщина не тратит годы в надежде, что всё как-нибудь само образуется, и умеет вовремя замечать то, что давно исчерпало себя.
И, пожалуй, самая спорная мысль.
В людях с отголосками нарциссической травмы нередко скрыт удивительно мощный двигатель.
Амбиции, болезненная чувствительность к усреднённости и способность выдерживать запредельные нагрузки зачастую оказываются двумя сторонами одной медали.
Поэтому я лишь отчасти шучу, когда говорю, что психотерапия никуда не денется. Возможно, сначала стоит воплотить хотя бы часть своих самых дерзких замыслов.
А то ещё разберётесь со всеми внутренними демонами — и внезапно обнаружите, что вам уже вполне достаточно slow-life.
Хотя… кто знает хд
Так-так, это что за новые форматы в моём канале? Решила чуть чаще делиться не только прикладной пользой, но и мыслями о вещах, которые, как мне кажется, определяют нашу жизнь куда сильнее.
1. Вы изучаете себя и свои сильные стороны.
Выдающиеся результаты редко рождаются из борьбы с собственной природой — чаще там, где человек глубоко понимает свою психику, темперамент и даже странности.
Терапия, дневники, рефлексия и типологии, если относиться к ним с долей здравого скепсиса, способны рассказать о нас удивительно много.
Сложно построить что-то большое, не разобравшись в возможностях своего персонажа.
2. Вы умеете выдерживать дискомфорт.
Ещё знаменитый эксперимент с маршмеллоу показал, что способность отказаться от меньшей награды сейчас ради большей позже связана с более высокими результатами в самых разных сферах.
Во взрослой жизни этот навык выглядит куда прозаичнее: продолжать, когда первое вдохновение давно иссякло, и вкладываться в то, что не даёт мгновенной отдачи.
3. Вы понимаете, что забота о себе далеко не всегда ощущается приятно.
Иногда она выглядит как ранний подъём, поход в зал после тяжёлого дня, неприятный разговор или необходимость наконец признать то, от чего так хотелось отвернуться.
4. Вы не живёте по чужой системе координат.
Наш мозг тысячелетиями затачивался под выживание внутри группы, поэтому страх осуждения совершенно естественен.
И всё же по-настоящему счастливая жизнь обычно начинается в тот момент, когда женщина сверяется исключительно со своими ценностями, а не с чужими ожиданиями.
5. Вы сравниваете себя только с собой вчерашней.
Мир бесконечен, а значит, всегда найдётся человек красивее, талантливее или богаче, но какая разница, насколько зелена трава у соседки, если прожить нам предстоит только свою жизнь — со своими исходными данными, ранами и судьбой.
6. Вы не прячетесь от правды.
Трещины появляются задолго до того, как всё начинает рушиться, и требуется определённая внутренняя смелость, чтобы не закрывать на них глаза.
Такая женщина не тратит годы в надежде, что всё как-нибудь само образуется, и умеет вовремя замечать то, что давно исчерпало себя.
И, пожалуй, самая спорная мысль.
В людях с отголосками нарциссической травмы нередко скрыт удивительно мощный двигатель.
Амбиции, болезненная чувствительность к усреднённости и способность выдерживать запредельные нагрузки зачастую оказываются двумя сторонами одной медали.
Поэтому я лишь отчасти шучу, когда говорю, что психотерапия никуда не денется. Возможно, сначала стоит воплотить хотя бы часть своих самых дерзких замыслов.
А то ещё разберётесь со всеми внутренними демонами — и внезапно обнаружите, что вам уже вполне достаточно slow-life.
Хотя… кто знает хд
💘9💯7❤6🙏2❤🔥1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
К нашему челленджу присоединилось 450 человек — и это всего за месяц 🎯🔥
Для тех, кто не очень знаком с миром онлайна: 450 человек из 3600 самостоятельно перешли в бота, получили материалы и решили вписаться в эту историю.
Конверсия около 12,5%, и это роскошный вау, показывающий, что вы действительно ждали этот дроп.
Из весёлого — сама я до сих пор не начала. Последние месяцы выдались настолько насыщенными, что я всё откладывала начало и никуда не торопилась, но, кажется, пора и мне наконец занырнуть в этот увлекательнейший трип.
