Рекомендация фильма «на разрыв аорты».
Есть в моей жизни фильм, который я смогла посмотреть только 2 раза, несмотря на то, что он мне безумно понравился.
Фильм, который попадает во все мои больные точки. Снимали его на Ладожском озере. И визуальная часть фильма просто умопомрачительна.
Хочу посмотреть 3 раз, но пока не могу собраться. А надо бы, все же 20 лет прошло. Нет лучше способа посмотреть, как ты изменился, чем посмотреть на разницу реакции на действие, которое уже происходило.
Фильм Андрея Звягинцева «Возвращение» — это глубокая психологическая драма, исследующая сложные отношения между отцом и сыновьями, а также вопросы доверия, утраты и поиска идентичности.
Сюжет фильма разворачивается вокруг неожиданного возвращения отца, который покинул семью на много лет. Его появление становится катализатором для эмоциональных конфликтов и внутренних переживаний персонажей. Два брата — старший, уже ставший самостоятельным, и младший, все еще ищущий отцовскую опору — сталкиваются с противоречивыми чувствами: от радости до ненависти.
Психология персонажей раскрывается через их действия и реакции на возвращение отца. Старший брат пытается занять место «главы семьи», проявляя агрессию и недовольство. Младший же, напротив, испытывает смесь страха и восхищения. Эти контрасты подчеркивают, как отсутствие родительской фигуры формирует личность и влияет на эмоциональное состояние детей.
Отношения между братьями также играют ключевую роль в фильме. Их взаимодействие отражает динамику соперничества и поддержки, где каждый из них пытается найти свое место в новой реальности. Этот конфликт подчеркивает важность связи между братьями, которая может как укрепить, так и разрушить.
Звягинцев мастерски использует визуальные метафоры и символику для передачи внутреннего мира персонажей. Пейзажи, в которых разворачивается действие, становятся отражением их эмоционального состояния: холодные воды, мрачные леса и пустынные пространства создают атмосферу изоляции и неопределенности.
«Возвращение» — это не только история о семейных узах, но и глубокое размышление о том, что значит быть родителем и как прошлое влияет на настоящее. Фильм заставляет зрителя задуматься о своих собственных отношениях и о том, как важно прощение и понимание в семье. В конечном итоге, «Возвращение» — это призыв к осмыслению своих связей с близкими и к поиску пути к примирению.
Очень советую.
Для кинокритиков и супер знатоков, вот хорошая статья про отсылки к «нашему всё» Тарковскому.
Есть в моей жизни фильм, который я смогла посмотреть только 2 раза, несмотря на то, что он мне безумно понравился.
Фильм, который попадает во все мои больные точки. Снимали его на Ладожском озере. И визуальная часть фильма просто умопомрачительна.
Хочу посмотреть 3 раз, но пока не могу собраться. А надо бы, все же 20 лет прошло. Нет лучше способа посмотреть, как ты изменился, чем посмотреть на разницу реакции на действие, которое уже происходило.
Фильм Андрея Звягинцева «Возвращение» — это глубокая психологическая драма, исследующая сложные отношения между отцом и сыновьями, а также вопросы доверия, утраты и поиска идентичности.
Сюжет фильма разворачивается вокруг неожиданного возвращения отца, который покинул семью на много лет. Его появление становится катализатором для эмоциональных конфликтов и внутренних переживаний персонажей. Два брата — старший, уже ставший самостоятельным, и младший, все еще ищущий отцовскую опору — сталкиваются с противоречивыми чувствами: от радости до ненависти.
Психология персонажей раскрывается через их действия и реакции на возвращение отца. Старший брат пытается занять место «главы семьи», проявляя агрессию и недовольство. Младший же, напротив, испытывает смесь страха и восхищения. Эти контрасты подчеркивают, как отсутствие родительской фигуры формирует личность и влияет на эмоциональное состояние детей.
Отношения между братьями также играют ключевую роль в фильме. Их взаимодействие отражает динамику соперничества и поддержки, где каждый из них пытается найти свое место в новой реальности. Этот конфликт подчеркивает важность связи между братьями, которая может как укрепить, так и разрушить.
Звягинцев мастерски использует визуальные метафоры и символику для передачи внутреннего мира персонажей. Пейзажи, в которых разворачивается действие, становятся отражением их эмоционального состояния: холодные воды, мрачные леса и пустынные пространства создают атмосферу изоляции и неопределенности.
