Как избавиться от негативного мышления?
Основное действие — это выбор. Начните подвергать сомнению негативные мысли. Подумайте о том, что вы думаете. Задайтесь вопросом: хотите ли вы об этом думать?
Обратимся к примеру. Предположим, вы простудились и играете роль больного. Лежите в постели, жалуетесь, хотите, чтобы всё неприятное исчезло и думаете, как было хорошо, когда нос не был заложен.
Нужно задаться вопросом: действительно ли это то, что вы хотите делать? Вы правда хотите лежать, жаловаться и сожалеть о том, что не ценили нормальное дыхание?
А что, если вместо негативных мыслей начать думать о том, как с бороться с простудой? Можно съесть одну таблетку от температуры, другую от боли в горле, закапать нос.
Улыбнётесь, попьёте чаю да и займётесь чем-нибудь получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Жаловаться и страдать от проблемы, либо же думать о том как её решить — это просто выбор, который вы можете сделать в любой момент.
Выбор двигаться вперёд, а не оставаться позади и сожалеть. Выбор позитивного мышления, вместо негативно. Выбор действий, а не бездействий.
Пример с простудой условный. Выбирать между внутренним самоубийством и позитивом время от времени приходится каждому. И чтобы избавляться от негатива было легче, узнайте больше о том, что происходит в вашей голове.
Попробуйте вести дневник мыслей в тяжелые времени. Записывайте все мысли, которые вас докучают, а затем предлагайте себе альтернативу. Записывайте те мысли, которые вы бы хотели иметь вместо деструктивных.
Делайте выбор в пользу позитива. И чем чаще вы это будете делать, тем лучше. Ваш разум начнёт постепенно меняться, а потребность в ведении записей отпадёт.
Основное действие — это выбор. Начните подвергать сомнению негативные мысли. Подумайте о том, что вы думаете. Задайтесь вопросом: хотите ли вы об этом думать?
Обратимся к примеру. Предположим, вы простудились и играете роль больного. Лежите в постели, жалуетесь, хотите, чтобы всё неприятное исчезло и думаете, как было хорошо, когда нос не был заложен.
Нужно задаться вопросом: действительно ли это то, что вы хотите делать? Вы правда хотите лежать, жаловаться и сожалеть о том, что не ценили нормальное дыхание?
А что, если вместо негативных мыслей начать думать о том, как с бороться с простудой? Можно съесть одну таблетку от температуры, другую от боли в горле, закапать нос.
Улыбнётесь, попьёте чаю да и займётесь чем-нибудь получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Жаловаться и страдать от проблемы, либо же думать о том как её решить — это просто выбор, который вы можете сделать в любой момент.
Выбор двигаться вперёд, а не оставаться позади и сожалеть. Выбор позитивного мышления, вместо негативно. Выбор действий, а не бездействий.
Пример с простудой условный. Выбирать между внутренним самоубийством и позитивом время от времени приходится каждому. И чтобы избавляться от негатива было легче, узнайте больше о том, что происходит в вашей голове.
Попробуйте вести дневник мыслей в тяжелые времени. Записывайте все мысли, которые вас докучают, а затем предлагайте себе альтернативу. Записывайте те мысли, которые вы бы хотели иметь вместо деструктивных.
Делайте выбор в пользу позитива. И чем чаще вы это будете делать, тем лучше. Ваш разум начнёт постепенно меняться, а потребность в ведении записей отпадёт.
Пересмотри свои привычки
В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.
Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.
Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.
Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.
За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?
Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.
Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.
Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?
В моменты стресса и неопределенности, а также при занятиях творческой работой, когнитивная и эмоциональная энергия уходит на принятие сложных и важных решений. А всё остальное переходит в режим автопилота. Поэтому стоит всегда проверять свои привычки, ведь на них в моменты стресса мы опираемся больше всего.
Если привычки хорошие, они нас поддержат. Если – плохие, они могут нас сильно подвести.
Сила привычек в неосознанности и регулярности. По сути, привычки – это решения повторяющихся проблем нашей жизни.
Привычка имеет две фазы: проблема и решение. То есть мы получаем стимул, который вызывает желание. Возникает напряжение – стремление это желание удовлетворить. Это фаза проблемы. Затем мы ищем решение, совершаем какое-то действие и получаем награду. Действие и награда – это фаза решения.
За привычкой стоит желание изменить свое состояние. Если любая привычка имеет свою функцию, получается, что нет плохих и хороших привычек? Что плохого, если я ем перед телевизором, если это помогает мне успокоиться?
Разница между плохими и хорошими привычками – в долгосрочном эффекте. Сейчас просмотр сериалов помогает мне переключиться и справиться с тревожностью. Но в долгосрочной перспективе, возможно, это не самое здоровое решение этой проблемы. Стоит смотреть не на текущие результаты, а на траекторию.
Ты – это то, что ты делаешь регулярно. Твои знания – это запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться. Твое физическое состояние – это запаздывающий показатель твоих привычек в еде и привычки к физической активности. Твой банковский счет – запаздывающий показатель твоих финансовых привычек. И так далее.
Кем ты будешь и где окажешься через 10 лет, если продолжишь делать то, что привык делать сейчас?
Психология пессимизма
В ситуации кризиса и неопределённости пессимистические настроения – это здоровая реакция. Но проблемы начинаются, когда наш пессимизм расходится с реальностью. И вот причины этого:
1. Мы скорее не думаем о мире, а чувствуем. И эволюционная особенность нашего восприятия в том, что плохое сильнее хорошего.
2. Иллюзия "старых добрых времён". Мы путаем изменения в себе с изменениями в мире. Плюс с возрастом появляется больше обязанностей, страхов, неизбежно угасает энергия.
3. Искажение доступности. Мы оцениваем вероятность события по лёгкости, с которой вспоминаются примеры. Какая разница, что там говорит статистика о том, что мир улучшается, если мой брат работу потерял?
4. Улучшение не значит исчезновение. Сказать, что за 20 лет людей в экстремальной бедности стало меньше, не значит сказать, что проблема исчезла. Оптимизм не в том, чтобы сказать, что всё хорошо и успокоиться, а в том, чтобы признать, что стало лучше.
5. Новости. Медиа бизнес построен так, что освещаются только проблемы. Новости – это про то, что произошло, а не про то, что не произошло. Вряд ли мы увидим репортаж, где корреспондент стоит на фоне самолёта и рассказывает, как успешно он долетел.