Мой официальный старт — 15 июля 💫
До этого дня хочу успеть:
• полностью заполнить дневник
• настроить трекер привычек (кстати, ребята, кто уже получил его в боте, — обязательно загляните во вторую вкладку: там лежит инструкция по использованию)
• морально настроиться, потому что впереди всё-таки полгода непрерывной работы
Выше прикрепила видео о том, как проходил мой первый челлендж, а пока расскажу, что произошло со мной за 180 дней ↓
Guys, кто уже стартанул — отметьтесь «🏆» и расскажите, как вообще ощущения?
Для тех, кто не очень знаком с миром онлайна: 450 человек из 3600 самостоятельно перешли в бота, получили материалы и решили вписаться в эту историю.
Конверсия около 12,5%, и это роскошный вау, показывающий, что вы действительно ждали этот дроп.
Из весёлого — сама я до сих пор не начала. Последние месяцы выдались настолько насыщенными, что я всё откладывала начало и никуда не торопилась, но, кажется, пора и мне наконец занырнуть в этот увлекательнейший трип.
Мой официальный старт — 15 июля 💫
До этого дня хочу успеть:
• полностью заполнить дневник
• настроить трекер привычек (кстати, ребята, кто уже получил его в боте, — обязательно загляните во вторую вкладку: там лежит инструкция по использованию)
• морально настроиться, потому что впереди всё-таки полгода непрерывной работы
Выше прикрепила видео о том, как проходил мой первый челлендж, а пока расскажу, что произошло со мной за 180 дней ↓
Полтора года назад мне стало тесно в собственной жизни: внешне всё выглядело вполне благополучно, но внутри крепло ощущение стагнации. Я много думала, планировала и хотела большего, однако между потенциалом и реальностью образовался слишком большой зазор.
Тогда я решила провести эксперимент и дать себе 180 дней последовательных действий.
Сейчас я понимаю, что этот челлендж оказался не столько про дисциплину, сколько про инициацию во взрослую и полную ответственность за собственную жизнь.
За это время я прочувствовала, что дисциплина — всего лишь способ перестать ежедневно пересматривать договорённости с самой собой.
Маленькие действия начали накапливаться: сначала почти незаметно, а потом накопительный эффект стал триумфально проявляться в самых разных сферах жизни.
Оказалось, что за полгода я построила тело, которое не могла построить годами, выросла в медиа с нескольких десятков подписчиков до тысяч, запустила новые проекты, определилась с вектором на ближайшие 5–10 лет и впервые за долгое время обрела внутреннюю устойчивость.
Но главным результатом стали даже не цифры.
Исчезло ощущение неутихающей внутренней тревоги, напряжение перестало быть фоновым режимом жизни, а отношение к себе — бесконечным проектом по исправлению недостатков.
Появилось ощущение опоры и спокойная уверенность, что я способна выдержать больше, чем когда-то казалось: не только трудности, но и собственный масштаб, амбиции и рост.
Наверное, именно в этом и заключается магия длинной дистанции: однажды ты обнаруживаешь, что изменились не только результаты, но и человек, который каждое утро смотрит на тебя из зеркала 💔
Более 3000 человек в Tg-канале ждали материалы, которые я создавала последние полгода. И если моя история откликается вам, возможно, пришло время пройти собственные 180 дней.
Guys, кто уже стартанул — отметьтесь «🏆» и расскажите, как вообще ощущения?
🏆8❤6🤩4❤🔥2🔥2😍1
Зачем я считаю КБЖУ уже 374 дня — и почему пока не собираюсь останавливаться 🥗
Теперь я окончательно согласна с мыслью, что форма процентов на шестьдесят создаётся именно на кухне. Да, можно искренне любить зал и выкладываться на каждой силовой, но если питание не выстроено, тело вряд ли сильно изменится.
За этот год подсчёт калорий дал мне куда больше, чем просто красивую фигуру ↓
✨ Я перестала гадать
Теперь я почти интуитивно ориентируюсь в калорийности продуктов, понимаю, где прячутся лишние жиры, как без труда добрать белок и собрать рацион практически под любую задачу.
✨ Я увидела, как на самом деле работает мой организм
Как он откликается на дефицит, профицит, увеличение белка, избыток жиров или углеводов, несколько недель без режима или, наоборот, очень стабильное питание.
✨ Ушла тревога за форму
Мне больше не нужно выискивать в зеркале доказательства, что рекомпозиция действительно идёт — я точно знаю, что всё ок, потому что вижу цифры.
