Вы подводите итоги года?🎄
Anonymous Poll
29%
Да, и все записываю
50%
Да, но в голове
21%
Нет
0%
Никогда не подводил, но в этом году планирую
В школе я была тем самым ребенком, который приходил на уроки в 7:50-8:00, когда они начинались в 8:30.
Полная темнота, тишина и только на 2-м этаже в учительской горел свет🌌
Во взрослом возрасте я поняла, что чтобы опоздать куда-то мне нужно прямо постараться. И искренне долгое время не могла понять, почему люди не могут приходить вовремя. Всегда.
Помогла хоть как-то объяснить такую разницу в отношении со временем информация об ориентации во времени: включенном и сквозном.
Люди с включенном временем очень глубоко вовлекаются в то, чем заняты в данный момент. Более привязаны к контексту, для них время - это события « здесь и сейчас». Они очень глубоко вовлекаются в переживание каждого конкретного момента, воспоминания о прошлом у них столь же яркое и живое, как восприятие настоящего, обычно они ассоциированы со своим опытом, идентифицируются со своими мыслями и чувствами.
Люди со сквозным временем немного другие. Время для них- это линейная последовательность из прошлого в будущее, они хорошо умеют планировать, ожидают от окружающих пунктуальности. С течением времени интенсивность переживаний по поводу события у них уменьшается, очень хорошо помнят свои обещания и обязательства, находятся в контакте с принятыми решениями. Они обычно диссоциированы от своего опыта. Время и ценности для них равнозначны, они привязывают время к своим приоритетам.
Конечно же часто такая разница вызывает напряжение между людьми⚡️
Что может приводить к конфликтам, к неправильной интерпретации поступка другого человека и тд. Поэтому хорошо бы знать про себя такие вещи.
Картинка поможет определить, к какому типу внутреннего восприятия времени вы относитесь. Просто представьте мысленно, где у вас находиться прошлое, а где будущее и соотнесите со схемой.
Ну а я с детства, как вы поняли, живу со сквозной ориентацией во времени, а половина (если не большая часть моих друзей) с включенной (дай мне, Вселенная, сил😂😂).
Полная темнота, тишина и только на 2-м этаже в учительской горел свет🌌
Во взрослом возрасте я поняла, что чтобы опоздать куда-то мне нужно прямо постараться. И искренне долгое время не могла понять, почему люди не могут приходить вовремя. Всегда.
Помогла хоть как-то объяснить такую разницу в отношении со временем информация об ориентации во времени: включенном и сквозном.
Люди с включенном временем очень глубоко вовлекаются в то, чем заняты в данный момент. Более привязаны к контексту, для них время - это события « здесь и сейчас». Они очень глубоко вовлекаются в переживание каждого конкретного момента, воспоминания о прошлом у них столь же яркое и живое, как восприятие настоящего, обычно они ассоциированы со своим опытом, идентифицируются со своими мыслями и чувствами.
Люди со сквозным временем немного другие. Время для них- это линейная последовательность из прошлого в будущее, они хорошо умеют планировать, ожидают от окружающих пунктуальности. С течением времени интенсивность переживаний по поводу события у них уменьшается, очень хорошо помнят свои обещания и обязательства, находятся в контакте с принятыми решениями. Они обычно диссоциированы от своего опыта. Время и ценности для них равнозначны, они привязывают время к своим приоритетам.
Конечно же часто такая разница вызывает напряжение между людьми⚡️
Что может приводить к конфликтам, к неправильной интерпретации поступка другого человека и тд. Поэтому хорошо бы знать про себя такие вещи.
Картинка поможет определить, к какому типу внутреннего восприятия времени вы относитесь. Просто представьте мысленно, где у вас находиться прошлое, а где будущее и соотнесите со схемой.
Ну а я с детства, как вы поняли, живу со сквозной ориентацией во времени, а половина (если не большая часть моих друзей) с включенной (дай мне, Вселенная, сил😂😂).
🔥5🕊1
Задумалась сегодня про то, может ли конец года усиливать сопротивление коучИ в работе?🎄⛔️
У меня один за одним переносят, отменяют сессии клиенты и даже целые команды. Причины разные: от я устал, мне некогда, до мы все заболели😢🤧
И тут конечно есть все: усталость, конец года, когда за 18 дней нужно сделать все, что в обычное время сложно сделать и за квартал, обострение вирусов и тд
Но как говорит моя подруга-коуч: «Думаю все вместе имеет значение и наверняка что-то еще».
И вот это «что-то еще» может быть классным моментом - Сопротивлением.
Сопротивление в коучинге проявляется как нежелание или сопротивление ( сорри за тавтологию) клиента меняться, исследовать определённые темы или полностью участвовать в процессе коучинга. Оно может быть скрытым и явным, как для коуча, так и для коучИ.
Опытный коуч балансирует между тем, как справляться с избегающей реакцией, оставаясь чувствительным к потребностям и чувствам клиента, и в то же время продолжает помогать решать причину, по которой коучИ пришел на сессию.
Что может помочь вам, если вы клиент?
Попробовать дойти до коуча и честно признаться в том, что не хотели приходить:) Мое любимое доверие и возможность «через рот словами» говорить, что важно имеют здесь первоочередную важность.