Через ежедневные заголовки складывается такая картина: мир катится к хаосу, люди разрушают планету, войны, терроризм, коррупция... Всё плохо и становится только хуже. Апокалиптическое мировоззрение противоречит объективным данным, которые показывают, что мир становится лучше по всем основным параметрам человеческого благополучия.
Понятно, что прогресс нелинеен и происходит в разном темпе в разных странах, неодинаков каждый год, не во всех сферах одновременно. Но происходит он постоянно. А нерациональный пессимизм так же глуп и опасен, как утопический оптимизм.
А вы оптимист, пессимист или реалист? Жмите на кнопки, посмотрим сколько нас 😉
В ситуации кризиса и неопределённости пессимистические настроения – это здоровая реакция. Но проблемы начинаются, когда наш пессимизм расходится с реальностью. И вот причины этого:
1. Мы скорее не думаем о мире, а чувствуем. И эволюционная особенность нашего восприятия в том, что плохое сильнее хорошего.
2. Иллюзия "старых добрых времён". Мы путаем изменения в себе с изменениями в мире. Плюс с возрастом появляется больше обязанностей, страхов, неизбежно угасает энергия.
3. Искажение доступности. Мы оцениваем вероятность события по лёгкости, с которой вспоминаются примеры. Какая разница, что там говорит статистика о том, что мир улучшается, если мой брат работу потерял?
4. Улучшение не значит исчезновение. Сказать, что за 20 лет людей в экстремальной бедности стало меньше, не значит сказать, что проблема исчезла. Оптимизм не в том, чтобы сказать, что всё хорошо и успокоиться, а в том, чтобы признать, что стало лучше.
5. Новости. Медиа бизнес построен так, что освещаются только проблемы. Новости – это про то, что произошло, а не про то, что не произошло. Вряд ли мы увидим репортаж, где корреспондент стоит на фоне самолёта и рассказывает, как успешно он долетел.
Через ежедневные заголовки складывается такая картина: мир катится к хаосу, люди разрушают планету, войны, терроризм, коррупция... Всё плохо и становится только хуже. Апокалиптическое мировоззрение противоречит объективным данным, которые показывают, что мир становится лучше по всем основным параметрам человеческого благополучия.
Понятно, что прогресс нелинеен и происходит в разном темпе в разных странах, неодинаков каждый год, не во всех сферах одновременно. Но происходит он постоянно. А нерациональный пессимизм так же глуп и опасен, как утопический оптимизм.
А вы оптимист, пессимист или реалист? Жмите на кнопки, посмотрим сколько нас 😉
Всегда ли вреден стресс?
Канадский эндокринолог Ганс Селье в прошлом веке изучал стресс как физиологическую реакцию, именно он и ввёл понятие стресса.
Селье доказал, что организм реагирует на любой сильный раздражитель стрессом, и это нормально. При стрессе особенно активна нервная система, которая в частности отвечает за артериальное давление, частоту и глубину дыхания, сердцебиение, выработку гормонов стресса. Эта реакция помогает нам собраться с силами, чтобы организм смог справиться с опасной для него ситуацией.
Но когда мы говорим про стресс, то часто окрашиваем его негативным смыслом. Вам знакомо утверждение: "все болезни от стресса"?
На самом деле стресс вредит организму лишь тогда, когда стрессовая реакция избыточна. Для неё даже было придумано специальное название – дистресс. Это когда стресс становится патологическим и начинает разрушать организм. Селье назвал это "отрицательный стресс" в противовес "положительному", который организм не разрушает.
Вывод простой. Стресс сам по себе – норма. Нормально даже, когда вы в редких ситуациях сильнейшего негативного воздействия испытываете дистресс.
Другое дело, когда стресс у вас превращается в обычную реакцию, которую вы начинаете демонстрировать в большинстве жизненных обстоятельств. То есть на малейший раздражитель реагируете как на сильнейший. Тогда это может быть даже уже не стресс и не дистресс, а кризис дезадаптации или невротическая реакция.
Не боритесь со стрессом, а прислушивайтесь к нему, как к любому органу чувств, и вовремя предпринимайте действия для решения проблем, о которых стресс вам сигнализирует. Бороться нужно лишь с избыточным реакциями, если они вам свойственны.
Канадский эндокринолог Ганс Селье в прошлом веке изучал стресс как физиологическую реакцию, именно он и ввёл понятие стресса.
Селье доказал, что организм реагирует на любой сильный раздражитель стрессом, и это нормально. При стрессе особенно активна нервная система, которая в частности отвечает за артериальное давление, частоту и глубину дыхания, сердцебиение, выработку гормонов стресса. Эта реакция помогает нам собраться с силами, чтобы организм смог справиться с опасной для него ситуацией.
Но когда мы говорим про стресс, то часто окрашиваем его негативным смыслом. Вам знакомо утверждение: "все болезни от стресса"?
На самом деле стресс вредит организму лишь тогда, когда стрессовая реакция избыточна. Для неё даже было придумано специальное название – дистресс. Это когда стресс становится патологическим и начинает разрушать организм. Селье назвал это "отрицательный стресс" в противовес "положительному", который организм не разрушает.
Вывод простой. Стресс сам по себе – норма. Нормально даже, когда вы в редких ситуациях сильнейшего негативного воздействия испытываете дистресс.
Другое дело, когда стресс у вас превращается в обычную реакцию, которую вы начинаете демонстрировать в большинстве жизненных обстоятельств. То есть на малейший раздражитель реагируете как на сильнейший. Тогда это может быть даже уже не стресс и не дистресс, а кризис дезадаптации или невротическая реакция.
Не боритесь со стрессом, а прислушивайтесь к нему, как к любому органу чувств, и вовремя предпринимайте действия для решения проблем, о которых стресс вам сигнализирует. Бороться нужно лишь с избыточным реакциями, если они вам свойственны.
Как не принимать критику и хамство близко к сердцу?
Правило 1. Поймите, кто тот человек, который вас критикует или пишет неприятный комментарий в ваших социальных сетях.
Критика бывает конструктивной, а бывает просто хейт и троллинг. Если у человека появляется желание оставлять злостные комментарии, значит у него внутри много боли, его сердце ранено, и из него уже торчат осколки и ранят других. Этому человеку можно только посочувствовать.
Правило 2. Дайте себе время остыть. А пока попробуйте увидеть некое рациональное зерно: возможно, человек хочет вам что-то посоветовать или подсказать, а вовсе не хотел вас обидеть. Может быть, именно здесь заложены зёрна вашего роста.
