Слушаю Сашу Сулим про ее опыт жизни сингл/без отношений и так понравилась фраза - «важно некое понимание сознания, отношение к этому (своему процессу) не как к проблеме, а как к некому состоянию, возможно, временному/промежуточному».
Относится так к тем процессам, которые происходят внутри, дополнительно себя не стигматизировать. Когда мы даем пространство себе просто быть, такой какой я есть в данный момент, с теми чувствами, которые у меня сейчас есть - освобождается много энергии, которая тратилась на угнетение себя.
#псиразмышления
Относится так к тем процессам, которые происходят внутри, дополнительно себя не стигматизировать. Когда мы даем пространство себе просто быть, такой какой я есть в данный момент, с теми чувствами, которые у меня сейчас есть - освобождается много энергии, которая тратилась на угнетение себя.
#псиразмышления
Нарциссические проявления и контакт со своей уязвимостью
В раннем детском опыте у человека с нарциссической травмой отрицается уязвимость, нужда, а ожидается, что ребенок все сможет сам, в ответ родители будут им гордиться. Любовь сужается к единственному проявлению - «я чувствую любовь только тогда, когда мной восхищаются».
Формируется псевдоличность: «я должен соответствовать своему образу, а то, какой я есть - даже не знаю, перед собой я тоже буду держать образ, чтобы не столкнуться со всей болью внутри».
Поэтому им сложно видеть в других людях человека со всеми особенностями и различиями: «если я подпущу человека к себе и увижу его по-настоящему, то я тоже предстану перед собой настоящим».
Терапия для человека с нарциссической травмой заканчивается там, где он сможет увидит себя во всей полноте своих переживаний, будет контактировать со своей уязвимой частью, сочувствовать себе и быть в контакте с другими. Когда он начинает допускать мысль, что может быть «я и не такой великий».
#псиразмышления
В раннем детском опыте у человека с нарциссической травмой отрицается уязвимость, нужда, а ожидается, что ребенок все сможет сам, в ответ родители будут им гордиться. Любовь сужается к единственному проявлению - «я чувствую любовь только тогда, когда мной восхищаются».
Формируется псевдоличность: «я должен соответствовать своему образу, а то, какой я есть - даже не знаю, перед собой я тоже буду держать образ, чтобы не столкнуться со всей болью внутри».
Поэтому им сложно видеть в других людях человека со всеми особенностями и различиями: «если я подпущу человека к себе и увижу его по-настоящему, то я тоже предстану перед собой настоящим».
Терапия для человека с нарциссической травмой заканчивается там, где он сможет увидит себя во всей полноте своих переживаний, будет контактировать со своей уязвимой частью, сочувствовать себе и быть в контакте с другими. Когда он начинает допускать мысль, что может быть «я и не такой великий».
#псиразмышления
Классификация эмоций - интересный взгляд ↓
Истинные эмоции — целесообразная эмоциональная реакция человека организма в ответ на определенное действие организма, определенную ситуацию или воздействие среды. Например, человек очень хотел поступить в Университет, и сдал успешно все экзамены. Целесообразная эмоция — радость, восторг. Или человека справедливо обвинили, что он ворует — целесообразная эмоция — вина. Несправедливо обвинили — обида, злость.
Привычные чувства - феномен специфических реакций людей на одну и ту же ситуацию в зависимости от характерологии данного человека. Привычные чувства таким образом не относятся в основном к стимулу (внешнему или внутреннему), но обозначают некоторую ригидную, устойчивую бессознательную реакцию самого человека — поэтому иногда называются «реактивными» чувствами (в отличие от «активных», относящихся к актуальной ситуации, и активно изменяющихся в зависимости от характера ситуации и состояния человека).
Трансферентные - бессознательны и не связаны адекватным образом с конкретной ситуацией и не выполняют регуляторной функции в поведении. В каком-то смысле еще более иллюзорные, чем привычные. В случае привычных чувств человек видит реальные объекты и ситуацию, но реагирует негибко, с помощью одних и тех же устойчивых эмоций. В случае трансферентных чувств воспринимает в своем психологическом переживании свою жену, как свою маму, например, если мама проявляла давление и унизительную критику, то и жена воспринимается как давящая и унижающая — что бы она на самом деле не делала.
