Я чуть не потеряла папу — и это, пожалуй, самый стрёмный заголовок, который мне когда-либо приходилось печатать 💔
Вы, возможно, заметили, что в последнее время я немного пропала и как будто закрылась — и у этого есть причина.
Самое жуткое — как всё разворачивалось: у него болело в груди, но симптомы списывались на невралгию. Не было классической драматической картинки — только фоновые боли, с которыми он привык жить.
Когда он всё-таки дошёл до больницы, его сразу же госпитализировали в реанимацию примерно с такими словами: «инфаркт случился неделю назад, на сердце уже сформировался рубец — чудо, что вы вообще выжили и дошли сюда своими ногами».
Ему экстренно провели коронарографию, сделали операцию и установили три стента, после чего он неделю провёл в больнице под наблюдением врачей.
Самое тяжёлое — видеть слёзы мамы и слышать за дверью: «ты что, решил меня бросить, ты меня не бросай, Костя».
И вроде бы критическая фаза позади, но через пару дней после выписки он теряет сознание — буквально падает в свой первый в жизни обморок. И в этот момент внутри реально всё обрывается, потому что первая мысль — повторный инфаркт.
Оказалось, реакция на препараты для снижения давления — перебор с дозировкой, ничего опасного, выдыхаем. Но наблюдать, как твоему 51-летнему папе, который всю жизнь был сильный, мощный и здоровый, приезжает скорая, — опыт, после которого исчезает иллюзия неуязвимости.
Ты вдруг кожей начинаешь ощущать хрупкость жизни: пока «оборону держат» старшие поколения, можно как будто не думать о смерти всерьёз, но при столкновении «лоб в лоб» уже как-то и не получается.
Понимаешь, что «потом» — это не абстракция, а вполне конкретная реальность. И что наша задача как детей — максимально отодвинуть этот момент. Настолько, насколько это вообще в наших силах: иногда — просто взять за руку и довести до врача, иногда — настоять и заставить.
Сейчас папа, как ни парадоксально, в большей безопасности, чем был все эти годы, потому что проблема обнаружена и контролируется, несмотря на сохраняющиеся сердечно-сосудистые риски 🙏🏼
В общем, апрель заставил меня всерьёз задуматься о конечности жизни и о том, как важно не откладывать её «на потом», а проживать сейчас — в тех условиях, которые есть, делая всё возможное со своей стороны.
И, если честно, пока писала этот текст, поняла, что даже не дала себе нормально погоревать. Включился режим «надо быть сильной ради мамы и младшего брата» — и все чувства просто законсервировались внутри.
Пришло время позаботиться и о себе — особенно сейчас, когда все в безопасности ❤️
Вы, возможно, заметили, что в последнее время я немного пропала и как будто закрылась — и у этого есть причина.
В этом месяце мой папа пережил инфаркт миокарда и попал в число выживших 🫀
Самое жуткое — как всё разворачивалось: у него болело в груди, но симптомы списывались на невралгию. Не было классической драматической картинки — только фоновые боли, с которыми он привык жить.
Когда он всё-таки дошёл до больницы, его сразу же госпитализировали в реанимацию примерно с такими словами: «инфаркт случился неделю назад, на сердце уже сформировался рубец — чудо, что вы вообще выжили и дошли сюда своими ногами».
При инфаркте вне стационара смертность может доходить до 30–50% — особенно если помощь не оказана вовремя,
а «вовремя» — это первые часы от начала симптомов, а не через неделю 😕
Ему экстренно провели коронарографию, сделали операцию и установили три стента, после чего он неделю провёл в больнице под наблюдением врачей.
Самое тяжёлое — видеть слёзы мамы и слышать за дверью: «ты что, решил меня бросить, ты меня не бросай, Костя».
И вроде бы критическая фаза позади, но через пару дней после выписки он теряет сознание — буквально падает в свой первый в жизни обморок. И в этот момент внутри реально всё обрывается, потому что первая мысль — повторный инфаркт.
Оказалось, реакция на препараты для снижения давления — перебор с дозировкой, ничего опасного, выдыхаем. Но наблюдать, как твоему 51-летнему папе, который всю жизнь был сильный, мощный и здоровый, приезжает скорая, — опыт, после которого исчезает иллюзия неуязвимости.
