#Случайизпрактики
Признать ответственность
Ответственность — неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда бывает сложно признать, что мы перекладываем ответственность на других. Вспомнила случай с одним из моих клиентов, который сказал, что приходит на коуч-сессии, чтобы "платить дань богам". У клиента возникла мысль: если я прихожу на сессии ответственно, без опозданий и пропусков, то это уже работа.
Часто люди ходят на тренинги или покупают марафоны, но ничего не меняется. Они думают, что заплатив деньги, они выполнили свою часть. Но потом оказывается, что ничего не происходит, потому что они не смотрели материалы или просто не делали ничего после.
И вот тогда начинается перекладывание ответственности: "никто мне не поможет", "мне не помогает", "все не так".
Конечно, есть случаи, когда сам факт того, что ты пришел на сессию, уже является большим шагом. Но это не означает, что работа закончена на 100%. Все равно придется пробовать что-то новое между сессиями, думать по-другому и честно признаваться перед собой, если ничего не меняется.
Важно понять, что ответственность за нашу жизнь лежит на нас самих. Это очень бесит, но с этим ничего не поделать. Мы можем получить помощь и поддержку от коуча, но истинные изменения происходят только тогда, когда мы берем ответственность за свои действия и решения, а также за их последствия.
Согласны?🤔
Признать ответственность
Ответственность — неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда бывает сложно признать, что мы перекладываем ответственность на других. Вспомнила случай с одним из моих клиентов, который сказал, что приходит на коуч-сессии, чтобы "платить дань богам". У клиента возникла мысль: если я прихожу на сессии ответственно, без опозданий и пропусков, то это уже работа.
Часто люди ходят на тренинги или покупают марафоны, но ничего не меняется. Они думают, что заплатив деньги, они выполнили свою часть. Но потом оказывается, что ничего не происходит, потому что они не смотрели материалы или просто не делали ничего после.
И вот тогда начинается перекладывание ответственности: "никто мне не поможет", "мне не помогает", "все не так".
Конечно, есть случаи, когда сам факт того, что ты пришел на сессию, уже является большим шагом. Но это не означает, что работа закончена на 100%. Все равно придется пробовать что-то новое между сессиями, думать по-другому и честно признаваться перед собой, если ничего не меняется.
Важно понять, что ответственность за нашу жизнь лежит на нас самих. Это очень бесит, но с этим ничего не поделать. Мы можем получить помощь и поддержку от коуча, но истинные изменения происходят только тогда, когда мы берем ответственность за свои действия и решения, а также за их последствия.
Согласны?🤔
👍6❤2🔥2
Чуть ли не на каждой коучинговой встрече от меня практически напрямую просят волшебную таблетку:
или
и мое любимое
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно - таких волшебных таблеток не существует. Можно найти способы накачивать себя энергией или наоборот делать вид, что вам все равно, но это не про долгосрочные изменения, которые так часто нужны.
А за долгосрочными изменениями можно и нужно идти в работу к коучу или психологу (к кому конкретно - зависит от того, что вы хотите…).Кстати, понять, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ - это, чаще всего, самое сложное.
Меня зовут Анастасия Яворская, я сертифицированный коуч/дипломированный психолог.
Моя специализация - работа с внутренними и внешними конфликтами, выстраивание доверительных отношений и эффективной коммуникации.
Проще говоря, я помогаю людям быть с собой и другими бережными и принимающими в любой ситуации. Особенно с собой.
Я уже писала про то, что этот канал важен для меня, и я буду здесь делиться практической информацией. Последнее время у меня очень много работы, как в индивидуальном коучинге, так и в командном. И этот канал позволит быть местом заземления практических инструментов, которые могут помочь и вам.
В программе этого канала:
🔋 Как выстраивать отношения с собой и окружающими людьми?
🔋 Как понять, что делает тебя счастливым?
🔋 Как найти 12 запасных часов в сутках?
🔋 Как ставить цели, чтобы их достигать?
🔋 Как прокачать доверие к себе и к миру, расслабиться, и получать удовольствие?
… и много чего еще)
Не переключайтесь, будет интересно!
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно - таких волшебных таблеток не существует. Можно найти способы накачивать себя энергией или наоборот делать вид, что вам все равно, но это не про долгосрочные изменения, которые так часто нужны.
А за долгосрочными изменениями можно и нужно идти в работу к коучу или психологу (к кому конкретно - зависит от того, что вы хотите…).
Меня зовут Анастасия Яворская, я сертифицированный коуч/дипломированный психолог.
Моя специализация - работа с внутренними и внешними конфликтами, выстраивание доверительных отношений и эффективной коммуникации.
Проще говоря, я помогаю людям быть с собой и другими бережными и принимающими в любой ситуации. Особенно с собой.
