Об уязвимости в карьере

💁‍♀️ В августе я писала пост про кризис, предшествующий самоопределению. Про то, что в кризисе мы прощупываем границы мира, изучаем себя, свои потребности и желания, и затем готовы самоопределиться - предъявить миру себя и свои намерения. Когда я писала тот пост, я как раз недавно уволилась с работы, и описывала себя в момент принятия решения полностью перейти в частную практику.

Теперь я на новом этапе - когда это решение надо реализовывать. А это значит, много рассказывать о себе и своих услугах, говорить о стоимости. И нахожусь в другом состоянии - уязвимости. И хочется написать про него. Надеюсь, это будет актуально, ведь и профсамоопределение, и эмиграция - это про уязвимость тоже.

🌷 Для меня уязвимость - это когда мы делаем шаг навстречу миру, предъявляем себя, и нам очень важно, что мир нам скажет в ответ. Как когда ты встретил человека и написал ему первое сообщение, или предложил встречаться, или сделал предложение. В этот момент я чувствую силу, решительность, смелость. Но при этом уязвима, как цветок.

Когда я размещаю объявление или пишу пост, я смотрю отклик не только, чтобы анализировать. А также потому что мне по-человески важен ответ мира: "Ты нужна и полезна". Я это вопринимаю как - "будь с нами, проявляйся". И, спасибо вам всем за это, я этот отклик получаю) В виде подписок, реакций и тд

Иногда люди пишут неприятные комментарии или ставят неприятные реакции, или наоборот, никакого отклика нет. Я расстраиваюсь, но через время восстанавливаюсь и двигаюсь дальше. Потому что могу сама себе сказать: "Я хочу, чтобы я раскрывалась и расцветала. Я имею на это право".

А еще вспоминаю про то, зачем я делаю все это. Какие за этим стоят стремления, потребности и мечты? Почему я считаю, что я делаю мир лучше своей деятельностью? И тогда обретается опора.

🌳 В голову приходит образ дерева. Оно стоит крепко, его корни уходят вниз. Оно широкое и тяжелое. Но при этом оно стоит на улице и должно выносить все явления природы - ураганы, снегопад, засуху. И в этом оно очень уязвимое, чувствительное. Но слабое ли оно? Нет. Оно стоит и будет стоять. И именно вот эту опору помогает почувствовать тьютор  (но можно и без него обойтись :)

А в заключение скажу - я хочу, чтобы каждый из вас был, раскрывался, расцветал, проявлялся. Ведь каждый человек имеет на это право, и для этого не нужно разрешение извне.

#личное #лирика #уязвимость #продвижение #самореализация #проявленность

В продолжение...

Что я делаю с уязвимостью?

1) Помню, что я сейчас в уязвимости. Иногда есть психический ресурс на то, чтобы предъявлять себя и встречаться с реакцией мира и обрабатывать ее, а иногда он расходуется и исчезает... И это нормально, значит нужно восстановиться: взять чай, спрятаться в пледик и смотреть сериальчики. И в целом слежу за тем, чтобы не быть в уязвимом положении слишком много.

2) Не заставляю себя делать что-то, способствующее уязвимости, насильно. Ведь открываться миру, как и общению, или близости - это должно быть из желания, а не насилием.

3) Вспоминаю про свои мечты и стремления и почему я считаю то, что я делаю, ценным для мира.

А как вы справляетесь с уязвимостью? Ощущаете ли силу и уязвимость одновременно?

#личное #лирика #уязвимость #продвижение #самореализация #проявленность

Очная встреча в Белграде

В прошлую пятницу прошла моя первая очная встреча в Белграде. Ура 🥳 Очень довольна этим, с учетом того, что переехала меньше месяца назад.

🙆‍♀️ Как это было?
Собирались в уютном @svetlospace. Нас было 6 человек, включая меня. Получился узкий круг - каждый мог поделиться своей ситуацией и новыми размышлениями о карьере после упражнений. Оказалось, что у меня с участниками много пересечений - связь с "Новой школой" и "Школой 21" (программирование), например. А с одной участницей, возможно, будем делать вместе курс)

💁‍♀️ Что делали?
Познакомились, синхронизировались в ожиданиях от встречи. Затем делали упражнение, которое помогает описать текущую или желаемую карьерную ситуацию на разных уровнях (поведения, способностей, ценностей, самоидентификации и другие), и формулировали критерии желаемой карьерной ситуации. А затем разбирали, что такое целостный подход к карьерному самоопределению, и на какие разделы самоопределения стоит обратить внимание в первую очередь в ситуациях участников.

