Forwarded from foureye
👇疫情之初，大家可能見過這條訊息，現在第五波，多人感染，又想減輕醫療負擔，不妨温故知新。
*萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。*
*這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。*
BE PREPARED
*準備妥善*
Everyone is telling you how to NOT catch #coronavirus, but NO ONE is saying what to do if you get it.
*每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。*
Thanks to this nurse in the UK for putting this guide together:
*感謝這位英國護士整理下列指引：*
Finally, some sensible advice. From a GP Nurse in the UK.
*終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。*
What I have seen a lot of are recommendations for how to try to avoid getting coronavirus in the first place:
*我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：*
*• good hand washing 勤洗手*
*• personal hygiene 個人衛生*
*• social distancing 社交距離*
but what I have NOT seen a lot of is advice for what happens if you actually get it, which many of us will.
*但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。*
So as your friendly neighborhood Nurse let me make some suggestions:
*所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：*
If you get Covid-19
*如果你感染了新冠肺炎*
You basically just want to prepare as though you know you’re going to get a nasty respiratory bug, like bronchitis or pneumonia. You just have the foresight to know it might come your way!
*基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。*
Things to start doing now:
*從現在開始要做的事情：*
*1)* Get 20 minutes sun on your entire body (or as much as possible) every day. This will dramatically increase your Vitamin D levels, which improves your immune system.
*每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。*
*2)* If affordable take a good general supplement, plus 2000mg Vit C a day. Include ZINC, SELENIUM & GLUTATHIONE.
*如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。*
*3)* Scott’s Emulsion is a great general tonic (cod liver oi)
*司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）*
Things you should actually buy ahead of time:
*一些應該事先準備好的物品：*
4. Kleenex
*面紙（或衛生紙）*
*Paracetamol*
*撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）*
*5)* Cough medicine of choice (check the label and make sure you're not doubling up on Paracetamol)
*止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）*
Zinc lozenges
*鋅錠*
*6)* Throat spray like Andolex or TCP
*喉嚨噴劑，如Andolex或TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）*
*7)* Honey and lemon can work just as well!
*蜂蜜和檸檬也有相同效果！*
*8)* Vicks vaporub for your chest is also a great suggestion. Vicks vaporub
*維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。*
*9)* A humidifier would be a good thing to buy and use in your room when you go to bed overnight. (You can also just turn the shower on hot and sit in the bathroom breathing in the steam)
*夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）*
*10)* If you have a history of asthma and you have a prescription inhaler, make sure the one you have isn’t expired and refill it/get a new one if necessary.
*如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。*
*11)* Meals This is also a good time to meal prep: make a big batch of your favorite soup to freeze and have on hand.
*餐點部份這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。*
*12)* Hydrate Hydrate, hydrate! Stock up on whatever your favorite clear fluids are to drink, though tap water is fine you may appreciate some variety!
*水份水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！*
*13)* For symptom management and a fever over 38°c take Paracetamol rather than Ibuprofen.
*如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。*
*14)* Rest lots You should not be leaving your house! Even if you are feeling better you may will still be infectious for fourteen days and older people and those with existing health conditions should be avoided!
*多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！*
*15)* Wear gloves and a mask to avoid contaminating others in your house.
*戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。*
*16)* Isolate in your bedroom if not living alone, ask friends and family to leave supplies outside to avoid contact.
*若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。*
*17)* Sanitize your bed linen and clothes frequently by washing and clean your bathroom with recommended sanitizers.
*經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。*
*萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。*
*這是一個英國護士給大家的忠告，請仔細閱讀。*
BE PREPARED
*準備妥善*
Everyone is telling you how to NOT catch #coronavirus, but NO ONE is saying what to do if you get it.
*每個人都在討論如何避免新冠病毒，但是沒有人告訴你：萬一不幸染上新冠病毒，應該如何自處。*
Thanks to this nurse in the UK for putting this guide together:
*感謝這位英國護士整理下列指引：*
Finally, some sensible advice. From a GP Nurse in the UK.
*終於有一些明確的建議了。來自一個英國執業護士。*
What I have seen a lot of are recommendations for how to try to avoid getting coronavirus in the first place:
*我已經看過很多關於如何免感染新冠病毒的建議：*
*• good hand washing 勤洗手*
*• personal hygiene 個人衛生*
*• social distancing 社交距離*
but what I have NOT seen a lot of is advice for what happens if you actually get it, which many of us will.
