10 книг для полной внутренней реконструкции — они и правда помогли мне по-новому посмотреть на свою жизнь 💔
Я вообще читаю много, ещё со школы, но именно эти 10 стали моими опорными точками.
1. «Внутренняя инженерия», Садхгуру. О том, что счастье — это внутренняя настройка, а не удачно сложившиеся обстоятельства. Очень отрезвляет и возвращает ответственность туда, где ей и место — в наши руки, конечно же)
2. «Биохакинг без границ», Бен Гринфилд. Практическая база о том, как поддерживать энергию, замедлять старение и управлять своим состоянием через сон, питание и движение — top of the top.
3. «Накопительный эффект», Даррен Харди. Да, местами простовата, но очень точно объясняет, почему жизнь — это сумма ежедневных маленьких действий.
4. «Начни с главного», Гэри Келлер и Джей Папазан. Учит фокусироваться на действительно важном. Единственная книга, после которой начинаешь нервничать, если тратишь время на ерунду — лёгкая нервозность не повредит 😃
5. «Зачем мы спим», Мэттью Уокер. Чуть-чуть скучновата, но дочитать обязательно! Рассказывает о влиянии сна на мозг, здоровье и жизнь в целом — учит относиться ко сну как к стратегическому ресурсу.
6. «Ненасильственное общение», Маршалл Розенберг. О том, как говорить и слышать, не разрушаясь самому и не разрушая другого. Очень меняет качество отношений — с людьми и с самим собой.
7. «Тело помнит всё», Бессел ван дер Колк. О глубокой связи травмы, эмоций и тела. Помогает лучше понимать свои реакции и относиться к себе с большим вниманием и уважением — мой бриллиант, обожаю.
8. «Пересобрать жизнь», Вера Дейногалериан. Практический инструмент для периодов, когда чувствуешь тупик и нужен новый вектор — осенью этот прекрасный воркбук очень меня поддержал.
9. «365 дней самодисциплины», Мартин Медоуз. Книга-спутник, к которой можно возвращаться ежедневно, чтобы удерживать намерение. Отлично заходит в период челленджей и системных изменений — это тонкий намёк, да 🙃
10. «Когда Ницше плакал», Ирвин Ялом. Мой любимый автор! Художественная глубина о кризисах, страхах, смыслах и честности перед собой — читается как терапия в форме романа.
И быстрая сверка, guys: что из этого вы читали? И какие книги стали вашими настольными? Делитесь, я сейчас в поиске новых любимчиков ✨
Я вообще читаю много, ещё со школы, но именно эти 10 стали моими опорными точками.
1. «Внутренняя инженерия», Садхгуру. О том, что счастье — это внутренняя настройка, а не удачно сложившиеся обстоятельства. Очень отрезвляет и возвращает ответственность туда, где ей и место — в наши руки, конечно же)
2. «Биохакинг без границ», Бен Гринфилд. Практическая база о том, как поддерживать энергию, замедлять старение и управлять своим состоянием через сон, питание и движение — top of the top.
3. «Накопительный эффект», Даррен Харди. Да, местами простовата, но очень точно объясняет, почему жизнь — это сумма ежедневных маленьких действий.
4. «Начни с главного», Гэри Келлер и Джей Папазан. Учит фокусироваться на действительно важном. Единственная книга, после которой начинаешь нервничать, если тратишь время на ерунду — лёгкая нервозность не повредит 😃
5. «Зачем мы спим», Мэттью Уокер. Чуть-чуть скучновата, но дочитать обязательно! Рассказывает о влиянии сна на мозг, здоровье и жизнь в целом — учит относиться ко сну как к стратегическому ресурсу.
6. «Ненасильственное общение», Маршалл Розенберг. О том, как говорить и слышать, не разрушаясь самому и не разрушая другого. Очень меняет качество отношений — с людьми и с самим собой.
7. «Тело помнит всё», Бессел ван дер Колк. О глубокой связи травмы, эмоций и тела. Помогает лучше понимать свои реакции и относиться к себе с большим вниманием и уважением — мой бриллиант, обожаю.
8. «Пересобрать жизнь», Вера Дейногалериан. Практический инструмент для периодов, когда чувствуешь тупик и нужен новый вектор — осенью этот прекрасный воркбук очень меня поддержал.
