Спасибо всем, кто поучаствовал в опросе! Для меня делиться опытом и мыслями в соцсетях - это прямо событие и большой волнительный новый шаг. Ух 🥳

Про культ работы и почему работа не равна личности

В последние полгода редко что-то из статей/постов/книг поражало меня и изменяло меня.

Но недавно я слушала подкаст проекта Newочем про культ работы. Весь подкаст пересказывать не буду, основная мысль такая: работа ранее была способом выживания, а стала культом, смыслом жизни и основой личности. Аргументы для такого тезиса можно почитать или послушать тут

Меня эта мысль здорово встряхнула. Действительно, для все большего числа людей работа становится основой для самоопределения. На вопрос “Кто ты?” чаще всего отвечают профессией в первую или вторую очередь. Я сама поставлю это на второе место.

Я думаю о том, что личное и рабочее стало трудно различимым, и стало даже модно это совмещать. Нам нравятся люди, которые помешаны на своем деле, для которых профессия и есть главный ответ на вопрос “Кто ты?”. Вспомните любимых героев сериалов, которые обаятельны именно тем, как они увлечены своей работой: доктор Хаус, Миссис Мейзел, Шерлок Холмс.

Многие реализуют себя через работу или мечтают об этом. Испытывают муки самоопределения, если не гордятся своей профессией. На то, как мы вилим себя, влияют успехи на работе. В воздухе витает идея, что работа должна быть нашей страстью.

И за этим всем иногда забываешь, что ты больше, чем тьютор/программист/дизайнер/менеджер. Ты больше, чем успешный/неуспешный/перспективный. Что ты в первую очередь Человек. Человек, который… гуляет с собакой по утрам / смотрит сериал по вечерам / любит брусничный чай / добрый / честный / целеустремленный / раненый / любит или ненавидит черный юмор / читает книжки / верит в справедливость / изучает буддизм / радуется людям / болеет / не ходит на свидания / кормит бездомную собаку / которого в детстве покусала собака. Подставьте, что хотите.

Сейчас действительно много возможностей самореализовываться через работу и привносить личное в выбор дальнейшего карьерного маршрута, делая так, чтобы работа соответствовала нашим личным смыслам. Или можно находить личный смысл в текущей работе. И это потрясающе, что есть возможность совмещать карьерный путь и личные цели.

Главное - не забыть, что то, что мы совмещаем, разные вещи по своей сути. У нас есть разные потребности: финансовая безопасность, социальный успех, желание делать мир лучше, самореализация и другие. И здорово, когда многие эти потребности можно закрыть на работе. Но надо помнить, что ты работаешь в том числе ради денег и социального успеха, в этом и заключается смысл слова “работа”. А мы пытаемся совместить разные по своему изначальному определению вещи и чувствуем себя неуспешными, а иногда даже неполноценными, когда это не получается.

И после этого подкаста в моей голове что-то перевернулось. Я снова вспомнила, что в первую очередь я Человек. Добрый, милый, проницательный, немного инфантильный, ранимый, немного странный. А уже потом я тьютор / методист / преподаватель.

✏️ Предлагаю сделать упражнение. Понадобятся стикеры - физические или виртуальные. Рисуем два круга. Нужно выписать 10 характеристик, которые характеризуют вас как человека - поместить это в центр круга. А на периферию поместить то, как эти характеристики проявляются в действиях - отдельно в работе и в остальной жизни. И когда вам кажется, что вы недостаточно хороши, потому что на работе делаете что-то не то или не так, посматривать на эту схему 🙂 Пример с парой заполненных стикеров прикрепляю в комменты

#баланс #самореализация

Сообщество самоопределения и самореализации

К разговору о том, что самоопределение и самореализация - это не только про работу.

В последнее время слышу от многих людей про потребность быть нужными, самореализоваться, делать мир лучше, проявляться с разных сторон. Мне бы хотелось организовать сообщество, внутри которого люди бы расцветали, как цветы в Саду. Поэтому в моих записях оно зовется "Сад".

