Идеальная работа выглядит так 🖤
Магистерскую диссертацию по психологии я писала на тему сонастроек команд руководителей в финансовой сфере.
Доверие в команде- это то, что реально влияет на бизнес-показатели и скорость решения задач.
Здорово, когда команда тоже это замечает, верит и готова в эту работу вкладывать свои ресурсы.
#командныйкоучинг
#коучинг
Магистерскую диссертацию по психологии я писала на тему сонастроек команд руководителей в финансовой сфере.
Доверие в команде- это то, что реально влияет на бизнес-показатели и скорость решения задач.
Здорово, когда команда тоже это замечает, верит и готова в эту работу вкладывать свои ресурсы.
#командныйкоучинг
#коучинг
🔥8❤3👍1
Понимание Ранга в Конфликтах.
Информация без преамбул. Просто прочитайте:)
📊 Формула ранга руководителя:
Ранг руководителя = структурный ранг + психологический ранг + набор социальных рангов
🔍 Что такое психологический ранг?
Психологический ранг — это не просто статус, а способность выдерживать напряжение и осознавать свою значимость.
💡 Ключевые аспекты психологического ранга:
1. Эмоциональная зрелость и мудрость.
2. Здоровые механизмы психологической защиты.
3. Активность, а не реактивность.
4. Способность сохранять осознанность.
5. Умение отпускать эмоции.
🤝 Интерес к разрешению конфликта возникает, когда цена его неразрешения превышает цену улаживания. Мы все взаимосвязаны, и разрушение этих связей может быть дорогостоящим.
🧠 Как коучинг может помочь? (На этом месте должны быть отписки😂😂😂, я ж про коучинг написала).
Коучинг помогает развивать ваш психологический ранг, учит осознанности и эффективному управлению эмоциями. Он дает инструменты для конструктивного общения и разрешения конфликтов, что позволяет создавать более здоровые отношения как в личной жизни, так и в профессиональной среде.
Знаете, что такое структурный и социальный ранг?
#коучинг
#психология
#конфликты
#эмоции
Информация без преамбул. Просто прочитайте:)
📊 Формула ранга руководителя:
Ранг руководителя = структурный ранг + психологический ранг + набор социальных рангов
🔍 Что такое психологический ранг?
Психологический ранг — это не просто статус, а способность выдерживать напряжение и осознавать свою значимость.
💡 Ключевые аспекты психологического ранга:
1. Эмоциональная зрелость и мудрость.
2. Здоровые механизмы психологической защиты.
3. Активность, а не реактивность.
4. Способность сохранять осознанность.
5. Умение отпускать эмоции.
🤝 Интерес к разрешению конфликта возникает, когда цена его неразрешения превышает цену улаживания. Мы все взаимосвязаны, и разрушение этих связей может быть дорогостоящим.
🧠 Как коучинг может помочь? (На этом месте должны быть отписки😂😂😂, я ж про коучинг написала).
Коучинг помогает развивать ваш психологический ранг, учит осознанности и эффективному управлению эмоциями. Он дает инструменты для конструктивного общения и разрешения конфликтов, что позволяет создавать более здоровые отношения как в личной жизни, так и в профессиональной среде.
Знаете, что такое структурный и социальный ранг?
#коучинг
#психология
#конфликты
#эмоции
👍6⚡1🐳1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤2🐳1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Развитие собственной воли.
Валерий Викторович Петухов- советский и российский психолог, профессор кафедры общей психологии факультета психологии МГУ. Лекции его шикарны:)
Как-то так я худею к Новому году… «заведомо бессмысленное для нас занятие» 😂
Валерий Викторович Петухов- советский и российский психолог, профессор кафедры общей психологии факультета психологии МГУ. Лекции его шикарны:)
Как-то так я худею к Новому году… «заведомо бессмысленное для нас занятие» 😂
🔥9⚡1
Алгоритм работы с ограничивающими убеждениями.
Несколько постов тому назад я перечисляла существующие ограничивающие убеждения. У всех они свои, их огромное количество. И есть гипотеза, что как только вы находите свое ограничивающее убеждение, можете его написать на бумаге, оно перестает быть ограничивающим убеждением.
