Ешь. Работай. Тренируйся. Спи. — repeat
Одни из любимых фото этого года — напоминание о длинном пути, который уже пройден, и вдохновение идти дальше, не останавливаясь ✨
P.S. Здесь я в корсете собственного дизайна и производства — моя первая попытка запустить бренд одежды в 2021 году. Ага, корсету уже 5 лет!
Опыт был экстремальным и увлекательным — обязательно как-нибудь расскажу эту историю целиком 💪🏼
Одни из любимых фото этого года — напоминание о длинном пути, который уже пройден, и вдохновение идти дальше, не останавливаясь ✨
🔥6❤5❤🔥3🤩3😍3
Мои принципы сбалансированного питания и поддержания рельефа — как я выстраиваю отношения с едой 🥑
О, еда — моя слабость и тема, о которой я могу рассуждать без умолку! Уже 5 месяцев я на рекомпозиции: аккуратно снижаю процент жира и одновременно наращиваю мышечную массу 💪🏼
Промежуточную форму до/после я показывала в этом видео.
И главное — за это время я полностью пересобрала питание: тело подтянулось, рельеф стал заметнее, силовые показатели растут, а ягодицы — о боже, ура — приподнялись и обрели ту самую лёгкую «полочку».
И всё это — не magic, а результат системы! Делюсь своими проверенными принципами ↓
1. 3 приёма пищи по КБЖУ + 1 перекус — равномерное распределение макроэлементов помогает удерживать уровень сахара и уменьшает тягу к лишнему
2. Белок в каждой тарелке — 1,8-2,2 г на 1 кг веса. Даёт сытость, стабильную энергию и поддерживает мышцы
3. Минимум обработанной еды, готовлю сама — и это пишет человек, который 8 лет подходил к плите пару раз в год 😅
4. Сладкое — один раз в день после основного приёма пищи.Чистосердечное: я фанатка суфле от «А.Ростагрокомплекса»
5. Клетчатка — 25-30 гр в день. Помогает работе ЖКТ и улучшает метаболизм
6. Вода — 30-40 мл на 1 кг веса. Обезвоживание часто маскируется под усталость и головную боль
7. 80/20 как стиль жизни, иногда 70/30 — я спокойно ем всё, что хочу, и продолжаю улучшать форму. Важен общий баланс, а не каждая тарелка
8. Бывают дни и на 3000 ккал: роллы, пицца, шоколадные реки — я ничего себе не запрещаю, а потому классических «срывов» нет.Научные исследования показывают, что редкие «высококалорийные» дни могут даже поддерживать гормональный фон и активность обмена веществ
9. Запись еды в fatsecret уже 173 дня подряд — учит ориентироваться в продуктах и формировать осознанное, внимательное отношение к питанию
Любимые, ключевой момент — работаем не через запреты, а через постепенные изменения привычек 🙏🏼
Если нестерпимо хочется упаковку чипсов — съешьте. А потом возьмите паузу и подумайте, как уменьшить желание естественно, без самодавления.
Я, например, нашла альтернативу в виде чипсов от Bombbar — и жизнь стала проще. Но если захочу Lay’s — съем Lay’s. Секрет в том, что при разнообразном и качественном рационе я не так уж часто и хочу 🫶🏼
Делиться любимыми рецептами, продуктовыми корзинами и «праздничными комбо»? Если да — ставьте «🍓»
О, еда — моя слабость и тема, о которой я могу рассуждать без умолку! Уже 5 месяцев я на рекомпозиции: аккуратно снижаю процент жира и одновременно наращиваю мышечную массу 💪🏼
Вес снизился с 56 до 52,2 кг, процент жира — с 24,5 до 20,6, а объём мышц увеличился с 71% до 74,6. Сейчас прогресс идёт медленно — я скорее бережно сохраняю мышцы, готовясь к будущему массонабору.
Промежуточную форму до/после я показывала в этом видео.
И главное — за это время я полностью пересобрала питание: тело подтянулось, рельеф стал заметнее, силовые показатели растут, а ягодицы — о боже, ура — приподнялись и обрели ту самую лёгкую «полочку».