Времени хватило впритык, поэтому следующая встреча будет длиться 2 часа, включая вкусный перерыв ☕️🍪

🔜 О след встрече ниже...

А еще скоро будет онлайн практикум по проф самоопределению!
Stay tuned 😉

Почему отдыхать и отвлекаться полезно, или о дефолт-системе мозга 🧠

Утро субботы, и поэтому хочется немного поразмышлять об отдыхе и его пользе с точки зрения нейрофизиологии 😃

В прошлом году я проходила курсы Лилии Ким (сценарист, блоггер), и она там рассказывала и трех системах мозга и связанных с ними состояниях сознания (подробнее читай тут и тут):
- центральная исполнительская сеть - непосредственно воспринимает информацию
- сеть выявления значимости - приоритизирует раздражители и решает, на что обратить внимание

- дефолт-система мозга - это про пассивный режим работы, во время которого происходит обработка и структурирование того, что мы уже восприняли, и генерация новых сочетаний из этого всего.

Изначально это система зарождалась для просчета социальных отношений в группе. Но она работает и для других вещей - сложных креативных задач - там, где ты действуешь не по алгоритму, а должен придумать нечто эдакое, или "сложный интеллектуальный объект". В курсе Лилия Ким говорила об этом в контексте того, как помочь себе в написании сценария или книги, но это применимо и к другим вещам - план действий, статья, решение нестандартной проблемы.

🙃 Самое интересное, что именно при работе этой системы у нас происходит расфокус, витание в облаках, задумчивость. Потому что в это время мозг обрабатывает всю информацию, которую мы в него когда-за закинули, и находит новые сочетания.

Поэтому, когда я не могу решить какую-то задачу, я отвлекаюсь на нечто монотонное, "трансовое". Можно, например:
- собирать паззл
- мыть посуду
- выйти погулять или посидеть в тихом кафе
- порисовать каракули в блокноте
- смотреть в окно, пока едешь куда-то (у меня большие надежды на дни визарана 😃)

Или, если есть какой-то совсем мутный, но несрочный вопрос, я записываю его в заметки в телефоне, чтобы периодически натыкаться на него и думать о нем в рассеянном режиме.

🧖‍♀️ О похожем явлении пишет T&P в статье про "эффект душа":
"Ученые предположили, что люди генерируют творческие идеи во время умеренно увлекательных занятий, таких как принятие душа или прогулка. Одно из объяснений этого эффекта состоит в том, что процесс создания идей требует баланса между сфокусированным, линейным мышлением, которое нас часто ограничивает, и нелинейным, благодаря которому возникают случайные ассоциации."

☕️ А еще вспоминается статья об эффекте кофейни: "Исследования показывают, что сочетание шума, случайных посетителей и визуального разнообразия создают в кофейнях благоприятную атмосферу для работы. Все эти отвлекающие факторы помогают нам быть максимально энергичными и креативными."

Кстати, в таком состоянии расфокуса человек находится почти половину времени, и это здорОво и полезно 🙂

💁‍♀️ Так что мы работаем не только тогда, когда мы сидим за компьютером и печатаем :)

Надеюсь, в эти выходные вы чудесно отдохнете, а может и поймаете парочку озарений! ✨

А во время каких занятий приходят озарения вам?

#мозг #исследования

Привет!

Какое-то время назад публиковала опрос про то, какой контент вам интересен.
🏆 Лидером стали упражнения по самопознанию 🏆

Скоро буду постить их тут, а пока вопрос:

Как вам чек-лист по самопознанию (подарок из закрепа, подробнее о нем тут: кружочек или текст)? Пользовались ли?

👩‍💻 Расскажу про этапы работы со сменой специальности / места работы.

Надеюсь, это даст понимание того, что может происходить на консультациях или покажет вектор того, как разбираться с этим самостоятельно :)

Конечно, с каждым клиентом работа строится по-разному. Но один из вариантов работы такой.

1️⃣ Выделяем критерии хорошей карьерной ситуации. Хорошая = удовлетворяет 😊


2️⃣ Изучаем текущую карьерную ситуацию

Анализируем, какие рабочие задачи выполняете, какие навыки применяете, насколько удовлетворяющее вознаграждение получаете. Какая команда и какова ваша роль в командной работе. А главное - как все это влияет на образ жизни и складывающееся будущее.