Правило 3. Спрашивайте. Без иронии и издёвки попросите критикана, чтобы он подробнее описал свою позицию и то, как он хотел бы вас видеть. Это нейтрализует негатив, смутит человека и часто даже заставит оправдываться или отказаться от своих слов.
Правило 4. Удивите. Поблагодарите человека, согласитесь с ним и отметьте, что его мнения для вас важно. Многие из тех, кому вы указали на их важность, перейдут в ваши союзники, ведь внимание и одобрение нужно каждому человеку.
Правило 1. Поймите, кто тот человек, который вас критикует или пишет неприятный комментарий в ваших социальных сетях.
Критика бывает конструктивной, а бывает просто хейт и троллинг. Если у человека появляется желание оставлять злостные комментарии, значит у него внутри много боли, его сердце ранено, и из него уже торчат осколки и ранят других. Этому человеку можно только посочувствовать.
Правило 2. Дайте себе время остыть. А пока попробуйте увидеть некое рациональное зерно: возможно, человек хочет вам что-то посоветовать или подсказать, а вовсе не хотел вас обидеть. Может быть, именно здесь заложены зёрна вашего роста.
Правило 3. Спрашивайте. Без иронии и издёвки попросите критикана, чтобы он подробнее описал свою позицию и то, как он хотел бы вас видеть. Это нейтрализует негатив, смутит человека и часто даже заставит оправдываться или отказаться от своих слов.
Правило 4. Удивите. Поблагодарите человека, согласитесь с ним и отметьте, что его мнения для вас важно. Многие из тех, кому вы указали на их важность, перейдут в ваши союзники, ведь внимание и одобрение нужно каждому человеку.
Как с помощью молчания управлять окружающими
Молчание - мощнейший инструмент социального взаимодействия, который может вовсе и не означать согласие и который можно плодотворно использовать во благо собственных интересов.
Предлагаю Вашему вниманию несколько занимательных фактов и полезных рекомендаций, как с выгодой для себя ничего не говорить окружающим, а также как с помощью молчания управлять поведением других людей.
В каких случаях хорошо хранить молчание
Молчание веками помогает людям избегать неловких ситуаций и затруднительных положений. Например, когда мы не знаем уверенного ответа или не желаем реагировать на глупый вопрос или провокационный комментарий. Мы можем промолчать, сделать вид, что не услышали.
Также молчание хорошо подталкивает к развернутому пояснению. Если после изложения мыслей, идей и соображений собеседника мы будем продолжать на него выразительно смотреть и молчать, он с большей вероятностью заполнит паузу разного рода смысловыми дополнениями и уточнениями.
Весьма полезно использовать молчания в ситуациях, когда лучше действительно ничего не говорить. Например, в глупом споре или в общении с людьми жаждущими конфликта, ссоры или драки, с людьми, которые не знают, о чем говорят или находятся в нестабильном эмоциональном состоянии.
Отрицательные стороны молчания
В дипломатии часто молчание считается прямым родственником мудрости. Вместе с этим, во многих ситуациях, когда на наш интерес и на нашу личность открыто "наезжают", оскорбляют или оказывают любое иное отрицательное воздействие, - в подобных случаях как раз следует не молчать. Мы в праве активно защищаться, отстаивать свои интересы и цели, переводить мягкий формат общения на рельсы адекватного жесткого подхода.
Молчание в контексте отношений может иметь негативный и отрицательный эффект, если используется в качестве инструмента наказания. Особенно, если речь идет о длительном молчании, бойкоте. Не замечая человека, мы наносим один из сильнейших ударов по его чувству значимости и желанию получить признание. Даже ругань, брань и критика в разных формах могут иметь менее пагубный эффект, чем тотальный игнор.
Когда мы молчим и никак не реагируем, человек также может запутаться: подумать совсем не то что на самом деле для нас важно или совсем не то что мы имели в виду. Отсутствие понятной обратной связи запускает в голове психологические программы домысливания и искажения восприятия. Люди могут выдумать то, чего не было или домыслить происходящее, наши слова или действия на свой лад.
Своевременные уточнения в делах и переговорах, разъяснения суждений, идей и поступков, добавление важной информации, - все это уверенно укрепляет происходящее и наши отношения с окружающими.
Молчание - мощнейший инструмент социального взаимодействия, который может вовсе и не означать согласие и который можно плодотворно использовать во благо собственных интересов.
Предлагаю Вашему вниманию несколько занимательных фактов и полезных рекомендаций, как с выгодой для себя ничего не говорить окружающим, а также как с помощью молчания управлять поведением других людей.
В каких случаях хорошо хранить молчание
Молчание веками помогает людям избегать неловких ситуаций и затруднительных положений. Например, когда мы не знаем уверенного ответа или не желаем реагировать на глупый вопрос или провокационный комментарий. Мы можем промолчать, сделать вид, что не услышали.
Также молчание хорошо подталкивает к развернутому пояснению. Если после изложения мыслей, идей и соображений собеседника мы будем продолжать на него выразительно смотреть и молчать, он с большей вероятностью заполнит паузу разного рода смысловыми дополнениями и уточнениями.
Весьма полезно использовать молчания в ситуациях, когда лучше действительно ничего не говорить. Например, в глупом споре или в общении с людьми жаждущими конфликта, ссоры или драки, с людьми, которые не знают, о чем говорят или находятся в нестабильном эмоциональном состоянии.
Отрицательные стороны молчания
В дипломатии часто молчание считается прямым родственником мудрости. Вместе с этим, во многих ситуациях, когда на наш интерес и на нашу личность открыто "наезжают", оскорбляют или оказывают любое иное отрицательное воздействие, - в подобных случаях как раз следует не молчать. Мы в праве активно защищаться, отстаивать свои интересы и цели, переводить мягкий формат общения на рельсы адекватного жесткого подхода.
Молчание в контексте отношений может иметь негативный и отрицательный эффект, если используется в качестве инструмента наказания. Особенно, если речь идет о длительном молчании, бойкоте. Не замечая человека, мы наносим один из сильнейших ударов по его чувству значимости и желанию получить признание. Даже ругань, брань и критика в разных формах могут иметь менее пагубный эффект, чем тотальный игнор.
Когда мы молчим и никак не реагируем, человек также может запутаться: подумать совсем не то что на самом деле для нас важно или совсем не то что мы имели в виду. Отсутствие понятной обратной связи запускает в голове психологические программы домысливания и искажения восприятия. Люди могут выдумать то, чего не было или домыслить происходящее, наши слова или действия на свой лад.
