То, что дает надежду...

Сегодня на работе проводили тренинг «Предотврати насилие» со студентами. Тема сложная и болезненная, поэтому захотелось немного света 🔅 И мне вспомнилось одно обсуждение с реддита, на котором люди делились историями из своей жизни, которые дают им надежду (иногда они подписывали их GMH - give me hope), вселяют веру в доброе и светлое внутри человека. Решила поделиться этим с вами, может, вам тоже понравятся эти истории. Возможно, вы тоже сможете рассказать подобное из своей жизни

🪵🪵🪵🪵
В течение учебного года один из моих одноклассников умер, его фамилия была Зеленый.
На следующий день все в школе оделись в разные оттенки зеленого цвета в его честь.
Я никогда не видел ничего красивее.
Это дает мне надежду

Вчера был мой выпускной вечер.
Девочка с синдромом Дауна танцевала одна, и все смеялись над ней.
Мой парень отстранил меня и пошел танцевать с ней.
Его доброта дает мне надежду.

Когда мой брат был в детском саду, он не мог перестать говорить о том, какой классный и веселый его друг Джереми.
Когда мы встретились с ним, мы увидели, что он был в инвалидной коляске. По дороге домой мы спросили моего брата, почему он не сказал нам, что Джереми инвалид.
Он просто сказал: "Потому что это не важно".
Признание моего брата GMH.

Жених одной женщины сказал ей: "Сделай аборт или я уйду".
Она ушла в ту же ночь, ничего не имея и не зная, куда идти.
Я окончила среднюю школу с полной стипендией, и эта женщина мой самый лучший друг.
Мы сделали это, мама. Ты и я. Мы никогда не нуждалась в нем.

Сегодня я был на одной улице с двумя моими друзьями.
Вдруг мы увидели 16 летнюю девушку с ребенком. Один из моих друзей начал говорить о том, какая она, должно быть шлюха.
Зато, другой мой друг сказал: "Не смейся над ней. Моей маме было 16, когда она родила меня в результате изнасилования".
Мой друг сразу же остановился.
Мама моего друга GMH.

Один мой приятель случайно выбежал на автостоянку, и его чуть не сбила машина. Дважды.
Он пытался поймать воздушный шар, и мы не могли понять, почему пока не увидели его, вручающего фиолетовый шарик 2-летней плачущей девочке, которую он никогда раньше не встречал. Просто так. GMH.

Моя дочь ходит в детский сад, и там есть слепой мальчик. Она не понимала, как это, и я объяснила. На следующий день, когда я пришла её забирать, я обнаружила её сидящей вместе с этим мальчиком, с закрытыми глазами. Она описывала, как выглядят деревья. Мальчик улыбался от уха до уха. GMH

На День матери, дети в церкви получали розы, чтобы подарить их своим матерям.
Лиза была не замужем и не могла иметь детей, поэтому на День матери ей всегда было очень тяжело. Мой младший брат, зная, что наша мама получит 2 розы, пошел прямо к Лизе, и без единого слова, протянул ей цветок. Ее глаза наполнились слезами, но на лице появилась улыбка. GMH

Сегодня, я нашел свою лучшую подругу в facebook, с которой я не разговаривал больше 5 лет. Я отослал ей сообщение, в котором говорил, как она была красива, как сильно я скучал по ней, что мы обязательно должны встретить в эти выходные. Она ответила мне сообщением, в котором было: «Сегодня был день, которым я планировала закончить свою жизнь, но твоя любовь ко мне спустя такое долгое время дает мне надежду».

У меня есть сестра-близнец, которую зовут Руби. И у нее самые красивые волосы на земле. Все согласны с этим. 6 месяцев назад у меня нашли рак, и в результате я потеряла волосы.
На наш 18-й день рождения ее подарком для меня был парик из человеческих волос, сделанный из волос, побритых с ее головы.
Ее глубокая любовь дает мне надежду.

Младший брат моего друга только что вышел из пятинедельной комы.
Когда его спросили, что "разбудило" его, он ответил: "Я услышал, как плачет моя мама и встал утешить ее".

Работая официанткой, я видела пожилую пару, которая приходила раз в неделю, никогда не пропуская визит. Они садились рядом, и всё время хихикали, словно дети. Однажды я спросила у них, каков же их секрет. Старик взглянул на свою жену, а затем снова на меня, и сказал:
- Мне нравится держать её за руку.
Любовь, которая никогда не стареет, GMH.

Что происходит на группах?

Мы все видели в кино разные группы поддержки. Там люди сидят по кругу на стульчиках и плачут, рассказывая свои истории по очереди, а потом едят пончики 🍩 Такой образ и представляется нам при мыслях о группах поддержки.

На самом деле, у всех групп есть определенный регламент, способствующий восстановлению после травмы. Я немного расскажу о нашем.

