Лето самое жаркое время для… профилактики


Лето - это долгожданная пора и в тоже время период повышенного риска паразитарных инвазий, особенно у детей👧

Поэтому сегодня я к вам с полезняшками 👐

Подготовила для вас схему (со ссылками на проверенные рабочие препараты для вашего удобства), которая безопасна для детей 3+🙌

Прием 4 недели:
➕хлорофилл по 1 ч.л 2 раза в день между приемами пищи
https://aur-ora.com/catalog/vse_produkty/40630/233334625233/

➕репейник/бессмертник/артишок дозировка 1/2 от взрослой в зависимости от выбранной добавки
https://coralclub.ru/shop/coral-artichoke.html?language=ru&app_redirect=y&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom

➕черный орех
https://coralclub.ru/shop/coral-black-walnut.html?language=ru&app_redirect=y&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom
+ подарко, до 6 лет можно что-то одно, но лучше соединить; дозировка согласно весу ребенка
https://coralclub.ru/shop/pau-d-arco-with-selenium.html?language=ru&app_redirect=y&utm_source=copy-link&utm_medium=prod-recom

➕сорбент на ночь (аминосорб, цеолит, пепидол или другой)
➕клеточный сок пихты по 1/2 пипетки утром
https://shop.vilavi.com/Item/47086?ref=605444

➕метабиотик
https://shop.vilavi.com/Item/53056?ref=605444


Данная схема поможет поправить микробиоту, ликвидировать последствия немытых ягод, а также позволит поддержать иммунитет ребенка🔥

3-4 недели для профилактики достаточно, но хлорофилл, клеточный сок пихты и метабиотик я бы давала почаще и подольше, особенно, если ребенок ходит еще в детский сад☝️

Как выжить в походе?

Иногда не предоставляется возможности полноценно и качественно поесть. На то есть причины в виде тяжёлого рюкзака, в который не поместишь качан капусты 😁

☝️Так на что же в питании важно сделать акцент в походе и что можно взять с собой, чтобы питание сделать более нутрицевтики качественным

Вот что взяла с собой я
👇👇👇

Белок - протеин, аминокислоты, сушёное мясо, орехи

Жиры -масло , например, оливковое (в небольшой бутылочке), Омега-3, Витамин Е

Клетчатка- псиллиум, сушёные водоросли

А вот сухари и сахар не беру 😁

Это не особо утяжелило мой рюкзак и , в тоже время, помогло не сбить пищеварение.

⁉️А вы ходите в походы? Делитесь что берёте всегда с собой, если по пути нет возможности зайти в магазин

Утро в походе может начинаться как у аристократа -с горячей ванны и кофе 😁 с видом на Тихий океан.

О. Сахалин, Стоянка "Чайка", термальные источники

Официальная часть похода закончилась! Теперь я имею удостоверение "Турист России" и справку о прохождении маршрута 1 категории сложности. Под рюкзаками прошли 117 км.
Что я имею кроме загорелого лица и рук, облезаюзей шеи и следов от укусов слепней, комаров и мошки, синяков и ссадин на спине и 5й точке после спуска с вулкана:

-Новые классные знакомства! У нас подобралась просто суперская компания. Так много на протяжении 11 дней подряд я давно не смеялась.
- Проверка своих сил, как физических так и моральных. Именно, когда человек чувствует дискомфорт и усталось, могут открыться теневые стороны характера. Благополучно прошла это испытание.
-Открыла для себя живописный край нашей Родины- какая же она разнообразная!!!
-Покупалась в Тихом океане, Охотском и Японском морях
-Увидела некоторые краснокнижные растения и животных ,например Ипритка-ядовитая лиана, самую большую бабочку в России "Парусник Маака", а еще несколько раз видели медведя, лис (разорвали нам 3 палатки и стащили некоторые продукты и вещи из нашего лагеря) ,сивучей, нерп, орланов, цаплю, соболя, полоза и тд.
-Половили и отведали горбушу и кунджу
-Поднялись на вулкан Тятя и спустились с него (это было реально испытание,тк синяки и садины на ягодицах и спине, полученные во время спуска, еще будут долго напоминать о себе)
-купались в горячих природных источниках
-Посетили фумарольные поля (места извержения серы)
-Посетили заброшенный Японский маяк Анива, сумев увернуться от жидкой атаки чаек :))
-пробирались через бамбучник выше человеческого роста
-переходили ледяные броды и купались в водопаде
-Пели :)) -думаю, что теперь песня В.Леонтьева "Дельтаплан" будет ассоциироваться у всего нашего коллектива с этим походом.

