Мой преподаватель по копирайтингу говорит, что писать нужно по схеме: «жопа, жопа, Шопенгауэр». То есть два простых смешных текста и один сложный, именно про то, о чем важно говорить на самом деле.
Моя формула, видимо, «Шопенгауэр в кубе». Люди отписываются, ибо сложно, я же проживаю: «пишу банальщину, все всё и так знают». Вот такой вечный конфликт между тем, как мы выглядим для других, и как мы чувствуем себя внутри.
Иногда, чтобы стало проще жить, стоит просто запрашивать обратную связь от людей. А еще попробовать групповую терапию. Фантастический опыт. Все, как мы любим: сложно, больно, интересно.
Всем хорошего дня! У меня офисный день, который, судя по всему, будет по сценарию: жопа, жопа, Шопенгауэр.
Моя формула, видимо, «Шопенгауэр в кубе». Люди отписываются, ибо сложно, я же проживаю: «пишу банальщину, все всё и так знают». Вот такой вечный конфликт между тем, как мы выглядим для других, и как мы чувствуем себя внутри.
Иногда, чтобы стало проще жить, стоит просто запрашивать обратную связь от людей. А еще попробовать групповую терапию. Фантастический опыт. Все, как мы любим: сложно, больно, интересно.
Всем хорошего дня! У меня офисный день, который, судя по всему, будет по сценарию: жопа, жопа, Шопенгауэр.
❤10❤🔥1👍1
Если твоя семья не беспокоится за тебя, то твое хобби — отстой. Прекрасная фраза для достигаторов.
Чувствовать и переживать свои эмоции гораздо сложнее, чем что-то делать. Мы часто убегаем в дела, включая наши бешеные хобби, новые проекты, когда и так «горшочек не вари», лишь бы не столкнуться со страхом, болью, одиночеством, а иногда усталостью. И вроде логично: устал — отдохни. :) Но вместе с отдыхом приходит и чувствование, и осознавание: «Кто ты, что ты и куда тебе».
Оборачиваешься, а у тебя пять дел после работы, шторы не повешены, окна не помыты, фильтр воды ломается пятый раз за два дня (спасибо ему большое, иначе пришлось бы искать дела вне квартиры), четвертая тренировки за неделю (а сегодня вторник), билеты на подъем на Эльбрус, график дел до июня… Лишь бы не чувствовать себя…
Каким?
В замедлении тоже есть жизнь, и не всегда боль и страх. Правда:)
Чувствовать и переживать свои эмоции гораздо сложнее, чем что-то делать. Мы часто убегаем в дела, включая наши бешеные хобби, новые проекты, когда и так «горшочек не вари», лишь бы не столкнуться со страхом, болью, одиночеством, а иногда усталостью. И вроде логично: устал — отдохни. :) Но вместе с отдыхом приходит и чувствование, и осознавание: «Кто ты, что ты и куда тебе».
Оборачиваешься, а у тебя пять дел после работы, шторы не повешены, окна не помыты, фильтр воды ломается пятый раз за два дня (спасибо ему большое, иначе пришлось бы искать дела вне квартиры), четвертая тренировки за неделю (а сегодня вторник), билеты на подъем на Эльбрус, график дел до июня… Лишь бы не чувствовать себя…
Каким?
❤9🔥2😢1😨1
Прошлый пост был многими воспринят как пост про меня, что логично, потому что я много личного пишу в канале. Но в этот раз он был собирательным из историй моих знакомых и друзей, сессий с клиентами и общения с Достиженцами всех видов и мастей.
А всё потому, что я уже помыла окна 😂😂😂, повесила шторы и даже записалась на пробежку по центру Москвы в мае на 5 км в Забег РФ. Чего только не сделаешь ради медальки 😂😂😂. И билеты у меня куплены на 3 поездки и это до июня.
А если серьезно, то психотерапия, постоянная учеба и мой интерес к исследованию того, как устроено все внутри человека, конечно, сильно продвигают навык не выпрыгивания из чувствования в действия, из переживания события в его избегание.
