Как попадать топ-спином слева точно на стол?
Для многих любителей самое сложное — это освоить топс слева.
Это происходит по множеству причин:
Кто-то неправильно выстраивает движение, например, старается играть одной кистью;
Другие насмотрелись видеоуроков, где говорится, что надо играть на взлете и перед собой, — из-за этого они никогда не поймают тайминг и будут только пихать мячик с лету.
У кого-то летает локоть, кто-то проваливается назад в пояснице, и эти ошибки можно перечислять бесконечно.
У любителей они возникают от непонимания того, как оно всё работает и как это должно быть конкретно для них.
Плюс знания не помогут всё исправить — нужно понимание того, как это сделать.
Поэтому я решил вам показать занятие по выправлению топса слева, в котором были практически все перечисленные ошибки, которые мы шаг за шагом выправляли.
📱 https://youtu.be/J97Tud1P92U
💙 https://vk.com/video-211720911_456239520
До конца это выправить не удалось, так как у нас была всего одна тренировка на это, но всё же мы сделали с Аней значительный прогресс.
Если у вас есть ошибки, которых нет в этом видео, пишите в комментариях.
И не забывайте поддержать видео лайком и своим просмотром до конца! 🔥
Для многих любителей самое сложное — это освоить топс слева.
Это происходит по множеству причин:
Кто-то неправильно выстраивает движение, например, старается играть одной кистью;
Другие насмотрелись видеоуроков, где говорится, что надо играть на взлете и перед собой, — из-за этого они никогда не поймают тайминг и будут только пихать мячик с лету.
У кого-то летает локоть, кто-то проваливается назад в пояснице, и эти ошибки можно перечислять бесконечно.
У любителей они возникают от непонимания того, как оно всё работает и как это должно быть конкретно для них.
Плюс знания не помогут всё исправить — нужно понимание того, как это сделать.
Поэтому я решил вам показать занятие по выправлению топса слева, в котором были практически все перечисленные ошибки, которые мы шаг за шагом выправляли.
До конца это выправить не удалось, так как у нас была всего одна тренировка на это, но всё же мы сделали с Аней значительный прогресс.
Если у вас есть ошибки, которых нет в этом видео, пишите в комментариях.
И не забывайте поддержать видео лайком и своим просмотром до конца! 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥59👍23❤15⚡4
Когда нет работы, нет клиентов и не знаешь что с этим делать…
Друзья, я уже 13 лет общаюсь с тренерами и вижу одни и теже проблемы:
Мало клиентов
Работаете за копейки в зале, а свои клиенты не идут
Посты не видят
Пишете полезный контент, но охваты 50-100 просмотров
Страх продавать
Боитесь быть навязчивым, не знаете как предложить услуги
Нет системы
Хаотичные действия без понимания, что работает
Как вы знаете мой проект работает только с настольным теннисом, у меня в скором времени вы сможете найти ответы на эти вопросы.
Но на меня подписаны тренера из разных направлений, для вас теперь тоже есть выход.
Мой продюсер запустил проект Тренер22 века. Суть проекта в том, что он помогает тренерам начать не просто работать, но и зарабатывать на своей теме.
Что он даёт БЕСПЛАТНО прямо сейчас:
📱 "Система 7 сообщений" - конверсия в клиенты 8-12% вместо 2%
💎 "Воронка продаж простым языком" - поймёте, где теряете деньги
🔥 "20 заголовков-магнитов" - охваты вырастут в 2-3 раза без рекламы
Это не курсы. Это готовые инструменты.
Открыл → применил → получил клиентов.
Забирайте "Формулу результата" бесплатно: @trener22veka
Друзья, я уже 13 лет общаюсь с тренерами и вижу одни и теже проблемы:
Мало клиентов
Работаете за копейки в зале, а свои клиенты не идут
Посты не видят
Пишете полезный контент, но охваты 50-100 просмотров
Страх продавать
Боитесь быть навязчивым, не знаете как предложить услуги
Нет системы
Хаотичные действия без понимания, что работает
Как вы знаете мой проект работает только с настольным теннисом, у меня в скором времени вы сможете найти ответы на эти вопросы.
Но на меня подписаны тренера из разных направлений, для вас теперь тоже есть выход.
Мой продюсер запустил проект Тренер22 века. Суть проекта в том, что он помогает тренерам начать не просто работать, но и зарабатывать на своей теме.
Что он даёт БЕСПЛАТНО прямо сейчас:
📱 "Система 7 сообщений" - конверсия в клиенты 8-12% вместо 2%
💎 "Воронка продаж простым языком" - поймёте, где теряете деньги
🔥 "20 заголовков-магнитов" - охваты вырастут в 2-3 раза без рекламы
Это не курсы. Это готовые инструменты.
Открыл → применил → получил клиентов.
Забирайте "Формулу результата" бесплатно: @trener22veka
👍20❤8🤡7🔥6👎4🤨1
Почему, когда ничего не получается, тренироваться особенно важно
Как же легко психануть после неудачного турнира или когда на тренировке ничего не получается!
Мяч валится, не можешь попасть, не догоняешь, как выполнить указание тренера.
Всё идёт через одно место, и кажется, этому не видно края.
Такое случается со всеми, и это называется спад.
Спад — это когда ваша способность учиться и показывать результат падает. Ваш мозг начинает работать медленнее, реакции запаздывают, мышцы еле двигаются. Новая информация тяжело укладывается в голове. В целом ваше функциональное состояние падает.
Это естественный процесс в спорте и в жизни. Если бы мы всегда шли в гору без спадов, то это было бы скучно и неинтересно.
Поэтому к этому процессу надо относиться с пониманием и не ругать себя попусту.
Помните: после любого спада идёт подъём.
Но он происходит только в одном случае — когда вы продолжаете тренироваться, несмотря на все неудобства.
Вы можете начать проигрывать подряд несколько турниров, меньше попадать на стол. И это нормально!
В этот период вы набираетесь терпения и собираете «теннисные часы» опыта, после чего обязательно выйдете на новый уровень.
Спад у каждого длится по-разному: у кого-то это неделя, а у кого-то может быть и месяц.
Именно в этот момент закаляется ваша психика. Не ведитесь на поводу у мозга, который будет говорить, что нет смысла в тренировках.