Я уже писала про то, что этот канал важен для меня, и я буду здесь делиться практической информацией. Последнее время у меня очень много работы, как в индивидуальном коучинге, так и в командном. И этот канал позволит быть местом заземления практических инструментов, которые могут помочь и вам.
В программе этого канала:
🔋 Как выстраивать отношения с собой и окружающими людьми?
🔋 Как понять, что делает тебя счастливым?
🔋 Как найти 12 запасных часов в сутках?
🔋 Как ставить цели, чтобы их достигать?
🔋 Как прокачать доверие к себе и к миру, расслабиться, и получать удовольствие?
… и много чего еще)
Не переключайтесь, будет интересно!
❤8🔥4👍1👎1🐳1
В тот момент, когда вам кажется, что нужно еще ускориться – замедлитесь 🧘🏼♀️
Понедельник. Утро. Вы встаете с пониманием того, что до обеда 7 встреч/5 созвонов/ 10 минут на обед/чтобы встретиться с друзьями нужно запланировать за месяц (подчеркните нужное). А еще куча задач, целей, планов и важных вещей. И кажется, что нужно бежать еще быстрее.
Но в Новый год вы переписываете цели в новый ежедневник, или, что иногда проще:) зачеркиваете год, вписывая новый.
Знакомо?
Один из вариантов решения ситуации, не докидывать себе задач, не ускорять свою скорость. А сделать все наоборот (и нет, я не про дауншифтинг, как бы не хотелось иногда уехать на море к пальмам🌴🌊, чтобы купить домик на берегу и каждое утро 🏄🏻♂️🧘🏼♀️).
Я про другое. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации - замедлиться.
☝️ Замедление — это не шаг назад, а пауза перед более осознанным движением.
Скорость - это хорошая штука, правильная, часто очень важная. Но не всегда подходящая. Бывают моменты, когда нужно просто взять паузу, чтобы понять, какие действия ведут вас к вашим целям (и это важнее действий здесь и сейчас).
Существует много способов замедлиться, в коучинге прямо очень много:)
В следующих постах я расскажу про некоторые из них (уверена, что часть из них вы даже знаете, но я подсвечу их вам под другим углом).
Мне будет приятно, если прочитав текст, вы поставить смайлик 😌 так как я не знаю, кто какой ставит, мое замедление, в том числе, в разглядывании этих смайликов:) это момент , когда я «выдыхаю», радуюсь, что канал читают и «бегу дальше».
Понедельник. Утро. Вы встаете с пониманием того, что до обеда 7 встреч/5 созвонов/ 10 минут на обед/чтобы встретиться с друзьями нужно запланировать за месяц (подчеркните нужное). А еще куча задач, целей, планов и важных вещей. И кажется, что нужно бежать еще быстрее.
Но в Новый год вы переписываете цели в новый ежедневник, или, что иногда проще:) зачеркиваете год, вписывая новый.
Знакомо?
Один из вариантов решения ситуации, не докидывать себе задач, не ускорять свою скорость. А сделать все наоборот (и нет, я не про дауншифтинг, как бы не хотелось иногда уехать на море к пальмам🌴🌊, чтобы купить домик на берегу и каждое утро 🏄🏻♂️🧘🏼♀️).
Я про другое. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации - замедлиться.
☝️ Замедление — это не шаг назад, а пауза перед более осознанным движением.
Скорость - это хорошая штука, правильная, часто очень важная. Но не всегда подходящая. Бывают моменты, когда нужно просто взять паузу, чтобы понять, какие действия ведут вас к вашим целям (и это важнее действий здесь и сейчас).
Существует много способов замедлиться, в коучинге прямо очень много:)
В следующих постах я расскажу про некоторые из них (уверена, что часть из них вы даже знаете, но я подсвечу их вам под другим углом).
Мне будет приятно, если прочитав текст, вы поставить смайлик 😌 так как я не знаю, кто какой ставит, мое замедление, в том числе, в разглядывании этих смайликов:) это момент , когда я «выдыхаю», радуюсь, что канал читают и «бегу дальше».
❤8🔥6⚡2🫡2🐳1🦄1
Вот я в прошлом посте рассказывала вам про замедление.
И знаете, я ведь не просто так именно эту тему подняла.
Во-первых, это реально важно. Важно уметь замедлиться в нужный момент, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.
Во-вторых, я сама не понаслышке знакома с этим чувством, когда задач настолько много, что слова про замедление кажутся идеей сумасшедшего))
У меня были ситуации в жизни, когда я работала по 6 дней в неделю, без обеда, а иногда даже без 5-минутных перерывов между встречами. А самое сложное в таких ситуациях - это переключение. Мы не успеваем переключаться (а замедление для этого и нужно) и качество работы, КПД ползёт вниз ⬇️
В какой-то из дней, выпив второе 0,75 капучино (и это не преувеличение), я в этом аврале выделила 4 часа времени и села вписывать в свой календарь места для «замедления». По сути я выделила обед и начала планировать время под выполнение задач прямо в рабочем календаре.