-посетили ЖД Чертов мост и тоннель, построенные еще японцами, а потом испытали сюр в городе Холмск, но это отдельная история

Может что-то забыла отметить из яркого, поэтому, возможно, буду еще дополнять.

С корабля на бал

Я вернулась, у меня пару дней на восстановление и уже 10 августа планирую выступать как нутрициолог на Дне женской перезагрузки от партнеров Lollipop_studio

Это событие, которое нельзя пропустить, поэтому
👐 приглашаю и вас посетить это замечательное мероприятие, где будет много чего интересного.

Всех гостей ждут:

- Уникальная тренировка на свежем воздухе с тренером от студии растяжки СТРЕМЛЕНИЕ!
- Безмерное количество подарков для всех участников!
- Интерактивные развлечения и огненные подарки от команды TIME HEAT!
- Удивительные сюрпризы от представителя крупной косметической компании NICE!
- Эпичный гость от сети Эпичных с секретными подарками!
- Ароматные подарки от сети PARFUM OIL в каждом пакете участника!
- Бесплатная сладкая вата для всех деток и много других интересных сюрпризов!
А еще выездной бар с коктейлями от компании «БЕРГАМОТ»

Друзья, так не упустите же возможность провести день с пользой и удовольствием! Тем более,что вас очень ждут, чтобы вместе насладиться атмосферой веселья и заботы о себе! ❤️❤️❤️

📍 Место: Санкт-Петербург, ул. Эриванская 10, Веревочный парк.
Запись через личные сообщения.

УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ ДЛЯ ВСЕХ!

Чтобы принять участие важно зарегистнироваться по Wats'Up
https://wa.me/79217481216

Холестерин -друг или враг?
Причины высокого холестерина

«Я не ем жирного»
«Я худая, у меня всё в порядке»
«Ну да, чуть выше, но не критично...»

—это то, что мы слышим чаще всего.

На самом деле, повышенный холестерин всё чаще встречается у тех, кто даже не подозревает о нем👇

– женщины старше 35–40 лет,
–без лишнего веса,
– в целом питается “нормально”,
– просто иногда балует себя сладким

У женщин высокий холестерин — это не редкость, а системная проблема.
И дело не только в питании или лишнем весе.

Вот 5 реальных причин, почему он поднимается чаще у женщин, особенно после 30–35 лет:

📌 Снижение эстрогена (особенно в пременопаузе и менопаузе)
Эстроген помогает регулировать уровень «плохого» и поддерживает «хороший» -холестерин.
После 35–40 лет его уровень начинает снижаться — и липидный профиль ухудшается даже при нормальном питании и весе.
‼️ Женщины в менопаузе почти в 2 раза чаще сталкиваются с атеросклерозом, чем мужчины того же возраста.
📌 Недостаток гипотиреоидных гормонов (субклинический гипотиреоз)
Щитовидка напрямую влияет на липидный обмен.
Даже незначительный дефицит гормонов Т3 и Т4 может вызывать рост холестерина.
У женщин это встречается в 5–8 раз чаще, чем у мужчин — и почти всегда проходит бессимптомно
📌 Генетика (семейная гиперхолестеринемия у женщин часто манифестирует позже)
Женщины с наследственной предрасположенностью могут не иметь симптомов до 35–40 лет, а потом — резкий скачок уровня холестерина, без очевидных причин.
Важно проверять липидный профиль и семейный анамнез хотя бы раз в год.
📌 Приём гормональных контрацептивов или ЗГТ (заместительная гормональная терапия)
Некоторые формы оральных контрацептивов могут влиять на печень и липидный обмен,
повышая уровень триглицеридов и LDL, особенно при склонности к нарушению жирового обмена.
‼️ Даже «мягкие» препараты могут быть триггером — важно сдавать биохимию крови регулярно.
📌 Хроническое системное воспаление (вызванное аутоиммунными и метаболическими сбоями)
Скрытые воспаления (например, при инсулинорезистентности, аутоиммунных заболеваниях или ожирении печени)
повышают синтез «плохого» холестерина, независимо от диеты.

❌Многие даже не понимают, куда копать, когда растёт холестерин.
Анализы могут быть «почти в норме»,
но процесс уже идёт.
А начинать почти всегда нужно с печени — именно там всё запускается.

Холестерин — это не просто цифры. Это показатель работы тела.

И если он не в норме, значит идёт сбой.

⁉️Как наладить и поддержать работу печени и желчного, чтобы холестерин стал управляемым - всё это разбираю со своими подопечными в индивидуальной работе.