Смысл всегда есть, и за каждым закатом следует свой рассвет!
Ставьте ♥️, если у вас тоже бывают спады!
Как же легко психануть после неудачного турнира или когда на тренировке ничего не получается!
Мяч валится, не можешь попасть, не догоняешь, как выполнить указание тренера.
Всё идёт через одно место, и кажется, этому не видно края.
Такое случается со всеми, и это называется спад.
Спад — это когда ваша способность учиться и показывать результат падает. Ваш мозг начинает работать медленнее, реакции запаздывают, мышцы еле двигаются. Новая информация тяжело укладывается в голове. В целом ваше функциональное состояние падает.
Это естественный процесс в спорте и в жизни. Если бы мы всегда шли в гору без спадов, то это было бы скучно и неинтересно.
Поэтому к этому процессу надо относиться с пониманием и не ругать себя попусту.
Помните: после любого спада идёт подъём.
Но он происходит только в одном случае — когда вы продолжаете тренироваться, несмотря на все неудобства.
Вы можете начать проигрывать подряд несколько турниров, меньше попадать на стол. И это нормально!
В этот период вы набираетесь терпения и собираете «теннисные часы» опыта, после чего обязательно выйдете на новый уровень.
Спад у каждого длится по-разному: у кого-то это неделя, а у кого-то может быть и месяц.
Именно в этот момент закаляется ваша психика. Не ведитесь на поводу у мозга, который будет говорить, что нет смысла в тренировках.
Смысл всегда есть, и за каждым закатом следует свой рассвет!
Ставьте ♥️, если у вас тоже бывают спады!
1❤122👍33🔥11👏4❤🔥3💯2🤝2
Что делать если соперник подает косую подачу и ты не успеваешь вернуться обратно
3 упражнения, которые помогли мне больше не попадать в эту ситуацию
Вчера проводил тренировку ученику, и он озвучил проблему, с которой я тоже недавно столкнулся - это когда тебе подают косо в угол, ты слабо отбиваешь, и тебе играют в живот или в другой угол стола... и ты просто не успеваешь.
Вспомните, как это обычно происходит: ты знаешь, что будет косая подача, дотягиваешься, и потом понимаешь - мяч сейчас полетит обратно, но ноги в этот момент как вкопанные. И тебя начинают этим ловить постоянно.
В этой ситуации уже ничего не изменить. Тебя выносят, и ты уходишь в осадке с этого матча.
Проблема в том, что мы медленные. Мы не успеваем оттолкнуться после приема подачи. На старте это нормально, но с ростом уровня нам надо учиться выходить из этих положений быстрее.
3 УПРАЖНЕНИЯ НА БКМ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЮТ:
1️⃣ РАБОТА НА СКОРОСТЬ
Перемещение право-центр. Тренер быстро бросает мячи в право и в середину вы двигаетесь в максимальном темпе 10-20 секунд, отдых до полного восстановления. Так делаем 3-4 подхода, готовьтесь к отдышке.
2️⃣ ВОЗВРАТ ПОСЛЕ АТАКИ
Косой мяч в право и верхний мяч в центр. Это упражнение приучает после топса по подрезке возвращаться назад на продолжение атаки и не прилипать после начала атаки.
3️⃣ РАБОТА С ЛОКТЕВОЙ ЗОНОЙ
Топс из центра(локтя) и продолжение по косому мячу вправо.
Эта ситуация возникает часто, когда режут в локоть, ты делаешь топс и игрок тебе косо ставит в другую сторону и ты в падении пытаешься его достать.
Это упражнение решает эту проблему.
Я результат почувствовал сразу же на следующем турнире. Поэтому пользуйтесь!
Пишите в комментариях с какими мячами у вас возникают трудности.
3 упражнения, которые помогли мне больше не попадать в эту ситуацию
Вчера проводил тренировку ученику, и он озвучил проблему, с которой я тоже недавно столкнулся - это когда тебе подают косо в угол, ты слабо отбиваешь, и тебе играют в живот или в другой угол стола... и ты просто не успеваешь.
Вспомните, как это обычно происходит: ты знаешь, что будет косая подача, дотягиваешься, и потом понимаешь - мяч сейчас полетит обратно, но ноги в этот момент как вкопанные. И тебя начинают этим ловить постоянно.
В этой ситуации уже ничего не изменить. Тебя выносят, и ты уходишь в осадке с этого матча.
Проблема в том, что мы медленные. Мы не успеваем оттолкнуться после приема подачи. На старте это нормально, но с ростом уровня нам надо учиться выходить из этих положений быстрее.
3 УПРАЖНЕНИЯ НА БКМ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО ПОМОГАЮТ:
1️⃣ РАБОТА НА СКОРОСТЬ
Перемещение право-центр. Тренер быстро бросает мячи в право и в середину вы двигаетесь в максимальном темпе 10-20 секунд, отдых до полного восстановления. Так делаем 3-4 подхода, готовьтесь к отдышке.
2️⃣ ВОЗВРАТ ПОСЛЕ АТАКИ
Косой мяч в право и верхний мяч в центр. Это упражнение приучает после топса по подрезке возвращаться назад на продолжение атаки и не прилипать после начала атаки.
3️⃣ РАБОТА С ЛОКТЕВОЙ ЗОНОЙ
Топс из центра(локтя) и продолжение по косому мячу вправо.
Эта ситуация возникает часто, когда режут в локоть, ты делаешь топс и игрок тебе косо ставит в другую сторону и ты в падении пытаешься его достать.
Это упражнение решает эту проблему.
Я результат почувствовал сразу же на следующем турнире. Поэтому пользуйтесь!
Пишите в комментариях с какими мячами у вас возникают трудности.
👍40❤11🔥10
10 минут vs 2 часа: неожиданная правда о том, что работает лучше
Представьте: вы просыпаетесь в 6 утра, работаете до вечера, забираете детей из садика... и где-то между всем этим нужно найти время на тренировки.
Каждый вечер обещаете себе: "Завтра точно потренируюсь". Но завтра превращается в послезавтра, и единственное, что растёт – чувство вины.
Что, если я скажу вам, что именно ваша занятость может стать преимуществом?
История моего ученика Андрея, менеджера среднего звена, это подтверждает.