9. «365 дней самодисциплины», Мартин Медоуз. Книга-спутник, к которой можно возвращаться ежедневно, чтобы удерживать намерение. Отлично заходит в период челленджей и системных изменений — это тонкий намёк, да 🙃
10. «Когда Ницше плакал», Ирвин Ялом. Мой любимый автор! Художественная глубина о кризисах, страхах, смыслах и честности перед собой — читается как терапия в форме романа.
И быстрая сверка, guys: что из этого вы читали? И какие книги стали вашими настольными? Делитесь, я сейчас в поиске новых любимчиков ✨
🔥12👏7❤5💯3❤🔥2👍1🏆1
Как ИИ стал частью моего lifestyle — идеи и примеры 🔥
Посмотрите, что творит Claude… я в полном восторге от этой нейронки 😍
Я всего лишь хотела, чтобы он помог мне составить расписание, а он выдал такой файл. И я, кстати, долго не признавала силу ИИ, а потом в какой-то момент вошла в кураж — и всё, понеслось.
Claude я использую для глубокой аналитической работы: разложить сложное, увидеть слепые зоны или доработать стратегию.
ChatGPT — мой соавтор. Он помогает упаковывать мысли, допиливать тексты и закрывать более простые, но всё равно важные задачки.
Как я ещё использую нейронки ↓
Если честно, уже сложно представить, где я их не использую. Это буквально сотни сохранённых часов и совершенно другой уровень глубины.
Ну и куда без ложки дёгтя: меня физически тошнит от бездушных ИИ-текстов. Однако я учусь не перфекционировать, и на менее важные площадки (например, Threads) часть постов написана с помощью ИИ — так я здорово экономлю ресурс для действительно важных задач.
В общем, для меня нейросети — точно не замена мышления, а его усилитель. Они ускоряют процессы, но направление и смысл по-прежнему задаю я.
Упрощение — это прекрасно, но главное — сверяться: усиливаюсь ли я сейчас или мне просто лень думать? Давайте накидаем идей, как ещё можно использовать ИИ? ✍🏼
Посмотрите, что творит Claude… я в полном восторге от этой нейронки 😍
Я всего лишь хотела, чтобы он помог мне составить расписание, а он выдал такой файл. И я, кстати, долго не признавала силу ИИ, а потом в какой-то момент вошла в кураж — и всё, понеслось.
Claude я использую для глубокой аналитической работы: разложить сложное, увидеть слепые зоны или доработать стратегию.
ChatGPT — мой соавтор. Он помогает упаковывать мысли, допиливать тексты и закрывать более простые, но всё равно важные задачки.
Как я ещё использую нейронки ↓
1. Работа:
• раскладываю услуги на этапы, чтобы увидеть, где можно усилить ценность, глубину и итоговый результат
• описываю процессы: от онбординга клиентов до логики запуска продуктов
• докручиваю позиционирование, смыслы и контент-стратегию
• когда сомневаюсь, выгружаю весь контекст и смотрю, какие риски, возможности и альтернативные сценарии я не замечаю
2. Личная эффективность:
• составляю расписания, которые реально соответствуют моей энергии
• выгружаю список задач и быстро нахожу, что важно, а с чем пора попрощаться
• простраиваю долгосрочные планы на месяцы вперёд
• пересобираю приоритеты и возвращаю ясность, когда начинаю перегружать себя или распыляться
3. Коучинг и стратегия:
• регулярно сверяюсь с выбранным вектором
• отщёлкиваю моменты, где сама себя торможу или выбираю более безопасные, но слабые решения
• смотрю на разные сценарии развития и забираю самый эффективный
• превращаю хаотичные мысли и сомнения в понятный маршрут
4. Терапия и внутренняя ясность:
• проговариваю сложные ситуации, чтобы увидеть их без эмоциональных искажений
• глубже понимаю свои реакции, состояния и внутренние конфликты
• возвращаю контакт с собой, когда чувствую расфокус или потерю опоры
• использую как инструмент честной рефлексии, который помогает навести порядок внутри
5. Блог и контент:
• простраиваю контент-стратегию и долгосрочную логику развития площадок
• докручиваю идеи и нахожу новые смысловые линии
• структурирую сценарии для YouTube и коротких роликов
• превращаю сырой поток мыслей в чистые и цельные тексты
Если честно, уже сложно представить, где я их не использую. Это буквально сотни сохранённых часов и совершенно другой уровень глубины.