В идеальной картине мира коучу даже этого будет достаточно для вашей поддержки:
1. Можно будет вернуться к целям ваших встреч. Это может внести ясность и дать вам сил
2. Присоединиться к вашим эмоциям, посочувствовать вам, согласившись, что это изменение сложно дается, но дать уверенность в том, что вы можете работать вместе в том ритме, который нужен
3. Подойти к вашему вопросу с другой стороны (метафорические карты, визуализация и образы здесь прекрасно срабатывают даже у самых рациональных людей)
4. Задавать вопросы и прояснять ситуацию, а иногда наоборот уменьшить количество вопросов и дать осознать , что стоит за этим сопротивлением.
У меня один за одним переносят, отменяют сессии клиенты и даже целые команды. Причины разные: от я устал, мне некогда, до мы все заболели😢🤧
И тут конечно есть все: усталость, конец года, когда за 18 дней нужно сделать все, что в обычное время сложно сделать и за квартал, обострение вирусов и тд
Но как говорит моя подруга-коуч: «Думаю все вместе имеет значение и наверняка что-то еще».
И вот это «что-то еще» может быть классным моментом - Сопротивлением.
Сопротивление в коучинге проявляется как нежелание или сопротивление ( сорри за тавтологию) клиента меняться, исследовать определённые темы или полностью участвовать в процессе коучинга. Оно может быть скрытым и явным, как для коуча, так и для коучИ.
Опытный коуч балансирует между тем, как справляться с избегающей реакцией, оставаясь чувствительным к потребностям и чувствам клиента, и в то же время продолжает помогать решать причину, по которой коучИ пришел на сессию.
Что может помочь вам, если вы клиент?
Попробовать дойти до коуча и честно признаться в том, что не хотели приходить:) Мое любимое доверие и возможность «через рот словами» говорить, что важно имеют здесь первоочередную важность.
В идеальной картине мира коучу даже этого будет достаточно для вашей поддержки:
1. Можно будет вернуться к целям ваших встреч. Это может внести ясность и дать вам сил
2. Присоединиться к вашим эмоциям, посочувствовать вам, согласившись, что это изменение сложно дается, но дать уверенность в том, что вы можете работать вместе в том ритме, который нужен
3. Подойти к вашему вопросу с другой стороны (метафорические карты, визуализация и образы здесь прекрасно срабатывают даже у самых рациональных людей)
4. Задавать вопросы и прояснять ситуацию, а иногда наоборот уменьшить количество вопросов и дать осознать , что стоит за этим сопротивлением.
❤4🔥1🆒1
(Сопротивление не влезает)
Часть 2.
Это лишь часть того, что вы вместе с коучем можете сделать, если найдете в себе силы дойти до своей сессии:)
Самое важное, что нужно помнить (как в моем любимом анекдоте «где-то же здесь должен быть пони»🐴) Сопротивление - это признак того, что вы вплотную подошли к изменениям. Это естественный процесс, который ни в коем случае не должно рассматриваться в негативной коннотации. И чем выше сопротивление, тем успешнее работу вы уже проделали🖤
PS посвящено одному участнику командного коучинга, который сегодня успел отменить командировку за 30 минут до отправление поезда 😉потому что вся команда заболела🤧🤷♀️
Часть 2.
Это лишь часть того, что вы вместе с коучем можете сделать, если найдете в себе силы дойти до своей сессии:)
Самое важное, что нужно помнить (как в моем любимом анекдоте «где-то же здесь должен быть пони»🐴) Сопротивление - это признак того, что вы вплотную подошли к изменениям. Это естественный процесс, который ни в коем случае не должно рассматриваться в негативной коннотации. И чем выше сопротивление, тем успешнее работу вы уже проделали🖤
PS посвящено одному участнику командного коучинга, который сегодня успел отменить командировку за 30 минут до отправление поезда 😉потому что вся команда заболела🤧🤷♀️
❤5🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Наблюдениязажизнью
Когда я училась ездить на лошади, у меня был тренер… тренерша (как вы относитесь к феминитивам?😉)
Нормальный тренер. В меру уставший от своей работы, людей, лошадей, ведения графика посещения занятий и так далее.
Я занималась к тому моменту не долго. Но занятия приносили мне уйму удовольствия, да что там, я испытывала дикий восторг от езды на лошадях!
У меня были индивидуальные занятия и тренер постоянно давала мне развивающую обратную связь. Звучало это так: «Ногу держишь не так, руки не туда, зачем ты наклоняешь, я же тебе уже говорила, что от этого движения толку не будет». Все это было без раздражения, просто «обратная связь». Но в какой-то момент я поняла, что я понятия не имею, как нужно делать. Я уже знаю, как не нужно, но как нужно…
Когда ты занят // каким-то интересным делом, сложно быть еще и в роли наблюдателя. Мне понадобилось время, чтобы я смогла сформулировать просьбу тренеру не говорить, «как не надо», а говорить, «как надо», хотя бы иногда.
Как закончились мои занятия, это тема для отдельного поста. Но во время этой учебы я прожила опыт преобладания только развивающей обратной связи. Мало в этом прогресса… про мотивацию я в принципе молчу. Хоть там она мне была и не нужна.