Я распланировала все регулярные задачи, все самые срочные задачи, все время на проекты, командировки и даже время на «плач Ярославны» (так мы с командой назвали встречи, где мы просто эмоционируем на тему «невыносимости бытия», «мывсеумрем», «как все успеть» - всё это я предусмотрела в своём календаре на 2 месяца вперёд. Потом была командная встреча и ребята из моей команды сделали похожие вещи.
И знаете, что было самым сложным?
Да, просто выделить время на это планирование. Потому что в моменте кажется, что сейчас нет ничего важнее тех задач, что запланированы на сегодня. Но часто оказывается так, что если текущими задачами немного пренебречь (тем более - во благо) - ничего ужасного не случится.
Более того, такое вот замедление даёт возможность посмотреть на свою работу с высоты птичьего полёта. И если это сделать - окажется, что многое из того, что вы делаете, можно сделать иначе, делегировать, или вообще не делать 😱
Поэтому, если прошлый пост вызвал у вас внутреннее сопротивление - это нормально 😌
Возможно, это как раз потому, что вам это замедление сейчас особенно необходимо 😉
И знаете, я ведь не просто так именно эту тему подняла.
Во-первых, это реально важно. Важно уметь замедлиться в нужный момент, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.
Во-вторых, я сама не понаслышке знакома с этим чувством, когда задач настолько много, что слова про замедление кажутся идеей сумасшедшего))
У меня были ситуации в жизни, когда я работала по 6 дней в неделю, без обеда, а иногда даже без 5-минутных перерывов между встречами. А самое сложное в таких ситуациях - это переключение. Мы не успеваем переключаться (а замедление для этого и нужно) и качество работы, КПД ползёт вниз ⬇️
В какой-то из дней, выпив второе 0,75 капучино (и это не преувеличение), я в этом аврале выделила 4 часа времени и села вписывать в свой календарь места для «замедления». По сути я выделила обед и начала планировать время под выполнение задач прямо в рабочем календаре.
Я распланировала все регулярные задачи, все самые срочные задачи, все время на проекты, командировки и даже время на «плач Ярославны» (так мы с командой назвали встречи, где мы просто эмоционируем на тему «невыносимости бытия», «мывсеумрем», «как все успеть» - всё это я предусмотрела в своём календаре на 2 месяца вперёд. Потом была командная встреча и ребята из моей команды сделали похожие вещи.
И знаете, что было самым сложным?
Да, просто выделить время на это планирование. Потому что в моменте кажется, что сейчас нет ничего важнее тех задач, что запланированы на сегодня. Но часто оказывается так, что если текущими задачами немного пренебречь (тем более - во благо) - ничего ужасного не случится.
Более того, такое вот замедление даёт возможность посмотреть на свою работу с высоты птичьего полёта. И если это сделать - окажется, что многое из того, что вы делаете, можно сделать иначе, делегировать, или вообще не делать 😱
Поэтому, если прошлый пост вызвал у вас внутреннее сопротивление - это нормально 😌
Возможно, это как раз потому, что вам это замедление сейчас особенно необходимо 😉
🔥5❤4⚡2🐳1
«Я, как слепой лось, бегущий сквозь горящий лес - меня ведет судьба!».
Отчетливо помню тот момент, когда эта фраза превратилась для меня из смешной в грустную.
Ведь я буквально превращалась в такого же лося 🫎
Бизнес-процессы были описаны, задачи расписаны и распределены по категориям, но только вот легче не становилось от слова «совсем».
Тогда я поняла, что простого планирования мне уже недостаточно - нужно идти глубже.
И здесь не обойтись без одного очень важного слова, которое так сильно опошлили за последние годы - осознанность.
Мне нужно было сделать ревизию всех своих действий, прогнав их через несколько фильтров:
И как вы думаете, что выяснилось на этом этапе (из самого необычного).
Что многие действия люди делают на автомате (себя я тоже иногда на этом ловлю).
«Так исторически сложилось»
«Так делали мои родители»
«Так делал предыдущий сотрудник»
Всё, как в том анекдоте, который я прикрепила к посту.
Так что, осознанность - это не только про просветленных людей, медитирующих круглые сутки. Осознанность - это про то, как не быть тем самым лосем, который бездумно бежит через горящий лес в самую его глубь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9⚡2👍1😁1🐳1
Вы можете себе помочь с помощью коучинга, если…
Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее, поможет ли вам коучинг.