Фасадные чувства - само название показывает, что в человеке существуют истинные чувства, а внешне проявляются другие, зачастую ничего общего не имеющие с его истинными переживаниями.
Из статьи Н. Долгополова «Куб контакта» - рекомендую гештальтистам.
#эмоции #псиразмышления
Истинные эмоции — целесообразная эмоциональная реакция человека организма в ответ на определенное действие организма, определенную ситуацию или воздействие среды. Например, человек очень хотел поступить в Университет, и сдал успешно все экзамены. Целесообразная эмоция — радость, восторг. Или человека справедливо обвинили, что он ворует — целесообразная эмоция — вина. Несправедливо обвинили — обида, злость.
Привычные чувства - феномен специфических реакций людей на одну и ту же ситуацию в зависимости от характерологии данного человека. Привычные чувства таким образом не относятся в основном к стимулу (внешнему или внутреннему), но обозначают некоторую ригидную, устойчивую бессознательную реакцию самого человека — поэтому иногда называются «реактивными» чувствами (в отличие от «активных», относящихся к актуальной ситуации, и активно изменяющихся в зависимости от характера ситуации и состояния человека).
Трансферентные - бессознательны и не связаны адекватным образом с конкретной ситуацией и не выполняют регуляторной функции в поведении. В каком-то смысле еще более иллюзорные, чем привычные. В случае привычных чувств человек видит реальные объекты и ситуацию, но реагирует негибко, с помощью одних и тех же устойчивых эмоций. В случае трансферентных чувств воспринимает в своем психологическом переживании свою жену, как свою маму, например, если мама проявляла давление и унизительную критику, то и жена воспринимается как давящая и унижающая — что бы она на самом деле не делала.
Фасадные чувства - само название показывает, что в человеке существуют истинные чувства, а внешне проявляются другие, зачастую ничего общего не имеющие с его истинными переживаниями.
Из статьи Н. Долгополова «Куб контакта» - рекомендую гештальтистам.
#эмоции #псиразмышления
Исследовательница травмы поколений Яэль Даниэли выделила четыре стиля адаптации, которые проявляются и спустя поколениящ после травмирующего события.
1️⃣ Стиль жертвы - характеризуется тесной связью с травматическим событиями, высоким уровнем страха, недоверия, идентификацией с этой травмой.
2️⃣ Оцепенение - люди сильно изолируются, у них повышенная чувствительность и в результате этого низкая толерантность к какой-либо стимуляции, особенно социальной.
3️⃣ Борцы - самый важный для них, основной их способ справляться – это справляться через силу, через переживания, культивацию силы и, соответственно, отвержение слабости.
4️⃣ Те, кто справился – это люди, которые максимально дистанцируются, они как бы на другом полюсе от жертв. Они максимально дистанцируются от событий, которые привели к травме, и от людей, которые так или иначе с этим связаны. Они максимально стремятся к социальному и, в частности, к финансовому успеху.
Из курса «Это просто травма» от Magisteria
#псиразмышления
1️⃣ Стиль жертвы - характеризуется тесной связью с травматическим событиями, высоким уровнем страха, недоверия, идентификацией с этой травмой.
2️⃣ Оцепенение - люди сильно изолируются, у них повышенная чувствительность и в результате этого низкая толерантность к какой-либо стимуляции, особенно социальной.
3️⃣ Борцы - самый важный для них, основной их способ справляться – это справляться через силу, через переживания, культивацию силы и, соответственно, отвержение слабости.
4️⃣ Те, кто справился – это люди, которые максимально дистанцируются, они как бы на другом полюсе от жертв. Они максимально дистанцируются от событий, которые привели к травме, и от людей, которые так или иначе с этим связаны. Они максимально стремятся к социальному и, в частности, к финансовому успеху.