Давайте разберем, как можно эффективно работать с ограничениями, которые вы накопали.
1️⃣ Выделите убеждение. Начните с того, чтобы определить идею или убеждение, которое воспринимается как неоспоримый закон. Это то, на основе чего вы принимаете решения и действуете.
2️⃣ Оцените его влияние. Подумайте, что хорошего приносит вам это убеждение? В каких ситуациях оно может быть полезным? И в то же время, в чем оно мешает вам?
3️⃣ Анализируйте последствия. Насколько это убеждение мешает вам достичь желаемого результата? Попробуйте:
• Смоделировать ограничения в теле и почувствовать их.
• Выписать все плюсы и минусы этого убеждения.
4️⃣ Измените предубеждение. Если вы понимаете, что оно сильно мешает, пора его менять. Вот несколько способов:
• Усиление: Утратите свое предубеждение, преувеличив его. Например, если вы считаете, что «все должно быть безупречно», проведите день, доводя небольшие действия до совершенства.
• Шаг в страх: Определите страхи, стоящие за убеждением. Задайте себе вопросы: что произойдет, если я отпущу контроль? Что на самом деле меня пугает?
• Поиск альтернатив: Определите выгоды от ограничивающего убеждения и найдите способы получать те же результаты другим путем.
5️⃣ Сократите радиус действия. Пересмотрите свои установки. Например, если вы считаете, что «все интересные мужчины — бабники», задайте себе вопросы о том, какие отношения могут быть возможны с ними.
6️⃣ Переформулируйте задачу. Измените формулировку своего ограничения на более конструктивную. Например, вместо «Не имея достаточного опыта, я не могу продавать свои услуги дорого» попробуйте «Как я могу продавать свои услуги дорого с тем опытом, который у меня есть?»
Наверху картинка, что дальше делать с задачей:)
#коучинг
#психология
Несколько постов тому назад я перечисляла существующие ограничивающие убеждения. У всех они свои, их огромное количество. И есть гипотеза, что как только вы находите свое ограничивающее убеждение, можете его написать на бумаге, оно перестает быть ограничивающим убеждением.
Давайте разберем, как можно эффективно работать с ограничениями, которые вы накопали.
1️⃣ Выделите убеждение. Начните с того, чтобы определить идею или убеждение, которое воспринимается как неоспоримый закон. Это то, на основе чего вы принимаете решения и действуете.
2️⃣ Оцените его влияние. Подумайте, что хорошего приносит вам это убеждение? В каких ситуациях оно может быть полезным? И в то же время, в чем оно мешает вам?
3️⃣ Анализируйте последствия. Насколько это убеждение мешает вам достичь желаемого результата? Попробуйте:
• Смоделировать ограничения в теле и почувствовать их.
• Выписать все плюсы и минусы этого убеждения.
4️⃣ Измените предубеждение. Если вы понимаете, что оно сильно мешает, пора его менять. Вот несколько способов:
• Усиление: Утратите свое предубеждение, преувеличив его. Например, если вы считаете, что «все должно быть безупречно», проведите день, доводя небольшие действия до совершенства.
• Шаг в страх: Определите страхи, стоящие за убеждением. Задайте себе вопросы: что произойдет, если я отпущу контроль? Что на самом деле меня пугает?
• Поиск альтернатив: Определите выгоды от ограничивающего убеждения и найдите способы получать те же результаты другим путем.
5️⃣ Сократите радиус действия. Пересмотрите свои установки. Например, если вы считаете, что «все интересные мужчины — бабники», задайте себе вопросы о том, какие отношения могут быть возможны с ними.
6️⃣ Переформулируйте задачу. Измените формулировку своего ограничения на более конструктивную. Например, вместо «Не имея достаточного опыта, я не могу продавать свои услуги дорого» попробуйте «Как я могу продавать свои услуги дорого с тем опытом, который у меня есть?»
Наверху картинка, что дальше делать с задачей:)
#коучинг
#психология
🔥2👻2👍1
Наблюдения последних дней:
1 Ощущение собственной уникальность очень хочется поддерживать. Делать что-то, что никто не делает, быть каким-то, каким больше никто не является. Но важно в этой борьбе за свою уникальность или гонкой, чтоб ее поддерживать, замечать что на самом деле нравится тебе. Есть ли кайф не только от достижения, но и от процесса, без мысли об итоговой награде.