Наблюдаю в своих сессиях и в сессиях с клиентами, как сложно выдерживать фрустрацию. Как шутками, большим количеством слов и действий мы пытаемся не чувствовать. Как не умеем выдерживать тишину, паузу и незавершенность мыслей. Нужен вывод, решение. Срочно. Прямо сейчас.
Нашей психике легче, когда есть однозначный ответ на вопрос. А если однозначного ответа нет и не будет? Если ваш ответ — «и то, и то, и что-то еще»? Если нет ответа на вопрос, правильно ли ты поступил? А если нет никакого правильного ответа?
А если не белое и не черное? А ваше решение не плохое и не хорошое, а плохое и хорошее одновременно?
Вот этому выдерживанию напряжения и фрустрации человек и учится в психотерапии.
Фрустрация — это психическое состояние, возникающее при невозможности удовлетворить потребности или достичь цели, сопровождающееся разочарованием, раздражением, тревожностью и апатией. Это «расстройство планов», когда желания не соответствуют возможностям. Состояние может привести к дезорганизации деятельности, агрессии или затяжному стрессу.
А всё потому, что я уже помыла окна 😂😂😂, повесила шторы и даже записалась на пробежку по центру Москвы в мае на 5 км в Забег РФ. Чего только не сделаешь ради медальки 😂😂😂. И билеты у меня куплены на 3 поездки и это до июня.
А если серьезно, то психотерапия, постоянная учеба и мой интерес к исследованию того, как устроено все внутри человека, конечно, сильно продвигают навык не выпрыгивания из чувствования в действия, из переживания события в его избегание.
Наблюдаю в своих сессиях и в сессиях с клиентами, как сложно выдерживать фрустрацию. Как шутками, большим количеством слов и действий мы пытаемся не чувствовать. Как не умеем выдерживать тишину, паузу и незавершенность мыслей. Нужен вывод, решение. Срочно. Прямо сейчас.
Нашей психике легче, когда есть однозначный ответ на вопрос. А если однозначного ответа нет и не будет? Если ваш ответ — «и то, и то, и что-то еще»? Если нет ответа на вопрос, правильно ли ты поступил? А если нет никакого правильного ответа?
А если не белое и не черное? А ваше решение не плохое и не хорошое, а плохое и хорошее одновременно?
Вот этому выдерживанию напряжения и фрустрации человек и учится в психотерапии.
❤7🔥2🤷1
Пост написался.
В копирайтинге (а я продолжаю учиться в школе продюсирования Николая Картозии), как и в психотерапии, не советует использовать пассивный залог. Это способ уйти от ответственности. «Произошла ошибка» и «я совершил ошибку». «Встречи не были проведены» (всем продажникам привет) и «я не назначил встречи»
(ноль осуждения, много принятия). Почувствуйте разницу.
В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с тем, как люди используют пассивный залог в своей речи. Фразы вроде «Задача была выполнена» или «Проект не взлетел» создают впечатление, что действие произошло само по себе, без участия конкретного человека.
Когда мы говорим в пассивном залоге, мы часто снимаем с себя груз ответственности за свои действия. Это может быть защитным механизмом, позволяющим избежать чувства вины или стыда. В этом случае мы словно отделяем себя от ситуации, создавая дистанцию между собой и последствиями своих действий.
Однако важно понимать, что такая практика может иметь негативные последствия. Избегая ответственности, мы лишаем себя возможности учиться на своих ошибках и расти как личности. Признание своих действий — это первый шаг к осознанию себя. Где я, что я делаю, почему я это делаю, как давно? Хочу ли я делать именно это? И куда меня это приведет?
💡 Как справиться с этой привычкой?
Осознанность: Обратите внимание на свою речь. Как часто вы используете пассивный залог? Попробуйте заменить его на активные конструкции.
Рефлексия: Подумайте о том, какие эмоции возникают у вас, когда вы избегаете ответственности. Что стоит за этим? Страх? Неприязнь к критике? Понимание своих эмоций поможет вам лучше справляться с ними.
