Краткий список тем, про которые я вам обещала написать и всё еще нет…

«Всё сбудется, всё сбудется,
Всё сбудется, поверь, родная!
Всё сбудется, всё сбудется
Вот только как, еще не знаю». 🎙️🎶

1. Как уснуть до 23:00
2. Почему одни люди считают, что в мире больше хорошего, а другие, что плохого.
3. Как проживать расставание?
4. Зачем я спрашивала, есть ли у вас аудио - записи ваших близких и включаете ли вы их, когда вам сложно?
5. Психология одиночества
6. Психология сновидений
7. Нейропластичность
8. Психология ритуалов

Сегодня была у косметолога по своим девичьим делам. Решаем, что будем делать. Она задаёт вопрос, я отвечают, она вопрос - я опять отвечаю. Но понимаю, что мои ответы ее не устраивают…
Я ей: «ну давайте, как вы предлагаете делать? И это и это… или сначала это, а потом вот это».

Врач замолкает и говорит: «Вы не решайте, вы жалуйтесь, просто жалуйтесь».

На меня эта фраза произвела неизгладимое впечатление. Так мало мест, где можно просто жаловаться 😂😂
Я выдохнула и начала, а профессионал своего дела решала.

Иногда так важно иметь такую возможность, особенно в семье, на мой взгляд. Причем важно в обе стороны.

Как ложиться до 23:00?:)
Даже не знаю, нужен ли пост теперь.

Почему одни видят в мире больше хорошего, а другие — плохого? Психология восприятия ✨🌍

В нашем восприятии мира часто возникают противоречия: одни люди уверены, что в жизни преобладает добро, в то время как другие акцентируют внимание на негативе. Почему так происходит? Давайте разберемся!

🔍 1. Оптимизм vs. Пессимизм
Исследования показывают, что личные установки и мировоззрение влияют на восприятие реальности. Оптимисты склонны замечать положительные аспекты жизни и воспринимать трудности как временные, тогда как пессимисты фокусируются на негативных событиях и могут видеть их как закономерные. Есть крутые исследования на этот счет, выложу.

🔍 2. Когнитивные искажения
Наш мозг подвержен когнитивным искажениям, которые могут искажать восприятие. Например, эффект "негативного уклона" заставляет нас уделять больше внимания негативной информации. Это может приводить к тому, что люди воспринимают мир как более опасный и угрожающий.

🔍 3. Социальное окружение
Наши взгляды на мир также формируются под влиянием окружающих. Если в вашем окружении преобладают пессимистично настроенные люди, это может повлиять на ваше восприятие. Исследования показывают, что социальные сети и группы могут усиливать или ослаблять наши установки.

🔍 4. Личный опыт
Нельзя забывать о том, что наш личный опыт играет ключевую роль в восприятии мира. Люди, пережившие травматические события, могут видеть мир более мрачным, в то время как те, кто сталкивался с поддержкой и позитивными изменениями, чаще будут смотреть на жизнь с надеждой. Но

💡 Вывод:
Восприятие мира — это сложный процесс, зависящий от множества факторов: личных установок, когнитивных искажений, влияния окружающих и жизненного опыта. Понимание этих механизмов может помочь нам стать более осознанными в своих взглядах и научиться находить баланс между позитивом и негативом.

А что на вас повлияло?
Если взять эти 4 пункта, то что больше всего оказало влияние?

#психология

Дорогие мои подписчики и боты, важная новость!

✨ У меня освободилось одно клиентское место в индивидуальной работе. Возможно кому-то нужен был знак- это он!

🌿Для кого это может быть актуально?
— Если устали от выгорания и хочется снова почувствовать энергию и интерес к жизни.
— Если сложно с границами, самооценкой или уверенностью.
— Если хочется разобраться с тревогой, перфекционизмом и бесконечным самоконтролем.
— Если ищете поддержку в важных переменных: карьерных, личных, эмоциональных.
— Если просто хочется наконец-то понять себя и выйти из замкнутого круга.

💡Если надумали, напишите мне в личку @askasuper, рассказав немного о своем запросе.

Темы, с которыми я работаю
💬 КОУЧИНГ
— Как справиться с выгоранием и не доводить себя до предела.
— Как развить эмоциональный интеллект и легче пережить сложные эмоции.
— Как научиться говорить о себе, продвигать себя и чувствовать уверенность.
— Как понять себя, выстроить баланс между работой и личным.
— Как перестать буксовать в делах и довести продуманное до результата.

🧠 СХЕМА-ТЕРАПИЯ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ

— Как перестать застревать в чувстве вины, стыда и страха осуждения.
— Как перестать сомневаться в каждом своем решении и начать опираться на себя.
— Как проживать эмоции, а не тонуть в них.
— Как научиться говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым.
— Как перестать обесценивать себя и свои достижения.
— Как выйти из сложных личных и профессиональных ситуаций.