2 Мы все уникальные и обыкновенные одновременно. И хорошо бы это прочувствовать, а не просто понять.
3 Подростковая категоричность- это тоже (в определенном роде) незрелость. Можно ли разделить мир на белое и черное? Можно конечно… только мир сложнее. Нет кристально чистой правды и бессовестно зловещей лжи. Ну только конечно, если это не ваш способ быть уникальным.
4 Если ваше ограничивающее убеждение заключается в том, что вы всегда держите слово, то когда вы говорите, что у вас что-то не получится, у вас точно не получится. Потому что вы всегда держите слово… (а еще это может быть ваша уникальность и подростковая категоричность).
5 Мое любимое: если вам кажется, что вы ничего не успеваете- замедлитесь.
6 Если вы хотите сохранить отношения с кем-либо, делитесь своими мыслями, прочитанным, идеями, результатами пройденного обучения, разделяйте путешествия. А моя тетя говорит, что еще нужно вместе есть похожую еду 😉 Думаю, это уже не психология, а мудрость:)
#прикиньчтоуменявголове
1 Ощущение собственной уникальность очень хочется поддерживать. Делать что-то, что никто не делает, быть каким-то, каким больше никто не является. Но важно в этой борьбе за свою уникальность или гонкой, чтоб ее поддерживать, замечать что на самом деле нравится тебе. Есть ли кайф не только от достижения, но и от процесса, без мысли об итоговой награде.
2 Мы все уникальные и обыкновенные одновременно. И хорошо бы это прочувствовать, а не просто понять.
3 Подростковая категоричность- это тоже (в определенном роде) незрелость. Можно ли разделить мир на белое и черное? Можно конечно… только мир сложнее. Нет кристально чистой правды и бессовестно зловещей лжи. Ну только конечно, если это не ваш способ быть уникальным.
4 Если ваше ограничивающее убеждение заключается в том, что вы всегда держите слово, то когда вы говорите, что у вас что-то не получится, у вас точно не получится. Потому что вы всегда держите слово… (а еще это может быть ваша уникальность и подростковая категоричность).
5 Мое любимое: если вам кажется, что вы ничего не успеваете- замедлитесь.
6 Если вы хотите сохранить отношения с кем-либо, делитесь своими мыслями, прочитанным, идеями, результатами пройденного обучения, разделяйте путешествия. А моя тетя говорит, что еще нужно вместе есть похожую еду 😉 Думаю, это уже не психология, а мудрость:)
#прикиньчтоуменявголове
👍5🔥3❤1
Сегодня было тяжело, как никогда. Вставать. Я бы отменила, если б не мысль, что мой тренер уже едет в зал…
Думаю, ну ладно, поплаваю, подумаю про рабочие задачки. У меня необдуманная приоритизация бэклога (кажется, это вечный вопрос)… Какой там. Плывешь и единственная мысль: не задохнуться, не перевернуться, не удариться и выжить:)))) ну думаю, и хорошо. Как есть.
Проплыла 950 м, тренер в понедельник пообещал 1,5 км.
Всем хорошего дня. А у меня еще встреча про приоритизацию бэклога впереди 😂
#прикиньчтоуменявголове
Думаю, ну ладно, поплаваю, подумаю про рабочие задачки. У меня необдуманная приоритизация бэклога (кажется, это вечный вопрос)… Какой там. Плывешь и единственная мысль: не задохнуться, не перевернуться, не удариться и выжить:)))) ну думаю, и хорошо. Как есть.
Проплыла 950 м, тренер в понедельник пообещал 1,5 км.
Всем хорошего дня. А у меня еще встреча про приоритизацию бэклога впереди 😂
#прикиньчтоуменявголове
🔥8👏3😁3
Коучинг как инструмент работы с тревожностью.
Тревожность — это сигнал нашего организма о том, что есть что-то, что требует внимания. Однако часто она превращается в фоновый шум, который мешает продуктивному движению вперед.