Практика: Начните использовать активный залог в своей речи. Это может быть непросто, но со временем вы заметите, как изменится ваше восприятие себя и окружающего мира.
:)
• Не было сна
• Тренировка не состоялась
• Дела не сделались
• Не нашлось времени
• Отпуск не удался
• Отношения не клеятся
То, как мы говорим, дает половину, а то и больше, понимания того, как мы живем.
Как у вас с пассивным залогом?:)
В копирайтинге (а я продолжаю учиться в школе продюсирования Николая Картозии), как и в психотерапии, не советует использовать пассивный залог. Это способ уйти от ответственности. «Произошла ошибка» и «я совершил ошибку». «Встречи не были проведены» (всем продажникам привет) и «я не назначил встречи»
(ноль осуждения, много принятия). Почувствуйте разницу.
В нашей повседневной жизни мы часто сталкиваемся с тем, как люди используют пассивный залог в своей речи. Фразы вроде «Задача была выполнена» или «Проект не взлетел» создают впечатление, что действие произошло само по себе, без участия конкретного человека.
Когда мы говорим в пассивном залоге, мы часто снимаем с себя груз ответственности за свои действия. Это может быть защитным механизмом, позволяющим избежать чувства вины или стыда. В этом случае мы словно отделяем себя от ситуации, создавая дистанцию между собой и последствиями своих действий.
Однако важно понимать, что такая практика может иметь негативные последствия. Избегая ответственности, мы лишаем себя возможности учиться на своих ошибках и расти как личности. Признание своих действий — это первый шаг к осознанию себя. Где я, что я делаю, почему я это делаю, как давно? Хочу ли я делать именно это? И куда меня это приведет?
💡 Как справиться с этой привычкой?
Осознанность: Обратите внимание на свою речь. Как часто вы используете пассивный залог? Попробуйте заменить его на активные конструкции.
Рефлексия: Подумайте о том, какие эмоции возникают у вас, когда вы избегаете ответственности. Что стоит за этим? Страх? Неприязнь к критике? Понимание своих эмоций поможет вам лучше справляться с ними.
Практика: Начните использовать активный залог в своей речи. Это может быть непросто, но со временем вы заметите, как изменится ваше восприятие себя и окружающего мира.
:)
• Не было сна
• Тренировка не состоялась
• Дела не сделались
• Не нашлось времени
• Отпуск не удался
• Отношения не клеятся
То, как мы говорим, дает половину, а то и больше, понимания того, как мы живем.
Как у вас с пассивным залогом?:)
❤7🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Служить себе сложнее всего.
Легко соблюдать дедлайны для других. Легко выполнять обещания и держать слово для других. Легко помогать и поддерживать других. А вы попробуйте делать все, что вы делаете для других, – для себя. Почти невозможно. И вот тут интересный вопрос: почему?
Вывода и призыва к действию не будет.
Автор находится в шоке от 27 апреля, потому что вчера собрал чемодан летних вещей в Питер, а сегодня решал: пуховик или пальто. И говорить он может только из диссоциации. Потому что ассоциировать себя с почти майской почти зимой можно только если ты всё ещё живёшь в Мурманске. А ты не в Мурманске.
С Новым годом! Береги себя. Летняя резина сегодня не вариант. Всех обняла.
Легко соблюдать дедлайны для других. Легко выполнять обещания и держать слово для других. Легко помогать и поддерживать других. А вы попробуйте делать все, что вы делаете для других, – для себя. Почти невозможно. И вот тут интересный вопрос: почему?
Вывода и призыва к действию не будет.
Автор находится в шоке от 27 апреля, потому что вчера собрал чемодан летних вещей в Питер, а сегодня решал: пуховик или пальто. И говорить он может только из диссоциации. Потому что ассоциировать себя с почти майской почти зимой можно только если ты всё ещё живёшь в Мурманске. А ты не в Мурманске.
С Новым годом! Береги себя. Летняя резина сегодня не вариант. Всех обняла.
❤11
Я вам все обещаю про мистическое мышление. И все руки не доходят.
Рынок эзотерики в России в 20 раз больше рынка психологических услуг. А сейчас еще, как и полагается в кризисное время, все обостряется.