Что же это такое?

Это сообщество, которое поддерживает каждого в его самопознании, самоопределении и самореализации. Ключевое здесь - именно сообщество, то есть задаваемая нами поддерживающая культура - поддерживать друг друга, а не оценивать, открывать себя с разных сторон, а не стремиться вписаться в стандарты успеха.

Что конкретно там будет?

Это экспериментальная группа, и я надеюсь, она будет живой и непредсказуемой, как любое растение в саду. План такой:

1) Встречи, где мы изучаем себя: свои интересы, ценности, мечты, сильные стороны. Думаем о том, как мы хотим проявлять себя в этом мире. А также узнаем друг о друге и формируем представление о контексте группы.

2) Встречи, где мы думаем о том, как мы хотим прозвучать в этой группе. Кто-то захочет примерить на себя роль тихого наблюдателя, кто-то - организовать встречи уютного молчания, кто-то организовать поездку в приют, кто-то - устроить чтения книг, кто-то - нарисовать иллюстрации для книги одного из нас, кто-то - попробовать себя в роли режиссера кино, кто-то - поделиться уже созданным творчеством, а кто-то устроит дискотеку 🙂 А кто-то будет проявляться вне группф и рассказывать об этом нам.

3) Само звучание каждого из нас - в самых разных форматах

4) Рефлексия о том, как это было для нас и что это говорит о нас

5) Цикл повторяется :))

Зачем это мне?

В тьюторстве есть понятие - "продуктивное действие". Это действие, которое человек делает исходя из своих личных смыслов и ценностей, изменяя этим мир или себя. И это как раз и является актом его самоопределения в рамках какого-то контекста.

Мне бы хотелось, чтобы это было пространство, где мы сможем совершать разные продуктивные действия и открывать новые части себя. А возможно, это будет началом для того, чтобы проявиться по-новому в более широком контексте.

А еще это может стать просто уютным местом, где будет хорошо 🙂

Когда?

Если наберется достаточно людей, начнем с июня.


Условия

Первый месяц это будет бесплатно, так как пока формат обкатывается. А потом будет либо фиксированная плата, либо возможность выбирать размер платы в зависимости от текущего финансового положения. Если вы очень хотите поучаствовать, но объективно не сможете себе этого позволить, то я организую для вас бесплатное место.

Как присоединиться?

Написать в комментариях или мне в личку. Пожалуйста, не тяните с письмом. Мне важно знать, наберется ли группа, и заранее начать готовиться к ней

Привет! А я напоминаю про группу про самоопределение и самореализацию :)

Нам нужно ещё 3 человека, чтобы начать в июне.

О самоопределении в кризисе

Привет! Возвращаюсь после затишья...)

Мой любимый момент в фильмах - незадолго до финала, когда герой после преодоления всех испытаний терпит неудачу в финальной битве. Герой разочарован и готов сдаться: весь путь был проделан зря, а цель кажется недостижимой. Но затем играет музыка, герой глубоко задумывается о том, зачем он вообще ввязался в эту битву и почему не смог выиграть, и в итоге осознает что-то новое о себе.

Мне очень нравится этот момент тем, что тут происходит нащупывание границ: границ мира и того, что мы можем изменить в мире, а еще границ себя - что мне жизненно необходимо, а что нет, от чего мне больно, а от чего хорошо, что я способна вынести, а что убивает меня, ради чего я готова рисковать, а ради чего нет.

И, когда мы изучили и мир, и себя, мы можем подумать о том, а как мы такие, какие мы есть, можем и хотим действовать в этом мире.

Например: готова ли я испытывать колоссальный стресс на работе и выгорать, но много зарабатывать? буду ли я счастлива в этом? а быть счастливой в каждый период жизни - это вообще обязательно для меня, в этом ли заключается жизнь? Могу ли я работать качественно, получая за работу маленькие деньги и проводя по 5 тьюториалов в день? Готова ли я продвигаться самостоятельно и прорабатывать тему публичности для того, чтобы начать частную практику?

