Моя рабочая неделю начинается в воскресенье:
• Тренировка (сегодня у меня рекорд- 1500 метров в басике)
• Две клиентские сессии
• Дописываю пост про Зависимое расстройство личности
• Доделываю большую презентацию для проекта по работе.
Джетлаг отпустил быстро. В планах Владивосток 😉, как там выживать буду, узнаем в мае-июне.
Думаю, что моя рутина и четкое планирование дает мне силы жить в достаточно быстром темпе и не ехать кукухой. А что вас поддерживает?

Зависимое расстройство личности.

ЗРЛ всего у 0,49% людей. Причем у женщин возникает чаще, чем у мужчин.

Ключевые особенности ЗРЛ:
1. Наличие постоянной, чрезмерной потребности в заботе, которая приводит к повиновению и чрезмерной привязанности
2. Недостаток уверенности в себе и автономии. При воспитании не было причин и необходимости развивать автономию, то есть самостоятельность.
3. Сложности с принятием ежедневных решений без излишних рекомендаций и заверения от других людей. 4. Трудности в самостоятельных проектах из- за отсутствия уверенности в своих суждениях и способностях.
5. Проблема с тем, чтобы брать на себя взрослую ответственность. Необходимость в том, чтобы другие Взрослые несли ответственность за наиболее важные аспекты их жизни
6. Тенденция преуменьшать свои способности
7. Пессимизм и неуверенность в себе
8. Сложности с выражением несогласия с другими из-за страха лишиться поддержки или одобрения. (Поэтому в 40-лет пытаемся «не расстроить маму», чего бы нам это ни стоило)
9. Нереалистичная обеспокоенность страхом остаться одному и заботиться о себе.
10. Устойчивая необходимость устанавливать новые отношения с тем, кто будет помогать и поддерживать в случае завершения прежних отношений. Поиск Взрослого не внутри себя, а вовне.

Ну и по сути сепарация = опасность.

Догадаетесь, при каком стиле родительства возникает ЗРЛ?

Картинка просто очень красивый дом в Хабаровске.

#схематерапия

Думаю, что больше всего мне понравилась фраза: «в это могут играть двое».

В абсолютно авральном режиме на работе, пропало вдохновение. Если поможете, буду очень рада. Накидайте тем в комментарии, про которые хотелось бы порассуждать, почитать, подумать.

У меня сегодня офисный день:)
Появилось время что-то написать, пока еду на работу. Опять много в поле размышлений про доверие-недоверие.
А это моя любимая тема, тема диссертации 😉
Вот вам отрывок из прекрасной книги «Психология доверия и недоверия» Купрейченко А.Б.
Недоверие как соперничество, как вам?