Люди готовы платить огромные деньги мистикам, но считают психологов - шарлатанами. Это забавно.
Все хотят, чтоб стало лучше. Быстро, без усилий. Дало надежду. Помогло не испытывать всю гамму чувств. Не брать ответственность за свою жизнь. Не справляться с последствиями своих действий. Не сталкиваться с неопределенностью.
Услышала классную фразу: «Мир потусторонний сильно лучше, чем посюсторонний».
Я люблю мистический мир:) славянскую мифологию и своего домового. Но раз в неделю у меня психотерапевт, в том числе, чтобы, психанув, не выселить домового на все 4 стороны, когда он прячет ключи.
Рынок эзотерики в России в 20 раз больше рынка психологических услуг. А сейчас еще, как и полагается в кризисное время, все обостряется.
Люди готовы платить огромные деньги мистикам, но считают психологов - шарлатанами. Это забавно.
Все хотят, чтоб стало лучше. Быстро, без усилий. Дало надежду. Помогло не испытывать всю гамму чувств. Не брать ответственность за свою жизнь. Не справляться с последствиями своих действий. Не сталкиваться с неопределенностью.
Услышала классную фразу: «Мир потусторонний сильно лучше, чем посюсторонний».
Я люблю мистический мир:) славянскую мифологию и своего домового. Но раз в неделю у меня психотерапевт, в том числе, чтобы, психанув, не выселить домового на все 4 стороны, когда он прячет ключи.
😁6❤4😈2
Выживут только любовники…
Девятичасовой перелет в существующих реалиях прошел идеально.
1,5 часа задержка, о которой еще и предупредили заранее, в 2026 году задержкой не считается.
Но от эмоционального и событийного перегруза последних двух недель я не заснула в самолете. Было принято решение (Мои преподы-психологи ругаются, когда я говорю из диссоциации, но смотрите предыдущее предложение) смотреть фильм. Обычно я сплю весь полет или читаю. А тут фильм. В подборке попался «Выживут только любовники» (2013) — атмосферная вампирская драма режиссера Джима Джармуша с Томом Хиддлстоном и Тильдой Суинтон в главных ролях. Мне его советовали несколько раз, я отказывалась смотреть (признаюсь, зря). А тут прямо подходящее настроение. Что я могу вам сказать… это один из самых красивых фильмом за последнее время. Такое же впечатление по красоте картинки на меня произвела последняя экранизация «Мастер и Маргарита».
Тильда Суинтон шикарна, Том Хиддлстон напоминал мне в фильме героя моего любимого книжного Макса Фрая. Внешне я его так и представляю.
Я не буду описывать всю сюжетную линию. Как пишет Википедия: Это меланхоличная история о двух древних вампирах, Адаме и Еве, которые устали от бессмертия и наблюдают за упадком человеческой цивилизации, находя утешение только в любви, искусстве, музыке и литературе.
Скажу, что меня поразило. Героиня Суинтон, несмотря на все прожитые века, сохраняет умение впечатляться, восхищаться красотой и чувствовать. И это было то, что меня восхитило. Я подумала, что умудряюсь испытывать скуку, прожив 39 лет… а ведь это осознанный выбор. «Я старый солдат, и не знаю слов любви» или с восторгом проживать встречаю
с любимым человеком, с которым ты «несколько жизней вместе». Вот чему бы научиться.
Все, кто хочет красиво кино-советую. Вампирная арка всего лишь дополнение этой прекрасной истории о любви к жизни, людям, искусству и всему, что было создано на этой планете.
Девятичасовой перелет в существующих реалиях прошел идеально.
1,5 часа задержка, о которой еще и предупредили заранее, в 2026 году задержкой не считается.