Своевременные уточнения в делах и переговорах, разъяснения суждений, идей и поступков, добавление важной информации, - все это уверенно укрепляет происходящее и наши отношения с окружающими.
Как научиться не завидовать чужому успеху?
Зависть портит жизнь многим из нас. Это чувство бьет по самолюбию, достоинству, провоцирует делать пакости, проявлять агрессию к более успешным или счастливым людям. Люди, которые завидуют, причиняют неприятности не только окружающим, но и себе. Как же избавиться от этого ядовитого чувства?
Чтобы перестать завидовать, необходимо предпринять следующие действия:
• Признать свою зависть.
Многие бояться признаться, что завидуют, даже самим себе. Если у вас возникает смутное негодование при одной только мысли, что у кого-то из окружения жизнь складывается более удачно, постарайтесь сразу определить истинную природу этого чувства. Обратите внимание на физические ощущения, так как у некоторых людей от зависти появляется напряжение в мышцах, потеют ладони, учащается биение сердца.
• Осознать, что гордость и зависть - одного поля ягодки.
То есть, это две стороны одной медали, зависть автоматически побуждает нас гордиться. Например, у вашего коллеги появилась новая машина, вполне закономерно, что некоторые люди скажут: “Да, машина классная, зато у меня фигура/внешность лучше”. Такой подход позволяет почувствовать временное удовлетворение собственным превосходством, но затем зависть берет свое. Не бойтесь признаться, что вам тяжело видеть, что другим хорошо. Даже самых успешных людей иногда посещает зависть и это вполне нормально.
• Заменить зависть сочувствием.
Поглощенные завистью, мы часто не замечаем, что человек, которому мы завидуем, может быть глубоко несчастны или страдать. Мы не в состоянии осознать, что у успешного человека могут быть какие-то проблемы, особенно, если мы просто слепо завидуем. Поймите, что успех практически всегда дается с трудом, сопровождается какими-то жертвами.
И запомните, что зависть должна становиться мотивацией только в тех случаях, когда это уместно. Если от природы или ввиду каких-то обстоятельств вы не можете что-то осуществить, то и не надо сходить с ума. Так вы своими действиями и попытками самосовершенствования только загоните себя в еще большую пропасть самоуничижения.
И самое главное, в сложные моменты не забывайте благодарить свою судьбу за действительно важные вещи: силу воли, здоровье и благополучие родных, свой богатый жизненный опыт. Благодарность - возрождает, зависть - истощает.
Зависть портит жизнь многим из нас. Это чувство бьет по самолюбию, достоинству, провоцирует делать пакости, проявлять агрессию к более успешным или счастливым людям. Люди, которые завидуют, причиняют неприятности не только окружающим, но и себе. Как же избавиться от этого ядовитого чувства?
Чтобы перестать завидовать, необходимо предпринять следующие действия:
• Признать свою зависть.
Многие бояться признаться, что завидуют, даже самим себе. Если у вас возникает смутное негодование при одной только мысли, что у кого-то из окружения жизнь складывается более удачно, постарайтесь сразу определить истинную природу этого чувства. Обратите внимание на физические ощущения, так как у некоторых людей от зависти появляется напряжение в мышцах, потеют ладони, учащается биение сердца.
• Осознать, что гордость и зависть - одного поля ягодки.
То есть, это две стороны одной медали, зависть автоматически побуждает нас гордиться. Например, у вашего коллеги появилась новая машина, вполне закономерно, что некоторые люди скажут: “Да, машина классная, зато у меня фигура/внешность лучше”. Такой подход позволяет почувствовать временное удовлетворение собственным превосходством, но затем зависть берет свое. Не бойтесь признаться, что вам тяжело видеть, что другим хорошо. Даже самых успешных людей иногда посещает зависть и это вполне нормально.
• Заменить зависть сочувствием.
Поглощенные завистью, мы часто не замечаем, что человек, которому мы завидуем, может быть глубоко несчастны или страдать. Мы не в состоянии осознать, что у успешного человека могут быть какие-то проблемы, особенно, если мы просто слепо завидуем. Поймите, что успех практически всегда дается с трудом, сопровождается какими-то жертвами.
И запомните, что зависть должна становиться мотивацией только в тех случаях, когда это уместно. Если от природы или ввиду каких-то обстоятельств вы не можете что-то осуществить, то и не надо сходить с ума. Так вы своими действиями и попытками самосовершенствования только загоните себя в еще большую пропасть самоуничижения.
И самое главное, в сложные моменты не забывайте благодарить свою судьбу за действительно важные вещи: силу воли, здоровье и благополучие родных, свой богатый жизненный опыт. Благодарность - возрождает, зависть - истощает.
Секреты агентов ЦРУ: 5 признаков, что собеседник врет
Как часто нам приходится обманывать? Да, конечно, есть люди, которые стараются всё время говорить правду. Однако есть и те, для кого обман — едва ли не образ жизни.
Лжец всегда надеется, что его не раскусят. Но у агентов ЦРУ выявление настоящих мотивов обманщика не вызывает проблем. Для этого работники спецслужб прибегают к ряду уловок.
Как понять, что человек врет
1.Задай вопрос разными способами
Когда человек собирается обмануть, то он заготавливает ответ заранее. Попробуй после сомнительного ответа собеседника спустя пару минут разговора задать по-другому сформулированный тот же вопрос. Обманщик воспользуется старой заготовкой и просто повторит прежний ответ.
2.Оцени конкретность слов
Обманщик пытается построить вокруг ответа целый лабиринт подробностей, чтобы собеседник не увидел обман. Максимум ненужных подробностей — признак того, что тут что-то нечисто.
Вернись к разговору позже. Лжецу трудно запомнить все подробности, которые им были сказаны. Постарайся запомнить детали сомнительного рассказа и вернись к ним спустя время. Тут-то обманщик и выдаст себя.
3.Оцени скорость ответа
Если собеседник знал, что ему придется обманывать, то он придумал «легенду» еще до разговора, поэтому ответит точно и без запинки. В таком случае, кажется, что собеседник просто читает заранее записанные в блокноте слова.
Если обманщик не знал, что ему зададут неудобный вопрос, то в попытках придумать что-то дельное он покашливает, неловко зевает или иным способом пытается заполнить паузу.
4.Следи за жестами
Когда человек врёт, его слова и жесты могут не согласовываться между собой. Так он может говорить «нет», но при этом кивать головой.
