В царстве голодных призраков. Габор Матэ

Про зависимости читать больно, сталкиваться с зависимыми людьми может быть неприятно - непроизвольно может родиться осуждение «к такой жизни и таким людям» - но приведет ли это к исцелению? Вряд ли.

Автор показывает все грани зависимости, на примере наркозависимости:

› рабочие будни врача, помогающего наркоманам
› влияние генетики и развития мозга на формирование зависимости
› роль раннего детского опыта, пренебрежения, травм и насилия на стремление заглушить боль
› практики помощи, сострадания, внимания и уменьшения вреда в помощь зависимым

Как бы тяжело не было читать и соприкасаться с печалью и болью на страницах книги - после прочтения остаётся надежда. Как пишет автор, зависимость - это большой комплекс факторов, которые складываются один на другой и возникает зависимое поведение. Также есть и много практик, чтобы выходить из зависимости.

По ссылкам собрала самое ценное ↓

Цитаты из книги

5 шагов для преодоления зависимости

#книжное #изтекста #цитата

Книжка малышка для тех, кто хочет прочувствовать на себе философию гештальт терапии: про что она вообще; что клиент делает с терапевтом в процессе; какие результаты можно получить.

В ней много техник, с одной стороны очень простых, а с другой - помогающих почувствовать себя совершенно иначе и многое про себя осознать.

#книжное

Мысли из книги «Техники гештальт терапии на каждый день», которые хочется думать и создавать что-то свое:

› Основной тезис гештальт-терапии заключается в том, что осознание само по себе способно вызвать излечение. Большинство из нас в разные моменты своей жизни научились избегать осознания определенных частей своего «Я» и своего опыта. Обычно мы уклоняемся от осознания, чтобы избежать пугающих нас и неприятных чувств.

› Предвидение того, что может случиться, или занятость тем, что уже произошло, не позволяет четко видеть, что же происходит сейчас. Человеку, мечтающему о гамбургере или вспоминающему о рыбных палочках, вряд ли понравится изысканное второе блюдо — филе из телятины.

› Позволяя себе полностью прочувствовать какое-либо ощущение, мы обнаруживаем существование поворотной точки, где оно достигает насыщения, а затем растворяется, исчезает, и другое чувство заменяет его. Если же мы блокируем определенное чувство, оно не исчезает. И мы как бы его чувствуем, хотя его нет в настоящем, вместо того чтобы по-настоящему пережить это чувство и закончить с ним. Для этого необходимы усилия, хотя мы можем и не отдавать себе отчета в том, что их прилагаем.

› Продолжение нашего роста зависит от нашей способности поддерживать самого себя и использовать эту самоподдержку для того, чтобы найти поддержку в своем окружении. Нужно перемещаться между умением поддерживать себя и умением просить и принимать поддержку со стороны.

#изтекста #цитата

Краткий обзор всех постов, которые были выпущены в феврале для удобной навигации  ↓

› 3 великих психолога проводят терапевтическую сессию с 1 клиентом - как разные терапевтические позиции влияют на помощь клиенту

› современный эксперимент, когда 2 психолога из нарративной практики и понимающей терапии ведут сессию с клиентом и описывают, что они делали с точки зрения своего подхода

› отзыв на книгу про работу с зависимым поведением, там же цитаты из книги и полезные техники

› пост поддержка, когда страшно начинать что-то новое и чувствуешь себя самозванцем

› отзыв на простую и понятную книгу по гештальт терапии, а также цитаты из нее

#обзормесяца

📢 Рекомендации детективных книг

📋 Смерть с уведомлением + продолжение цикла (5книг). А.Грубер
10/10

Сюжет: первая книга повествует о серийном убийце, который каждый раз выбирает изощренный и довольной жестокий способ убийства и загадывает загадку перед смертью, разгадав которую можно спастись. Вторая книга повествует о казалось бы совершенно разных преступлениях, которые не связаны друг с другом и совершены разными людьми, но если копнуть чуть глубже, то за ними будет стоять таинственный кукловод. Третья книга повествует о прошлом нашего профайлера и его связи с одним очень опасным серийным убийцей. Четвертая книга раскрывает тайны, жестокость и коррупцию среди детективов. Пятая книга интригует с самого начала - монашка приходит в полицию и сообщает, что в течение следующих 7 дней она совершать 7 убийств, но как она это сумеет.
Впечатления: наконец-то я нашла детективный цикл, где совмещаются интригующие детективные расследования (когда мурашки по коже, напряжение, и много неожиданных поворотов), а также прописанные и харизматичные герои-расследователи, за развитием которых интересно следить. Горячо рекомендую.

📋 Дело Аляски Сандерс. Ж.Диккер
9/10

Сюжет: комбо из 2-х временные линий и убийства в маленьком городке. 10 лет назад произошло жестокое преступление, убийцу почти сразу поймали, но он не признавал своей вины, и вот через столько лет, детективу, расследующему это дело приходит анонимное письмо, в котором открывают новые детали прошлого.
Впечатления: в книге подозревать можно всех, интересно прописаны персонажи, каждому веришь и каждый что-то скрывает.

