Целеполагание в достижении цели - 90% успеха

Обида. Как вы обижаетесь?

Вокруг обиды много разного всегда. Моя любимая тема: «Че ты обижаешься, как девчонка». Мало того, что нам говорят, что обида- это плохо, так еще и, как обычно, мужчинам все запрещено, а девочки делают какую-то фигню.

Больше, еще больше сложностей в этот прекрасный мир. Потом мы добавим в этот коктейль неумение выражать обиду словами, объяснять свои эмоции и манипуляции, потому что другими способами необходимого не достичь.

А обида крутая штука. Проявление того, что с вами так нельзя, источник информации, на что вы реагируете и, как вы себя чувствуете. Короче я фанат изучения таких проявлений, но, как мне тут сказали, я фанат почти всего:)))

У обиды есть ряд функций:
1. Сигнальная (обида сигнализирует о нарушении границ, социальных коммуникаций
2. Оценочная (обида показывает насколько нарушен контакт)
3. Регуляторная (управляет и исправляет коммуникацию)
4. Адаптивная (помогает уйти от ответственности через обиду, справится с трудной ситуаций)
5. Побудительная (показывает конкретный путь для восстановления коммуникации)
6. Коммуникативная (обиженный человек привлекает внимание и даже вызывает сочувствие у окружающих).

Если мы рассмотрим алгоритм действия обиженного, то есть определенная последовательность:
1. Наличие цели
2. Наличие у обиженного ценности себя для самого себя (чувство собственного достоинства)
3. Наличие у обиженного картины справедливости/несправедливости
4. Наличие оскорбительного (несправедливого) действия
Осознание этого действия
5. Реакция на обиду (вербально/невербально, агрессия/уход в себя, реакция словом/делом). Я вот поняла, что реагирую вербально больше, чем невербально, агрессией, нежели уходом в себя и глобально делом, а не словом.
6. Поведение после обиды (мщение, усугубление конфликта, равнодушие, «забывание» обиды …обидчика 😂, поиск путей применения)
7. Завершение: разрыв отношений, замораживание (заметаем под коврик), примирение, прощение.

А какие ваши стратегии в обиде?

Я жду майские грозы…

В Москве они бывают и апреле:) эти майские грозы. Это мой самый любимый период в году. Уже тепло, можно пить кофе на террасе, а впереди целое лето!
Сегодня пахнет грозой, но для нее еще рано…

Всем хорошего дня.

Стырила…
Мне понравилось, а у вас сколько?

Кажется, надо подумать мне, как поговорить про зрелость. Пока просто видео, а я подумаю. Тема ведь реально безумно актуальная.

Мэл Роббинс (1968) — юрист, телеведущая, писатель, ведущая знаменитого подкаста. В ее книге 📚 Let Them Theory (2024) она предлагает воспринимать мир из позиции ясного осознавания своих границ. И позволения другим быть самими собой без желания их изменить.

Ведь часто попытка построить взрослые глубокие отношения с незрелыми людьми оборачивается в многолетний тренинг за Ваш счёт. Где Вы обучаете, контейнируете, объясняете, прощаете с надеждой на успешную трансформацию.

Вопрос: какую на самом деле цель Вы преследуете? И надо ли оно на самом деле другому?

Обида.

В центре всего механизма обиды располагается чувство и ценность собственного достоинства: обида есть
униженное достоинство человека или нереализованная потребность в его признании.
Причем в акте обиды важно не столько реальное поведение партнера по общению, которое, якобы, вызывает негативные эмоции по причине расхождения с моими ожиданиями, сколько конфликт
между моим же образом Я-ожидаемого
и Я-отраженного, между тем, что я есть для себя до обиды и что я есть для себя после.

Круто, да?
Есть опасение только про манипуляции, если уйти в крайность: «Это не я тебя обидел, это ты сам обиделся».

Когда посмотрел в глаза своей Тени:)

Есть 1 место на коучинг или терапию, с середины мая.

И 1 место на 1 бесплатную сессию на май.

Если актуально, пишите в личку. В закрепленных все условия.