После того, как мы прощупали границы, мы можем задать себе точные вопросы и ответить на них честно. И определить, какую дверь мы хотим открыть дальше. Сформулировать намерение и заявить его громко и ясно своими действиями.

Для меня именно из этого состояния кризиса прорастает самоопределение - определение, как проявлять себя в текущем контексте. Как именно тишина дает нам возможность сказать слово. Как именно потеря смыслов дает пространство для того, чтобы самостоятельно создать новые. И именно в этот момент я выбираю, какой становиться и что в себе взращивать. А на базе моего самоопределения, как на фундаменте, строится моя продуктивная работа.

Так что если вы в кризисе, то возможно, скоро заиграет драматичная музыка и вы почувствуете себя главным героем фильма, который делает важный для себя выбор… :)

А у вас бывает что-то такое?

P.S. Недавно слушала TED про уязвимость - там про то, что способность быть уязвимыми делает нас счастливыми, а иногда и помогает преуспевать) тоже сюда в тему

О жизненной философии и ее формировании

Мой муж вдруг сказал мне, что, по его мнению, живет недостаточно осмысленно. Что у него недостаточно сформирована жизненная философия.

Я спрашиваю: “А что для тебя жизненная философия? На какие вопросы бы она отвечала?”. И предложила написать список вопросов в заметках, периодически задумываться о них и записывать, когда ответ созреет.

Для меня жизненная философия - очень широкое понятие. Это некоторый фундамент, на котором строятся остальные решения и который помогает крепко стоять на ногах, несмотря на противоречащие сигналы и побуждения извне. Философия помогает мне справляться с ежедневными бытовыми вопросами, например - как понять, что я делаю свою работу хорошо? как реагировать на конфликт интересов в отношениях? как я позволяю обращаться с собой, а как нет? какую цену беру за свою работу?

И чем философия богаче, глубже, гибче, тем аутентичнее и более по-разному мы можем реагировать на разные жизненные ситуации. И встраиваться в мир именно так, как считаем правильным и естественным.

Несмотря на свою функцию фундамента, для меня философия - это динамичная система, которая дополняется, изменяется и должна изменяться.

Как именно?
- Часто в каких-то ситуациях несколько разных ценностей сталкиваются, и приходится как-то перестраиваться, и именно в этот момент обогащается философии
- Под влиянием значимых для нас людей и сообществ
- Под влиянием культуры - фильмы, книги и другое. Поэтому считаю совсем не бесполезным занятием чтение художественной литературы и просмотр кино

А что для вас жизненная философия? Какие бы вопросы вы задали сами себе для ее дальнейшего формирования? Как вы влияете на формирование своей философии? Пишите в комментариях 🙂

#лирика #ценности

Привет! Вернулась из свадебного путешествия с новой затеей)

Обнаружила проблему с тем, что когда работаю совсем автономно + дома, много внимания уходит на то, чтобы быстро настраиваться на работу или, наоборот, отдых.

Хочется добавить немного границ и психологических якорей извне. Путем социальной договорённости.

Вот какая затея 👇 для тех, кто удалённо или автономно работает.

🧵Цель:

1) Точно начать работать в 10:00
2) Не просто начать, а быть в бодром, работоспособном и вдохновенном состоянии

🌞 Идея: утренняя сонастройка

1) Главное - ПРИЙТИ в Zoom и ВОВРЕМЯ

2) На встрече выделить главную задачу на день

3) Можно чуть-чуть размяться

4) Можно позавтракать в это время :)

В общем, сделать то, что задаст нужный вам настрой на рабочий день 🤗

🕰️ Будем встречаться с друзьями в 9:40, чтобы точно начать работать в 10:00.

Важно: регулярно приходить, иначе и другие перестанут, и затея накроется...

Нас пока трое друзей, нужно ещё пару человек. Кто хочет с нами?)

