💧Два вагомих аргументи, щоб пити воду перед сном
✔️ Зазвичай рекомендують випити склянку теплої води натщесерце зранку, щоб пробудитися і активувати роботу внутрішніх органів.
Але вода корисна не лише після прокидання, але й перед сном.
✅ Це допомагає:
🔸️ Запобігти інсульту та інфаркту;
🔸️ запобігти нічним судомам ніг. М'язи ніг потребують рідини, оскільки вони скорочуються, і через брак води можуть викликати м'язовий спазм, який розбудить вас.
🤔 А ви п'єте воду перед сном?
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
✔️ Зазвичай рекомендують випити склянку теплої води натщесерце зранку, щоб пробудитися і активувати роботу внутрішніх органів.
Але вода корисна не лише після прокидання, але й перед сном.
✅ Це допомагає:
🔸️ Запобігти інсульту та інфаркту;
🔸️ запобігти нічним судомам ніг. М'язи ніг потребують рідини, оскільки вони скорочуються, і через брак води можуть викликати м'язовий спазм, який розбудить вас.
🤔 А ви п'єте воду перед сном?
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
🤔Що їсти, щоб бути бадьорим?
🟡 Банани містять багато магнію та калію, а також глюкозу та фруктозу, які допоможуть відчути себе більш енергійним.
⚪️ Для високого рівня фізичної енергії вживайте на сніданок яйця. Вони містять багато заліза, білка і холіну, саме ці речовини дуже корисні для активної роботи мозку. До того ж вони покращують обмін енергії.
🔵 Пийте воду. Вона насичує наш організм киснем і усуває зневоднення. Саме через дефіцит води ми часто відчуваємо себе в'ялими і страждаємо від головного болю.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
🟡 Банани містять багато магнію та калію, а також глюкозу та фруктозу, які допоможуть відчути себе більш енергійним.
⚪️ Для високого рівня фізичної енергії вживайте на сніданок яйця. Вони містять багато заліза, білка і холіну, саме ці речовини дуже корисні для активної роботи мозку. До того ж вони покращують обмін енергії.
🔵 Пийте воду. Вона насичує наш організм киснем і усуває зневоднення. Саме через дефіцит води ми часто відчуваємо себе в'ялими і страждаємо від головного болю.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
😴Вдень довго спати - шкідливо
Оптимальний час сну для дорослої людини вдень - 20-30 хвилин: людина стає бадьорішою, збільшується її працездатність, поліпшується настрій.
Тривалий денний сон зменшує так званий тиск сну у вечірні години. Це означає, що людині буде складно заснути. Запуститься механізм поганого сну і, відповідно, поганого денного самопочуття.
✔️ Режим сну серйозно порушується, а це одна з головних складових здоров'я людини.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
Оптимальний час сну для дорослої людини вдень - 20-30 хвилин: людина стає бадьорішою, збільшується її працездатність, поліпшується настрій.
Тривалий денний сон зменшує так званий тиск сну у вечірні години. Це означає, що людині буде складно заснути. Запуститься механізм поганого сну і, відповідно, поганого денного самопочуття.
✔️ Режим сну серйозно порушується, а це одна з головних складових здоров'я людини.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram I Youtube
😴Чому не варто спати відразу після вживання їжі
🔹Після щільного обіду часто хочеться лягти подрімати. Але робити це не варто, кажуть фахівці.
🔹Після їжі підвищується рівень глюкози в крові, починає виділятися більше інсуліну. Саме через інсулін і з'являється сонливість, оскільки він пригнічує виробництво орексину.
🔹Але якщо ви відразу після вживання їжі ляжете спати, то можете зіткнутися з деякими неприємними наслідками для здоров'я. Це кислотний рефлюкс та пошкодження стравоходу, погіршення травлення, набір ваги, зниження якості сну.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
🔹Після щільного обіду часто хочеться лягти подрімати. Але робити це не варто, кажуть фахівці.