В Москве -3… когда все зелено и светит солнце, -3 ощущается особенно странно.
Как будто все органы чувств тебя обманывают. Усложняется ситуация тем, что в пятницу у меня был «дембельский аккорд перед отпуском» (подарили мне прекрасную метафору), а значит опять же, должно быть тепло, потому что отпуск ассоциируется с летом. Но 🤷‍♀️
В прекрасном городе Питере погода не лучше, но для него это характерно…

Думаю, многие слышали термин «когнитивный диссонанс». В быту мы его используем чуть в другом оттенке иногда. Например, когда «милая девочка» играет лучше всех мужчин в волейбол (а по ней так и не скажешь). Или бородатый байкер печёт прекрасные оладушки.
По сути это то, что не совпадает с вашими ожиданиями и стереотипами.

Кусок неплохой статьи на эту тему:
https://psy.su/feed/11699/

Когнитивный диссонанс (от лат. cognitio — «мысль» и dissonantia — «несозвучность», «нестройность», «отсутствие гармонии») — состояние психического дискомфорта человека в ситуации, когда в его сознании сталкиваются конфликтующие представления (факты, идеи, ценности) или эмоциональные реакции. Оно возникает у человека как неприятная (дискомфортная?) реакция на некоторую внешнюю ситуацию, действия окружающих людей или групп, или культурных нормативов, или общественных структур. Это внутренний конфликт, который возникает у человека при столкновении противоречивых представлений, убеждений или ценностей.

Когнитивный диссонанс — это психологическое состояние человека, при котором его система познания сталкивается с двумя или более противоречащими друг другу верованиями, идеями или убеждениями. Предполагается, что человек предпринимает, сам того не замечая, попытки выйти из этой зоны дискомфорта. Противоположным диссонансу является консонанс — то есть когнитивное соответствие, к которому и стремится человек, чтобы вернуться в комфортное для него состояние.

Человек пытается «совместить несовместимое». А это совмещение (соединение оснований) необходимо, чтобы создать основание для поступка. В методологии гештальт-терапии мы отметим это как затруднение фазы ориентации и затруднение в работе выбора. Отказ от выбора (например, когда основания неясны и выбор затруднителен или для хорошего выбора нет ресурсов) ведет к тому, что человек начинает обращаться к примитивным интроектам и готовым социальным формулам. Такая неосознаваемая тактика ведет к отщеплению себя самого от своего собственного переживания реальности и возможности работы осознавания. (Вот здесь могут быть нарушены ваши границы и даже появляется место для насилия, особенно если это поощряется обществом: «бьет, значит любит»).

Когнитивный диссонанс заметен при проявлениях аналитического и синтетического мышления человека в период стресса. Многие авторы отмечают, что современное массовое сознание поощряет аналитическое мышление (информация разнообразна и много фактов), но мало присутствуют синтетические формы мышления (варианты, в которых человек размышляет и делает свои выводы, адекватные для самого себя и для тех фактов, которые предлагает мир).
Именно так «работает» человеческая психика в момент восприятия изображений в социальных сетях или просмотра большого количества новостей. Чем больше компонентов информации, тем меньше способность создавать собственное мнение. «А я-то сам как думаю?» Эта позиция стала редкостью. Зато мифологические базовые полярности (свой / чужой, женское / мужское, закрытый / открытый, светлое / темное) доминируют!

Любое «расшатывание» системы вызывает сопротивление этой системы, поэтому когда человек испытывает когнитивный диссонанс включаются различные защитные механизмы.
И про них можно писать бесконечно, самые знаменитые конечно: бей, беги, замри.

Итог: что делать, когда вы столкнулись с когнитивным диссонансом? Я вот сегодня, несмотря на солнце и зелень на улице, оделась, как зимой:) надо было перчатки взять, на вокзале замерзла. То есть нужно критически мыслить и замечать свои внутренние конфликты, а не действовать из копинга. Искать новую опору, снижать тревожность от неопределенности. Ну и помнить, что все не так однозначно всегда, как нам кажется.

Что такое супервизия психолога у супервизора:)

Вот так наши старые паттерны и работают, часто «хочу, но не могу» становится тем, что мешает нам идти в новый опыт просто потому, что когда -то давно это было рабочей стратегией, а «ревизию» давно никто не делал.
В схематерапии, да и любой другой, честно говоря, это можно и нужно делать.