5.Визуальный контакт
Обманывая, человек не смотрит собеседнику в глаза. Но есть люди, которые попросту не привыкли поддерживать в разговоре визуальный контакт. Именно тут есть разница. Врунишка подсознательно боится увидеть реакцию на свою ложь, поэтому встретившись глазами с собеседником, тут же их отведет.
Опытные лжецы, чтобы не проколоться во вранье, могут сами смотреть собеседнику в глаза. Но при этом обманщик не меняет фокус обзора и не отводит глаза, что выдает его нечестность.
Используй эти методы и всегда вычисляй врунишек, которые пытаются тебя «надуть». Желаем, чтобы тебе на пути попадались только прекрасные люди, в среде которых ты будешь чувствовать себя в своей тарелке.
Как часто нам приходится обманывать? Да, конечно, есть люди, которые стараются всё время говорить правду. Однако есть и те, для кого обман — едва ли не образ жизни.
Лжец всегда надеется, что его не раскусят. Но у агентов ЦРУ выявление настоящих мотивов обманщика не вызывает проблем. Для этого работники спецслужб прибегают к ряду уловок.
Как понять, что человек врет
1.Задай вопрос разными способами
Когда человек собирается обмануть, то он заготавливает ответ заранее. Попробуй после сомнительного ответа собеседника спустя пару минут разговора задать по-другому сформулированный тот же вопрос. Обманщик воспользуется старой заготовкой и просто повторит прежний ответ.
2.Оцени конкретность слов
Обманщик пытается построить вокруг ответа целый лабиринт подробностей, чтобы собеседник не увидел обман. Максимум ненужных подробностей — признак того, что тут что-то нечисто.
Вернись к разговору позже. Лжецу трудно запомнить все подробности, которые им были сказаны. Постарайся запомнить детали сомнительного рассказа и вернись к ним спустя время. Тут-то обманщик и выдаст себя.
3.Оцени скорость ответа
Если собеседник знал, что ему придется обманывать, то он придумал «легенду» еще до разговора, поэтому ответит точно и без запинки. В таком случае, кажется, что собеседник просто читает заранее записанные в блокноте слова.
Если обманщик не знал, что ему зададут неудобный вопрос, то в попытках придумать что-то дельное он покашливает, неловко зевает или иным способом пытается заполнить паузу.
4.Следи за жестами
Когда человек врёт, его слова и жесты могут не согласовываться между собой. Так он может говорить «нет», но при этом кивать головой.
5.Визуальный контакт
Обманывая, человек не смотрит собеседнику в глаза. Но есть люди, которые попросту не привыкли поддерживать в разговоре визуальный контакт. Именно тут есть разница. Врунишка подсознательно боится увидеть реакцию на свою ложь, поэтому встретившись глазами с собеседником, тут же их отведет.
Опытные лжецы, чтобы не проколоться во вранье, могут сами смотреть собеседнику в глаза. Но при этом обманщик не меняет фокус обзора и не отводит глаза, что выдает его нечестность.
Используй эти методы и всегда вычисляй врунишек, которые пытаются тебя «надуть». Желаем, чтобы тебе на пути попадались только прекрасные люди, в среде которых ты будешь чувствовать себя в своей тарелке.
5 признаков, что вам просто завидуют
1. Вам подражают
В преувеличенной форме стараются повторять все действия и фразы за вами.
Эти люди выглядят счастливыми, если им удается приобрести вещь, аналогичную вашей или одежду. Они предпочитают блюда те, которые выбираете вы для себя.
2. Занижают ваши успехи.
Это легко заметить, когда вы радуетесь карьерному повышению, для чего трудились много лет, а завистник заявляет, что вы просто «везунчик».
Получается, что все что вы делали для достижения цели обесцениваются. Когда завистник обесценивает ваши успехи ему легче жить.
3. Отводят глаза при взгляде.
Зрительное взаимодействие очень важно для большинства людей.
И когда вы рассказываете о своих успехах или новых приобретениях, завистники отводят взгляд в сторону, чтобы не разжигать свою зависть и негодование. Это делается для того, чтобы вы не засекли истинных мотивов этого человека.
4. Они мечтают о том, чтобы вы лишились всего.
Это нельзя сразу заметить по поведению человека, но глаза его будут постоянно выражать радость при ваших неудачах и промахах.
При этом завистник будет первым, кто вас пожалеет в случае провала – он от этого испытывает моральное удовлетворение. Ваше поражение придает ему энергии и сил.
5. Начинаются подпольные соревнования с вами.
К примеру, вы купили автомобиль, а завистник покупает более свежую версию той же модели.
Вы выходите замуж за любимого человека, а завистник вступает в брак поскорее, главное – сыграть свадьбу.
1. Вам подражают
В преувеличенной форме стараются повторять все действия и фразы за вами.
Эти люди выглядят счастливыми, если им удается приобрести вещь, аналогичную вашей или одежду. Они предпочитают блюда те, которые выбираете вы для себя.
2. Занижают ваши успехи.
Это легко заметить, когда вы радуетесь карьерному повышению, для чего трудились много лет, а завистник заявляет, что вы просто «везунчик».
Получается, что все что вы делали для достижения цели обесцениваются. Когда завистник обесценивает ваши успехи ему легче жить.
3. Отводят глаза при взгляде.
Зрительное взаимодействие очень важно для большинства людей.
И когда вы рассказываете о своих успехах или новых приобретениях, завистники отводят взгляд в сторону, чтобы не разжигать свою зависть и негодование. Это делается для того, чтобы вы не засекли истинных мотивов этого человека.
4. Они мечтают о том, чтобы вы лишились всего.
Это нельзя сразу заметить по поведению человека, но глаза его будут постоянно выражать радость при ваших неудачах и промахах.
При этом завистник будет первым, кто вас пожалеет в случае провала – он от этого испытывает моральное удовлетворение. Ваше поражение придает ему энергии и сил.
5. Начинаются подпольные соревнования с вами.
К примеру, вы купили автомобиль, а завистник покупает более свежую версию той же модели.
Вы выходите замуж за любимого человека, а завистник вступает в брак поскорее, главное – сыграть свадьбу.
Что такое риск?
К сожалению, само слово “риск” большинство людей понимает довольно узко. Попробуйте сейчас ответить для себя, что это такое?
Прыжок с парашютом? Скачки на быках? Поездка в Сибирь в феврале на велосипеде и без куртки? Кинуть яйцо в группу полицейских? Лечь на рельсы и взглянуть, действительно ли поезд вас не заденет, если всё сделать согласно инструкции по технике безопасности?