Ну и куда без ложки дёгтя: меня физически тошнит от бездушных ИИ-текстов. Однако я учусь не перфекционировать, и на менее важные площадки (например, Threads) часть постов написана с помощью ИИ — так я здорово экономлю ресурс для действительно важных задач.
В общем, для меня нейросети — точно не замена мышления, а его усилитель. Они ускоряют процессы, но направление и смысл по-прежнему задаю я.
Упрощение — это прекрасно, но главное — сверяться: усиливаюсь ли я сейчас или мне просто лень думать? Давайте накидаем идей, как ещё можно использовать ИИ? ✍🏼
🤩7🔥5❤4❤🔥2😍2
Почему привычки не приживаются — 5 ошибок, которые годами тормозили мой рост 🎯
Я сейчас с головой в задачах и чуть реже выхожу просто поболтать, но одну тему давно хочется разобрать. И если честно — это наш общий дисциплинарный бич.
1. Слишком резкий старт
Ох, как же я любила начинать с чистого листа и просыпаться «обновлённой версией себя»: бег каждое утро, подъём в 5:00, 50 страниц чтения, медитация, растяжка, чистое питание — и вот я уже женщина-система, unstoppable… 🫠
Но спустя неделю нервная система переставала вывозить и буквально умоляла меня всё бросить. Если что, так работает мозг любого человека: резкие изменения нарушают гомеостаз, и психика начинает сопротивляться.
Теперь я внедряю привычки почти незаметно — настолько маленьким шагом, что внутренний саботажник не успевает даже возмутиться.
2. Отсутствие якоря
Намерения «читать больше» или «заняться теннисом» звучат вдохновляюще, но в реальности они растворяются в потоке дел.
Привычке нужен якорь ⚓️
Когда я стала читать после стакана воды и развлекаться гуаша после утреннней разминки, всё упростилось. Больше не нужно ежедневно собирать внутренний совет директоров и решать, делать или не делать.
Связка уже встроена в день, а мозг, как вы знаете, обожает предсказуемость — так нейронные маршруты укрепляются быстрее.
3. Желание изменить всё сразу
О, ещё одна моя страсть — обновлять себя целиком и полностью раз в пару месяцев 🪄
Режим, усовершенствованное питание, спорт, новые цели — и желательно за одну неделю, конечно. Через 5-10 дней организм честно сигналил перегрузом, а я клеймила себя «слабачкой».
Сейчас я добавляю по одной привычке и даю ей время стать естественной частью жизни. Так в моём трекере постепенно накопилось 30+ привычек.
Спойлер: это скучный процесс, но чаще всего именно скука — главный маркер системы.
4. Игнорирование контекста
Очень сложно читать, когда телефон светится уведомлениями. Почти невозможно менять питание, если кухня напоминает кондитерскую. И крайне наивно требовать от себя сверхэффективности при хронической усталости.
Я начала со среды: убрала лишнее, полезное сделала доступным и стала учитывать своё состояние при планировании. В перегруженные периоды ничего нового не добавляю, а берегу и сохраняю базу.
И такой подход сильно снижает риск очередного «всё, я бросаю».
5. Отслеживание в уме
Мне казалось, что я и так всё помню — на практике же память оказывалась щедрее реальности.
Трекер знатно отрезвил, а галочки — удивительно приземляющая вещь. Я наконец начала видеть факты, замечать и ценить даже маленькое движение ✨
Ну и напоследок ↓
Устойчивые изменения вырастают из уважения к себе — из понимания своих ресурсов и зрелого отношения к ограничениям.
И да, я всё ещё иногда спотыкаюсь, только теперь не обнуляюсь и не начинаю «сначала» — просто корректирую подход и двигаюсь дальше.
Вот такая история ✨
Я сейчас с головой в задачах и чуть реже выхожу просто поболтать, но одну тему давно хочется разобрать. И если честно — это наш общий дисциплинарный бич.