И всё это — не magic, а результат системы! Делюсь своими проверенными принципами ↓
1. 3 приёма пищи по КБЖУ + 1 перекус — равномерное распределение макроэлементов помогает удерживать уровень сахара и уменьшает тягу к лишнему
2. Белок в каждой тарелке — 1,8-2,2 г на 1 кг веса. Даёт сытость, стабильную энергию и поддерживает мышцы
3. Минимум обработанной еды, готовлю сама — и это пишет человек, который 8 лет подходил к плите пару раз в год 😅
4. Сладкое — один раз в день после основного приёма пищи.
5. Клетчатка — 25-30 гр в день. Помогает работе ЖКТ и улучшает метаболизм
6. Вода — 30-40 мл на 1 кг веса. Обезвоживание часто маскируется под усталость и головную боль
7. 80/20 как стиль жизни, иногда 70/30 — я спокойно ем всё, что хочу, и продолжаю улучшать форму. Важен общий баланс, а не каждая тарелка
8. Бывают дни и на 3000 ккал: роллы, пицца, шоколадные реки — я ничего себе не запрещаю, а потому классических «срывов» нет.
9. Запись еды в fatsecret уже 173 дня подряд — учит ориентироваться в продуктах и формировать осознанное, внимательное отношение к питанию
Любимые, ключевой момент — работаем не через запреты, а через постепенные изменения привычек 🙏🏼
Если нестерпимо хочется упаковку чипсов — съешьте. А потом возьмите паузу и подумайте, как уменьшить желание естественно, без самодавления.
Я, например, нашла альтернативу в виде чипсов от Bombbar — и жизнь стала проще. Но если захочу Lay’s — съем Lay’s. Секрет в том, что при разнообразном и качественном рационе я не так уж часто и хочу 🫶🏼
Делиться любимыми рецептами, продуктовыми корзинами и «праздничными комбо»? Если да — ставьте «🍓»
🍓13🔥9❤5😍5❤🔥3
— делюсь с вами christmas-кадрами с прошлой зимы ☃️ Скучаю по Москве — и да, кажется, пишу об этом уже раз в десятый!
😍6❤🔥5❤3🤩3
🎄✨ Потихоньку готовлюсь подводить итоги года. Обычно где-то с 25 декабря я вхожу в почти сакральный процесс — тихий, вдумчивый и очень личный.
А ещё — до безумия вдохновляющий! Да, я и так подбиваю итоги поквартально, но охватить сразу весь год — это всегда про больший масштаб и куда более честный разговор с собой.
Как это выглядит у меня ↓
1️⃣ Анализ года
Я открываю ежедневник с целями, которые писала год назад, и задаю себе несколько вопросов:
2️⃣ Закрываю открытые петли
Доделываю висящие задачи, навожу порядок в делах, заметках и рабочих пространствах — мягко и без фанатизма. Всё же моя жизнь не заканчивается 1 января.
3️⃣ Планирую следующий год
Я прописываю не только измеримые цели, но и куда более важное: а каким человеком я хочу быть через 12 месяцев — в теле, в бизнесе, в отношениях, в собственном ритме жизни.
А вообще для меня Новый год — про редкое состояние, когда никуда не нужно бежать и спешить.
Я могу жить на высоких оборотах весь год, но предновогодние дни и первые дни января — всегда про выдох и замедление 🧘🏼🎧
Потому что глубокое переосмысление невозможно, когда голова забита дедлайнами, а внутри — шум.
Этот период — моя перезагрузка. Пространство, где я вытачиваю опору, на которую встану в январе, чтобы потом снова нестись вперёд — быстро, точно и уже с понятными координатами и маршрутом, который я начну выстраивать совсем скоро.
Пусть эти дни будут честными, глубокими и по-настоящему рефлексивными — именно так задаётся верный mood всему году ✨
А ещё — до безумия вдохновляющий! Да, я и так подбиваю итоги поквартально, но охватить сразу весь год — это всегда про больший масштаб и куда более честный разговор с собой.
Как это выглядит у меня ↓
1️⃣ Анализ года
Я открываю ежедневник с целями, которые писала год назад, и задаю себе несколько вопросов:
• что стало для меня главным событием года?
