Вам просто нужно договориться.

Пост-размышление, навеянный работой и работой (точка, шучу 😂) в терапевтической группе.

Если бы я искала идеальные стратегии в жизни (а я ищу🤦🏽‍♀️), то «договориться» был в 🔝

«Договориться» - звучит логично, заботливо и как будто выигрышно. Еще правда достаточно сложно, долго и не полностью тобой контролируемо. Что убивает много 🦄 в моем прекрасно-идеальном мире.

В поисках этого баланса между возможностью и невозможностью можно неплохо так прокачаться:

• разобраться в том, что ты хочешь (образ конечного результата правда важен)
• научиться это озвучивать (люди не читают ваши мысли и «нет, это не так по определению, нет, не всем это понятно ведь это уже озвучивалось»)
• научиться отслеживать баланс «брать-давать» в этом процессе договаривания (если вы договариваетесь не с собой, то всегда есть оппонент… что интересно, что если с собой, то там тоже есть ряд нюансов 😂)
• принять факт того, что о чем-то невозможно договориться и взять ответственность за последствия этих «недоговоренностей»
• замечать итоги договорённостей, принимать решения об их соблюдении
• уметь передоговариваться и тд

И по сути не важно, где нужно договариваться: в общении с близкими людьми, с собой или на работе. Стратегия хороша, сложная, но хорошая. А главное нужная, потому что окончательно «договориться и больше ничего не менять» в масштабах жизни , наверное, невозможно.

Умеете?😉

Глубина

В классе 10-11 мне нравилось произносить некоторые слова вслух, я прямо кайфовала от сочетания звуков. Ну не в смысле, что я всегда молчала и только эти слова говорила (это был бы номер), а просто особенно нравились эти слова…короче, вы поняли.
Фиг знает, что происходило в моей голове, даже не хочу анализировать (а это редкость), но факт остается фактом.

Среди любимых слов были: бардак, Цедербаум (не спрашивайте) и глубина. В студенчестве получился кот Бардак, которого я безмерно любила. Юлий Осипович Мартов и РСДРП , слава богу, обошли меня стороной даже на госах, а вот с «глубиной» все сложнее.

Я продолжаю любить слово «глубина», за его синесть 💙🌊, тишину и …глубину.
И есть у меня один из внутренних индикаторов, что человек мне понравится, когда я нахожу в нем эту пресловутую глубину.

Вчера пыталась сформулировать, что же входит в 💙:
• гибкость мышления
• начитанность
• широкий кругозор
• умение рефлексировать и анализировать
• спокойность (есть такое слово?)

Конечно все не так просто. Потому что человек может быть начитанным и не быть глубоким, уметь рефлексировать и снова мимо… но иногда картинка складывается.

Получилось, что прямо очень важный критерий для меня при выборе людей рядом. И видимо еще и важный, так как ассоциируется с морем. А море - это всегда хорошо.
А вы мыслите категорией «глубина»🌊? Что в нее входит?

Где ваше внимание сегодня?

В последнее время часто встречаю у людей желание угнаться за всем и сразу. Такой, знаете, расфокус в разных направлениях и попытки везде получить какой-то значимый результат.

Заходишь в инстаграм к какому-нибудь популярному блогеру, а там написано "Многодетная бабушка-миллионер. Мастер спорта по всем видам спорта, Объехала за год 834 страны."

И ты такой: «Капец, я дно». И начинаешь строить планы, как завтра встанешь в 4 утра и начнешь менять свою жизнь. Скачиваешь приложения для учета привычек, придумываешь себе сразу под 20 новых полезных привычек. А наутро просто не можешь встать вовремя и весь день идет наперекосяк. Фрустрируешь…

Сколько я таких историй наслушалась))

Представьте, что ваша энергия – это лазерный луч. Если его рассеять, он станет обычным светом (да простят меня все физики, моими глазами это происходит так). Но если направить его в одну точку, он сможет прожечь даже металл! Точно так же и с нашими целями: когда мы направляем все усилия на одну сферу, результаты случаются быстрее.

И когда вы решаетесь на резкие изменения в вашей жизни и пытаетесь внедрить кучу разных привычек - вы словно начинаете жонглировать десятью горящими факелами (без комментариев).

А как быть?
Вы и сами всё знаете 😌
Выбирайте одну важную сферу и давите на газ! Это не про ограничения, а про осознанный выбор и глубокое понимание своих истинных желаний.