Ты вдруг кожей начинаешь ощущать хрупкость жизни: пока «оборону держат» старшие поколения, можно как будто не думать о смерти всерьёз, но при столкновении «лоб в лоб» уже как-то и не получается.
Понимаешь, что «потом» — это не абстракция, а вполне конкретная реальность. И что наша задача как детей — максимально отодвинуть этот момент. Настолько, насколько это вообще в наших силах: иногда — просто взять за руку и довести до врача, иногда — настоять и заставить.
Отведите своих родителей хотя бы на базовый чек-ап и убедитесь, что у них в груди не тикает бомба замедленного действия.
Сейчас папа, как ни парадоксально, в большей безопасности, чем был все эти годы, потому что проблема обнаружена и контролируется, несмотря на сохраняющиеся сердечно-сосудистые риски 🙏🏼
В общем, апрель заставил меня всерьёз задуматься о конечности жизни и о том, как важно не откладывать её «на потом», а проживать сейчас — в тех условиях, которые есть, делая всё возможное со своей стороны.
И, если честно, пока писала этот текст, поняла, что даже не дала себе нормально погоревать. Включился режим «надо быть сильной ради мамы и младшего брата» — и все чувства просто законсервировались внутри.
Пришло время позаботиться и о себе — особенно сейчас, когда все в безопасности ❤️
❤9🙏9💔6💘2👏1
⚕️Обязательный чек-ап организма по возрастам — пост, навеянный предыдущими откровениями.
У меня здесь в основном женщины, поэтому оставляю подборку, которую сохранила себе пару недель назад.
И сразу поделюсь одной важной целью: в этом году у меня запланирован полноценный чек-ап — ура 🥳
Раньше я, конечно, тоже занималась здоровьем, но фрагментарно и бессистемно. И, если честно, это скорее давало иллюзию контроля, чем реальное понимание общей картины.
Сейчас хочу нырнуть поглубже: посмотреть на организм целиком, определить свои уязвимые зоны и уже от этого выстраивать профилактику, а не разбираться с последствиями постфактум.
Ну а после всего, что произошло в апреле, я в очередной раз остро почувствовала связь между внутренним спокойствием и тем, насколько ты осознаёшь состояние своего тела.
Так что если вы давно откладывали — возможно, это тот самый знак заняться собой.
Сохраните, чтобы не потерять 👩🏻⚕️
У меня здесь в основном женщины, поэтому оставляю подборку, которую сохранила себе пару недель назад.
И сразу поделюсь одной важной целью: в этом году у меня запланирован полноценный чек-ап — ура 🥳
Раньше я, конечно, тоже занималась здоровьем, но фрагментарно и бессистемно. И, если честно, это скорее давало иллюзию контроля, чем реальное понимание общей картины.
Сейчас хочу нырнуть поглубже: посмотреть на организм целиком, определить свои уязвимые зоны и уже от этого выстраивать профилактику, а не разбираться с последствиями постфактум.
Ну а после всего, что произошло в апреле, я в очередной раз остро почувствовала связь между внутренним спокойствием и тем, насколько ты осознаёшь состояние своего тела.
Так что если вы давно откладывали — возможно, это тот самый знак заняться собой.
Сохраните, чтобы не потерять 👩🏻⚕️
❤14🔥5💯3👏1
Что мне помогает переживать острый стресс: 11 безотказных способов самоподдержки ♥️
Здесь рассказывала, что произошло — и это как раз тот случай, когда все знания про регуляцию превращаются в очень простые, ежедневные микроинтервенции.
1) Дисциплинированная рутина
Вспоминаем базу: психика опирается на физику. Сон, питание, движение, отдых — держу в фокусе именно это, потому что предсказуемость сама по себе уже снижает общий уровень тревоги.
2) Внутренний лозунг «похуй, справимся»
Страдание — страданием, но без культивации и лишнего разгона. Здесь очень выручает ощущение внутреннего стержня: что бы ни произошло, я выдержу, адаптируюсь и пересоберусь по ходу.