«Общие признаки доверия и недоверия. Большинство исследо‑
вателей отмечает, что доверие возникает в условиях неопределеннос‑
ти, уязвимости, отсутствия контроля. Кроме того, нередко
доверие определяется как состояние открытости. Однако недоверие
также возникает только при наличии всех перечисленных условий.
Если нет открытости, уязвимости и неопределенности, то нет и опасений, связанных с ними, и, следовательно, нет оснований не только
для доверия, но и для недоверия.
Важным положением современных исследований является
утверждение о том, что доверие не всегда приносит благо, а недове‑
рие — зло. Избыток доверия может иногда причинить значительный
вред, а оптимальный уровень недоверия — существенную пользу. В то же время большинство исследователей определяют
доверие как уверенно позитивные или оптимистические ожидания
относительно поведения другого, а недоверие как уверенно негатив‑
ные ожидания.
Таким образом, эти авторы считают,
что доверие касается ожиданий вещей, на которые надеются, а недоверие — ожиданий вещей, которых боятся.
По нашему мнению, далеко не всегда доверие представляет позитивные ожидания. Доверяя человеку, мы принимаем от него не
только позитивные, но и негативные оценки собственного поведения,
а также неприятные для нас, но справедливые поступки (например,
наказание). Незаслуженная похвала в большей степени способна
поколебать доверие, нежели неприятное, но обоснованное замечание.
В свою очередь, и добро, идущее от человека, которому мы не доверяем, становится основой для еще больших подозрений. Особенно если
мы ничем не заслужили подобное хорошее отношение. Существуют
мудрые изречения, раскрывающие истинное значение этого «блага»:
«Бесплатный сыр бывает только в мышеловке», «Бойтесь данайцев,
дары приносящих». Таким образом, можно выделить признаки, которые более надежно, нежели позитивные и негативные ожидания, позволяют развести доверие и недоверие. Таковыми, по нашему мнению,
выступают ожидание пользы (признак доверия), в том числе в форме
порицания, ограничения или наказания и ожидание вреда (признак
недоверия), в том числе и в форме незаслуженного вознаграждения,
лести, услужливости и т.д.
Наиболее близким по смыслу к фактору «ожидания пользы —
опасение вреда» является дихотомия «ожидание добра — опасение
зла». Не случайно, в философской традиции наиболее часто одним
из основных признаков доверия выступает нравственное поведение. Доверие понимается как этическая категория, отражающая
нравственные отношения между людьми Б.А. Рутковским
доверие рассматривается как нравственное понятие, выражающее
такое отношение одной личности к другой, которое исходит из
убежденности в ее добропорядочности, верности, ответственности,
честности, правдивости. Я. Янчев также понимает доверие как
нравственное отношение. С этой позиции противоположностью
доверия является недоверие, понимаемое как состояние, в котором
искренность и честность человека подвергаются сомнению.
Однако такое противопоставление является верным далеко не всегда.
Человек, которому мы не доверяем, может действовать сообразно
нормам морали, но его интересы и цели деятельности могут всту‑
пать в противоречие с нашими и потому вызывать закономерные
опасения. В этом случае мы имеем дело с заслуживающим уважения
противником.
Недоверие возникает и в случае, если второй участник взаимодействия не проявляет и даже не испытывает враждебности.
Он может вообще не подозревать о существовании конфликта целей
и интересов. Однако если этот конфликт очевиден для субъекта, если
он испытывает зависть или враждебность и готов к соперничеству,
то ожидание справедливой реакции на подобное отношение порождает недоверие к противной стороне. Готовность субъекта к вражде
или конкуренции вызывает опережающее ожидание отмщения
и порождает «превентивное» недоверие.

Соперничество также как
и недоверие нередко бывают неосознаваемыми. Не этим ли чаще
всего объясняется немотивированное недоверие со стороны людей, которым мы не сделали ничего плохого? Таким образом, поведение
человека, которому мы не доверяем, может быть вполне честным
и справедливым – просто мы с ним находимся «по разные стороны
баррикад».
Попытка определить доверие как однозначное ожидание нравс‑
твенного (справедливого, честного, ответственного) поведения,
а недоверие как ожидание безнравственного поведения оказывается
несостоятельной еще и по другой причине. Как показали результаты
нашего эмпирического исследования, крайняя степень выраженности
у оцениваемого человека некоторых нравственных качеств (гиперот‑
ветственность, кристальная честность и т.д.) неоднозначно воспри‑
нимаются респондентами. Большинство считает эти характеристики
важными основаниями доверия другому человеку. Но, по мнению
части респондентов, такая бескомпромиссность и нечувствительность
к контексту может привести к неприятным последствиям, особенно
со стороны близкого человека, и поэтому вызывает недоверие к нему.
Например, кристально честный человек в нравственно неоднознач‑
ной ситуации может не сохранить чужую тайну и в результате оце‑
ниваться как «предатель». Неоднозначность связи нравственности
с доверием и безнравственности с недоверием можно представить
в виде схемы. В тсблице 1 представлены виды отношений, которые
могут возникать при различных сочетаниях степени нравственности
и безнравственности оцениваемого человека и самого доверителя.
Несмотря на упрощенность, таблица наглядно демонстрирует,
что степень нравственности партнеров не является критерием, поз‑
воляющим однозначно и надежно разграничить понятия «доверие»
и «недоверие». Таким образом, общность перечисленных выше
признаков этих феноменов возвращает нас к вопросу о том, в чем же
состоят главные различия доверия и недоверия?»