• в чём я выросла сильнее всего?
• какие решения изменили мой путь, даже если казались незначительными?
• где я была особенно смелой, а где — слишком требовательной к себе?
• что я хочу взять с собой дальше, а что — оставить в прошлом?
2️⃣ Закрываю открытые петли
Доделываю висящие задачи, навожу порядок в делах, заметках и рабочих пространствах — мягко и без фанатизма. Всё же моя жизнь не заканчивается 1 января.
3️⃣ Планирую следующий год
Я прописываю не только измеримые цели, но и куда более важное: а каким человеком я хочу быть через 12 месяцев — в теле, в бизнесе, в отношениях, в собственном ритме жизни.
А вообще для меня Новый год — про редкое состояние, когда никуда не нужно бежать и спешить.
Я могу жить на высоких оборотах весь год, но предновогодние дни и первые дни января — всегда про выдох и замедление 🧘🏼🎧
Потому что глубокое переосмысление невозможно, когда голова забита дедлайнами, а внутри — шум.
Этот период — моя перезагрузка. Пространство, где я вытачиваю опору, на которую встану в январе, чтобы потом снова нестись вперёд — быстро, точно и уже с понятными координатами и маршрутом, который я начну выстраивать совсем скоро.
Пусть эти дни будут честными, глубокими и по-настоящему рефлексивными — именно так задаётся верный mood всему году ✨
❤🔥9🥰5😍4❤3💯2
9 категорий в моём календаре — и каждая про свою часть жизни 📆✨
Рассказываю и показываю, как это выглядит на практике ↓
• Daily routines
Моя база и точка опоры: планирование, питание, чтение, душ, прогулки и бьюти-рутина — всё то, что поддерживает меня каждый день и держит в тонусе.
• YouTube
Мой видеоблог: придумываю идеи, пишу сценарии, готовлюсь к съёмкам, снимаюсь, монтирую и довожу видео до публикации — самый творческий островок.
• Blogs
Telegram, Instagram, Threads: разрабатываю стратегии, накидываю идеи, пишу тексты, подготавливаю визуал, снимаю видео и держу регулярность.
• Beauty, healthy, home
Забота о себе вне дома и быт: косметолог, лазер, маникюр, массаж, стоматолог, шопинг и домашние дела.
• Social, family
Встречи с друзьями и родными, праздники, поездки, душевные разговоры и зум-коллы, когда мы не рядом.
• Love, relax
Время с любимым человеком: свидания, совместный отдых и вечера без задач и срочных дел.
• Mentors trading
Наш общий и совсем ещё молодой проект по трейдингу — появился только в этом году и очень органично вписался в мою жизнь.
• Sport, body
Всё, что про тело и контакт с ним: силовые тренировки дома и в зале, йога, растяжка, работа с осанкой и восстановление.
• TYPE ME
Ещё один совместный проект — контент-редакция по органическому росту в Telegram через Threads. Сейчас на стадии тестов и первых заявок.
Ребят, у меня ощущение, что я познакомила вас с моим лучшим другом — потому что именно календарь помогает мне не улетать в абстракции, а оставаться в контакте с реальностью.
Он буквально связывает мои намерения и желания с реальными действиями.
Ещё чуть-чуть и я дам своему календарю имя — он заслужил 😅
И один из моих «секретов» эффективности — планировать неделю заранее. Ясный план, правда, экономит энергию: меньше хаоса → больше фокуса → выше отдача.
Если интересно, могу показать, как я планирую неделю по дням или как выглядит мой календарь в периоды высокой нагрузки и замедления 🔥
Рассказываю и показываю, как это выглядит на практике ↓
• Daily routines
Моя база и точка опоры: планирование, питание, чтение, душ, прогулки и бьюти-рутина — всё то, что поддерживает меня каждый день и держит в тонусе.
• YouTube
Мой видеоблог: придумываю идеи, пишу сценарии, готовлюсь к съёмкам, снимаюсь, монтирую и довожу видео до публикации — самый творческий островок.
• Blogs
Telegram, Instagram, Threads: разрабатываю стратегии, накидываю идеи, пишу тексты, подготавливаю визуал, снимаю видео и держу регулярность.