«Возвращение» — это не только история о семейных узах, но и глубокое размышление о том, что значит быть родителем и как прошлое влияет на настоящее. Фильм заставляет зрителя задуматься о своих собственных отношениях и о том, как важно прощение и понимание в семье. В конечном итоге, «Возвращение» — это призыв к осмыслению своих связей с близкими и к поиску пути к примирению.
Очень советую.
Для кинокритиков и супер знатоков, вот хорошая статья про отсылки к «нашему всё» Тарковскому.
🔥7❤5
✨ 14 здоровых схем в схема-терапии: то, на что можно опираться ✨
Сегодня утром про позитив.
В мире схема-терапии принято говорить о том, что у нас есть не только деструктивные схемы, но и здоровые. Они работают как прочный фундамент, который поддерживает нас в сложные моменты и делает жизнь стабильнее, теплее и проще.
Сегодня расскажу о 14 позитивных схемах, которые помогают чувствовать себя уверенно, строить гармоничные отношения и жить в балансе.
1. Эмоциональная наполненность 💛
Это про чувство, что рядом есть близкие люди, которым не всё равно. Те, кто заботится, принимает вас таким, какой вы есть, и с кем можно быть собой, не играя роли.
2. Успех 🚀
Не быть лучше всех, а чувствовать себя компетентным и способным. Верить в себя, свои навыки и адекватно оценивать свои достижения.
3. Способность учитывать чувства других 🌿
Это про эмпатию. Не ставить себя выше других, не требовать, не обесценивать, а принимать, что у каждого своя правда.
4. Базовая безопасность и оптимизм 🔆
Чувствовать, что ничего катастрофического не происходит и не случится. Опираться на уверенность в завтрашнем дне и доверять жизни.
5. Эмоциональная открытость и спонтанность 🎭
Позволять себе проявляться искренне: смеяться, грустить, говорить о чувствах, выражать любовь, привязанность и радость.
6. Самосострадание 🤗
Не винить себя за ошибки, не ругать за недостатки, а поддерживать себя и относиться бережно даже в сложные периоды.
7. Здоровые границы и независимость 🚪
Ощущение, что вы отдельный человек, не растворяетесь в партнёре, родителях или друзьях, не живёте «для других».
8. Социальная принадлежность 👫
Это когда вам комфортно среди людей, вы чувствуете себя частью группы, не считаете себя лишним или ненужным.
9. Самоконтроль и дисциплина 🎯
Способность доводить дела до конца, справляться с трудностями и выбирать пользу, а не мгновенные удовольствия.
10. Реалистичные ожидания ⚖
Не требовать от себя невозможного, позволять себе отдыхать и просто быть «достаточно хорошим».
11. Самостоятельность суждений 🏆
Вы не ждёте одобрения от других, а опираетесь на своё мнение, сами определяете свою ценность и важность.
12. Забота о себе 🌿
Умение заботиться о своих потребностях, ставить себя в приоритет, не забывать о своём комфорте.
13. Стабильная привязанность ❤️
Уверенность, что близкие не бросят, а даже если что-то изменится — вы справитесь.
14. Компетентность и самостоятельность 🔥
Чувствовать, что способны справиться с жизнью, принимать решения, решать проблемы и двигаться дальше.
💡 Почему это важно? Когда у человека есть эти здоровые схемы — он чувствует себя стабильнее, увереннее и свободнее. Эти качества можно развивать, и это огромная часть работы в терапии.
Какие из этих схем у вас уже есть? А какие пока не очень устойчивы? Делитесь в комментариях!
#схематерапия
#психология
Сегодня утром про позитив.
В мире схема-терапии принято говорить о том, что у нас есть не только деструктивные схемы, но и здоровые. Они работают как прочный фундамент, который поддерживает нас в сложные моменты и делает жизнь стабильнее, теплее и проще.
Сегодня расскажу о 14 позитивных схемах, которые помогают чувствовать себя уверенно, строить гармоничные отношения и жить в балансе.
1. Эмоциональная наполненность 💛
Это про чувство, что рядом есть близкие люди, которым не всё равно. Те, кто заботится, принимает вас таким, какой вы есть, и с кем можно быть собой, не играя роли.