Итак, коучинг отлично пойдет для решения следующих проблем:
1️⃣ Если вы чувствуете, что застряли на одном месте, и не знаете, куда вам дальше идти. Как будто вы лошадь, бегущая по огромному стадиону - вроде бежите прямо, но по факту, носитесь по кругу.
2️⃣ Если ежедневных задач настолько много, что вы начинаете терять из виду картину своей жизни в целом. Если ваш список дел кажется бесконечным, а время — роскошью, которую вы не можете себе позволить.
3️⃣ Если вы ощущаете, что ваша жизнь контролируется внешними обстоятельствами, а не вашими собственными выборами. Как будто вы плывете по течению, не имея весел.
4️⃣ Если страх перед неизвестностью парализует вас, и вы не можете сделать следующий шаг.
5️⃣ Если вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях, и это мешает вашему развитию и достижению целей. Если уверенность в себе кажется далекой мечтой, а не вашим внутренним состоянием.
6️⃣ Если вы хотите как-то изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать.
7️⃣ Если вы ищете глубинного понимания себя, своих желаний и стремлений, чтобы начать жить жизнью, наполненной смыслом и радостью.
… и еще много других «если».
Коучинг - не волшебная таблетка и единственный лозунг, который я могу вам пропеть 😂😂😂 «если хочешь идти - иди, если хочешь забыть - забудь… снег растаявший, он вода». А вот «стань лучшей версией себя», «найди свое новое "Я"», « обрети гармонию с собой и с миром» точно не будет.
О своём опыте и тех проблемах, с которыми я помогаю моим клиентам, я уже писал вот тут и тут.
Мы можем созвониться с вами в формате небольшой 30-минутный сессии-знакомства. Она бесплатна и ни к чему вас не обязывает. Мы познакомимся, поймём, насколько нам комфортно вместе, ведь коучинг - это про равноправное партнерство в работе, вы мне озвучите свой запрос, я вам условия работы.
Для записи на 30-минутную сессию-знакомство пишите мне в личные сообщения.
Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее, поможет ли вам коучинг.
Итак, коучинг отлично пойдет для решения следующих проблем:
… и еще много других «если».
Коучинг - не волшебная таблетка и единственный лозунг, который я могу вам пропеть 😂😂😂 «если хочешь идти - иди, если хочешь забыть - забудь… снег растаявший, он вода». А вот «стань лучшей версией себя», «найди свое новое "Я"», « обрети гармонию с собой и с миром» точно не будет.
О своём опыте и тех проблемах, с которыми я помогаю моим клиентам, я уже писал вот тут и тут.
Мы можем созвониться с вами в формате небольшой 30-минутный сессии-знакомства. Она бесплатна и ни к чему вас не обязывает. Мы познакомимся, поймём, насколько нам комфортно вместе, ведь коучинг - это про равноправное партнерство в работе, вы мне озвучите свой запрос, я вам условия работы.
Для записи на 30-минутную сессию-знакомство пишите мне в личные сообщения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Коучинг. Через рот словами
Чуть ли не на каждой коучинговой встрече от меня практически напрямую просят волшебную таблетку:
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно…
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно…
❤6👍4⚡1🐳1🌚1
Через рот словами pinned «Вы можете себе помочь с помощью коучинга, если… Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее…»
Лучше вас никто вашу работу не сделает! Или сделает? 🤔
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой историей из моей практики коучинга. Мой клиент (давайте назовем его Александр), руководитель, столкнулся с проблемой перегруженности и недостатком времени. Причина была проста - он все задачи тащил на себе.
Нашу совместную работу мы начали с анализа всех его задач и рабочих процессов. Мы начали определять, какие из них можно делегировать.
Как выяснилось - никакие 😂
Серьёзно, совсем ничего, потому что
Потом мы достаточно долго выясняли, что «всё» и как «не так».
А ещё выясняли:
– Что делают/не делают члены его команды?
– Что делает/не делает сам Александр, чтобы помочь команде быть более самостоятельной?
– Каких навыков и компетенций не хватает Александру, а каких команде?
– Что чувствует Александр, когда ему кажется, что команда не справляется?
И еще много, часто неприятных и «душных», а иногда - неожиданных и провокационных, вопросов.
И когда мы отвечали на вопросы, выяснилось, что самым страшным для Александра было то, каким он может предстать перед своим руководителем, если его команда не справится.
А дальше, со слов самого Александра - «стало легче»…
И всё потому, что его руководитель сам не раз говорил ему, чтобы тот пробовал передавать часть задач своим подчиненным, иначе будет сложно всем:)
🏁 Итогом нашей встречи стало 2 решения-действия:
1. Взять благословение на ошибку у руководителя.
2. Договориться с командой о точках контроля, чтобы окончательно не профукать все.