1. Слишком резкий старт
Ох, как же я любила начинать с чистого листа и просыпаться «обновлённой версией себя»: бег каждое утро, подъём в 5:00, 50 страниц чтения, медитация, растяжка, чистое питание — и вот я уже женщина-система, unstoppable… 🫠
Но спустя неделю нервная система переставала вывозить и буквально умоляла меня всё бросить. Если что, так работает мозг любого человека: резкие изменения нарушают гомеостаз, и психика начинает сопротивляться.
Теперь я внедряю привычки почти незаметно — настолько маленьким шагом, что внутренний саботажник не успевает даже возмутиться.
2. Отсутствие якоря
Намерения «читать больше» или «заняться теннисом» звучат вдохновляюще, но в реальности они растворяются в потоке дел.
Привычке нужен якорь ⚓️
Когда я стала читать после стакана воды и развлекаться гуаша после утреннней разминки, всё упростилось. Больше не нужно ежедневно собирать внутренний совет директоров и решать, делать или не делать.
Связка уже встроена в день, а мозг, как вы знаете, обожает предсказуемость — так нейронные маршруты укрепляются быстрее.
3. Желание изменить всё сразу
О, ещё одна моя страсть — обновлять себя целиком и полностью раз в пару месяцев 🪄
Режим, усовершенствованное питание, спорт, новые цели — и желательно за одну неделю, конечно. Через 5-10 дней организм честно сигналил перегрузом, а я клеймила себя «слабачкой».
Сейчас я добавляю по одной привычке и даю ей время стать естественной частью жизни. Так в моём трекере постепенно накопилось 30+ привычек.
Спойлер: это скучный процесс, но чаще всего именно скука — главный маркер системы.
4. Игнорирование контекста
Очень сложно читать, когда телефон светится уведомлениями. Почти невозможно менять питание, если кухня напоминает кондитерскую. И крайне наивно требовать от себя сверхэффективности при хронической усталости.
Я начала со среды: убрала лишнее, полезное сделала доступным и стала учитывать своё состояние при планировании. В перегруженные периоды ничего нового не добавляю, а берегу и сохраняю базу.
И такой подход сильно снижает риск очередного «всё, я бросаю».
5. Отслеживание в уме
Мне казалось, что я и так всё помню — на практике же память оказывалась щедрее реальности.
Трекер знатно отрезвил, а галочки — удивительно приземляющая вещь. Я наконец начала видеть факты, замечать и ценить даже маленькое движение ✨
Ну и напоследок ↓
Устойчивые изменения вырастают из уважения к себе — из понимания своих ресурсов и зрелого отношения к ограничениям.
Я уже 2 месяца собираю бесплатные материалы к 180-дневному челленджу, и там я много рассказываю о том, как закреплять привычки на уровне идентичности — чтобы они становились частью вас, а не временным порывом.
И да, я всё ещё иногда спотыкаюсь, только теперь не обнуляюсь и не начинаю «сначала» — просто корректирую подход и двигаюсь дальше.
Вот такая история ✨
❤8💯6🔥5❤🔥3😍1
Когда челлендж? Ааа, посмотрите, что получается — ну вау 🤩
Я задумывала это как компактную инструкцию — короткий, структурный документ на 10–15 страниц, который можно собрать за пару недель и выпустить в начале года.
Но в какой-то момент меня захватил вихрь улучшений — и вместо небольшой методички начал рождаться совершенно другой продукт 🪄
Чуть позже я добавила дневник — с заданиями, вопросами и пространством для рефлексии. И трекер, чтобы день за днём наблюдать, как формируется новая система поведения.
Боже, я до сих пор не определилась: перфекционизм — это моё проклятие или всё-таки дар?
Я правда не умею делать средненько — либо глубоко и с душой, либо никак. И, возможно, именно поэтому у меня всегда была репутация человека, который создаёт вау-эффект.
В общем, челлендж начнётся тогда, когда всё будет готово и я буду гордиться итогом. Я уже два месяца шлифую, дорабатываю, проверяю каждую деталь — и сама мечтаю наконец увидеть финальную версию ✨
Друзья крутят у виска и говорят, что такой продукт нельзя отдавать бесплатно — да я и сама вижу его глубину и ценность.
И я знаю, что для кого-то этот путь станет началом серьёзных изменений. А значит, всё не зря. Ну что, ждёте? 🔥
Я задумывала это как компактную инструкцию — короткий, структурный документ на 10–15 страниц, который можно собрать за пару недель и выпустить в начале года.