Спустя год я занималась в бассейне с тренером, который обратную связь давал в таком ключе: «Почувствовала, как голову держала? Вот так и держи всегда! И добавь вот сюда руку еще». А плавать мне тоже нравилось:)))) короче, когда я обратила внимание на своего внутреннего наблюдателя 😂он ликовал!
Тренер в бассейне давал только поддерживающую обратную связь, не похвалу, а именно показывал, что у меня получалось и просил повторить. И в этом было очень много поддержки и ясности.
Плавать, кстати, первоначально у меня получалось хуже, чем ездить на лошади, а вот прогресс был намного круче именно в бассейне.
Вывода не будет:)
Будет 2 вопроса:
•Как вы даете себе обратную связь? Как будто вы на 🐎 или в 🏊♀️?
•Как вы чаще даете обратную связь другим? 🏊♀️/🐎?
Когда я училась ездить на лошади, у меня был тренер… тренерша (как вы относитесь к феминитивам?😉)
Нормальный тренер. В меру уставший от своей работы, людей, лошадей, ведения графика посещения занятий и так далее.
Я занималась к тому моменту не долго. Но занятия приносили мне уйму удовольствия, да что там, я испытывала дикий восторг от езды на лошадях!
У меня были индивидуальные занятия и тренер постоянно давала мне развивающую обратную связь. Звучало это так: «Ногу держишь не так, руки не туда, зачем ты наклоняешь, я же тебе уже говорила, что от этого движения толку не будет». Все это было без раздражения, просто «обратная связь». Но в какой-то момент я поняла, что я понятия не имею, как нужно делать. Я уже знаю, как не нужно, но как нужно…
Когда ты занят // каким-то интересным делом, сложно быть еще и в роли наблюдателя. Мне понадобилось время, чтобы я смогла сформулировать просьбу тренеру не говорить, «как не надо», а говорить, «как надо», хотя бы иногда.
Как закончились мои занятия, это тема для отдельного поста. Но во время этой учебы я прожила опыт преобладания только развивающей обратной связи. Мало в этом прогресса… про мотивацию я в принципе молчу. Хоть там она мне была и не нужна.
Спустя год я занималась в бассейне с тренером, который обратную связь давал в таком ключе: «Почувствовала, как голову держала? Вот так и держи всегда! И добавь вот сюда руку еще». А плавать мне тоже нравилось:)))) короче, когда я обратила внимание на своего внутреннего наблюдателя 😂он ликовал!
Тренер в бассейне давал только поддерживающую обратную связь, не похвалу, а именно показывал, что у меня получалось и просил повторить. И в этом было очень много поддержки и ясности.
Плавать, кстати, первоначально у меня получалось хуже, чем ездить на лошади, а вот прогресс был намного круче именно в бассейне.
Вывода не будет:)
Будет 2 вопроса:
•Как вы даете себе обратную связь? Как будто вы на 🐎 или в 🏊♀️?
•Как вы чаще даете обратную связь другим? 🏊♀️/🐎?
👍5❤1🔥1🐳1
#Случайизпрактики
Признать ответственность
Ответственность — неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда бывает сложно признать, что мы перекладываем ответственность на других. Вспомнила случай с одним из моих клиентов, который сказал, что приходит на коуч-сессии, чтобы "платить дань богам". У клиента возникла мысль: если я прихожу на сессии ответственно, без опозданий и пропусков, то это уже работа.
Часто люди ходят на тренинги или покупают марафоны, но ничего не меняется. Они думают, что заплатив деньги, они выполнили свою часть. Но потом оказывается, что ничего не происходит, потому что они не смотрели материалы или просто не делали ничего после.
И вот тогда начинается перекладывание ответственности: "никто мне не поможет", "мне не помогает", "все не так".
Конечно, есть случаи, когда сам факт того, что ты пришел на сессию, уже является большим шагом. Но это не означает, что работа закончена на 100%. Все равно придется пробовать что-то новое между сессиями, думать по-другому и честно признаваться перед собой, если ничего не меняется.
Важно понять, что ответственность за нашу жизнь лежит на нас самих. Это очень бесит, но с этим ничего не поделать. Мы можем получить помощь и поддержку от коуча, но истинные изменения происходят только тогда, когда мы берем ответственность за свои действия и решения, а также за их последствия.
Согласны?🤔
Признать ответственность
Ответственность — неотъемлемая часть нашей жизни. Иногда бывает сложно признать, что мы перекладываем ответственность на других. Вспомнила случай с одним из моих клиентов, который сказал, что приходит на коуч-сессии, чтобы "платить дань богам". У клиента возникла мысль: если я прихожу на сессии ответственно, без опозданий и пропусков, то это уже работа.
Часто люди ходят на тренинги или покупают марафоны, но ничего не меняется. Они думают, что заплатив деньги, они выполнили свою часть. Но потом оказывается, что ничего не происходит, потому что они не смотрели материалы или просто не делали ничего после.
И вот тогда начинается перекладывание ответственности: "никто мне не поможет", "мне не помогает", "все не так".
Конечно, есть случаи, когда сам факт того, что ты пришел на сессию, уже является большим шагом. Но это не означает, что работа закончена на 100%. Все равно придется пробовать что-то новое между сессиями, думать по-другому и честно признаваться перед собой, если ничего не меняется.
