Практики осознанности и релаксации

Жизнь современного человека полна стресса и напряжения. Каждый день мы сталкиваемся с различными проблемами, заботами, конфликтами и требованиями, которые оказывают давление на психику, сознание и тело. Все это может привести к серьезным последствиям для здоровья и качества жизни. Поэтому очень важно вовремя снимать накопленное напряжение.

Релаксация — это состояние спокойствия и гармонии, в котором мы чувствуем себя комфортно и уверенно. Релаксация помогает восстановить баланс между физическим и психическим состоянием, улучшить работу всех систем организма, повысить иммунитет и сопротивляемость к стрессу, улучшить настроение и самочувствие.

В этой памятке вас ждут текстовые версии упражнений. Просто попробуй - начни👍

Сегодня в рубрике "Онкосреда" заведующий отделением лучевой диагностики Алексей Пушкаренко ответит на самые популярные вопросы про ультразвуковую диагностику

https://vk.com/video-171136014_456239540

Попала сюда впервые две недели назад. Уже через неделю после первого обращения я была прооперирована, быстро и эффективно было проведено предоперационное обследование.
Любому человеку страшно при слове "онкология". Но после недели в ТОКОД паника и страх исчезли. Самое главное - здесь нет чувства безысходности и унылой больничной атмосферы. Наоборот, после светлых просторных палат, новейшего оборудования, врачей-профессионалов с большой буквы появляется уверенность, что лечение здесь дает результаты.
Огромное спасибо отделению онкоурологии в целом и особенно - Тамаре Михайловне Гущиной. Она просто излучает спокойствие и уверенность, внимательна к пациентам, объясняет все просто и ясно. Все в отделении - врачи, медсестры, санитарочки - проявляют вежливость и заботливость, заряжают пациентов надеждой и уверенностью. Спасибо вам!❤️
Татьяна В.

Тульские онкологи развеяли 7 главных мифов о колоректальном раке

Когда речь идет о раке кишечника, наши лень и беспечность не позволяют снизить заболеваемость колоректальным раком до минимума, хотя сегодня это вполне возможно
Об этом рассказала заведующая эндоскопическим отделением ГУЗ «ТОКОД» Наталья Моисеева.

Миф № 1. Раком кишечника болеют только пожилые люди.

На самом деле, это правда лишь отчасти. Действительно, чаще болезнь развивается у людей старше 50-60 лет. Именно поэтому колоректальный скрининг показан людям с 40 лет (то есть за 10 лет до возможного развития опухоли). Но, как и все злокачественные заболевания, рак кишечника год от года молодеет, и сегодня порой встречается у людей, не достигших зрелого возраста.

Миф № 2. Колоректальный рак передается по наследству.

Рак кишечника тесно связан с генетикой – у носителей определенных мутаций генов это заболевание развивается гораздо чаще. Но с семейной историей этот рак практически не связан, и по наследству предрасположенность к нему передается редко (не более 5%). Тем не менее на эти 5% приходятся такие заболевания, как семейный аденоматозный полипоз, при котором в кишечнике возникает огромное количество полипов, что является предраковым состоянием. Наследственной историей является и синдром Линча, также значительно увеличивающий риск колоректального рака. На эти болезни можно обследоваться, есть специальные генетические анализы.

Читай подробно vk.com/@guztood-tulskie-onkologi-razveyali-7-glavnyh-mifov-o-kolorektalnom-r

Присоединяемся к Неделе отказа от алкоголя

☝ Какими бы не были причины употребления алкоголя: отдохнуть после рабочего дня, снять напряжение, отвлечься от неприятных мыслей, со временем вы обнаружите, что ни одна из проблем не решена. А попытка понизить с помощью алкоголя уровень тревоги или заглушить чувство одиночества оборачивается тяжелой депрессией и формированием устойчивой зависимости.

С потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита. Более 200 заболеваний и нарушений функций органов и тканей человеческого организма вызвано влиянием этанола.

Важно помнить, что безопасных доз алкоголя не существует. Потребление алкоголя — это всегда риск развития серьезных заболеваний. А кроме того практически вся смертность от внешних причин напрямую или косвенно связана с употреблением алкоголя: это и травмы, и ДТП, и суициды.

✅ Отказ от алкоголя даже на короткий срок приносит пользу организму:
- Улучшается качество сна.
- Восстанавливается работа печени и почек.
- Нормализуется артериальное давление.
- Появляется больше энергии и сил.

Откажитесь от алкоголя, почувствуйте вкус жизни!

От никотина к онкологическим заболеваниям

Опросы показывают, что три четверти россиян боятся заболеть раком. При этом курение вызывает более 22 видов рака и увеличивает риск развития онкопатологии легкого более чем в пятнадцать раз. По данным аналитического доклада FinExpertiza (основанного на данных Росстата) в 2022 году в России курило 22,99 млн человек (19,2% населения старше 15 лет).

Почему курильщикам грозит рак?
Никотин - алкалоид, содержащийся в табаке, опасен не только тем, что вызывает зависимость и отравляет организм. Никотин также снижает выработку интерферона и тем самым угнетает иммунную систему, одна из задач которой – отслеживать появление раковых клеток и не давать им размножаться.

Помимо этого, в процессе горения табака выделяются тысячи опасных химических веществ, в том числе и канцерогены – вещества, которые провоцируют появление и развитие злокачественных образований. Попадая в организм, канцерогены вызывают необратимые повреждения ДНК. Это служит спусковым механизмом для развития опухоли. Главный источник канцерогенов – смола, побочный продукт горения табака.