✨ И, наверное, самое ценное
Я наконец убедилась, что одна неделя праздников не перечеркнёт три месяца прогресса: да, отеку, да, весы покажут цифру выше, но я вернусь в норму за 5-10 дней.
Теперь мои правила, благодаря которым подсчёт вообще не ощущается как каторга ↓
1. Весы всегда стоят на виду: если привычка требует лишних телодвижений, мозг моментально начинает торговаться, так что не рискуем.
2. Всё взвешиваю сразу: еда попадает в тарелку уже через весы, поэтому весь процесс занимает буквально считанные секунды.
3. По возможности заношу еду ещё до готовки: например, собираюсь делать белковый смузи — сначала добавляю ингредиенты в приложение, а уже потом достаю блендер.
4. Иногда заранее простраиваю весь день: особенно если знаю, что вечером захочу огромный кусок тирамису или пасту со сливочным соусом и пармезаном — тогда я заранее распределяю калории и макронутриенты так, чтобы ни в чём себе не отказывать.
5. Если совсем лень — выручает Telegram: просто кидаю себе в «избранное» список съеденного, а вечером забиваю всё в fatsecret.
6. И мой маленький чит-код: не призываю повторять, но иногда, если случился серьёзный перебор по калориям, часть продуктов переношу на следующий день и уже с учётом этого выстраиваю рацион.
Главное — не злоупотреблять.
Из любопытства посмотрела экранное время: fatsecret занимает у меня в среднем 17 минут в день, причём большую часть этого времени приложение просто открыто, пока я готовлю.
⏱️ Если же считать реальное взаимодействие, получится минут пять.
Так что нет, я не превратилась в одержимую орторексичку, зато за пять минут в день я получила спокойствие, понимание собственного тела и форму, о которой раньше могла только мечтать.
Планирую ли я закончить?
Возможно, после окончания второго челленджа, но прямо сейчас эта привычка ничего у меня не отнимает, а даже наоборот — дарит ощущение опоры и свободы.
Ну что, я вас вдохновила подружиться с кухонными весами? 🙃
Теперь я окончательно согласна с мыслью, что форма процентов на шестьдесят создаётся именно на кухне. Да, можно искренне любить зал и выкладываться на каждой силовой, но если питание не выстроено, тело вряд ли сильно изменится.
За этот год подсчёт калорий дал мне куда больше, чем просто красивую фигуру ↓
✨ Я перестала гадать
Теперь я почти интуитивно ориентируюсь в калорийности продуктов, понимаю, где прячутся лишние жиры, как без труда добрать белок и собрать рацион практически под любую задачу.
✨ Я увидела, как на самом деле работает мой организм
Как он откликается на дефицит, профицит, увеличение белка, избыток жиров или углеводов, несколько недель без режима или, наоборот, очень стабильное питание.
✨ Ушла тревога за форму
Мне больше не нужно выискивать в зеркале доказательства, что рекомпозиция действительно идёт — я точно знаю, что всё ок, потому что вижу цифры.
✨ И, наверное, самое ценное
Я наконец убедилась, что одна неделя праздников не перечеркнёт три месяца прогресса: да, отеку, да, весы покажут цифру выше, но я вернусь в норму за 5-10 дней.
Более того, однажды после довольно серьёзного профицита моя форма стала… лучше.
Предположительно потому, что мышцы наконец получили достаточно энергии и гликогена, полноценно восстановились после нагрузок и стали выглядеть объёмнее и плотнее.
Теперь мои правила, благодаря которым подсчёт вообще не ощущается как каторга ↓
1. Весы всегда стоят на виду: если привычка требует лишних телодвижений, мозг моментально начинает торговаться, так что не рискуем.
2. Всё взвешиваю сразу: еда попадает в тарелку уже через весы, поэтому весь процесс занимает буквально считанные секунды.
3. По возможности заношу еду ещё до готовки: например, собираюсь делать белковый смузи — сначала добавляю ингредиенты в приложение, а уже потом достаю блендер.
4. Иногда заранее простраиваю весь день: особенно если знаю, что вечером захочу огромный кусок тирамису или пасту со сливочным соусом и пармезаном — тогда я заранее распределяю калории и макронутриенты так, чтобы ни в чём себе не отказывать.
5. Если совсем лень — выручает Telegram: просто кидаю себе в «избранное» список съеденного, а вечером забиваю всё в fatsecret.
