Техника вайн

Сегодня среда, а это значит — время для базовых трясок🍑

И у нас по плану вайн. Для тех, кто уже знает эту технику, отличный повод закрепить

Делимся обучалкой

#базовые_тряски

Пошло, вульгарно и стыдно

Эти выражение о тверке можно услышать от девушек, стесняющихся, прежде всего, себя и своего тела. А также от мужчин, магнитом для которых являются женские ягодицы.

К девушкам претензий нет, пока не попробуешь, будешь мыслить стереотипно.

Что же касается мужчин, хочется сказать: стыдно и вульгарно, дорогие мои, — это загорать с голой попой и чесать причинные места у всех на виду (простите)🙊

Что же такое TWERK на самом деле:

🍑 Сексуальность и уверенность — сможете чувствовать, управлять своим телом и получить +100 к самооценке.

🍑 Польза для женского здоровья — тряски улучшают кровообращение, являются профилактикой венозных застоев и уменьшают риск развития некоторых гинекологических заболеваний.

🍑 Возможность сбросить пару лишних кг — тверк это динамичное, нескучное кардио.

🍑 Красивая попа — тренировки подтягивают ягодицы и придают им аппетитную форму.

🍑 Укрепление мышц тазового дна дает возможность ярче испытывать удовольствие в сексе.

А вообще — никогда не обращайте внимания на мнение других. Делайте то, что вам нравится, кайфуйте, любите себя и наслаждайтесь каждым моментом💓

#мотивация

Пятничная хоряжка 🍑

Желаем отличных выходных🌺

Не забудьте уделить время отработки базовых трясок

#мотивация

Как начать танцевать тверк, сколько это стоит, и зачем вообще трясти попой

История Марии Бабышкиной, которая из неуверенной в себе девочки превратилась в тренера по тверку с сотнями учениц

Читать

#мотивация

Тряска на четвереньках😅

И так, еще одной базой является тряска на четвереньках. После ее отработки, скорее всего ваши ручки будут слегка побаливать😉

Смотрите видео-урок и начинайте отрабатывать🌸

А также делитесь в комментариях своими ощущениями, что получается, а что не очень — мы всегда рады обратной связи🍑

Офигенная связка от Джеми 🔥🔥🔥

#вдохновение

TWERK помогает в борьбе с целлюлитом

Апельсиновая корка на ногах и ягодицах — это одна из распространенных проблем, которая встречается у многих девушек. Причем — даже у самых стройных девушек.

ПОЧЕМУ ОБРАЗУЕТСЯ ЦЕЛЛЮЛИТ?

Бугорки на коже — это неравномерно распределенная жировая ткань. Они появляются из-за нарушения кровообращения в некоторых зонах.

Не зря целлюлит образуется чаще всего на попе и ногах. Это те места, в которых легко развиться застойным процессам, потому что мы можем долго сидеть на работе без движения, любим класть нога на ногу и т.п.

👉Таким образом, формула образования целлюлита = жир + слабое кровообращение

Значит, чтобы избавиться от целлюлита, нужно уменьшить объем жировых клеток и восстановить кровообращение.

С обемими задачами поможет справиться тверк!

1. Это отличное кардио, которое запускает процесс жиросжигания.

2. Любая физическая активность улучшает кровобращение.

3. Тряски — это дополнительная стимуляция кровообращения и оттока лимфы. Они способствуют выведению токсинов и скопившейся жидкости из подкожно-жировой клетчатки.

Поэтому активно трясем🍑, и забываем о проблеме апельсиновой корки.