• Beauty, healthy, home
Забота о себе вне дома и быт: косметолог, лазер, маникюр, массаж, стоматолог, шопинг и домашние дела.
• Social, family
Встречи с друзьями и родными, праздники, поездки, душевные разговоры и зум-коллы, когда мы не рядом.
• Love, relax
Время с любимым человеком: свидания, совместный отдых и вечера без задач и срочных дел.
• Mentors trading
Наш общий и совсем ещё молодой проект по трейдингу — появился только в этом году и очень органично вписался в мою жизнь.
• Sport, body
Всё, что про тело и контакт с ним: силовые тренировки дома и в зале, йога, растяжка, работа с осанкой и восстановление.
• TYPE ME
Ещё один совместный проект — контент-редакция по органическому росту в Telegram через Threads. Сейчас на стадии тестов и первых заявок.
Ребят, у меня ощущение, что я познакомила вас с моим лучшим другом — потому что именно календарь помогает мне не улетать в абстракции, а оставаться в контакте с реальностью.
Он буквально связывает мои намерения и желания с реальными действиями.
И один из моих «секретов» эффективности — планировать неделю заранее. Ясный план, правда, экономит энергию: меньше хаоса → больше фокуса → выше отдача.
Если интересно, могу показать, как я планирую неделю по дням или как выглядит мой календарь в периоды высокой нагрузки и замедления 🔥
❤9🔥7❤🔥4🏆3🤩2
YearCompass.pdf
497.3 KB
Воркбук для подведения итогов года и планирования следующего ✍🏼🌟
Ооо, я столько лет «встречалась» с планерами от YearCompass, но всё никак не решалась попробовать — была верна своей собственной методологии.
А тут снова увидела его у Mama Nature — и в этот раз захотелось поддаться этому веянию 🔥
Вот как сами ребята пишут о себе:
Ставьте «💯», если в этом году мы с вами в одной команде! А кто уже заполнял — делитесь впечатлениями, как вам 😍
Ооо, я столько лет «встречалась» с планерами от YearCompass, но всё никак не решалась попробовать — была верна своей собственной методологии.
А тут снова увидела его у Mama Nature — и в этот раз захотелось поддаться этому веянию 🔥
Вот как сами ребята пишут о себе:
«Это YearCompass, точнее говоря, ваш собственный Годовой Компас. Это буклет, который поможет поразмышлять над прошедшим годом и спланировать следующий.
С помощью набора тщательно подобранных вопросов и упражнений YearCompass поможет раскрыть закономерности своего поведения и спроектировать отличный год».
Ставьте «💯», если в этом году мы с вами в одной команде! А кто уже заполнял — делитесь впечатлениями, как вам 😍
💯21🔥5⚡2❤2💘2
Агентская внутрянка — запуск TYPE ME и первые шаги 👩🏼💻🩶
Любимые, хочу чаще делиться тем, как на самом деле растут мои проекты — со всеми поворотами, сложностями и неожиданностями!
Эта рубрика особенно «зайдёт» тем, кто:
Здесь я уже рассказывала о своём прошлом консалтинговом проекте и 6-летнем опыте в маркетинге — опыте, который, если честно, ни в какую меня не отпускает.
Так появился TYPE ME 🔥
Следующий виток этого пути, но в более узком и понятном формате — теперь мы помогаем продвигать Tg-каналы через Threads.
Свежий разбор моего кейса — как за месяц привлечь +1500 подписчиков в Telegram-канал — можно забрать здесь ✨
А теперь — что мы уже сделали, чтобы стартануть ↓
И каждый день — общаемся, договариваемся и продаём. Сейчас ведём запись на январь и кайфуем от отклика.
Конверсии уже чуть выше ожиданий — значит, попали в самую точку ✨
Ребят, как вам такая рубрика? Оставляем и развиваем — 🔥? Или больше писать про дисциплину — 🏆?
Любимые, хочу чаще делиться тем, как на самом деле растут мои проекты — со всеми поворотами, сложностями и неожиданностями!
