В пятницу была на HR Day от VK Tech.

Классическая конференция, где встречаются потенциальные клиенты и компании, которые готовы предоставить услуги HR.
Послушала спикеров, порассматривала офис VK в Москве. В сравнении с Яндексом, ребята в ВК старше. Интересно было бы сравнить реальный средний возраст одних и других. Но если в Яндексе я чувствовала себя «самой старшей в комнате», в ВК такого ощущения не было. Порадовалась:)))

Из идей, что мне понравились, были 2:
1. Ольга Трофимова (HRD MOEX) рассказывала про изменения в обучении руководителей:
• Обучение стратегии
• Обучение работы с людьми
• Исследование и обучение по выстраиванию процессов.
И все это в смешанных кросс-функциональных группах руководителей разных уровне.
2. Про метрику «адаптация к изменениям». Метрика крутая, понять бы, как ее замерять в работе людей. Адаптивность, на мой взгляд, самое важное, что сейчас помогает выживать, а не только работать.

🌪️ Ретравматизация: Что это и как с ней справляться? 🌪️

Смотрю сериал «Плевако». Красивый, детектив, про царскую Россию, много красивых людей в кадре. Ну короче, кто такое любит-советую.
Самое красивое для меня в этом фильме танцы Безрукова, под калмыцкую музыку (если кто найдет где-то песню, буду рада🖤). Это отдельное удовольствие.

Но проф деформация не дремлет, поэтому пост сегодня про ретравматизацию. Главный герой сын калмычки и поляка. Отец официально не женился, а в то время это большие проблемы, позор и вечная непринятость обществом. Ну и во взрослом возрасте, женатый Плевако, влюбляется в жену клиента (сорри спойлер). А это большие проблемы, нагоняемое со всех сторон чувство стыда, непринятость обществом. В фильме эти ощущения шикарно изображены метафорически, кто будет смотреть/или смотрит, поймёт.

Так что же такое ретравматизация?
Это состояние, когда человек вновь переживает старые травмы или негативные события, что может значительно повлиять на его эмоциональное состояние и поведение.

🔍 Что такое ретравматизация?
Ретравматизация происходит, когда человек сталкивается с триггерами, напоминающими о прошлых травмах. Это может быть связано с определенными местами, людьми, событиями или даже словами. В результате, старые эмоции и страхи могут всплывать на поверхность, вызывая сильный дискомфорт.

💔 Примеры ретравматизации:

1. Потеря близкого человека: Если вы пережили утрату, и в разговоре с другом снова затрагивается эта тема, вы можете почувствовать ту же боль и горечь, что и в момент потери.

2. Психологическое (и не психологическое) насилие: Человек, который пережил такие травмы, может испытывать тревогу и панику при встрече с агрессивными людьми или даже в конфликтных ситуациях, даже если они не угрожают ему физически.

3. Травмы детства: Взрослый, который сталкивается с критикой или отвержением, может неожиданно почувствовать себя беспомощным ребенком, переживающим те же эмоции.

🛠️ Как справляться с ретравматизацией?

1. Осознанность: Признайте свои чувства и дайте себе право их испытывать. Осознание того, что вы переживаете ретравматизацию — первый шаг к исцелению.

2. Техники заземления: Используйте дыхательные упражнения, медитацию или физическую активность, чтобы вернуть себя в момент настоящего и снизить уровень тревоги.

3. Обращение за поддержкой: Не бойтесь обращаться к специалистам — психологам или коучам. Они помогут вам проработать травмы и научиться справляться с триггерами.

4. Журналирование: Записывайте свои мысли и чувства. Это поможет вам лучше понять свои реакции и осознать, что вы не одиноки в своих переживаниях.

💡 Помните: Ретравматизация — это не признак слабости, а часть процесса исцеления. Позаботьтесь о себе и дайте себе время на восстановление.

Сериал еще не закончился, как главный герой будет справляться не знаю, но пока что он выбрал самый яркий для сериала и деструктивный для жизни способ - уличные драки. Но судя по всему близкие его отговорят от сей затеи 😉

Ну и видео из запрещенной соц сети гляньте.
#коучинг
#психология