Но от эмоционального и событийного перегруза последних двух недель я не заснула в самолете. Было принято решение (Мои преподы-психологи ругаются, когда я говорю из диссоциации, но смотрите предыдущее предложение) смотреть фильм. Обычно я сплю весь полет или читаю. А тут фильм. В подборке попался «Выживут только любовники» (2013) — атмосферная вампирская драма режиссера Джима Джармуша с Томом Хиддлстоном и Тильдой Суинтон в главных ролях. Мне его советовали несколько раз, я отказывалась смотреть (признаюсь, зря). А тут прямо подходящее настроение. Что я могу вам сказать… это один из самых красивых фильмом за последнее время. Такое же впечатление по красоте картинки на меня произвела последняя экранизация «Мастер и Маргарита».
Тильда Суинтон шикарна, Том Хиддлстон напоминал мне в фильме героя моего любимого книжного Макса Фрая. Внешне я его так и представляю.
Я не буду описывать всю сюжетную линию. Как пишет Википедия: Это меланхоличная история о двух древних вампирах, Адаме и Еве, которые устали от бессмертия и наблюдают за упадком человеческой цивилизации, находя утешение только в любви, искусстве, музыке и литературе.
Скажу, что меня поразило. Героиня Суинтон, несмотря на все прожитые века, сохраняет умение впечатляться, восхищаться красотой и чувствовать. И это было то, что меня восхитило. Я подумала, что умудряюсь испытывать скуку, прожив 39 лет… а ведь это осознанный выбор. «Я старый солдат, и не знаю слов любви» или с восторгом проживать встречаю
с любимым человеком, с которым ты «несколько жизней вместе». Вот чему бы научиться.
Все, кто хочет красиво кино-советую. Вампирная арка всего лишь дополнение этой прекрасной истории о любви к жизни, людям, искусству и всему, что было создано на этой планете.
❤5👌2🔥1
573 страницы за три дня. Для меня очень быстро. Я читаю медленно.
С такой обложкой у нее не было шанса мне не понравится. Всем, кто любит Фрая, зайдет. Начинаю вторую,но уже в электронном виде. Не думала, что осилю первую даже за весь отпуск.
«- Понимаешь, Егорка, собственный опыт, он… средство индивидуального пользования. Когда что-то понимаешь, знаешь наверняка, но не можешь объяснить другому человеку, у которого просто нет такого опыта… Очень неприятное чувство. Воображаю, как мучалась эта самая Кассандра».
А еще это подарок на новоселье:) год будет скоро, как переехала, а все еще подарками наслаждаюсь.
С такой обложкой у нее не было шанса мне не понравится. Всем, кто любит Фрая, зайдет. Начинаю вторую,но уже в электронном виде. Не думала, что осилю первую даже за весь отпуск.
«- Понимаешь, Егорка, собственный опыт, он… средство индивидуального пользования. Когда что-то понимаешь, знаешь наверняка, но не можешь объяснить другому человеку, у которого просто нет такого опыта… Очень неприятное чувство. Воображаю, как мучалась эта самая Кассандра».
А еще это подарок на новоселье:) год будет скоро, как переехала, а все еще подарками наслаждаюсь.
🔥5❤2
Моя неразделенная любовь.
Интересно, сколько дней нужно, чтобы запах моря и само море стало обыденностью.
Сколько нужно времени, чтобы привыкнуть к чему-то или кому-то и перестать ценить?
И есть ли надежда, возможность и варианты, чтобы это не произошло.
Сутки до окончания моего небольшого отпуска. Можно начинать грустить: «Надо жить у моря, мама, надо делать, что нравится, и по возможности ничего не усложнять; это ведь только вопрос выбора, мама». (Полозкова В.)
Интересно, сколько дней нужно, чтобы запах моря и само море стало обыденностью.
Сколько нужно времени, чтобы привыкнуть к чему-то или кому-то и перестать ценить?
И есть ли надежда, возможность и варианты, чтобы это не произошло.
Сутки до окончания моего небольшого отпуска. Можно начинать грустить: «Надо жить у моря, мама, надо делать, что нравится, и по возможности ничего не усложнять; это ведь только вопрос выбора, мама». (Полозкова В.)
❤8
В каком-то смысле, окончание отпуска, если и не горе, то своеобразная потеря точно:)
Так что начинаю морально готовится к сложной адаптации и вливанию в первую рабочую неделю.