Но в какой-то момент меня захватил вихрь улучшений — и вместо небольшой методички начал рождаться совершенно другой продукт 🪄
Сейчас внутри:
• последовательный маршрут из 13 этапов
• нейронаука устойчивых изменений
• мой личный полугодовой опыт
Чуть позже я добавила дневник — с заданиями, вопросами и пространством для рефлексии. И трекер, чтобы день за днём наблюдать, как формируется новая система поведения.
Боже, я до сих пор не определилась: перфекционизм — это моё проклятие или всё-таки дар?
Я правда не умею делать средненько — либо глубоко и с душой, либо никак. И, возможно, именно поэтому у меня всегда была репутация человека, который создаёт вау-эффект.
В общем, челлендж начнётся тогда, когда всё будет готово и я буду гордиться итогом. Я уже два месяца шлифую, дорабатываю, проверяю каждую деталь — и сама мечтаю наконец увидеть финальную версию ✨
Друзья крутят у виска и говорят, что такой продукт нельзя отдавать бесплатно — да я и сама вижу его глубину и ценность.
Но я искренне верю: всё, что ты отдаёшь миру, возвращается через счастливые совпадения, возможности и те самые «везения», которые невозможно объяснить логикой.
Делай больше, чем от тебя ждут, — и в итоге получишь больше.
И я знаю, что для кого-то этот путь станет началом серьёзных изменений. А значит, всё не зря. Ну что, ждёте? 🔥
🔥28👏12❤8🤩3❤🔥2🥰2👍1
Кто со мной с осени, наверняка заметили — я давно не делилась тем, что происходит в моей жизни 🌟
Февраль прошёл в редком для меня состоянии внутренней паузы.
Я проживала период затишья: в отношениях много переосмыслений, я больше молчу, гуляю в тишине без музыки, слушаю город и природу. Почти весь месяц провела за рабочим столом, решая задачи — что-то получилось, что-то нет.
Наверное, сильнее всего расстраивает одно: мне хотелось быть быстрее. Реализовать за январь то, что в итоге не уместилось даже в два месяца.
Обычно я человек громкий, живой, любящий движение, разговоры и ощущение праздника, а этот февраль оказался другим — более наблюдающим и рефлексирующим. Я будто остановилась, чтобы честно почувствовать, куда дальше.
Во многих сферах уже назрели следующие шаги, и я даже понимаю, какие именно, но пока не решаюсь — немного застыла в самом проживании.
Как хорошо, что мне 27 и мои лобные доли окончательно сформировались 😃
Я не суечусь, не пытаюсь резко что-то менять и разрешаю себе не торопиться. Пожалуй, зрелая внутренняя опора как раз и проявляется в умении выдерживать паузу, неопределённость и сложные состояния без стремления срочно всё прояснить и ускорить.
Можно просто наблюдать и позволять себе быть рядом с этими вопросами, не стремясь немедленно их закрыть ради облегчения. Именно в такой тишине обычно рождается что-то по-настоящему сильное.
Про дисциплину
В этом месяце я не была wonder woman: тренируюсь два раза в неделю вместо трёх, меньше времени провожу на коврике, но йога-разминки по утрам остаются неизменным ритуалом, и продолжаю записывать КБЖУ — уже 248 дней подряд.
Я живу почти так же, как раньше, но с меньшими требованиями к себе, и впервые за долгое время чувствую себя действительно восстановившейся.
В душе — ранняя весна: жду следующий сезон и чувствую, что готова к переменам 🪄
Февраль прошёл в редком для меня состоянии внутренней паузы.
Я проживала период затишья: в отношениях много переосмыслений, я больше молчу, гуляю в тишине без музыки, слушаю город и природу. Почти весь месяц провела за рабочим столом, решая задачи — что-то получилось, что-то нет.
Наверное, сильнее всего расстраивает одно: мне хотелось быть быстрее. Реализовать за январь то, что в итоге не уместилось даже в два месяца.
Обычно я человек громкий, живой, любящий движение, разговоры и ощущение праздника, а этот февраль оказался другим — более наблюдающим и рефлексирующим. Я будто остановилась, чтобы честно почувствовать, куда дальше.
