Лёгкой визуальной мотивации вам в ленту — и прямо перед стартом нового сезона ✨

Кому интересно наблюдать за челленджем и в инсте — welcome

Краткий путеводитель по управлению энергией ⚡️

Писала его ещё осенью для inst, но решила, что он должен быть и здесь!

Друзья, в карусели делюсь любимыми техниками, которые помогают мне влиять на состояние и управлять эмоциональным фоном.

🪫 А эти навыки особенно важны в моменты рабочей перегрузки или когда дел на квадратный метр становится чуть больше.

Я вот ни дня не могу протянуть без спорта, соединения с природой и любимых заземляющих практик! Если бы не моя привычная рутина, я бы давно лежала в палате для дёрганых и бешеных 🫠

Делитесь, что уже пробовали и к каким техникам обращаетесь чаще? ✍🏼

Что реально меняется в теле, когда начинаешь есть по КБЖУ и пить норму воды? 🥑🥗 Day 29/180

Друузья, я на связи! Если коротко: на прошлой неделе я приняла несколько решений, которые вот-вот перевернут мою жизнь на 180.

Sorry за эмоциональный вброс без подробностей — пока я вся в проживании, расскажу позже.

Ну а сейчас о челлендже ↓

Позади почти месяц и пока без сюрпризов иду по графику. И кто бы мог подумать, что самым сложным окажется не соблюдение режима, а… еда.

Точнее — перестройка пищевых привычек. Я так люблю высокожировую еду: авокадо, лосось, фастфуд… но быть scinny fat — уже не очень. Так что учусь балансировать и подпитываюсь своими микрорезультатами.

Что изменилось:

• вес -1 кг (без жёстких ограничений)
• тело стало визуально суше
• постепенно уходят отёки (для меня это болезненная тема)
• и даже целлюлит стал чуть менее заметен

И повторю и себе, и вам — избитую, но всё ещё актуальную истину: тело строится в первую очередь не в зале, а на кухне 🤞🏼

Челлендж изменений и дисциплины «Grow & Glow» ✨

Быть пассивной — значит позволить другим решать за тебя.

Быть агрессивной — значит решать за других.

Быть настойчивой — значит решать самой за себя. Значит верить, что в твоей жизни всего довольно, а ты вполне самодостаточна.

— Эдит Ева Эгер, «Выбор. О свободе и внутренней силе человека»

«VLOG: продуктивный день из жизни в Москве | Дневник пути: серия 2» — смотреть 🎬

Второй выпуск о моём 180-дневном челлендже дисциплины уже на канааале!

Guys, кажется, теперь это моё любимое видео. Я ещё ни разу не показывала свою рутину настолько подробно и честно)

Поделитесь потом своим впечатлением, как вам ✍🏼

Мы уехали из Москвы. Что происходит? Часть 1 ✈️

Ох и долго я тут не появлялась, но теперь вы хотя бы понимаете, почему: июньско-июльский переезд сожрал буквально все ресурсы 🫠

Не стану томить — обо всём по порядку:

Помните, ещё в самом начале челленджа я лозунговала: мол, всё, никаких полумер? Решение о переезде стало именно таким шагом.

Я люблю Москву! И ещё когда жила в Петербурге — а я, к слову, прожила там вдвое дольше, — знала, что моим вторым домом после родного Урала станет именно она.

Так и случилось:

1. Я верю, что у каждого места есть душа — и с Москвой мы спелись на ура. Единственное разногласие: я терпеть не могу вайб new и fake money, а центр насквозь пропитан Патриками и юношеским максимализмом дешёвыми понтами.

Но если не ввязываться в «молодёжные тусовки» и строить отношения со зрелым городом, то Москва — моя-моя-моя на тысячу процентов! 🔥

2. За два с небольшим года здесь мы сильно выросли как личности — и это не клише:

— наш доход удвоился
— я увидела, как можно жить
— и я ещё ни разу не взрослела и не набиралась опыта так быстро

Москва ускоряет и делает тебя сильнее.

3. Вселенная нас поцеловала — иначе не объяснить, как мы попали в один из лучших, имхо, ЖК города: с зелёным променадом и выходом к Москве-реке.

И это была моя самая красивая, стильная и дорогая арендная квартира: 60 квадратов за 140 тыс/мес.

Продолжение ↓