3️⃣ Личность клиента
Каково вам в этой ситуации? Как это соотносится с желаниями и планами, потребностями, ценностями. В чем конфликт между существующей ситуацией и вашей личностью?

💁‍♀️ Здесь разумно исследовать ценности, интересы, основные потребности и желаемый образ будущего.

4️⃣ Исследуем возможности
Какой карьерный поворот удовлетворяет критериям из первого пункта?

💁‍♀️ Самое время для исследования рынка: что бывает на свете, как туда попасть и зеленее ли там трава) Изучаем, какие виражи можно выделывать в своей карьере на данном этапе 🚘 А главное - как они отразятся на жизни.

5️⃣ Определяем карьерную стратегию и планируем конкретные шаги

#консультации #поиск_работы #ценности #критерии

Вот уже 3 дня пытаюсь написать полезный пост, но заболела - сил совсем нет... Жду восстановления)) А пока лежу в пледике, пью горячий чай, вяжу яркий желтый шарф 🙂🍋

Расскажите, как у вас начался декабрь? Как настроение и состояние? Какие планы?

Мое - как на картинке)

Привет! С возвращающимися силами прихожу к вам с важной темой по самопознанию

Для меня очень значимым вопросом при выборе профессионального пути является:
💁‍♀️ А как я хочу влиять на мир? Какие хочу изменения вносить?

Ведь профессия, в отличие от хобби, - это про взаимодействие с внешним миром и "взаимообмен". Даже если вы напрямую не взаимодействуете с людьми, вы взаимодействуете через продукт вашей деятельности.

Поэтому когда мы говорим о профессии, то по определению тут важно не просто "что мне нравится делать", а "что мне нравится делать для других".

В ближайшие 7 дней попробуем ответить на этот вопрос.
Буду публиковать упражнения через день, начиная с завтра (11:00 по Белграду или 13:00 по Москве).

❣️ Жду ваших реакций на упражнения: комментарии или эмодзи и стикеры в знак того, что вы с нами :) Если тема зайдет, соберемся на кофе (очно+онлайн), чтобы душевно поболтать об этом всем в добром кругу 🍯🍵🥨

Have fun 🥳

Итак, начнем... Сегодня и послезавтра будем говорить на языке метафор, а позже будем постепенно приземляться на конкретику.

День 1️⃣ 🧶

Представьте себе город с высоты птичьего полета 🦅

Возможно, это маленький уютный городок на берегу горного озера 🪂 , а может - мегаполис, а может - космический город где-нибудь на другой планете 🛰 . Неизменно то, что между всеми и всем в этом городе протянуты едва видимые ниточки... 🧶

Тот, кто печет хлеб, влияет на обедающих свежими сэндвичами программистов в соседнем здании. Создатели игр влияют на то, какие рисунки рисует маленькая девочка в своем скетчбуке. А та самая выросшая девочка вдохновляет людей на добрые дела своими комиксами. Где-то в округе электрик обеспечивает, чтобы всем было тепло этим декабрьским днем. А сытые предприниматели в тепле обсуждают дела в своем стартапе и вскоре создадут новые рабочие места...

Представьте себе город и самых разных людей там...

Что там за люди? Какие люди вызывают радость именно у вас? Какие люди кажутся вам счастливыми? Какие - похожими на вас? Что за ниточки связывают этих людей с остальными?

Представьте и себя там - чем вы заняты? Как себя чувствуете? Что за нити связывают вас с остальными?

Не волнуйтесь, если получившееся кажется нереалистичным. Сейчас ловим общее настроение, а конкретизировать будем позже.

💎 Запишите ответы в блокноте

❣️ Жду ваших комментариев: о том, что у вас вышло, или просто стикер в знак того, что вы с нами :) Если упражнения зайдут, соберемся на кофе (очно+онлайн), чтобы душевно поболтать об этом всем в добром кругу 🍯🍵🥨

#карьерасдушой
#вклад
#самоопределение
#упражнение

Пост с упражнением будет сегодня, но позже, ближе к вечеру 🌝

Ух, успела в районе 11/13 часов 😅 Двигаемся дальше! 🚆

День 2️⃣ 🎬

Это упражнение можно делать как отдельное, а можно как продолжение к предыдущему.