6. И мой маленький чит-код: не призываю повторять, но иногда, если случился серьёзный перебор по калориям, часть продуктов переношу на следующий день и уже с учётом этого выстраиваю рацион.
Главное — не злоупотреблять.
Из любопытства посмотрела экранное время: fatsecret занимает у меня в среднем 17 минут в день, причём большую часть этого времени приложение просто открыто, пока я готовлю.
⏱️ Если же считать реальное взаимодействие, получится минут пять.
Так что нет, я не превратилась в одержимую орторексичку, зато за пять минут в день я получила спокойствие, понимание собственного тела и форму, о которой раньше могла только мечтать.
Планирую ли я закончить?
Возможно, после окончания второго челленджа, но прямо сейчас эта привычка ничего у меня не отнимает, а даже наоборот — дарит ощущение опоры и свободы.
Ну что, я вас вдохновила подружиться с кухонными весами? 🙃
❤8🔥7❤🔥4🏆2😍1
💌 34 идеи необычных свиданий, чтобы подкинуть дровишек в костёр любви ♥️
Обязательно пробуйте не только с любимым человеком, но и с друзьями или даже устраивайте такие маленькие приключения наедине с собой ✨
Я уже второй день живу на топливе какого-то мощнейшего вдохновения: заполняю дневник рефлексии, собираю цели под челлендж и заново переосмысляю подход к самым разным сферам.
За эти пару дней я полностью пересобрала расписание, разделила день на понятные блоки, доработала стратегию продвижения в соцсетях и даже добралась до отношений.
Сначала я просто собирала идеи для досуга с А., но грех скрывать такое сокровище, поэтому делюсь и с вами 🫶🏼
💡 Ловите идеи (первые 9 на карточках):
Enjoy! Лично я уже начала 💫
Обязательно пробуйте не только с любимым человеком, но и с друзьями или даже устраивайте такие маленькие приключения наедине с собой ✨
Я уже второй день живу на топливе какого-то мощнейшего вдохновения: заполняю дневник рефлексии, собираю цели под челлендж и заново переосмысляю подход к самым разным сферам.
За эти пару дней я полностью пересобрала расписание, разделила день на понятные блоки, доработала стратегию продвижения в соцсетях и даже добралась до отношений.
Сначала я просто собирала идеи для досуга с А., но грех скрывать такое сокровище, поэтому делюсь и с вами 🫶🏼
💡 Ловите идеи (первые 9 на карточках):
10. Парфюмерный мастер-класс — собрать аромат, который будет ассоциироваться с любимым человеком
11. Собрать капсулу времени и открыть её через несколько лет
12. Верёвочный парк или скалодром
13. SPA-программа и массаж для двоих
14. Вечер джаза, камерный концерт или хороший спектакль
15. Записаться на мастер-класс по каллиграфии, витражам или изготовлению свечей
16. Поход с палаткой или ночь в глэмпинге
17. Гончарная мастерская: слепить друг для друга кружки с интимными надписями
18. Вейк, сапы, каяки или байдарки
19. Составить карту мест, которые хочется посетить вместе, и начать постепенно её закрывать
20. Урок танцев: бачата, сальса, аргентинское танго
21. Контактная ферма или место с альпаками, капибарами, оленями
22. Полёт на вертолете
23. Прыжок с парашютом или полёт на параплане
24. Найти необычную экскурсию по своему городу: крыши, бункеры, старинные особняки, промышленные районы, ночные прогулки
25. Снять номер в красивом отеле своего же города и почувствовать себя туристами
26. Поехать без плана в соседний город и исследовать его пешком
27. Пикник в красивом месте на закате
28. Встретить рассвет на смотровой площадке с кофе и завтраком
☃️ Зимой:
1. Катание на коньках
2. Сноуборд или горные лыжи
3. Прогулка по заснеженному лесу с термосом какао
4. Катание на снегоходах
5. Горячий чан под открытым небом во время снегопада
6. Новогодние ярмарки и вечерние прогулки по украшенному городу
Enjoy! Лично я уже начала 💫
❤8🔥3🤩2🙏2😍1
✍🏼 Давно не делилась чем-то настолько личным, хотя сейчас я проживаю, пожалуй, одно из самых размеренных и одновременно фундаментальных лет в своей жизни.
По ощущениям, первый по-настоящему зрелый кризис накрыл меня не в 28-30, как часто говорят, а ещё в 26 (два года назад).