3) Иссиня-чёрный юмор
Иногда на грани, но это правда один из самых мощных защитных механизмов. Он как будто отодвигает происходящее на безопасное расстояние и немного снижает накал. Примеры опущу… а то, боюсь, у вас потемнеет в глазах 🙂
4) Контролируемый «дешёвый дофамин»
Мороженое, думскроллинг, тупые видео — я, бывает, проваливаюсь в двухчасовой dead inside и вытаскиваю себя мемами. Ключевое — не застревать и отслеживать, когда ресурс начинает возвращаться, чтобы мягко выйти обратно.
5) Слёзы (когда получается)
С эмоциями у меня исторически непросто, и контакт с уязвимостью всегда давался тяжело. Но если вдруг «пробивает», я не торможу процесс, а даже немного его углубляю — это физиологическая разрядка, после которой становится чуть легче дышать.
6) Забота о других
Один из самых недооценённых способов саморегуляции: смещаешь фокус с себя — возвращается смысл и включённость в жизнь. Можно приготовить ужин, поддержать словом или просто побыть рядом с кем-то, кому это нужно.
7) Длительные прогулки по 2–4 часа
Идеально — без наушников или с чем-то спокойным, лучше с художкой. Я сейчас слушаю второй роман цикла «Песнь льда и пламени» и… вторую ступень Зеланда (не спрашивайте). Ритмичное движение будто раскладывает мысли по полочкам, и они постепенно перевариваются.
8) Не выпадать из жизни полностью
Я не геройствую и не беру больше, чем могу, но стараюсь удерживать минимальный уровень дел, что формирует ощущение непрерывности и дополнительную опору, за которую можно держаться.
9) Готовка
Очень недооценённая терапевтическая практика: переключает внимание, возвращает в тело и даёт быстрый, осязаемый результат. Ну и через еду ты буквально заботишься о себе на уровне физиологии.
10) Поддержка через биохимию
Магний перед сном, достаточное количество воды, базовые нутриенты — всё, что помогает нервной системе не перегреваться и работать стабильнее.
11) Усиленное расслабление перед сном
Вечером я сознательно замедляюсь: немного растяжки, горячая ванна, дыхание, медитация или йога-нидра. Плюс простые вещи вроде проветривания и night shift оказываются куда значимее, чем кажется — сон становится заметное глубже, как будто тело наконец отпускает.
Ну и мой главный якорь стрессоустойчивости — оставаться той девчонкой, у которой «стакан наполовину полон» и впереди всегда ждёт всё самое лучшее.
Берегите себя ✨
Здесь рассказывала, что произошло — и это как раз тот случай, когда все знания про регуляцию превращаются в очень простые, ежедневные микроинтервенции.
1) Дисциплинированная рутина
Вспоминаем базу: психика опирается на физику. Сон, питание, движение, отдых — держу в фокусе именно это, потому что предсказуемость сама по себе уже снижает общий уровень тревоги.
2) Внутренний лозунг «похуй, справимся»
Страдание — страданием, но без культивации и лишнего разгона. Здесь очень выручает ощущение внутреннего стержня: что бы ни произошло, я выдержу, адаптируюсь и пересоберусь по ходу.
3) Иссиня-чёрный юмор
Иногда на грани, но это правда один из самых мощных защитных механизмов. Он как будто отодвигает происходящее на безопасное расстояние и немного снижает накал. Примеры опущу… а то, боюсь, у вас потемнеет в глазах 🙂
4) Контролируемый «дешёвый дофамин»
Мороженое, думскроллинг, тупые видео — я, бывает, проваливаюсь в двухчасовой dead inside и вытаскиваю себя мемами. Ключевое — не застревать и отслеживать, когда ресурс начинает возвращаться, чтобы мягко выйти обратно.
5) Слёзы (когда получается)
С эмоциями у меня исторически непросто, и контакт с уязвимостью всегда давался тяжело. Но если вдруг «пробивает», я не торможу процесс, а даже немного его углубляю — это физиологическая разрядка, после которой становится чуть легче дышать.
6) Забота о других
Один из самых недооценённых способов саморегуляции: смещаешь фокус с себя — возвращается смысл и включённость в жизнь. Можно приготовить ужин, поддержать словом или просто побыть рядом с кем-то, кому это нужно.