Это скорее экстрим. А риск в представленных примерах, как минимум, не очень разумный.
Однако, какой-то скрытый смысл искать не нужно. Риск — это просто. Это означает способность чуточку нарушить свой комфорт и покой. Ради достижения цели в соответствии со своими приоритетами, разумеется.
К примеру, можно быть человеком, который мечтает работать во всемирно известной компании — Google. Он сидит на своём рабочем месте в ООО “Ноунейм” и думает, мол эх, вот бы я работал в Гугле… Зарплата была бы выше, жизнь лучше... Ну и всё в этом духе.
Он всего лишь думает, так и не решаясь действовать. Отослать резюме — это уже был бы риск, означающий действия. Риск своим комфортом. И плевать, что они ответят. Главное — действие.
Можно быть зажатым школьником, который стесняется подойти к симпатичной девушке и начать с ней диалог. Риск означает способность сделать это. Рискнуть своим самомнением и подойти. Не важно, что щёки порозовеют — важно наличие риска.
Даже если она рассмеется и скажет “ну ты и урод”, что бывает лишь в американских фильмах, то он всё равно оправдан. По одной простой причине — риск помогает заметить свои недочеты, которые можно исправить.
Если вы способны рисковать, то значит, что выбираете жизненный путь действия, а не бездействия.
А действовать — это единственный способ постоянно развиваться и становиться лучше, обучаясь на ошибках.
Помните, что тот, кто не рискует — не пьёт шампанское. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте новое. Рискуйте. Ставьте лайк, если готовы рисковать уже сегодня!
К сожалению, само слово “риск” большинство людей понимает довольно узко. Попробуйте сейчас ответить для себя, что это такое?
Прыжок с парашютом? Скачки на быках? Поездка в Сибирь в феврале на велосипеде и без куртки? Кинуть яйцо в группу полицейских? Лечь на рельсы и взглянуть, действительно ли поезд вас не заденет, если всё сделать согласно инструкции по технике безопасности?
Это скорее экстрим. А риск в представленных примерах, как минимум, не очень разумный.
Однако, какой-то скрытый смысл искать не нужно. Риск — это просто. Это означает способность чуточку нарушить свой комфорт и покой. Ради достижения цели в соответствии со своими приоритетами, разумеется.
К примеру, можно быть человеком, который мечтает работать во всемирно известной компании — Google. Он сидит на своём рабочем месте в ООО “Ноунейм” и думает, мол эх, вот бы я работал в Гугле… Зарплата была бы выше, жизнь лучше... Ну и всё в этом духе.
Он всего лишь думает, так и не решаясь действовать. Отослать резюме — это уже был бы риск, означающий действия. Риск своим комфортом. И плевать, что они ответят. Главное — действие.
Можно быть зажатым школьником, который стесняется подойти к симпатичной девушке и начать с ней диалог. Риск означает способность сделать это. Рискнуть своим самомнением и подойти. Не важно, что щёки порозовеют — важно наличие риска.
Даже если она рассмеется и скажет “ну ты и урод”, что бывает лишь в американских фильмах, то он всё равно оправдан. По одной простой причине — риск помогает заметить свои недочеты, которые можно исправить.
Если вы способны рисковать, то значит, что выбираете жизненный путь действия, а не бездействия.
А действовать — это единственный способ постоянно развиваться и становиться лучше, обучаясь на ошибках.
Помните, что тот, кто не рискует — не пьёт шампанское. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте новое. Рискуйте. Ставьте лайк, если готовы рисковать уже сегодня!
Что делать, если дело жизни никак не находится, если не получается определить, в каком направлении сделать первые шаги?
⠀
На эту тему однажды метко выразился Альберт Эйнштейн: «Жизнь как велосипед: нужно двигаться вперёд, чтобы не потерять равновесие».
⠀
Что это значит, помимо знакомого нам с детства «под лежачий камень вода не течет»? Что долго сидеть в болоте размышлений чревато: увязнете в страхах и сомнениях.
⠀
И что даже если по пути станет ясно, что дорога идёт не туда, можно свернуть в другую сторону. При этом вы в любом случае будете впереди тех, кто просто сидел в раздумьях всё это время.
⠀
Другими словами, если никуда не идти, нет даже шанса понять, что вам ближе.
⠀
Нужен хотя бы примерный маршрут?
Гугл всемогущий, интуиция безошибочная, люди вокруг, уже прошедшие свою часть пути и поднаторевшие на практике — информации море, пусть она станет вашим компасом в начале пути.
⠀
А дальше только методом проб и ошибок, сворачивая в одну сторону, в другую, пока не ёкнет: «А вот это — моё». Главное не пропустить этот момент в рутине дел, которые вам не близки.
⠀
Напоследок ещё одно меткое, от Стива Джобса: «Сделай шаг — и дорога появится сама собой».
⠀
На эту тему однажды метко выразился Альберт Эйнштейн: «Жизнь как велосипед: нужно двигаться вперёд, чтобы не потерять равновесие».
⠀
Что это значит, помимо знакомого нам с детства «под лежачий камень вода не течет»? Что долго сидеть в болоте размышлений чревато: увязнете в страхах и сомнениях.
⠀
И что даже если по пути станет ясно, что дорога идёт не туда, можно свернуть в другую сторону. При этом вы в любом случае будете впереди тех, кто просто сидел в раздумьях всё это время.
⠀
Другими словами, если никуда не идти, нет даже шанса понять, что вам ближе.
⠀
Нужен хотя бы примерный маршрут?
Гугл всемогущий, интуиция безошибочная, люди вокруг, уже прошедшие свою часть пути и поднаторевшие на практике — информации море, пусть она станет вашим компасом в начале пути.
⠀
А дальше только методом проб и ошибок, сворачивая в одну сторону, в другую, пока не ёкнет: «А вот это — моё». Главное не пропустить этот момент в рутине дел, которые вам не близки.
⠀
Напоследок ещё одно меткое, от Стива Джобса: «Сделай шаг — и дорога появится сама собой».
Гулял однажды успешный предприниматель по морскому побережью. И увидел рыбака, который лежал на песке и курил, наблюдая за приливом и отливом волн. Богач спросил:
⠀
— Почему ты лежишь? День впереди долгий, столько рыбы можно успеть наловить.
— Я уже наловил достаточно на сегодня.
— Налови еще.
— Зачем?
— Продашь больше, заработаешь больше. Сможешь купить лодку и снасти, чтобы наловить еще больше. Потом несколько лодок, затем наймешь рыбаков. И станешь таким же богатым, как я.