👐 Записывайтесь на бесплатную диагностику -есть 3 окошка
-13/08 (ср) -11:00
-13/08 (ср)-19:30
-15/08 (пт) -19:30

А не пора ли проверить кортизол ?

Кортизол — один из самых известных гормонов, которые вырабатывают наши надпочечники.

Многие думают, что кортизол — гормон с плохим влиянием, он вреден для организма.
На самом деле кортизол нам не враг. Если работает хорошо — ты живёшь активно, спокойно и с ясной головой.
Если его выработка нарушена, то происходят множественные нарушения, которые вы можете отследить по следующим симптомам:
⚡ В критические моменты вы «тормозите» и не можете принять быстрое, взвешенное решение
⚡ В стрессе ваш организм переходит в режим экономии энергии: снижается выработка гормонов, метаболизм, падает до пяток либидо и т.д.
⚡ Начинают цепляться разные болячки, «процветает» воспаление в кишечнике
⚡ Мозг начинает туго соображать: в голову будто вату напихали, мышцы слабые, тело не слушается

Его выработку можно и нужно наладить‼️

Но чтобы понять, все ли у вас ОК с кортизолом, сдайте специальный анализ

Перед сдачей:
✔️ откажитесь за сутки от кофеина, курения и алкоголя
✔️ за 2 часа до слачи анализа не санируйте ротовую полость.

Сбор слюны проходит в 4 этапа:
🔻 Первая порция собирается через час после пробуждения, между 6:00 и 8:00 утра
🔻 Вторая — около 13:00 ч.
🔻 Третья — около 19:00 ч.
🔻 Четвертая — в 23:00 ч.
Все пробы храните в холодильнике. Пробирки для сбора слюны вам дадут в платной лаборатории, куда вы будете сдавать анализ. Утром следующего дня их нужно отнести в лабораторию.
И помните,что сдавать анализы можно со скидкой до 30% в крупных лабораториях по всей России,для этого нужно лишь установить приложение
👇👇👇 https://hellodoc.app/s/n82xf/

Ну а за расшифровкой анализов и рекомендациями ко мне 👐

Свет мой зеркальце, скажи...


Один из способов быстро и легко проверить все ли у вас впорядке со здоровьем — это посмотреть на себя в зеркало. Но на что смотреть, чтобы увидеть сигнал от организма?
На круги под глазами. 
Да. Несмотря на то, что многие думают: 
«Это просто усталость» 
«Надо поспать побольше» 
«Наклею патчи и все пройдет»
Круги под глазами — это «звоночек» от организма, что вам нужно вмешаться. Потому что они говорят о внутренних дефицитах и истощении запасов. 

Вот, смотрите👇
Круги бывают синие и темно-коричневые, «как у пандочки». 
И каждый тип указывает на разные возможные проблемы, с которыми нужно разобраться 👌

👉Недостаток сна и усталость:
Недосыпание приводит к спазму сосудов и ухудшению микроциркуляции, делая кожу под глазами более прозрачной и просвечивающей.

👉Обезвоживание:
Недостаток жидкости в организме может привести к сухости кожи и усилению видимости сосудов под глазами

👉Дефицит железа (анемия):
Недостаток железа в крови вызывает бледность кожи и появление синяков, в том числе под глазами.

👉Проблемы с почками:
Нарушение функции почек может привести к задержке жидкости в организме, вызывая отеки и темные круги.

👉Проблемы с печенью:
Нарушения в работе печени, особенно повышенный уровень билирубина, могут проявляться желтоватым оттенком кругов под глазами.

👉Гормональные изменения:
Гормональные колебания, особенно у женщин во время беременности, менструации или менопаузы, могут влиять на состояние кожи и вызывать темные круги.

👉Аллергические реакции:
Аллергический ринит или другие аллергии могут вызывать воспаление и пигментацию в области под глазами.

👉Дефицит витаминов:
Недостаток витаминов С и А может приводить к истончению кожи и усилению видимости сосудов.
Нарушения кровообращения:
Замедление микроциркуляции крови в области нижних век может быть причиной синеватых или красноватых кругов.

❗❗Но помните,что не стоит полагаться только на цвет кругов для диагностики,а важно обратить внимание на сопутствующие симптомы и сдать анализы для определения точной причины и назначения лечения❗❗❗

Анализы со скидкой можно сдать в крупных лабораториях по всей России, просто переходите по ссылке и регистрируйтесь в удобной программе лояльности
https://hellodoc.app/s/n82xf/



Хорошо в спортзале... утром 😁

Народу мало, тренажёры можно выставить под себя и эффективно позаниматься.
Наконец-то вхожу в свой ритм до отпуска- физ. активность +НУТРИ лекции в наушниках -такое дофамино-эндорфинное КОМБО для меня 😁

А чем вы подзаряжаетесь?