Риск развития рака напрямую зависит от стажа курения и количества выкуриваемых сигарет. Чем раньше человек начал курить и чем больше сигарет он выкуривает ежедневно – тем выше вероятность развития онкологического процесса.

Подробнее читай: https://clck.ru/37KQuk

Почему алкоголь вызывает рак?

🍷Любой алкоголь содержит в составе этанол (этиловый спирт), который является доказанным канцерогеном. Печень преобразует большую часть этанола в ацетальдегид. Некоторое количество этанола также расщепляется во рту и желудке. При обильном употреблении спиртного организм не может достаточно быстро переработать ацетальдегид, и он начинает накапливаться в организме. Накопление ацетальдегида может вызвать необратимые повреждения ДНК клеток, что может привести к развитию рака, например, печени или кишечника.

🍷Спиртное оказывает влияние на содержание в организме некоторых гормонов. Например, систематическое употребление алкогольных напитков связано с повышенным уровнем эстрогена, что напрямую повышает риск рака молочной железы.

🍷Алкоголь вызывает в организме окислительный стресс. Окислительный стресс — это такое состояние, когда образование свободных радикалов — молекул кислорода, которые вырабатываются в результате естественного обмена веществ — выходит из-под контроля организма. Это может приводить к повреждению ДНК клеток и к их разрушению в целом, что в свою очередь может стать причиной развития опухолевых процессов. Кстати, схожие процессы происходят в организме под воздействием радиации, УФ-излучения, при употреблении табака.

🍷Употребление алкоголя истощает запасы фолиевой кислоты в организме. А дефицит фолиевой кислоты нарушает важные биохимические процессы в ДНК человека, производство нейромедиаторов (серотонина, дофамина, адреналина и так далее), выведение токсинов и гормональную регуляцию. С недостаточным уровнем фолиевой кислоты напрямую связан и риск развития колоректального рака.

🍷Регулярное употребление спиртных напитков приводит к хроническим воспалениям в желудочно-кишечном тракте, что в свою очередь провоцирует развитие онкологических заболеваний пищеварительной системы. Риск возникновения злокачественных новообразований в результате употребления алкоголя в разы увеличивается у курильщиков. Так, под воздействием спиртных напитков значительно усиливается усвоение канцерогенных (то есть провоцирующих рак) компонентов табачного дыма в полости рта.
В результате риск развития рака полости рта, ротоглотки, гортани и пищевода увеличивается в 5 раз по сравнению с людьми, употребляющими только табак или алкоголь. (2)

🍷Употребление алкоголя уменьшает шансы на выздоровление при наличии онкологического заболевания. По словам Директора ФГБУ «НМИЦ онкологии им. Н. Н. Блохина», главного внештатного специалиста-онколога Минздрава России Ивана Сократовича Стилиди, организм онкобольных, не употребляющих алкоголь, как правило обладает значительными резервами для выздоровления. Речь, прежде всего, о сохранных функциях печени и почек, которые усиленно выводят из организма продукты распада препаратов, назначаемых при химиотерапии. У пациента с алкогольной зависимостью таких резервов может просто не быть.

Читай:https://clck.ru/3EaFQW

🇷🇺День Государственного флага

Этот праздник – символ единства. Для нас флаг олицетворяет величие нашей страны, волю народа, стремление к справедливости.

Нашим врачам говорят спасибо 😍

Стою на учёте уже год! Хочу выразить благодарность всем врачам и всему персоналу.
Качественное лечение, всегда все вежливые и заботливые. Сегодня проходила первый раз рентген в кабинете 155.
Волновалась как школьница. Спасибо Варваре и Екатерине.
Вежливые, приветливые, заботливые и профессиональные!

Посетила 121 кабинет УЗИ брюшной полости.
Спасибо специалисту за внимание, понимание и доброжелательность. Я очень торопилась и нервничала - параллельно нахожусь на реабилитации на дневном стационаре. Специалист принял, помог решить вопрос с временем, оперативно провел необходимое обследование, предоставил результаты.
Спасибо огромное!!!
Яна И.

🏆10-й Юбилейный «ЭвоКом полумарафон Тула»
23 и 24 августа 2025 года в ЦПКиО им. П.П. Белоусова собрались сотни любителей бега всех возрастов, чтобы активно отметить 10-й Юбилейный «ЭвоКом полумарафон Тула». Участников и гостей праздника ждала насыщенная двухдневная программа: от классических дистанций в Центральном парке до ночного забега и паста-пати.

В первый день состоялись забеги на короткие дистанции: 400 м, 700 м, 3 км и 5 км, а также дружеская пробежка на 5 вёрст, ставшая отличным стартом для всех участников и объединившая 1700 любителей бега из 36 регионов России и Вьетнама. Самому опытному из них 79 лет, а самому юному – 4 года.

В забеге приняли участие и врачи Тульского онкоцентра и показали достойные результаты на дистанции 5 км:
- 20:03 - врач- анестезиолог, реаниматолог Рябикин Андрей Александрович
- 27:49 - заведующая отделением анестезиологии-реанимации, врач-анестезиолог-реаниматолог Чебышева Элина Робертовна

👍Поздравляем наших замечательных врачей, так держать! Движение - жизнь!🎉