🪫Що робити, коли особистий ресурс на нулі ⤵️

⏺️ щоденні ритуали радості. Наприклад, чашка кави зранку або прослуховування музики. Це дрібниці, але саме вони допомагають нам налаштуватися на продуктивний день.

⏺️ Упорядкований простір і догляд за собою.

⏺️ Спорт – традиційне джерело дофаміну, так званого «гормону щастя», що має вагомий вплив на зосередженість і мотивацію.

⏺️ Small talk – маленька розмова ні про що з новою людиною може дати позитивний імпульс, такий необхідний психіці.

⏺️ Мрійте. Так, це складно робити під час війни – планувати майбутнє та власне життя, але саме образ майбутнього часто надихає людей боротись і перемагати навіть у найбільш безвихідних ситуаціях. Головне, вірити в себе!

ℹ️ Поради підготовлено відділом Психосоціальної підтримки Червоного Хреста України на основі порад психологині та психотерапевтки проєкту Rescue Now Надії Терещенко.

#ПСП #психосоціальнапідтримка #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin

🔵 Слова підтримки людей, які переживають труднощі і звертаються до вас за допомогою:

🔘ви маєте пройти через це, а я завжди поруч.
🔘я розумію, що вам зараз нелегко.
Що я можу зробити для вас?
Як я можу вам допомогти?
🔘ви можете розраховувати на мою підтримку.
🔘переживати труднощі – це нормально.
🔘ви впораєтеся. Пригадайте, коли у вас був подібний досвід. Що тоді вам допомогло?
🔘мені не все одно на ваші труднощі.
🔘я ціную, що ви довіряєте мені особисті переживання.
🔘пам’ятаєте, у моєму житті була подібна ситуація? Хочете, я розповім, що мені тоді допомогло?
🔘я поруч, я з вами, я підтримую.

Можливо, цієї підтримки буде достатньо. Але якщо ви бачите, що людина знаходиться у стані стресу протягом тривалого часу, обережно запропонуйте їй звернутися за професійною підтримкою.

#психосоціальнапідтримка #ПСП #поради #ПсихічнийСтанВажливий
Іnsta | FB | Web | Tw | Tiktok | YouTube | Flickr | Linkedin