Из курса «Это просто травма» от Magisteria
#псиразмышления
3 сессии // 3 разных психотерапевта // 3 разных подхода // 1 клиент
В 1965 году был снял фильм, сначала для учебных целей, далее он распространился и на всю общественность, в котором реальная женщина Глория проходит 3 сессии с 3 величиями терапевтами:
Карлом Роджерсом - основатель клиент-центрированной терапии
Фрицем Перлзом - основатель гештальт терапии
Альбертом Эллисом - основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Какие имена, впечатляет, не правда ли?
Перед просмотром я приготовилась наслаждать и впитывать всю гениальность метров, но что-то пошло не так.
Каждую сессию я смотрела чуть больше с позиции клиента: как мне было бы в контакте с таким терапевтом; а также старалась по возможности наблюдать с позиции психолога за тем, что делает терапевт (в меру своих профессиональных компетенций).
Роджерс - и тут я могу только восхищаться.
При просмотре сессии Глории с ним у меня перехватывало дыхание от того, какой он чуткий, внимательный и присутствующий, как он устанавливает контакт, как делится собой, как действительно видит рядом человека, и работает с человеком. Роджерс был устойчив, уважителен, отражал рассуждения Глории и своими тонкими интервенциями углублял и углублял процесс. В финале сессии я увидела настоящую встречу двух душ, и чуть прослезилась.
Перлз - как бы я не любила гештальт, но тут его экстравагантность и провокативность для меня были сверх меры.
У меня не получилось увидеть: какие цели преследовал Перзл сильно фрустрирующими и шоковыми интервенциями, читала у других авторов, что он работал с пограничной частью Глории. Себя ловила на том, что он пытался вытащить ее условно «теневую часть» и, возможно, помочь присвоить ее. Но та форма, в которой происходило взаимодействие вызывало одно желание - защищаться. И сколько же у меня было уважения к Глории, которая оставалась в контакте, отстаивала и защищала себя и могла еще что-то осознавать.
Эллис - оставил довольно нейтральные впечатления и ощущение, что я все-таки пошла бы к Роджерсу.
Эллис для меня был слишком повествователен и много объяснял - это бывает очень полезно как информирование клиента: какие у нас бывают внутренние процессы и как с ними работать, но как будто в сессии было только это.
Общая ниточка, которую я уловила в каждой сессии - это опыт быть такой, какая я есть, и принимать себя в разных проявлениях + получать принятие от важных людей. Мне кажется, что в сессии с Роджерсом, опыт такого принятия удалось прожить - это было вау.
После просмотра 3 сессий я осталась больше в смешанных чувствах. Соприкасаясь в работой основателей - я осознала: как где-то метод сильно изменился; что мне точно подходит, а что нет как клиенту; и главное, как я хочу работать.
Завтра опубликую свои впечатления от похожего, только современного видео от руководителей нарративной практики (где я училась) и понимающий психотерапии.
#псиразмышления
В 1965 году был снял фильм, сначала для учебных целей, далее он распространился и на всю общественность, в котором реальная женщина Глория проходит 3 сессии с 3 величиями терапевтами:
Карлом Роджерсом - основатель клиент-центрированной терапии
Фрицем Перлзом - основатель гештальт терапии
Альбертом Эллисом - основатель рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Какие имена, впечатляет, не правда ли?
Перед просмотром я приготовилась наслаждать и впитывать всю гениальность метров, но что-то пошло не так.
Каждую сессию я смотрела чуть больше с позиции клиента: как мне было бы в контакте с таким терапевтом; а также старалась по возможности наблюдать с позиции психолога за тем, что делает терапевт (в меру своих профессиональных компетенций).
Роджерс - и тут я могу только восхищаться.
При просмотре сессии Глории с ним у меня перехватывало дыхание от того, какой он чуткий, внимательный и присутствующий, как он устанавливает контакт, как делится собой, как действительно видит рядом человека, и работает с человеком. Роджерс был устойчив, уважителен, отражал рассуждения Глории и своими тонкими интервенциями углублял и углублял процесс. В финале сессии я увидела настоящую встречу двух душ, и чуть прослезилась.
Перлз - как бы я не любила гештальт, но тут его экстравагантность и провокативность для меня были сверх меры.