А если еще эффективнее хотите: медитируйте, приоритизируйте и занимайтесь с коучем.

И помните: где ваше внимание– там и результат!

Как думаете, почему люди не идут со своими сложностями к коучу или психологу?

Баланс

У меня есть две татуировки, и я хочу третью. Задумываюсь о красивой татуировке с надписью "Balance" или "Баланс". Нужно решить, как будет выглядеть более эстетично. Канал пока небольшой, поэтому на холивар на темы вроде "как ты будешь выглядеть в старости", "психологи не делают татуировки" или "что за аутоагрессия", я пока не рассчитываю😂

Почему именно «баланс»?
Если на вопрос "что делать?" чаще всего ответ - "договариваться", то, вероятно, на вопрос "как?" ответ будет "соблюдая баланс". Баланс всего: своих интересов и потребностей других, умение отдавать и брать, слушать других и выражать свои желания. Список бесконечен.

Отсутствие четких инструкций и множество возможных вариантов действительно может раздражать. Иногда хочется «волшебную таблетку», чтобы кто-то сказал, как тебе жить, как договариваться, что делать. Прямо до слез хочется.

А нужно договариваться, искать баланс, брать ответственность за свои действия, мысли.

Как вы ощущаете баланс в жизни? И ощущаете ли? А хотите?

В выходные иду учиться к человеку, который сказал шикарную фразу при вручении сертификатов об окончании прошлого курса: «Сертификатов на всех не хватит, но точно останутся лишние».
Мне кажется, шикарное чувство юмора и иллюстрация несправедливости этого мира:)
Думаю, после этой учебы будет, чем поделиться😉

Вопрос: испытываете ли вы тревожность? И от чего?

32 мая особый день в моей жизни много лет.
Мой год заканчивается именно сегодня. Сегодня я подвожу итоги своего года и немного «выдыхаю». Впереди просто 3 самых счастливых месяца, чтобы не происходило;)
Ну и конечно лучшее от любимого барона Мюнхгаузена:
• После свадьбы мы сразу уехали в свадебное путешествие: я — в Турцию, жена — в Швейцарию. И прожили там три года в любви и согласии.
• Мы были искренни в своих заблуждениях!
• Завтра годовщина твоей смерти. Ты что, хочешь испортить нам праздник?
• — Вы утверждаете, что человек может поднять себя за волосы?
— Обязательно! Каждый здравомыслящий человек просто обязан время от времени это делать!
• Ну не меняться же мне из-за каждого идиота!
• Будучи в некотором нервном возбуждении, герцог вдруг схватил и подписал несколько прошений о разводе словами: «На волю, всех на волю!»
• Я не боялся казаться смешным. Это не каждый может себе позволить.
• Господин барон вас давно ожидает. Он с утра в кабинете работает, заперся и спрашивает: «Томас, — говорит, — не приехал еще господин пастор?» Я говорю: «Нет еще». Он говорит: «Ну и слава богу!» Очень вас ждет.
• Имеешь любовницу — на здоровье! Сейчас все имеют любовниц. Но нельзя же допускать, чтоб на них женились. Это аморально!
• Чтобы влюбиться, достаточно и минуты. Чтобы развестись, иногда приходится прожить двадцать лет вместе.
• Неужели обязательно нужно убить человека, чтобы понять, что он живой?
• — Вы же разрешаете разводиться королям.
— Ну королям в особых случаях, в виде исключения, когда это нужно, скажем, для продолжения рода.
— Для продолжения рода нужно совсем другое.
• Одни мои похороны дали мне денег больше, чем вся предыдущая жизнь.
• Это не мои приключения, это не моя жизнь! Она приглажена, причесана, напудрена и кастрирована!
• Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица... Улыбайтесь, господа, улыбайтесь.

Слышали что-нибудь про провокативный коучинг?