Во многих сферах уже назрели следующие шаги, и я даже понимаю, какие именно, но пока не решаюсь — немного застыла в самом проживании.
Как хорошо, что мне 27 и мои лобные доли окончательно сформировались 😃
Я не суечусь, не пытаюсь резко что-то менять и разрешаю себе не торопиться. Пожалуй, зрелая внутренняя опора как раз и проявляется в умении выдерживать паузу, неопределённость и сложные состояния без стремления срочно всё прояснить и ускорить.
Можно просто наблюдать и позволять себе быть рядом с этими вопросами, не стремясь немедленно их закрыть ради облегчения. Именно в такой тишине обычно рождается что-то по-настоящему сильное.
Про дисциплину
В этом месяце я не была wonder woman: тренируюсь два раза в неделю вместо трёх, меньше времени провожу на коврике, но йога-разминки по утрам остаются неизменным ритуалом, и продолжаю записывать КБЖУ — уже 248 дней подряд.
Я живу почти так же, как раньше, но с меньшими требованиями к себе, и впервые за долгое время чувствую себя действительно восстановившейся.
В душе — ранняя весна: жду следующий сезон и чувствую, что готова к переменам 🪄
🔥6❤4❤🔥3🤩3🙏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мои планы на март ✍🏼🤎
После тихого февраля март обещает быть… тоже довольно спокойным: впереди много рутинной работы, без которой я просто не смогу двигаться дальше.
Боже, знали бы вы, какая я гиперактивная и как меня долбашит каждый раз, когда приходится долго и монотонно заниматься задачами, результат которых пока остаётся за кадром.
Моя внутренняя нарцисска задыхается, но без этого никуда 🙃
А потом мы смотрим на чужие достижения и думаем: «повезло», хотя чаще всего человек долго и последовательно херачил — и этого никто не видел.
Вот и я сейчас работаю в режиме, плоды которого, возможно, станут заметны только через месяц или два. Ладно, я снова разговорилась — переходим к планам 🔥
Делюсь, как и всегда, не всем. И дело даже не в желании «оставить что-то для себя», а скорее в том, что я параноик, сильно привязывающий самооценку к результатам. Сказать вслух и не сделать, даже по объективным причинам, ощущается физически неприятно.
Итак, март ↓
• Доделать материалы к челленджу: инструкцию, дневник с заданиями и трекер. Очень надеюсь наконец анонсировать и выпустить всё в этом месяце, но уже не загадываю 🤞🏼
• Закрыть и систематизировать задачи агентства: обязательства и клиентские процессы
• Доработать свой первый онлайн-продукт: методологию, упаковку, подачу и сильную воронку
• Переупаковаться и регулярно публиковаться в Threads и Telegram
• Тренироваться 3 раза в неделю с прогрессией и доработать программу
• Продолжать считать КБЖУ (уже 251 день) и постепенно снижать процент жира: хочу видеть кубики пресса более отчётливо 😃
• Сделать акцент на осанке и коре: укреплять глубокие мышцы живота, раскрывать грудной отдел и растягивать переднюю поверхность бедра
• Вернуть ежедневные 10 000 шагов: в феврале немного расслабилась, пора возвращаться в ритм
• Вести дневник по будням хотя бы по 5–10 минут: для меня это главный инструмент рефлексии, о котором я иногда забываю
• Прочитать две книги: художественную и по нейробиологии
• Разобрать гардероб и собрать доску вдохновения на весну
• Отдельно выделить время отношениям: запланировать несколько глубоких разговоров и и утвердить полугодовой план
В общем, март — месяц не самых заметных дел, из которых постепенно собирается фундамент следующего этапа и новых глав.
Делитесь своими планами: интересно, у кого сейчас похожий период ✨
После тихого февраля март обещает быть… тоже довольно спокойным: впереди много рутинной работы, без которой я просто не смогу двигаться дальше.
Боже, знали бы вы, какая я гиперактивная и как меня долбашит каждый раз, когда приходится долго и монотонно заниматься задачами, результат которых пока остаётся за кадром.
Моя внутренняя нарцисска задыхается, но без этого никуда 🙃
А потом мы смотрим на чужие достижения и думаем: «повезло», хотя чаще всего человек долго и последовательно херачил — и этого никто не видел.