В какой-то момент я словно посмотрела на собственную жизнь сверху и с лёгким ужасом обнаружила, сколько сил, времени и внимания годами уходило совсем не туда, куда мне на самом деле хотелось их вкладывать.
Потом начался самый сложный этап — добровольно отказаться от привычного ради будущего, которого тогда ещё даже не существовало.
Весь прошлый год я пересобирала фундамент своей жизни... И этим летом наконец держу в руках результаты той работы 😍🔥
Иногда хочется визжать от счастья, потому что многие вещи, которые я записывала в дневник 2 сентября 2024 года, сегодня уже перестали быть фантазиями и обрели вполне осязаемую форму.
Теперь моя задача удивительно проста: снять лишний нерв, перестать распыляться и продолжать строить…
Поэтому мои главные фокусы выглядят так ↓
По ощущениям, первый по-настоящему зрелый кризис накрыл меня не в 28-30, как часто говорят, а ещё в 26 (два года назад).
В какой-то момент я словно посмотрела на собственную жизнь сверху и с лёгким ужасом обнаружила, сколько сил, времени и внимания годами уходило совсем не туда, куда мне на самом деле хотелось их вкладывать.
Потом начался самый сложный этап — добровольно отказаться от привычного ради будущего, которого тогда ещё даже не существовало.
Весь прошлый год я пересобирала фундамент своей жизни... И этим летом наконец держу в руках результаты той работы 😍🔥
Иногда хочется визжать от счастья, потому что многие вещи, которые я записывала в дневник 2 сентября 2024 года, сегодня уже перестали быть фантазиями и обрели вполне осязаемую форму.
Теперь моя задача удивительно проста: снять лишний нерв, перестать распыляться и продолжать строить…
Поэтому мои главные фокусы выглядят так ↓
❤5❤🔥4🥰3🔥2👏2
📎 Мои фокусы до конца лета 💡✨
Здесь я поделилась тем, что проживаю сейчас и почему это лето ощущается таким важным.
А ниже — направления, в которые я осознанно собираюсь вкладывать больше всего времени, энергии и внимания.
🎯 1. Второй шестимесячный челлендж дисциплины
Всё по-прежнему начинается с того, как проходит самый обычный вторник.
Хочу снова прожить эффект накопления, который случился после первого челленджа, но уже на новом уровне: добавить бег, психотерапию, самопрограммирование и ещё сильнее укрепить систему привычек.
🎬 2. Найти свою связку роста в Instagram
Пожалуй, сейчас именно эта задача стоит особняком: я буквально одержима поиском работающей модели и готова тестировать десятки гипотез, пока не пойму, как устроен этот механизм.
P.S. В июне я впервые пробила 60к просмотров на reels, хотя в блоге всё ещё около 750 человек.
📈 3. Вместе с А. развивать трейдинговый проект
За последние месяцы он и так вырос быстрее, чем ожидалось, а теперь мы ищем тот самый сплав идей, методов и решений, который позволит совершить следующий качественный скачок.
⚙️ 4. Пересобрать систему работы
Я не хочу увеличивать количество рабочих часов, но хочу научиться делать в два-три раза больше внутри того же графика.
А значит, главный ресурс — уже не время, а высокий уровень энергии, глубина фокуса и способность принимать точные решения.
💪🏼 5. Строить sexy body
Хочу ещё немного подсушиться, сохранить мышцы и добавить объёма в ягодицах. Думаю снова зайти в рекомпозицию — чувствую, потенциал этого инструмента ещё далеко не исчерпан.
🪄 6. Готовиться к своей большой мечте
Пока без подробностей, но каждый день я делаю ещё один маленький шаг к тому, о чём мечтала последние несколько лет.
💫 7. Закрыть вопрос со здоровьем и внешностью
Полный чек-ап организма, несколько новых проколов в ушах, переделать губы и наконец найти крутого косметолога в Екатеринбурге.
Кстати, уже вернула в уход бензоилпероксид Jan Marini и ретинол Biretix — девочки, лицо буквально ожило за несколько дней.
🧠 8. Перепаять нейронные связи
Хочу всё чаще замечать возможности вместо ограничений, изобилие вместо дефицита и хороших людей вместо поводов никому не доверять.
Больше благодарности и внутренней свободы — меньше тревоги и попыток контролировать то, что никогда не было в моей власти.
Если совсем коротко, главный мой фокус — найти собственную формулу роста в соцсетях и перейти на следующую ступеньку блогерской карьеры 🙃
Чувствую, что именно здесь находится точка максимального приложения моих усилий.
