Вы можете себе помочь с помощью коучинга, если…

Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее, поможет ли вам коучинг.

Итак, коучинг отлично пойдет для решения следующих проблем:

1️⃣ Если вы чувствуете, что застряли на одном месте, и не знаете, куда вам дальше идти. Как будто вы лошадь, бегущая по огромному стадиону - вроде бежите прямо, но по факту, носитесь по кругу.
2️⃣ Если ежедневных задач настолько много, что вы начинаете терять из виду картину своей жизни в целом. Если ваш список дел кажется бесконечным, а время — роскошью, которую вы не можете себе позволить.
3️⃣ Если вы ощущаете, что ваша жизнь контролируется внешними обстоятельствами, а не вашими собственными выборами. Как будто вы плывете по течению, не имея весел.
4️⃣ Если страх перед неизвестностью парализует вас, и вы не можете сделать следующий шаг.
5️⃣ Если вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях, и это мешает вашему развитию и достижению целей. Если уверенность в себе кажется далекой мечтой, а не вашим внутренним состоянием.
6️⃣ Если вы хотите как-то изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать.
7️⃣ Если вы ищете глубинного понимания себя, своих желаний и стремлений, чтобы начать жить жизнью, наполненной смыслом и радостью.
… и еще много других «если».

Коучинг - не волшебная таблетка и единственный лозунг, который я могу вам пропеть 😂😂😂 «если хочешь идти - иди, если хочешь забыть - забудь… снег растаявший, он вода». А вот «стань лучшей версией себя», «найди свое новое "Я"», « обрети гармонию с собой и с миром» точно не будет.

О своём опыте и тех проблемах, с которыми я помогаю моим клиентам, я уже писал вот тут и тут.

Мы можем созвониться с вами в формате небольшой 30-минутный сессии-знакомства. Она бесплатна и ни к чему вас не обязывает. Мы познакомимся, поймём, насколько нам комфортно вместе, ведь коучинг - это про равноправное партнерство в работе, вы мне озвучите свой запрос, я вам условия работы.
Для записи на 30-минутную сессию-знакомство пишите мне в личные сообщения.

Как определить и экологично отстаивать свои личные границы?

Сегодня хочу поднять важную для многих тему (хотя её важность далеко не все понимают до поры до времени). Давай поговорим о личных границах, а именно о том, как установить и защитить свои личные границы, не превращаясь при этом в агрессора.

Первым делом дайте разберёмся, что вообще за словосочетание такое - «личные границы».

Личные границы — это психологические и эмоциональные линии, которые каждый человек устанавливает для защиты своего личного пространства, чувств, ценностей и индивидуальности. Они помогают определить, что нам комфортно, а что нет, и как мы хотим взаимодействовать с другими людьми. Личные границы служат защитой нашего психологического благополучия и поддерживают здоровые взаимоотношения, позволяя нам чувствовать себя уважаемыми и ценными.

1️⃣ Узнайте свои границы.
Прежде чем отстаивать границы, надо их определить. Подумайте, что вас раздражает, что заставляет чувствовать себя не в своей тарелке? Это может быть чрезмерная близость в общении, или, наоборот, недостаток личного пространства. Может быть, вас бесит, когда без спроса берут ваши вещи или когда вам задают слишком личные вопросы. Или звонят и пишут после рабочего дня.

2️⃣ Коммуникация — наше все.
Ключ к установлению границ — в открытой коммуникации. Через рот словами 😉 Например, если вам не нравится обсуждение вашей личной жизни, просто скажите об этом. Ваша честность поможет избежать многих недопониманий.

3️⃣ Уважайте чужие границы.
Чтобы другие уважали ваши границы, начните с себя. Уважайте чужое пространство и привычки, и люди в ответ будут более внимательны к вашим.

4️⃣ Будьте последовательны.
Если сегодня вы сказали, что не хотите обсуждать свои финансы, и завтра вдруг начнете разговор на эту тему, окружающие запутаются. Постарайтесь быть последовательными в своих запросах и действиях. Так другим будет проще понять и запомнить ваши границы.

5️⃣ Научитесь говорить "нет».
"Нет" — это полноценное предложение. Вам не нужно извиняться или объясняться, почему вы отказываетесь от чего-то. Иногда "нет" — это самый здоровый выбор, который вы можете сделать для себя.

6️⃣ Знайте, когда уйти.
Если ваши границы постоянно игнорируют, возможно, пришло время переоценить отношения. Не все люди способны уважать чужие пределы, и иногда лучшее решение — это создать расстояние.

Если хотите коснуться темы личных границ еще глубже - вот неплохая книга по этой теме, советую! (См комментарии). А если чувствуете, что вам нужно поддержка в этом вопросе - пишите мне в личные сообщения, обсудим, как и чем я могу быть вам полезна.