2. Успех 🚀
Не быть лучше всех, а чувствовать себя компетентным и способным. Верить в себя, свои навыки и адекватно оценивать свои достижения.
3. Способность учитывать чувства других 🌿
Это про эмпатию. Не ставить себя выше других, не требовать, не обесценивать, а принимать, что у каждого своя правда.
4. Базовая безопасность и оптимизм 🔆
Чувствовать, что ничего катастрофического не происходит и не случится. Опираться на уверенность в завтрашнем дне и доверять жизни.
5. Эмоциональная открытость и спонтанность 🎭
Позволять себе проявляться искренне: смеяться, грустить, говорить о чувствах, выражать любовь, привязанность и радость.
6. Самосострадание 🤗
Не винить себя за ошибки, не ругать за недостатки, а поддерживать себя и относиться бережно даже в сложные периоды.
7. Здоровые границы и независимость 🚪
Ощущение, что вы отдельный человек, не растворяетесь в партнёре, родителях или друзьях, не живёте «для других».
8. Социальная принадлежность 👫
Это когда вам комфортно среди людей, вы чувствуете себя частью группы, не считаете себя лишним или ненужным.
9. Самоконтроль и дисциплина 🎯
Способность доводить дела до конца, справляться с трудностями и выбирать пользу, а не мгновенные удовольствия.
10. Реалистичные ожидания ⚖
Не требовать от себя невозможного, позволять себе отдыхать и просто быть «достаточно хорошим».
11. Самостоятельность суждений 🏆
Вы не ждёте одобрения от других, а опираетесь на своё мнение, сами определяете свою ценность и важность.
12. Забота о себе 🌿
Умение заботиться о своих потребностях, ставить себя в приоритет, не забывать о своём комфорте.
13. Стабильная привязанность ❤️
Уверенность, что близкие не бросят, а даже если что-то изменится — вы справитесь.
14. Компетентность и самостоятельность 🔥
Чувствовать, что способны справиться с жизнью, принимать решения, решать проблемы и двигаться дальше.
💡 Почему это важно? Когда у человека есть эти здоровые схемы — он чувствует себя стабильнее, увереннее и свободнее. Эти качества можно развивать, и это огромная часть работы в терапии.
Какие из этих схем у вас уже есть? А какие пока не очень устойчивы? Делитесь в комментариях!
#схематерапия
#психология
❤5
Так выглядит француз в1812 году где-то под Москвой человек, которому лень сушить голову после басика. А еще тот, кто на одном дыхании проплыл целый бассейн первый раз в жизни. Про ласты я умолчу, до сегодня я так не могла.
Мысли дня:
• если поменять бассейн и психотерапевта местами, жить становится лучше. Утром я больше про думать, чем про плавать.
• обратная связь и внимательность в контакте, а еще возможность открыто задавать вопросы, если что-то не понятно, лучшее, что может быть в коммуникации.
• Если человек не знает, что что-то невозможно, он это может легко сделать. Мысль не моя, я ее просто думала:)
• Хочу начать личный челлендж по чтению. 50 страниц в день. Это позволит немного замедлиться и дочитать 1001 начатую книгу.
• Один коллега зародил во мне одну крамольную мысль про спорт каждый день… думаю ее не первый день 😉
• Канал живет своей жизнью, люди подписываются, отписываются. Думаю, это хорошо.
• Прислали предпоследний сертификат по схема-терапии, остался 1 модуль и итоговый экзамен. Можно начинать думать про обучение с сентября:))))
Мысли дня:
• если поменять бассейн и психотерапевта местами, жить становится лучше. Утром я больше про думать, чем про плавать.
• обратная связь и внимательность в контакте, а еще возможность открыто задавать вопросы, если что-то не понятно, лучшее, что может быть в коммуникации.
• Если человек не знает, что что-то невозможно, он это может легко сделать. Мысль не моя, я ее просто думала:)
• Хочу начать личный челлендж по чтению. 50 страниц в день. Это позволит немного замедлиться и дочитать 1001 начатую книгу.
• Один коллега зародил во мне одну крамольную мысль про спорт каждый день… думаю ее не первый день 😉
• Канал живет своей жизнью, люди подписываются, отписываются. Думаю, это хорошо.
