Дыхательная гимнастика

Диафрагмальное дыхание – дыхание животом. Можно выполнять стоя у шведской стенки, двери или стены без плинтуса. Важно встать ровно и, конечно, безопасно. Так же упражнение можно выполнять лежа или сидя.

Техника выполнения

Положите руку на живот. Вдох выполняете носом, живот уходит вперед. Выдох делаем ртом, живот уходит к позвоночнику. Руку на животе используйте для контроля. Грудью во время выполнения упражнения не дышим.

Много повторений выполнять не нужно, может закружиться голова. Достаточно выполнить 4-6 полных циклов – вдох и выдох.
Упражнение имеет противопоказания.

Перед выполнением покажите видео врачу и обсудите возможность этого вида дыхательной гимнастики в вашем случае.

🌷 Если удалось просмотреть видео
❤️ Если пойдете смотреть его в МАКС
👍 Если видео посмотреть не удалось, у вас нет МАКСа, но вы хотите поддержать нас

🎙 Знаете, чего стоит бояться? Препарата, в котором не описаны побочные эффекты (они же нежелательные явления). Это значит, что про препарат никто ничего не знает. В том числе не знает, работают ли он.
А вот противотуберкулезные препараты прекрасно изучены, включая и побочные эффекты.

В новом выпуске подкаста именно о них. Разбирались что пройдет само, а что требует срочной медицинской помощи. А еще рассказали, как можно их профилактировать.

Интересно? Слушайте на любой площадке для подкатов или по ссылке.

❓Как записаться на прием в Городской противотуберкулезный диспансер Санкт-Петербурга

С 22 января 2026 года все противотуберкулезные диспансеры города объединены в СПб ГБУЗ «Городской противотуберкулёзный диспансер». Мы подготовили для вас актуальную информацию о том, как быстро и удобно записаться на прием.
Три простых способа записи к врачу:

1. Онлайн-запись (самый удобный и быстрый способ)
Самостоятельно записаться можно через официальный портал «Горздрав»: gorzdrav.spb.ru/
Подробно о записи мы рассказали в посте.

#новостиГПТД

2. Запись по телефону
Позвоните в справочную вашего районного диспансерного отделения. Справочные работают только в будние дни.

3. Запись в регистратуре
Вы можете лично обратиться в регистратуру выбранного вами диспансерного отделения.

🔹 Адмиралтейский, Василеостровский, Кировский и Центральный район
Диспансерное отделение: Кировское
Взрослое отделение: 786-20-88
Адрес (взрослые): Оборонная улица, 33
Детское отделение: 786-20-90
Адрес (дети): Оборонная улица, 35
Флюорография: 786-59-93

🔹 Калининский, Красногвардейский и Невский районы
Диспансерное отделение: Красногвардейское
Единый телефон 727-57-00
Адрес: ул. Бестужевская, 48

🔹Красносельский район
Диспансерное отделение: Красносельское
Взрослое отделение и флюорография: 246-97-81
Детское отделение: 246-97-82 (лучшее время дозвона в будни с 12:00 до 16:00)
Адрес: ул. Летчика Пилютова, 41

🔹 Колпинский, Московский и Фрунзенский районы
Диспансерное отделение: Московское
Единый телефон: 727-57-00
Адрес: ул. Звездная, 12

🔹 Выборгский, Петроградский и Приморский районы
Диспансерное отделение: Приморское
Взрослое отделение: 727-57-00
Адрес: ул. Студенческая, 16
Детское отделение: 727-57-00
Адрес: ул. Сердобольская, 6

🔹 Пушкинский район
Диспансерное отделение: Пушкинское
Единый телефон: 727-57-00
Адрес: г. Пушкин, Октябрьский бульвар, 6

Диспансерные отделения работают по будням с 8:00 до 20:00.

🔸 Стационар «Юг» (бывший стационар ГПТД)
Телефон: 727-57-00 (звоните с 08:00 до 20:00 по будням)
Адрес: ул. Звездная, 12
🔸 Стационар «Север» (бывшая ГТБ №2)
Телефон: 576-38-22 (звоните круглосуточно)
Адрес: пр. Тореза, 93
🔸 Стационар «Павловск» (бывшая ТБ №8)
Телефон: 409-87-40
Адрес: г. Павловск, ул. Мичурина, 34

Вся актуальная информация на нашем сайте.

#новостиГПТД

🤰 Сегодня день защиты детей. Праздник? Праздник!

А в праздник приличные люди дарят подарки. Лучший подарок, как известно, книга, знания. Мы собрали подборку из выпусков нашего подкаста о детях на нашем сайте.

Слушайте, изучайте и с праздником вас!

❓Опасно ли гулять с коляской рядом с противотуберкулезным диспансером?
#ликбезГПТД

❗️Нет!
Чтобы заболеть туберкулёзом нужен тесный продолжительный контакт с больным. Например, жить в одной квартире или общежитии.
Микобактерия туберкулеза, попавшая в воздух из вентиляционной системы противотуберкулезного диспансера или из открытого окна палаты не представляет никакой опасности ни для ребенка, гуляющего рядом, ни для его родителей.

