Друзья, всех приветствую в моем новом уютном домике на телеграмм канале!
Обстановка здесь более камерная, чем в Инстаграмм, а значит, мы будем продолжать общаться о важном и интересном.

Сейчас очевидно, что мир изменился и будет продолжать меняться дальше.
Как раньше уже не будет.
Расскажите мне, какие темы актуальны для вас прямо сейчас?
Что интересно?
Что беспокоит?

Буду благодарна, если поделитесь своим мнением в комментариях❤️

Всем привет!
Уверена, что многие сегодня проснулись и увидели десятки непрочитанных сообщений в телеграмм. В таком потоке легко потерять важное, в том числе личные сообщения! Поэтому

Организуем себе удобное нераздражающее пространство.

1. Систематизируйте всё по папкам!

Для этого заходим: Настройки — Папки с чатами — Создать свою папку

Давайте папкам название и пользуйтесь на здоровье!

2. Кроме того, можно закрепить до 5 каналов наверху списка, чтобы не мотать бесконечно ленту в поисках нужного.

Для этого смахните нужный чат или канал вправо и нажмите «Закрепить» 📌

Друзья, спасибо всем, кто принял участие в опросе. Видимо, группа сейчас не тот формат, который заходит вам.

Значит, будем продолжать общение в виде моих постов по интересующим темам и ваших комментариев к ним! Освоим и прямые эфиры.

Я всегда благодарна вам за обратную связь, тк телеграмм настолько камерный после инстаграмма, что в меня бывает ощущение, будто я здесь одна сама с собой разговариваю 👀😂

Сходила с утра на тренировку, потом массаж и как будто заново родилась 🥰
Горжусь и хвалю себя - регулярно занимаюсь в зале с тренером с августа прошлого года. До этого я бросала быстрее. Плюс ежедневная гимнастика и очень желательные 10 тыс шагов в день.

Ещё в инсте я писала о том, что в нынешнее непростое время обязательна физическая нагрузка для каждого из нас. Она помогает вывести гормоны стресса, спровоцированные новостями, тревогами, конфликтами. Мы так запрограммированы эволюционно: увидели опасность - бежим от неё.

Плюс тело начинает деревенеть от непрожитых эмоций. Замечали, какая тяжесть бывает в плечах, спине, шее? Это они, родимые.
Всё, что не прожили, не проплакали, куда побоялись зайти, уходит в тело.

Так что, разгоняем кровь 💪 Любая физическая нагрузка! Зал, танцы, бег, ходьба, приседания дома. Иногда через не могу и не хочу. Вспоминайте ощущения после тренировки - тело сильное, благодарное. И вперёд!

Друзья! С прекрасным субботним утром 💛💚❤️

Друзья, доброе воскресное утро!

У меня эти выходные учебные.
Продолжаю повышать квалификацию по семейной терапии. Модуль посвящён работе с детьми.

В который раз убеждаюсь, что истинные изменения в поведении и самоощущениии ребёнка невозможны без привлечения родителей, без контекста семейной системы.

Верите ли, сегодня месяц, как начались события на Украине. Всего месяц. Целый месяц.

Смотрите, как работает наше восприятие времени. Когда оно насыщено событиями, переживаниями, время растягивается, и кажется, что прошёл год, а может и не один. А когда все скучно и обычно, мы говорим: месяц пролетел, а я и не заметила.

Сколько за эти 30 дней всего прожито, передумано, проплакано и обсуждено. Наша психика проделала колоссальную внутреннюю работу.
От ужаса и паники до принятия и более трезвого взгляда на ситуацию.

Человек ко всему привыкает и адаптируется, ведь Первая и самая важная функция психики - именно адаптация.

Нужно только не мешать ей в этом! Плакать, злиться, негодовать, погружаться в тяжёлые мысли, выплывать из них.. . Работа горя (а именно это мы все сейчас проживаем) невозможна без выплеска эмоций.
Выплеснули - и потише стало.
Так и переживём.

Друзья, как вы сейчас? Что помогает держаться на плаву?

Друзья, хочу с вами делиться словами мудрых людей, которых читаю сама❤️

Меня вчера спросили о моем отношении к интервью Дудя и Акунина. Подписчица рассказала, что чувствовала себя хорошо, а после просмотра состояние её резко ухудшилось.

Начнем с того, о чем я уже писала и повторяла раз сто: не нужно сейчас читать никаких алармистских прогнозов о том, как все пропало, как все плохо, как все будет плохо. Это не просто бесполезно, это вредно для себя. Потому что 99,9% этих прогнозов - пропаганда в том или ином виде. Акунин, к примеру, и до этой спецоперации отличался очень критическим отношением и к действующей власти, и к тому, что происходит в России.

И что он скажет сейчас? Все то же самое, только гораздо хуже. Специалист ли он? Для меня нет. При всем уважении к его таланту писателя, он не является ни политиком, ни экономистом. Как и Дудь, кстати.