Целеполагание в достижении цели - 90% успеха

Обида. Как вы обижаетесь?

Вокруг обиды много разного всегда. Моя любимая тема: «Че ты обижаешься, как девчонка». Мало того, что нам говорят, что обида- это плохо, так еще и, как обычно, мужчинам все запрещено, а девочки делают какую-то фигню.

Больше, еще больше сложностей в этот прекрасный мир. Потом мы добавим в этот коктейль неумение выражать обиду словами, объяснять свои эмоции и манипуляции, потому что другими способами необходимого не достичь.

А обида крутая штука. Проявление того, что с вами так нельзя, источник информации, на что вы реагируете и, как вы себя чувствуете. Короче я фанат изучения таких проявлений, но, как мне тут сказали, я фанат почти всего:)))

У обиды есть ряд функций:
1. Сигнальная (обида сигнализирует о нарушении границ, социальных коммуникаций
2. Оценочная (обида показывает насколько нарушен контакт)
3. Регуляторная (управляет и исправляет коммуникацию)
4. Адаптивная (помогает уйти от ответственности через обиду, справится с трудной ситуаций)
5. Побудительная (показывает конкретный путь для восстановления коммуникации)
6. Коммуникативная (обиженный человек привлекает внимание и даже вызывает сочувствие у окружающих).

Если мы рассмотрим алгоритм действия обиженного, то есть определенная последовательность:
1. Наличие цели
2. Наличие у обиженного ценности себя для самого себя (чувство собственного достоинства)
3. Наличие у обиженного картины справедливости/несправедливости
4. Наличие оскорбительного (несправедливого) действия
Осознание этого действия
5. Реакция на обиду (вербально/невербально, агрессия/уход в себя, реакция словом/делом). Я вот поняла, что реагирую вербально больше, чем невербально, агрессией, нежели уходом в себя и глобально делом, а не словом.
6. Поведение после обиды (мщение, усугубление конфликта, равнодушие, «забывание» обиды …обидчика 😂, поиск путей применения)
7. Завершение: разрыв отношений, замораживание (заметаем под коврик), примирение, прощение.

А какие ваши стратегии в обиде?

Я жду майские грозы…

В Москве они бывают и апреле:) эти майские грозы. Это мой самый любимый период в году. Уже тепло, можно пить кофе на террасе, а впереди целое лето!
Сегодня пахнет грозой, но для нее еще рано…

Всем хорошего дня.

Стырила…
Мне понравилось, а у вас сколько?

Кажется, надо подумать мне, как поговорить про зрелость. Пока просто видео, а я подумаю. Тема ведь реально безумно актуальная.

Мэл Роббинс (1968) — юрист, телеведущая, писатель, ведущая знаменитого подкаста. В ее книге 📚 Let Them Theory (2024) она предлагает воспринимать мир из позиции ясного осознавания своих границ. И позволения другим быть самими собой без желания их изменить.

Ведь часто попытка построить взрослые глубокие отношения с незрелыми людьми оборачивается в многолетний тренинг за Ваш счёт. Где Вы обучаете, контейнируете, объясняете, прощаете с надеждой на успешную трансформацию.

Вопрос: какую на самом деле цель Вы преследуете? И надо ли оно на самом деле другому?

Обида.

В центре всего механизма обиды располагается чувство и ценность собственного достоинства: обида есть
униженное достоинство человека или нереализованная потребность в его признании.
Причем в акте обиды важно не столько реальное поведение партнера по общению, которое, якобы, вызывает негативные эмоции по причине расхождения с моими ожиданиями, сколько конфликт
между моим же образом Я-ожидаемого
и Я-отраженного, между тем, что я есть для себя до обиды и что я есть для себя после.

Круто, да?
Есть опасение только про манипуляции, если уйти в крайность: «Это не я тебя обидел, это ты сам обиделся».

Когда посмотрел в глаза своей Тени:)

Есть 1 место на коучинг или терапию, с середины мая.

И 1 место на 1 бесплатную сессию на май.