На следующей сессии Александр поделился новостями - его команда распределила небольшую часть проекта между собой и сняла с него всю отчетность за эту часть. Улыбался:) сказал, что очень рад. Огромный шаг к доверию и прокачке всей команды, на мой взгляд.
Вот так бывает, когда осознанно отвечаешь на правильно поставленные вопросы 😌
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой историей из моей практики коучинга. Мой клиент (давайте назовем его Александр), руководитель, столкнулся с проблемой перегруженности и недостатком времени. Причина была проста - он все задачи тащил на себе.
Нашу совместную работу мы начали с анализа всех его задач и рабочих процессов. Мы начали определять, какие из них можно делегировать.
Как выяснилось - никакие 😂
Серьёзно, совсем ничего, потому что
«Всё будет сделано не так»
Потом мы достаточно долго выясняли, что «всё» и как «не так».
А ещё выясняли:
– Что делают/не делают члены его команды?
– Что делает/не делает сам Александр, чтобы помочь команде быть более самостоятельной?
– Каких навыков и компетенций не хватает Александру, а каких команде?
– Что чувствует Александр, когда ему кажется, что команда не справляется?
И еще много, часто неприятных и «душных», а иногда - неожиданных и провокационных, вопросов.
И когда мы отвечали на вопросы, выяснилось, что самым страшным для Александра было то, каким он может предстать перед своим руководителем, если его команда не справится.
А дальше, со слов самого Александра - «стало легче»…
И всё потому, что его руководитель сам не раз говорил ему, чтобы тот пробовал передавать часть задач своим подчиненным, иначе будет сложно всем:)
🏁 Итогом нашей встречи стало 2 решения-действия:
1. Взять благословение на ошибку у руководителя.
2. Договориться с командой о точках контроля, чтобы окончательно не профукать все.
На следующей сессии Александр поделился новостями - его команда распределила небольшую часть проекта между собой и сняла с него всю отчетность за эту часть. Улыбался:) сказал, что очень рад. Огромный шаг к доверию и прокачке всей команды, на мой взгляд.
Вот так бывает, когда осознанно отвечаешь на правильно поставленные вопросы 😌
🔥4⚡3👏3👍2
Свой канал я назвала «Коучинг. Через рот словами».
А знаете, почему?
Прежде, чем читать дальше, можете написать в комментариях свои версии - интересно будет почитать:)
А теперь поясню ⬇️
С самого детства я интересовалась психологией. Я тогда даже подумать не могла, что спустя пару десятков лет это станет моей основной профессией (да и вообще - тогда никто не думал, что когда-то психология будет в таком тренде, как сейчас). Уже тогда я стала задумывать о том, насколько многообразен мир и уникальны люди вокруг.
Дальше, спустя много лет, когда я получила высшее по психологии и коучингу (Эриксоновский университет коучинга, 2018; Институт современного НЛП, 2019; Магистратура МИП «Практическая психология и коучинг», 2023), когда отработала больше 1000 часов в групповых и индивидуальных консультациях, я еще больше убедилась в своих мыслях - насколько уникален каждый из нас со всем разнообразием наших особенностей и проблем. И за одной и той же проблемой у разных людей могут стоять совершенно разные причины.
И тогда в моей жизни появилось простое правило - не нужно додумывать, что там у человека происходит, что его беспокоит, о чем он думает. Нужно просто спросить. Через рот. Словами 😌
За это, кстати, я люблю коучинг - он приучает задавать правильные вопросы. Себе и другим. Часто, просто отвечая на эти вопросы, сам не замечаешь, как запускаешь внутри себя какой-то интересный исследовательский процесс. А если внутри что-то меняется - дальше меняется и окружающая нас реальность.
А знаете, почему?
Прежде, чем читать дальше, можете написать в комментариях свои версии - интересно будет почитать:)
А теперь поясню ⬇️
С самого детства я интересовалась психологией. Я тогда даже подумать не могла, что спустя пару десятков лет это станет моей основной профессией (да и вообще - тогда никто не думал, что когда-то психология будет в таком тренде, как сейчас). Уже тогда я стала задумывать о том, насколько многообразен мир и уникальны люди вокруг.
Дальше, спустя много лет, когда я получила высшее по психологии и коучингу (Эриксоновский университет коучинга, 2018; Институт современного НЛП, 2019; Магистратура МИП «Практическая психология и коучинг», 2023), когда отработала больше 1000 часов в групповых и индивидуальных консультациях, я еще больше убедилась в своих мыслях - насколько уникален каждый из нас со всем разнообразием наших особенностей и проблем. И за одной и той же проблемой у разных людей могут стоять совершенно разные причины.