Он тренировался раз в неделю по 2 часа, но результаты были скромными. Я предложил эксперимент: сохранить основную тренировку, но добавить к ней семь десятиминутных занятий дома.
Многие считают, что нужно выбирать – либо длинные тренировки, либо короткие. Но секрет в их комбинации. Результат через месяц поразил нас обоих.
Знаете, что интересно?
В прошлом году у меня были два похожих ученика-новичка. Михаил ограничивался двухчасовой тренировкой по выходным, а Дмитрий к такой же тренировке добавил ежедневные 10-минутные занятия дома. Через месяц мы устроили между ними товарищескую встречу.
Угадайте, кто показал лучшую технику?
Дмитрий не только играл стабильнее, но и делал вдвое меньше ошибок в простых элементах.
Почему?
Потому что его мышечная память поддерживалась и развивалась каждый день, а не пыталась восстановиться после недельного перерыва.
Это как поливать растение: лучше небольшой полив каждый день в дополнение к основному еженедельному уходу, чем просто большой полив раз в неделю. Ваши навыки, как и растения, нуждаются в постоянной заботе.
Покажу пример как выстроить систему микротренировок:
1️⃣ УТРЕННИЙ РИТУАЛ (5-10 минут):
• Имитация топспина справа на месте (2-3 минуты)
Имитация топспина слева на месте(2-3 минуты
• Работа ног - приставные шаги право-влево (1 минута)
• Отработка подачи и выход из подачи (1-2минуты)
2️⃣ ОФИСНАЯ ПАУЗА (5 минуты):
• Набивания(2 минуты)
• Имитация(3 минуты)
3️⃣ ВЕЧЕРНИЙ КОМПЛЕКС (5-10 минут):
• Имитация со жгутом(1-2 минуты)
• Перемещения с имитацией (2-3 минуты)
Упражнения на растяжку (3-5 минут)
За неделю набегает 70 минут дополнительной практики, за месяц – 300 минут. А вместе с основной двухчасовой тренировкой вы получаете идеальный баланс интенсивной работы и регулярной поддержки навыков.
Главное – ваш мозг получает ежедневную порцию информации, обрабатывая её даже во сне.
Что вам необходимо сделать:
1️⃣Напишите свой распорядок дня
Найдите три промежутка по 5-10 минут в своём дне.
2️⃣Подготовьте рабочее пространство
• Дома: место у зеркала
• В офисе: уголок для имитации и набиваний
• В телефоне: таймер
3️⃣Начинайте последовательно и по немногу
• Неделя 1: утренняя часть
• Неделя 2: + дневная часть
• Неделя 3: полный комплекс
Что вы получите через 90 дней
➕ Автоматизм движений
➕ Улучшенная техника
➕ Уверенность в ударах
➕ Система тренировок, встроенная в жизнь
➕ Максимальная отдача от основных тренировок
Приступайте прямо сегодня
Устанавливаем три напоминания:
• 7:00 – утренняя имитация
• 13:00 – офисная пауза
• 20:00 – вечерний комплекс
За 13 лет работы я понял: проигрывает не тот, кто делает мало, а тот, кто не делает ничего. Начните с 10 минут в дополнение к вашим обычным тренировкам. Просто начните.
Когда в следующий раз услышите "у меня нет времени на тренировки", вы будете знать: время было всегда. Просто раньше вы искали часы там, где нужны были минуты.
P.S. Для тех кто хочет использовать свои минуты на максимум и иметь план на каждый день >>>https://ivantolmachev.com/go/Ydx3pFsf
Представьте: вы просыпаетесь в 6 утра, работаете до вечера, забираете детей из садика... и где-то между всем этим нужно найти время на тренировки.
Каждый вечер обещаете себе: "Завтра точно потренируюсь". Но завтра превращается в послезавтра, и единственное, что растёт – чувство вины.
Что, если я скажу вам, что именно ваша занятость может стать преимуществом?
История моего ученика Андрея, менеджера среднего звена, это подтверждает.
Он тренировался раз в неделю по 2 часа, но результаты были скромными. Я предложил эксперимент: сохранить основную тренировку, но добавить к ней семь десятиминутных занятий дома.
Многие считают, что нужно выбирать – либо длинные тренировки, либо короткие. Но секрет в их комбинации. Результат через месяц поразил нас обоих.
Знаете, что интересно?
В прошлом году у меня были два похожих ученика-новичка. Михаил ограничивался двухчасовой тренировкой по выходным, а Дмитрий к такой же тренировке добавил ежедневные 10-минутные занятия дома. Через месяц мы устроили между ними товарищескую встречу.
Угадайте, кто показал лучшую технику?
Дмитрий не только играл стабильнее, но и делал вдвое меньше ошибок в простых элементах.
Почему?
Потому что его мышечная память поддерживалась и развивалась каждый день, а не пыталась восстановиться после недельного перерыва.
Это как поливать растение: лучше небольшой полив каждый день в дополнение к основному еженедельному уходу, чем просто большой полив раз в неделю. Ваши навыки, как и растения, нуждаются в постоянной заботе.
Покажу пример как выстроить систему микротренировок:
• Имитация топспина справа на месте (2-3 минуты)
Имитация топспина слева на месте(2-3 минуты
• Работа ног - приставные шаги право-влево (1 минута)
• Отработка подачи и выход из подачи (1-2минуты)
• Набивания(2 минуты)
• Имитация(3 минуты)
• Имитация со жгутом(1-2 минуты)
• Перемещения с имитацией (2-3 минуты)
Упражнения на растяжку (3-5 минут)
За неделю набегает 70 минут дополнительной практики, за месяц – 300 минут. А вместе с основной двухчасовой тренировкой вы получаете идеальный баланс интенсивной работы и регулярной поддержки навыков.
Главное – ваш мозг получает ежедневную порцию информации, обрабатывая её даже во сне.
Что вам необходимо сделать:
1️⃣Напишите свой распорядок дня
Найдите три промежутка по 5-10 минут в своём дне.
2️⃣Подготовьте рабочее пространство
• Дома: место у зеркала
• В офисе: уголок для имитации и набиваний
• В телефоне: таймер
3️⃣Начинайте последовательно и по немногу
• Неделя 1: утренняя часть
• Неделя 2: + дневная часть
• Неделя 3: полный комплекс
Что вы получите через 90 дней
Приступайте прямо сегодня
Устанавливаем три напоминания:
• 7:00 – утренняя имитация
• 13:00 – офисная пауза
• 20:00 – вечерний комплекс
За 13 лет работы я понял: проигрывает не тот, кто делает мало, а тот, кто не делает ничего. Начните с 10 минут в дополнение к вашим обычным тренировкам. Просто начните.