Вот и я сейчас работаю в режиме, плоды которого, возможно, станут заметны только через месяц или два. Ладно, я снова разговорилась — переходим к планам 🔥
Делюсь, как и всегда, не всем. И дело даже не в желании «оставить что-то для себя», а скорее в том, что я параноик, сильно привязывающий самооценку к результатам. Сказать вслух и не сделать, даже по объективным причинам, ощущается физически неприятно.
Итак, март ↓
• Доделать материалы к челленджу: инструкцию, дневник с заданиями и трекер. Очень надеюсь наконец анонсировать и выпустить всё в этом месяце, но уже не загадываю 🤞🏼
• Закрыть и систематизировать задачи агентства: обязательства и клиентские процессы
• Доработать свой первый онлайн-продукт: методологию, упаковку, подачу и сильную воронку
• Переупаковаться и регулярно публиковаться в Threads и Telegram
• Тренироваться 3 раза в неделю с прогрессией и доработать программу
• Продолжать считать КБЖУ (уже 251 день) и постепенно снижать процент жира: хочу видеть кубики пресса более отчётливо 😃
• Сделать акцент на осанке и коре: укреплять глубокие мышцы живота, раскрывать грудной отдел и растягивать переднюю поверхность бедра
• Вернуть ежедневные 10 000 шагов: в феврале немного расслабилась, пора возвращаться в ритм
• Вести дневник по будням хотя бы по 5–10 минут: для меня это главный инструмент рефлексии, о котором я иногда забываю
• Прочитать две книги: художественную и по нейробиологии
• Разобрать гардероб и собрать доску вдохновения на весну
• Отдельно выделить время отношениям: запланировать несколько глубоких разговоров и и утвердить полугодовой план
В общем, март — месяц не самых заметных дел, из которых постепенно собирается фундамент следующего этапа и новых глав.
Делитесь своими планами: интересно, у кого сейчас похожий период ✨
❤🔥7🤩4❤3😍2🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
У меня есть одно золотое правило: всё, что стоит на зыбком, я разрушаю собственными руками 🐦🔥
Иногда это выглядит откровенно безумно и немного пугающе, но карточные домики всё равно долго не живут, так что сожалений никаких.
Можно, конечно, подпирать их камнями, клеить скотчем, искать новые костыли…
Но конструкции, собранные из компромиссов и недосказанностей, рано или поздно рушатся — и чаще всего в тот момент, когда человек меньше всего к этому готов. Было? 🥲
Мне ближе другой подход: если я вижу, что основание ненадёжное, начинаю аккуратноили быстро-резко-мощно разбирать всё сама, пока ещё могу управлять процессом, а не просто разгребать последствия обвала.
• Деньги «приходят» случайными всплесками, а финансовая система держится на импровизации и удаче? Значит, пора остановиться и честно посмотреть: где слабые места и какую стратегию можно выстроить вместо хаоса и pizdec’а.
• В отношениях накопилось напряжение и появились темы, которые всё сложнее поднимать? Тогда снова тот же принцип: выписать всё, что тревожит, и идти в разговор, даже если он неудобный и непростой.
• С телом похожая история: если всё чаще хочется отвернуться от зеркала, значит, наоборот, пора подойти ближе. Посмотреть на себя при свете дня и составить план, с чем работаем.
Этот способ удивительно хорошо работает 🔥
Когда человек перестаёт отворачиваться от трещин, исчезает иллюзия контроля. Зато появляется ясность, а вместе с ней и реальная возможность что-то изменить.
Пока же мы притворяемся, что всё в порядке, подпираем стены и надеемся, что «само решится», мы лишь оттягиваем момент обрушения. И чем дольше длится эта отсрочка, тем больнее бывает падение.
Я пользуюсь простой регулярной практикой ↓
Сажусь и выписываю всё, на что страшно или больно смотреть:
• углы, которые хочется обходить стороной
• разговоры, постоянно откладывающиеся «на потом»
• решения, которые давно назрели
А потом спокойно прохожусь по каждому пункту и намечаю несколько первых шагов.