🌿 Как я работаю?
Моя работа — это баланс поддержки и вызова. Она базируется на системном подходе, объединяющем коучинг, психотерапию и бизнес-навыки. Без жестких рамок, но с фокусом на результате.

— Более 6 лет практики, постоянное обучение у международных специалистов.
— Деликатный, но честный подход — без «волшебных таблеток», но с опорой на вас и большой поддержкой от меня.
- Отличное чувство юмора, что кажется, иногда бывает очень важно.
- Научный подход, сложные вещи простым языком.

Вот здесь подробные условия и доп. информация.

Если знаете, кому переслать и кому может пригодиться, буду благодарна. 🖤

UPD. Место занято, мест пока больше нет.

Послушный капитулянт в схема-терапии.

Ситуация 1: Ваше блюдо оказывается не таким, как вы ожидали (например, слишком соленым или холодным), вы решаете не жаловаться и не просить о замене, чтобы не создавать неудобную ситуацию для официанта или друзей.

Ситуация 2: Вы всегда готовы подождать следующую маршрутку или поезд, если кто-то из ваших знакомых решает не торопиться или задерживается. Вы не хотите выражать недовольство и предпочитаете оставаться с ними, даже если это создает для вас неудобства.

Ситуация 3: Вы можете продолжать участвовать в семейных традициях или праздниках, которые вам не нравятся, просто чтобы не разочаровать родителей. И слушать на этих праздниках, как вы неправильно воспитывает своих детей, не меняете работу и неправильно живете.

Возможно, срабатывает схема «Послушный капитулянт».

Что такое «Послушный капитулянт»?

Послушный капитулянт — это схема, при которой человек склонен подстраиваться под ожидания других, игнорируя свои собственные потребности и желания. Это может происходить из-за страха быть отвергнутым или осуждённым. Такие люди часто испытывают чувство вины, если ставят свои интересы выше интересов других.

▎Почему появляется эта схема?

1. Детский опыт: Часто послушный капитулянт формируется в детстве, когда родители или значимые взрослые требовали от ребенка безусловного послушания. Ребенок учится избегать конфликта и получать одобрение, подавляя свои чувства.

2. Страх отвержения: Люди с этой схемой могут бояться, что если они не будут угождать другим, то потеряют их любовь или поддержку.

3. Низкая самооценка: Часто у таких людей имеется заниженное представление о себе, что приводит к необходимости искать подтверждение своей ценности через одобрение окружающих.

▎Как ведет себя клиент с этой схемой?

Клиенты с этой схемой могут демонстрировать следующие паттерны поведения:

• Избегание конфликтов: Они могут соглашаться с мнением других, даже если не согласны с ним.

• Постоянное угождение: Человек может жертвовать своими интересами ради других, даже если это приносит ему дискомфорт или неудовлетворенность.

• Невозможность сказать «нет»: Такие люди часто испытывают трудности с отказом, даже когда это необходимо для их благополучия.

▎Примеры поведения послушного капитулянта

1. На работе: Коллега всегда соглашается на дополнительные задачи, даже когда у него уже есть высокая загрузка. Он боится сказать «нет», опасаясь, что его воспримут как ленивого или некомпетентного.

2. В отношениях: Женщина в отношениях с партнером всегда ставит его потребности выше своих. Она может отказаться от своих желаний (например, поездки с друзьями) ради того, чтобы провести время с ним, даже если это вызывает у нее недовольство.

3. В семье: Мужчина продолжает выполнять все требования своих родителей, даже если это мешает его собственным планам и мечтам. Он чувствует вину за то, что может огорчить своих родителей.

▎Практические шаги для работы с этой схемой

1. Осознание своих потребностей: Важно начать осознавать свои желания и потребности. Можно вести дневник, где вы будете записывать свои мысли и чувства, чтобы понять, что именно вам нужно.

2. Постепенное утверждение границ: Начните с малого — попробуйте сказать «нет» в незначительных ситуациях. Это поможет вам научиться устанавливать границы и укрепить уверенность в себе.

3. Работа с внутренним критиком: Обратите внимание на внутренние установки, которые заставляют вас чувствовать вину за свои желания. Попросите себя: «Что бы я сказал другу в подобной ситуации?» Это поможет изменить внутренний диалог.

4. Поиск поддержки: Работайте с терапевтом или в группе поддержки, где вы сможете делиться своим опытом и получать обратную связь.

5. Практика самосострадания: Учитесь относиться к себе с добротой и пониманием. Напоминайте себе, что ваши потребности важны и имеют право на существование.

Знакомо?
#схематерапия

Сегодня просто напоминание: всему свое время 😉
Вместо карты дня