Так или иначе посетить не смогу😂
Сегодня в 8 утра встал, еле еле раскачался и пришел в себя. Пора въезжать в нормальный режим.

Я не сильно жалуюсь, у меня стабильно энергии вагон, на 10 человек хватит, но не нравится чувство тревоги после позднего пробуждения

Встал в 11? Хроническое ощущение, что куда-то опаздываешь и ничего не успеваешь.

Встал в 8? День под контролем. Взял его в узду и поехал.

Вчера проснулся с мыслью, что хочу вести телеграм канал. Давно крутится эта мысль в голове, но не понимал какой контент публиковать. Просто лайв как в инсте, не хочется.
И тут меня осенило, почему бы не рассказывать здесь о дисциплине, тренировках, психическом здоровье, майндсете чемпиона.

Я постоянно пытаюсь улучшить свою жизнь, саморазвиваюсь, работаю над сном, построил классное тело, почистил питание, каждый день работаю с головой.

Обычно все самые крутые осознания я несу своему брату, пытаюсь его вдохновить, поделиться прожитым опытом, но у него уже передоз. Да и мы очень разные, поэтому ему много вещей не откликается, из-за чего я не получаю нормального вовлечения и обратной связи и теряю энергию.

До инсты доходит лишь малая часть мыслей. Здесь хочу потоком и в более в сыром формате, с фокусом на конкретных вещах.

2 дня пытался выделить время, чтобы сесть подумать целенаправлено над контентом и направлением, но по итогу получился застой и прокрастинация из-за желания идеального старта, знаем проходили.

Сейчас в зале, 23:01 между подходами жима на грудь, пишу этот пост. Пусть он и будет первым, с минимальной редакцией.

Опубликовал последний пост и пропал на неделю. У меня сейчас большой внутренний процесс обмозговывания контента и его формы.

Думал, может начать про дисциплину вещать в телеге, меня тянет к этой теме, но проблема в том, что я не хочу в нее упираться.

Потому что дисциплина для меня не цель, а побочный эффект ясности.

Я не живу в режиме: надо собраться.

Я живу в режиме: я вижу, что происходит и действую.

Я дисциплинирован не из силы воли, а из понимания последствий.

И поэтому если я начну долбить «дисциплину» как тему блога, то я буду врать самой форме.

Мое мышление сложно устроено, в любой теме я вижу много слоев одновременно.

Смотря на людей и пообщавшись с ними я вижу то, чего они сами о себе не знают, вижу где они лгут себе, где подавляют чувства, где зажимаются.

Мой отец еще с подросткового возраста, когда к нам домой приходили новые люди, спрашивал меня, что я думаю о них, как они мне, потому что я хорошо считывал их и выдавал ответ с точным попаданием.

Видя фотографии или видео в соц сетях я не смотрю на «красоту» мне нравится видеть телесные зажимы, что человек транслирует, какая иерархия у людей на фото, кто ведет, а кто ведом, кто хочет казаться не тем, кем является.

Я это считываю за доли секунд, и мне это нравится.

Я живу через смыслы, каждый день я задаюсь большом количеством вопросов относительно своей жизни, развития, психики, мироустройства, иллюзий и взаимоотношений людей.

И сейчас я хочу уложить это в конкретные темы, чтобы было понятно про что я, и блог развивался. Но возможно я ошибаюсь и аудитория придет не на темы, а на мой способ мышления

Но одно я знаю точно, я хочу вести блог, делиться и положительно влиять своими мыслями, опытом, и действиями на мир.

Уснул в 12, проснулся в 12, вроде дисциплинировано звучит

Поехал режим с 28 декабря, как заболел, позволил себе подольше поспать, с тех пор поздно ложусь и поздно встаю.

Если я просыпаюсь позднее 8:00, то чувствую себя размазано весь день.

Я все изучаю сон, и недавно узнал прикольный момент.
Часто задавался вопросом почему когда рано встаешь, тебе тяжело встать, чувствуешь себя первые 15 минут не очень, а потом весь день проходит круто.