7) Длительные прогулки по 2–4 часа
Идеально — без наушников или с чем-то спокойным, лучше с художкой. Я сейчас слушаю второй роман цикла «Песнь льда и пламени» и… вторую ступень Зеланда (не спрашивайте). Ритмичное движение будто раскладывает мысли по полочкам, и они постепенно перевариваются.
8) Не выпадать из жизни полностью
Я не геройствую и не беру больше, чем могу, но стараюсь удерживать минимальный уровень дел, что формирует ощущение непрерывности и дополнительную опору, за которую можно держаться.
9) Готовка
Очень недооценённая терапевтическая практика: переключает внимание, возвращает в тело и даёт быстрый, осязаемый результат. Ну и через еду ты буквально заботишься о себе на уровне физиологии.
10) Поддержка через биохимию
Магний перед сном, достаточное количество воды, базовые нутриенты — всё, что помогает нервной системе не перегреваться и работать стабильнее.
11) Усиленное расслабление перед сном
Вечером я сознательно замедляюсь: немного растяжки, горячая ванна, дыхание, медитация или йога-нидра. Плюс простые вещи вроде проветривания и night shift оказываются куда значимее, чем кажется — сон становится заметное глубже, как будто тело наконец отпускает.
Ну и мой главный якорь стрессоустойчивости — оставаться той девчонкой, у которой «стакан наполовину полон» и впереди всегда ждёт всё самое лучшее.
Берегите себя ✨
❤20🤩4😍3👍2🔥2👏1
…кажется, мы стартуем в мае: инструкция с 13 этапами готова, дневник рефлексии тоже свёрстан, а трекер вовсю разрабатывается 🎉
Делюсь последними страницами красивейшей инструкции — там я рассказываю, как вообще решилась на этот челлендж и на его упаковку для вас.
Ну как же я горжусь тем, что создаю — до искр из глаз ✨
Я уже говорила, что работаю в сфере маркетинга и онлайн-обучения около 6 лет, но это мой первый собственный бесплатный продукт, в который вложен большой смысл.
Вы там как? Готовы на полгода труда и обороны? 🖤
Делюсь последними страницами красивейшей инструкции — там я рассказываю, как вообще решилась на этот челлендж и на его упаковку для вас.
Ну как же я горжусь тем, что создаю — до искр из глаз ✨
Я уже говорила, что работаю в сфере маркетинга и онлайн-обучения около 6 лет, но это мой первый собственный бесплатный продукт, в который вложен большой смысл.
Мне хотелось собрать систему, в которой изменения становятся не усилием, а естественным продолжением вас 🎯
Вы там как? Готовы на полгода труда и обороны? 🖤
❤🔥26❤14🔥6🎉3🤩3👏1😍1
Блог становится по-настоящему живым, когда... видно не только мысли человека, но и контекст, из которого они рождаются.
Я давно не собирала «общую картину», поэтому решила выкатить небольшую навигацию по материалам о моих целях, внутренней перестройке и всём, чем постепенно наполняется моя жизнь ✨
Здесь можно подробнее узнать обо мне и темах канала, а здесь — навигация по пользе.
• 7 главных решений 2025 года — и как они на меня повлияли
• Как я вышла из застоя и за 3 месяца закрыла больше целей, чем за год — подкаст
• Откровения: что происходит в жизни и на чём фокус
• Возвращаюсь с новогодних каникул — и вот с какими мыслями и планами
• Мы уехали из Москвы. Что происходит? Часть 1 и Часть 2
• Как мы потеряли около 1 миллиона рублей в неудачном бизнес-партнёрстве
• Делюсь волнующими переменами + pictures of life
• Рефлексия января — дуальность роста, закулисье предстоящего челленджа и агентские делишки — подкаст
• Мои планы на март
Вдруг вам тоже захочется собрать эту мозаику целиком 🖤
И вот тогда чужая история перестаёт быть просто набором постов — и вдруг помогает чуть лучше понять самих себя.
Я давно не собирала «общую картину», поэтому решила выкатить небольшую навигацию по материалам о моих целях, внутренней перестройке и всём, чем постепенно наполняется моя жизнь ✨
Здесь можно подробнее узнать обо мне и темах канала, а здесь — навигация по пользе.
