😇 Помимо улучшения общего психического и физического здоровья, медитация может оказать вам поддержку на пути к достижению ваших целей. Какими способами медитация может помочь в достижении целей:

1. Улучшение концентрации и ясности.
Медитация помогает улучшить концентрацию и внимательность. Именно поэтому медитация помогает вам более эффективно работать в повседневной жизни.

2. Повышенная креативность.
Одно из исследований показало, что у тех, кто участвовал в краткосрочной программе медитации, улучшились способности к творческому мышлению уже через семь дней медитации по 30 минут в день.

Усиление творческих способностей принесет много пользы вашим усилиям по воплощению желаний. Оно поможет генерировать новые идеи, взгляды и решения, когда вы пытаетесь понять, как достичь цели.

3. Улучшенная эмоциональное состояние.
Чувство переполненности может стать серьёзным препятствием на пути к достижению целей. У вас могут быть самые лучшие намерения, но если вы не контролируете свои чувства и не разговариваете с собой, вам будет сложно начать действовать и добиться желаемых изменений. Вот почему так важна эмоциональная регуляция.

4. Более глубокое осознание себя.
Медитация предполагает сосредоточение на том, что вы испытываете в настоящий момент. Со временем это позволит вам увидеть, как ваши мысли, эмоции и убеждения влияют на ваши повседневные действия - в том числе на те, которые вы предпринимаете (или не предпринимаете) для реализации своих целей.

Когда вы обращаете внимание на то, как работает ваш разум, вы начинаете понимать, что определенные ментальные модели могут не отвечать вашим высшим интересам. Однако такое самоосознание также дает вам возможность попрактиковаться в изменении этих ментальных шаблонов и ограничивающих убеждений.