У меня не получилось увидеть: какие цели преследовал Перзл сильно фрустрирующими и шоковыми интервенциями, читала у других авторов, что он работал с пограничной частью Глории. Себя ловила на том, что он пытался вытащить ее условно «теневую часть» и, возможно, помочь присвоить ее. Но та форма, в которой происходило взаимодействие вызывало одно желание - защищаться. И сколько же у меня было уважения к Глории, которая оставалась в контакте, отстаивала и защищала себя и могла еще что-то осознавать.
Эллис - оставил довольно нейтральные впечатления и ощущение, что я все-таки пошла бы к Роджерсу.
Эллис для меня был слишком повествователен и много объяснял - это бывает очень полезно как информирование клиента: какие у нас бывают внутренние процессы и как с ними работать, но как будто в сессии было только это.
Общая ниточка, которую я уловила в каждой сессии - это опыт быть такой, какая я есть, и принимать себя в разных проявлениях + получать принятие от важных людей. Мне кажется, что в сессии с Роджерсом, опыт такого принятия удалось прожить - это было вау.
После просмотра 3 сессий я осталась больше в смешанных чувствах. Соприкасаясь в работой основателей - я осознала: как где-то метод сильно изменился; что мне точно подходит, а что нет как клиенту; и главное, как я хочу работать.
Завтра опубликую свои впечатления от похожего, только современного видео от руководителей нарративной практики (где я училась) и понимающий психотерапии.
#псиразмышления
1 клиент // 2 психолога
Если у вас есть интерес и достаточно времени, то рекомендую посмотреть уже современный видео-эксперимент, где 1 клиент проходит 2 сессии с 2 разными психологами, и что интересно по 1 теме, теме писательства.
Видео получилось большое и развернутое, есть возможность посмотреть сами сессии; затем рефлексивное интервью с клиентом, где он дает отклик на работу, что ему помогало, что нет; и в финале уже интервью психологов - что именно они делали в сессии с точки зрения своего подхода.
Ведущие-психологи, презентующие свои подходы:
› Директор института Понимающей психотерапии имени Василюка, Дмитрий Дроздов
› Руководитель Нарративной мастерской, Олеся Симонова (на ее программе я осваивала нарративную практику)
Ощущение после просмотра у меня очень теплое: если про нарративную практику я знаю, что это чуткий и внимательный к собеседнику подход, то познакомившись с понимающей терапией - я увидела, что и этот подход созвучный и очень человеческий.
Если рискнете посмотреть, мне будет очень интересно увидеть ваш взгляд на такую терапию. Потому что я порой ловлю себя в информационном пузыре, где вокруг меня определенный взгляд на мир/терапию/помощь, и возникают вопросы к себе, а вдруг людям важно другое, хочется другого в терапии. Интересно тогда чего?
#псиразмышления
Если у вас есть интерес и достаточно времени, то рекомендую посмотреть уже современный видео-эксперимент, где 1 клиент проходит 2 сессии с 2 разными психологами, и что интересно по 1 теме, теме писательства.
Видео получилось большое и развернутое, есть возможность посмотреть сами сессии; затем рефлексивное интервью с клиентом, где он дает отклик на работу, что ему помогало, что нет; и в финале уже интервью психологов - что именно они делали в сессии с точки зрения своего подхода.
Ведущие-психологи, презентующие свои подходы:
› Директор института Понимающей психотерапии имени Василюка, Дмитрий Дроздов
› Руководитель Нарративной мастерской, Олеся Симонова (на ее программе я осваивала нарративную практику)
Ощущение после просмотра у меня очень теплое: если про нарративную практику я знаю, что это чуткий и внимательный к собеседнику подход, то познакомившись с понимающей терапией - я увидела, что и этот подход созвучный и очень человеческий.
Если рискнете посмотреть, мне будет очень интересно увидеть ваш взгляд на такую терапию. Потому что я порой ловлю себя в информационном пузыре, где вокруг меня определенный взгляд на мир/терапию/помощь, и возникают вопросы к себе, а вдруг людям важно другое, хочется другого в терапии. Интересно тогда чего?