*但是我沒看到太多關於感染新冠病毒後要如何自處的建議，而我們很多人會染疫的。*
So as your friendly neighborhood Nurse let me make some suggestions:
*所以作爲你家隔壁友善的護士，讓我給些建議：*
If you get Covid-19
*如果你感染了新冠肺炎*
You basically just want to prepare as though you know you’re going to get a nasty respiratory bug, like bronchitis or pneumonia. You just have the foresight to know it might come your way!
*基本上，只要做好心理準備，就好像知道自己將會患上令人討厭的呼吸道疾病一樣，例如支氣管炎或肺炎。只要想像你有可能會感染新冠肺炎。*
Things to start doing now:
*從現在開始要做的事情：*
*1)* Get 20 minutes sun on your entire body (or as much as possible) every day. This will dramatically increase your Vitamin D levels, which improves your immune system.
*每天花 20 分鐘曬太陽（或盡可能多曬曬身體各個部位）。這將會大大提高體内維他命 D 的含量， 藉以增強免疫系統。*
*2)* If affordable take a good general supplement, plus 2000mg Vit C a day. Include ZINC, SELENIUM & GLUTATHIONE.
*如果負擔得起，要多吃營養均衡的食物，外加每天攝取2000mg 維他命C，再配合鋅、硒和谷胱甘肽（註：一種強效的抗氧化劑）。*
*3)* Scott’s Emulsion is a great general tonic (cod liver oi)
*司考特乳白是一種很好的補品（魚肝油）*
Things you should actually buy ahead of time:
*一些應該事先準備好的物品：*
4. Kleenex
*面紙（或衛生紙）*
*Paracetamol*
*撲熱息痛藥片（德國市面稱為Paracetamol 500）*
*5)* Cough medicine of choice (check the label and make sure you're not doubling up on Paracetamol)
*止咳藥（檢查標籤確保沒有撲熱息痛的成份，以免重複）*
Zinc lozenges
*鋅錠*
*6)* Throat spray like Andolex or TCP
*喉嚨噴劑，如Andolex或TCP（ Trichlorophenylmethyliodosalicyl）*
*7)* Honey and lemon can work just as well!
*蜂蜜和檸檬也有相同效果！*
*8)* Vicks vaporub for your chest is also a great suggestion. Vicks vaporub
*維克斯薄荷藥膏對舒緩胸部不適，是一種很好的藥物。*
*9)* A humidifier would be a good thing to buy and use in your room when you go to bed overnight. (You can also just turn the shower on hot and sit in the bathroom breathing in the steam)
*夜裡睡覺時，在房間裡使用加濕器，是一個不錯的法子。 （也可以打開淋浴的蓮蓬頭，然後坐在浴室裡呼吸熱蒸汽）*
*10)* If you have a history of asthma and you have a prescription inhaler, make sure the one you have isn’t expired and refill it/get a new one if necessary.
*如患哮喘毛病，而有哮喘噴劑，請確保所用的哮喘噴劑尚未過期，並重新加滿/如有必要，買個新的。*
*11)* Meals This is also a good time to meal prep: make a big batch of your favorite soup to freeze and have on hand.
*餐點部份這也是準備餐點的好時機：將一大鍋你喜歡的湯冷凍起來備用。*
*12)* Hydrate Hydrate, hydrate! Stock up on whatever your favorite clear fluids are to drink, though tap water is fine you may appreciate some variety!
*水份水份，水份！多準備一些你喜歡的清澈食用水，儘管自來水也可以，但多樣化的食用水或許是個不錯的主意！*
*13)* For symptom management and a fever over 38°c take Paracetamol rather than Ibuprofen.
*如有病徵同時發燒超過 38°c，那就服用撲熱息痛藥片（Paracetamol），而不是布洛芬（Ibuprofen）。*
*14)* Rest lots You should not be leaving your house! Even if you are feeling better you may will still be infectious for fourteen days and older people and those with existing health conditions should be avoided!
*多休息 不應外出！即使病情好轉，14 天內仍具有傳染性；也要避免與老人家和健康狀況欠佳的人接觸！*
*15)* Wear gloves and a mask to avoid contaminating others in your house.
*戴手套和戴口罩，以免傳染給家中的其他成員。*
*16)* Isolate in your bedroom if not living alone, ask friends and family to leave supplies outside to avoid contact.