Ну что, лето… продолжаем big work ✍🏼
Здесь я поделилась тем, что проживаю сейчас и почему это лето ощущается таким важным.
А ниже — направления, в которые я осознанно собираюсь вкладывать больше всего времени, энергии и внимания.
🎯 1. Второй шестимесячный челлендж дисциплины
Всё по-прежнему начинается с того, как проходит самый обычный вторник.
Хочу снова прожить эффект накопления, который случился после первого челленджа, но уже на новом уровне: добавить бег, психотерапию, самопрограммирование и ещё сильнее укрепить систему привычек.
🎬 2. Найти свою связку роста в Instagram
Пожалуй, сейчас именно эта задача стоит особняком: я буквально одержима поиском работающей модели и готова тестировать десятки гипотез, пока не пойму, как устроен этот механизм.
P.S. В июне я впервые пробила 60к просмотров на reels, хотя в блоге всё ещё около 750 человек.
📈 3. Вместе с А. развивать трейдинговый проект
За последние месяцы он и так вырос быстрее, чем ожидалось, а теперь мы ищем тот самый сплав идей, методов и решений, который позволит совершить следующий качественный скачок.
⚙️ 4. Пересобрать систему работы
Я не хочу увеличивать количество рабочих часов, но хочу научиться делать в два-три раза больше внутри того же графика.
А значит, главный ресурс — уже не время, а высокий уровень энергии, глубина фокуса и способность принимать точные решения.
💪🏼 5. Строить sexy body
Хочу ещё немного подсушиться, сохранить мышцы и добавить объёма в ягодицах. Думаю снова зайти в рекомпозицию — чувствую, потенциал этого инструмента ещё далеко не исчерпан.
🪄 6. Готовиться к своей большой мечте
Пока без подробностей, но каждый день я делаю ещё один маленький шаг к тому, о чём мечтала последние несколько лет.
💫 7. Закрыть вопрос со здоровьем и внешностью
Полный чек-ап организма, несколько новых проколов в ушах, переделать губы и наконец найти крутого косметолога в Екатеринбурге.
Кстати, уже вернула в уход бензоилпероксид Jan Marini и ретинол Biretix — девочки, лицо буквально ожило за несколько дней.
🧠 8. Перепаять нейронные связи
Хочу всё чаще замечать возможности вместо ограничений, изобилие вместо дефицита и хороших людей вместо поводов никому не доверять.
Больше благодарности и внутренней свободы — меньше тревоги и попыток контролировать то, что никогда не было в моей власти.
Если совсем коротко, главный мой фокус — найти собственную формулу роста в соцсетях и перейти на следующую ступеньку блогерской карьеры 🙃
Чувствую, что именно здесь находится точка максимального приложения моих усилий.
Ну что, лето… продолжаем big work ✍🏼
❤10🔥10👏5😍3🤩1
Сегодня старт моего второго полугодового челленджа дисциплины ⚜️🥳
О да, наконец-то!
Последнюю неделю я почти не вылезаю из дневника рефлексии: заново сверяю ориентиры, пересматриваю цели, формулирую намерения и постепенно простраиваю следующие шесть месяцев.
…но как же я сопротивлялась, вы бы знали 🫠
Постоянно находились какие-то «более срочные» дела, хотелось отложить ещё на денёк, а дневник терпеливо ждал, пока я перестану торговаться сама с собой.
Но стоило засесть — и всё, меня затянуло так, что оторваться было уже невозможно ↓
1. Я не открывала руководство с самого запуска — с 30 мая, а в дневник заглядывала всего пару раз.
Так что сейчас я сама прохожу этот путь уже не как автор, а как участник. И, кажется, именно поэтому так отчётливо вижу, сколько всего изменилось за этот год.
Прошлой весной мне отчаянно хотелось просто стать дисциплинированнее: научиться выполнять обещания, данные самой себе, и доказать, что я вообще способна быть стабильной.
А сейчас внутри совсем другой запрос: фундамент уже залит, несущие стены стоят, и можно спокойно проектировать следующие этажи.
2. Я, конечно, не самый объективный человек, но без тени смущения заявляю: моя система — это космос-пушка-ракета 😃
Честное слово, иногда мне кажется, будто дневник мы собирали вместе с практикующим психологом. Настолько последовательно он проводит через собственные мысли.