#псиразмышления
Чем дальше и глубже погружаюсь в изучение психологии, тем больше отхожу от популярной сейчас культуры, где:
Все зависит от меня!
Все зависит от моего мышления!
Только я строю эту реальность!
Ну и так далее.
И тут же скрытая, обратная сторона, которая причиняет много боли:
Если у человека что-то не получается - это ты не такой, это ты плохой - вот она яма самокритики.
Такое мышление рассматривает человека вне контекста: контекста его прошлого опыта, времени и места его жизни, людей которые его окружают и влияют на него; устройства его психики.
#псиразмышления
Все зависит от меня!
Все зависит от моего мышления!
Только я строю эту реальность!
Ну и так далее.
И тут же скрытая, обратная сторона, которая причиняет много боли:
Если у человека что-то не получается - это ты не такой, это ты плохой - вот она яма самокритики.
Такое мышление рассматривает человека вне контекста: контекста его прошлого опыта, времени и места его жизни, людей которые его окружают и влияют на него; устройства его психики.
#псиразмышления
В аудио формате вещаю об агрессии, как о поведении, направленном на причинение вреда:
💭 какие бывают виды агрессивного поведения
💭 чем отличаются спланированные преступления от импульсивных
💭 как выбрать форму выражения злости
#псиразмышления #подкаст
💭 какие бывают виды агрессивного поведения
💭 чем отличаются спланированные преступления от импульсивных
💭 как выбрать форму выражения злости
#псиразмышления #подкаст
Интересный факт из мира биологических исследований агрессивного поведения
Стресс усиливает агрессию, так как агрессия снижает стресс.
Если крысу ударить током, то у нее подскакивает кровяное давление и уровень гормонов стресса; а если это проделывать много раз, то возникает риск длительного стресса. Кое-что помогает смягчить шоковый эффект: бегать в колесе, есть, грызть деревяшку от досады. Но самое эффективное средство для амортизации шока и снижения стресса – это напасть на другую крысу. Феномен смещения агрессии на почве стресса (или отчаяния) наблюдается у многих видов животных.
Люди отточили искусство перенесения агрессии, или вымещения раздражения, на других.
из книги «Биология добра и зла» Сапольски
💭 Что делать?
→ учиться быть внимательным к себе и чутким, чтобы замечать свой стресс, что его вызывает и работать с первопричиной
#псиразмышления
Стресс усиливает агрессию, так как агрессия снижает стресс.
Если крысу ударить током, то у нее подскакивает кровяное давление и уровень гормонов стресса; а если это проделывать много раз, то возникает риск длительного стресса. Кое-что помогает смягчить шоковый эффект: бегать в колесе, есть, грызть деревяшку от досады. Но самое эффективное средство для амортизации шока и снижения стресса – это напасть на другую крысу. Феномен смещения агрессии на почве стресса (или отчаяния) наблюдается у многих видов животных.
Люди отточили искусство перенесения агрессии, или вымещения раздражения, на других.
из книги «Биология добра и зла» Сапольски
💭 Что делать?
→ учиться быть внимательным к себе и чутким, чтобы замечать свой стресс, что его вызывает и работать с первопричиной
#псиразмышления
В аудио формате вещаю о внутренних процессах человека: как наш внутренний интерпретатор реальности и критик может ошибаться
💭 3 структуры внутренних процессов: телесные ощущения, эмоции, мысли
💭 как личность состоит из историй, которые она себе рассказывает, какие они бывают (укрепляющие или истощающие)
💭 эксперимент про то, как мы достраиваем в мыслях объяснение происходящего, когда недостаточно информации и это может искажать реальность
💭 как опираться на ощущения и эмоции, и подружиться с внутренним голосом
#псиразмышления #подкаст
💭 3 структуры внутренних процессов: телесные ощущения, эмоции, мысли
💭 как личность состоит из историй, которые она себе рассказывает, какие они бывают (укрепляющие или истощающие)
💭 эксперимент про то, как мы достраиваем в мыслях объяснение происходящего, когда недостаточно информации и это может искажать реальность
💭 как опираться на ощущения и эмоции, и подружиться с внутренним голосом
#псиразмышления #подкаст