Эта рубрика особенно «зайдёт» тем, кто:
• уже работает с клиентами онлайн
• задумывается о своём агентстве
• или просто хочет заглянуть за кулисы и увидеть, что творится за кадром — а показать тут есть что)
Здесь я уже рассказывала о своём прошлом консалтинговом проекте и 6-летнем опыте в маркетинге — опыте, который, если честно, ни в какую меня не отпускает.
Так появился TYPE ME 🔥
Следующий виток этого пути, но в более узком и понятном формате — теперь мы помогаем продвигать Tg-каналы через Threads.
Свежий разбор моего кейса — как за месяц привлечь +1500 подписчиков в Telegram-канал — можно забрать здесь ✨
А теперь — что мы уже сделали, чтобы стартануть ↓
1. Сформировали стратегию и основной оффер —
чётко определили, что и кому продаём
2. Заполнили большую карту проекта в Xmind —
с позиционированием, продуктами, стоимостью и этапами запуска
3. Придумали название и концепцию —
TYPE ME как редакция, печатное слово, газетный вайб и работа со смыслами
4. Разработали простой, но запоминающийся логотип
5. Подготовили
лид-магнит
—
подробный кейс, который
сразу даёт ценность и мягко прогревает к работе с нами
6. Создали
Telegram-канал
редакции, выпустили первый пост «О нас» и оформили остальные площадки: Instagram, Threads и клиентский аккаунт
7. Собрали бота и цепочку писем под лид-магнит
8. Просчитали финансовую модель проекта
9. Собрали базу потенциальных клиентов и выстроили цепочку касаний
10. Прописали коммерческое предложение, закрывающее ключевые вопросы и возражения
И каждый день — общаемся, договариваемся и продаём. Сейчас ведём запись на январь и кайфуем от отклика.
Ребят, как вам такая рубрика? Оставляем и развиваем — 🔥? Или больше писать про дисциплину — 🏆?
🔥6❤5🤩3🏆3❤🔥2
7 главных решений 2025 года — и как они на меня повлияли 🧭💔
1. Убрать лишнее и выйти из всех сторонних проектов. Я перестала вовлекаться во всё подряд и выбрала свой долгосрочный вектор — наконец-то психика вздохнула, а FOMO ушло отдыхать.
2. Начать растить материальные активы. Я закончила с работой «ради опыта и денег» и стала строить опоры, которые можно «потрогать руками».
• Медийность и личный бренд — «в движении» мне стало понятно, кто я и для кого
• YouTube — ещё чуть-чуть и отметим первую 1000 🥳
• Telegram — живое пространство, где я делюсь тем, что проживаю и применяю — за 2,5 месяца канал вырос со 109 до 2400 человек
• Запуск агентства как естественное продолжение «карьерного» трека — с любимыми и проверенными партнёрами
• И ещё одно партнёрство — в трейдинговом проекте
3. Устроить финансовую реформу и взять курс на устойчивость. Я впервые выбрала безопасность и антихрупкость вместо неконтролируемых «хочу».
• Стратегия на 3-5 источников дохода — уже в работе
• Отказ от аренды за 140к — за 2 года мы вложили в съём 3,3 млн руб, воруя у собственной безопасности
• Создание финансового фундамента, на котором земля под ногами не дрожит
4. Пройти 180-дневный челлендж дисциплины «Grow&Glow» — главный триггер перемен. Я доломала нахрен всё, что трещало, и начала собирать жизнь по кусочкам, как пазл. Если бы я знала, что будет так круто, — стартанула бы раньше.
5. Решение, которое было не моим, но важным для «нас». Мой любимый человек сменил фокус и ушёл в трейдинг — и это стало ещё одной точкой опоры для нашей семьи.
6. Стабильно продвигаться через Threads. Блог вырос с 58 до 4200 — и только в этом году я почувствовала себя блогером. Спустя 8 лет борьбы — 8 лет, мать их.
7. Собраться, разобраться и слепить форму sexy-gym-girl. 4 месяца силовых, работа с осанкой и подсчёт КБЖУ — skinny fat в прошлом, а я в лучшей форме за свои 27 и кайфую от отражения в зеркале.
И лёгкая рефлексия под вымышленные куранты ↓
Иии… приготовьтесь ↓
В январе я планирую выпустить бесплатный дневник и инструкцию, как пройти такой же челлендж и запустить волну давно назревших перемен ✨
Upd: материалы выйдут позже.
