Тренировка пресса в домашних условиях

Выполняем 3 подхода по 15 раз

Быстрая тренировка дома

- 3 подхода

Библиотека упражнений на трицепс

Тренировка на пресс

Всех приветствую в моей группе💪🙌🔥

Следуйте мативации сердца а главное духа, и следуйте свою цель также как и мативацию

Пользуйтесь друзья и подруги

6 БЕЛКОВЫХ САЛАТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Кальмар свежий, яйцо, сыр, лук репчатый,  яблоко, йогурт натуральный, соль, перец, горчица
⠀
2. Куриная грудка, яйцо куриное, сыр твердый, грибы, лук репчатый, майонез(пп или обычный), масло оливковое
⠀
3. Куриная грудка, ананасы консервированные, сыр твердый, чеснок, соус можно свой
⠀
4. Кукуруза консервированая, сыр твердый, куриная грудка, лук репчатый, соль, перец черный молотый, пп майонез
⠀
5. Куриная грудка, фасоль красная консервированая, морковь, лук репчатый, соль, перец, масло оливковое
⠀
6. Куриная грудка, яйцо, перец красный сладкий, орехи грецкие, масло растительное, петрушка (зелень), пп майонез, соль, смесь перцев