На этих выходных я училась 2 дня у Михаила Пелехатова в институте НЛП провокативному коучингу.
Тема НЛП еще более холиварная, чем татуировки (см пост выше), но нас все еще мало в канале, так что на вопросы не надеюсь 😉
Про провокативные методики почитаете, если захотите, сами. Кто-то слышал про Фрэнка Фаррелли, кто-то про сериал «Триггер» (с консультантом гештальтистом, т.е. другой метод работы), но , в любому случае, гугл все знает.
Я же хочу поделиться мыслями/ кратким конспектом выходных:
1 Если идти на обучение не ради знаний (« да ты с ума сошла»), а просто кайфануть, послушать любимого препода, посмотреть на разных людей, провести приятно время, то можно словить неожиданный эффект. Ожидания снижаются, и ты даже ту информацию, что знаешь, видишь под другим углом, упражнения делаешь легко и вообще успеваешь насладиться моментом. Надо подумать, где этот применимо еще.
2 Пирамида логических уровней, треугольник Карпмана и фокусы языка- это 3 инструмента, с помощью которых можно захватить мир 😂 про них, если интересно будет, расскажу (надо только решить кому должно быть интересно: вам или мне).
3 Есть огромная разница между провокативными методами работы и троллингом. И основная разница в намерении: конструктивном и деструктивном.
4 Юмор- лучшее, что есть в человеческой коммуникации (сугубо мое личное мнение)
5 Ну и шедевральные высказывания:
• «Люди не вербализируют свои ограничивающие убеждения, если они их вам озвучивают- это не ограничивающие убеждения».
• «Если вы во всем не уверены, то вы должны быть и не уверены в том, что вы не уверены… а это уже половина работы».
• « Ты умеешь обещать. Это уже хорошо» (поддержка в провокативной методике).

Те, кто со мной работал в личном или командном коучинге, знают, что провокации я использую и достаточно часто, но это скорее элементы работы.
Всю сессию, как провокативный коуч, я не веду. Как будто это опять про мой любимый баланс.
Точно напишу еще на эту тему, но пока вот:)
Вопросы? Предложения? Проклятия?
PS сериал советую, не фильм. Но он не про провокативный коучинг:)) Матвеев М. шикарен.

Про 🔺
Расшифрую пункт 2 из поста выше, где писала, что с помощью скотча и вешалки пирамиды логических уровне, 🔺 Карпмана и фокусов языка можно захватить мир. Сегодня про 🔺.

Если спросить про психологическую модель «Треугольник Карпмана», то мало, кто скажет, что это. А вот про модель «агрессор/жертва/спасатель» вспомнит уже больше. Мне очень понятен сей феномен: фамилии и названия я запоминаю плохо🤷‍♀️

Про сам 🔺 сказано и написано много. Кажется, что здесь «Америку не открыть». В обычной жизни, это выглядит как-то так.

Представьте ситуацию (не обязательно, кстати, конфликт): один человек что-то говорит, второй с ним не согласен, третий встает на сторону первого, чтобы «все жили дружно». Или приходит к вам сотрудник и жалуется на смежника, вы идете «защищать» сотрудника. Смежник может быть не в курсе, что он агрессор:)
Дальше смежник все рассказывает, «как на духу», становится понятно, что он жертва, вы уже становитесь агрессором и идете разбираться со своим сотрудником, кто-нибудь из коллег это наблюдает, начинает поддерживать вашего подчиненного… и завертелось🌪️

Помните, в детстве были такие трафареты для рисования рисунков (оказывается, они назывались спирографами)? Вот роли в треугольниках переходят также быстро и замысловато.
Жертва не берет ответственность за свои действия и последствия своих действий, агрессор решает вопросы быстро и не экологично, спасатель чувствует (но может этого и не осознавать) себя обязанным всем помочь, а по сути выше и сильнее агрессора и жертвы. За кадром начинает играть песня «это увлекательный был аттракцион».

Продолжаться такое может месяцами, годами, жизнями…
Интересно еще то, что часто оказывается, что у вас есть приоритетная роль, в которой вам в треугольнике комфортнее всего. И в стрессовой ситуации, вы чаще всего играете именно на этой стороне. Знаете свою?

В тему комментариев любимых читателей😂

Про инструменты🔨🔧🛠️

Последние дни мне все больше хочется упорядочить (и видимо контролировать) мир 😂😂 тут важно не заходить далеко в этом своем желании, иначе можно обнаружить себя в 🚑

На рабочей встрече, обсуждая новый тренинг для руководителей, я для себя сделала вывод, что будучи руководителем, можно облегчить себе жизнь, если ты знаешь и применяешь знания о:
• 5 функциях менеджмента
• Транзактном анализе (он же эго-состояния, Родитель/ребенок/взрослый)
• Эмоциональном интеллекте
• Ситуационном руководстве (новичок, разочарованный ученик, профи, выгоревшая звезда)
•🔺Карпмана

Уже эти базовые вещи могут сильно облегчить вашу руководящую жизнь. Хотя и не руководящую тоже. Коммуникация, она и в Африке коммуникация.