Если актуально, пишите в личку. В закрепленных все условия.

В Москве -3… когда все зелено и светит солнце, -3 ощущается особенно странно.
Как будто все органы чувств тебя обманывают. Усложняется ситуация тем, что в пятницу у меня был «дембельский аккорд перед отпуском» (подарили мне прекрасную метафору), а значит опять же, должно быть тепло, потому что отпуск ассоциируется с летом. Но 🤷‍♀️
В прекрасном городе Питере погода не лучше, но для него это характерно…

Думаю, многие слышали термин «когнитивный диссонанс». В быту мы его используем чуть в другом оттенке иногда. Например, когда «милая девочка» играет лучше всех мужчин в волейбол (а по ней так и не скажешь). Или бородатый байкер печёт прекрасные оладушки.
По сути это то, что не совпадает с вашими ожиданиями и стереотипами.

Кусок неплохой статьи на эту тему:
https://psy.su/feed/11699/

Когнитивный диссонанс (от лат. cognitio — «мысль» и dissonantia — «несозвучность», «нестройность», «отсутствие гармонии») — состояние психического дискомфорта человека в ситуации, когда в его сознании сталкиваются конфликтующие представления (факты, идеи, ценности) или эмоциональные реакции. Оно возникает у человека как неприятная (дискомфортная?) реакция на некоторую внешнюю ситуацию, действия окружающих людей или групп, или культурных нормативов, или общественных структур. Это внутренний конфликт, который возникает у человека при столкновении противоречивых представлений, убеждений или ценностей.

Когнитивный диссонанс — это психологическое состояние человека, при котором его система познания сталкивается с двумя или более противоречащими друг другу верованиями, идеями или убеждениями. Предполагается, что человек предпринимает, сам того не замечая, попытки выйти из этой зоны дискомфорта. Противоположным диссонансу является консонанс — то есть когнитивное соответствие, к которому и стремится человек, чтобы вернуться в комфортное для него состояние.

Человек пытается «совместить несовместимое». А это совмещение (соединение оснований) необходимо, чтобы создать основание для поступка. В методологии гештальт-терапии мы отметим это как затруднение фазы ориентации и затруднение в работе выбора. Отказ от выбора (например, когда основания неясны и выбор затруднителен или для хорошего выбора нет ресурсов) ведет к тому, что человек начинает обращаться к примитивным интроектам и готовым социальным формулам. Такая неосознаваемая тактика ведет к отщеплению себя самого от своего собственного переживания реальности и возможности работы осознавания. (Вот здесь могут быть нарушены ваши границы и даже появляется место для насилия, особенно если это поощряется обществом: «бьет, значит любит»).

Когнитивный диссонанс заметен при проявлениях аналитического и синтетического мышления человека в период стресса. Многие авторы отмечают, что современное массовое сознание поощряет аналитическое мышление (информация разнообразна и много фактов), но мало присутствуют синтетические формы мышления (варианты, в которых человек размышляет и делает свои выводы, адекватные для самого себя и для тех фактов, которые предлагает мир).
Именно так «работает» человеческая психика в момент восприятия изображений в социальных сетях или просмотра большого количества новостей. Чем больше компонентов информации, тем меньше способность создавать собственное мнение. «А я-то сам как думаю?» Эта позиция стала редкостью. Зато мифологические базовые полярности (свой / чужой, женское / мужское, закрытый / открытый, светлое / темное) доминируют!

Любое «расшатывание» системы вызывает сопротивление этой системы, поэтому когда человек испытывает когнитивный диссонанс включаются различные защитные механизмы.
И про них можно писать бесконечно, самые знаменитые конечно: бей, беги, замри.

Итог: что делать, когда вы столкнулись с когнитивным диссонансом? Я вот сегодня, несмотря на солнце и зелень на улице, оделась, как зимой:) надо было перчатки взять, на вокзале замерзла. То есть нужно критически мыслить и замечать свои внутренние конфликты, а не действовать из копинга. Искать новую опору, снижать тревожность от неопределенности. Ну и помнить, что все не так однозначно всегда, как нам кажется.