Около 59% работодателей лично сталкивались с ситуацией, когда сотрудник подавал заявление на увольнение прямо по окончании ежегодного отдыха. Ко мне в работу часто приходят клиенты сразу после отпуска, как раз с желанием написать заявление.
Не советую :) нужно дать возможность себе адаптироваться.
Что вас спасает после возвращения из отпуска в рабочие будни?
Так что начинаю морально готовится к сложной адаптации и вливанию в первую рабочую неделю.
Около 59% работодателей лично сталкивались с ситуацией, когда сотрудник подавал заявление на увольнение прямо по окончании ежегодного отдыха. Ко мне в работу часто приходят клиенты сразу после отпуска, как раз с желанием написать заявление.
Не советую :) нужно дать возможность себе адаптироваться.
Что вас спасает после возвращения из отпуска в рабочие будни?
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
«Когда внутри нет системы, любая турбулентность разбрасывает по жизни».
Вот для этого и нужна психотерапия 😉
Вот для этого и нужна психотерапия 😉
🔥5
Записывается не с начала третий раз:))) перезаписывать ничего уже не буду😜
«Безопасное место» в психологии — это терапевтическая техника визуализации, которая помогает снизить уровень тревоги, снять стресс и вернуть чувство контроля. Она используется для создания мысленного убежища, где человек чувствует себя комфортно и защищенно.
Ниже разобраны ключевые аспекты этой техники:
Как это работает
Человек воображает реальное или вымышленное место, которое ассоциируется у него с полным спокойствием (например, берег моря, тихий сад или уютная комната). Психолог просит максимально детализировать образ: представить звуки, запахи, тактильные ощущения и цвета.
Зачем нужна эта техника
Снижение тревоги: Помогает быстро успокоиться при панике или сильном стрессе.
Поиск ресурса: Дает психике отдохнуть и восстановить внутренние силы.
Безопасная терапия: Используется перед тем, как переходить к травмирующим воспоминаниям (например, в методе ДПДГ / EMDR).
Саморегуляция: Позволяет человеку самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями в повседневной жизни.
Как применить технику самостоятельно
Выберите время и место: Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Найдите образ: Вспомните или создайте место, где вам абсолютно спокойно.
Задействуйте все чувства: Представьте, что вы там находитесь. Что вы видите? Что слышите? Какие запахи вас окружают?
Закрепите состояние: Побудьте в этом образе несколько минут, запомните это ощущение безопасности в теле.
Возвращение: Откройте глаза, потянитесь и вернитесь в текущий момент.
«Безопасное место» в психологии — это терапевтическая техника визуализации, которая помогает снизить уровень тревоги, снять стресс и вернуть чувство контроля. Она используется для создания мысленного убежища, где человек чувствует себя комфортно и защищенно.
Ниже разобраны ключевые аспекты этой техники:
Как это работает
Человек воображает реальное или вымышленное место, которое ассоциируется у него с полным спокойствием (например, берег моря, тихий сад или уютная комната). Психолог просит максимально детализировать образ: представить звуки, запахи, тактильные ощущения и цвета.
Зачем нужна эта техника
Снижение тревоги: Помогает быстро успокоиться при панике или сильном стрессе.
Поиск ресурса: Дает психике отдохнуть и восстановить внутренние силы.
Безопасная терапия: Используется перед тем, как переходить к травмирующим воспоминаниям (например, в методе ДПДГ / EMDR).
Саморегуляция: Позволяет человеку самостоятельно справляться с навязчивыми мыслями в повседневной жизни.
Как применить технику самостоятельно
Выберите время и место: Сядьте удобно, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов.
Найдите образ: Вспомните или создайте место, где вам абсолютно спокойно.
Задействуйте все чувства: Представьте, что вы там находитесь. Что вы видите? Что слышите? Какие запахи вас окружают?
Закрепите состояние: Побудьте в этом образе несколько минут, запомните это ощущение безопасности в теле.
Возвращение: Откройте глаза, потянитесь и вернитесь в текущий момент.