✔️Группа анонимная и бесплатная. Условием для посещения группы является только желание женщины (девушки) восстанавливаться от последствий насилия

✔️В самом начале встречи мы приветствуем друг друга

✔️ Затем, так как травма насилия крепко связана с телесными переживаниями, мы обязательно уделяем внимание телу, например, выполняем небольшое релаксационное упражнение

✔️ Основная часть собрания - это обсуждение темы или рабочего листа согласно руководству (мы работаем по этапам, предложенным психиатром и психотерапевтом травмы Джудит Герман)

✔️На завершающем этапе собрания участницы имеют возможность высказаться в свободной форме о своих проблемах, если это не удалось ранее при обсуждении темы собрания

✔️В самом конце проводится короткая рефлексия

⚪️На собраниях, где присутствуют новенькие мы не обсуждаем детально свой травмирующий опыт, чтобы избежать ретравматизации. Сначала необходимо научиться говорить о своём опыте бережно для себя и окружающих.

⚪️Темы, которые мы обсуждаем на собраниях, связаны с более глубоким пониманием последствий травмы, изоляцией, гневом, стыдом и виной, восприятием своего тела, коммуникациями, доверием, безопасностью и другими вопросами, помогающими женщинам обрести стабильность, восстановиться, обрести навыки самопомощи.

Мы знаем, что в наших силах преодолеть последствия травмирующего опыта и улучшить своё состояние и качество жизни🌷

#тыНЕодна74 #АЧпси #челябинск

Фильм «Мой сосед - монстр» и интеграция тени.
⠀
Недавно в прокат вышла мелодрама Кэролайн Линди «Мой сосед - монстр», который был тепло встречен на фестивале «Сандэнс». Посмотреть его, кстати, можно не только в кинотеатре, но и на Кинопоиске.
Сначала я восприняла это кино как современную «Красавицу и Чудовище» или «Аленький цветочек», но чем дальше я смотрела, тем сильнее убеждалась, что (по крайней мере, для меня) это - про другое, что для меня подтверждает оригинальное название «Your monster» - «Твой монстр».
⠀
➖Итак. Начинающая актриса мюзиклов Лора борется с онкологией, её парень, восходящая звезда Бродвея, который написал пьесу специально для неё, бросает Лору из-за болезни, а за одно лишает её роли. Конечно, девушка разбита, она заедает проблемы и безвылазно сидит дома, обливаясь слезами, пока не оказывается, что в её шкафу живёт Монстр. Он и раньше там жил, но с самого детства Лора, по его словам, «не хотела с ним водиться». Она и сейчас не хочет, но она слаба, и Монстр решил выгнать её.
⠀
▫️В юнгианском психоанализе существует такое понятие как Тень - такая составляющая личности (вообще, не только одного человека, но и семьи, народа и любой коллективной общности), в которую входит всё то, что наше Эго, то есть сознательная часть, вытесняет, не признаёт. Это то, что в нас есть, но мы это отвергаем, считаем неприемлемым, неудобным, непривлекательным, угрожающим: эдакая «тёмная сторона». Монстр в нашем шкафу. Обычно там ярость, злость, зависть, кто-то запирает свою сексуальность, считая сексуальные импульсы «грязными», кто-то прячет смелость, например, потому что где-то в детстве смелость ребенка сурово наказывалась и субъективно воспринималась как дисфункциональная черта, и всё в том духе. То есть Тень - это не есть условно плохое, это целый кладезь граней нашей личности, которые могут помочь в различных аспектах жизни, если интегрировать их, то есть признать их в себе и научиться жить с ними, дозированно направляя туда, где они необходимы.
⠀
🔥Как победить рак без ярости и настойчивости? Как пережить расставание и предательство без злости? Как получить роль без смелости и дерзости? Никак. Поэтому по ходу фильма Лора подружится со своим монстром через сопротивление, неизбежно присущее интеграции Тени. Это всегда страшно, долго и трудно, потому что на этом пути лежат родительские установки, ожидания общества и наши травмы, до всего этого больно дотрагиваться. Но так можно обрести целостность.
Но помните, что интегрировать - не значит выпустить монстра на свободу и дать ему творить беспредел (это как раз называется захваченностью). Интегрировать - значит присоединить: узнать его, принять его существование в себе и найти способ адекватного взаимодействия. Это даст нам свободу 💗делать свой выбор, независимый от иллюзий и чужих идеалов. Свободу петь, как пела Лора в финале.
⠀
Да, финал у фильма немного неожиданный (назовём это так, чтобы обойтись без спойлеров), но я бы не стала воспринимать его буквально, и если отнестись к происходящему как к метафоре, то всё встанет на свои места.
⠀
✔️Ну что ж, мне кино показалось весьма занятным, дающим повод задуматься о своих теневых аспектах и узнать себя получше. Если тоже посмотрите - обязательно пишите, как вам!