Когда в следующий раз услышите "у меня нет времени на тренировки", вы будете знать: время было всегда. Просто раньше вы искали часы там, где нужны были минуты.
P.S. Для тех кто хочет использовать свои минуты на максимум и иметь план на каждый день >>>https://ivantolmachev.com/go/Ydx3pFsf
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤57👍31🔥16✍6🫡5💯1
Сегодня снимали ролики с моим ментором по тренерству Алексеем Ефремовым 😇
Алексей со мной часто делится своим международным опытом и рассказывает о тенденциях в развитии настольного тенниса, которые происходят по всему миру. Поэтому мне всегда удается идти в ногу со временем и держать вас в курсе каких-то новшеств.
Сегодня мы отсняли упражнения со жгутами и как их соединять с элементами. Получилось круто.
Дайте 🔥, если интересно.
Алексей ведет нельзяграм, поэтому можете подписаться >>> https://www.instagram.com/yefremov.aleksey?igsh=MTF3MTJlcHRxY2liaw==
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в России)
Алексей со мной часто делится своим международным опытом и рассказывает о тенденциях в развитии настольного тенниса, которые происходят по всему миру. Поэтому мне всегда удается идти в ногу со временем и держать вас в курсе каких-то новшеств.
Сегодня мы отсняли упражнения со жгутами и как их соединять с элементами. Получилось круто.
Дайте 🔥, если интересно.
Алексей ведет нельзяграм, поэтому можете подписаться >>> https://www.instagram.com/yefremov.aleksey?igsh=MTF3MTJlcHRxY2liaw==
*Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной в России)
🔥129❤13👍7
🏓 6 СТОЛПОВ НАСТОЛЬНОГО ТЕННИСА: Почему ваша игра развивается медленно
Возможно, вы узнаете эту ситуацию:
Вы месяцами тренируетесь, изучаете технику по видео, а в игре проигрываете тому, кто играет менее техничнo...
Или на тренировке получаются хорошие топ-спины, а в турнире при важном счете даже простой накат не попадает на стол...
Дело не в отсутствии способностей.
Просто большинство игроков строят свою игру без системы.
В настольном теннисе есть 6 СТОЛПОВ развития.
Как в здании - если один элемент недоработан, вся конструкция неустойчива.
Многие любители пытаются освоить сложные элементы, не укрепив основу. Хотят красивые подачи, не освоив базовых. Мечтают о мощных топ-спинах, не отработав простой накат.
1️⃣ ТЕХНИКА - ОСНОВА ВСЕГО
Правильная техника - фундамент стабильной игры.
Частая ситуация: Игрок сразу хочет освоить мощный топ-спин как у профессионалов. Через время говорит: "Не получается, наверное это не мой элемент"
А причина в том, что не освоен простой накат!
Правильная последовательность:
- Стойка и хватка ракетки
- Простой накат справа
- Накат слева
- Только потом топ-спины
Из практики: Ученик с опытом 2 года пытался делать топ-спины и попадал не стабильно. За пару тренировок выправили накат. Через неделю стабильность топса выросла до 20 попаданий.
2️⃣ ПОДАЧА - ВАШЕ ГЛАВНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО
Подача - единственный элемент, который полностью зависит от вас.
Важно понимать: Без 3-4 качественных подач сложно стабильно побеждать игроков своего уровня.
Что освоить:
- Маятник справа и слева
- Короткие подачи под сетку
- Длинные подачи в углы
3️⃣ ПРИЁМ ПОДАЧ - ВАША ЗАЩИТА
Распространенная проблема: Сложности с определением вращения. Соперник подаёт с нижним вращением, вы пытаетесь накатывать - мяч в сетку.
Что развивать:
- Определение вращения по движению ракетки
- Активный приём коротких подач
- Атакующий приём длинных подач
4️⃣ ИГРА НА СЧЁТ - ПРИМЕНЕНИЕ НАВЫКОВ
На тренировке всё получается. Начинается игра на счёт - появляется волнение, меняется качество элементов.
Пример: На тренировке попадает топ-спин 8 из 10. В игре при счете 9:10 - только 4 из 10.
Как развивать: Больше играть матчи. Привыкать к давлению.
5️⃣ ТАКТИКА - СТРАТЕГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Игрок без тактики: "Сейчас сделаю сильный удар!"
Тактически подготовленный: "Подам сюда, соперник вернёт туда, я перевожу сюда, завершаю в открытый угол."
Простая схема:
1. Подача с низом в слабую сторону
2. Ожидание пассивного возврата
3. Атака в открытый угол
6️⃣ ПСИХОЛОГИЯ - УПРАВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЕМ
Большинство поражений - не из-за техники, а из-за неумения управлять эмоциями.
Частые реакции:
- Ошибка → самокритика
- Отставание → напряжение
- Концовка → волнение
У подготовленного игрока:
- Ошибка быстро забывается
- При отставании ищет варианты
- В концовке концентрируется на знакомых элементах
🔗 КАК СТОЛПЫ ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ
Положительная цепочка:
Хорошая техника → качественные подачи → инициатива → уверенность → правильная тактика → ещё больше уверенности.
При слабом звене:
Плохая техника → слабые подачи → инициатива у соперника → напряжение → ошибки → снижение уверенности.
⚠️ ГЛАВНАЯ ОШИБКА
Попытки освоить сложное без основы:
- Топ-спины без накатов
- Тактика без подач
- Турниры без приёма подач
✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД
Каждый столп развить минимум на 70% перед переходом к следующему.
Проверьте себя:
1. Техника: Топспин по подрезке 8 из 10?
2. Подача: Есть 3 качественные?
3. Приём: Определяете вращение?
4. Игра на счёт: Спокойствие в концовке?
5. Тактика: План против соперников?
6. Психология: Быстро забываете ошибки?
Если на какой-то вопрос "нет" - это направление для развития.
В настольном теннисе последовательное развитие даёт лучшие результаты, чем попытки освоить всё сразу.