❤8✍1
«Кафедра философии разочаровалась в смысле бытия, поэтому экзамена не будет».
Как часто вы даете обратную связь?
Настоящую. Не критикуете, не наезжаете, не ругаетесь, а просто рассказываете, как что-то (или кто-то своим поступком) повлияло на вас. Что вы почувствовали, подумали?
Я в силу своей профессии достаточно часто профессионально даю обратную связь и объясняю другим, что такое обратная связь и как ее предоставлять.
На нормальную конструктивную обратную связь должны быть ресурсы: на свою собственную рефлексию, на понимание своего намерения (зачем вы это говорите человеку?), на формулирование того, что вы хотите сказать, на проживание того, что ваша обратная связь — это не гарантия того, что другой начнет делать иначе или даже просто услышит вас.
Это почти всегда шаг в сторону своей уязвимости. Показать, что тебе как-то не так, кто-то другой имеет власть влиять на тебя.
Сегодня я написала в ресторане в книге «жалоб и предложений» свою обратную связь. Не могу сказать, что делаю это часто. Вроде третий раз за жизнь.
Эмоциональных сил последнее время очень мало, такой период. Но ресторан любимый, поэтому хвалю себя за то, что смогла удержать в фокусе и намерение, и достаточно ровное эмоциональное состояние. Хотя хотелось написать: «Да вы совсем охренели». И не промолчать, когда нарушили, по моим ощущениям, мои границы.
Справедливости ради, надо признать, что если бы было больше ресурса, возможно, часть того, что я написала, я бы и не заметила… Но я заметила, и ресурса ноль.
Буду надеяться, что с той стороны тоже хватит ресурса прочитать и не впасть в обидку, а подумать над тем, что можно улучшить. Но это уже взрослость команды и руководителей этой команды.
Про поддерживающую обратную связь тоже как-нибудь напишу :) Видимо, когда буду ее давать или писать.
А вы даете обратную связь? Или разочаровались в смысле бытия? :)
Как часто вы даете обратную связь?
Настоящую. Не критикуете, не наезжаете, не ругаетесь, а просто рассказываете, как что-то (или кто-то своим поступком) повлияло на вас. Что вы почувствовали, подумали?
Я в силу своей профессии достаточно часто профессионально даю обратную связь и объясняю другим, что такое обратная связь и как ее предоставлять.
На нормальную конструктивную обратную связь должны быть ресурсы: на свою собственную рефлексию, на понимание своего намерения (зачем вы это говорите человеку?), на формулирование того, что вы хотите сказать, на проживание того, что ваша обратная связь — это не гарантия того, что другой начнет делать иначе или даже просто услышит вас.
Это почти всегда шаг в сторону своей уязвимости. Показать, что тебе как-то не так, кто-то другой имеет власть влиять на тебя.
Сегодня я написала в ресторане в книге «жалоб и предложений» свою обратную связь. Не могу сказать, что делаю это часто. Вроде третий раз за жизнь.
Эмоциональных сил последнее время очень мало, такой период. Но ресторан любимый, поэтому хвалю себя за то, что смогла удержать в фокусе и намерение, и достаточно ровное эмоциональное состояние. Хотя хотелось написать: «Да вы совсем охренели». И не промолчать, когда нарушили, по моим ощущениям, мои границы.
Справедливости ради, надо признать, что если бы было больше ресурса, возможно, часть того, что я написала, я бы и не заметила… Но я заметила, и ресурса ноль.
Буду надеяться, что с той стороны тоже хватит ресурса прочитать и не впасть в обидку, а подумать над тем, что можно улучшить. Но это уже взрослость команды и руководителей этой команды.
Про поддерживающую обратную связь тоже как-нибудь напишу :) Видимо, когда буду ее давать или писать.
А вы даете обратную связь? Или разочаровались в смысле бытия? :)
🔥2🤗2😁1🐳1
Актуальность сохранилась, а пост написан хорошо;) решила репостнуть, а не переписывать
Forwarded from Через рот словами
«Кто ж не помнит старика Крупского».