Коучинг, в отличие от терапевтической работы с глубинными причинами, помогает изучить тревожность как конкретный «вызов» и найти способы с ним справиться. Это про осознанность и действие , которые можно тренировать.
И есть разница работы с тревожностью в коучинге и психотерапией.
Упражнение: "Разбор тревожности в трех проявлениях"
Это простые, но эффективные методы помогут вам преодолеть свою тревогу, понять ее природу и определить, что с ней можно сделать.
1. Что именно меня тревожит?
Возьмите лист бумаги и постарайтесь как можно точнее описать ситуацию или мысль, вызывающую тревогу.
• Пример: «Меня тревожит предстоящее собрание, на котором я должен выступить».
Часто тревожность кажется комом. Но если вычленить конкретный источник, он станет более управляемым.
2. Что я могу контролировать в этой ситуации?
Разделите ситуацию на два круга:
• Зона контроля : то, что зависит от вас.
• Зона внимания: то, что вы можете указать, но не полностью контролировать.
• Всё остальное : то, что вам неподвластно.
Пример:
• Контроль : Я могу отточить речь, потренироваться перед зеркалом, записать выступление на видео.
• : Я могу выбрать время для просмотра своего проявления, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Не подвластно : Как коллеги воспримут мое выступление.
3. Что я могу сделать прямо сейчас?
Составьте список простых действий, которые можно выполнить в ближайшее время, чтобы снизить уровень шума.
Пример:
• Написать план выступления.
• Проговорить речь перед коллегой или другом.
• Поработать со своим физическим состоянием, это реально работает, но мы чаще всего это игнорируем.
Почему это работает?
• Вы переводите тревогу из эмоциональной сферы в рациональную.
• Вы переключаете фокус с проблем на действия.
• Вы восстанавливаете ощущение контроля над состоянием.
Попробуйте это сделать, когда подумаешь, что тревожность начинает мешать жить. Коучинг — это не про то, чтобы «выбавиться» от «звука» и «шума», а про то, чтобы научиться с этим работать.
#коучинг
Тревожность — это сигнал нашего организма о том, что есть что-то, что требует внимания. Однако часто она превращается в фоновый шум, который мешает продуктивному движению вперед.
Коучинг, в отличие от терапевтической работы с глубинными причинами, помогает изучить тревожность как конкретный «вызов» и найти способы с ним справиться. Это про осознанность и действие , которые можно тренировать.
И есть разница работы с тревожностью в коучинге и психотерапией.
Упражнение: "Разбор тревожности в трех проявлениях"
Это простые, но эффективные методы помогут вам преодолеть свою тревогу, понять ее природу и определить, что с ней можно сделать.
1. Что именно меня тревожит?
Возьмите лист бумаги и постарайтесь как можно точнее описать ситуацию или мысль, вызывающую тревогу.
• Пример: «Меня тревожит предстоящее собрание, на котором я должен выступить».
Часто тревожность кажется комом. Но если вычленить конкретный источник, он станет более управляемым.
2. Что я могу контролировать в этой ситуации?
Разделите ситуацию на два круга:
• Зона контроля : то, что зависит от вас.
• Зона внимания: то, что вы можете указать, но не полностью контролировать.
• Всё остальное : то, что вам неподвластно.
Пример:
• Контроль : Я могу отточить речь, потренироваться перед зеркалом, записать выступление на видео.
• : Я могу выбрать время для просмотра своего проявления, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Не подвластно : Как коллеги воспримут мое выступление.
3. Что я могу сделать прямо сейчас?
Составьте список простых действий, которые можно выполнить в ближайшее время, чтобы снизить уровень шума.
Пример:
• Написать план выступления.
• Проговорить речь перед коллегой или другом.
• Поработать со своим физическим состоянием, это реально работает, но мы чаще всего это игнорируем.
Почему это работает?
• Вы переводите тревогу из эмоциональной сферы в рациональную.
• Вы переключаете фокус с проблем на действия.
• Вы восстанавливаете ощущение контроля над состоянием.
Попробуйте это сделать, когда подумаешь, что тревожность начинает мешать жить. Коучинг — это не про то, чтобы «выбавиться» от «звука» и «шума», а про то, чтобы научиться с этим работать.
#коучинг
❤5👍4