Как управлять своим развитием?

То, какие мы есть: наш характер, интересы, ценности, знания, умения - это объект самопознания, и этот объект бесконечно удивительный и красивый. А то, какими мы становимся - пространство для осознанного выбора. И для меня этот выбор - одно из любимых и широчайших полей для самоопределения.

Как именно можно проектировать собственное развитие и управлять тем, что мы умеем и какими становимся? Поделюсь рамкой, в которой мне удобно думать об этом.

Часть 1. Типы навыков - Self, Soft, Hard.

Есть такое деление на типы навыков, как Self, Soft, Hard.

💎 Self skills - это навыки обращения с собой: управлять своим состояниями, познавать себя (свои интересы, ценности, личностные качества, потребности), рефлексировать свое поведение, управлять своим развитием. Сюда же и входит навык самоопределения - соотнесение себя с окружающей реальностью и выбор своего места / роли / стратегии поведения исходя из того, какой ты есть. Лично я для удобства отношу сюда вообще все, что касается моей личности.

Для меня Self - самое глубокое и фундаментальное, и оно в том числе способствует формированию большинства Soft Skills. Ведь способность быть в контакте с собой помогает быть в контакте с окружающим миром.

💎 Soft skills - это не узкие навыки для выполнения задач вашей профессиональной области, а интердисциплинарные навыки, которые помогают выполнять задачи во всех областях. Например: умение работать в команде, лидерские навыки, системное и критическое мышление, креативность.

💎 Hard skills - это как раз узкие профессиональные навыки: программировать, делать операции и так далее.


Часть 2. Как развивать навыки?

Универсального рецепта нет, но мне удобно думать об этом вот в таких категориях (взято из модели 70:20:10):

🧵Формальное обучение - читать / смотреть / слушать контент по теме

🧵Социум - общаться с теми, кто разбирается в этом: вступать в сообщества, общаться с коллегами, добавляться в тематические каналы, подписываться на соцсети тех, на кого хочу быть похожей. Не знаю, насколько это научно доказано, но опыт подсказывает, что мы становимся похожи на тех, с кем общаемся.

Все никак не решусь на смелую идею: выбрать людей из моей проф области, на которых я хочу быть похожа, и договориться обедать вместе раз в месяц.

🧵Опыт. Непосредственно применять и решать задачки, где нужны эти навыки

#навыки

Часть 3. Как именно управлять развитием?

1️⃣ Размышлять о навыках, которые хочется развить, и областях, которые хочется освоить.

2️⃣ Главный вопрос - Необходимо ли это? Зачем мне это, с какими целями соотносится? Как я буду это применять?

3️⃣ А уж затем вопрос, как именно развивать - какой опыт, какие люди, какой контент могут мне в этом помочь.

Для примера в комментариях есть мой файл про индивидуальное развитие. По горизонтали - разделы с навыками, по вертикали - способы развивать.

💁‍♀️ А вот пустой фрейм, который можно скопировать и заполнять

Для меня этот файл - это не план, который я за вечер пишу и потом выполняю. А наглядная схема, с помощью которой я проектирую и рефлексирую свое развитие в режиме живого времени. Некоторая рамка, которая помогает держать свое развитие в фокусе и думать о нем структурированно.

И последнее - не советую пытаться заполнить все графы за раз. Главное - задаваться вопросами (что я хочу развить? какие области освоить? что / кто именно мне может в этом помочь?), тогда позже найдутся и ответы.