Тренинги хороши тем, что там можно накопать много информации про себя и инструменты работы, а дальше принести это в коучинговую работу.

Тренинг дает знания и точечную практику. Навык вы приобретаете, когда эти знания применяете много-много раз в работе. А вот сопротивление (почему вы все знаете, но не делаете, или делаете, но получается не так, или так, но это не удовлетворяет вас) можно отработать уже в индивидуальной работе с коучем.
Можно ли самостоятельно? Конечно можно. Возможно все. Просто тот, кто пробовал с коучем, знает, почему с ним проще.

Думаю, как дать правильные ответы на опросы про 🔺Карпмана (агрессор, жертва, спасатель).
Сложность в том, что правильных ответов нет, так как ситуации очень упрощены и вырваны из контекста, да еще и написаны. И жизнь сложная штука.

Что подразумевалось:
1. Спасатель
2. Агрессор
3. Жертва

Что подумалось:
1. Обратите внимание на то, как вы читали прямую речь во втором кейсе. Тот настрой, фильтр, через который вы прогнали этот текст скорее всего подтолкнул вас к решению. И не факт, что верному. Можно же было прочитать с улыбкой, можно было с сарказмом. Письменный текст в коммуникации тем и сложен🤷‍♀️ Мы додумываем.

2. Все очень сильно зависит от внутреннего намерения и потребности, которую закрываем тем или иным действием. Помогать можно, потому что «без меня они не справятся», или «кто, если не я», или «все сделают не так», или «чувствую свою нужность, только когда остальные видят, что я полезен», или «у меня есть, чем поделиться». И еще миллион причин. Важно задуматься, на каком месте вы у себя в этот момент.

3. Качественные изменения в жизни происходят, когда начинаешь задумываться над теми паттернами поведения (стандартными реакциями и действиями в ситуациях), которые сейчас на автоматизме.

Что думаете? Поделитесь мыслями и эмоциями после прочтения.

Как противостоять манипуляциям🤹🏻‍♀️

Я люблю манипуляции, если они красивые:)
Можно было бы сказать, что я фея психолог и живу в мире 🦄, где нет манипуляций, агрессии и сарказма, но нет:)

На мой взгляд, нет людей, которые не манипулируют. Если вы считаете, что вы никогда этим не занимались, нам есть о чем поговорить😉
Я за осознанность, а значит за возможность выбора: манипулировать или не манипулировать.

Как манипулировать я вам рассказывать не буду, а вот как противостоять манипуляциям могу. Хотя если вы не умеете манипулировать или в «белом пальто», закатывая глаза, от безнравственности людей, идете по воде в противоположную сторону от манипуляторов… нам есть о чем поговорить, приходите на коуч-сессию.

Способы противостояния манипуляциям проще всего объяснять через 🔺Карпмана:

1 . Обналичивание манипуляции оппонента (заметить, озвучить, показать оппоненту, что вы видите, что он манипулирует). Мой любимый, самый экологичный способ. Требует смелости и умения через рот словами проговаривать то, что обычно замалчивают.

2. Способ манипулятивный. Сменить роли в треугольнике: если вас затягивают в Спасателя, стать Жертвой. Рассказать оппоненту, что вы сами уже не справляетесь из-за Агрессора и Жертвы.

3. Способ провокативный. Сменить роли в треугольнике: стать Агрессором. Дать понять, что оба не правы, жертва совсем беспомощна и неправа, агрессор ужасен и сильно манипулирует. Усилить рамку проблемы. («Понятно, что ты не можешь справиться, скорее всего даже идей нет, как решить»).

4. Способ экологичный. Вернуть ответственность сторонам. Безэмоционально, спокойно разбирать только факты. Способ сложный, манипулятор чаще всего давит именно на эмоциональную составляющую.
Это точно не все способы. И как всегда все индивидуально, лучше понимать, как вы уже умеете, что вам дается сложнее.

А какие вы знаете/используете способы противостояния манипуляциям?