И тогда в моей жизни появилось простое правило - не нужно додумывать, что там у человека происходит, что его беспокоит, о чем он думает. Нужно просто спросить. Через рот. Словами 😌
За это, кстати, я люблю коучинг - он приучает задавать правильные вопросы. Себе и другим. Часто, просто отвечая на эти вопросы, сам не замечаешь, как запускаешь внутри себя какой-то интересный исследовательский процесс. А если внутри что-то меняется - дальше меняется и окружающая нас реальность.
❤6🔥5⚡2🐳1
Подруга сегодня подарила шикарную метафору:) чтобы поделиться, надо узнать, кто знает, что такое « контейнировать»? Ну и как вы понимаете, что это?:)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А еще говорят, что сегодня международный день счастья:) и мое выглядит вот так:)
❤11⚡1
На днях один телефонный разговор с близким человек натолкнул меня на размышления.
Моего близкого на работе сильно расстроила одна неприятная ситуация (для меня это конфликт, но со словом «конфликт» все всегда очень сложно - кажется, эта тема вообще заслуживает отдельного поста).
Я заметила, что у нас с этим человеком была совершенно разная реакция на эту неприятную историю (по шкале неприятности).
И это не удивительно, ведь мы все разные и реагируем мы по разному.
Но удивительно, что я внутри себя никак не могла переформулировать на профессиональный лад фразу
«хорошо бы уметь выдерживать напряжение конфликта».
Полезла читать, как это называется-то правильно, с психологической точки зрения. И оказалась, что это классическая стрессоустойчивость. То самое интегральное качество личности, которое характеризуется:
– эмоциональной стабильностью,
– низким уровнем тревожности,
– высоким уровнем саморегуляции,
– психологической готовностью к стрессу.
У меня явная профдеформация и я все сразу хочу отшкалировать по 10-бальной шкале 😂😂
❓ На сколько баллов вы считаете себя эмоционально стабильным?:)
❓ А уровень тревожности какой?
Читала и думала, что над каждым пунктом можно работать всю жизнь. И что с опытом, стрессоустойчивость = умение выдерживать напряжение, у меня растет. То, что раньше меня выбивало на несколько дней, сейчас «кипит» минут 30 от силы. Но это просто «неприятные истории», а так есть куда расти.
❓ Вы замеряли в минутах/часах/днях, насколько какая-то неприятная ситуация (конфликт, неприятный разговор) оказывает на вас влияние?
«Cтрессоустойчивость» внутри меня складывается в ту же коробочку с названием «Важные, но, к сожалению, опошленные слова», что и «осознанность», «трансформация» и т.д.
Видимо поэтому, мне нравится называться это «умением выдерживать напряжение»😉
Моего близкого на работе сильно расстроила одна неприятная ситуация (для меня это конфликт, но со словом «конфликт» все всегда очень сложно - кажется, эта тема вообще заслуживает отдельного поста).
Я заметила, что у нас с этим человеком была совершенно разная реакция на эту неприятную историю (по шкале неприятности).
И это не удивительно, ведь мы все разные и реагируем мы по разному.
Но удивительно, что я внутри себя никак не могла переформулировать на профессиональный лад фразу
«хорошо бы уметь выдерживать напряжение конфликта».
Полезла читать, как это называется-то правильно, с психологической точки зрения. И оказалась, что это классическая стрессоустойчивость. То самое интегральное качество личности, которое характеризуется:
– эмоциональной стабильностью,
– низким уровнем тревожности,
– высоким уровнем саморегуляции,
– психологической готовностью к стрессу.
У меня явная профдеформация и я все сразу хочу отшкалировать по 10-бальной шкале 😂😂
❓ На сколько баллов вы считаете себя эмоционально стабильным?:)
❓ А уровень тревожности какой?
Читала и думала, что над каждым пунктом можно работать всю жизнь. И что с опытом, стрессоустойчивость = умение выдерживать напряжение, у меня растет. То, что раньше меня выбивало на несколько дней, сейчас «кипит» минут 30 от силы. Но это просто «неприятные истории», а так есть куда расти.
❓ Вы замеряли в минутах/часах/днях, насколько какая-то неприятная ситуация (конфликт, неприятный разговор) оказывает на вас влияние?
«Cтрессоустойчивость» внутри меня складывается в ту же коробочку с названием «Важные, но, к сожалению, опошленные слова», что и «осознанность», «трансформация» и т.д.
Видимо поэтому, мне нравится называться это «умением выдерживать напряжение»😉
👍5⚡1🐳1
Я тут решила, что хочу пообщаться с вами в другом формате, не только постами. Хочу записать для вас подкаст 🙂
Точнее, не то, чтобы очень хочу, т.к. это для меня будет шагом в дискофомфорт и на какой-то новый уровень проявленности вообще. Но это интересный опыт - тем более, раз уж я всерьёз решила регулярно вести этот канал.