🦉Если продолжаете предыдущее: представьте себе тот город, представьте себя в своем городе. Представлять можно нереалистично, это упражнение-сказка. А теперь давайте приблизим фокус и снимем кино про этого персонажа.

Итак:

Вспомните фильмы и сериалы про увлеченных своим делом людей. Упрямый Доктор Хаус, проницательная героиня фильма "Шоколад", разрушающий шаблоны учитель Джон Китинг из "Общества мертвых поэтов", бунтарка императрица Сисси, сообразительный Шерлок Холмс, бесстрашный Гарри Поттер или чарующий своим дружелюбием тренер Тед Лассо...

💁‍♀️ А в каком сериале вы могли бы быть главным героем?

Героем, который двигает весь сюжет, потому что что-то очень хочет или что-то ему нестерпимо важно. Но не только для себя - он хочет привнести какую-то свою ценность, влиять на окружение определенным образом - спасти от чего-то, создать какую-то возможность, сделать людей счастливее или сильнее, или просто поделиться с миром тем, что у него есть. И у него это чертовски хорошо получается! 💪

Тед Лассо каждый день печет печеньки, необычайно заботиться о команде и дает шанс на самореализацию потерявшему веру в себя экипировщику. И Виенн Роше угадывает желания посетителей магазина шоколада, заставляя жителей будто проснуться от долгого сна.

Это упражнение-сказка, так что не будем ограничивать фантазию. А со след раза будем постепенно приземляться.

Подумайте и запишите свои мысли:

1️⃣ Что бы делал ваш герой? В какие приключения пускался? Какие задачи выполнял? Из чего бы состоял его день / неделя / месяц?

2️⃣ Какие были бы результаты его действий? Как бы влиял на людей вокруг? Как бы про него рассказывали люди? Опишите несколько примеров.
Если делали предыдущее упражнение: что за ниточки бы связывали его и других?

3️⃣ Как бы герой чувствовал себя в конце рабочего дня? О чем бы вспоминал, про что бы испытывал гордость?

🎨🐝 Вот я была бы цветочницей, у которой свой магазин цветов - яркий, уютный, с кофейней внутри и гулом от пришедших завсегдатаев. В моих кудрявых волосах были бы цветы. А по утрам и вечерам я бы занималась своим садом.

А вы?

❣️ Жду ваших комментариев: о том, что у вас вышло, или просто стикер в знак того, что вы с нами :) Если упражнения зайдут, соберемся на кофе (очно+онлайн), чтобы душевно поболтать об этом всем в добром кругу 🍯🍵🥨

#карьерасдушой
#ценности
#вклад
#аутентичность
#самореализация
#упражнение

🎨🐝 Вот я была бы цветочницей, у которой свой магазин цветов - яркий, уютный, с кофейней внутри и гулом от пришедших завсегдатаев...

Привет! Вчера выкладывала упражнение для вас, где нужно было бы описать, какой вы сериал. А сегодня поделюсь, о чем был бы мой фильм :)

Итак, я была бы цветочницей.

👩‍🌾 У меня бы был свой магазин цветов - яркий, уютный, с кофейней внутри и гулом от пришедших завсегдатаев. Это было бы волшебное место - люди бы собирались там, отдыхали душой, а еще находили друзей и поддержку. А главное - расцветали бы там и проявлялись по-новому, становились целостнее и счастливее. А я бы радовалась этому. А в моих неряшливых кудрявых волосах были бы цветы.

По вечерам я бы занималась своим садом. И выращивала бы цветы - диковинные и сложные. Волшебные цветы, про которые ты никогда не знаешь, какими они вырастут. Вот так.

🪴Собираюсь ли я бросить все и открыть цветочный магазин в Белграде? Нет, это лишь картинка, которую нарисовало мое воображение.

Но отсюда я возьму ценности:

Для меня эта картинка про то, что мне важно создавать нечто влияющее на мир. И делать так, чтобы люди вокруг меня находили смыслы, на которые они могут опираться в выборе пути пути, нащупывали вдохновляющий их путь, а затем находили смелость проявляться. И расцветали своим уникальным способом. А еще про то, что я мечтаю создавать пространство со своей культурой и атмосферой.

И в этом и есть главная движущая сила, которая побуждает меня вести блог. Несмотря на страх, неопределенность, чувство уязвимости.