• Прислали предпоследний сертификат по схема-терапии, остался 1 модуль и итоговый экзамен. Можно начинать думать про обучение с сентября:))))
🔥16
Психологические роли и ролевой стресс: как справиться с внутренними конфликтами
В нашем повседневном существовании мы выполняем множество ролей, которые формируют наше восприятие себя и окружающих. Эти роли могут быть социальными, как, например, роль родителя или сотрудника, и психологическими, которые проявляются в различных жизненных ситуациях. Однако, несмотря на то, что эти роли могут казаться взаимодополняющими, часто они вступают в конфликт друг с другом, создавая ролевой стресс.
Ролевой стресс: что это?
Ролевой стресс — это общее понятие, объединяющее три ключевых аспекта: ролевые конфликты, ролевую неоднозначность и ролевую перегрузку. Давайте рассмотрим каждую из этих разновидностей подробнее.
1. Непринятие ролевого поведения других людей: Это происходит, когда новое поведение (например, нового руководителя) не соответствует ожиданиям подчиненных, сформированным на основе предыдущего опыта. Например, если новый начальник принимает более строгий стиль управления, подчиненные могут испытывать недовольство и стресс из-за изменений.
2. Непринятие собственного ролевого поведения другими: В этом случае человек, который недоволен ожиданиями окружающих, сам оказывается в роли, которая не удовлетворяет других. Например, новый руководитель может чувствовать давление со стороны подчиненных, которые не принимают его стиль работы, что создает дополнительный стресс.
3. Невозможность одновременно удовлетворить ожидания разных людей: Ситуации возникают, когда требования к одной роли противоречат ожиданиям разных людей. Например, представления о роли руководителя могут различаться у подчиненных и высшего начальства, что создает конфликт и затрудняет выполнение задач.
4. Невозможность выполнять роль, которая не отвечает собственной Я-концепции: Эти ситуации возникают, когда роль не соответствует собственным представлениям человека о себе. Например, человек может оказаться в профессии, которая не соответствует его призванию или внутренним убеждениям, что приводит к внутреннему конфликту и неудовлетворенности.
5. Несовместимость разных ролей: Эти ситуации возникают, когда выполнение одной роли усложняет выполнение другой. Примером могут служить противоречия между семейными и профессиональными ролями. Например, женщина может испытывать трудности в совмещении обязанностей матери и требований работы.
6. Противоречивость или несовместимость разных требований к выполнению какой-нибудь роли (ролевая неоднозначность): Это происходит в ситуациях, когда общественные нормы относительно роли противоречат друг другу. Например, сотрудник может столкнуться с отсутствием четких должностных инструкций, что создает неопределенность и затрудняет выполнение задач.
7. Недостаточность ресурсов для выполнения какой-нибудь роли (ролевая перегрузка): Подобные ситуации возникают, когда для полноценного выполнения роли не хватает необходимых ресурсов — времени, мотивации или эмоционального удовлетворения от результата. Это может привести к эффекту эмоционального выгорания и снижению качества выполнения обязанностей.
▎Как справиться с ролевым стрессом?
1. Осознанность: Признайте наличие ролевого стресса и постарайтесь понять его причины. Осознание своих эмоций и состояний — первый шаг к их преодолению.
2. Приоритизация: Определите, какие роли для вас наиболее важны в данный момент. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
3. Коммуникация: Обсуждайте свои чувства и переживания с близкими людьми или коллегами. Открытость в общении может помочь снять напряжение и найти поддержку.
4. Гибкость: Будьте готовы адаптироваться к изменениям и пересматривать свои ожидания относительно ролей. Жизнь полна неожиданностей, и способность к гибкости поможет вам легче справляться с вызовами.
5. Поддержка профессионалов: Если ролевой стресс становится невыносимым, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам или консультантам.
А еще бывает, разговариваешь с человеком и одновременно у вас разные роли… и тут важно кукухой не поехать, а уметь вовремя переключаться и учитывать «весь оркестр». Сталкивались с таким?
В нашем повседневном существовании мы выполняем множество ролей, которые формируют наше восприятие себя и окружающих. Эти роли могут быть социальными, как, например, роль родителя или сотрудника, и психологическими, которые проявляются в различных жизненных ситуациях. Однако, несмотря на то, что эти роли могут казаться взаимодополняющими, часто они вступают в конфликт друг с другом, создавая ролевой стресс.
Ролевой стресс: что это?