Важно понять, что ответственность за нашу жизнь лежит на нас самих. Это очень бесит, но с этим ничего не поделать. Мы можем получить помощь и поддержку от коуча, но истинные изменения происходят только тогда, когда мы берем ответственность за свои действия и решения, а также за их последствия.
Согласны?🤔
👍6❤2🔥2
Чуть ли не на каждой коучинговой встрече от меня практически напрямую просят волшебную таблетку:
или
и мое любимое
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно - таких волшебных таблеток не существует. Можно найти способы накачивать себя энергией или наоборот делать вид, что вам все равно, но это не про долгосрочные изменения, которые так часто нужны.
А за долгосрочными изменениями можно и нужно идти в работу к коучу или психологу (к кому конкретно - зависит от того, что вы хотите…).Кстати, понять, ЧТО ВЫ ХОТИТЕ - это, чаще всего, самое сложное.
Меня зовут Анастасия Яворская, я сертифицированный коуч/дипломированный психолог.
Моя специализация - работа с внутренними и внешними конфликтами, выстраивание доверительных отношений и эффективной коммуникации.
Проще говоря, я помогаю людям быть с собой и другими бережными и принимающими в любой ситуации. Особенно с собой.
Я уже писала про то, что этот канал важен для меня, и я буду здесь делиться практической информацией. Последнее время у меня очень много работы, как в индивидуальном коучинге, так и в командном. И этот канал позволит быть местом заземления практических инструментов, которые могут помочь и вам.
В программе этого канала:
🔋 Как выстраивать отношения с собой и окружающими людьми?
🔋 Как понять, что делает тебя счастливым?
🔋 Как найти 12 запасных часов в сутках?
🔋 Как ставить цели, чтобы их достигать?
🔋 Как прокачать доверие к себе и к миру, расслабиться, и получать удовольствие?
… и много чего еще)
Не переключайтесь, будет интересно!
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно - таких волшебных таблеток не существует. Можно найти способы накачивать себя энергией или наоборот делать вид, что вам все равно, но это не про долгосрочные изменения, которые так часто нужны.
А за долгосрочными изменениями можно и нужно идти в работу к коучу или психологу (к кому конкретно - зависит от того, что вы хотите…).
Меня зовут Анастасия Яворская, я сертифицированный коуч/дипломированный психолог.
Моя специализация - работа с внутренними и внешними конфликтами, выстраивание доверительных отношений и эффективной коммуникации.
Проще говоря, я помогаю людям быть с собой и другими бережными и принимающими в любой ситуации. Особенно с собой.
Я уже писала про то, что этот канал важен для меня, и я буду здесь делиться практической информацией. Последнее время у меня очень много работы, как в индивидуальном коучинге, так и в командном. И этот канал позволит быть местом заземления практических инструментов, которые могут помочь и вам.
В программе этого канала:
🔋 Как выстраивать отношения с собой и окружающими людьми?
🔋 Как понять, что делает тебя счастливым?
🔋 Как найти 12 запасных часов в сутках?
🔋 Как ставить цели, чтобы их достигать?
🔋 Как прокачать доверие к себе и к миру, расслабиться, и получать удовольствие?
… и много чего еще)
Не переключайтесь, будет интересно!
❤8🔥4👍1👎1🐳1
В тот момент, когда вам кажется, что нужно еще ускориться – замедлитесь 🧘🏼♀️
Понедельник. Утро. Вы встаете с пониманием того, что до обеда 7 встреч/5 созвонов/ 10 минут на обед/чтобы встретиться с друзьями нужно запланировать за месяц (подчеркните нужное). А еще куча задач, целей, планов и важных вещей. И кажется, что нужно бежать еще быстрее.
Но в Новый год вы переписываете цели в новый ежедневник, или, что иногда проще:) зачеркиваете год, вписывая новый.
Знакомо?
Один из вариантов решения ситуации, не докидывать себе задач, не ускорять свою скорость. А сделать все наоборот (и нет, я не про дауншифтинг, как бы не хотелось иногда уехать на море к пальмам🌴🌊, чтобы купить домик на берегу и каждое утро 🏄🏻♂️🧘🏼♀️).
Я про другое. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации - замедлиться.
☝️ Замедление — это не шаг назад, а пауза перед более осознанным движением.
Скорость - это хорошая штука, правильная, часто очень важная. Но не всегда подходящая. Бывают моменты, когда нужно просто взять паузу, чтобы понять, какие действия ведут вас к вашим целям (и это важнее действий здесь и сейчас).
Существует много способов замедлиться, в коучинге прямо очень много:)
В следующих постах я расскажу про некоторые из них (уверена, что часть из них вы даже знаете, но я подсвечу их вам под другим углом).
Мне будет приятно, если прочитав текст, вы поставить смайлик 😌 так как я не знаю, кто какой ставит, мое замедление, в том числе, в разглядывании этих смайликов:) это момент , когда я «выдыхаю», радуюсь, что канал читают и «бегу дальше».
Понедельник. Утро. Вы встаете с пониманием того, что до обеда 7 встреч/5 созвонов/ 10 минут на обед/чтобы встретиться с друзьями нужно запланировать за месяц (подчеркните нужное). А еще куча задач, целей, планов и важных вещей. И кажется, что нужно бежать еще быстрее.
Но в Новый год вы переписываете цели в новый ежедневник, или, что иногда проще:) зачеркиваете год, вписывая новый.