Понимание столпов - это только начало. Главное - правильно их развивать >>> https://ivantolmachev.com/go/lVpFBsxy
Возможно, вы узнаете эту ситуацию:
Вы месяцами тренируетесь, изучаете технику по видео, а в игре проигрываете тому, кто играет менее техничнo...
Или на тренировке получаются хорошие топ-спины, а в турнире при важном счете даже простой накат не попадает на стол...
Дело не в отсутствии способностей.
Просто большинство игроков строят свою игру без системы.
В настольном теннисе есть 6 СТОЛПОВ развития.
Как в здании - если один элемент недоработан, вся конструкция неустойчива.
Многие любители пытаются освоить сложные элементы, не укрепив основу. Хотят красивые подачи, не освоив базовых. Мечтают о мощных топ-спинах, не отработав простой накат.
1️⃣ ТЕХНИКА - ОСНОВА ВСЕГО
Правильная техника - фундамент стабильной игры.
Частая ситуация: Игрок сразу хочет освоить мощный топ-спин как у профессионалов. Через время говорит: "Не получается, наверное это не мой элемент"
А причина в том, что не освоен простой накат!
Правильная последовательность:
- Стойка и хватка ракетки
- Простой накат справа
- Накат слева
- Только потом топ-спины
Из практики: Ученик с опытом 2 года пытался делать топ-спины и попадал не стабильно. За пару тренировок выправили накат. Через неделю стабильность топса выросла до 20 попаданий.
2️⃣ ПОДАЧА - ВАШЕ ГЛАВНОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО
Подача - единственный элемент, который полностью зависит от вас.
Важно понимать: Без 3-4 качественных подач сложно стабильно побеждать игроков своего уровня.
Что освоить:
- Маятник справа и слева
- Короткие подачи под сетку
- Длинные подачи в углы
3️⃣ ПРИЁМ ПОДАЧ - ВАША ЗАЩИТА
Распространенная проблема: Сложности с определением вращения. Соперник подаёт с нижним вращением, вы пытаетесь накатывать - мяч в сетку.
Что развивать:
- Определение вращения по движению ракетки
- Активный приём коротких подач
- Атакующий приём длинных подач
4️⃣ ИГРА НА СЧЁТ - ПРИМЕНЕНИЕ НАВЫКОВ
На тренировке всё получается. Начинается игра на счёт - появляется волнение, меняется качество элементов.
Пример: На тренировке попадает топ-спин 8 из 10. В игре при счете 9:10 - только 4 из 10.
Как развивать: Больше играть матчи. Привыкать к давлению.
5️⃣ ТАКТИКА - СТРАТЕГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ
Игрок без тактики: "Сейчас сделаю сильный удар!"
Тактически подготовленный: "Подам сюда, соперник вернёт туда, я перевожу сюда, завершаю в открытый угол."
Простая схема:
1. Подача с низом в слабую сторону
2. Ожидание пассивного возврата
3. Атака в открытый угол
6️⃣ ПСИХОЛОГИЯ - УПРАВЛЕНИЕ СОСТОЯНИЕМ
Большинство поражений - не из-за техники, а из-за неумения управлять эмоциями.
Частые реакции:
- Ошибка → самокритика
- Отставание → напряжение
- Концовка → волнение
У подготовленного игрока:
- Ошибка быстро забывается
- При отставании ищет варианты
- В концовке концентрируется на знакомых элементах
🔗 КАК СТОЛПЫ ВЗАИМОДЕЙСТВУЮТ
Положительная цепочка:
Хорошая техника → качественные подачи → инициатива → уверенность → правильная тактика → ещё больше уверенности.
При слабом звене:
Плохая техника → слабые подачи → инициатива у соперника → напряжение → ошибки → снижение уверенности.
⚠️ ГЛАВНАЯ ОШИБКА
Попытки освоить сложное без основы:
- Топ-спины без накатов
- Тактика без подач
- Турниры без приёма подач
✅ ПРАВИЛЬНЫЙ ПОДХОД
Каждый столп развить минимум на 70% перед переходом к следующему.
Проверьте себя:
1. Техника: Топспин по подрезке 8 из 10?
2. Подача: Есть 3 качественные?
3. Приём: Определяете вращение?
4. Игра на счёт: Спокойствие в концовке?
5. Тактика: План против соперников?
6. Психология: Быстро забываете ошибки?
Если на какой-то вопрос "нет" - это направление для развития.
В настольном теннисе последовательное развитие даёт лучшие результаты, чем попытки освоить всё сразу.
Понимание столпов - это только начало. Главное - правильно их развивать >>> https://ivantolmachev.com/go/lVpFBsxy
👍72❤23🔥12✍4❤🔥3👌3👏1🤩1🏆1🆒1
3 ключевых шага, чтобы научиться реагировать на мяч ногами
Где твои ноги — там твоя победа
Весь секрет точных попаданий — это быть в нужное время в нужном месте. Поэтому, если ваши ноги постоянно прилипают к полу, то вы не успеваете к пункту назначения. Из-за этого, конечно же, вы проигрываете.
Если это про вас, то здесь я расскажу, что с этим делать.
Вспомните игровые ситуации, когда вы видите мяч, подготовили удар и через секунду понимаете, что мяч летит, а вы даже не стартанули. И в голове: «Как же расшевелить ноги? Почему они стоят?»
Всё просто: сигнал не доходит, и они не разработаны.
Ноги — это самое сложное, потому что мы физиологически быстрее реагируем руками (хватательный рефлекс). А вот ноги их надо разрабатывать, и много времени. Чтобы они реагировали быстрее, чем руки — тяжело, но реально.
Когда я после травмы переучивался на левую руку, у меня техника встала примерно за 2 года, но вот ноги мне подчинились только через 3. Ну как подчинились — начали двигаться в ту сторону, которую я хотел. Ещё 2 года ушло, чтобы они начали реагировать. И сейчас, если я не поиграю месяц, то снова надо тратить время, чтобы вернуть рефлексы.
Но, так как вы играете своей рукой и вам не надо переучиваться, то у вас это займёт в разы меньше времени.
Какие три шага надо добавить, чтобы ноги начали РЕАГИРОВАТЬ?
Первый шаг: Простые упражнения на перемещения
Они развивают координацию и точность подхода к мячу.