💎 Ставьте реакцию, если пост был полезен. Так я смогу понять, какой контент ценен)

#навыки

О самоопределении в тяжелые времена

Знаете, когда наступают тяжелые времена, у меня возникает грусть о том, что сейчас придется думать в основном о базовых вещах. И будет не до классных проектов, новых целей, покупок, экспериментов и всего не жизненно важного, но важного именно для меня. Например, до 23 сентября мы начали задумываться о собаке более серьезно, а еще хотели начать ходить в фитнес-центр. А еще я хотела больше общаться с друзьями и устраивать онлайн завтраки, чтобы быть в большем контакте с теми, кто мне важен. Все это не отменяется, но многие вещи придется отложить на неопределенный срок. И создается ощущение, что я будто надену серое пальто и стану невидимой, и негде будет проявлять себя ... Буду делать что надо и ничего не выбирать, ведь есть ощущение - что ты имеешь право выбирать только тогда, когда все хорошо и благополучно.

Но в последнее время я понимаю, что это не совсем так. Самоопределение - это не всегда про исполнение мечты, исследование интересов, самореализацию в привычном для нас значении и все остальное, что на вершине пирамиды потребностей. Когда ситуация для этого всего подходящая, самоопределение может заключаться в этом всем, но концептуально самоопределение - это про то, как мне действовать в текущих обстоятельствах, с учетом того какой мир, и мой выбор определяется тем, какой я есть. А главное - выбор одновременно определяет то, какая я есть, и через него я тоже проявляюсь. И текущие вопросы - они как раз поле для самоопределения, так как приходится перестраиваться и определять себя в новом контексте.

Например, отвечая на эти вопросы:
- могу ли я такой как есть (не понимающий, что происходит), действовать сейчас так, как чувствую правильным?
- остаться ли на работе, которая дает финансовую стабильность, или попробовать что-то новое (что задумал ранее), несмотря на возрастающие риски
- как распределить финансовые, эмоциональные, временные ресурсы между поддержкой себя и других
- как распределить финансовые или временные ресурсы между сферами жизни
- для тех, кто переезжает - вопрос того, куда переезжать - такое же самоопределение, как вопрос, кем работать
- принимать ли важные решения сейчас или потом

Понимаю, что необходимость принимать большое количество решений в ситуации неопределенности может пугать и тревожить. Но, если силы на это уже нашлись или когда найдутся позже, это может стать полем, где можно проявить и узнать себя, и через это почувствовать опору в самом себе (даже решение не принимать решение - это тоже решение). Ведь решая текущие жизненные задачки, приходится среди паники, неопределенности, различных сигналов извне прислушиваться к себе. И когда ты прислушался к себе и вычленил самое главное, тогда и штормить будет не так сильно и будет легче заново находить свое место в постоянно меняющейся ситуации.

#самоопределение #кризис #лирика

Наконец расскажу о себе и своих услугах 💁‍♀️

Меня зовут Севиля. Я методист, тьютор, специалист в сфере профессионального самоопределения.

Для меня профессиональное самоопределение - это… 💛

Кульминация любой книги или кино - момент самоопределения героя, где он смотрит на себя новыми глазами, осознает свои потребности и наконец понимает, как действовать естественно именно для него.

Для меня неопределённость, кризис или же чистый лист - пространство для самопознания, самоопределения, самореализации. Они дают нам возможность не только узнать себя, но и выбрать, с какой стороны открыть и проявить себя, какие семена полить и взрастить в нашем внутреннем саду 🪴

Профессиональная деятельность - большая часть нашей жизни. И я верю, что при осознанном построении своей карьеры работа может быть тем самым полем для самоопределения и самореализации, о котором я писала выше.

Ведь профессиональное самоопределение - это поиски “своего способа говорить с миром и жить в нем так, чтобы вы приносили друг другу радость и пользу” (цитата из статьи психологини Анны Духаревой).

Что будем делать?

В работе со мной мы будем строить карьерную траекторию, которая опирается на ваши интересы, потребности, ценности, желаемый образ жизни, позволяет раскрыть ваши таланты и использовать ваши навыки, а еще учитывает реальную ситуацию в вашей жизни, во внешнем мире и на рынке труда.