*若非獨居，請在臥室中自我隔離，讓親朋好友將物品留在外面，避免和他們接觸。*
*17)* Sanitize your bed linen and clothes frequently by washing and clean your bathroom with recommended sanitizers.
*經常以優良的消毒劑清洗床單和衣物。*
Forwarded from 追新聞 The Chaser News
【抗疫之亂．天下圍中｜美國憂「播毒」要求中國、港澳旅客提供陰性結果 日本航企取消港日航班】
中國大陸突然放寬出入境防疫管制，但目前中國疫情正大規模爆發，多國都嚴陣以待恐防中國人「播毒」。美國疾控中心周三（28日）宣佈，由中國大陸、香港和澳門出發的旅客由明年1月5日起，需提供武肺病毒測試陰性結果才可入境，台灣當局亦宣佈大陸旅客入境需做深喉檢測。另一方面，日本限制陸港澳航班措施餘波持續，香港航空宣佈周五（30日）起前往沖繩和北海道的航班取消，僅安排回程航班接載港人離開；日本全日空宣佈取消1月17日至31日期間部分往返香港與東京的航班；樂桃航空亦取消1月底至2月初來往香港和大阪的航班。
現時印度、意大利、日本和台灣都已要求來自中國大陸的入境人士接受病毒測試，部分國家的措施涵蓋港澳。美國疾病控制與預防中心（CDC）周三宣佈由明年1月5日起，所有來自中國大陸、香港和澳門，且年齡大於或等於2歲的旅客都需要在出發前兩天或以內，取得武肺病毒測試陰性結果，才可入境美國，而在出發赴美前10天內曾感染的人士，則需要取得康復證明。相關要求適用於所有從中國大陸及港澳出發赴美的人士，不限國籍，亦不受疫苗接種數目影響。當局表示美方會接受核酸檢測，以及受美國食品藥品監督管理局（FDA）核准的快速測試結果。
美國疾控中心官員形容，目前中國的武肺感染者正急升，且沒公佈足夠及透明的資訊，北京卻在此時大幅放寬防疫措施，將使感染武肺的人士可在不受管制下出境，「每天可能感染數百萬人」。南韓疾控中心發言人表示，計劃在周五（30日）公佈針對中國入境者的新防疫措施，並稱正關注中國疫情導致病毒變異的可能性。
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https://www.patreon.com/posts/76481191
#抗疫之亂 #武漢肺炎 #封關 #開關 #核酸 #檢測 #旅遊 #China #Coronavirus #Covid #UnitedStates #Japan
中國大陸突然放寬出入境防疫管制，但目前中國疫情正大規模爆發，多國都嚴陣以待恐防中國人「播毒」。美國疾控中心周三（28日）宣佈，由中國大陸、香港和澳門出發的旅客由明年1月5日起，需提供武肺病毒測試陰性結果才可入境，台灣當局亦宣佈大陸旅客入境需做深喉檢測。另一方面，日本限制陸港澳航班措施餘波持續，香港航空宣佈周五（30日）起前往沖繩和北海道的航班取消，僅安排回程航班接載港人離開；日本全日空宣佈取消1月17日至31日期間部分往返香港與東京的航班；樂桃航空亦取消1月底至2月初來往香港和大阪的航班。
現時印度、意大利、日本和台灣都已要求來自中國大陸的入境人士接受病毒測試，部分國家的措施涵蓋港澳。美國疾病控制與預防中心（CDC）周三宣佈由明年1月5日起，所有來自中國大陸、香港和澳門，且年齡大於或等於2歲的旅客都需要在出發前兩天或以內，取得武肺病毒測試陰性結果，才可入境美國，而在出發赴美前10天內曾感染的人士，則需要取得康復證明。相關要求適用於所有從中國大陸及港澳出發赴美的人士，不限國籍，亦不受疫苗接種數目影響。當局表示美方會接受核酸檢測，以及受美國食品藥品監督管理局（FDA）核准的快速測試結果。
美國疾控中心官員形容，目前中國的武肺感染者正急升，且沒公佈足夠及透明的資訊，北京卻在此時大幅放寬防疫措施，將使感染武肺的人士可在不受管制下出境，「每天可能感染數百萬人」。南韓疾控中心發言人表示，計劃在周五（30日）公佈針對中國入境者的新防疫措施，並稱正關注中國疫情導致病毒變異的可能性。
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#抗疫之亂 #武漢肺炎 #封關 #開關 #核酸 #檢測 #旅遊 #China #Coronavirus #Covid #UnitedStates #Japan