Кто не нашел видео:) я про это 📽️

Стоимость и условия работы со мной
Меня зовут Яворская Анастасия.
Я - практикующий психотерапевт, работаю с Достиженцами, находящихся в сложных системах - работе, бизнесе, управлении и семье.
С теми, кто много вывозит, привык справляться, долго держится и часто приходит в терапию уже на пределе.

Мой профессиональный бэкграунд
• Магистр психологии
• Гештальт-подход и схема-терапия — основа практики
• Коучинг ICF, НЛП- как дополнительные инструменты
• Более 800 часов индивидуальной работы
• Более 1000 часов групповой и командной работы
• 15+ лет управленческого и HR-опыт в крупной корпорациях
• Более 7 лет в личной психотерапии — считаю это обязательной частью профессии

С чем я работаю
Я работаю не с отдельными симптомами, а с тем, что за ними стоит.
• Выгорание достиженцев и хроническая перегрузка
Высокая скорость, жизнь в режиме «я как лось в горящем лесу», постоянное напряжение и отсутствие пауз.
Работа с замедлением, восстановлением ресурсов и выдерживанием несовершенства — без развала жизни и карьеры.
• Контакт и коммуникация — через рот словами
Просить, отказывать, договариваться, говорить прямо вместо додумывания.
Ясность в отношениях и на работе там, где раньше было молчание, напряжение и накопленные обиды.
• Границы и конфликты в сложных системах
Личные границы, злость как энергия их защиты, конфликт как процесс, а не катастрофа.
Стрессоустойчивость не как «терпеть», а как умение выдерживать напряжение, не ломаясь и не разрушая отношения.
• Стыд, вина, тревога и жёсткая самокритика у «успешных»
Социальная тревога, синдром самозванца, нарциссическая динамика, перфекционизм и высокая цена постоянного соответствия.
Самокритика как защита — и то, что происходит, когда она перестаёт работать.
• Повторяющиеся сценарии и сепарация в семье
Как детско-родительские отношения продолжают влиять на взрослые выборы, границы, чувство вины, дистанцию или слияние.
Почему «семья» живёт в голове даже при карьерных достижениях — и как с этим обходиться по-взрослому.
В этом канале я пишу про психотерапию личности, контакт и взрослую жизнь — и приглашаю в индивидуальную работу.
____________________________________
Условия
💬 Индивидуальная сессия (60 минут) — 10 000 ₽
🎁 При покупке пакета из 5 сессий действует скидка
🌿 Социальные сессии
1 раз в месяц провожу 1–2 бесплатные сессии для тех, кто временно не может оплатить терапию. Запись — по личному запросу.
💌 Запись и вопросы: @askasuper
👩🏽‍💻 Коллегам — запись через корпоративный портал или МРК 😉

Сегодня 2 интересные мысли- высказывания:
1. «Наша экспертиза не равна нашим способностям и знаниям, а равно объему признанных наших способностей и знаний»
2. «В стрессовой ситуации мы не поднимаемся до уровня своих ожиданий, мы падаем до уровня своей подготовки».
Фото просто красивое

Про счастье от Ф.Гузенюка

Внутренние конфликты.

В детстве все было проще, какой-то период так точно🪁🏸🛼

В моей школе «вшки» соревновались с «гшками» и «дшками» (у нас была параллель 5 классов). И было понятно, что свои хорошие, а в соседних классах конкуренты по - меньшей мере. Потом стало все сложно, потому что мальчики из «в» начали влюбляться в девочек из «д», а мальчики из «г» в девочек из «в». (Класс «а» и «б» тоже был, но видимо на них я была сфокусирована меньше).

И начались конфликты. В-первую очередь, внутренние, внешние тоже, но это отдельный разговор. Вроде как и девочка нравится, а вроде как и не должна… Дружим мы все до сих пор 🖤

Сегодня, наблюдая, все корпоративные истории уже даже не внутри своей компании, а во всей сфере (моя гипотеза, что так во всех сферах), могу сказать, что ничего не поменялось:) внутренние конфликты остаются. Просто умножаются на все корпоративные штуки и финансовые риски.

Но это очень упрошенные примеры из наболевшего, а если «на психологическом», то внутренние конфликты — это противоречия, возникающие внутри человека между его различными желаниями, ценностями, убеждениями или потребностями. Эти конфликты могут возникать, когда человек сталкивается с выбором между двумя или более альтернативами, которые кажутся ему важными или привлекательными.

Внутренние конфликты могут быть полезными, поскольку они могут способствовать личностному росту и самопознанию. Они помогают человеку лучше понять себя, свои ценности и приоритеты. Разрешение внутренних конфликтов может привести к принятию более осознанных решений и развитию личности. Кроме того, внутренние конфликты могут побудить человека к изменениям в своей жизни и поведении, помогая ему стать более сбалансированным и удовлетворенным.