Знакомо?
Один из вариантов решения ситуации, не докидывать себе задач, не ускорять свою скорость. А сделать все наоборот (и нет, я не про дауншифтинг, как бы не хотелось иногда уехать на море к пальмам🌴🌊, чтобы купить домик на берегу и каждое утро 🏄🏻♂️🧘🏼♀️).
Я про другое. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации - замедлиться.
☝️ Замедление — это не шаг назад, а пауза перед более осознанным движением.
Скорость - это хорошая штука, правильная, часто очень важная. Но не всегда подходящая. Бывают моменты, когда нужно просто взять паузу, чтобы понять, какие действия ведут вас к вашим целям (и это важнее действий здесь и сейчас).
Существует много способов замедлиться, в коучинге прямо очень много:)
В следующих постах я расскажу про некоторые из них (уверена, что часть из них вы даже знаете, но я подсвечу их вам под другим углом).
Мне будет приятно, если прочитав текст, вы поставить смайлик 😌 так как я не знаю, кто какой ставит, мое замедление, в том числе, в разглядывании этих смайликов:) это момент , когда я «выдыхаю», радуюсь, что канал читают и «бегу дальше».
❤8🔥6⚡2🫡2🐳1🦄1
Вот я в прошлом посте рассказывала вам про замедление.
И знаете, я ведь не просто так именно эту тему подняла.
Во-первых, это реально важно. Важно уметь замедлиться в нужный момент, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.
Во-вторых, я сама не понаслышке знакома с этим чувством, когда задач настолько много, что слова про замедление кажутся идеей сумасшедшего))
У меня были ситуации в жизни, когда я работала по 6 дней в неделю, без обеда, а иногда даже без 5-минутных перерывов между встречами. А самое сложное в таких ситуациях - это переключение. Мы не успеваем переключаться (а замедление для этого и нужно) и качество работы, КПД ползёт вниз ⬇️
В какой-то из дней, выпив второе 0,75 капучино (и это не преувеличение), я в этом аврале выделила 4 часа времени и села вписывать в свой календарь места для «замедления». По сути я выделила обед и начала планировать время под выполнение задач прямо в рабочем календаре.
Я распланировала все регулярные задачи, все самые срочные задачи, все время на проекты, командировки и даже время на «плач Ярославны» (так мы с командой назвали встречи, где мы просто эмоционируем на тему «невыносимости бытия», «мывсеумрем», «как все успеть» - всё это я предусмотрела в своём календаре на 2 месяца вперёд. Потом была командная встреча и ребята из моей команды сделали похожие вещи.
И знаете, что было самым сложным?
Да, просто выделить время на это планирование. Потому что в моменте кажется, что сейчас нет ничего важнее тех задач, что запланированы на сегодня. Но часто оказывается так, что если текущими задачами немного пренебречь (тем более - во благо) - ничего ужасного не случится.
Более того, такое вот замедление даёт возможность посмотреть на свою работу с высоты птичьего полёта. И если это сделать - окажется, что многое из того, что вы делаете, можно сделать иначе, делегировать, или вообще не делать 😱
Поэтому, если прошлый пост вызвал у вас внутреннее сопротивление - это нормально 😌
Возможно, это как раз потому, что вам это замедление сейчас особенно необходимо 😉
И знаете, я ведь не просто так именно эту тему подняла.
Во-первых, это реально важно. Важно уметь замедлиться в нужный момент, чтобы посмотреть на ситуацию под другим углом.
Во-вторых, я сама не понаслышке знакома с этим чувством, когда задач настолько много, что слова про замедление кажутся идеей сумасшедшего))
У меня были ситуации в жизни, когда я работала по 6 дней в неделю, без обеда, а иногда даже без 5-минутных перерывов между встречами. А самое сложное в таких ситуациях - это переключение. Мы не успеваем переключаться (а замедление для этого и нужно) и качество работы, КПД ползёт вниз ⬇️
В какой-то из дней, выпив второе 0,75 капучино (и это не преувеличение), я в этом аврале выделила 4 часа времени и села вписывать в свой календарь места для «замедления». По сути я выделила обед и начала планировать время под выполнение задач прямо в рабочем календаре.
Я распланировала все регулярные задачи, все самые срочные задачи, все время на проекты, командировки и даже время на «плач Ярославны» (так мы с командой назвали встречи, где мы просто эмоционируем на тему «невыносимости бытия», «мывсеумрем», «как все успеть» - всё это я предусмотрела в своём календаре на 2 месяца вперёд. Потом была командная встреча и ребята из моей команды сделали похожие вещи.
И знаете, что было самым сложным?
Да, просто выделить время на это планирование. Потому что в моменте кажется, что сейчас нет ничего важнее тех задач, что запланированы на сегодня. Но часто оказывается так, что если текущими задачами немного пренебречь (тем более - во благо) - ничего ужасного не случится.
Более того, такое вот замедление даёт возможность посмотреть на свою работу с высоты птичьего полёта. И если это сделать - окажется, что многое из того, что вы делаете, можно сделать иначе, делегировать, или вообще не делать 😱
Поэтому, если прошлый пост вызвал у вас внутреннее сопротивление - это нормально 😌
Возможно, это как раз потому, что вам это замедление сейчас особенно необходимо 😉
🔥5❤4⚡2🐳1
«Я, как слепой лось, бегущий сквозь горящий лес - меня ведет судьба!».
