Про нарциссов

Кажется, появится новая рубрика «Настя и пассивная агрессия ремонт».

Дорогие читали и боты, видимо в ближайшее время мой фокус внимания будет на манипуляциях, пассивной агрессии,противостоянии всему этому и методах восстановления душевного спокойствия после общения.

Используем же эту возможность на все 100% 😂

Пока я думаю, с какой стороны подойти к написанию постов на тему «пассивной агрессии», вот вам видео про депрессию и мужчин.

Я много раз встречала формулировку, что депрессии не существует, это лень, отсутствие силы воли и тд. И нужно просто «меньше себя жалеть».

«Нарциссическое расстройство: сквозь призму «Самовозвеличителя».

«Он просто нарцисс!»— такую фразу хоть раз да слышал каждый, кто демонстрировал вслух самооценку или проявление своих достижений чуть громче, чем хотелось бы окружающим. Но всё ли так однозначно называется «нарциссизмом»?
В диагностических руководствах психических расстройств у нарциссического расстройства личности (НРЛ) есть вполне конкретные критерии:
• грандиозность,
• потребность в восхищении,
• ощущение исключительности,
• отсутствие эмпатии,
• вера в то, что «все завидуют», и прочие «радости жизни».
Вроде как все легко и просто, навешивай ярлыки направо и налево.

Но нет. В схеме-терапии этот момент проявляется через «Раненого Ребёнка» и «Самовозвеличивателя» — тот самый механизм, когда человек как бы надевает маску «супергероя», чтобы скрыть уязвимость и не проявлять чувства собственной «неполноценности».

Часто приходится слышать от клиентов: «Я не понимаю, почему мне так важно постоянно доказывать всем, что я лучше?». Но когда начинаю разбираться, оказывается, в детстве было много ожиданий, критики, мало искренней поддержки и эмоционального принятия.
А значит, «маска» нарциссизма — это способ выжить, сохранить свое «Я» и не утонуть в чувстве стыда или страха быть отвергнутым.

И то, это скорее «нарциссическая динамика», а не расстройство.
Важные моменты, которые стоит иметь в виду :
• Нарциссизм не всегда = диагноз . Все мы в чем-то «нарциссим» — хотя бы в соцсетях, когда выкладываем посты про успехи.
• Защитный слой . «Самовозвеличиватель» в схеме терапии — это про то, что внутри есть боль и ранимость. Чем больше больше режима, тем громче будет «Я самой крутой, восхищайтесь!».
• Отсутствие эмпатии? На самом деле, эмпатия может быть, но глубоко «заперта». Когда-то ее вносить было больно и небезопасно.
• Лечение (или коррекция) . Терапия (и коучинг в том числе) может помочь разглядеть эту грандиозность раненого ребенка и научиться бережнее относиться к себе и другим.
• Схема-терапия пытается «заглянуть под капот», увидеть, откуда берутся источники.
Что делать, если думаете, что «признаки сходятся»?
• Не ставить себе диагноз, вы не врач. Диагнозы ставит психиатор.
• Быть честным с собой : да, иногда хочется быть лучше, хочется признания. Это нормально. Но если вы заметили, что всё время застреваете в этом «доказательном поле» — остановитесь и спросите себя: «А что я за эти желания?»
• Поддержка : обратиться к психологу или коучу — это не значит, что вы больны. Это означает, что вы готовы через рот словами объяснить свои боли и страхи. Ведь именно так начинается путь к изменениям.
• Учитесь сочувствию к себе : если вы внутри стесняетесь своей уязвимости, вам сложно будет принять ее в других. А без эмпатии отношений, увы, неизменными и поверхностными.