— А потом что?
— Сможешь радоваться жизни, как я.
— А что я сейчас, по-твоему, делаю?
⠀
С точки зрения психологии эта история — яркий пример синдрома отложенной жизни. Когда радость жить обусловлена факторами и доступна только по их достижении. Причем часто на потом мы откладываем даже то, что не связано с конечной целью напрямую.
⠀
Например: я не пойду сейчас в парк прогуляться, потому что надо взяться за еще пару проектов прямо сейчас, чтобы через 5 лет накопить на загородный дом. И вот там уже расслабиться и отдохнуть.
⠀
Казалось бы, чем та далекая цель мешает прогуляться прямо сейчас? Но мы не можем позволить себе остановиться и взять передышку. Такой режим жизни чреват неврозами и депрессией. Что делать?
⠀
1. Признать, что синдром отложенной жизни — это про нас.
2. Начать действовать из соображений здравого смысла прямо сейчас. То есть разбить дорогу на участки с обязательными передышками по пути, без которых здоровыми мы до намеченной вершины не доберемся.
⠀
В конечном счете, дорога к цели — и есть наша жизнь. И если не радоваться ей, то действительно ли цель того стоит?
⠀
— Почему ты лежишь? День впереди долгий, столько рыбы можно успеть наловить.
— Я уже наловил достаточно на сегодня.
— Налови еще.
— Зачем?
— Продашь больше, заработаешь больше. Сможешь купить лодку и снасти, чтобы наловить еще больше. Потом несколько лодок, затем наймешь рыбаков. И станешь таким же богатым, как я.
— А потом что?
— Сможешь радоваться жизни, как я.
— А что я сейчас, по-твоему, делаю?
⠀
С точки зрения психологии эта история — яркий пример синдрома отложенной жизни. Когда радость жить обусловлена факторами и доступна только по их достижении. Причем часто на потом мы откладываем даже то, что не связано с конечной целью напрямую.
⠀
Например: я не пойду сейчас в парк прогуляться, потому что надо взяться за еще пару проектов прямо сейчас, чтобы через 5 лет накопить на загородный дом. И вот там уже расслабиться и отдохнуть.
⠀
Казалось бы, чем та далекая цель мешает прогуляться прямо сейчас? Но мы не можем позволить себе остановиться и взять передышку. Такой режим жизни чреват неврозами и депрессией. Что делать?
⠀
1. Признать, что синдром отложенной жизни — это про нас.
2. Начать действовать из соображений здравого смысла прямо сейчас. То есть разбить дорогу на участки с обязательными передышками по пути, без которых здоровыми мы до намеченной вершины не доберемся.
⠀
В конечном счете, дорога к цели — и есть наша жизнь. И если не радоваться ей, то действительно ли цель того стоит?
piter_lankaster_braun_zapomnit_v.pdf
2.1 MB
📚 Запомнить всё. Усвоение знаний без скуки и зубрежки: Питер Браун, Генри Рёдигер, Марк Макдэниэл
Эффект Веблена
Эффект Веблена — это экономически неоправданный спрос на дорогую продукцию.
Его также называют демонстративным потреблением, которое часто наблюдается у молодых людей, слишком зацикленных на своём социальном статусе. Дешёвые товары или товары со скидками в их системе координат считаются дефектными или недостаточно качественными. А высокая цена якобы является показателем такого же высокого качества.
В действительности же люди, которые стремятся покупать дорогие вещи, слишком часто переплачивают за бренд или просто ведутся на дорогостоящую рекламную компанию, компенсируя производителю издержки на неё.
Конечно, нельзя поспорить с тем, что многие дорогие товары имеют преимущества перед дешёвыми. Но это далеко не всегда так.
Если вы покупаете сумку Gucci из новой коллекции или отправляетесь в поездку по Европе, чтобы выложить серию крутых фото в Instagram, значит вы подвержены влиянию эффекта Веблена. Вы можете считать, что делаете эти вещи для себя, но, возможно, просто не хотите признаться себе, что это поведение вызвано желанием похвастаться перед знакомыми своей крутостью.
Как не попасть ловушку? Покупая дорогую вещь, спросите себя: «Я действительно плачу за качество или покупаю себе восхищение других людей?»
Попробуйте не хвастаться дорогой покупкой: не фотографируйтесь с ней или хотя бы не выкладывайте фото в социальные сети какое-то время. Понаблюдайте, какие чувства вы испытываете, когда решаете никому не сообщать о своём обладании кроссовками из последней коллекции Balenciaga. Вы чувствуете нетерпение или спокойствие по этому поводу?
Оцените, по карману ли вам дорогие траты. Если это не так, и если вам тяжело скрывать от людей свою восхитительную обновку люкс-класса, значит пора пересмотреть свои приоритеты и подход к бюджету.
Эффект Веблена — это экономически неоправданный спрос на дорогую продукцию.
Его также называют демонстративным потреблением, которое часто наблюдается у молодых людей, слишком зацикленных на своём социальном статусе. Дешёвые товары или товары со скидками в их системе координат считаются дефектными или недостаточно качественными. А высокая цена якобы является показателем такого же высокого качества.
В действительности же люди, которые стремятся покупать дорогие вещи, слишком часто переплачивают за бренд или просто ведутся на дорогостоящую рекламную компанию, компенсируя производителю издержки на неё.
Конечно, нельзя поспорить с тем, что многие дорогие товары имеют преимущества перед дешёвыми. Но это далеко не всегда так.
Если вы покупаете сумку Gucci из новой коллекции или отправляетесь в поездку по Европе, чтобы выложить серию крутых фото в Instagram, значит вы подвержены влиянию эффекта Веблена. Вы можете считать, что делаете эти вещи для себя, но, возможно, просто не хотите признаться себе, что это поведение вызвано желанием похвастаться перед знакомыми своей крутостью.
Как не попасть ловушку? Покупая дорогую вещь, спросите себя: «Я действительно плачу за качество или покупаю себе восхищение других людей?»
Попробуйте не хвастаться дорогой покупкой: не фотографируйтесь с ней или хотя бы не выкладывайте фото в социальные сети какое-то время. Понаблюдайте, какие чувства вы испытываете, когда решаете никому не сообщать о своём обладании кроссовками из последней коллекции Balenciaga. Вы чувствуете нетерпение или спокойствие по этому поводу?