• 7 главных решений 2025 года — и как они на меня повлияли
• Как я вышла из застоя и за 3 месяца закрыла больше целей, чем за год — подкаст
• Откровения: что происходит в жизни и на чём фокус
• Возвращаюсь с новогодних каникул — и вот с какими мыслями и планами
• Мы уехали из Москвы. Что происходит? Часть 1 и Часть 2
• Как мы потеряли около 1 миллиона рублей в неудачном бизнес-партнёрстве
• Делюсь волнующими переменами + pictures of life
• Рефлексия января — дуальность роста, закулисье предстоящего челленджа и агентские делишки — подкаст
• Мои планы на март
Вдруг вам тоже захочется собрать эту мозаику целиком 🖤
❤5🔥2💯2❤🔥1
Откровения последних месяцев: на чём мой фокус, куда я иду и что вообще происходит в жизни ✨
Уже год я проживаю объёмный и при этом тихий этап: снаружи всё спокойно, а внутри медленно переупаковывается целая жизнь.
Сейчас я в родном Нижнем Тагиле.
И если задуматься — последние 10 месяцев я провела с семьёй около 80% времени, хотя предыдущие 9 лет мы виделись дай бог раз в полгода, а иногда и реже (я жила то в Петербурге, то в Москве, то в Екб).
И, наверное, впервые за много лет я чувствую очень взрослое сближение с жизнью.
Я по-прежнему придерживаюсь принципа «не говори, пока не сделал», поэтому рассказываю далеко не всё, но у нас с любимым человеком есть две большие цели, вокруг которых во многом и строится наша реальность.
⭐️ Одной из них мы загорелись ещё 2 сентября 2024 года — в нашу седьмую годовщину.
Первая цель связана с финансами и одной огромной мечтой, которую мы хотим реализовать до 30 лет. И это, без гиперболизации, самая амбициозная задача, за которую мы когда-либо брались — однажды я обязательно расскажу эту историю полностью.
Вторая — про следующий уровень нашей семьи. Мы всё ещё не женаты, хотя вместе уже почти 9 лет, и за этим стоит очень весомая причина, над которой мы и работаем (кто понял, тот понял 🙃).
И знаете, что я могу сказать, положа руку на сердце? Последние два года — самые значимые в моей жизни.
Мы наконец перестали уменьшать себя и отказываться от своих мечт ради «более реалистичного сценария». И впервые по-настоящему начали строить ту жизнь, о которой раньше только говорили во время долгих прогулок возле Москвы-реки.
Из остального ↓
Я активно готовлюсь к ещё одному челленджу и дорабатываю материалы для вас. Следующие полгода хочется прожить ещё насыщеннее: добавить бег, больше движения, новых опытов и почти подросткового ощущения свободы.
И, кажется… я хочу прыгнуть с парашютом. И попробовать экстремальное вождение — вот что происходит с психикой, когда выходишь за пределы собственных ограничений 😭
Ещё я очень горжусь собой, но особенно — человеком рядом 💔
Наш бизнес растёт, расцветает и открывает возможности, о которых раньше мы даже боялись думать вслух. И самое трогательное — наблюдать, как вместе с ним растём и мы сами.
Параллельно я безжалостно расчищаю пространство: прощаюсь с версией себя, которая годами жила в режиме выживания, с замороженной душой и страхом разрушить хрупкое благополучие.
Сейчас всё иначе: больше спорта, силовых, дисциплины, благодарности, попыток быть ближе к Богу — и всё меньше внутренней войны.
И, пожалуй, главное изменение — состояние.
Я пока даже не до конца понимаю, что именно произошло, но во мне стало ощутимо меньше тревоги, агрессии и бесконечной обороны.
И, господи… будто впервые в жизни появилось ощущение благополучия и счастья — счааастья, мать его.
Мне 27, и большую часть жизни я прожила в режиме боевой готовности: тревога за будущее, гиперконтроль и перенапряжение, которое не отпускало даже в спокойные времена.
А сейчас я всё чаще просыпаюсь с благодарностью и с жаждой жить — это вообще что такое 😭
И чем больше я учусь доверять жизни, Богу и своему пути, тем удивительнее складываются обстоятельства вокруг. Будто реальность наконец перестаёт быть местом борьбы и становится пространством, в котором можно просто жить.