Между решением пойти в работу с собой и понятием «революционная ситуация», сформулированным стариком Крупским в 1913 году, не так мало общего, как кажется.
Надеюсь, в современном мире мне не влетит за то, что пиарюсь на имени вождя пролетариата.
«Для революции недостаточно того, чтобы низы не хотели жить, как прежде. Для неё требуется ещё, чтобы верхи не могли хозяйничать и управлять, как прежде».
Моими глазами, пойти к коучу или психотерапевту, это своего рода внутренняя революция. И перед этим решением должна сформироваться революционная ситуация: низы не хотят жить, как прежде (потребности эмоциональные, физические, любые перестали удовлетворяться), а верхи не могут управлять по-новому (человек не знает, как закрыть эти потребности, чтобы стало хорошо). В этот момент, если находится кто-то внутри вас, кто может это все заметить и донести себя до специалиста, начинается внутренняя революция, а по сути качественные изменения.
Фишка метафоры в том, что если не накапливается критическая масса неудовлетворенности низов, а верхи плохонько, но справляются, то заходить в столь сложные внутренние ситуации мало кто хочет.
И как бы все. На этом можно ставить точку в этом посте. Заставить человека делать себе лучше нельзя 🤷♀️
Вот поэтому, как я писала выше, коучинг не для всех.
Между решением пойти в работу с собой и понятием «революционная ситуация», сформулированным стариком Крупским в 1913 году, не так мало общего, как кажется.
«Для революции недостаточно того, чтобы низы не хотели жить, как прежде. Для неё требуется ещё, чтобы верхи не могли хозяйничать и управлять, как прежде».
Моими глазами, пойти к коучу или психотерапевту, это своего рода внутренняя революция. И перед этим решением должна сформироваться революционная ситуация: низы не хотят жить, как прежде (потребности эмоциональные, физические, любые перестали удовлетворяться), а верхи не могут управлять по-новому (человек не знает, как закрыть эти потребности, чтобы стало хорошо). В этот момент, если находится кто-то внутри вас, кто может это все заметить и донести себя до специалиста, начинается внутренняя революция, а по сути качественные изменения.
Фишка метафоры в том, что если не накапливается критическая масса неудовлетворенности низов, а верхи плохонько, но справляются, то заходить в столь сложные внутренние ситуации мало кто хочет.
И как бы все. На этом можно ставить точку в этом посте. Заставить человека делать себе лучше нельзя 🤷♀️
Вот поэтому, как я писала выше, коучинг не для всех.
🔥5👍1💔1
Блог у меня психологическо-спортивный, потому что без спорта я со своими достиженческими загонами тоже не справляюсь. Так и кукухе легче, и нет ощущения бесцельно прожитой жизни в первый выходной за 2 недели.
Бегала и думала, что все мои клиенты боятся, что если они хоть чуть-чуть расслабятся, то окажутся под забором, бомжами, без средств к существованию. Так вот под этим забором собирается оказаться много интересных людей, я вам хочу сказать… Очень спортивных, начитанных интеллектуалов, которые эффективно руководят людьми, на очень высоком уровне выполняют свои задачи, постоянно развиваются и занимаются своим психологическими здоровьем. Поэтому я планирую нарушить этику психотерапевта и заранее узнать местонахождение этого забора… Там будет чем заняться и с кем вести интересные беседы.
Ставь 🖤, если тоже подумываешь, про рано или поздно найти себя под забором.
Бегала и думала, что все мои клиенты боятся, что если они хоть чуть-чуть расслабятся, то окажутся под забором, бомжами, без средств к существованию. Так вот под этим забором собирается оказаться много интересных людей, я вам хочу сказать… Очень спортивных, начитанных интеллектуалов, которые эффективно руководят людьми, на очень высоком уровне выполняют свои задачи, постоянно развиваются и занимаются своим психологическими здоровьем. Поэтому я планирую нарушить этику психотерапевта и заранее узнать местонахождение этого забора… Там будет чем заняться и с кем вести интересные беседы.
Ставь 🖤, если тоже подумываешь, про рано или поздно найти себя под забором.
❤9🌚2