Если разбирать такие конструкции осознанно и с погружением, на их месте почти всегда появляется возможность построить что-то более крепкое и по-настоящему зрелое 💔
Ну что, предлагаю не откладывать — вы знаете, чем заняться этим вечером 😉✍🏼
Иногда это выглядит откровенно безумно и немного пугающе, но карточные домики всё равно долго не живут, так что сожалений никаких.
Можно, конечно, подпирать их камнями, клеить скотчем, искать новые костыли…
Но конструкции, собранные из компромиссов и недосказанностей, рано или поздно рушатся — и чаще всего в тот момент, когда человек меньше всего к этому готов. Было? 🥲
Мне ближе другой подход: если я вижу, что основание ненадёжное, начинаю аккуратно
• Деньги «приходят» случайными всплесками, а финансовая система держится на импровизации и удаче? Значит, пора остановиться и честно посмотреть: где слабые места и какую стратегию можно выстроить вместо хаоса и pizdec’а.
• В отношениях накопилось напряжение и появились темы, которые всё сложнее поднимать? Тогда снова тот же принцип: выписать всё, что тревожит, и идти в разговор, даже если он неудобный и непростой.
• С телом похожая история: если всё чаще хочется отвернуться от зеркала, значит, наоборот, пора подойти ближе. Посмотреть на себя при свете дня и составить план, с чем работаем.
Этот способ удивительно хорошо работает 🔥
Когда человек перестаёт отворачиваться от трещин, исчезает иллюзия контроля. Зато появляется ясность, а вместе с ней и реальная возможность что-то изменить.
Пока же мы притворяемся, что всё в порядке, подпираем стены и надеемся, что «само решится», мы лишь оттягиваем момент обрушения. И чем дольше длится эта отсрочка, тем больнее бывает падение.
Я пользуюсь простой регулярной практикой ↓
Сажусь и выписываю всё, на что страшно или больно смотреть:
• углы, которые хочется обходить стороной
• разговоры, постоянно откладывающиеся «на потом»
• решения, которые давно назрели
А потом спокойно прохожусь по каждому пункту и намечаю несколько первых шагов.
Если разбирать такие конструкции осознанно и с погружением, на их месте почти всегда появляется возможность построить что-то более крепкое и по-настоящему зрелое 💔
Ну что, предлагаю не откладывать — вы знаете, чем заняться этим вечером 😉✍🏼
❤14🔥4❤🔥3👏2🙏2
Женщина — это сложная, противоречивая и многогранная стихия ⚜️🖤
• В нас живёт огонь, который может и обжечь, и согреть, и даже испепелить, если почувствует угрозу.
• В нас удивительным образом сочетаются мягкость и твёрдость — качества, способные выдержать любую бурю.
• Интуиция, эмпатия и логика часто соседствуют: мы видим то, что скрыто от посторонних глаз, и улавливаем суть ещё до того, как она станет очевидной.
• А женская сексуальность — природное явление, которое ощущается в каждом движении, во взгляде, в том, как мы владеем телом и пространством вокруг.
• Уязвимость сочетается с непоколебимостью, и именно эта взрывная смесь наполняет нас живостью, настоящестью и способностью ощущать мир во всей его силе.
Женщина может быть нежной и непробиваемой одновременно, заботливой и независимой, любящей и абсолютно свободной.
С 8 марта, мои королевы. Вы — невероятные, и только вы решаете, какой быть 🥀
• В нас живёт огонь, который может и обжечь, и согреть, и даже испепелить, если почувствует угрозу.
• В нас удивительным образом сочетаются мягкость и твёрдость — качества, способные выдержать любую бурю.
• Интуиция, эмпатия и логика часто соседствуют: мы видим то, что скрыто от посторонних глаз, и улавливаем суть ещё до того, как она станет очевидной.
• А женская сексуальность — природное явление, которое ощущается в каждом движении, во взгляде, в том, как мы владеем телом и пространством вокруг.
• Уязвимость сочетается с непоколебимостью, и именно эта взрывная смесь наполняет нас живостью, настоящестью и способностью ощущать мир во всей его силе.
И, конечно, мы обладаем той самой энергией, которая сотворяет саму жизнь.
Женщина может быть нежной и непробиваемой одновременно, заботливой и независимой, любящей и абсолютно свободной.
С 8 марта, мои королевы. Вы — невероятные, и только вы решаете, какой быть 🥀
❤🔥9❤5🤩3😍3💔2💯1