Приближается месяц май, а вместе с ним и горячая пора ЭКЗАМЕНОВ.

Самых разных: выпускных, вступительных, ОГЭ и ЕГЭ, в новый класс, школу, университет…

Подростки нервничают и боятся все забыть в самый ответственный момент. Боятся реакции родителей. Боятся не набрать баллов, не поступить, или поступить, но не туда, куда хотели-мечтали 😢 Или же вообще ложатся на диван и заявляют, что совсем ничего не хотят.

Родители переживают за своих чад, стремятся им помочь, но иногда вылезает собственная зашкаливающая тревога и злость, и тогда «в дворники /таксисты пойдешь, если не будешь учиться» 👿

Если экзамен предстоит серьезный, в водоворот переживаний и конфликтов оказывается вовлечена вся семья.

Тут и папа ругается на маму, что, мол, надо было больше с ребенком заниматься и вовремя репетитора нанимать.

И мама найдет, какие огрехи воспитания предъявить папе.

И вместе они на ребенка напустятся, что «НУЖНО готовиться. Потому что СКОРО… А ИНАЧЕ…» 👀

А уж если бабушки-дедушки маслица в огонь подольют… 💥💥

Короче, горячая пора, этот май 🔥🔥🔥 во всех смыслах.

Поэтому я задумала сделать серию постов, чтобы:

- помочь снизить вашу тревогу и другие зашкаливающие чувства

- дать конкретные практические рекомендации, как создать правильный психологический настрой в этот период (не только ребенку, всей семье!)

- обсудить, как готовиться, сдавать, концентрироваться в нужный момент.

Как вам идея? Ставьте реакцию, для кого сдача экзаменов насущная тема😊

Мне кажется, раньше родители так не дергались из-за экзаменов.

Понятно, что для большинства семей вступительные экзамены ребенка всегда являлись волнительным событием. Но я не помню, чтобы раньше как-то особо парились насчет экзаменов после 9 класса. Выпускные из 11го тоже обычно проходили без драм.

Вступительные испытания - да, тревожились, но опять же не помню поголовного сидения на успокоительных и антидепрессантах, что является обычным делом сейчас.

Года за два (а то и раньше!) учителя начинают пугать детей большим монстром по имени ЕГЭ и его товарищем, монстром поменьше ОГЭ. Эта тревога захватывает не только детей, но и родителей.

Ученикам предрекают ужасное будущее: «От результатов ЕГЭ зависит вся ваша жизнь. Вы не поступите. Пойдете посуду мыть или улицы подметать». Как будто плохо сданный экзамен равно испорченная жизнь.

Но на учителей и их настроения мы, родители, мало можем влиять, а вот со своей зашкаливающей тревогой и паникой поработать можем точно!

❗️Смотрите, Наши мысли рождают наши чувства.

Спросите себя:

❓Какие СМЫСЛЫ и ИДЕИ я вкладываю в гипотетический провал моего ребенка на экзамене?

❓Что это ЗНАЧИТ для меня?

❓Что самое страшное может случиться для меня? для него?

Возможные варианты обсудим подробнее в следующих выпусках нашего психологического журнала 😊

Вчера я попрощалась с очками и линзами, сделала лазерную коррекцию зрения.

Я шла к ней много лет - плохое зрение было с начальной школы, а последние 10 лет -6🤓 Без очков очень плохо видела, в линзах 100%, очки вообще бесячие при таком минусе, особенно за рулем.

Долго взвешивала все за и против, собирала мнения, выбирала клинику, врача…

Сам процесс подготовки и операцию описывать не буду (хотя почему бы и нет, если вам интересно. Есть тут у меня очкарики, подумывающие о ЛКЗ?😉) Дайте знать!

Хочу написать о ТРЕВОГЕ. Будучи в детстве и юности очень тревожным человеком, за годы терапии я смогла почти о ней забыть - спасибо, мои терапевты!

Но накануне операции она ко мне снова нагло заявилась, да такая, что мамадорогая 🤯🤯🤯

Я уже и забыла, каково это, так сильно тревожиться, рисовать себе страшные картины, накручивать и искать отзывы в сети. Сразу еще лучше поняла моих клиентов с тревожным расстройством)))

Максимально сильной моя тревога стала в предоперационном блоке, когда я сидела в ожидании в стерильных одеждах, без очков (то есть практически ничего не видя!), телефона и любимой подруги, которая поехала со мной на операцию.

Я мучила медсестер вопросами, пила беспрестанно воду, думала «нахрена я здесь, ведь все же хорошо было», даже подумывала о побеге😂

А потом вдруг мне тревожиться надоело, захотелось, чтобы все скорее закончилось. И напомнила себе, как я помогаю справляться с тревогой моим клиентам, вспомнила о ДЫХАНИИ: «по квадрату», длинном выдохе.

Я и раньше знала, что это безотказный способ, и проверила еще раз. И не говорите мне больше, что это слишком просто! Шикарно работает♥️

Короче, под лазер я легла уже довольно спокойная, в процессе расслабилась совсем. Мне не было не то что больно, не было даже неприятно. По окончании спросила своего врача: и это все?!😅

С вечера вижу 100%, сейчас восстанавливаюсь.

И принимаю ваши поздравления и вопросы🙏🥰