Оцените, по карману ли вам дорогие траты. Если это не так, и если вам тяжело скрывать от людей свою восхитительную обновку люкс-класса, значит пора пересмотреть свои приоритеты и подход к бюджету.
Вторичная выгода в психологии
⠀
Вы слегли с простудой за неделю перед отпуском? Подруга, мать-одиночка, регулярно вызывает скорую из-за скачков давления? Мама жалуется на сердце каждый раз, когда вы просите ее о помощи? Сын знакомых постоянно болеет?
⠀
В психологии есть такой феномен: вторичная выгода болезней. Когда видимых нарушений в работе организма нет, но болезни выскакивают на ровном месте или преследуют одна за другой. Слово «выгода» здесь конечно не та выгода, которую мы осознаем и делаем ради нее что-то специально. Наоборот, нам плохо и мы хотим, чтобы стало хорошо. Или не хотим?
⠀
В вашем случае воздух в офисе был так заряжен стрессом, что почти искрило. И организм превентивно дал легкий сбой до того, как на горизонте замаячит нервный срыв. Подруга с маленьким ребенком таким образом выдает крик о помощи близким и друзьям. Мама отчаялась дождаться от вас внимания и не видит других способов его получить. Знакомые на грани развода и сын пытается сплотить их, переводя фокус на себя, по-другому не выходит.
⠀
Что делать? Жертвам психосоматики задуматься об истинных причинах болезней на ровном месте. Их близким — тоже, поскольку болезни бывают не только от нервов, но и от нелюбви. Может, пришло время сигналить о проблемах не такими сложными путями, а вслух?
А вы используете вторичную выгоду?
⠀
Вы слегли с простудой за неделю перед отпуском? Подруга, мать-одиночка, регулярно вызывает скорую из-за скачков давления? Мама жалуется на сердце каждый раз, когда вы просите ее о помощи? Сын знакомых постоянно болеет?
⠀
В психологии есть такой феномен: вторичная выгода болезней. Когда видимых нарушений в работе организма нет, но болезни выскакивают на ровном месте или преследуют одна за другой. Слово «выгода» здесь конечно не та выгода, которую мы осознаем и делаем ради нее что-то специально. Наоборот, нам плохо и мы хотим, чтобы стало хорошо. Или не хотим?
⠀
В вашем случае воздух в офисе был так заряжен стрессом, что почти искрило. И организм превентивно дал легкий сбой до того, как на горизонте замаячит нервный срыв. Подруга с маленьким ребенком таким образом выдает крик о помощи близким и друзьям. Мама отчаялась дождаться от вас внимания и не видит других способов его получить. Знакомые на грани развода и сын пытается сплотить их, переводя фокус на себя, по-другому не выходит.
⠀
Что делать? Жертвам психосоматики задуматься об истинных причинах болезней на ровном месте. Их близким — тоже, поскольку болезни бывают не только от нервов, но и от нелюбви. Может, пришло время сигналить о проблемах не такими сложными путями, а вслух?
А вы используете вторичную выгоду?
Как сделать работу продуктивнее
Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!
Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:
•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!
Мало кто знает, но работать 2-3 часа подряд это ошибка и удар для организма. Сегодня ты узнаешь про технику «Помодоро», которая поможет тебе оставаться бодрым на протяжении всего рабочего времени!
Суть методики заключается в строгом планировании рабочего времени на отрезки. Делим 30 минут на отрезки 25 и 5 минут - 25 минут работаем, а 5 минут отдыхаем, так по кругу. Эта техника полезна тем, что вы не устаете от работы, ведь 25 минут это сравнительно маленький отрезок, продуктивность не падает. Используйте ее так:
•Определитесь с задачей, которую будете выполнять.
•Поставьте помидор (таймер) на 25 минут.
•Работайте, ни на что не отвлекаясь, пока таймер не прозвонит.
•Сделайте короткий перерыв (3-5 минут).
•После каждого 4-го «помидора» сделайте длинный перерыв (15-30 минут).
Второй плюс: малое время вне работы, за 2 часа применения техники вы тратите на отдых всего 20 минут. Пользуйтесь и ставайте более продуктивными!
Авраам Линкольн
Слыхали имя этого мужика? Так вот, он не всегда был “крутым” и успешным. Как и за любой другой историей жизненного успеха, от глаз скрыта обратная сторона медали — непростая биография.
Изначально мистер Линкольн пытался найти счастье в бизнес-поприще, но в 1831 году он остался банкротом. А затем, спустя 5 лет, в 1836 году он пережил серьёзнейший нервный срыв, впав в полное отчаяние. После того как реабилитировался, спустя 20 лет потерпел поражение в борьбе за пост президента США.
Но, тем не менее, он справился, выстоял и не отступил. Вместо того, чтобы воспринимать эти провалы как ярлык “это судьба”, он черпал в них мотивацию для того, чтобы добиться поставленных изначально целей и старался изо всех сил. Президентом США он стал в 1861 году.
«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей». — Так он однажды сказал своему заместителю и это является яркой демонстрацией его отношения к “провалам”.
Количество неудач, с которыми вы сталкиваетесь, не является определяющим фактором того, что вы “неудачник”. Неудачником вы становитесь лишь тогда, когда изменили своим идеалам и опустили руки.
Успех всегда в пределах вашей досягаемости, друзья.
Слыхали имя этого мужика? Так вот, он не всегда был “крутым” и успешным. Как и за любой другой историей жизненного успеха, от глаз скрыта обратная сторона медали — непростая биография.
Изначально мистер Линкольн пытался найти счастье в бизнес-поприще, но в 1831 году он остался банкротом. А затем, спустя 5 лет, в 1836 году он пережил серьёзнейший нервный срыв, впав в полное отчаяние. После того как реабилитировался, спустя 20 лет потерпел поражение в борьбе за пост президента США.
Но, тем не менее, он справился, выстоял и не отступил. Вместо того, чтобы воспринимать эти провалы как ярлык “это судьба”, он черпал в них мотивацию для того, чтобы добиться поставленных изначально целей и старался изо всех сил. Президентом США он стал в 1861 году.
«Меня очень беспокоит не то, потерпели ли вы неудачу, а то, довольны ли вы своей неудачей». — Так он однажды сказал своему заместителю и это является яркой демонстрацией его отношения к “провалам”.
Количество неудач, с которыми вы сталкиваетесь, не является определяющим фактором того, что вы “неудачник”. Неудачником вы становитесь лишь тогда, когда изменили своим идеалам и опустили руки.
Успех всегда в пределах вашей досягаемости, друзья.