Это:
- Выход на короткий мяч
- Перемещение вправо-влево
- Выход из подачи
- Выход из приёма
- Переход из ближней зоны в среднюю
- Подходы к косым мячам
Второй шаг: Отработка заданий с перемещением на реакцию
Это включает:
- Задания на БКМ, где бросают мячи по правой половине, и вы выходите в атаку на каждый мяч
- Задания на реакцию по всему столу, где надо переключаться между ударами и подходить к мячу
- Игра по разным вращениям
- Игра по шипам
- Игра по разной скорости — везде, где надо перестраиваться
Третий шаг: Закачивать ноги
Чтобы быстро двигаться, нужны быстрые мышцы и ваша координация.
Это:
- Скакалка
- Специальные прыжковые упражнения
- Ускорения
Можно без ОФП? Можно, но вы не выйдете за ту скорость, которая вам доступна сейчас. Хотите быть быстрее — придётся работать.
Я уже играю 18 лет в теннис и начинал с нуля дважды, и поэтому понимаю, насколько важны ноги и их прокачка по всем фронтам.
Поэтому занимайтесь и прокачивайте свои ноги.
P.S. Если вы хотите грамотно разработать ноги и больше не прилипать к полу, то раздел «Перемещения» вам в помощь >>>https://ivantolmachev.com/go/mGObwyoZ
Где твои ноги — там твоя победа
Весь секрет точных попаданий — это быть в нужное время в нужном месте. Поэтому, если ваши ноги постоянно прилипают к полу, то вы не успеваете к пункту назначения. Из-за этого, конечно же, вы проигрываете.
Если это про вас, то здесь я расскажу, что с этим делать.
Вспомните игровые ситуации, когда вы видите мяч, подготовили удар и через секунду понимаете, что мяч летит, а вы даже не стартанули. И в голове: «Как же расшевелить ноги? Почему они стоят?»
Всё просто: сигнал не доходит, и они не разработаны.
Ноги — это самое сложное, потому что мы физиологически быстрее реагируем руками (хватательный рефлекс). А вот ноги их надо разрабатывать, и много времени. Чтобы они реагировали быстрее, чем руки — тяжело, но реально.
Когда я после травмы переучивался на левую руку, у меня техника встала примерно за 2 года, но вот ноги мне подчинились только через 3. Ну как подчинились — начали двигаться в ту сторону, которую я хотел. Ещё 2 года ушло, чтобы они начали реагировать. И сейчас, если я не поиграю месяц, то снова надо тратить время, чтобы вернуть рефлексы.
Но, так как вы играете своей рукой и вам не надо переучиваться, то у вас это займёт в разы меньше времени.
Какие три шага надо добавить, чтобы ноги начали РЕАГИРОВАТЬ?
Первый шаг: Простые упражнения на перемещения
Они развивают координацию и точность подхода к мячу.
Это:
- Выход на короткий мяч
- Перемещение вправо-влево
- Выход из подачи
- Выход из приёма
- Переход из ближней зоны в среднюю
- Подходы к косым мячам
Второй шаг: Отработка заданий с перемещением на реакцию
Это включает:
- Задания на БКМ, где бросают мячи по правой половине, и вы выходите в атаку на каждый мяч
- Задания на реакцию по всему столу, где надо переключаться между ударами и подходить к мячу
- Игра по разным вращениям
- Игра по шипам
- Игра по разной скорости — везде, где надо перестраиваться
Третий шаг: Закачивать ноги
Чтобы быстро двигаться, нужны быстрые мышцы и ваша координация.
Это:
- Скакалка
- Специальные прыжковые упражнения
- Ускорения
Можно без ОФП? Можно, но вы не выйдете за ту скорость, которая вам доступна сейчас. Хотите быть быстрее — придётся работать.
Я уже играю 18 лет в теннис и начинал с нуля дважды, и поэтому понимаю, насколько важны ноги и их прокачка по всем фронтам.
Поэтому занимайтесь и прокачивайте свои ноги.
P.S. Если вы хотите грамотно разработать ноги и больше не прилипать к полу, то раздел «Перемещения» вам в помощь >>>https://ivantolmachev.com/go/mGObwyoZ
1🔥41❤29👍18✍1
Топ-5 сочетаний подач для любителей
Сильная подача — это хорошо, но правильно выбранная подача — лучше.
Люблю поговорить о подачах, потому что это мой конек: в среднем в партии я на подачах забираю минимум 3-4 очка без розыгрыша, а остальные ведут к сильному атакующему ходу.
Сегодня поделюсь 5 ходовыми сочетаниями, которые вы сможете использовать в игре, и объясню, почему они работают.
Сама по себе подача бесполезна
Представьте: вы пинаете мяч в ворота, целитесь в один и тот же угол и бьете с одинаковой силой. Если вначале и забьете гол, то это продлится недолго — через пару ударов соперник будет с легкостью отбивать ваши мячи. В настольном теннисе все точно так же.
Когда вы подаете, то похожи на игрока, пробивающего штрафной удар, а принимающий — на голкипера. У вас есть два удара (две подачи в партии), и идеальный результат — забить оба, хороший — выиграть хотя бы один.
Поэтому наши подачи должны жить в комбинациях, и сейчас поговорим о 5 эффективных сочетаниях.
1. Сочетание по длине
Не имеет смысла подавать только коротко или только длинно — вы должны дергать соперника по столу. Мое любимое сочетание: коротко направо и длинно налево, или коротко в центр и длинно направо.
Это заставляет соперника думать, какой длины будет подача, и не обязательно строго чередовать — можно подать две короткие, затем одну длинную, или наоборот.
2. Сочетание: нижнее вращение — плоская
Это рабочая связка против шиповников и идеальная комбинация против тех, кто не видит вращение или принимает пассивно. Если игрок не может различить количество вращений, то мяч либо падает в сетку от подрезки, либо взлетает вверх от плоской подачи.
Главное условие: подачи должны быть внешне похожи по движению.
3. Сочетание: низ+бок и верх+бок
Отлично работает в коротких подачах, когда коротким движением придаете мячу разные вращения. Часто игроки короткие мячи принимают срезкой, и если вы хорошо владеете, например, маятником, то игрок будет завышать.