#ценности #аутентичность #самореализация

Сообщество самоопределения 💛

Хочу осуществить мечту и создать это пространство.

Что это?
Это сообщество, которое поддерживает друг друга в том, чтобы познавать себя, нащупывать свой путь, пробовать, самоопределяться. А еще проявляться и расцветать.

Ключевое здесь - именно сообщество, то есть создаваемая нами культура общения - поддерживать, быть бережными, интересоваться, разделять ценности.

Ценности сообщества:
- Каждый человек имеет право самореализовываться
- Каждый человек имеет право строить жизнь и карьеру так, как ему кажется правильным
- Каждый человек имеет право пробовать, ошибаться, быть неидеальным.

Что будем делать?

Встречаться и общаться, онлайн и очно.

1) Разговаривать о том о том, какие мы и что для нас важно, что мы хотим, куда держим путь. Поддерживать друг друга в пути, который выбрали, или быть теми, с кем рядом можно остановиться.

2) А еще делать дела, которые помогают нам определить вектор дальнейшего движения, или просто хорошо провести время 🙂

Часть встреч будут бесплатными, часть - платными (если требуется подготовка).

Скоро расскажу о мероприятиях в декабре! 🍊🎄

Буду очень рада всем вам, ведь без вас и сообщества не может быть 🤗

Как вам идея? Кого ждать?)

Привет!

Продолжаем разбираться с важнейшей темой профсамоопределения:

💁‍♀️ А как я хочу влиять на мир? Какие хочу изменения вносить?

Сегодняшнее упражнение будет более приземленным.

Итак:

1️⃣ Вспомните моменты, когда вы ощущали себя нужным, полезным, проявляющимся.

🏈 Ценным членом команды
🧑‍💻 Незаменимым помощником
👩‍🚀 Создателем изменений
👩‍⚕️ Тем, кто спас этот день
💛 Теплым солнышком

Это может быть как работа, так и другая деятельность: подготовка к праздникам и другие семейные дела, волонтерство, учеба и хобби, путешествия. В общем - любая ситуация, где присутствуете не только вы.

Выпишите 10 ситуаций.

2️⃣ Чем вы занимались? Какой был результат или ваше влияние на ситуацию?

3️⃣ Теперь на основе пункта 2 попробуйте сгруппировать эти ситуации и выделить наиболее большие группы.

4️⃣ От каких своих действий вы получали наибольшее удовлетворение?


💎 Запишите ответы в блокноте

❣️ Жду ваших комментариев: о том, что у вас вышло, или просто стикер в знак того, что вы с нами :) Если упражнения зайдут, соберемся на кофе (очно+онлайн), чтобы душевно поболтать об этом всем в добром кругу 🍯🍵🥨

#карьерасдушой #вклад #аутентичность #самореализация #упражнение

Итак, последний день нашего марафона про:

💁‍♀️ А как я хочу влиять на мир? Какие хочу изменения вносить?

Сегодня будет плотненько ❤️

1️⃣ Посмотрите на свои ответы из упражнения про фильм/сериал и из последнего упражнения. Либо, если не делали, с нуля ответьте на вопросы ниже)

Попробуйте сформулировать ценности, которые стоят за:
- вашими мечтами
- ситуациями, в которых вы получали удовлетворение

Например: экологичность, равенство, справедливость

🔹Ценности можно выбрать тут (листаем вниз).

2️⃣ Итак, вернемся к тому, с чего начали: как я хочу влиять на мир?
Сформулируйте свои ответы или гипотезы.
Ответом может быть ценность из пункта один, а может и что-то другое :)

А затем попробуйте уточнить формулировку или, если формулировка уже конкретная - расширить.

🔹Например, вдохновлять людей на добрые дела.
🔻Уточняем (несколько вариантов): писать вдохновляющие тексты, заниматься воспитательной деятельностью

🔹Например, делать лекарства
🔻 Расширяем: бороться с болезнями, делать жизнь людей дольше

Зачем расширять? Чтобы было больше пространства для выбора. Например, в последнем примере если у человека нет никаких знаний и навыков в фармацевтике, но он занимается IT, он может пойти работать по своей же профессии, но в компанию, которая разрабатывает медицинские продукты.

3️⃣ Подумайте о том, какие у вас есть навыки и личностные качества, которые помогают делать эти действия / реализовывать эти ценности :)

#ценности #самореализация #вклад #упражнение