Но вот какая незадача - когда я начала думать, о чем вам рассказать в подкасте, я поняла, что мыслей столько, что если я буду пытаться уместить их в подкаст, он часов на 12 по времени получится 😁
Поэтому обращаюсь к вам с вопросом - о чем вам было бы интересно узнать/услышать от меня? По теме коучинга и психологии или, может, по еще какой-то теме? Может, у вас есть какой-то свой внутренний запрос, который вы никак не можете решить?
Напишите в комментариях - а я подумаю, что могу рассказать по этой теме)
Точнее, не то, чтобы очень хочу, т.к. это для меня будет шагом в дискофомфорт и на какой-то новый уровень проявленности вообще. Но это интересный опыт - тем более, раз уж я всерьёз решила регулярно вести этот канал.
Но вот какая незадача - когда я начала думать, о чем вам рассказать в подкасте, я поняла, что мыслей столько, что если я буду пытаться уместить их в подкаст, он часов на 12 по времени получится 😁
Поэтому обращаюсь к вам с вопросом - о чем вам было бы интересно узнать/услышать от меня? По теме коучинга и психологии или, может, по еще какой-то теме? Может, у вас есть какой-то свой внутренний запрос, который вы никак не можете решить?
Напишите в комментариях - а я подумаю, что могу рассказать по этой теме)
🔥5⚡1🐳1
Результат работы в коучинге ⬇️
В экспертных блогах принято выкладывать кейсы и отзывы клиентов. А у меня, как раз, довольно экспертный блог вроде получается, вы как считаете? 🙂
Так что я сегодня хочу рассказать о результатах работы одного клиента - разумеется, анонимно и с его слов.
❓ Запрос клиента:
— Как выстраивать партнерские отношения со статусными бизнес-заказчиками противоположного пола?
❓ В чем это проявлялось:
— Была робость в общении. В деловой коммуникации отсутствовало оказание влияния и отработка возражений. Было желание быстрее согласиться с вводными и завершить встречу. Позиция «Ребёнок - Родитель» включалась буквально по щелчку пальцев.
❓ Почему важно было решить запрос:
- Тормозило его развитие. Восприятие как профессионала оставляло желать лучшего. Необходимо было менять свое поведение за счет работы над причиной, а самостоятельно идентифицировать причину и составить план действий в рабочей рутине оказалось непросто.
❓ Какой результат после работы в коучинге?
— Теперь получается выстраивать партнерские отношения с людьми, независимо от их статуса и гендера. Позиция «Взрослый - Взрослый» в процессе любой коммуникации.
Вот такие, например, проблемы можно решать с помощью коучинга ⬆️ Если вас беспокоит что-то подобное - пишите мне в личные сообщения, обсудим, что с этим можно сделать 😌
P.S.: Спасибо за ваши вопросы под этим постом - скоро будет мой первый подкаст 🙈
В экспертных блогах принято выкладывать кейсы и отзывы клиентов. А у меня, как раз, довольно экспертный блог вроде получается, вы как считаете? 🙂
Так что я сегодня хочу рассказать о результатах работы одного клиента - разумеется, анонимно и с его слов.
❓ Запрос клиента:
— Как выстраивать партнерские отношения со статусными бизнес-заказчиками противоположного пола?
❓ В чем это проявлялось:
— Была робость в общении. В деловой коммуникации отсутствовало оказание влияния и отработка возражений. Было желание быстрее согласиться с вводными и завершить встречу. Позиция «Ребёнок - Родитель» включалась буквально по щелчку пальцев.
❓ Почему важно было решить запрос:
- Тормозило его развитие. Восприятие как профессионала оставляло желать лучшего. Необходимо было менять свое поведение за счет работы над причиной, а самостоятельно идентифицировать причину и составить план действий в рабочей рутине оказалось непросто.
❓ Какой результат после работы в коучинге?
— Теперь получается выстраивать партнерские отношения с людьми, независимо от их статуса и гендера. Позиция «Взрослый - Взрослый» в процессе любой коммуникации.
Вот такие, например, проблемы можно решать с помощью коучинга ⬆️ Если вас беспокоит что-то подобное - пишите мне в личные сообщения, обсудим, что с этим можно сделать 😌
P.S.: Спасибо за ваши вопросы под этим постом - скоро будет мой первый подкаст 🙈
👍6🔥4⚡2🐳1
Эскапизм, как фактор психологической адаптации личности. Или куда мы каждый день убегаем от окружающей реальности?
Если человек регулярно видит несоответствие между своими внутренними ценностями, стремлениями, и внешним миром - это может привести к своеобразному «уходу» от реальности (в проф. кругах - эскапизму).