Чего не должно быть в БАДах


Не буду сегодня вас перегружать, начну с малого 🫡
Когда мы выбирам БАДы, чтобы восполнить дефициты и/или решить какую-то задачу по здоровью,то надеемся,что они принесут нам только пользу,НО‼️ Помимо того,что важно понимать дозировку, совместимость с другими препаратами и для каких целей вы это принимаете, важно читать состав.

Подготовила краткий список чего в составе 💊 быть точно не должно:


❌ Titanium dioxide (E171) — краситель, запрещен как потенциально опасный.
❌ Artificial colors / flavors — могут вызывать аллергию.
❌ Magnesium stearate — допустим в небольших количествах, но иногда свидетельствует о сильной технологической обработке.
❌ Сахар, сиропы, подсластители — нежелательны в лечебных БАДах.

🤗 Более подробный Гайд о том, как читать этикетки при выборе БАДов дарю всем, кто запишется до конца сентября на бесплатную диагностику

Пишите в личку или в комментариях "ХОЧУ НА ДИАГНОСТИКУ" и я свяжусь с вами


PS: на фото старейшая фармацевтическая точка о. Сахалин :)

Овсянка, Сэр! Польза и вред овсяной каши.

Каждый раз, когда разговариваю на диагностике о полезных завтраках возникает масса вопросов «А как же овсянка?»
У многих еще с детсва/юности на завтрак была овсянка и ничего, вроде выросли… (правда появились проблемы с ЖКТ, прыщи, нарушение менструального цикла, гипотериоз, а еще дефицит энергии и вечный жор…, а в целом нормально же (шучу про нормально😅, нифига не нормально)

И вероятнее всего проблема была не в самом овсе, а в степени измельчения.

ТАК КАКУЮ ЖЕ КАШУ ВЫБРАТЬ?
Во-первых, чем меньше обработано зерно, тем оно полезнее.
Цельное зерно с сохраненной оболочкой, которая max богата клетчаткой, витаминами и минералами.
Есть минус - варить 40-50 минут. Утром нет столько времени, поэтому лайфхак - залейте зерно с вечера водой. За счет набухания и ферментации оболочка станет мягче и варить придется меньше.
Овсяные хлопья «Геркулес»
"Геркулес" – это торговое название, под которым в 1920-х годах в СССР начали продавать полуфабрикат из цельной овсянки, получившийся после очистки, шлифовки, нарезки и сплющивания зерна
Это название оказалось настолько удачным и запоминающимся, что со временем стало нарицательным для всех овсяных хлопьев, требующих варки. 
Хлопья могут быть длительной, средней или быстрой варки, но всегда требует варки!

Почему разное время варки? Это зависит от степени снятия оболочек с зерна, времени пропаривания и предварительной термической обработки. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезного остаётся в конечном продукте. В конце зерно сплющивают, чтобы еще быстрее варилось.
Овсяные хлопья «Просто залей кипятком»-самый худший вариант каши. По сути это овсяная мука, лишенная клетчатки и всего полезного, но зато после нее сахар крови улетает в космос, возникает дикий голод, проблемы с кожей и ЖКТ.
А если такая каша еще на молоке и с фруктами/сухофруктами, медом и другими «полезными» сиропами, то умножайте всё на х10

КОМУ НЕ РЕКОМЕНДУЮ НИКАКИЕ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ НА ЗАВТРАК?
- СИБР (синдром избыточного бактериального роста)
- СИГР (синдром избыточного грибкового роста)
- дефицит ферментов ПЖЖ
- непереносимость глютена (если на каше нет значка gluten free🌾)
- всем худеющим
- при ИР, метаболическом синдроме и сахарном диабете

КТО МОЖЕТ ЕСТЬ «ГЕРКУЛЕС» БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ?
- дети и подростки
- спортсмены и любители фитнеса
- при дефиците веса
- при «истощенных надпочечниках»
- в период восстановления после тяжелых болезней

КАК ПРАВИЛЬНО ЕСТЬ ОВСЯНКУ?
- варить на воде или костном бульоне + добавить 5 г слив.масла или 1 ч.л. оливкового/авокадо/льняное
- обязательно сочетать с белковыми продуктами (яйца, котлета, рыба, грибы, твердый сыр)

А как вы относитесь к овсянке? Что едите на завтрак? Дайте любую реакцию, если было полезно 🔥