А как бы вы ответили на вопрос: «Чего бы не случилось, если бы не вы, за последние 5 лет, в вашем городе?»
Очень крутой вопрос!
#коучинг

✨ Сказкотерапия для взрослых ✨

Когда мы слышим слово "сказка", в голове всплывают образы из детства: добрые феи, смелые герои и волшебные приключения. А у меня еще впечатляющие иллюстрации Билибина И. Они, как ковёр на стене, из можно было рассматривать вечно.
Но что, если я скажу вам, что сказки могут быть не только детским развлечением, но и мощным инструментом для взрослых? Да-да, именно так! Сказкотерапия — это удивительный способ заглянуть вглубь себя, разобраться в своих чувствах и переживаниях, а также найти новые пути решения проблем.

Почему сказки работают?

Сказки — это не просто истории. Они содержат в себе символику, архетипы и универсальные темы, которые резонируют с нашим внутренним миром. Когда мы погружаемся в сказку, мы как будто открываем дверь в свою подсознательную реальность. Мы можем увидеть свои страхи, мечты и желания через призму героев и их приключений.
А еще мы все выросли на разных сказках, а это тоже имеет значение.

💡 Интердисциплинарный подход

Данный метод в психологии является интердисциплинарным подходом, объединяющим элементы психологии, литературы, истории и культуры. Метод основывается на идее о том, что сказки могут помочь людям осознать свои эмоции, развить свою фантазию и воображение, а также научиться лучше понимать и управлять своим поведением. Эффективность сказкотерапии подтверждается множеством исследований, и она может быть полезной как для взрослых, так и для детей:
• Исследование "Сказкотерапия для взрослых с депрессией" (Й. Карлссон, 2008) показало, что сказкотерапия была эффективной для снижения симптомов депрессии у взрослых.
• Исследование "Сказкотерапия для женщин с историями травмы" (Ш. Маллони, 2020) показало, что сказкотерапия помогла женщинам с историями травмы осознать свои эмоции и улучшить свою психологическую благополучность.
• Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, показало, что сказкотерапия была эффективной в улучшении качества жизни у пациентов с онкологическими заболеваниями.

🧚‍♀️ Как это работает?

1. Идентификация с персонажами: В каждой сказке есть персонажи, которые проходят через испытания и преодолевают трудности. Мы можем увидеть себя в их историях и понять, как справляться с собственными вызовами.

2. Работа с символами: Сказочные образы — это мощные символы. Например, дракон может олицетворять наши страхи, а принцесса — мечты о свободе. Исследуя эти символы, мы можем найти ответы на важные вопросы.

3. Создание своих историй: Важный аспект сказкотерапии — это возможность создавать собственные сказки. Написание или рассказывание историй помогает выразить эмоции и переживания, а также найти новые способы решения проблем.

🌟 Как начать?

• Найдите сказку, которая вас вдохновляет или задевает. Прочитайте её внимательно, обращая внимание на детали.

• Попробуйте написать свою собственную сказку, основанную на вашем опыте. Не бойтесь фантазировать!

• Обсудите свои мысли и чувства с кем-то близким или запишите их в дневник.

Какие ваши любимые сказки? Как они повлияли на вашу жизнь? Не задумывались? 😉

#психология

Поймут только мурманчане😍
Вот так выглядит восторг моего Внутреннего ребенка
#кафеюность
#мурманск

Мое утро сегодня началось с часа личной терапии:) со мной такое случается раз в неделю 😉
Что бы не происходило в жизни, мире, на работе, раз в неделю я говорю со своим психологом о самых важных событиях предыдущей недели.
У психолога должен быть свой психолог, в этом я категорична и даже не планирую с этой категоричностью ничего делать.
Я несколько раз слышала, когда коллеги говорили: «Мне-то психолог не нужен».
Я стараюсь не комментировать никак кроме: «Пчелы против меда».
Так вот одна из мыслей сегодняшней утренней сессии такая.

Представьте, что ваша жизнь- это кино. А вы главный герой.
Чтобы вам сейчас кричали зрители, которые смотрят ваш фильм?
#психология

Сегодня больше обученец, чем психолог. Но скорее всего психологическими мыслями тоже поделюсь после конференции.
#многоролевочка

Доброе утро!
Всем хорошей недели:) у меня будет очень насыщенная 🖤
Сегодня командный коучинг для одной (мной очень любимой) команды руководителей, а уже завтра 2-х дневная Ежегодная стратегическая сессия. Мероприятие, куда приезжают руководители компании со всей страны. Для меня восьмое уже… Вспоминала свои ощущения. Всегда было классно, но по-разному.
Событие регулярное, а ты совсем другой человек. Очень удобно отслеживать изменения в себе:)
Фото вчерашнее, сейчас в Москве еще темно, снегопад. Зима вспомнила, что она зима, а зря.

Этот пост, как практика регулярного менеджмента для меня, как для психолога.

Он появляется, когда накапливается критическая масса наблюдений:)

Я достаточно часто говорю и пишу: коучинг и психотерапия нужны не всем.
Мне бы очень хотелось, чтобы всем-всем, потому что я люблю то, что делаю, но факт остается фактом. Особенно грустно, когда твоя Манька Величка говорит, что приятному тебе человеку (или важному, или приятному и важному) очень бы помогло, но нет ;)
Не везет только очень близким, самым близким, но они сильные, они справятся. 🖤

Не всем нужно учить языки, не все должны быть руководителями или хотеть быть экспертами в своем деле и не хотеть быть руководителем, не все должны иметь семью и детей, не все должны любить танцевать или путешествовать, пить витамины или наоборот никогда не пить витамины, заниматься спортом, вставать рано или спать по 12 часов, любить кошек, а не собак, ходить в театр, любить классическую музыку или попсу, хотеть то, что модно, полезно или наоборот.

Все
Люди
Разные

И совсем никому и никогда не нужно то, что часто подразумевают под психотерапией и коучингом :))) Иногда послушаешь, а там просто «портал в ад» открывается.

Я не работаю с людьми, которые приходят с формулировками: «мне никто не помог, ну может хоть вы как-то сможете» (прекрасная ловушка для моего эго, всем Спасателям привет), «я не верю во все это, но может у вас получится» (нет, хоть это и прекрасный вызов, а я их люблю), «инфоцыганство не мое, но решил проверить» (обесценивание наше всё 😂), «ну давайте посмотрим, что вы можете предложить из этого вашего коучинга» (всё вместе), «ну докажите мне, что мне это нужно» (без комментариев, разве что у человека запрос на схема-терапию и человек приходит с запросом на изменение этого паттерна поведения, потому что мешает жить), и так далее.

Не только потому что считаю, что нельзя работать без запроса и человек точно знает, что ему нужно, а что нет.

А потому что мне уже скучно.

Я очень верю в людей и в то, что в работе с собой должен быть «рычаг» для изменения.

При этом очень уважительно отношусь к любопытству: «я не пробовал, не знаю, что это, но хочу попробовать», «понятия не имею, как это работает, но может мне поможет». Чувствуете разницу? :)

Поэтому, если вам кажется, что вам не надо, вам не кажется. Доверяйте себе:)

Приходите в работу, ищите своего специалиста тогда, когда вам это нужно или хотя бы есть любопытство.

Отдельная история, если вы активно всем вокруг доказываете, что и вам не надо и другим:)
#коучинг
#психология