А вот когда просыпаешься условно в 11:00 ты реально чувствуешь, что выспался, настроение хорошее, но энергия весь день нестабильная, раздражение появляется, расфокус.

Так вот когда просыпаешься в 11, «выспался» это иллюзия. Просо психика чувствует комфорт и безопасность, выделяет дофамин и говорит все круто. Это эмоциональный плюс, а не энергетическая стабильность.

Встал, когда кортизол уже пошел вниз, сбил циркадный ритм.

В итоге утро приятное, день в качелях, после обеда вялость, вечером тревога или пустота.
Это называется комфортное утро + нестабильный день.

Но почему в 7:30 сначала тяжело, а потом ровно

При раннем подъеме аденозин еще есть → неприятно вставать, префронтальная кора «спит и тупит» → не хочется, лимбика орет → «дай еще поспать»

НО
ты встаешь в правильное биологическое окно: кортизол включается вовремя, дофамин распределяется равномерно, а не всплеском. И получается неприятное утро, но стабильный день без провалов энергии

Поздний подъем дает лишь чувство высыпания.
Ранний подъем дает устойчивость.

Как я через тело собираю уверенность, когда нервничаю, не чтобы казаться, а чтобы реально быть уверенным.

Восстанавливаю режим

90 кг пожал, сюдаааа

Я понял, почему мне не откликается сторителлинг с закадровым голосом — и все равно решил его попробовать.

Недавно познакомился с блогером из Тбилиси, толково снимает, есть ролики миллионники. Он круто понимает в формате сторитейл + закадровый голос.

Неделю назад мы договорились поснимать прогулку по городу, со спины, лицо крупным планом, общий план, разные прлходки, чтобы потом на этот видео ряд наложить закадровый голос с интересным смыслом.

Так вот, я решил, что мне не откликается такой формат и сказал, что не буду сниматься, просто поснимаю его.

Я люблю жить в кадре именно в моменте, испытывать чувство и эмоцию и тут же снимать видео, делиться прожитым моментом и смыслом. А формат сторитейлинга с закадровым голосом воспринимается будто отложенная жизнь.

Ты заранее готовишь видео, потом выбираешь идею, расписываешь под нее сценарий, озвучиваешь, монтируешь и только потом публикуешь.

Мне кажется, что в этом нет жизни и телом я это отвергаю.

Но пообщавшись с Максом, моим новым приятелем, я проникся его видением, и энергий, он горит своим делом. И я захотел тоже попробовать.

Мне понравилось, получились крутые кадры, на неделе сделаю видео в новом формате.

Пока не знаю задержусь ли я в этом формате, посмотрю на итоговый результат и отклик.

Но решил, что отказываться точно нельзя, ведь пробуя что-то новое, ты не знаешь какие идеи и инсайты родятся в голове.

Если это не стоит огромных усилий, зачем проходить мимо?

День был интересный, я наблюдал за тем, как Макс круто подбирает ракурсы, задавал вопросы как он видит мир и ракурсы, как вычленяет из общей картины тот самый кусок, в котором надо прожить момент в кадре.

Верь в себя это миф, который ломает людей.

Сегодня увидел видео Сергея Мавродия, создателя самой крупной финансовой пирамиды МММ.

В нем он говорил о безусловной вере в себя: только если верить несмотря ни на что, тогда все получится.

Он упоминал еще о том, что мозг человека запоминает самый первый опыт.

И если он был негативный, то все последующие попытки человек будет оценивать через призму этого опыта.Так мы устроены биологически.

И главный его вывод в том, что даже при негативном опыте нужно верить в себя.

Я согласен с этим, но хочу дополнить важный момент.

В реальности такой веры не существует. Ни у предпринимателей, ни у спортсменов, ни у блогеров.

Существует другое.

Есть система, которая не дает вере умереть.

Мозг не работает так, что я сначала верю — потом действую — потом получается.

Он работает наоборот: я сделал — что-то чуть получилось — мозг обновил информацию — появилась вера.


Решение не в том, чтобы «переписать верой» первый негативный опыт.
Решение — переписать его статистикой.

