После очередной сессии с клиентом у меня всегда много разных мыслей и чувств. Обычно я записываю свой отклик, чтобы позже использовать в работе.

Сегодня хочу написать часть своих размышлений сюда, с разрешения клиента, конечно. #послевкусиетерапии

🌱Чтобы уметь качественно отдыхать во взрослом возрасте и получать от этого удовольствие, в детстве нужно иметь достаточно свободного времени, которым ребенок распоряжается по своему (!) усмотрению.

Опыт периодического безделья и скуки бесценен! 🔥

🌱Сравнивать себя бесконечно с окружающими и при этом чувствовать свою ущербность возможно не только, когда в детстве с кем-то сравнивали из сверстников.

Родитель мог сравнивать ребенка с… собой. И это тоже ведет к ощущению «я не ок».

🌱Фразы родителя вроде «Мне стыдно за тебя», «Не нужно себя переоценивать», «Ты ленивый», «Не всем дано» гарантированно приведут к искаженному восприятию ребенком самого себя и проблемам с самооценкой в будущем.

Буду рада вашим реакциям и откликам❤️

Друзья,

я решила добавить рубрику-шпаргалку с фразами, которые помогут родителям научиться подбирать верные слова для своего ребенка в разных ситуациях.

Пройдемся по всем возрастам, а начнем с 1-3 года 👇👇👇 поехали!

Фразы, которые необходимо слышать ребенку 1-3 лет:

❌Не лезь, не трогай, не бери, не тащи в рот, расшибешься, упадешь, сам виноват, я же говорила, что за горе ты такое…

✅Это хорошо и правильно быть любопытным; желать, трогать и пробовать на вкус разные вещи. Я сделаю твои исследования безопасными.

#скажиребенку

Лучшая профилактика депрессии и выгорания

#послевкусиетерапии

Когда я работаю с клиентами с депрессивной симптоматикой, мои первые вопросы про то, как человек вообще живет, как устроена его каждодневность.

Сколько спит, как питается, как у него с физической активностью и самое главное - как он отдыхает.

У 100% людей в депрессии с отдыхом большие проблемы.

- человек НЕ осознает важность и необходимость ежедневно (!!!) подзаряжать свою батарейку, а не только сном, выходными с уборками-готовками-магазинами и дай бог отпуском раз в год.

- запрещает себе периоды безделья и ничегонеделания, а именно такой вид отдыха лучше всего восстанавливает, когда нет сил совсем.

- когда все-таки сваливается в изнеможении, заболевает, ругает и корит себя, что зря теряет время, столько всего нужно успеть.

❗️Очень часто люди совсем не знают про себя, а какой именно вид отдыха для них идеален? Что восстанавливает лучше всего?

Опираются на общепризнанное «провести время с семьей», «встретиться с друзьями», «погулять на природе».

Расскажу про себя.

💎Когда я чувствую, что выдохлась, сил совсем нет, работа не радует, близкие раздражают, то лучшим для меня отдыхом будет одиночество и полное безделье. Ну максимум, сериальчик 😏
Я могу весь день ходить в пижаме, развести дома бардак и кайфовать от этого😅

Мне нужен один такой день, чтобы появились силы и желание что-то делать. Лучше, конечно, до такого состояния себя не доводить.

💻 Когда я много сессий подряд работаю дома онлайн, мало бываю на улице, тело застоялось, то хорошо отдохнуть для меня будет = подвигаться, подышать воздухом, получить новые впечатления, побыть с близкими и друзьями.

⏰ Обязательно в течение дня планирую свой маленький отдых, минимум 2-3 раза. Иногда это 15 минут, иногда 30. Я делаю именно то, что просит тело.

Точно так же, опираясь на свои потребности и степень усталости, планирую длинные отпуска.

🌊Мы с мужем давно вывели свою идеальную формулу отдыха: сначала несколько дней полного расслабления на море, и только потом поездки, впечатления, знакомства, шопинг.

💡Если честно, я пришла к этому не сразу. Как и многие, увы, через депрессию и выгорание.

Расскажите в комментариях, знаете ли вы про себя, какой отдых восстанавливает вас на 10 из 10?🔥

Бывало ли так, что вроде отдохнули, а сил все равно нет?

Рубрика-шпаргалка

Фразы, которые необходимо слышать ребенку 1-3 лет:

❌ Когда ты так себя ведешь, я тебя не люблю. Это не моя девочка / не мой мальчик.

✅ Я люблю тебя таким, какой ты есть.
(Но мне не нравится определенное поведение, поступок)

#скажиребенку

Дорогие девушки, поздравляю вас с Днём матери!!!🌸🌸🌸

Хороший праздник, хоть и не наш. Прекрасный повод сказать Спасибо от всего сердца своей Маме ❤️

И почувствовать, как много вы делаете для своих собственных детей. Вы хорошая Мама, точно вам говорю 🙏🥰

Рубрика-шпаргалка

Фразы, которые необходимо слышать ребенку 1-3 лет:

❌ Пожалей, утешь мамочку. Видишь, как мне тяжело, а еще ты не слушаешься/орешь/игрушки разбрасываешь...

✅ Тебе не надо брать на себя мои заботы. Я взрослая, и сама о себе позабочусь.

#скажиребенку