Это определение я взяла вот в этой статье.
В этой же статье говорится о том, что условно можно выделать 2 формы эскапизма:
– Адаптивная (конструктивная).
– Дезадаптивная (деструктивная).
Один из примеров проявления эскапизма у современного человека - видеоигры 🎮
Вы наверняка слышали кучу серенад о том, что видеоигры - это вредно, плохо влияет на психику, убивает время, и т.д. и т.п.
Но есть и другая сторона медали, которая раскрывает видеоигры, как адаптивную форму эскапизма.
Играя в игры, человек может погружаться в вымышленные миры (в которых никогда не побывает), создавать персонажей с теми качествами, которыми сам не обладает, и вообще реализоваться себя так, как ему угодно (ограничиваясь только возможностями игры). По-моему - это только на пользу человеку.
А значит эскапизм может быть и позитивным. При условии, что его уровень находится где-то на отметке золотой середины между «включенностью» в свою реальную жизнь и «уходом» от этой самой реальности.
В какой форме в вашей жизни проявляется эскапизм? Какими способами вы «убегаете» из своей реальности?
Вы напишите в комментариях, а я пока ниже расскажу о своём способе ⬇️
Если человек регулярно видит несоответствие между своими внутренними ценностями, стремлениями, и внешним миром - это может привести к своеобразному «уходу» от реальности (в проф. кругах - эскапизму).
Эскапизм (англ. escapism – «бегство от жизни», русский аналог – «уход от реальности») в самом общем виде означает «стремление личности уйти из реального мира в более радостный или безопасный».
Это определение я взяла вот в этой статье.
В этой же статье говорится о том, что условно можно выделать 2 формы эскапизма:
– Адаптивная (конструктивная).
– Дезадаптивная (деструктивная).
Один из примеров проявления эскапизма у современного человека - видеоигры 🎮
Вы наверняка слышали кучу серенад о том, что видеоигры - это вредно, плохо влияет на психику, убивает время, и т.д. и т.п.
Но есть и другая сторона медали, которая раскрывает видеоигры, как адаптивную форму эскапизма.
Играя в игры, человек может погружаться в вымышленные миры (в которых никогда не побывает), создавать персонажей с теми качествами, которыми сам не обладает, и вообще реализоваться себя так, как ему угодно (ограничиваясь только возможностями игры). По-моему - это только на пользу человеку.
А значит эскапизм может быть и позитивным. При условии, что его уровень находится где-то на отметке золотой середины между «включенностью» в свою реальную жизнь и «уходом» от этой самой реальности.
В какой форме в вашей жизни проявляется эскапизм? Какими способами вы «убегаете» из своей реальности?
Вы напишите в комментариях, а я пока ниже расскажу о своём способе ⬇️
❤3👍3⚡2🔥1🐳1
Так вот, в моей жизни эскапизм проявляется в форме… чтения 😌
За последние 2 года я прочитала больше 20 книг Макса Фрая из серии «Лабиринты Ехо». Фэнтези с флером психологии, менторинга, наставничества, коучинга и обучения:)
Ниже приведу несколько цитат из разных книг, а вы напишите в комментариях, какая больше всего отозвалась)
Ну как? Напишите в комментариях, какая из цитат больше всего откликнулась (или напишите свои любимые, если тоже читали Макса Фрая).
За последние 2 года я прочитала больше 20 книг Макса Фрая из серии «Лабиринты Ехо». Фэнтези с флером психологии, менторинга, наставничества, коучинга и обучения:)
Ниже приведу несколько цитат из разных книг, а вы напишите в комментариях, какая больше всего отозвалась)
1. «Себя надо любить и хвалить. Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!»
2. «У меня есть прекрасное правило: если происходящее перестает нравиться, надо немедленно уходить.»
3. «Мы с тобой молодцы, сделали всё, что могли. Осталось еще сделать всё, чего мы не можем, и тогда успех гарантирован.»
4. «Да здравствует раздвоение личности — кратчайший путь к душевному равновесию!»
5. «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь? Что ты теряешь?»
6. «Все всегда уезжают навсегда. Вернуться невозможно — вместо нас всегда возвращается кто-то другой.»
7. «Ждать и надеяться — верный способ скоропостижно рехнуться, а вот носиться по городу и делать глупости — это именно то, что надо!»
8. «Порой решительный шаг вперед является результатом хорошего пинка под зад.»
9. «Лучшее путешествие — то, которое не имеет завершения.»
10. «Любая женщина — сумасшедшая птица. Проблема в том, что большинство не стремится научиться летать. Им лишь бы вить гнезда.»
Ну как? Напишите в комментариях, какая из цитат больше всего откликнулась (или напишите свои любимые, если тоже читали Макса Фрая).
🔥7❤2⚡2