Марафон здорового движения «Тянись, Козельск!». 

Марафон здорового движения - это не просто тренировки. Это шанс научиться чувствовать свое тело, убрать зажимы и начать двигаться с удовольствием.

Почему стоит начать заниматься именно сейчас?
Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, развить гибкость, делают мышцы эластичнее, увеличивают подвижность суставов и улучшают кровообращение. Результат — выравнивается осанка, устраняются мышечные зажимы, заметно улучшается состояние здоровья и настроение.

Что вас ждет на Марафоне?
3 субботних встречи на свежем воздухе, где мы соединим теорию и практику (3 мини-лекции и 3 мастер-класса): Вам  не просто покажут упражнения, а объяснят, почему они работают и как делать их безопасно для суставов и спины.

В программе каждой встречи:
✅ Мини-лекция: как отличить «бытовое» движение от осознанной физкультуры.
✅ Часовой мастер-класс: работаем стоя и на ковриках.
✅ Разбор техники: вы поймете, как заниматься дома самостоятельно без риска для здоровья.

Когда и где встречаемся?
📍 Стадион (ул. Земляной вал, д. 1А)
🗓 Даты: 25 июля, 2 августа, 8 августа
🕙 Время: 10:00
🎁 Бонус: После марафона все участники получат доступ к скачиванию комплексов упражнений, которые мы разберем. У вас останется готовая «шпаргалка» для домашних занятий.

Как подготовиться?
Вся важная информация (что взять с собой, как одеться, ответы на вопросы, контакты для связи) уже ждет вас на сайте тянись.рус 

Там же мы будем оперативно сообщать, если погода внесёт свои коррективы — обязательно заглядывайте туда перед выходом

👉 Переходите на сайт тянись.рус, чтобы узнать подробности и задать свои вопросы!

Давайте сделаем это лето временем заботы о себе. Ждём вас на стадионе!

Памятка для участников Марафона здорового движения "Тянись.Козельск!" 2026 - Памятка по безопасному и эффективному движению!

Скачивайте 👆🏻👆🏻👆🏻, внимательно читайте! Подробно обсудим на Марафоне. Если будут вопросы - задавайте!

Важно:

☘Старайтесь больше СЛУШАТЬ, а НЕ ПОВТОРЯТЬ! Не обращайте внимания на то, что происходит на соседних ковриках!

🍀Не делаем то, что больно или невозможно. Помните: лучшее положение то, которое ДОСТУПНО сейчас!

☘Во время тренировки выстраиваем цепочку: “слушаю - выстраиваюсь - наблюдаю за собой”. Мы тут не ради подвигов, Аделя того, чтобы обрести здоровье. А это происходит постепенно. Дайте себе время!

‼️ Помните: цель нашего марафона — не поставить рекорд, а научиться чувствовать свое тело, улучшить осанку и поднять настроение.

Слушайте себя, двигайтесь в своем ритме, и пусть каждое движение будет в радость!

#ТянисьКозельск #ЗдоровьеКозельск #ПилатесКозельск #АктивноеЛето #Козельск #ЗОЖКозельск #тянисьрус