Мозг не философ. Он математик.

Но каждый день он пытается нас наебать, разной философией и смыслами, лишь бы не делать надоедливые рутинные действия, которые реально ведут к результату.

«Титаническая вера» строится не из аффирмаций, а из ежедневных мелких, действий.

Людей ломает не первый, не второй и не третий провал.
Их ломает отсутствие подпитки между попытками.

Никто не выживает 50 попыток на «чистой вере». Это миф от мотивационных коучей, задача которых напампить энергией и продать свой продукт.

В реальности выживают те, у кого между попытками есть микро вознаграждения.

Мозг не может жить на абстрактной цели «когда-то получится».
Ему нужны маленькие «получилось» уже сейчас.
Даже если это не деньги.

Вот на примере моего блогинга.
В блоге у меня есть:
рост речи
рост смелости и проявленности
рост формы
отклик людей
больше 1.000 подписчиков

Это и есть мое топливо. Поэтому блог живет.

Если нет системы микро-побед, то каждая попытка ощущается как: «я ставлю все на зеро»

Вот почему так тяжело делать что-то на 10-й, 20-й, 30-й раз.

Микро победы на пути к цели — это дофаминовые крючки, которые кормят энергию и дают настоящую веру в себя.

Мир не справедлив, он не дает гарантий

И чем быстрее ты это поймешь, тем меньше будет провалов и твое состояние будет стабильнее.

Я привык думать категорией, что если я сильно во что-то вложился, энергией, усилиями и временем, то результат неизбежен. Но это не так.

Реальности абсолютно плевать сколько ты потратил сил. Иногда у тебя просто не будет результата.

И чем меньше ты будешь жаловаться на несправедливость и примешь реалии, тем проще будет не сдаться и сделать следующий шаг.

У меня проблемная кожа на лице и есть легкое хроническое воспаление кишечника. Оно стабильно, не сильно беспокоит. Врачи говорят, что не опасно и при этом не лечится.

Но недавно, разобравшись детально в вопросе, я решил вылечить кишечник и кожу питанием.

Кратко: я полностью обследовал жкт и у меня воспален клапан в кишечнике, он соединяет тонкую и толстую кишку. В таком состоянии может происходить заброс микрофлоры из толстого в тонкий кишечник, из-за чего происходит нарушение моторики, усиленное брожение продуктов. И токсины выходят через кожу, образовывая глубокие воспаления акне на лице.

Так вот, я урезал питание до невозможного, проще сказать, что я ем, а не что исключил.

Убрал даже полезные продукты: овощи, орехи, хлеб, семена, фрукты. Потому что они тоже потенциально могут вызывать реакцию.

К чему я все это рассказываю.

Я заебался.
Результата нет. Кожа не улучшается.
Кишечник стал немного стабильнее, но он и раньше меня не беспокоил особо. Я все затеял, из-за кожи, хотел найти и вылечить причину.

Уже прошло
94 дня как я не ем сладкое, фастфуд, кофе.
73 дня фрукты и мед.
68 дней молочку
51 день грубую клетчатку

И эта диета безумно сложная.
Я голоден 24/7. После плотного приема пищи я не наедаюсь, психика требует еще. При том, что я еще много тренируюсь.

Я заебался есть одно и тоже: рис, яйца, курицу, макароны, авокадо, говяжий фарш, оливковое масло.

Если бы была прямая связь с питанием, то промежуточный результат уже был бы виден, но его нет.
Кожа стала даже хуже.

Реальность такова, что не всегда усилия оправдываются и дают желаемый результат.

Мой подход сейчас не сработал и надо искать новые решения.

Буду постепенно выходить из диеты, возвращаться к старому питанию, по очереди добавляя продукты в рацион.

Пойду снова на прием к гастроэнтерологу, чтобы пересобрать стратегию. Также пойду к дерматологу.
Плюсом сдам анализы на гормоны.

Мир не справедлив, он просто есть какой есть. И чем меньше мы от него ожидаем правильности и справедливости, тем меньше разбиваемся о собственные ожидания.