О моем образовании и опыте работы

💁‍♀️ Частная практика - специалист по профессиональному самоопределению и построению карьерного трека
💁‍♀️ Новая школа - специалист по развитию soft-skills у подростков
💁‍♀️ Skillfactory и Skypro - методист курсов-профессий.
💁‍♀️ НИУ ВШЭ, Российская Электронная Школа - преподаватель и методист программ обучения китайскому языку

👩‍🎓 Тьютор профессионального самоопределения и индивидуальных карьерных программ. Фонд содействия развитию человеческого потенциала.
👩‍🎓Цикл семинаров "Основы экзистенциально- гуманистического подхода". Институт практической психологии и Психологического консультирования
👩‍🎓"Аналитическая психология К. Г. Юнга" НАДПРО (нахожусь в процессе обучения)
👩‍🎓 Психология: психология личности и индивидуальных различий, социальная психология, мозг и психика. Высшая школа экономики
👩‍🎓 Введение в практику тьюторского сопровождения подростков. Новая школа
👩‍🎓 Нарративная практика - 1 ступень. Нарративная мастерская
👩‍🎓 Сила перемен: генетика, нарратив, саморегуляция. Storytellers
👩‍🎓 ДНК истории: сторителлинг. Storytellers
👩‍🎓 Нейрофизиология вдохновения. Storytellers

🫶 Более 3-х лет нахожусь в психотерапии

В каких ситуациях можно обращаться?

▫️Хочу построить свою карьерную траекторию осознанно и стратегично
▫️Не удовлетворён своей работой
▫️Не знаю, как дальше развиваться внутри своей сферы
▫️Вижу много интересных возможностей, но не могу выбрать
▫️Работа не соответствует моим целям в жизни
▫️Хочу поменять профессию или отрасль, но не уверен в этом, и не знаю, на что менять
▫️Нет опыта работы, хочу начать работать, но не знаю, какую сферу выбрать
▫️Чувствую, что способен на большее, а сейчас не самореализовываюсь в полной мере
▫️Не уверен, что правильно выбрал направление подготовки, и раздумываю о новом образовании
▫️Хочу выстроить свое обучение так, чтобы оно принесло наибольшую пользу в будущем
▫️Хочу исследовать, в чем мои сильные стороны и где я могу проявить себя и использовать свои навыки наилучшим образом

💎 Стоимость разовой сессии (длительность 60 мин, онлайн или очно в Белграде) - 5000 р.
Пакет из 3-х сессий - 13 000 р.

✍🏻 Также вы можете записаться на бесплатную 15-минутную встречу-знакомство.

Привет!
Давно не писала. Теперь я в Белграде :) Тут красиво, тепло, зелено и дешево! И можно позавтракать в Старбаксе за 240 рублей 😀

Там же начала готовить контент-план и поняла, что плохо понимаю, что вам было бы полезно и интересно.

Итак, что же это? Опрос ниже👇

#Белград

Подробнее о чек-листе расскажу завтра, и тогда же его можно будет скачать в pdf 🥳

Зачем нужен чек-лист «Самопознание для выбора карьерного трека»? 

Профессиональное самоопределение - это про гармоничное встраивание во внешний мир, занятие определённой роли и, в свою очередь, получение определённых благ от мира) И чтобы это сделать, нужно изучить в первую очередь себя... Поэтому я решила делать чек-лист именно по самопознанию. 

Итак, что внутри?
Вопросы и упражнения по разделам:
◽️ Навыки 
◽️ Личностные качества 
◽️ Интересы 
◽️ Ценности 
◽️ Образ жизни 
🔸 Делаем выводы и формулируем критерии выбора

Какой будет результат? 

🟢 У тебя будет более глубокое и целостное понимание себя и того, какой карьерный трек тебе подходит.

🟢 Ты сможешь настроить свой фокус внимания на подходящие тебе проекты и вакансии.

И, надеюсь, это поможет тебе найти место, в котором ты будешь расцветать и которое будет расцветать благодаря тебе 🌳🦜

🎁 Забирай чек-лист по кнопке ниже👇🏼

#ценности #самоопределение #самопознание