На мой взгляд, нарциссизм — это не просто «синдром завышенной самооценки», а целая история защиты, страха, потребности в знаниях. И, может быть, стоит чаще заглядывать «внутрь», чтобы понять, что мы на самом деле чувствуем и хотим, а не только воевать за «первое место» в мире.
Что думаешь? Узнаёте ли вы себя (или кого-то из близких) в этих строках? Делитесь комментариями, но осторожно и с уважением к чужому опыту. Ведь мы все иногда надеваем «короны», чтобы прикрыть свои раны. Главное — вовремя понять, что не нужно быть «самым-самым», чтобы заслужить любовь и принятие.
#схематерапия

Как вы грустите?

Какие ваши способы грустить?
Кому вы рассказываете, что вы грустите?
Как вы рассказываете про то, что вы грустите?

Есть у вас внутренние опознавательно-оповещательные знаки, которые начинают издавать звук или светиться, когда вам грустно? А что вы делаете, когда все лампочки на этой гирлянде переливаются разными цветами? А Алиса, даже без вашей команды, начинает играть It Must Have Been Love Roxettе и Nothing Compares 2 U Sinéad O'Connor?

Сегодня я поняла, что я грущу. А точнее, как сказал мой психотерапевт, проживаю горевание. «Горевание» более подходящее слово, оно менее яркое, но более глубокое. Не знаю, как объяснить, но думаю, у вас есть какие-то свои оттенки этого состояния.
Это очень всё индивидуально.

Обычно я упаковываю эти эмоции в красивый фантик, закидываюсь делами, уезжаю, а самое важное, пытаюсь с этими эмоциями что-то делать.

А в этот раз я просто наблюдаю за состоянием. Не тороплю его, не решаю что-то изменить, взвешиваю потери, замеряю выдерживаемое напряжение, но не выпрыгиваю из него. Пытаюсь научиться делать «ничего».

Горюю по ряду потерь.
Каким-то моим потерям в этом году двадцать пять лет, каким—то два десятка лет, одной почти девять лет (если я правильно считаю), очень важной меньше трех, есть годовые, одной пять месяцев, несколько недельных, ряд совсем недавних, ряд сегодняшних… У них есть одно объединяющее основание, но его я оставлю для своего терапевта.

Погорюю. Без обесценивания этих эмоций, без выпрыгивания в «все будет хорошо». Сегодня так.
#эмоции

Отмечайте, с кем больше и чаще работали :) уже убивать опрос не буду 🖤

«Удачи вам, генерал!»

Пока у меня никакого научного контента, только зарисовки и наблюдения из жизни. Но они тоже важны, как мне кажется.

Прочитала не так давно идею, которая произвела на меня впечатление.

Кратко суть в том, что люди, у которых очень большой объем ответственности и влияния (в статье были приведен пример крупных предпринимателей) эффективны в том числе за счет того, что они в одну единицу времени занимаются одним делом. Если они разговаривают, то телефон отложен, они вовлечены в разговор. Если они решают бизнес-задачу, то они только ее и решают. Все эти 5, 10, 20 минут, которые на нее выделены. А дальше не жуют ментальную жвачку на тему того, как иначе надо было сделать или сказать.
Это очень крутая вещь.
Помните, несколько лет назад все говорили, что нужно быть многозадачный и стрессоустойчивым.
Вот кажется, что нужно быть однозадачным, гибким к переключениям и стрессоустойчивым.

Пробую практиковать.
• Заметила, что за неделю стала ужинать без телефона. Для меня успех!
• Еще стараюсь рабочие задачи делать от начала до конца, хотя бы логического. А то я могу на 5 писем одновременно отвечать.

Исследования не смотрела на эту тему, но думаю, уже изучали тему.

Читали на эту тему что-нибудь?

Как вы считаете: мир за вас или мир против вас?
Я всегда говорю, что моя Вселенная меня любит, что, чтобы не случилось, я справлюсь, а она мне поможет.
Я искренне в это верю. Это базовая установка.
Это как будто перекликается с постом выше про доверие к миру, но имеет другой оттенок. Это про радость и счастье.
Всех с предпраздничной пятницей.
Так как?
Мир за вас? Или против?