Пока не хочу говорить слишком конкретно — всему своё время, но карты буду открывать постепенно, по мере пути.
P.S. У неё шёл 7 день цикла, поэтому уровень благости сегодня исторический.
Уже год я проживаю объёмный и при этом тихий этап: снаружи всё спокойно, а внутри медленно переупаковывается целая жизнь.
Сейчас я в родном Нижнем Тагиле.
И если задуматься — последние 10 месяцев я провела с семьёй около 80% времени, хотя предыдущие 9 лет мы виделись дай бог раз в полгода, а иногда и реже (я жила то в Петербурге, то в Москве, то в Екб).
И, наверное, впервые за много лет я чувствую очень взрослое сближение с жизнью.
Я по-прежнему придерживаюсь принципа «не говори, пока не сделал», поэтому рассказываю далеко не всё, но у нас с любимым человеком есть две большие цели, вокруг которых во многом и строится наша реальность.
⭐️ Одной из них мы загорелись ещё 2 сентября 2024 года — в нашу седьмую годовщину.
Первая цель связана с финансами и одной огромной мечтой, которую мы хотим реализовать до 30 лет. И это, без гиперболизации, самая амбициозная задача, за которую мы когда-либо брались — однажды я обязательно расскажу эту историю полностью.
Вторая — про следующий уровень нашей семьи. Мы всё ещё не женаты, хотя вместе уже почти 9 лет, и за этим стоит очень весомая причина, над которой мы и работаем (кто понял, тот понял 🙃).
И знаете, что я могу сказать, положа руку на сердце? Последние два года — самые значимые в моей жизни.
Мы наконец перестали уменьшать себя и отказываться от своих мечт ради «более реалистичного сценария». И впервые по-настоящему начали строить ту жизнь, о которой раньше только говорили во время долгих прогулок возле Москвы-реки.
Из остального ↓
Я активно готовлюсь к ещё одному челленджу и дорабатываю материалы для вас. Следующие полгода хочется прожить ещё насыщеннее: добавить бег, больше движения, новых опытов и почти подросткового ощущения свободы.
И, кажется… я хочу прыгнуть с парашютом. И попробовать экстремальное вождение — вот что происходит с психикой, когда выходишь за пределы собственных ограничений 😭
Ещё я очень горжусь собой, но особенно — человеком рядом 💔
Наш бизнес растёт, расцветает и открывает возможности, о которых раньше мы даже боялись думать вслух. И самое трогательное — наблюдать, как вместе с ним растём и мы сами.
Параллельно я безжалостно расчищаю пространство: прощаюсь с версией себя, которая годами жила в режиме выживания, с замороженной душой и страхом разрушить хрупкое благополучие.
Сейчас всё иначе: больше спорта, силовых, дисциплины, благодарности, попыток быть ближе к Богу — и всё меньше внутренней войны.
И, пожалуй, главное изменение — состояние.
Я пока даже не до конца понимаю, что именно произошло, но во мне стало ощутимо меньше тревоги, агрессии и бесконечной обороны.
И, господи… будто впервые в жизни появилось ощущение благополучия и счастья — счааастья, мать его.
Мне 27, и большую часть жизни я прожила в режиме боевой готовности: тревога за будущее, гиперконтроль и перенапряжение, которое не отпускало даже в спокойные времена.
А сейчас я всё чаще просыпаюсь с благодарностью и с жаждой жить — это вообще что такое 😭
И чем больше я учусь доверять жизни, Богу и своему пути, тем удивительнее складываются обстоятельства вокруг. Будто реальность наконец перестаёт быть местом борьбы и становится пространством, в котором можно просто жить.
Пока не хочу говорить слишком конкретно — всему своё время, но карты буду открывать постепенно, по мере пути.
А вам хочу пожелать одного: услышать себя. Сначала — свой истинный голос, а потом уже и собственное предназначение.
И набраться смелости пройти инициацию — «путь воина», после которого приходит ощущение настоящего освобождения и внутренней гармонии.
Ну а полугодовой челлендж дисциплины идеально для этого подходит 🖤
P.S. У неё шёл 7 день цикла, поэтому уровень благости сегодня исторический.