📲 Если нужен МАКС

🎙 🎙️Вы знали, что хроническое воспаление напрямую изменяет работу нейромедиаторов мозга, создавая идеальную почву для депрессивных расстройств?
Это не совпадение, а закономерная, доказанная связь.

В новом выпуске #подкастГПТД мы говорим о дистимии и туберкулезе.

Что это за пациенты, в чем их особенность, какие прогнозы на выздоровление и как быстро может наступить улучшение состояния, если обратиться за помощью - слушайте на любой удобной для вас площадке для подкастов или по ссылке в телеграм.

🤩 Как прививаются от туберкулеза дети с медицинским отводом от прививок в роддоме?

Не важно почему был дан медицинский отвод: недоношенность, внутриутробная инфекция или другая причина, ребенок выписывается из роддома в поликлинику по адресу проживания. Ребенка выписывают домой без прививки БЦЖ.Но проходит время и встает вопрос о вакцинации.

❓ Кто?
Вакцинацию, как и в роддоме, проводит специально обученная медсестра.

❓Где?
В детской поликлинике по месту жительства ребенка.

❓Как?
➡️ Если ребенку не исполнилось еще 2 месяца, допуск для вакцинации БЦЖ дает после осмотра педиатр. Тут действует простое правило, как при любой вакцинации. Ребенок должен быть здоров.

➡️ Если ребенку исполнилось 2 месяца, в таком случае допуск к вакцинации БЦЖ дается по результатам пробы Манту. Пробу Манту после допуска педиатра можно поставить так же в поликлинике по месту жительства и уже в день проверки, если проба отрицательная, вакцинировать ребёнка БЦЖ-М. Если по какой-то причине не удалось вакцинироваться в день проверки, то сделать это нужно не позднее двух недель со дня постановки пробы Манту! Если вы пропустили этот срок, то для вакцинации БЦЖ можно уже через месяц повторить постановку пробы Манту и при отрицательном результате, ребенок допускается к вакцинации БЦЖ.

❗️ Если результат первой пробы Манту будет положительным – папула любого размера или сомнительным – покраснение в месте укола без папулы, такой малыш направляется на консультацию к фтизиатру.

❓ Что делать, если родители в роддоме написали отказ от вакцинации без медицинского отвода, а потом все-таки решили привить ребенка от туберкулеза или, например, ребенок родился в другой стране, где вакцинация от туберкулёза не проводится, а потом приехал в Россию?
Поставить прививку от туберкулёза можно в возрасте до 7 лет. Для этого обратитесь к педиатру в поликлинику по месту жительства. Врач, после осмотра ребенка, направит его в медицинский кабинет, где ему так же поставят пробу Манту и при отрицательном результате в день проверки пробы и до двух недель с момента ее постановки можно вакцинировать ребенка от туберкулеза.
Детям старше 7 лет первичная вакцинация БЦЖ в нашей стране не проводится.

🌷 Уважаемые родители, не тяните с решением о вакцинации. Ведь это защита наши детей от смертельно опасной инфекции. Нашим детям повезло, у них есть возможность сделать прививку. Для взрослых в нашей стране, как и во всем мире, пока вакцин от туберкулеза нет. Ждем.

📲 если нужен МАКС

👀 Нет рубчика - нет иммунитета

Речь идет о рубчике после прививки от туберкулеза.
Иммунный ответ у каждого индивидуален. «По учебнику» на месте введения прививки со временем образуется рубец.

Но, как надеемся, вы знаете, в нашей стране вакцинация от туберкулеза в роддоме проводится вакциной БЦЖ-М. Эта вакцина содержит меньшее количество микробных тел. Поэтому и рубчик образуется меньше.

❗️Положительная проба Манту, проведенная через год после прививки будет свидетельствовать о наличии иммунитета, сформированного после вакцинации БЦЖ.

📲 Если нужен МАКС

🎧 Музыка на повторе. Слушаете так?
Сегодня в #позовитепсихолога разбираемся с вашими плейлистами.

Эмоционально заряженная музыка активирует те же нейронные цепи, что и реальный эмоциональный опыт.

Постоянное прослушивание грустной музыки снижает уровень дофамина - «гормона радости» и повышает уровень кортизола - «гормона стресса». Со временем нервная система воспринимает это состояние, как привычное и настроение подстраивается под него, уходя в минус. Мало того, изо дня в день мы тренируем нервную систему грустной музыкой, таким образом, определяя свое «базовое» настроение.

Хорошая новость - это работает и в обратную сторону. Найдите музыку, которая вызывает у вас приятные воспоминания, радость, желание двигаться, а не лежать в обнимку с подушкой. Составьте специальный плейлист и включите в свой ресурсный список.

🎙 Осколки отгремевших сражений – кальцинаты. Стоит ли волноваться?
На сколько это опасно?
Разбирались в новом выпуске Вдохнуть и не дышать #подкастГПТД

Слушать можно, не выходя из телеграм или в любом привычном вам приложении для подкастов. Найдите нас по названию!

В Яндекс музыке

В Сберзвуке

В Apple Podcasts