Ролевой стресс — это общее понятие, объединяющее три ключевых аспекта: ролевые конфликты, ролевую неоднозначность и ролевую перегрузку. Давайте рассмотрим каждую из этих разновидностей подробнее.
1. Непринятие ролевого поведения других людей: Это происходит, когда новое поведение (например, нового руководителя) не соответствует ожиданиям подчиненных, сформированным на основе предыдущего опыта. Например, если новый начальник принимает более строгий стиль управления, подчиненные могут испытывать недовольство и стресс из-за изменений.
2. Непринятие собственного ролевого поведения другими: В этом случае человек, который недоволен ожиданиями окружающих, сам оказывается в роли, которая не удовлетворяет других. Например, новый руководитель может чувствовать давление со стороны подчиненных, которые не принимают его стиль работы, что создает дополнительный стресс.
3. Невозможность одновременно удовлетворить ожидания разных людей: Ситуации возникают, когда требования к одной роли противоречат ожиданиям разных людей. Например, представления о роли руководителя могут различаться у подчиненных и высшего начальства, что создает конфликт и затрудняет выполнение задач.
4. Невозможность выполнять роль, которая не отвечает собственной Я-концепции: Эти ситуации возникают, когда роль не соответствует собственным представлениям человека о себе. Например, человек может оказаться в профессии, которая не соответствует его призванию или внутренним убеждениям, что приводит к внутреннему конфликту и неудовлетворенности.
5. Несовместимость разных ролей: Эти ситуации возникают, когда выполнение одной роли усложняет выполнение другой. Примером могут служить противоречия между семейными и профессиональными ролями. Например, женщина может испытывать трудности в совмещении обязанностей матери и требований работы.
6. Противоречивость или несовместимость разных требований к выполнению какой-нибудь роли (ролевая неоднозначность): Это происходит в ситуациях, когда общественные нормы относительно роли противоречат друг другу. Например, сотрудник может столкнуться с отсутствием четких должностных инструкций, что создает неопределенность и затрудняет выполнение задач.
7. Недостаточность ресурсов для выполнения какой-нибудь роли (ролевая перегрузка): Подобные ситуации возникают, когда для полноценного выполнения роли не хватает необходимых ресурсов — времени, мотивации или эмоционального удовлетворения от результата. Это может привести к эффекту эмоционального выгорания и снижению качества выполнения обязанностей.
▎Как справиться с ролевым стрессом?
1. Осознанность: Признайте наличие ролевого стресса и постарайтесь понять его причины. Осознание своих эмоций и состояний — первый шаг к их преодолению.
2. Приоритизация: Определите, какие роли для вас наиболее важны в данный момент. Это поможет вам сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
3. Коммуникация: Обсуждайте свои чувства и переживания с близкими людьми или коллегами. Открытость в общении может помочь снять напряжение и найти поддержку.
4. Гибкость: Будьте готовы адаптироваться к изменениям и пересматривать свои ожидания относительно ролей. Жизнь полна неожиданностей, и способность к гибкости поможет вам легче справляться с вызовами.
5. Поддержка профессионалов: Если ролевой стресс становится невыносимым, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологам или консультантам.
А еще бывает, разговариваешь с человеком и одновременно у вас разные роли… и тут важно кукухой не поехать, а уметь вовремя переключаться и учитывать «весь оркестр». Сталкивались с таким?
🔥3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ролевые конфликты и любимая «Анатомия страсти»
😁4👍1
Автореферат 19.00.01 Медведская.pdf
1.5 MB
В личку пошли вопросы🖤. Это автореферат диссертации:) кому интересно, почитайте.
❤1
Режим Самовозвеличивателя.
Я не писала про нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Если будет много реакций на пост, расскажу, что нам давали на учебе.
Коснусь лишь некоторых режимов и схем при этом расстройстве личности, то есть прямо крайность.
А проявления этого режима можно найти и без расстройств.
Из названия понятно, что будем говорить про 🤴🏻👸🏼
Этот режим работает как гиперкомпенсация ощущения неполноценности. Люди, у которых срабатывает этот режим ведут себя
• конкурентно,
• демонстрируют свои особые права,
• проявляют жестокость
• ищут способ утвердить свой статус.
Нарциссы, про которых сейчас говорят из каждого утюга, находятся в нем бОльшую часть времени, это «режим по умолчанию».
