Как распознать манипуляцию. Почти инструкция.

Манипуляция — это тайное воздействие, где вас могут подталкивать к действиям, опираясь на автоматизмы: привычные реакции и способы принятия решений. #конфликты #коучинг

Как понять, что вами манипулируют? Обратите внимание на внешние признаки:

- У вас возникает чувство необычности происходящего.
- Партнер ведет себя неконгруэнтно: его слова не совпадают с невербальными сигналами, он резко меняет темп или стиль общения.
- Возрастает психическое напряжение.
- Происходят необъяснимые смены настроения, появляются странные чувства — страх, ревность, раздражение.
- Партнер преувеличивает важность того, что просит сделать.
Чтобы пресечь манипуляцию, задайте вопросы:

«Скажи, какую цель ты преследуешь?»
«Что ты от меня хочешь?»
«Каким ты видишь результат нашего разговора?»
«Почему ты обратился с этим вопросом ко мне?»
" Давай уточним, о чем конкретно ты хочешь говорить?".

Как избежать манипулятивного «треугольника Карпмана»:

- Не оказывайте помощь, если о ней не попросили.
- Не верьте сразу в чью-то беспомощность.
- Поддерживайте, но используйте ресурсы самого человека.
- Помогайте, но не делайте за него более 50% работы.
- Делайте только то, что действительно хотите.

Что-то в этом есть…
Я сегодня иду на третий модуль схематерапии. Так что скоро будут отписки. «Психотерапия», «схематерапия» - это триггерные слова в этом канале. Их не любят. И это забавно 😂😂😂потому что канал как раз про это.

Переутомление- это всегда выбор, а не обстоятельство.
#прикиньчтоуменявголове

Распространенные ограничивающие убеждения

Прочитайте внимательно пункты ниже.
С чем вы категорически согласны? 😉

• Совершать ошибки — недопустимо.
• Окружающие должны любить меня, иначе я буду несчастлив.
• Плохие и злые люди должны быть осуждаемы и наказаны.
• Человек должен быть способен сам разрешать свои конфликты.
• Плохо, если события развиваются не так, как надо.
• Чувства невозможно контролировать.
• Ожидание неприятностей обычно вызывает сильное волнение.
• Переживания моего детства всегда влияют на меня.
• Надо быть компетентным и преуспевающим, чтобы считать себя стоящим человеком.
• Несчастными нас делают события, неподконтрольные нам.
• Я часто не могу позволить себе достигать своей цели так, как это делают другие.
• Я должен стремиться найти решение проблемы.
• Я должен быть лучше других.
• Если другие критикуют меня, значит, что-то я сделал неправильно.
• За неправильные действия человек должен быть наказан.
• Обязательно быть любимым и принимаемым всеми.
• Мужчины не жалуются.
• Я не могу изменить свои мысли.
• Я должен помогать каждому, кто нуждается в моей помощи.
• Я не должен показывать свою слабость.
• Здоровые люди не должны расстраиваться.
• Есть только одна истинная любовь.
• Я никогда не должен причинять кому-нибудь вред.
• Всегда есть способы излечиться от нервного заболевания.
• Сильные люди никогда не просят помощи.
• Врач должен лечить меня, поскольку это его профессия.
• Свои личные проблемы я должен решать сам.
• Надо всегда быть в центре внимания.
• Уступить — чаще всего лучшее решение.
• Чтобы браться за решение проблем, нужно быть полностью уверенным в правильности своих действий.
• Всегда важно знать, почему вы приняли то или иное решение.
• Быть эмоциональным — признак слабости.
• Тот, кого-то я люблю, должен это ценить.
• Чтобы принимать решения, надо быть компетентным.
• Если я не достигаю целей, я неудачник.
• Окружающие должны доверять мне.
• Человек должен быть счастлив.
• Во мне есть нечто, что всегда надо скрывать.
• Я должен достичь чего-нибудь уже сейчас.
• Несчастье — результат обстоятельств, которые человек не контролирует.
• Легче избежать определенных трудностей, чем столкнуться с ними.
• Выразить свой гнев открыто — значит потерять контроль над собой.
• Окружающие должны быть справедливыми.
• Всегда лучше быть искренним.
• У меня не должно быть проблем.
• Человек должен избегать неприятных ситуаций.
• Никто не может сказать обо мне больше меня самого.
• Только воля поможет решить все мои проблемы.
• Нельзя быть хуже других.
• Я должен контролировать поведение моих детей и жены (мужа), подчиненных.
• Размышление над некоторыми проблемами вредит мне.

Вам когда-нибудь снились слова? #прикиньчтоуменявголове

Мне вот сегодня всю ночь снилось слово «триангуляция». При чем я его запоминала, чтобы утром посмотреть, что оно означает, следующим образом: «3» «аn” “гуля»… и запомнила. Утром загуглила.

Триангуляция в психологии — это процесс, при котором один человек использует третье лицо для передачи информации или воздействия на другого человека. Триангуляция может быть использована как способ уклонения от ответственности, так и способ манипуляции.

Видимо 2 учебы, перелет и смена часовых поясов, командировка и тд. (См пост выше про переутомление 😉) дают такую реакцию.

🐟🐠
Первый день заключительного блока сонастройки команды в Красноярске закончился.

Много мыслей, часть не формулируется корпоративно. Как вот сформулируешь, что очень важна любовь к людям и доверие, но на бизнес-языке?

#коучинг
#сонастройка

Понимание Ранга в Конфликтах.

Информация без преамбул. Просто прочитайте:)

📊 Формула ранга руководителя:
Ранг руководителя = структурный ранг + психологический ранг + набор социальных рангов

🔍 Что такое психологический ранг?
Психологический ранг — это не просто статус, а способность выдерживать напряжение и осознавать свою значимость.

💡 Ключевые аспекты психологического ранга:

1. Эмоциональная зрелость и мудрость.

2. Здоровые механизмы психологической защиты.

3. Активность, а не реактивность.

4. Способность сохранять осознанность.

5. Умение отпускать эмоции.

🤝 Интерес к разрешению конфликта возникает, когда цена его неразрешения превышает цену улаживания. Мы все взаимосвязаны, и разрушение этих связей может быть дорогостоящим.

🧠 Как коучинг может помочь? (На этом месте должны быть отписки😂😂😂, я ж про коучинг написала).

Коучинг помогает развивать ваш психологический ранг, учит осознанности и эффективному управлению эмоциями. Он дает инструменты для конструктивного общения и разрешения конфликтов, что позволяет создавать более здоровые отношения как в личной жизни, так и в профессиональной среде.

Знаете, что такое структурный и социальный ранг?

#коучинг
#психология
#конфликты
#эмоции

Сегодня вот такая #картадня

Развитие собственной воли.

Валерий Викторович Петухов- советский и российский психолог, профессор кафедры общей психологии факультета психологии МГУ. Лекции его шикарны:)
Как-то так я худею к Новому году… «заведомо бессмысленное для нас занятие» 😂