Отчетливо помню тот момент, когда эта фраза превратилась для меня из смешной в грустную.
Ведь я буквально превращалась в такого же лося 🫎
Бизнес-процессы были описаны, задачи расписаны и распределены по категориям, но только вот легче не становилось от слова «совсем».
Тогда я поняла, что простого планирования мне уже недостаточно - нужно идти глубже.
И здесь не обойтись без одного очень важного слова, которое так сильно опошлили за последние годы - осознанность.
Мне нужно было сделать ревизию всех своих действий, прогнав их через несколько фильтров:
И как вы думаете, что выяснилось на этом этапе (из самого необычного).
Что многие действия люди делают на автомате (себя я тоже иногда на этом ловлю).
«Так исторически сложилось»
«Так делали мои родители»
«Так делал предыдущий сотрудник»
Всё, как в том анекдоте, который я прикрепила к посту.
Так что, осознанность - это не только про просветленных людей, медитирующих круглые сутки. Осознанность - это про то, как не быть тем самым лосем, который бездумно бежит через горящий лес в самую его глубь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9⚡2👍1😁1🐳1
Вы можете себе помочь с помощью коучинга, если…
Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее, поможет ли вам коучинг.
Итак, коучинг отлично пойдет для решения следующих проблем:
1️⃣ Если вы чувствуете, что застряли на одном месте, и не знаете, куда вам дальше идти. Как будто вы лошадь, бегущая по огромному стадиону - вроде бежите прямо, но по факту, носитесь по кругу.
2️⃣ Если ежедневных задач настолько много, что вы начинаете терять из виду картину своей жизни в целом. Если ваш список дел кажется бесконечным, а время — роскошью, которую вы не можете себе позволить.
3️⃣ Если вы ощущаете, что ваша жизнь контролируется внешними обстоятельствами, а не вашими собственными выборами. Как будто вы плывете по течению, не имея весел.
4️⃣ Если страх перед неизвестностью парализует вас, и вы не можете сделать следующий шаг.
5️⃣ Если вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях, и это мешает вашему развитию и достижению целей. Если уверенность в себе кажется далекой мечтой, а не вашим внутренним состоянием.
6️⃣ Если вы хотите как-то изменить свою жизнь, но не знаете, с чего начать.
7️⃣ Если вы ищете глубинного понимания себя, своих желаний и стремлений, чтобы начать жить жизнью, наполненной смыслом и радостью.
… и еще много других «если».
Коучинг - не волшебная таблетка и единственный лозунг, который я могу вам пропеть 😂😂😂 «если хочешь идти - иди, если хочешь забыть - забудь… снег растаявший, он вода». А вот «стань лучшей версией себя», «найди свое новое "Я"», « обрети гармонию с собой и с миром» точно не будет.
О своём опыте и тех проблемах, с которыми я помогаю моим клиентам, я уже писал вот тут и тут.
Мы можем созвониться с вами в формате небольшой 30-минутный сессии-знакомства. Она бесплатна и ни к чему вас не обязывает. Мы познакомимся, поймём, насколько нам комфортно вместе, ведь коучинг - это про равноправное партнерство в работе, вы мне озвучите свой запрос, я вам условия работы.
Для записи на 30-минутную сессию-знакомство пишите мне в личные сообщения.
Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее, поможет ли вам коучинг.
Итак, коучинг отлично пойдет для решения следующих проблем:
… и еще много других «если».
Коучинг - не волшебная таблетка и единственный лозунг, который я могу вам пропеть 😂😂😂 «если хочешь идти - иди, если хочешь забыть - забудь… снег растаявший, он вода». А вот «стань лучшей версией себя», «найди свое новое "Я"», « обрети гармонию с собой и с миром» точно не будет.
О своём опыте и тех проблемах, с которыми я помогаю моим клиентам, я уже писал вот тут и тут.
Мы можем созвониться с вами в формате небольшой 30-минутный сессии-знакомства. Она бесплатна и ни к чему вас не обязывает. Мы познакомимся, поймём, насколько нам комфортно вместе, ведь коучинг - это про равноправное партнерство в работе, вы мне озвучите свой запрос, я вам условия работы.
Для записи на 30-минутную сессию-знакомство пишите мне в личные сообщения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Telegram
Коучинг. Через рот словами
Чуть ли не на каждой коучинговой встрече от меня практически напрямую просят волшебную таблетку:
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно…
«Чтобы все получалось»
или
«Чтобы все изменились»
и мое любимое
«Чтобы всё стало по-другому, но я бы не менялся»
Кому тоже так хочется?)
Но давайте откровенно…
❤6👍4⚡1🐳1🌚1
Через рот словами pinned «Вы можете себе помочь с помощью коучинга, если… Этот пост я пишу для тех людей, которые прямо сейчас находятся в поиске инструментов для решения каких-то своих проблем. Если в вашей жизни есть что-то, что не даёт вам покоя - сейчас вам станет немного понятнее…»
Лучше вас никто вашу работу не сделает! Или сделает? 🤔
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой историей из моей практики коучинга. Мой клиент (давайте назовем его Александр), руководитель, столкнулся с проблемой перегруженности и недостатком времени. Причина была проста - он все задачи тащил на себе.