P/S Ну и, конечно, следует поменьше есть всякой вредной еды) Все-таки жировая ткань из воздуха не растет😉

#мотивация

🔥 Хоряжка

Желаем отличного дня и делимся крутой хорягой ☀️

#мотивация #вдохновение

Оказывается на AliExpress шорты для танцев можно купить в 5 раз дешевле 😱

https://sl.aliexpress.ru/p?key=BzJbiA

https://sl.aliexpress.ru/p?key=gSJbqP

Такие я почти за 1000 заказала на Wildberries 😥

https://sl.aliexpress.ru/p?key=9nJbSi

https://sl.aliexpress.ru/p?key=UoJbcI

Если будете заказывать, внимательно читайте отзывы. Я сама не заказывала, не проверяла. Но рейтинг у товаров высокий

#одежда_twerk

Всем привет!)

У нас появилась группа в ВК🥰 Теперь будем общаться на тему тверка еще и там

Подписывайтесь❤️

Королевская осанка👸

Осанка влияет на все физиологические функции организма от процесса дыхания до гуморальной регуляции.

В результате неправильной осанки нас может ждать множество проблем:

🔸С достижением результатов от похода в зал, зажимы лимфы, целлюлит и отечность, возникновение межпозвоночных грыж

🔸Проблемы с дыханием

🔸Сильные боли в спине

🔸Негативное воздействие на органы брюшной полости, малого таза и мочеполовой системы

🔸Нарушение кровообращения

🔸Мышечные боли

🔸Усталость и тд.

Именно поэтому, если вы хотите избежать этих проблем — самое время уделить осанке особое внимание.

UPD: если у вас есть сильные искривления в позвоночнике, проконсультируйтесь с врачом, он подробно расскажет о том, какие упражнения можно выполнять именно вам.

А мы делимся видео-тренировкой для осанки и укрепления спины.

❗️Важно: выполняйте упражнения плавно, в своей амплитуде и следите за дыханием

#упражнения

Как часто танцевать, чтобы был хороший результат?

Однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Все зависит от ваших целей (что для вас хороший результат?), уровня подготовки, врожденного таланта и наставника.

➡️Цель

Причин для занятий танцами может быть много: желание похудеть, обрести уверенность, почувствовать себя сексуальной, участвовать в конкурсах, построить карьеру в этой сфере и т.д.

В зависимости от цели время, которое нужно уделять занятиям, может существенно отличаться.

К примеру, для поддержания хорошей физической формы будет достаточно 2–3 занятий в неделю. А для того, чтобы стать настоящим профессионалом, понадобится уделять максимально возможное количество времени танцам.

➡️Уровень подготовки

Легче и быстрее будет происходить обучение у тех людей, которые уже занимались танцами или имеют спортивное прошлое. Физические возможности и мышечная память станут помощниками в достижении хороших результатов.

Новичкам в спорте и танцах придется потратить больше времени для обретения гибкости, выносливости и силы. К стандартным 2–3 занятиям танцами в неделю могут добавиться дополнительные 1–2 урока, во время которых можно будет уделить время растяжке или выполнению силовых элементов.

➡️Индивидуальные особенности

Большую роль играет предрасположенность человека к танцам. Иногда можно встретить новичка, который буквально «схватывает все движения на лету». Таким танцорам можно порекомендовать заниматься 2–3 раза в неделю.

Если подобных склонностей не наблюдается, отчаиваться не стоит — 1–2 дополнительные тренировки и настойчивость в достижении цели помогут добиться замечательных результатов.

➡️Наставник

Играет большую роль в развитии танцора.

Успех ученика во многом зависит от уровня мастерства преподавателя и его умения обучать (объяснять техники, показывать элементы, исправлять ошибки и т.д.).

#мотивация

Оч старое видео от Fraules. Она одна из первых начала двигать тверк в России. И если у других связки и исполнение 6–7 лет назад смотрятся сейчас очень колхозно, то у Лены уже тогда все было на высшем уровне👍

29,5 млн просмотров!!!😱

#вдохновение #мотивация

💥 Twerk от Halva Queen — отдельный вид искусства

Вы только посмотрите на эту пластику 🐍

Это видео еще раз доказывает, что тверк — не просто про «потрясти 🍑»

Смотрим и мотивируемся😍

#мотивация