Да, он помогает сформулировать цели, но это далеко не всё… Он подсвечивает то, что годами оставалось в слепой зоне: забытые желания, внутренние сценарии, неудобные вопросы, от которых так хотелось отвернуться.
А потом всё, что ещё недавно казалось разобранным и несвязным, складывается в цельную картину, где становится понятно не только чего ты хочешь, но и как к этому прийти.
И самое неожиданное — эта работа вообще не ощущается нудной.
Наоборот, спустя несколько часов я поймала себя на ощущении какой-то удивительной внутренней собранности. За окном второй день льёт дождь, а внутри — совершенно нелепое количество вдохновения и предвкушения 🙃
Короче, если вы ещё не присоединились — сейчас идеальный момент.
Даже если вы пока не готовы проходить челлендж целиком, хотя бы откройте руководство и подарите себе пару часов наедине с дневником.
И кидаю флеш-рояль на борд: я хоть раз советовала вам херню? 😃
Ни разу.
Поэтому просто доверьтесь: берите айс-латте, айпад, устраивайтесь где-нибудь в парке — и погнали ♥️
Ну а я сегодня продолжаю делать всё то же, что и обычно… только с куда более важным видом хд
Из нового — возвращаю медитации и регулярный дневник, об остальном обязательно расскажу позже.
Рабочие задачи уже закрыла, побежала на маникюр, целую 💅🏻
О да, наконец-то!
Последнюю неделю я почти не вылезаю из дневника рефлексии: заново сверяю ориентиры, пересматриваю цели, формулирую намерения и постепенно простраиваю следующие шесть месяцев.
…но как же я сопротивлялась, вы бы знали 🫠
Постоянно находились какие-то «более срочные» дела, хотелось отложить ещё на денёк, а дневник терпеливо ждал, пока я перестану торговаться сама с собой.
Но стоило засесть — и всё, меня затянуло так, что оторваться было уже невозможно ↓
1. Я не открывала руководство с самого запуска — с 30 мая, а в дневник заглядывала всего пару раз.
Так что сейчас я сама прохожу этот путь уже не как автор, а как участник. И, кажется, именно поэтому так отчётливо вижу, сколько всего изменилось за этот год.
Прошлой весной мне отчаянно хотелось просто стать дисциплинированнее: научиться выполнять обещания, данные самой себе, и доказать, что я вообще способна быть стабильной.
А сейчас внутри совсем другой запрос: фундамент уже залит, несущие стены стоят, и можно спокойно проектировать следующие этажи.
2. Я, конечно, не самый объективный человек, но без тени смущения заявляю: моя система — это космос-пушка-ракета 😃
Честное слово, иногда мне кажется, будто дневник мы собирали вместе с практикующим психологом. Настолько последовательно он проводит через собственные мысли.
Да, он помогает сформулировать цели, но это далеко не всё… Он подсвечивает то, что годами оставалось в слепой зоне: забытые желания, внутренние сценарии, неудобные вопросы, от которых так хотелось отвернуться.
А потом всё, что ещё недавно казалось разобранным и несвязным, складывается в цельную картину, где становится понятно не только чего ты хочешь, но и как к этому прийти.
И самое неожиданное — эта работа вообще не ощущается нудной.
Наоборот, спустя несколько часов я поймала себя на ощущении какой-то удивительной внутренней собранности. За окном второй день льёт дождь, а внутри — совершенно нелепое количество вдохновения и предвкушения 🙃
Короче, если вы ещё не присоединились — сейчас идеальный момент.
Даже если вы пока не готовы проходить челлендж целиком, хотя бы откройте руководство и подарите себе пару часов наедине с дневником.
И кидаю флеш-рояль на борд: я хоть раз советовала вам херню? 😃
Ни разу.
Поэтому просто доверьтесь: берите айс-латте, айпад, устраивайтесь где-нибудь в парке — и погнали ♥️
Нас уже почти 600 человек, и мне очень хочется, чтобы вы тоже прожили этот опыт.
И наконец пересобрали то, что давно просило изменений, и дали шанс мечтам, которые годами ждали своего часа.
Ну а я сегодня продолжаю делать всё то же, что и обычно… только с куда более важным видом хд
Из нового — возвращаю медитации и регулярный дневник, об остальном обязательно расскажу позже.
Рабочие задачи уже закрыла, побежала на маникюр, целую 💅🏻
❤🔥7🔥5❤3😍2🎉1