А меж тем, психика человеческая так устроена, что в тяжелые моменты, когда царит неопределенность, мы все ищем, на кого бы опереться. И невольно стремимся слушать прогнозы тех людей, которые нами воспринимаются как умные, знающие, понимающие. И когда тот, кто является для нас авторитетным голосом, заявляет, что все плохо, пропало и ничего хорошего уже не будет, уровень нашей тревоги по поводу будущего повышается в разы.

И здесь мы выходим на вопросы ответственности, контекста и уместности. Конечной целью всех нас является выживание.
Сейчас вопросы выживания вышли для самых разных людей, вне зависимости от их национальности и убеждений, на первый план.

У украинцев это бомбы и потеря дома. И знаете, когда бомбят, задаваться вопросом «кто это делает», глупейшее, что можно сделать. Нужно задаваться вопросом «как выжить»

У нас это беспрецедентная атака на нашу страну в виде санкций и отмены русских. И рассказывать русским людям в этой ситуации, как все у них будет плохо, аморально.

Европейцев тоже имеют. По сути, для них наши санкции это их санкции тоже. Но у них там свои пропагандоны, про них не будем сейчас ))

И в этой ситуации публичные личности разделились для меня не на тех, кто за или против, а на тех, кто людям помогает или вредит. А еще на тех, кто помогает всем или выборочно, по принципу: одни достойны, а других уничтожим. Или не заметим. Тоже есть о чем подумать 😉

И прогноз от меня: мы прорвемся, ребят. Если не упадем в эту яму, где идеи важнее людей. А как прорваться, я расскажу на своем вебинаре «Антикризис» запись будет, проведу 31го марта, ссылка внизу. Ну и чтобы два раза не вставать, напоминаю, что мы пока не убрали скидку 50% по коду help55 на остальные мои вебинары и курс Деньги.

https://chanceforchange.ru

И давайте устроим флешмоб: делитесь адресами тех блогов, которые вас поддерживают сейчас 😉👌

На днях клиентка рассказала мне, что ей сейчас особенно тяжело от того, что все близкие и знакомые разделились на два чётких лагеря: одни за красных, другие за белых. Каждый из лагерей вторую сторону ненавидит и пытается обратить в свою веру. То есть объяснить, а что ж на самом деле происходит, дескать, только они и владеют истиной.

А моя клиентка - между. Она против войны и за людей, но не против кого-то конкретного. Она одна растит двоих малышей - и ей нужны силы, чтобы их кормить и быть им мамой.
У неё собственный бизнес, а значит, ответственность за многих сотрудников, а также клиентов, которые приходят в её уютный ресторанчик в далёком северном городе. Она продолжает жить и хорошо делать свое дело - и за это получает упрёки в безответственности и отсутствии гражданской позиции 🤷‍♀️

Я порадовалась за неё и сказала об этом. Длительная терапия даёт свои плоды. То, как она реагирует сейчас, показатель зрелости и взрослости, а вовсе не инфантильности. Куда проще разделить сейчас мир на чёрное и белое, присоединиться к Большему и оттуда херачить всех несогласных.

И минутка детокса. К моему большому сожалению и разочарованию, многие из моих коллег сейчас как раз живут в черно-белой реальности и транслируют её, занимая время терапии своих клиентов рассуждениями о политике и вселенской вине 💣💔 Много раз о таком слышала в последнее время.

Если вы находитесь в позиции клиента, знайте, пожалуйста, что такое поведение непрофессионально и неприемлемо со стороны психолога. В сильных чувствах и яростном отстаивании своей позиции он теряет свою эффективность. И непонятно ещё, кто кому сейчас помогает...

Вы имеете право занимать время своей терапии тем, что важно для вас, а не для специалиста!

О, это сладостное слово "мотивация"... Как часто родители, обращаясь к психологу, просят вернуть (или привить?) их чаду ту самую мотивацию.

Но тут, как с определением рода у существительных, мотивация - она МОЯ. Её не бывает чужой, родительской и пр, только собственная. Прекратите решать и хотеть ЗА ребёнка - и есть шанс, что мотивация у него появится!

У моего сына было 6 (!) логопедов. Мы занимались с 5ти его лет, и всё звуки ему дались. Кроме Р. По-прежнему на французский манер. Меня жутко это расстраивало - мой сын картавит, надо продолжать массаж, гимнастики, занятия... Наконец он взвыл и категорически отказался. Мне было непросто, ну что ж 😬 шанс проверить свои теории на себе.

Прошло 2 года. На днях он САМ попросил меня найти ему специалиста и добить уже эту строптивую Р. Вот прямо сейчас ждём логопеда, чтобы провести диагностику)

Прилетела в родной город (Новосибирск) повидаться с родителями и друзьями. Соскучилась по людям и Академгородку.
Каждый раз, когда я прилетаю, Мтс присылает мне такое сообщение.
И я проверяю себя на чувство дома, где он сейчас?
С прошлого года, по ощущениям, в Москве.

Какой у вас город детства?
Где ваш ДОМ сейчас?

Иду один по ночному Городку, а вокруг такая ночь - хоть плачь... @Иван Кайф