🔹Після їжі підвищується рівень глюкози в крові, починає виділятися більше інсуліну. Саме через інсулін і з'являється сонливість, оскільки він пригнічує виробництво орексину.
🔹Але якщо ви відразу після вживання їжі ляжете спати, то можете зіткнутися з деякими неприємними наслідками для здоров'я. Це кислотний рефлюкс та пошкодження стравоходу, погіршення травлення, набір ваги, зниження якості сну.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
⏰Не варто переносити дзвінок будильника вранці – це шкідливо для здоров'я
Постійно відкладати час пробудження – погана ідея. Через постійні стрибки від напівдрімоти до пробудження організм не може завершити цикл нормального сну. Це, своєю чергою, призводить до зменшення працездатності, концентрації уваги та активності.
🔺Краще відразу встановити будильник на 10-15 хвилин пізніше і врятувати свою нервову систему від зайвого напруження.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
Постійно відкладати час пробудження – погана ідея. Через постійні стрибки від напівдрімоти до пробудження організм не може завершити цикл нормального сну. Це, своєю чергою, призводить до зменшення працездатності, концентрації уваги та активності.
🔺Краще відразу встановити будильник на 10-15 хвилин пізніше і врятувати свою нервову систему від зайвого напруження.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
🫖Одна з найшкідливіших звичок – пити на ніч чай
▫️Особливо якщо чаю випивається багато, кілька чашок за вечір. Велика кількість випитої рідини навантажує нирки. А нирки – це такий орган, який вночі має відпочивати.
▫️Випитий на ніч чай не дає змоги ниркам перейти в «нічний режим» відпочинку, і в результаті вони працюють на знос.
▫️І це призводить до підвищення тиску. Причому найсильніше у любителів вечірнього чаю і нічної їжі тиск підвищується під ранок або вранці.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
▫️Особливо якщо чаю випивається багато, кілька чашок за вечір. Велика кількість випитої рідини навантажує нирки. А нирки – це такий орган, який вночі має відпочивати.
▫️Випитий на ніч чай не дає змоги ниркам перейти в «нічний режим» відпочинку, і в результаті вони працюють на знос.
▫️І це призводить до підвищення тиску. Причому найсильніше у любителів вечірнього чаю і нічної їжі тиск підвищується під ранок або вранці.
#таємниціздоровя
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
⚡️Продукти, що подовжують молодість
✔️ Зелений чай – благотворно впливає на серцево-судинну систему, артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, ризик інфаркту міокарда, стримує розвиток деяких видів раку.
✔️ Оливкова олія – в ній є всі потрібні для людини вітаміни – A, B, C, D, E, F, K. Чудовий засіб профілактики серцево-судинних захворювань, зміцнює кісткову та м'язову тканину, має протипухлинну дію, покращує діяльність травної системи, очищає організм від шлаків.
✔️ Лляне насіння і риба – багаті вітамінами групи В, магнієм, калієм і фосфором. Настої на основі лляного насіння допомагають нормалізувати метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту.
✔️ Гіркий шоколад (без цукру) - ефективно розширює судини та знижує артеріальний тиск.
#таємниціздоровя
Фото – ілюстративне
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину
✔️ Зелений чай – благотворно впливає на серцево-судинну систему, артеріальний тиск, знижує рівень холестерину, ризик інфаркту міокарда, стримує розвиток деяких видів раку.
✔️ Оливкова олія – в ній є всі потрібні для людини вітаміни – A, B, C, D, E, F, K. Чудовий засіб профілактики серцево-судинних захворювань, зміцнює кісткову та м'язову тканину, має протипухлинну дію, покращує діяльність травної системи, очищає організм від шлаків.
✔️ Лляне насіння і риба – багаті вітамінами групи В, магнієм, калієм і фосфором. Настої на основі лляного насіння допомагають нормалізувати метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту.
✔️ Гіркий шоколад (без цукру) - ефективно розширює судини та знижує артеріальний тиск.
#таємниціздоровя
Фото – ілюстративне
Telegram I Instagram
📢 Повідомити новину