Конечно, в коучинге часто работают с клиентами, которые сталкиваются с различными внутренними конфликтами. Вот несколько примеров таких конфликтов:

1. Работа и личная жизнь: Клиент может испытывать конфликт между желанием стремиться к карьерному росту и одновременно уделять больше времени своей семье или личной жизни.

2. Страх перемен: Человек может чувствовать страх перед изменениями в своей жизни, даже если эти изменения могут быть полезными. Например, переход на новую должность, перемена места жительства и т.д.

3. Саморазвитие и комфорт: Люди часто сталкиваются с конфликтом между желанием развиваться, выходить из зоны комфорта и одновременно оставаться в безопасной и знакомой обстановке.

4. Принятие решений: Некоторые люди могут испытывать внутренний конфликт при принятии решений, особенно если выбор кажется сложным или имеет большое значение для них.

5. Самооценка и самокритика: Клиенты могут бороться с конфликтом между своей самооценкой и критическими мыслями о себе. Это может препятствовать достижению их целей и счастью.

Как думаете, что делать с внутренними конфликтами?

PS. Любимые одноклассники, про внутренние конфликты в школе, и кто в кого был влюблен- это моя версия:))) свою можете в комменты написать.
#конфликты

Интересная схема внутреннего конфликта
#конфликты

Словами это не описать, поэтому я подготовила танец песню🎙️

Я продолжаю со всех сторон изучать #эмоции. Нашла очень интересную статью «ГОЛОС И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ЧЕЛОВЕКА: ОБЗОР СОВРЕМЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ»

Гнев, счастье, грусть, страх, отвращение и приятное удивление — эти шесть базовых эмоций не только определяют наше внутреннее состояние, но и имеют уникальные экспрессивные качества, узнаваемые по всему миру, вне зависимости от культуры и языка.

Исследования показывают, что частота основного тона, интенсивность и скорость речи играют ключевую роль в распознавании эмоций. Например, радость характеризуется высокими параметрами темпа речи и силы звука, в то время как гнев и грусть различаются по длительности речи и паузам.

Однако страх оказывается наименее распознаваемой эмоцией по акустическим признакам, что объясняется его сложностью и эволюционной значимостью как реакции на потенциальные угрозы.

Интересно, что отвращение и приятное удивление также показывают низкую степень распознаваемости по сравнению с другими эмоциями, часто воспринимаемые как интенсивные формы радости.

Важно отметить, что акустические свойства не только помогают распознавать эмоции, но и подтверждают эволюционные теории о высокой чувствительности к определенным эмоциональным выражениям, таким как гнев и грусть, сигнализирующим о потенциальных угрозах и необходимости поддержки соответственно.

Исследования также подтверждают, что эмоции с положительной активацией, такие как счастье и воодушевление, характеризуются более высокой средней частотой основного тона и скоростью речи по сравнению с эмоциями с негативной активацией.

Таким образом, акустические свойства речи не только помогают нам понимать эмоциональное состояние других людей, но и отражают глубокие эволюционные механизмы, лежащие в основе нашей способности к социальному взаимодействию и общению.

📀🎤Песня шикарна! Группа Beautiful Boys — Саратовская инди-рок группа, образованная в 2020 году.
Стилистически представляет собой сочетание экзистенциального lo-fi рока с оперным вокалом. Сложно, красиво, неглупо:) все, как я люблю 🖤

#эмоции
#исследования

Так тоже может выглядеть внутренний конфликт 😂
#конфликты

Как думаете, про какую дальше эмоцию буду писать пост?
#эмоции

Сегодня день офиса:) а значит рубрика #фотоизшкафа
Вчера было много комментариев под видео со стрельбой. А я все еще думаю, какая ведущая эмоция там:)

Немного воскресной статистики:

В канале, как оказалось, 56% мужчин и 43% женщин. 👫

У меня в коучинговой и псиконсультативной работе 75% мужчин и 25% женщин.

Как вы считаете, кто чаще обращается к коучу и психологу? Мужчины или женщины? И почему?

😂заодно гендерные лайки проверим😂

ТED сила уязвимости

«Спрятать пузико ежика», «записать в тетрадочку», «помочить ножки», «нырнуть в глубину», «позвать своего дракона», «стучаться в глухую стену».

Иногда метафоры помогают лучше тысячи слов, как в понимании своих эмоций и чувств, так и в донесении их до других. И если у вас не хватает слов, чтоб выразить свое состояние, попробуйте описать сравнением.

Метафоры позволяют выразить сложные эмоциональные состояния или жизненные ситуации через образы, что может способствовать более эффективной работе над проблемами и поиском решений.
Из них рождается те символьные знаки, которые сближают людей и делают их более открытыми.
Очень рекомендую использовать в работе с командами, со своими коллегами и с близкими людьми😉

Как думаете, что означает «спрятать пузико ежика»?
#коучинг