Дайте знать, если нужно и ждёте — «🤩».
И напишите в комментариях: какое решение стало для вас главным в этом году? ✍🏼
1. Убрать лишнее и выйти из всех сторонних проектов. Я перестала вовлекаться во всё подряд и выбрала свой долгосрочный вектор — наконец-то психика вздохнула, а FOMO ушло отдыхать.
2. Начать растить материальные активы. Я закончила с работой «ради опыта и денег» и стала строить опоры, которые можно «потрогать руками».
• Медийность и личный бренд — «в движении» мне стало понятно, кто я и для кого
• YouTube — ещё чуть-чуть и отметим первую 1000 🥳
• Telegram — живое пространство, где я делюсь тем, что проживаю и применяю — за 2,5 месяца канал вырос со 109 до 2400 человек
• Запуск агентства как естественное продолжение «карьерного» трека — с любимыми и проверенными партнёрами
• И ещё одно партнёрство — в трейдинговом проекте
3. Устроить финансовую реформу и взять курс на устойчивость. Я впервые выбрала безопасность и антихрупкость вместо неконтролируемых «хочу».
• Стратегия на 3-5 источников дохода — уже в работе
• Отказ от аренды за 140к — за 2 года мы вложили в съём 3,3 млн руб, воруя у собственной безопасности
• Создание финансового фундамента, на котором земля под ногами не дрожит
4. Пройти 180-дневный челлендж дисциплины «Grow&Glow» — главный триггер перемен. Я доломала нахрен всё, что трещало, и начала собирать жизнь по кусочкам, как пазл. Если бы я знала, что будет так круто, — стартанула бы раньше.
5. Решение, которое было не моим, но важным для «нас». Мой любимый человек сменил фокус и ушёл в трейдинг — и это стало ещё одной точкой опоры для нашей семьи.
6. Стабильно продвигаться через Threads. Блог вырос с 58 до 4200 — и только в этом году я почувствовала себя блогером. Спустя 8 лет борьбы — 8 лет, мать их.
7. Собраться, разобраться и слепить форму sexy-gym-girl. 4 месяца силовых, работа с осанкой и подсчёт КБЖУ — skinny fat в прошлом, а я в лучшей форме за свои 27 и кайфую от отражения в зеркале.
И лёгкая рефлексия под вымышленные куранты ↓
Этот год меня нагнул как следует.
Решения были жёсткими, многие откладывались годами — и эти 365 дней точно не для слабонервных.
Розовые очки окончательно разлетелись. Я увидела себя слабую, живую и настоящую — и признала, что я не superwoman, а одного желания мало.
Я впервые так много работала над собой, проектами, мышлением и внутренней опорой. Иногда через боль и сопротивление, иногда — по любви.
И, кажется, получилось.
Я ощущаю себя более собранной, зрелой и устойчивой — и уже с нетерпением жду следующего сезона 🤞🏼
В 2026 году хочу перестать воевать с миром и наконец жить в гармонии, а не только читать о ней в «умных» книжках.
Иии… приготовьтесь ↓
В январе я планирую выпустить бесплатный дневник и инструкцию, как пройти такой же челлендж и запустить волну давно назревших перемен ✨
Upd: материалы выйдут позже.
Дайте знать, если нужно и ждёте — «🤩».
И напишите в комментариях: какое решение стало для вас главным в этом году? ✍🏼
🤩57❤14🥰5❤🔥4👍3😍2💘2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
О подходе к планированию 365 дней — без удушающих свитков с «надо» и клятв «бегать в 7 утра до 2030 года» 🫠
Вокруг — сбивающая с ног предновогодняя суета, а я, как обычно, сбежала в тишину, чтобы рассказать, как планирую год.
А планирую я его — ну, очень ритуально 💔
Самое сложное — поймать баланс между «хочу» и реальностью, чтобы желания, цели и возможности не конкурировали, а гармонично соприкасались.
Я давно не балуюсь объёмами — аттракцион «сдохни или закрой 100 целей за год» обычно заканчивается полным опустошением.