❤10🔥3❤🔥2🤩1🙏1
Моя первая скромная пробежка + рецепт протеинового смузи 🏃🏼✨
Итак, ситуация: я решила всё-таки распробовать бег и, возможно, забрать его с собой в новый полугодовой экспириенс как регулярную привычку.
Да, я правда готовлюсь к челленджу заранее — оцениваю возможности, нагрузку и собственную психику, чтобы не подписаться на то, что возненавижу через две недели 🙃
Чтоб вы понимали, я вообще никогда не бегала, а мой стандартный сценарий последних лет выглядел примерно так: раз в год пробежать 1 км, словить existential crisis и красиво исчезнуть до следующего сезона.
Но в этот раз что-то изменилось.
Делюсь своими небольшими результатами первого выхода — и, господи, это вам не тяжёлые круги тягать. Как человеку с очень дофаминовым типом нервной системы, силовые мне даются в раааазы легче любого кардио.
Если с силой у меня уже полный шикардос и прогресс просто сумасшедший, то теперь захотелось добавить больше лёгкости, подвижности и живости. Хочется быть не только сильной и подтянутой, но ещё выносливой и по-настоящему функциональной.
Начну с 2–3 пробежек в неделю — посмотрим, во что это выльется ✨
После пробежки заблендерила протеиновую бомбу для восстановления после вчерашней взрывной силовой, так что я сегодня не только «под эндорфинами», но ещё и «под протеином» 😃
Я, кстати, уже тяну на спину 33 кг — и меня до сих пор слегка шокирует этот факт, потому что ещё летом у меня были руки-ветки, костлявая спина, а несчастные 8–10 кг ощущались чем-то почти неподъёмным.
Короче, если однажды я пропаду из канала, ищите меня в буддийском монастыре Шаолинь хд
Рецепт любимого смузи на 40-50 г белка (ещё одним делилась здесь) ↓
Получается что-то между healthy girl era и детским воспоминанием о молочном клубничном коктейле.
P.S. Выбор трека на пробежку тоже был максимально странный — внезапно вспомнила базу из 2010-х 🎧
Итак, ситуация: я решила всё-таки распробовать бег и, возможно, забрать его с собой в новый полугодовой экспириенс как регулярную привычку.
Да, я правда готовлюсь к челленджу заранее — оцениваю возможности, нагрузку и собственную психику, чтобы не подписаться на то, что возненавижу через две недели 🙃
Чтоб вы понимали, я вообще никогда не бегала, а мой стандартный сценарий последних лет выглядел примерно так: раз в год пробежать 1 км, словить existential crisis и красиво исчезнуть до следующего сезона.
Но в этот раз что-то изменилось.
Делюсь своими небольшими результатами первого выхода — и, господи, это вам не тяжёлые круги тягать. Как человеку с очень дофаминовым типом нервной системы, силовые мне даются в раааазы легче любого кардио.
Если с силой у меня уже полный шикардос и прогресс просто сумасшедший, то теперь захотелось добавить больше лёгкости, подвижности и живости. Хочется быть не только сильной и подтянутой, но ещё выносливой и по-настоящему функциональной.
Начну с 2–3 пробежек в неделю — посмотрим, во что это выльется ✨
После пробежки заблендерила протеиновую бомбу для восстановления после вчерашней взрывной силовой, так что я сегодня не только «под эндорфинами», но ещё и «под протеином» 😃
Я, кстати, уже тяну на спину 33 кг — и меня до сих пор слегка шокирует этот факт, потому что ещё летом у меня были руки-ветки, костлявая спина, а несчастные 8–10 кг ощущались чем-то почти неподъёмным.
Короче, если однажды я пропаду из канала, ищите меня в буддийском монастыре Шаолинь хд
Рецепт любимого смузи на 40-50 г белка (ещё одним делилась здесь) ↓
• 160–200 г творога 1,8%
• 30–40 г овсянки долгой варки
• 200-250 мл молока (обычного или растительного)
• 150 г слегка замороженной клубники
• банан
Получается что-то между healthy girl era и детским воспоминанием о молочном клубничном коктейле.
P.S. Выбор трека на пробежку тоже был максимально странный — внезапно вспомнила базу из 2010-х 🎧
❤9❤🔥3👏3🔥2🤩1