Что характерно:
• конкурентное поведение,
• снисходительный тон,
• мелкая месть в ответ на незначительные проступки или собственное мнение окружающих,
• уверенность в 100% своей правоте,
• избегают близких отношений,
• ведут себя безчувственно,
• эмоционально глухи.
Для нарцисстического расстройства в этом режиме характерны следующие реакции:
• Агрессия и враждебность
• Доминирование и чрезмерное самоутверждение
• Стремление к получению признания и статуса
• Манипулирование и эксплуатация
Это не значит, что все люди с НРЛ обязательно проявляют этот режим, но бывает часто. Это не значит, что люди без расстройства никогда не проявляют этот режим, такое тоже бывает.
Что делать?
• Искать точку начала,
• признавать, что режим есть,
• находить причину, зачем этот режим нужен,
• признавать его роль,
• договариваться со своим Взрослым о том, как проявляться иначе.
Работа интересная, но непростая. В схема-терапии возможная:)
#схематерапия
#нрл
Я не писала про нарциссическое расстройство личности (НРЛ). Если будет много реакций на пост, расскажу, что нам давали на учебе.
Коснусь лишь некоторых режимов и схем при этом расстройстве личности, то есть прямо крайность.
А проявления этого режима можно найти и без расстройств.
Из названия понятно, что будем говорить про 🤴🏻👸🏼
Этот режим работает как гиперкомпенсация ощущения неполноценности. Люди, у которых срабатывает этот режим ведут себя
• конкурентно,
• демонстрируют свои особые права,
• проявляют жестокость
• ищут способ утвердить свой статус.
Нарциссы, про которых сейчас говорят из каждого утюга, находятся в нем бОльшую часть времени, это «режим по умолчанию».
Что характерно:
• конкурентное поведение,
• снисходительный тон,
• мелкая месть в ответ на незначительные проступки или собственное мнение окружающих,
• уверенность в 100% своей правоте,
• избегают близких отношений,
• ведут себя безчувственно,
• эмоционально глухи.
Для нарцисстического расстройства в этом режиме характерны следующие реакции:
• Агрессия и враждебность
• Доминирование и чрезмерное самоутверждение
• Стремление к получению признания и статуса
• Манипулирование и эксплуатация
Это не значит, что все люди с НРЛ обязательно проявляют этот режим, но бывает часто. Это не значит, что люди без расстройства никогда не проявляют этот режим, такое тоже бывает.
Что делать?
• Искать точку начала,
• признавать, что режим есть,
• находить причину, зачем этот режим нужен,
• признавать его роль,
• договариваться со своим Взрослым о том, как проявляться иначе.
Работа интересная, но непростая. В схема-терапии возможная:)
#схематерапия
#нрл
🔥6⚡2
Forwarded from Филипп Гузенюк I Счастье в деятельности
2_5301018850572130568(1).pdf
2.2 MB
Исследование АНО ДПО «Корпоративный университет Сбербанка»
❤1
Очень уставшие мы.
Прочитала сегодня хорошую мысль.
«Вы-то, про что вы все время говорите».
А теперь задумайтесь, что вы говорите в качестве смол-тока с коллегами на работе? А что вы транслируете в соц.сетях? А сколько картинок «меня спасает только кофе, последний раз я высыпался в 2019», вы выложили в соц.сети за последнюю неделю? А сколько вздохов было сегодня в беседе с близкими?
Если вы постоянно публикуете соц сетях свою усталость, рассказываете, что вы устали, не справляетесь и вам требуется отдых, то это так и есть:)
А если это происходит годами, то один из вопросов, который можно себе задать: что ценного для тебя в таком ритме жизни и образе себя?
А дальше можно спросить у себя:
• Как я себя чувствую в последнее время?
• Что для меня значит быть «успешным» и «занятым»?
• Что общего у этих двух состояний, а что разного?
• Как я распределяю время между работой и отдыхом?
• Как часто я чувствую себя уставшим? Что обычно вызывает эту усталость?
• Какие эмоции я испытываю, когда так себя чувствую из-за перезагрузок?
• Если бы у меня была возможность изменить что-то в своем графике, что бы я выбрала?
• Каким я становлюсь, когда все видят, как много я работаю?
• Как переработки связаны с оценкой эффективности и важности того, что я делаю?