Нашу совместную работу мы начали с анализа всех его задач и рабочих процессов. Мы начали определять, какие из них можно делегировать.
Как выяснилось - никакие 😂
Серьёзно, совсем ничего, потому что
Потом мы достаточно долго выясняли, что «всё» и как «не так».
А ещё выясняли:
– Что делают/не делают члены его команды?
– Что делает/не делает сам Александр, чтобы помочь команде быть более самостоятельной?
– Каких навыков и компетенций не хватает Александру, а каких команде?
– Что чувствует Александр, когда ему кажется, что команда не справляется?
И еще много, часто неприятных и «душных», а иногда - неожиданных и провокационных, вопросов.
И когда мы отвечали на вопросы, выяснилось, что самым страшным для Александра было то, каким он может предстать перед своим руководителем, если его команда не справится.
А дальше, со слов самого Александра - «стало легче»…
И всё потому, что его руководитель сам не раз говорил ему, чтобы тот пробовал передавать часть задач своим подчиненным, иначе будет сложно всем:)
🏁 Итогом нашей встречи стало 2 решения-действия:
1. Взять благословение на ошибку у руководителя.
2. Договориться с командой о точках контроля, чтобы окончательно не профукать все.
На следующей сессии Александр поделился новостями - его команда распределила небольшую часть проекта между собой и сняла с него всю отчетность за эту часть. Улыбался:) сказал, что очень рад. Огромный шаг к доверию и прокачке всей команды, на мой взгляд.
Вот так бывает, когда осознанно отвечаешь на правильно поставленные вопросы 😌
Сегодня я хочу поделиться с вами небольшой историей из моей практики коучинга. Мой клиент (давайте назовем его Александр), руководитель, столкнулся с проблемой перегруженности и недостатком времени. Причина была проста - он все задачи тащил на себе.
Нашу совместную работу мы начали с анализа всех его задач и рабочих процессов. Мы начали определять, какие из них можно делегировать.
Как выяснилось - никакие 😂
Серьёзно, совсем ничего, потому что
«Всё будет сделано не так»
Потом мы достаточно долго выясняли, что «всё» и как «не так».
А ещё выясняли:
– Что делают/не делают члены его команды?
– Что делает/не делает сам Александр, чтобы помочь команде быть более самостоятельной?
– Каких навыков и компетенций не хватает Александру, а каких команде?
– Что чувствует Александр, когда ему кажется, что команда не справляется?
И еще много, часто неприятных и «душных», а иногда - неожиданных и провокационных, вопросов.
И когда мы отвечали на вопросы, выяснилось, что самым страшным для Александра было то, каким он может предстать перед своим руководителем, если его команда не справится.
А дальше, со слов самого Александра - «стало легче»…
И всё потому, что его руководитель сам не раз говорил ему, чтобы тот пробовал передавать часть задач своим подчиненным, иначе будет сложно всем:)
🏁 Итогом нашей встречи стало 2 решения-действия:
1. Взять благословение на ошибку у руководителя.
2. Договориться с командой о точках контроля, чтобы окончательно не профукать все.
На следующей сессии Александр поделился новостями - его команда распределила небольшую часть проекта между собой и сняла с него всю отчетность за эту часть. Улыбался:) сказал, что очень рад. Огромный шаг к доверию и прокачке всей команды, на мой взгляд.
Вот так бывает, когда осознанно отвечаешь на правильно поставленные вопросы 😌
🔥4⚡3👏3👍2
Свой канал я назвала «Коучинг. Через рот словами».
А знаете, почему?
Прежде, чем читать дальше, можете написать в комментариях свои версии - интересно будет почитать:)
А теперь поясню ⬇️
С самого детства я интересовалась психологией. Я тогда даже подумать не могла, что спустя пару десятков лет это станет моей основной профессией (да и вообще - тогда никто не думал, что когда-то психология будет в таком тренде, как сейчас). Уже тогда я стала задумывать о том, насколько многообразен мир и уникальны люди вокруг.
Дальше, спустя много лет, когда я получила высшее по психологии и коучингу (Эриксоновский университет коучинга, 2018; Институт современного НЛП, 2019; Магистратура МИП «Практическая психология и коучинг», 2023), когда отработала больше 1000 часов в групповых и индивидуальных консультациях, я еще больше убедилась в своих мыслях - насколько уникален каждый из нас со всем разнообразием наших особенностей и проблем. И за одной и той же проблемой у разных людей могут стоять совершенно разные причины.
И тогда в моей жизни появилось простое правило - не нужно додумывать, что там у человека происходит, что его беспокоит, о чем он думает. Нужно просто спросить. Через рот. Словами 😌
За это, кстати, я люблю коучинг - он приучает задавать правильные вопросы. Себе и другим. Часто, просто отвечая на эти вопросы, сам не замечаешь, как запускаешь внутри себя какой-то интересный исследовательский процесс. А если внутри что-то меняется - дальше меняется и окружающая нас реальность.
А знаете, почему?