Самое главное не останавливаться, не выпадать из жизни в тильт, а просто продолжать делать, пока не получится.

Пойду поем курицу с рисом и авокадо, потом на встречу и в зал.

Многие не понимают, почему постоянно чувствуют тревогу, злость или усталость — даже когда внешне все нормально.
Часто причина гораздо глубже: потеря контакта с телом

Задача каждого человека научиться чувствовать свое тело, его сигналы, состояние. Начать разбираться в своих чувствах и эмоциях, чтобы лучше понимать себя.

Вот простой пример насколько связь с телом может быть нарушена.

Тебе 10 лет, ты сидишь на кухне разговариваешь с мамой. Она тебя отчитывает за плохие оценки в школе. На улице -20, открыто окно, в комнате холодно, а ты без носков.
Тело мерзнет, в голове крутится мысль надеть носки.
Ты говоришь об этом маме, а она раздраженно отвечает: «Потом наденешь. Сначала я закончу».

Проходит 15 лет.
Тебе 25, и ты не чувствуешь холода. Не потому что его нет, а потому что тело научилось молча терпеть. От того и заболевания, не чувствуешь регулярные переохлаждения.

Тоже самое с голодом. Ты работаешь до последнего, не чувствуя, что давно опора поесть. А потом внезапно срываешься и злой как черт, истощенный без энергии идешь готовить себе поздний обед.

Тело это источник энергии. Оно постоянно дает сигналы и подсказывает нам: когда хочет, когда не хочет или когда достаточно.
Интуиция это тоже про тело и умение слышать его сигналы.

Когда мы игнорируем тело, энергия будет всегда в дисбалансе. Появляется фоновое чувство тревоги, злость на пустом месте, апатия.

Я учусь слышать тело даже в мелочах.

Вот бытовой пример:
У нас с братом одинаковые зарядки, каждая всегда лежит на своем месте.
Я беру зарядку и сразу по ощущениям понимаю, что она не моя, шнур другой на ощупь.

Но логика говорит мне: «это точно твоя» и брат говорит тоже самое. На блоке питания есть моя царапина.

Логика часто подводит, потому что окутана бесконечной тревогой и постоянным контролем всего на свете.
Тело же реагирует быстрее.

Я все равно поменялся с ним зарядками, потому что учусь доверять телу и считывать его сигналы.

По настоящему можно жить только тогда, когда начинаешь дружить с головой и с телом.
Понимать природу своих чувств и эмоций и не игнорировать себя

Про уверенность в себе, опору и нарциссизм

Не каждый, кто хочет, готов платить цену за это

Парадокс, который меня бесит, но я пытаюсь его принять: люди хотят результат, но не хотят процесс.

Многие хотят уверенность, мышление, речь, публичность, деньги, но не готовы регулярно делать, терпеть дискомфорт и проходить кривой этап.

И это не «тупость», это нормальное человеческое поведение.

Мозг всегда хочет максимум результата при минимуме усилий.

Когда люди слышат про блог, бизнес, развитие, сильное мышление, возможности, то думают: «о, прикольно, я тоже так хочу».

Но как только доходит до действий — «не, это уже сложно».
Давление растет, прокрастинация захватывает, и все откладывается на потом.

Я понимаю, почему меня это триггерит — я плачу за это свою цену.

Много думаю, действую, выхожу из зоны комфорта, разбиваюсь об ожидания, падаю, встаю..
и так по кругу.

И внутри есть убеждение, что если ты этого хочешь — ты должен делать, ты должен пробовать, и брыкаться, даже если нет сил.
Мне нравится фраза из песни Макса Коржа: «толкать землю ногами».

Но здесь важный разворот
желание ≠ готовность.

Можно искренне хотеть,
но не быть готовым так жить.

Каждый хочет результат, но принять процесс сложно, он нестабильный, тяжелый и без гарантий.

И это не лицемерие и не слабость.
Это разный уровень готовности.

Кто-то начинает раньше, кто-то позже,
кто-то не начинает вообще.

Каждый имеет право хотеть и не делать.

Хотеть — легко.
Жить этим — совсем другое.