В тот момент, когда он поймет, что там боковое вращение, вы можете добавить больше низа — и он снова будет сомневаться.
4. Сочетание: правое нижнее боковое и левое нижнее боковое
Подачи, которые заставляют менять углы приема. Например, если правша подает коротко направо маятником с левым нижним боковым вращением, игроку надо подставить определенный угол ракетки.
Но если тот же игрок подает обратный маятник в ту же точку, то угол нужно менять — если этого не сделать, будут ошибки.
5. Сочетание: подачи-сюрприз
Вы всю игру подаете крученые подачи с разными вращениями и длиной, а раз в 3-4 подачи внезапно подаете длинную стелющуюся плоскую подачу в корпус. Для большинства игроков это неожиданно и приводит к выигрышу очка в первые 2-3 раза в 9 случаях из 10.
Используйте эти сочетания, чтобы у вас были не просто подачи, а стратегическое оружие для победы в игре на счет.
Помните: вариативность и непредсказуемость — ключ к эффективной подаче в настольном теннисе.
P.s. для тех кто хочет уметь подавать все виды подач, знать как выбирать арсенал подач на встречу и выстраивать тактику с помощью подачи на игру >>>https://ivantolmachev.com/go/JiblAEy7
Сильная подача — это хорошо, но правильно выбранная подача — лучше.
Люблю поговорить о подачах, потому что это мой конек: в среднем в партии я на подачах забираю минимум 3-4 очка без розыгрыша, а остальные ведут к сильному атакующему ходу.
Сегодня поделюсь 5 ходовыми сочетаниями, которые вы сможете использовать в игре, и объясню, почему они работают.
Сама по себе подача бесполезна
Представьте: вы пинаете мяч в ворота, целитесь в один и тот же угол и бьете с одинаковой силой. Если вначале и забьете гол, то это продлится недолго — через пару ударов соперник будет с легкостью отбивать ваши мячи. В настольном теннисе все точно так же.
Когда вы подаете, то похожи на игрока, пробивающего штрафной удар, а принимающий — на голкипера. У вас есть два удара (две подачи в партии), и идеальный результат — забить оба, хороший — выиграть хотя бы один.
Поэтому наши подачи должны жить в комбинациях, и сейчас поговорим о 5 эффективных сочетаниях.
1. Сочетание по длине
Не имеет смысла подавать только коротко или только длинно — вы должны дергать соперника по столу. Мое любимое сочетание: коротко направо и длинно налево, или коротко в центр и длинно направо.
Это заставляет соперника думать, какой длины будет подача, и не обязательно строго чередовать — можно подать две короткие, затем одну длинную, или наоборот.
2. Сочетание: нижнее вращение — плоская
Это рабочая связка против шиповников и идеальная комбинация против тех, кто не видит вращение или принимает пассивно. Если игрок не может различить количество вращений, то мяч либо падает в сетку от подрезки, либо взлетает вверх от плоской подачи.
Главное условие: подачи должны быть внешне похожи по движению.
3. Сочетание: низ+бок и верх+бок
Отлично работает в коротких подачах, когда коротким движением придаете мячу разные вращения. Часто игроки короткие мячи принимают срезкой, и если вы хорошо владеете, например, маятником, то игрок будет завышать.
В тот момент, когда он поймет, что там боковое вращение, вы можете добавить больше низа — и он снова будет сомневаться.
4. Сочетание: правое нижнее боковое и левое нижнее боковое
Подачи, которые заставляют менять углы приема. Например, если правша подает коротко направо маятником с левым нижним боковым вращением, игроку надо подставить определенный угол ракетки.
Но если тот же игрок подает обратный маятник в ту же точку, то угол нужно менять — если этого не сделать, будут ошибки.
5. Сочетание: подачи-сюрприз
Вы всю игру подаете крученые подачи с разными вращениями и длиной, а раз в 3-4 подачи внезапно подаете длинную стелющуюся плоскую подачу в корпус. Для большинства игроков это неожиданно и приводит к выигрышу очка в первые 2-3 раза в 9 случаях из 10.
Используйте эти сочетания, чтобы у вас были не просто подачи, а стратегическое оружие для победы в игре на счет.
Помните: вариативность и непредсказуемость — ключ к эффективной подаче в настольном теннисе.
P.s. для тех кто хочет уметь подавать все виды подач, знать как выбирать арсенал подач на встречу и выстраивать тактику с помощью подачи на игру >>>https://ivantolmachev.com/go/JiblAEy7
🔥37👍28❤12❤🔥3🏆1
Самая дорогая ракетка в мире
До недавнего времени я думал, что ракетки Луи Витон которые стоят 2200 $ набор - это самое дорогое в настольном теннисе. Но, я ошибся.
В продаже появились различные люксовые основания с закрытого рынка Китая по типу вискария Gold, цена которых начинается от 50к рублей.
Но, так как я играю все время Zhang Jike Alc, то решил проведать, что есть интересного. И нашел один вариант.
Я приобрел коллекционное основание своего любимого игрока Zhang Jike, которых всего 500 в мире.
Ракетка выглядит как произведение искусства и стоит можно сказать также 4000 баксов, на наши 320 000 рублей.
Можно купить машину за такие деньги.
Они даже проверяются на подлинность как айфоны😁
Ставьте 🔥, если вам тоже понравилась и вы хотите разбор этого чуда инвентаря 😁
До недавнего времени я думал, что ракетки Луи Витон которые стоят 2200 $ набор - это самое дорогое в настольном теннисе. Но, я ошибся.
В продаже появились различные люксовые основания с закрытого рынка Китая по типу вискария Gold, цена которых начинается от 50к рублей.
Но, так как я играю все время Zhang Jike Alc, то решил проведать, что есть интересного. И нашел один вариант.
Я приобрел коллекционное основание своего любимого игрока Zhang Jike, которых всего 500 в мире.
Ракетка выглядит как произведение искусства и стоит можно сказать также 4000 баксов, на наши 320 000 рублей.
Можно купить машину за такие деньги.
Они даже проверяются на подлинность как айфоны😁
Ставьте 🔥, если вам тоже понравилась и вы хотите разбор этого чуда инвентаря 😁
🔥124😱25❤14👍8👎5🤮5🤓5👏2❤🔥1🤯1🗿1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как играть по коротким плоским мячам? Продвинутый уровень
Как говорил царь Соломон: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом».