Прежде, чем читать дальше, можете написать в комментариях свои версии - интересно будет почитать:)
А теперь поясню ⬇️
С самого детства я интересовалась психологией. Я тогда даже подумать не могла, что спустя пару десятков лет это станет моей основной профессией (да и вообще - тогда никто не думал, что когда-то психология будет в таком тренде, как сейчас). Уже тогда я стала задумывать о том, насколько многообразен мир и уникальны люди вокруг.
Дальше, спустя много лет, когда я получила высшее по психологии и коучингу (Эриксоновский университет коучинга, 2018; Институт современного НЛП, 2019; Магистратура МИП «Практическая психология и коучинг», 2023), когда отработала больше 1000 часов в групповых и индивидуальных консультациях, я еще больше убедилась в своих мыслях - насколько уникален каждый из нас со всем разнообразием наших особенностей и проблем. И за одной и той же проблемой у разных людей могут стоять совершенно разные причины.
И тогда в моей жизни появилось простое правило - не нужно додумывать, что там у человека происходит, что его беспокоит, о чем он думает. Нужно просто спросить. Через рот. Словами 😌
За это, кстати, я люблю коучинг - он приучает задавать правильные вопросы. Себе и другим. Часто, просто отвечая на эти вопросы, сам не замечаешь, как запускаешь внутри себя какой-то интересный исследовательский процесс. А если внутри что-то меняется - дальше меняется и окружающая нас реальность.
❤6🔥5⚡2🐳1
Подруга сегодня подарила шикарную метафору:) чтобы поделиться, надо узнать, кто знает, что такое « контейнировать»? Ну и как вы понимаете, что это?:)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А еще говорят, что сегодня международный день счастья:) и мое выглядит вот так:)
❤11⚡1
На днях один телефонный разговор с близким человек натолкнул меня на размышления.
Моего близкого на работе сильно расстроила одна неприятная ситуация (для меня это конфликт, но со словом «конфликт» все всегда очень сложно - кажется, эта тема вообще заслуживает отдельного поста).
Я заметила, что у нас с этим человеком была совершенно разная реакция на эту неприятную историю (по шкале неприятности).
И это не удивительно, ведь мы все разные и реагируем мы по разному.
Но удивительно, что я внутри себя никак не могла переформулировать на профессиональный лад фразу
«хорошо бы уметь выдерживать напряжение конфликта».
Полезла читать, как это называется-то правильно, с психологической точки зрения. И оказалась, что это классическая стрессоустойчивость. То самое интегральное качество личности, которое характеризуется:
– эмоциональной стабильностью,
– низким уровнем тревожности,
– высоким уровнем саморегуляции,
– психологической готовностью к стрессу.
У меня явная профдеформация и я все сразу хочу отшкалировать по 10-бальной шкале 😂😂
❓ На сколько баллов вы считаете себя эмоционально стабильным?:)
❓ А уровень тревожности какой?
Читала и думала, что над каждым пунктом можно работать всю жизнь. И что с опытом, стрессоустойчивость = умение выдерживать напряжение, у меня растет. То, что раньше меня выбивало на несколько дней, сейчас «кипит» минут 30 от силы. Но это просто «неприятные истории», а так есть куда расти.
❓ Вы замеряли в минутах/часах/днях, насколько какая-то неприятная ситуация (конфликт, неприятный разговор) оказывает на вас влияние?
«Cтрессоустойчивость» внутри меня складывается в ту же коробочку с названием «Важные, но, к сожалению, опошленные слова», что и «осознанность», «трансформация» и т.д.
Видимо поэтому, мне нравится называться это «умением выдерживать напряжение»😉
Моего близкого на работе сильно расстроила одна неприятная ситуация (для меня это конфликт, но со словом «конфликт» все всегда очень сложно - кажется, эта тема вообще заслуживает отдельного поста).
Я заметила, что у нас с этим человеком была совершенно разная реакция на эту неприятную историю (по шкале неприятности).
И это не удивительно, ведь мы все разные и реагируем мы по разному.
Но удивительно, что я внутри себя никак не могла переформулировать на профессиональный лад фразу
«хорошо бы уметь выдерживать напряжение конфликта».
Полезла читать, как это называется-то правильно, с психологической точки зрения. И оказалась, что это классическая стрессоустойчивость. То самое интегральное качество личности, которое характеризуется:
– эмоциональной стабильностью,
– низким уровнем тревожности,
– высоким уровнем саморегуляции,
– психологической готовностью к стрессу.
У меня явная профдеформация и я все сразу хочу отшкалировать по 10-бальной шкале 😂😂
❓ На сколько баллов вы считаете себя эмоционально стабильным?:)
❓ А уровень тревожности какой?
Читала и думала, что над каждым пунктом можно работать всю жизнь. И что с опытом, стрессоустойчивость = умение выдерживать напряжение, у меня растет. То, что раньше меня выбивало на несколько дней, сейчас «кипит» минут 30 от силы. Но это просто «неприятные истории», а так есть куда расти.
❓ Вы замеряли в минутах/часах/днях, насколько какая-то неприятная ситуация (конфликт, неприятный разговор) оказывает на вас влияние?
«Cтрессоустойчивость» внутри меня складывается в ту же коробочку с названием «Важные, но, к сожалению, опошленные слова», что и «осознанность», «трансформация» и т.д.
Видимо поэтому, мне нравится называться это «умением выдерживать напряжение»😉
👍5⚡1🐳1