📋 Осеннее преступление. А.Мотт
9/10

Сюжет: 30 лет назад произошел несчастный случай, который быстро замяли. Наша главная героиня становится новым шефом полиции в небольшом городке и начинает замечать, что все жители ей манипулируют, чтобы она не стала пересматривать то таинственное дело.
Впечатления: для меня эта история была очень уютной, описание природы, неспешной жизни в небольшом городке, осенние пейзажи + главная героиня детектив вызывает симпатию.

📋 Жертва без лица. С.Анхем
9/10

Сюжет: в маленьком городе происходит серия убийств, один за одним погибают когда-то бывшие одноклассники. Кто стоит за этим преступлением - тот, кто подвергался буллингу все школьные годы, или кто-то другой, более незаметный.
Впечатления: люблю преступления в маленьких городках, когда вроде все друг друга знают, но происходят преступления и подозревать можно каждого. В книге много сцен жестокости детей друг к другу.

📋 Полярный круг. Л.Марклунд
9/10

Сюжет: 5 школьных подруг встречаются каждый месяц в читательском клубе, их дружба с годами ослабевает, появляются тайны, и в итоге одна из них исчезает. Только через 40 лет ее труп находят и это вновь открывает дверь в те загадочные события. Повествование идет по частям, каждая часть это рассказ одного месяца от лица одной из подруг: что они видели, как относились друг к другу, и кто виноват.
Впечатления: очень угрюмо, снежно и по скандинавски - в общем, огонь.

📋 Профайлер. Лэй Ми
8/10

Сюжет: в одной книге встреча сразу с двумя серийными убийцами, и каждый со своей интересной мотивацией и способом реализации. Действие разворачивается в Китае, а профайлер необычный и загадочный студент факультета криминологии.
Впечатления: интересный и интригующий сюжет, и необычно закрученные образы маньяков, я такого еще не встречала.

#книжное

Мое расписание на эти дни (очень насыщено):

📍 День 1

Мастер класс: влияние семейных отношений на нарушение пищевого повеления у подростков

Лекция: влияние на семью текущих травматических реалий

Круглый стол: теория работы с парой и обсуждение случая

Мастер класс: осознание поля системы семьи, как партнеры влияют друг на друга

Лекция: необходимый третий в паре, какие потребности выполняет

📍 День 2

Мастер класс: я и ты - достаточно ли для совместности? 

Лекция: семья и отношения - современные вызовы

Круглый стол: демонстрация работы с парой и дальнейшее обсуждение

Мастер класс: что делать, если вместе тесно и трудно, а расставаться не хочется?

Лекция: выстраивание взаимоотношений с собой, чтобы быть в паре

📍 День 3

Мастер класс: поиск смыслов для развития психотерапевтической практики

Лекция: ловушки и призы безусловного принятия

Круглый стол: демонстрация работы с парой и дальнейшее обсуждение

Мастер класс: проживание развода - техники в помощь для психолога

Лекция: развитие в паре, путь контакта и ухода

Я продолжаю обитать в мире детективных историй, сегодня рекомендую классные криминальные сериалы:

📋 Блудный сын
10/10
2 сезона

Сюжет: главный герой - профайлер, который расследует преступления серийных убийц (каждая серия новый убийца + сквозной сюжет по всему сезону). При этому у героя просто куча психологических травм, а его отец серийный убийца, который отбывает свой срок в тюрьме и помогает распутывать сложные преступления.
Впечатления: сериал - огонь, динамичный, местами смешной и забавный; химия между отцом и сыном завораживает; классно показаны внутрисемейные отношения и ценности семьи, когда отец является маньяком (он очарователен).

📋 Тот, кто убивает (2019)
9/10
2 сезона

Сюжет: скандинавский мрачный сериал, где - сезон - 1 расследование. Профайлером здесь выступает девушка, а преступники имеют много психологических травм, которые раскрываются по ходу повествования, их мотивации веришь, но это не перестает приводить в шок.
Впечатления: реалистично снятая картина, где герои ошибаются, заходят в тупик, и прям очень глубоко прописана мотивация преступников, плюс бывают очень неожиданные повороты сюжета.

📋 Милое дитя
9/10
Мини-сериал

Сюжет: женщине удается сбежать из плена психопата, который соорудил дом и играл в семью, там же проживали их двое детей, это только завязка. И с каждой серией возникают вопросы: ее ли это дети? хотят ли они вернуться в свой старый дом к отцу? и что вообще происходит?
Впечатления: сериал невероятно держит в напряжении, по ходу сюжета то тут, то там происходят неожиданные повороты и не отпускает волнение - чем-же закончится история.

📋 Вистинг
9/10
3 сезона

Сюжет: скандинавский детектив, где каждый сезон новые преступление, которые расследует опытный детектив, и ему помогает его дочь журналистка.
Впечатления: неспешный темп, скандинавские пейзажи, своеобразные главные герои - нет особого экшена, но при этом интригует.

Здесь и здесь также классные рекомендации детективных сериалов.

#кино