• Кто тот самый, кто должен прочитать или услышать меня в этот момент?
• Чему мне нужно научиться, чтобы жить иначе?
• Что мне нужно сделать, чтобы повлиять на свое состояние?
И парочку вопросов, которые не считаются хорошими коучинговыми, но тоже имеют место быть:
• Хотела бы я что-то изменить?
• Почему я не ничего не меняю?
• Кого виню в том, что не могу ничего изменить?
• Как долго я планирую еще находиться в таком состоянии?
• Зачем мне это?
Ну а я бы еще спросила, в своей провокативной манере:
• В чем твой личный кайф быть таким и жить именно так?
И думаю, что тут можно найти много интересного про себя.
Какие внутренние ответы сразу приходят на ум? (Они без меня не справятся? Кто, если не я? Это период такой?😉)
Справедливости ради:))) неделя и правда была насыщенная. Эмоциями, событиями, встречами и новостями.
А впереди весна 💙
#коучинг
#nodrama
Прочитала сегодня хорошую мысль.
«Вы-то, про что вы все время говорите».
А теперь задумайтесь, что вы говорите в качестве смол-тока с коллегами на работе? А что вы транслируете в соц.сетях? А сколько картинок «меня спасает только кофе, последний раз я высыпался в 2019», вы выложили в соц.сети за последнюю неделю? А сколько вздохов было сегодня в беседе с близкими?
Если вы постоянно публикуете соц сетях свою усталость, рассказываете, что вы устали, не справляетесь и вам требуется отдых, то это так и есть:)
А если это происходит годами, то один из вопросов, который можно себе задать: что ценного для тебя в таком ритме жизни и образе себя?
А дальше можно спросить у себя:
• Как я себя чувствую в последнее время?
• Что для меня значит быть «успешным» и «занятым»?
• Что общего у этих двух состояний, а что разного?
• Как я распределяю время между работой и отдыхом?
• Как часто я чувствую себя уставшим? Что обычно вызывает эту усталость?
• Какие эмоции я испытываю, когда так себя чувствую из-за перезагрузок?
• Если бы у меня была возможность изменить что-то в своем графике, что бы я выбрала?
• Каким я становлюсь, когда все видят, как много я работаю?
• Как переработки связаны с оценкой эффективности и важности того, что я делаю?
• Кто тот самый, кто должен прочитать или услышать меня в этот момент?
• Чему мне нужно научиться, чтобы жить иначе?
• Что мне нужно сделать, чтобы повлиять на свое состояние?
И парочку вопросов, которые не считаются хорошими коучинговыми, но тоже имеют место быть:
• Хотела бы я что-то изменить?
• Почему я не ничего не меняю?
• Кого виню в том, что не могу ничего изменить?
• Как долго я планирую еще находиться в таком состоянии?
• Зачем мне это?
Ну а я бы еще спросила, в своей провокативной манере:
• В чем твой личный кайф быть таким и жить именно так?
И думаю, что тут можно найти много интересного про себя.
Какие внутренние ответы сразу приходят на ум? (
Справедливости ради:))) неделя и правда была насыщенная. Эмоциями, событиями, встречами и новостями.
А впереди весна 💙
#коучинг
#nodrama
❤🔥5👍5❤2🔥2🥰1
Кажется, появится новая рубрика «Настя и пассивная агрессия ремонт».
Дорогие читали и боты, видимо в ближайшее время мой фокус внимания будет на манипуляциях, пассивной агрессии,противостоянии всему этому и методах восстановления душевного спокойствия после общения.
Используем же эту возможность на все 100% 😂
Дорогие читали и боты, видимо в ближайшее время мой фокус внимания будет на манипуляциях, пассивной агрессии,противостоянии всему этому и методах восстановления душевного спокойствия после общения.
Используем же эту возможность на все 100% 😂
❤12🔥9⚡4😁4🤗1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Пока я думаю, с какой стороны подойти к написанию постов на тему «пассивной агрессии», вот вам видео про депрессию и мужчин.
Я много раз встречала формулировку, что депрессии не существует, это лень, отсутствие силы воли и тд. И нужно просто «меньше себя жалеть».
Я много раз встречала формулировку, что депрессии не существует, это лень, отсутствие силы воли и тд. И нужно просто «меньше себя жалеть».
❤10🔥10👏2