Жизнь вообще редко идёт строго по плану — за год может случиться что угодно, и чаще всего эти повороты умнее нас самих.
Поэтому уже несколько лет я планирую не столько цели, сколько направления — не «что я обязана сделать», а где я хочу оказаться и какой быть.
Теперь — к системе ↓
Вокруг — сбивающая с ног предновогодняя суета, а я, как обычно, сбежала в тишину, чтобы рассказать, как планирую год.
А планирую я его — ну, очень ритуально 💔
Самое сложное — поймать баланс между «хочу» и реальностью, чтобы желания, цели и возможности не конкурировали, а гармонично соприкасались.
Я давно не балуюсь объёмами — аттракцион «сдохни или закрой 100 целей за год» обычно заканчивается полным опустошением.
Жизнь вообще редко идёт строго по плану — за год может случиться что угодно, и чаще всего эти повороты умнее нас самих.
2025 год наконец отучил меня играть в Бога — и не меня одну 🙃
Поэтому уже несколько лет я планирую не столько цели, сколько направления — не «что я обязана сделать», а где я хочу оказаться и какой быть.
Теперь — к системе ↓
❤6💯4❤🔥3🤩2
Как я строю дорожную карту на год — бумажный блокнот, 9 сфер и 9 документов ♥️📆
Уже 6+ лет у меня есть одна январская традиция — я беру новый Leuchtturm1917, ручку и вдумчиво, от руки собираю свой год.
На всё обычно уходит 2–3 дня по 1–2 часа — с паузами и честными вопросами себе.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В БЛОКНОТЕ ✍🏼
Сначала определяем сферы жизни — у меня их 9 ↓
На каждую сферу — два разворота ↓
Слева — намерения и векторы
Справа — конкретные действия и измеримые цели
Так я не насилую себя обещаниями, но и не витаю в абстракциях.
Документы, которые собираю до 7–10 января ↓
Пару недель назад я выкладывала скринкаст, где показываю все планеры в заметках iPhone — советую глянуть!
Если у вас уже есть своя система — поделитесь парочкой секретов. А если никогда не пробовали — возможно, это знак сохранить пост и вернуться к нему через пару дней ✨
Уже 6+ лет у меня есть одна январская традиция — я беру новый Leuchtturm1917, ручку и вдумчиво, от руки собираю свой год.
На всё обычно уходит 2–3 дня по 1–2 часа — с паузами и честными вопросами себе.
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В БЛОКНОТЕ ✍🏼
Сначала определяем сферы жизни — у меня их 9 ↓
1. Состояние, отношения с собой, личностный рост
2. Бизнес, самореализация, медийность
3. Деньги и финансовое управление
4. Отношения с любимым человеком
5. Творчество, обучение, навыки
6. Дружба, мир, окружение
7. Отношения с семьёй
8. Здоровье, тело, внешность
9. Отдых, путешествия, впечатления
На каждую сферу — два разворота ↓
Слева — намерения и векторы
Это не чёткие цели, а скорее направления, куда хочу двигаться:
•
Развивать дисциплину и структурность через следование плану
•
Прокачать soft-skills и стиль управления
—
научиться гибкости и зрелому лидерству
•
Создать круг «своих» людей по ценностям
Справа — конкретные действия и измеримые цели
То, в чём я уверена:
•
Выпустить 24 видео на YouTube
•
Прописать стратегию по каждому проекту
•
Выйти на «такой-то» личный доход в месяц
Так я не насилую себя обещаниями, но и не витаю в абстракциях.
Документы, которые собираю до 7–10 января ↓
1. План года в ежедневнике
2. План месяца
3. План недели
4. Трекер привычек
5. Список обучений и книг
6. Стратегия агентства и других проектов
7. Стратегия развития блогов
8. Планирование семейных событий и отдыха
9. Финансовое планирование
Пару недель назад я выкладывала скринкаст, где показываю все планеры в заметках iPhone — советую глянуть!
Если у вас уже есть своя система — поделитесь парочкой секретов. А если никогда не пробовали — возможно, это знак сохранить пост и вернуться к нему через пару дней ✨
❤19❤🔥5👍5🔥3🏆3