✨Позитивные аффирмации - это положительные слова, которые мы говорим себе снова и снова, чтобы достичь определенной цели или почувствовать себя позитивно. ✨

"Я сильная и позитивная", "Я достойна этого", "Я готова достичь своих целей", "Я становлюсь лучшей версией себя", "Я благодарна за то, что у меня есть сегодня" - вот некоторые из распространенных аффирмаций, которые люди советуют произносить перед зеркалом каждый день по несколько раз.

Но как одно предложение может изменить ваше мировоззрение? Действительно ли аффирмации работают?

В исследовании, опубликованном в журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience, говорится, что при произнесении позитивной фразы в мозгу загораются те же центры, которые реагируют на приятные переживания, такие как выигрыш приза или положительные воспоминания.

Мнение психолога: "В этом мире, полном стрессов, эмоциональных проблем, трудностей и негатива, позитивные аффирмации могут стать лекарством, которое поможет вам сохранить душевное равновесие. Когда все идет не так, как вы планировали, очень легко погрузиться в негатив. Аффирмации - это лучший способ заставить вас и вашу ситуацию чувствовать себя лучше. Написание позитивной аффирмации каждое утро может помочь вам почувствовать себя счастливее, здоровее и в безопасном пространстве. Создание позитивных аффирмаций и регулярное повторение их про себя может изменить ваше отношение к жизни".

Советы психологов, которые следует помнить, практикуя аффирмации:

1. Аффирмации всегда пишутся в настоящем времени, например, "Я счастлив сегодня". Очевидно, наше подсознание лучше реагирует на аффирмации, когда что-то происходит сейчас, а не то, что произойдет в будущем.
2. Аффирмации лучше всего работают, когда у вас есть цель, которую нужно достичь. Если ваша аффирмация связана с повышением зарплаты, визуализируйте ситуацию как можно более детально.
3. Повторяйте аффирмацию не менее одного раза в день. Когда вы это делаете, верьте в нее.
4. Продолжайте практиковать аффирмации до тех пор, пока не достигнете своих целей, нет определённого времени, чтобы прекратить делать аффирмации.
5. Для достижения лучших результатов практикуйте аффирмации перед зеркалом.

Готовы послушать аффирмации на интересующую вас тему? Переходите на канал Ты Можешь Всё!

✨ Крайон. Вопрос-Ответ. ✨

10 советов по развитию любви к себе

1. Тренируйте в себе позитив.
Каждый день записывайте 3 положительных момента о себе. Это может быть что угодно: достижения в жизни, дружба, которой вы дорожите, или физические черты или черты характера, которыми вы восхищаетесь.

2. Отправляйтесь в новое место.
Вместо того чтобы ждать подходящего момента или человека, почему бы просто не сходить в кино или попробовать новый ресторан самостоятельно? Когда вы сможете преодолеть неуверенность в том, что вы будете делать эти вещи в одиночку, вы углубите связь со своим истинным "я".

3. Путешествуйте.
Отправиться в путешествие в одиночку - прекрасный способ развить любовь к себе и лучше узнать себя. Ещё лучше, если вы познакомитесь с новой культурой или неизвестным местом, так как вам придется избавиться от предубеждений относительно других и себя.

4. Ведите дневник.
Писать - проверенный терапевтический способ сбросить напряжение и негатив. Это удивительно - обрабатывать свои чувства и эмоции по поводу себя и своей жизни, ведя дневник.

5. Работа с зеркалом.
Каждое утро подходите к зеркалу, смотрите прямо в глаза и говорите своему отражению: "Я люблю тебя таким, какой ты есть, и я хочу быть твоим другом". Конечно, вы можете выбрать свои собственные слова, но эффект от этого будет невероятно сильным.

6. Создайте карту желаний.
Когда вы не любите себя, вы не верите, что можете получить то, чего хотите в жизни. Создайте личную карту желаний, на которой будет изображено все, о чем вы мечтаете, - это прекрасный способ вдохновиться своим будущим.

7. Медитируйте каждый день.
Медитация на регулярной основе - это как пища для ума и души. Когда вы приучаете себя к здоровой практике успокоения ума, вы начинаете чувствовать, кто вы есть на самом деле на глубоком уровне и как вы связаны со всем остальным в мире.

8. Прислушивайтесь к своей интуиции.
Еще одно преимущество медитации - способность распознавать свои инстинкты и прислушиваться к ним. Когда вы развиваете способность доверять своей интуиции, вы развиваете любовь к себе. Уметь доверять своей интуиции - значит быть в своей власти и владеть ею.

9. Регулярный уход за собой.
Любовь к себе - это гораздо больше, чем стрижка и маникюр, однако настоятельно рекомендуется уделять время уважению и почитанию своего физического тела, делая любящие жесты, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

10. Практикуйте прощение
Прощение жизненно важно для вашего психического и эмоционального здоровья. Держа обиду на других, вы только навредите себе в долгосрочной перспективе.

С Добрым Утром! 🌞

Доброго утра! 🙌