#АЧвпечатления #тыНЕодна74

Если страшно идти на группу в первый раз,
то этот пост для вас!
⠀
💕Решила ответить на, пожалуй, самые волнующие вопросы новичков.
⠀
Это нормально - волноваться, когда идёшь куда-то впервые или делаешь что-то новое. Неизвестность всегда заставляет переживать, тревожиться, бояться. Поэтому я хочу снизить уровень тревоги для тех, кто хочет прийти на очное собрание, но слишком беспокоится. Итак, какие основные причины этого беспокойства:
⠀
➡️«Я там никого не знаю» - да, так и есть. Но в этом и плюс: никто из вашего привычного окружения случайно не узнает о том, что с вами произошло, вы можете быть свободны, это и есть преимущество анонимности в группе. Даже подписчики этого канала скрыты, даже если вы ставите реакцию на пост - это ноже анонимно. Мы бережно относимся к соблюдению конфиденциальности.
⠀
➡️«Мне придётся рассказывать что-то». Это не так! Высказываются на группе только те участницы, которые хотят высказаться. Если вы пока не готовы - это не страшно, это нормально, особенно если годами привыкла молчать о случившемся. Просто слушать других - тоже исцеляюще. Единственное время на встрече, когда говорит каждая участница - это приветствие и прощание.
⠀
➡️«Моя проблема слишком незначительна». К сожалению, такие мысли могут посещать каждую девушку, которая когда-то оказалась в ситуации насилия. Но несущественного насилия не бывает. Иногда девушки думают, что идти стоит только если их жестоко изнасиловали и нанесли тяжкий вред здоровью, тогда это достойно сочувствия и проработки на группе. Но это не так! Мы - женщины, и мы поддерживаем каждую, кого коснулось психологическое, физическое или сексуализированное насилие. Будь это непристойное поведение начальника, принуждение к половому акту, исходящее от мужа, оскорбления или рукоприкладство в детстве, если к вам приставали, но вы смогли убежать, если вы состояли в абъюзивных отношениях… всё, что вы ощущаете как травму, что значимо для вас - любой акт насилия может быть поводом прийти на группу, если вы чувствуете, что вам это нужно.
⠀
➡️«Это было так давно». На самом деле, у последствий насилия нет установленного срока давности. Чья-то психика может справиться с последствиями травмы быстро и довольно легко. Это прекрасно. Но у кого-то этот процесс может оказаться долгим, болезненным и нуждающимся в сторонней помощи. На способы справляться с травматическими событиями влияет огромное количество факторов. И если вам удалось пережить это самой - это замечательно. Но если прошли уже годы, а может и десятки лет, а вы всё ещё чувствуете в себе последствия и необходимость их проработать, то верьте себе.

➡️ «А если я расплачусь?» Слёзы - это нормально, а группа поддержки - это как раз то место, где выражать эмоции безопасно, где мы учимся делать это вместе.
⠀
Если у тебя ещё остались вопросы или опасения - пиши в комментариях, я обязательно отвечу.
⠀
#тыНЕодна74 #челябинск #группаподдержки

Цитата с сегодняшнего собрания. Это слова американского психоаналитика Салмана Ахтара, которые очень откликаются 🤩

Жемчужины нашего опыта

Работая с травмой, я вижу, что люди часто сталкиваются с большим страхом, что преодолеть последствия травмы может оказаться непосильным. Когда мы переживаем страшное, мы можем ощущать это как нечто необратимое, как рану, которая никогда не заживёт. И я говорю сейчас не только о насилии, но и о расставаниях, трудностях в отношениях и браке, о проблемах с детьми или родителями, о выгорании на работе - обо всём, что может восприниматься как непреодолимое.

Поэтому сегодня захотелось поделиться с вами одной красивой метафорой, которая на меня лично произвела вдохновляющий, жизнеутверждающий эффект.

🐚 Знаете ли вы, что такое жемчуг? Этот красивый, уникальный драгоценный камень - результат травмы моллюска. Когда в раковину попадает инородное тело - осколок другой раковины или паразит - это является угрозой для моллюска, но избавиться от такого нарушителя он не может. Поэтому начинает вырабатывать перламутр (из которого и состоит раковина) и обволакивать это инородное тело, наращивая тончайшие слои один за другим в течение всей жизни. Угроза, паразит, травма превращается в нечто прекрасное - жемчужину. Да, на это нужно время и силы, но всё же это возможно.

💡Наши травмирующие события тоже могут преобразоваться в трансформирующий опыт, в новые способы взаимодействия с миром, если направить туда свою энергию и внимание и дать время на переработку. Не сразу, но станет легче, лучше, и ещё лучше, и в конце концов вы сможете почувствовать, что это уже не зияющая рана, а прекрасная жемчужина! У каждого человека, несомненно, есть силы и ресурс на такое преобразование. И я желаю каждому, кто сейчас читает эти слова, заглянуть внутрь себя и посмотреть, как много прекрасного вам уже удалось взрастить в себе, проходя через трудности своего жизненного пути. И, конечно, помнить всегда, что всё преодолимо!

#тыНЕодна74 #челябинск #группаподдержки #АЧпси

Цитата с сегодняшнего собрания 💗