Это применимо и к вашим тренировкам.
На каждом этапе прием одних и тех же мячей меняется с ростом мастерства. Поэтому то, что хорошо одним, может быть вредно другим.
Особенно это касается любителей, которые не настроили базу и сразу пытаются отрабатывать бананы на рейтинге 100-150.
Я это сравниваю с человеком, который только отучился на права и решил, что он может быть гонщиком формулы-1.
Разумеется, из этого ничего не выйдет.
Но и стоять на месте без совершенствования — тоже безумие.
Я сейчас столкнулся с ситуацией, когда пассивный прием на моем уровне играет против меня: игрок либо мне начинает неудобно, либо потом выпиливает так, что твое начало атаки по скорости как полет комара, и следом получаешь контратаку.
И для этого уже нужны скидки и бананы.
Их можно использовать справа и слева, по любым подачам, но по нижним надо быть внимательным, особенно справа. Если слева можно выкрутить по боковой части, то справа очень сложно сыграть по короткому нижнему вращению сильно и точно. Обычно происходит много брака.
Поэтому, если посмотрите на топовом уровне, в основном все короткие мячи играют бананом слева.
Удобно, сильно и высокий процент попаданий.
P.S. Для тех, кто хочет отработать выходы ногами и узнать, как выполнять по шагам удары по коротким плоским мячам >>> https://ivantolmachev.com/go/YcEhZCQV
Как говорил царь Соломон: «Всему свое время, и время всякой вещи под небом».
Это применимо и к вашим тренировкам.
На каждом этапе прием одних и тех же мячей меняется с ростом мастерства. Поэтому то, что хорошо одним, может быть вредно другим.
Особенно это касается любителей, которые не настроили базу и сразу пытаются отрабатывать бананы на рейтинге 100-150.
Я это сравниваю с человеком, который только отучился на права и решил, что он может быть гонщиком формулы-1.
Разумеется, из этого ничего не выйдет.
Но и стоять на месте без совершенствования — тоже безумие.
Я сейчас столкнулся с ситуацией, когда пассивный прием на моем уровне играет против меня: игрок либо мне начинает неудобно, либо потом выпиливает так, что твое начало атаки по скорости как полет комара, и следом получаешь контратаку.
И для этого уже нужны скидки и бананы.
Их можно использовать справа и слева, по любым подачам, но по нижним надо быть внимательным, особенно справа. Если слева можно выкрутить по боковой части, то справа очень сложно сыграть по короткому нижнему вращению сильно и точно. Обычно происходит много брака.
Поэтому, если посмотрите на топовом уровне, в основном все короткие мячи играют бананом слева.
Удобно, сильно и высокий процент попаданий.
P.S. Для тех, кто хочет отработать выходы ногами и узнать, как выполнять по шагам удары по коротким плоским мячам >>> https://ivantolmachev.com/go/YcEhZCQV
🔥27👍20❤7🤩3👏1
Активация таза в топсе справа и работа правой и левой ноги
Сегодня хочу вам показать, насколько важны детали в настольном теннисе.
Мы с Артемом выстраиваем полную и детальную механику удара справа. Артёму важно понимать каждую деталь в ударе, чтобы это можно было тренировать самостоятельно и с другими ребятами.
И это самый верный подход в настольном теннисе. Если ты не понимаешь, что, как и для чего работает в твоем ударе, то, во-первых, тяжело найти ошибки, во-вторых, ты не знаешь, как делать лучше.
В этом посте 3 видео:
1️⃣ Видео — это выполнение топса с работой ног, но без активации таза. Удар более-менее техничный, но в нем нет плотности. Это когда включается все тело в удар.
2️⃣ Видео — это мои объяснения и корректировки в работе таза.
3️⃣ Видео — это выполнение удара в полной комплектации с включением таза. Здесь отчетливо видно, как тело на ударе идет вперед.
В итоге Артём почувствовал работу таза и начал правильно выполнять удар, но радоваться еще рано, ведь чтобы это закрепить и «вшить» в голову, надо еще несколько занятий.
Ставьте 🔥, если интересны такие вырезки с моих занятий.
P.S. Для тех, кто тоже хочет разработать свои ноги в каждом из ударов >>> https://ivantolmachev.com/go/P3VXG26c
Сегодня хочу вам показать, насколько важны детали в настольном теннисе.
Мы с Артемом выстраиваем полную и детальную механику удара справа. Артёму важно понимать каждую деталь в ударе, чтобы это можно было тренировать самостоятельно и с другими ребятами.
И это самый верный подход в настольном теннисе. Если ты не понимаешь, что, как и для чего работает в твоем ударе, то, во-первых, тяжело найти ошибки, во-вторых, ты не знаешь, как делать лучше.
В этом посте 3 видео:
В итоге Артём почувствовал работу таза и начал правильно выполнять удар, но радоваться еще рано, ведь чтобы это закрепить и «вшить» в голову, надо еще несколько занятий.
Ставьте 🔥, если интересны такие вырезки с моих занятий.
P.S. Для тех, кто тоже хочет разработать свои ноги в каждом из ударов >>> https://ivantolmachev.com/go/P3VXG26c
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥99👍19❤14❤🔥2👏1🏆1🆒1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного юмора от ученика нашей онлайн школы😂
1🤣95🔥32👏8😁4😎2🤩1🍾1
Сборы в Сочи для любителей!(ИЗМЕНЕНИЯ)
Друзья, к сожалению, не смогу приехать на сборы в г. Сочи, которые пройдут с 13 по 20 сентября.
Случился серьезный форс-мажор по семейным обстоятельствам, и я вынужден пропустить это крутое мероприятие.
Но оно состоится, и тренеров также планируется трое. Ребята крутые, поэтому проведете время с толком.
Следите за подробностями в @tt_sbor.
Друзья, к сожалению, не смогу приехать на сборы в г. Сочи, которые пройдут с 13 по 20 сентября.
Случился серьезный форс-мажор по семейным обстоятельствам, и я вынужден пропустить это крутое мероприятие.
Но оно состоится, и тренеров также планируется трое. Ребята крутые, поэтому проведете время с толком.
Следите за подробностями в @tt_sbor.
❤5😢3🤡2💩1🍌1