✍🏼 ИТОГИ ДВУХ НЕДЕЛЬ: челлендж изменений и дисциплины «Grow & Glow» ✨

Ну что, 1/13 пути позади. И могу честно сказать — это было сильно, местами сложновато, но безумно плодотворно!

Напомню, что 12-го мая я встала на путь самурая (да, теперь только так, девочки) — и с тех пор в hard-режиме работаю над собой, своими привычками и проектами.

Что изменилось?

— Я стала более дисциплинированной, а вместе с этим — эффективнее и «твёрже». Да, не каждый день удавалось встать до 06:30 (отметила ниже), нооо… прогресс всё равно налицо! Радуюсь, что теперь моё «поздно» — это 08:00.

— Всё ещё хочется схватить телефон сразу после пробуждения, но если вместо этого иду на коврик или открываю книгу — день начинается по-другому. Я чувствую себя более сфокусированной и собранной.

— Провожу меньше времени в соцсетях — и, magic everywhere, вдвое реже сравниваю себя с другими. В ленте остались только те, кто вдохновляет и наполняет. Потихоньку уходит дофаминовая тревожность, и внутри становится тише.

— 10 000 шагов в день — моё новое лекарство от любого недуга. Устала? Пройдись. Грустно? Пройдись. Два часа прогулки на свежем воздухе — и ум свежее, и тело в тонусе.

— Начала подходить к питанию ещё осознаннее — ура! Подключила точный расчёт КБЖУ, чего не планировала изначально, и увеличила воду до 2-2,5 литров. Сложные углеводы и 100 граммов белка творят чудеса: целлюлита уже стало немножечко меньше, а сил куда больше.

Часть привычек:

1. Силовая тренировка + МФР-ролл — 6/6
2. Йога — 10/10
3. Медитация — 10/10
4. Личный дневник — 10/10
5. 10 000 шагов — 11/12
6. Осанка — 6/6
7. КБЖУ + водный баланс — 14/10
8. День без сладкого — 7/6
9. Протоколы косметолога и стоматолога — 14/12
10. Игольчатый аппликатор + витамины + Flo — 14/12
11.❗️Режим дня 22:00-06:30 — 8/12
12.❗️Просмотр reels до 15 минут — 3/10
13. Чтение — 6/6

А что не получилось?

— Самая сложная привычка — ограничить соцсети. Утром-то я уже не тянусь к телефону, но вот вечером прям ломка, очень хочется лёгкого дофамина. Буду дальше искать, чем заменить это «дешёвое удовольствие» на что-то более ценное.

— Ещё — планирование. Если честно, оно и раньше хромало, но с запуском челленджа стало сложнее: задач много, особенно по проектам, а времени будто меньше. С прошлой недели тестирую новую схему расписания — позже расскажу, что получилось.

🪫 Ну и, конечно, новый ритм дал о себе знать: к выходным силы исчерпались.

Так что я впервые за долгое время восстанавливалась целых два дня: отсыпалась, не открывала планеры, дышала «летом», слушала природу и настраивалась на новую неделю.

Идём дальше! По плану — держать темп и увеличивать эффективность, но из связи с телом и собой 🫶🏼

Ребят, вы там как? Уже внедряли новые привычки или пока двигаетесь в привычном режиме?